【美容】肉食女子は“腸内ブス”！？腸内環境を整えて良い腸内細菌を増やそう[14/05/10]

肉食中心、低炭水化物ダイエットは危険？

「低炭水化物ダイエット」についてはご存知の方も多いと思います。炭水化物を抑えて、
そのぶんタンパク質をしっかりとるダイエット法で、ご飯やパンなどの炭水化物さえ
控えれば、お肉はたくさん食べてOK。中には、焼肉もから揚げも好きなだけ食べていい
ですよ！ と量やカロリーに制限なし!? という少々偏った問題のあるダイエット法
（これをダイエット法とはいわないはずですが）として紹介されることもありました。
肉好きの“肉食女子”にはうれしい情報だったことでしょう。

肉を「体重1kgあたり1日に1.5g以上」
つまり体重50kgなら75gの肉を毎日続けてとるような食事は危険！

しかし、「高タンパク＋低炭水化物」の食事に警鐘を鳴らす研究結果も報告されています。
たとえば、2011年にイギリスで肥満気味の成人男性17名を3グループに分けて便の分析を
行った研究によれば、高タンパク・低炭水化物の食事を続けたグループでは発がん性物質が
増加したうえ、がんの発生を抑制する物質が減少していることがわかりました。研究チームは、
このような食生活を長期的に続けると、大腸疾患のリスクを高めると指摘しています。

腸内細菌が病気のリスクを高める

肉食中心の欧米では大腸がんが多く、日本でも食の欧米化とともに大腸がんが増えてきました。
その原因として、腸内で悪玉菌が増殖して腸内環境を悪化させ、発がん性物質がつくられやすく
なることは以前から指摘されてきました。ですから、肉食を続けると、大腸がんなどの病気の
リスクを高めるという研究結果は、意外なことではありません。

僕たち人間の腸内には、100兆個もの腸内細菌が棲み着いています。腸内細菌にはビフィズス菌、
乳酸菌、ウェルシュ菌、大腸菌などいくつもの種類があって、その数はなんと1000種類以上。
その中には健康によい善玉菌もあれば、増えすぎると悪い影響を与える悪玉菌と呼ばれるものも
あり、ある種の菌は腸内で腐敗・発酵することによって有害物質を発生させたり、臭いのもとに
なる物質を発生させます。こうした有害物質により、腸内が炎症を起こしたり、大腸がんなどの
病気を引き起こすことになります。それも、がんだけではありません。腸で発生した有害物質は
血液を通して全身を巡り、全身のさまざまな臓器に影響を与えることもわかってきました。

さらに最近の研究で、食べ過ぎで太っていると、悪玉の腸内細菌が肝臓で胆汁酸の一部を増やし、
年をとった細胞から悪いファクターの物質を出させるというメカニズムが明らかになっています。

魚も豆もバランスよく食べる

では、腸から病気を引き起こさないためには、どうすればよいのでしょうか。高タンパクと
いうのは、「体重1kgあたり1日に1.5g以上」を指します。つまり体重50kgなら75gの肉を毎日
続けてとるような食事は危険ですただし、高タンパクといっても先の研究で取り上げられたのは
肉で、植物性タンパク質は該当しません。だから毎日焼肉でどっさり肉を食べるような食生活
でなければ、それほど神経質に気にしなくても大丈夫です。「このところお肉が続いているな」と
思ったら今日は魚や大豆製品にするなど、バランスよく食べることを心がければよいでしょう。
ちなみに、卵も高タンパク食品ですが、僕は1日6個食べていたらリンの値が上がってしまったので、
今は1日3個までにしています。何でも食べ過ぎはよくないのでほどほどに。

つづく

ソース:日経WOMAN
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140508/180221/

腸内細菌のバランスを改善しよう

腸の環境をよい状態に保つことは、がんの予防だけでなく、アンチエイジングの面でもとても
大切です。腸内には体全体の6割以上の免疫細胞が集まっているといわれ、体の外から入ってくる
病原菌などに対する抵抗力に大きく関係しています。また、近年の研究では、腸内細菌と精神状態
との関係を示す報告も複数発表されています。おなかが空くとイライラするように、僕たちの脳は
腸内細菌にコントロールされていると指摘する研究者もいます。腸は全身から脳まで、健康に
密接に関わっていることがわかってきて、「人は腸から老いる」とまでいわれるほどなのです。

腸内細菌の種類は人によって固有のもので、顔と同じようにみんな少しずつ違っています。
これを変えることは難しいといわれていますが、「バランス」は変えることができます。悪玉菌を
増やさないように、善玉菌が増えやすい環境に整えることは可能です。そのためには、善玉菌の
エサとなる食物繊維をしっかりとって、いい菌が育つ土壌をつくること。ちなみに、炭水化物は
「食物繊維と糖質」でできています。ですから、糖質が少なく食物繊維の多い未精製の穀類は
とても重要な栄養素です。

また、アンチエイジングの柱である、カロリスや定期的な運動によっても、いい菌が棲みやすくなる
ことがわかっています。腸内細菌のバランスを改善することもアンチエイジング対策の重要な
テーマです。日頃から、腸の健康にも気を配ってみてください。

肉便器どころか糞便器かよ。

○○女子とかって表現、本当に気持ち悪い

痩せたいならまず摂取カロリー抑えて運動しろ
それから野菜食え、野菜

焼き肉に焼き鳥に唐揚げと生中は最高や〜これで死ねたら本望やんけ！
野菜まず

日本で好まれている肉は「霜降り」と言われる「脂を含んだ肉」の事です。

脂は腸によくない。「もも肉」に代表される「赤肉」がいいのです。

ニオイがきついけれど、体にはいいです。

抗生物質飲んで腸内細菌を全滅させれば解決

美容で肉食を薦めるなんてインチキ全開ですやん。
肉ばっかり食ってると汗と尿の臭いが獣臭くなるよマジで。

肉と野菜だけ食ってりゃ確かに痩せる
といか痩せたように見える
でも常時便秘気味になってドス黒い臭い便が出るようになる
これが身体に有害らしいが、どうせ肥っても違う病気になるから一緒

アナル拡張してもらえば解決

>お腹が空くとイライラするように、僕たちの脳は腸内細菌にコントロールされていると指摘する研究者

理屈が噛み合わない。
腸内細菌の重要性を説くのはいいが、こんな頭の悪い説明を展開しちゃいかんだろ。

アンチエイジングなんて言葉が出てる時点で体内より人間性を磨く方が優先かもな。
年齢相応の外見の女性でも洗練されてる奴は、魅力を発するもんだよ。

腸内細菌全滅させたまま放って悪食続けると最悪パターン。

毎日肉を75グラム以上だとかバカ

歳食ってから、シミだらけの顔になるから

肛門舐めたらクソまみれ

肉食う奴のウンコは臭くて黒い。量も少ない。
野菜食うとバナナの形で茶色い。やや臭い。

ダメリカ産毒肉は、BSEリスクが高く、また成長ホルモンまみれ。子供に与えると幼女でも巨乳化し生理が始まり異常成長を起こす。
またクローン病という、生きたまま腸の腐る病気に感染する。これはダメリカが肉のヨーネ菌検査を行わないから。
日本は検査してるが、安倍TPPで廃止されるだろう。日本はダメリカのポチだから。

ダイエットで食事の摂取量を減らす人がいるけど、入る量が減ると当然のことながら比例して出る量も減る
しかも、少ない食事から栄養を吸収しようとするために腸内に留まる時間が多くなって、ウンコの水分が減る
つまり、固いウンコで便秘になる
また、脂肪分を控えすぎると体内の油分、要するに腸内でウンコをスムーズに排出するための潤滑的な
役割を担う粘液の粘度が減る
排便が困難になり、加えてコロコロした小さな固形便、よく言われるうさぎのウンコ状でポトポトと出る
これが慢性化するとうさぎ怪人うさタンに変身できるようになるので興味があればやってみるとよいだろう

理想とするデルモさんの便を注入するといいらしい

大陸国家の食文化を見ると、
肉食のそばに必ず乳酸菌がある。

.


町内ブスだろ

.

ぶすですよ

ブボボ(´；ω；｀)

カロリス??

>>14
(´；ω；｀)全滅なの？

日本人の体質も変わるんだろうね　　ワキガが増えるんだろうね

肉大嫌い
たとえ身体に良くても食べないよ

やっぱ、ヨーグルトだろ

1975年前後の、バランス良い日本食が一番 と、発表されている

好き嫌いは良くない
食べて運動して朝は早起き

何食っても中身がブスならブスのまま

内面外面共々のコンボブスは最悪

肉肉いう前に何の肉かはっきりさせろよ
日本でメジャーなのは牛豚鶏、他に猪鹿羊もある

女が居酒屋で親父みたいな飲食してると顔も体調も醜くなる

ヨーグルト食べるのを朝の日課にして３年経つけれど
とにかく風邪をひかなくなったし、病院にも行ってないし、吹き出物もできない
牛乳を飲むとお腹ゆるくなるんだけど、ヨーグルトだとそうならないから
２日に１回ヨーグルトメーカーで作って食べてるよ。

便秘気味だったけど毎日ヨーグルト食べたら
うんこがブリブリ出るようになったわ♪

オリーブの実の塩漬（茶色でなく緑色のもの）を６個以上まず食べてみればよい。
１週間ずっと食べたものが腸を素通りしていく。下痢のようにお腹が
痛くなるのでなくて、ちょっと息めば全部出てくる。

茶色のオリーブがつまみに滅茶苦茶美味しい。でも結構高いから買えない。
で安価な茶色のオリーブを見つけて「やったー！」と食べ始めたら、腹を食べ物が素通り
して悲惨なことに・・・・。

食べた肉は腸内で腐敗が早い
それゆえ肉食者の便はすごく臭い

この記事は良い記事

焼き芋たべろよ、あとゴボウサラダな。
あと快便には生ダイコン（消化酵素の塊）が基本

あほ
何でもバランス良く食べろ

バランスが良いを理解できていない奴ほどバランスという言葉を使いたがる。
適量を取るのは熟練の栄養士ですらバランスを取るメニューを作るのに
時間を作る。

おまえが言っているのはバランスではない。

肉も臭いが、コーヒーもゴキブリ臭い。アソコガ臭い。まじで止めて欲しい。

ロックフェラー系女子が増えたから

ttp://dl1.getuploader.com/g/Elixir/4969/20130416_010530.jpg

女の子はストロベリーのおならするんでしょ?(真剣)

ビオフェルミ○飲んでれば大丈夫でしょ
赤味の肉は栄養あるから　食べなさい

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　　　　　　　　 `､||i　|i　i　l|,　　　　　　､_）
　　　　　　　　　 ',||i　}i |　;,〃,,　　　 　_）　汚物は消毒だ〜っ！！
　　　　　　　　　 .}.||||　| ! l-'~､ミ　　　　｀)
　　　　　　　　 ,＜.}||| il／,‐'liヾ;;ミ　　　'´⌒V＾'^Y⌒V^V⌒W^Y⌒
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http://fbo.aomuekfi.net/kaku.php?p=m001

肛門にヤクルトをシリンジに入れて注入
腸に届く乳酸菌（ゲス顔）

ヨーグルト食べると酷い便秘になったり、お腹が張るだけで返って調子が悪くなる
酷いとガスが溜まりまくって腹痛起こす。我慢して一ヶ月試したけど散々だった。
どのヨーグルトでも似たような感じ。オリゴ糖とかも少量で下痢みたいになるし
牛乳も腹壊すし乳製品そのものがだめっぽい

>>50
わかる

芋喰え、芋。

「日本人が草食化している」というのもマスコミの誘導工作
http://www.bllackz.com/2013/11/blog-post_4.html