【健康】“快眠”のための3か条

最近「質のいい睡眠」を意識する人が増えている。

快眠を売りにするビジネスホテルや、IKEAの「ちょい寝カー」のニュースが記憶に新しいが、不規則な上、
睡眠時間も十分に取れないビジネスマンにとって、「快眠」は今や重要課題なのだ。
色々な快眠グッズが出回る昨今だが、意外にも“仕事や財布に負担をかけない”手軽な快眠方法が
あるという。さっそく、まくらメーカー「ロフテー」の睡眠改善インストラクター・矢部さんに聞いてみた。

「1つめは、『寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』です。体温が上がりすぎると寝つきにくくなるので、
熱いお風呂に入るなら就寝2時間前まで済ませるのがいいですね。2つめは『寝る前のPCやモバイル
チェックはしないこと』。ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用が
あるといわれているんですよ。3つめは『帰りにコンビニに寄らないこと』。これがなかなか難しいんですが
（笑）、コンビニの強い光は、睡眠に向かおうとする体にとっては刺激が強すぎるので、できるだけ避けた
方が無難です」　　　　（中略）

一方、より深刻に「快眠」を考える人は、まくら選びに力を入れている様子。セミオーダーで自分にぴったりの
まくらを専門のアドバイザーと探せるとあって、同店では店舗によって差はあるものの、ビジネスマンの姿が
よく見られるようになったという。

「普通のまくらで男性に人気なのは、取り扱いが簡単という点でパイプ素材ですね。加えて、抱きつき用や、
腕・足などのパーツ用まくらなど、種類も豊富になってきました。15分程度の昼寝は午後の作業効率を
上げることが知られていて、デスクで寝る用のまくらも人気ですよ」（矢部さん）

生活な不規則な記者も、ちょっとした心がけと自分に合うまくら選びで「快眠」に一歩近づけそう。とりあえず
今夜はネットサーフィンをほどほどにしてベッドにもぐってみては？　明日、気持ちいい目覚めが得られるかも。　
【東京ウォーカー/安藤真梨】

（記事一部省略、全文は元記事で）

http://news.walkerplus.com/2009/0225/1/
ニュース　ウォーカープラス（http://news.walkerplus.com/）2009年2月25日

４０歳超えてからよくおねしょしちゃうんです。(´；ω；｀)

俺も寝る前に2ちゃんのチェックは欠かさない
おかげで熟睡できる

おいおい、俺全部の項目当てはまってるぞｗ
やべぇ、寝れないｗ

マスかいて寝る

酒
オナニー
できた頭のいい嫁と子供

薬飲んで酒呑むのが一番いい

ロフテーで枕をセミオーダー（5つのパーツの素材と高さを自分で決められるタイプ）で枕を作りましたが
ロフテーで試した時が一番寝心地がよくて、自宅で使ったらなんだかしっくりこなくなっていました。
後頭部や首の部分のパーツの高さを替えて１年ほど使ってみましたが、どうにも合わなくて肩こりがひどくなってきたので
捨てました。
色々調べてみたのですが、試す時の布団が自宅のものと同じ堅さでないと、体の沈む深さが違うので試してみてもあまり意味がないみたいですね。
私の場合が極端に合わなくなっていただけだと思いますが。
ロフテーの前に使っていたそば殻の枕は５年ほど使ってかなり汚くなっていたので、ロフテーの枕を買ってすぐに捨ててしまったのですが、
体には合っていたのでかなり後悔しました。

明かりを付けっぱなしにして寝るとメラトニンが分泌されて熟睡できるぞ。

自分の鼾で目覚める俺は、一体どうしたらいいんだ？

はぁ、眠りの質が悪くなってきたなぁ。

>>9
逆、暗闇で無いと生成されない。

クソして寝ろ！

>>12
その言葉、「失せろ！」みたいな罵倒の言葉だと思ってたが
よくよく考えると体のこと気遣ってるツンデレ語だよな。

そもそも昼に15分の睡眠を取れる人なんているの？
時間はあっても目をつむってるだけで眠れないまま15分過ぎるだろ。

今2ちゃん見てる自分アウト

寝不足ならのび太なみに早く眠れる

じゃあ今から２時間後に寝ないとダメだな

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org25032.jpg
↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org25037.png

僕は鳥取市の誘致企業リコーマイクロエレクトロニクスにアルバイトに行っていた。
勤務態度不良でリコーのアルバイトをクビ同然で辞めた。

その後、鳥取市のテスコという工場に勤め真面目に働いていた。
「真面目に働いているのはリコーに対する報復」という噂でテスコをクビになった。
直後、テスコの社長から雇用保険の書類をとりに来るよう泣きそうな声で電話があった。
噂は嘘だと知ったのだろう。

雇用保険の手続きのため職安に行った。
職安の次長と相談すると、口止めをされた。
職安と会社は連絡を取り合っていたらしい。

しかし噂は狭い鳥取市である程度広がっているようだ。

リコーマイクロエレクトロニクスに電話を掛けた。
「君はうちのような一流企業が組織ぐるみでやったとでも思っているのかね？」
「そんなことはありませんけど」
「じゃあ会社には関係ないじゃないか」

しかし公的機関（職安）も巻き込んだ組織ぐるみの人権侵害の揉み消しである。

>>14
呼んだ？

>>14
眠れなくてもいいんだよ
大事なのは短時間だけでも脳と体を休ませることなんだし

芸術も宗教も哲学も、結局は気分良く眠ることができるようになる為にある

>>9
昼間に二時間外並の明るさが必要だけど夜は暗くないと駄目