筋トレ実況スレ

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1 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：
今日から始める
筋肉ぶっ壊しまくるわ
2 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 10:36:04.93 ID:ISPERwp3
腕立て30×3
背筋30×3
腹筋30×3
スクワット30×3
3 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 10:51:06.71 ID:6z/IBeOj
スペックはどうなの
4 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 10:55:11.32 ID:ISPERwp3
2セット終わったけど全然疲れん。もっと負荷上げて1回の回数減らすかな

>>3
173cm61kg
5 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 11:13:55.92 ID:6z/IBeOj
なかなか理想的やん
6 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 11:17:49.53 ID:ISPERwp3
終わった
筋トレって朝夕やった方がいいのか
今全然疲れてないし夕も内容変えてやるわ
ちなみにバッティングセンターでバット振れんかったのにショック受けて鍛えようと思った
7 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 11:18:44.51 ID:ISPERwp3
引越しとか運送のバイトしても20分くらいで動けんくなるし
8 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 11:23:51.40 ID:6z/IBeOj
それなら体育館とかのジムに行った方がええんやないの
腕立てだと自重以上の負荷はかけれんし
9 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 11:33:05.09 ID:ISPERwp3
金がない
10 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 11:57:29.14 ID:hUo5VgiV
1日目
腹筋 50回3セット
クランチ 20回3セット
足上げ腹筋 25回3セット
背筋 35回6セット

ダンベルベンチプレス 20回2セット 6〜10回3セット
ダンベルフライ 20回2セット 6〜10回3セット
デクラインアームカール 20回1セット 8〜10回2セット
アームカール 25回1セット 8〜10回2セット
コンセントレーションカール 25回1セット 8〜10回2セット
リストカール 30回3セット
スクワット 50回6セット
11 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 15:53:23.13 ID:6z/IBeOj
ワイは10k走って来たで〜
今170の65
5キロくらい落としたい
12 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 17:03:09.87 ID:ISPERwp3
ジョギングは実況しづらいな
俺も週２で１ｋｍ泳いでるで
13 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/15(日) 19:39:34.35 ID:ISPERwp3
今からまたやる
>>10みたいなのやりたいけど器具ねえしな
とりあえず逆立ち腕立て5回×3とか工夫するしかねえな
14 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/16(月) 06:19:25.04 ID:gV5aabH1
公立の体育館なら1回100円,月1000円とかでトレーニングルーム使えるところあるぞ
設備はしょぼいけど
15 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/16(月) 10:11:08.75 ID:vSInl+4r
俺も筋トレすっかな
近くの公営施設に1回200円で利用できるとこあるんだよ
午後から説明会受けに行って来よう
運動部じゃなかったからトレーニングメニュー全然分からないけど
16 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/16(月) 13:44:45.43 ID:QNyrIHUH
今日も走らないといかんのよね、、、
やる気をくれ
17 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/17(火) 12:51:12.96 ID:GnISv3RD
まどか、このペースではどうやら化越えならず

○魔法少女まどか☆マギカ 【全6巻】
巻数　初動　　 2週計　 累計　 発売日
01巻　62,041　68,062　**,***　11.04.27
02巻　**,***　**,***　**,***　11.05.25
03巻　**,***　**,***　**,***　11.06.22
04巻　**,***　**,***　**,***　11.07.27
05巻　**,***　**,***　**,***　11.08.24
06巻　**,***　**,***　**,***　11.09.21
18 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/17(火) 18:27:33.37 ID:zm6cg2lr
負荷小さい運動×多数と
負荷大きい運動×少数のトレーニングは同じ日にやってもいいのか
19 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/17(火) 18:45:34.18 ID:2PCmxK2K
ピラミッド法でやればいい。例えば、
10RMで60ｋｇの３setしたら、8RMで65kgを2set→ 5RM75の2set→2RMで85の1set→8RM65の3set
20 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/17(火) 20:27:01.48 ID:zm6cg2lr
>>19
それで筋力と筋持久力両方鍛えられるの？
21 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/17(火) 20:39:13.67 ID:2PCmxK2K
筋持久力鍛えたきゃ20〜30RMでギリギリできるウェイトとれやればいい。
22 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/18(水) 22:00:22.14 ID:lfT7Lnw1
筋トレする前は乳酸溜めまくったると意気込んでやるんだけど
いざ筋肉が疲労するとすげー苦しくて痛い
23 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/20(金) 03:05:53.67 ID:px047oD1
まどか、このペースでは化越えは不可能！

○魔法少女まどか☆マギカ 【全6巻】
巻数　初動　　 2週計　3週計　 発売日
01巻　62,041　68,062　69,547　11.04.27
02巻　**,***　**,***　**,***　11.05.25
03巻　**,***　**,***　**,***　11.06.22
04巻　**,***　**,***　**,***　11.07.27
05巻　**,***　**,***　**,***　11.08.24
06巻　**,***　**,***　**,***　11.09.21
24 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/20(金) 17:34:03.49 ID:Y7mGAGOz
どうしても追い込めない俺は毎日やるべき
25 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/20(金) 17:50:59.51 ID:cwhQHwH1
>>24
毎日はさすがにオーバートレイニングになりそうだわ。
追い込みが苦しかったら、比較的軽い重量でゆっくりやってみたら（スロートレイニング）？

追い込んだ時のエクスタシーは最高だろ？
26 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/20(金) 21:49:55.08 ID:UEhHEp4m
腹筋ローラー凄いな
膝付いて5回やっただけでバキバキだわ
27 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/20(金) 22:44:34.57 ID:/qjT6k0f
足を追い込んでから腕にいくと体力以上に気力が不足して全然できなくなる
28 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/21(土) 18:55:43.31 ID:HirXBsHa
けんすい〜
29 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/21(土) 19:52:40.21 ID:LHog/V8s
スクワット
30 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/21(土) 20:50:53.51 ID:/tON9efC
すいけん〜
31 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/22(日) 22:47:55.30 ID:YMGeU5AF
上腕二頭筋の筋肉痛やべええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
32 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/05/28(土) 12:47:54.13 ID:Kg4pQmb1
好きな魔法少女（契約者）ランキング
http://anime.biglobe.ne.jp/userranking/chara/8045/

一票よろ
33 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：2011/06/03(金) 01:51:12.02 ID:QrHHA6ya
まどかマギカ、1巻、2巻と化を到底越えられず爆死ｗｗｗｗｗｗ

○魔法少女まどか☆マギカ 【全6巻】
巻数　初動　　 2週計　3週計　4週計
01巻　62,041　68,062　70,003　70,838
02巻　63,289　**,***　**,***　**,***
03巻　**,***　**,***　**,***　**,***
04巻　**,***　**,***　**,***　**,***
05巻　**,***　**,***　**,***　**,***
06巻　**,***　**,***　**,***　**,***
34 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2011/06/04(土) 12:00:41.44 ID:8XaXbmMY
http://imepic.jp/20110604/290990
35 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/06/11(土) 16:08:51.94 ID:oZ+6at5e
ninja
36 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/06/22(水) 17:05:05.52 ID:QrD+tdeF
test
37 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/07/12(火) 12:56:42.43 ID:K49H4ANf
test
38 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/07/15(金) 23:44:46.27 ID:hwlge5cx
test
39 ：名無しさん＠おどらにゃｿﾝｿﾝ：
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1828825.jpg