【自炊】今日食べたご飯を報告【外食】パート3

朝：バナナ・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼：鮭ﾜｶﾒおむすび(２個)・みそ汁・千枚漬け・みかん(２個)
間食：ｶﾌｪｵﾚ・ﾁｮｺ(１かけ)
夜：ｶﾎﾞﾁｬとほうれん草のﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ・たっぷり野菜とｷﾉｺのｽｰﾌﾟ・
豆腐ｻﾗﾀﾞ・青のり入り卵焼き(１切れ)
デザート：みかん(２個)・ｱｲｽﾓﾅｶ(1/2個)・ﾁｮｺ(１かけ)

朝　栗のﾊﾟﾝ､さつま芋のﾊﾟﾝ､紅茶､ﾁｰｽﾞｹｰｷ

昼　もやし入り醤油ﾗｰﾒﾝ､ﾘﾝｺﾞ､ｶﾌｪﾗﾃ

間　お煎餅､ﾁｮｺ､お茶

夜　八宝菜､ご飯､貝の味噌汁､ﾊﾏﾁの刺身一切れ､みかん､ｺｰﾋｰ

朝 ミルククリームが入った長細いパン

昼 ミルクシーフードカップラーメン、おにぎり

晩 ご飯、レタスきのこのみそ汁、ピーマン肉詰め、サラダ、茄子ごぼう長芋いとこんにゃく等野菜の味噌煮込み、めかぶ。

朝昼兼 味ご飯のおにぎり、もみじまんじゅう
夜 あんかけ野菜丼、マヨタマかつ、生姜焼き巻きかつ、たこやき、ほうれん草のおひたし、天ぷらの残り

お好み焼き

なし

納豆

朝：ピザトースト、コーヒー
昼：ダブル半熟卵テリヤキバーガー、フルポテチーズ味
夜：ビール、湯豆腐、ししゃも、塩もみキュウリ

昨日
朝　　ガトーレースン２ケ、ウインナー４本、リッツクラッカー５枚、
　　　　オールブラン玄米２枚、源氏パイ４枚、インスタントポタージュ
昼　　インスタントのチャイ
夜　　イギリスパン１斤、イカとキノコの炒め、炙り焼きチキン３本、
　　　　プリングルス小１缶、チョコ約60ｇ、魚肉ソーセージ細２本、
　　　　インスタントミルクティー
夜食　ラスク１袋、梨１個、コーラ

もっと食べたはずだが、これ以上は思い出せない。

お隣の国でで有名な女優　パク・ミニョンって言う人。
http://blogfiles9.naver.net/data25/2007/8/10/216/%B9%DA%B9%CE%BF%B5%BC%BA%C7%FC%C0%FC_wwwwww144.jpg

韓国人女性「１０人中８人は整形してる」
http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/73/92/37817392/31.jpg

【韓国】 女性誌アンケート「女性の97%容姿がキャリアに影響、76%整形手術受けた」[10/18]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1192885997/




韓国人の約８割は整形だから。

朝　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
昼　ご飯　とろろ汁　水菜と油揚げの味噌汁　野菜の中華あんかけ少々
夜　ジンギスカン　クラムチャウダー　ブロッコリー　黒酢

朝…肉まん3個、あんまん3個
昼…月見うどん
間…たけのこの里1箱
夕…きりたんぽ鍋

朝：無し
昼：煮物、うずら卵、ブロッコリー、味噌汁、ご飯、みかん
間食：ぽたぽた焼き
夜：炊き込みご飯、サーモンのお刺身、味噌汁、レタスとキュウリをポン酢であえたの

朝 蒸しパン、ピーナツパン、ミルクティー
昼 お弁当、麦茶
間 ドーナツ2つ
夜 豚角煮

朝 梅茶漬け しゃけ 牛乳
昼 チキンラーメン じゃこおにぎり
間食 じゃがりこチーズ
夜 うどん カレイ

朝　バナナ２本　ヨーグルト

昼　オムライス　春巻き　オクラ胡麻和え　きんぴらごぼう

夜　枝豆　さつまいも１本　フランスクルミパン　白菜と糸こんにゃく　ヨーグルト

なんで便秘？

朝　コーヒー
昼　チオビタ　ガム
間食　梅酒　から揚げ棒　焼き鳥皮５本　柿の種３袋　ピーナツコッペ１／２
　　　納豆　ささみ　シソの実漬　チーズ　筋子　ラミー
夜　南アルプスの天然水２Ｌ　ウーロン茶　栗ご飯　もも太郎アイス
　

朝 おにぎり（ツナマヨ・昆布）・味噌汁
昼 トルティーヤ（ハム＆チェダーチーズ）
夜 和風ハンバーグ・メンチカツ・大根サラダ・切り干し・ひじき・ご飯

朝：ヤクルト　ヨーグルト　バナナ
昼：ひじきごはん　スクランブルエッグ　しょうが焼き　みかん
夜：ごはん　残りものののっぺい汁　レタス　かぼちゃの素揚げ　メンチカツ　納豆

朝 無し
昼 コロッケパン、焼きそばパン、ピーナツパン、あんぱん
夜 豚肉の生姜焼き、米
今 アイス、パイの実1箱

朝　おにぎり、コーヒー
昼　ご飯、海苔、おでん
夜　おにぎり２個、おでん、柿

朝 バナナ 牛乳

間 チートス チョコビスケット

昼 無し

夜 冷凍ピザ すき焼き 白ごはん 海苔

朝 チーズトースト 牛乳
昼 幕の内弁当 フライドポテト少量 玄米茶
夜 ヨーグルト

朝　なし
昼　醤油ラーメン
夜　ケンタッキーのクリスピーチキン、チキンの入っているサンド、中華手巻き寿司２本
おやつ　きなこもちチロルチョコ

朝／ヨーグルト、フルーツグラノラ、トマトとキュウリのサラダ

昼／玄米、カボチャの煮付け、納豆の味噌汁、林檎

夜／玄米、納豆の味噌汁、ブロッコリーと人参のサラダ、子持ちししゃも、林檎

朝　ﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨｰ

昼　ﾄｰｽﾄ1枚半、お餅1個半、ﾊﾞﾅﾅ

間　たこ焼き半分、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分、ｺｰﾗ、ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ1口

夜　ﾗｰﾒﾝ屋で背脂入り醤油ﾗｰﾒﾝ、餃子

朝：バナナ・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｷｬﾗﾒﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
昼：16穀米ご飯(1/2杯)・春雨ﾇｰﾄﾞﾙ・鮭ﾌﾚｰｸ・みかん(２個)

間食：ﾁｮｺ(１かけ)
夜：16穀米ご飯(1/2杯)・ｱｼﾞの干物・大根おろし・ｻﾂﾏｲﾓきんぴら・
ほうれん草の胡麻和え・ｷｬﾍﾞﾂのｺｰﾙｽﾛｰ・野菜とｷﾉｺのみそ汁
デザート：糸切り餅(５切れ)

１６時半　鶏ササミ１００g、舞茸
１８時半　よもぎ餅５個
２２時　烏賊の塩焼き、大根の漬物
２３時　白米一合（おかか）

朝 チョコむしぱん、コーヒー

昼 ロールパンにタマゴチーズハムを挟み焼いた物2こ、カレーマン

夜 豚肉のおろし大根ソース、サラダ、みそ汁、豆腐ステーキ、キノコの炊き込みご飯、納豆

朝　缶コーヒー
昼　焼いた餅を砂糖醤油で1個
夜　アワーズグレープフルーツ、ミルク＆カフェ、早摘みレモン、トマーテ
　　サーモンサラダ、寿司海老、焼きそばバゴーンはま塩

吹雪自重。
寒くて動きたくなくなるｗ

朝　牛乳
昼 鶏手羽と卵の酢煮、ごはん、みそ汁、お茶
夜　焼きそば、お茶

朝昼…無し
夜…スパゲッティミートソース
今…スパゲッティミートソースの残り

昨日
朝4時：肉まん3個、あんまん、カフェオレ
朝6時：メロンパン、コロッケパン、コーヒー
朝8時：バターロール、キットカット
昼12時：お弁当、麦茶
間15時：バウムクーヘン
夕19時：手作り餃子

朝 お茶
昼 味噌ラーメン、納得巻き
夜 チキンカツ、コロッケ、千切りキャベツ、漬物、納豆、味噌汁、ご飯

不味そう…

朝　チョコパン4個
昼　おにぎり9個
夕　おにぎり6個
夜　カレーライス4杯

>>979
間　バナナ3本
忘れてた

朝：サーモンマリネサラダ、トースト、コーヒー
昼：たこやき
夜：ビール、サーモンマリネサラダ

昨日
朝　　砂糖ミルクティー、源氏パイ４枚、フィンガーチョコ約１０本、
　　　フルーツジャムパイ２個
昼　　バニラクリームビスケット３枚
夜　　サイゼリヤのカルボナーラ、シーフードチャウダー、チーズフォカッチャ
夜食　フィンガーチョコ５本、チョコボール２箱、ベビーチョコ１箱、カットメロン

朝：無し
昼：煮物、マーボー豆腐、味噌汁、ご飯、つくだに、キウイ
夜：さんまのひらき、かぼちゃ煮、ほうれん草のごまあえ、
味噌汁、ご飯、白菜のお漬け物、りんご

朝昼…無し
夜…スーパーの惣菜コーナーで半額になってた天麩羅(紅生姜、ちくわ、キス)白菜の漬け物、あさげ、ご飯２杯

朝昼兼　麺づくり
夜　ご飯、きのこあんかけロール白菜、かき揚げ、焼きそば
おやつ　キャラメル味蒸しパン1/3

朝:ゆかりごはん 漬物 ちくわの磯辺揚げ 即席味噌汁 ヤクルト
昼:バナナ みかん
間:コーヒー モカケーキ
夜:カレーライス グリーンサラダ

朝 ゆかりお握り
昼 ブリ照り・唐揚げ・ご飯
夜 牛肉のピカタ・ハンバーグ・サラダ・高野豆腐・ひじき・ご飯
デザート みかん

朝　寝てた
昼　とんかつ弁当
夜　おにぎり１個、ふぐ茶漬け

朝 炒飯 ワカメスープ　バナナ
昼 青椒肉絲 ご飯 焼売 アールスメロン
間食 バームクーヘン 海老煎餅 ジュース
夜 牡蠣鍋 モヤシ焼きそば アイスワイン

朝：ﾊﾞﾅﾅ・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(１本)・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼：鮭おにぎり・残り物のｻﾗﾀﾞときんぴら(少しずつ)・みそ汁
間食：みかん(２個)
夜：ｷﾉｺと野菜の煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾁｰｽﾞ入り)・ｷｬﾍﾞﾂと卵のｽｰﾌﾟ・
ﾎﾟﾃﾄのｿﾃｰ・大根ｻﾗﾀﾞ・16穀米ご飯(1/2杯)
デザート：みかん(２個)・糸切り餅(５切れ)

朝　牛乳
昼　イタリアンスパゲティ、カフェオレ
夜　豚キャベのみそいため、ごはん、みそ汁、お茶、アロエヨーグルト

朝 スナックゴールド、コーヒー

昼 ホットケーキ２枚、ピーチネクター

夜 蓮根挟みバーグ、具だくさんみそ汁、カボチャとピーマンの炒め物、ししゃも２匹、大根ジャコの炊き込みご飯、林檎にヨーグルトをかけた物

間 ビスコ３コ、コーヒー

朝　ﾎｯﾄﾐﾛ、ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ、みかん

昼　野菜入りうどん、烏龍茶、雪見大福半分

間　ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ、ﾁｮﾄｽ、みかん、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

夜　おでん、豚汁、ﾈｷﾞﾄﾛ巻き、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

朝 ポテチ
昼 ミルクシーフードヌードル
夜 チリトマトヌードル

朝　グレープゼリー
昼　卵雑炊　豚バラ肉を焼いたやつ
夜　マスカットゼリー　卵雑炊　豚バラ肉焼いたやつ