【くらし】100円食材を賢く使えば、1,000円で3日は食べられる! 「おうちごはん」で節約

◆食費ダウンの決め手は、食材を安く買うこと

「おうちごはん」の節約効果を最大限に発揮する決め手は、なんといっても「食材を安く買うこと」にあります。安く買うには、

1. 「曜日市」、「毎月「5」のつく日は全店特売」、「創業祭」など、スーパー全体の特売日に買う
2. チラシや店頭でその日の特売品を買う
3. その時間帯だけに特売品を出すタイムサービスを利用する
4. 消費期限や賞味期限が迫っている見切り品を買う

などの方法があります。

さて、食材を安く買う5番目の奥の手が、100円食材の利用です。野菜、パン、加工食品、冷凍食品、調味料などなど、とにかくなんでも、
1個＝100円(プラス消費税で105円)。100円ショップの食材版です。

おすすめの1つが「ローソンストア100」。野菜は、キャベツ1 / 2カット＝100円、白菜1 / 4＝100円、ミニトマト1パック＝100円、
きのこ類はなんでも1パック＝100円です。特売品の大根は、なんと丸ごと1本で100円というお買い得。

調味料もソース、ドレッシング、ポン酢、酒、しょうゆ、みりんなどがオール100円。品物によっては、内容量が通常商品よりも少なめですが、
ひとり暮らしには、賞味期限が切れる前に使い切れて、むしろジャストサイズ。大容量は割安感がありますが、たくさんあると思うと、1回の
使用量がつい多めになりがちで、必ずしもお得とはいえません。また、大きい容器は、収納に場所をとるのもデメリット。

主食になるパン類や麺類も100円。お肉っぽいものが食べたいときに代用できるウインナー、ハム、ベーコンも1パック＝100円です。また、
自分で作ると、食材の種類がいろいろ必要で、作るのにも手間と時間がかかるしゅうまい、餃子、ハンバーグなどの加工食品も100円で買えます。

ただし、何でも100円だから安いというわけではありません。割高なものもあります。たとえば、大根1本＝100円は、スーパーの特売品に
比べても安価ですが、トマト1個＝100円は、もっと安く買える場合があります。スーパーで売っている値段よりも安い場合に限って、
100円食材はお得になるので、そこは要注意。

「ローソンストア100」以外にも、セブン&アイ・ホールディングスのプライベートブランド「セブンプレミアム」が出している「100円
冷凍食品シリーズ」もオススメです。
(>>2へ続く)

(>>1の続き)
◆給料日前のピンチを乗り切るなら100円食材

100円食材の賢い利用法は、給料日前に食費のお金がたりなくなったときに利用する手です。

家計管理で大事なことは、言うまでもなく赤字を出さないこと。食費が赤字になりそうなときは、ほかの予算から拝借して、つじつまを
合わせるのもOK ですが、それでは費目ごとの予算立ての意味がありません。また、費目間でお金を貸し借りすると、ゴチャつき、わけが
わからなくなりがちです。そうかといって、赤字はNG。予算は、守れたときにこそ達成感があります。赤字になると、途端に家計を管理する
モティベーションが下がり、下手をするとヤケ買いに走り、それまでも節約努力が水の泡ということとも。だからこそ赤字防止は、家計管理の
必須課題なのです。

※続きはソースでご覧ください。

▼マイコミジャーナル
http://journal.mycom.co.jp/articles/2009/01/30/setsuyaku/
▼写真
http://journal.mycom.co.jp/articles/2009/01/30/setsuyaku/images/001l.jpg
http://journal.mycom.co.jp/articles/2009/01/30/setsuyaku/images/002l.jpg

セブンプレミアムのさぬきうどんはウマイ。

なんだ宣伝か

普通に働きながらこういう節約できる奴って尊敬するわ。

朝食パン
昼うどん
晩湯豆腐で

麺は業務スーパーならもっと安いしスーパーでも100円以下で買える。100均だと損。
あと安い食べ物には中国産もある。ちゃんと表示してるのか。
なにより「、」が多すぎる。小学生か

そして高いガソリン使って買いにいくと

ま、１〜４は基本としても
近所に店がどれくらいあるか、という点こそが重要なんだけどねｗ

移動に掛かる費用が高ければ意味が無い。特に天気が悪い日は。

今日のランチだけで１０００円だ

ココ電球氏御用達の　ショップ99　にもふれてやれよ

一番良いのは食わないことだよ。　特に太っている奴ワナ。

ぜい肉が消えるまで、コメと漬物と牛乳だけにしとけ。
なぜか異常の健康になれて、医療費も節約できるな。

どうでもいいけど、このシミュレート・・・
「キムチ鍋の素」は基本的に使用不可だろ。
他の鍋の「素」も要らん。ダシと醤油さえあれば何とかなる。

野菜もキャベツだけだし、バランス悪いな。
きのこ買うならニンジンを使おうよ。

ま、御飯炊いて乾麺茹でるのが１番安上がりだわな
オカズなんざ、タマゴとキャベツとソーセージで十分だし
これで一ヶ月３Ｋかからない

最近は、中国産と書くと売れないから、販売者の名前しか書いてないんだよな。

100円＝中国産＝毒

100均も良いけど、たまにスーパーとかより割高の物もあるから注意。
乾麺とかはグラム辺りの単価も計算しないとね。
あと、単純に、安くても不味いものがあるのが問題。

個人的には、もやし・豆腐・納豆・キャベツ・卵を最安値で買っとけば、
なんとでもなる。

この季節は、キャベツまるごと煮込んだだけでも美味しいよねぇ。

安さ自慢はいいけど、安いのって美味いかい？

>>1
スープヌードルなら3食3日で900円位だぞ…
普通→シーフード→カレーのサイクルな。

普通にスーパーの方が安いんじゃないか？

>>18
値段と味には正の相関関係があるとしても、
因果関係があるとは限らないから。

あるいは、他店で１５０円は超えるような国産納豆が
なぜか６０円未満で入手できるスーパーがあったりするし・・・
玉子の価格も店によってバラバラだね。

とりあえず、ちょっとしたブランドのパスタ１キロを
４００円未満で買えると、いろいろ便利だよ。

朝
納豆+ごはん

昼
梅干しおにぎり

晩
グラム99円の鶏肉+ごはん+野菜

うーん、やっぱ1000円3日は難しいか。

一日1000でもキツイぞよ・・・

自炊って言えよｗ

一人暮しで給与40万のうち10万は食費だ。
外食ばかりだとエンゲル係数高いな。

>>25
給料６８万だけど食費は４万だよ

100均食材アホが買う

安いものばっかり求めるから不況が連鎖すんだよボケｗｗｗｗ

>>19
スープヌードルは材料費ケチったモドキヌードルだから、
他の買った方がまだマシ
麺の量も少ないしね

って言うか、98円とか88円のカップ焼きそばの方が
スープの塩分がない分だけ、多少は体に良い。

エンゲル係数って、「消費支出に占める食料費の割合」だから
うちは消費支出２５万円のうち４万円だから０．１６ということらしい。

>>25
うちは手取り３０万で、食費４万。家族４人で。orz
ちなみに家賃8万８千円。orz

>>31
地方？

首都圏一人暮らしだけど
手取りなら５０万で家賃９万

１０００円の中にご飯（米）が入ってない感じするんで、
米をどれくらい食べるかで金額変わってきそう。
日中の活動量次第かもしれないけど間食が欲しくなりそうな。
とても興味深いけど、子育て中の家にはきつそう。

1食1000円で1日3食＝3000円
ｶﾐさん居るから、1日2人で6000円
1ヶ月18万円

まぁこのくらい普通だろう

>>34
よく朝からそんなに食えるな。
朝はシリアルorウィダー＋カロリーメイトで済ませてるな。

外食メインだと嫁と二人で二十万弱はいくなー。
自炊は手間と時間がなぁ・・・。

高い＝量が多いって時点で・・・・・プッｗ
ムリすんなやｗ

３人前作ろうとすると結構きつい。タマゴの特売とかもやしとか使えば多少は増えるけど
米が高いからな・・・。あとキャベツとか白菜を安価で仕入れて自分で浅漬けとかすると一気に広がる。
これが一ヶ月１万なら余裕で使い回しができる。三日限定にするとメニューが貧弱になる。

タマゴ８個入り100円,とり胸肉 150g70円,豚ばら肉 120g80円,ほうれん草 100円,玉ねぎ 100円,ジャガイモ 100円,豆腐 50円,鯵１００円,米1.25kg300円(5kg1200円くらい)

3人前
1日目 朝 豆腐の味噌汁(1/4),ご飯(140g3杯),玉ねぎのマリネ1/4
1日目 昼 玉子焼き3個,ほうれん草のおひたし1/4,ご飯(140g3杯)
1日目 夜 肉じゃが じゃがいも1/2,玉ねぎ1/2,豚肉70g,ご飯(140g3杯),鯵の刺身1/2

2日目 朝 ご飯(140g3杯),じゃがいもの味噌汁(1/4)
2日目 昼 ほうれん草のバター焼き1/2,ご飯(140g3杯),オニオンスープ1/4
2日目 夜 オムライスタマゴ3個,鶏肉30ｇ,米140g,豆腐の味噌汁(1/4)

3日目 朝 じゃがいもの味噌汁(1/4),ご飯(140g3杯),鯵の塩焼き1/2
3日目 昼 ご飯(140g3杯),冷奴1/4,ほうれん草の味噌汁
3日目 夜 チキンカツ120gタマゴ1個,豆腐の味噌汁(1/4),ご飯(140g3杯)

>>37
参考になりますお(´･ω･`)ノ

>>36
1000円かけると俺には多い量になるんじゃないかってだけなんだが。
何食ってるの？

だから食うなと云ってるのに．．．分からない奴多すぎ。
これが一番安い！　まず、ぜい肉落とせ、医療費が減る。

>>31
効率いいなぁ。食費4万て・・・ひとりで自炊しても自分ならもっとかかると思う。
家賃は8万。家で寝るだけだし、正直高すぎるかも。
一人暮しでは、仕事だけで疲れて節約に気を回す気力が出てこないorz
まず、嫁さん探さないとorz　そんな気力も時間もないけどorz

>おすすめの1つが「ローソンストア100」。野菜は、キャベツ1 / 2カット＝100円、白菜1 / 4＝100円、ミニトマト1パック＝100円、
きのこ類はなんでも1パック＝100円です。特売品の大根は、なんと丸ごと1本で100円というお買い得。

この辺、スーパーの方が安かないか。

鹿児島市内
大根1本58円　白菜丸ごと1本100円　キャベツ1玉130円　人参4本で88円　玉葱4玉で100円　玉子10個で98円

お米は備蓄米の価格だから結構ぎりぎり。今は実際にはもうちょっと普通のお米買ってます。ただ野菜はもうちょっと長いローテーション組めればもっと安くいけるかな・・
一日500円であれば家族3〜4人でお弁当も作って、毎食3品いけるんですが、一応一ヶ月２万とっておけば気分的に楽。そんな使わないけど。毎晩お酒１人分込みで月1万8〜9千くらい。

追加　
米5kgで1190円

>>45
いいな・・・。正直お米代が一番かかる

パスタ最強

もやし最強

>>41
不良債権になるだけだから早まるな。

会社勤めで１人暮らし
普段の食費は月4万円
頑張って自炊した場合は月1万円にはなる
でも3万を節約する時間と労力は非常に勿体ない

安すぎる食材は不安で食う気せんわ。

野菜は、キャベツ1 / 2カット＝100円、白菜1 / 4＝100円、ミニトマト1パック＝100円、
きのこ類はなんでも1パック＝100円です。特売品の大根は、なんと丸ごと1本で100円というお買い得。


全然安くないんだが

ドケチ板スレタイ
「ドケチでコメを食ってるやつは素人」
ワロタｗ

うーん、やっぱり安全で旬のものをスーパーや専門店で探すほうがいいな
家族4人（弁当2人）で7-8万ぐらい、外食が2万ほど

こいつ、スーパーの回しものか？
加工食品は、中国毒食品だ。
それに、１０００円はまだまだ高すぎる！
加工食品も使わずに、１食１００円で、俺はやりくりしているぞ。

シナチョン以下の生活まで落ちた日本の底辺層。
知能もそれ以下だから当然か。

一月１万弱で腹いっぱいになるが珍しいのか？

外食しなければ一日３００円で食っていけるが…
味に無頓着だから価格/重量で考えてしまう

かといって特亜産を買えば、後に支払うことになる治療費で結局高くつきます

自炊だろ。
あと自炊の利点は、
そこそこの金で豪華な食事が出来る事もあるな。
手間が掛かるけど。

業務用スーパーで買ってきた冷凍食材で、
汁物作っとけば、もっと安くできる。
豚汁、けんちん汁、カレー、シチューとか。
但し、中国産食材がメインですが・・・。

某有名4kg入り1000円を1食100g食べるとすれば25円/食
これならまともなサラダ油と塩胡椒に気分次第で＋何かしても50円におさまる。
エネルギーについても400〜500kcalくらいになるだろうから適当だろう、たぶん。

ちなみに欲望に負けてチーズを使った時点でパスタは普通の食費と変わらなくなるので注意ｗ

形の悪い「規格外」の野菜を安く売ってほしいよね。

1000円でカレー作って3日喰う。

ショップ99とかの野菜は安すぎて何となく怖い
中国産とか韓国産は絶対に嫌だし

500円で2週間じゃないの？

>>65
それはマヨネーズを2週間すすって生きながらえるとかじゃあるまいなｗ

ランチ代がかかるんだよなあ
弁当にすれば節約できるんだろうけど
早起きできません('A`)

一人暮らしだけど

朝→食べない
昼→社食でご飯+おかず1品で200円
夜→食べない
週末→3食水

1週間1000円で済む。
忙しすぎて食べても気持ち悪くなるだけだしorz

米買って、近所の無人野菜販売所で野菜買って、近くのスーパーで３パック百円の納豆でも買うか？
３日どころか、一週間くらい持つぞｗｗｗ

「食べない」

って選択肢が思い浮かばないようじゃまぁだまだ……

純粋に「ご飯代」だけならそれくらいでいけそうだけど
おやつ代で散財してる自分がいる

２５歳

三日間トップバリュ製品で過ごしたら食費が９０００円も浮いた。
１週間でパンクしない自転車が買えるよ。
君もやってみなよ。

１日目　朝食　トップバリュヌードル　８８円
　　　　　昼食　トップバリュヌードル　８８円
　　　　　夕食　トップバリュヌードル　８８円

２日目　朝食　トップバリュヌードル　８８円
　　　　　昼食　トップバリュヌードル　８８円
　　　　　夕食　トップバリュヌードル　８８円

３日目　朝食　トップバリュヌードル　８８円
　　　　　昼食　トップバリュヌードル　８８円
　　　　　夕食　トップバリュヌードル　８８円

飽きたら腐るほどある他のトップバリュ製品を買えばいいだけ。
バランスのよい食事でダイエットにもなる。
ジャスコお客様感謝デー　マジでおすすめ。

http://www.aeon.jp/jusco/miyuki/

食費で節約するには1週間分くらいの献立を立てること。
材料の無駄がなくなるし衝動買いもなくなる。

食に関しては農畜産県でよかったと思う。
新鮮のが安く買える。黒豚も普通のスーパーで安く売ってるし。
東京行った時なかなか見つからないのと、やっと見つけた時その値段の高さにたまげたわ。

>68

程々に そんな生活では、貴重なマ 死ぬぞ、病気になって、氏ぬ。

100均一よりも閉店時間近くに行った方が安いスーパーがある

安い米はどこで売ってるの。

>>77
米を売ってる店を廻って、一番安いところ

>>68
朝→バナナと水
昼→おまいの通り
夜→バナナ

これでも良いと思うぞ。ダイエットできるし。

>2. チラシや店頭でその日の特売品を買う
新聞止めれば1日100円くらい使える金が増えるぞっ
ローソンストア100=SHOP99は小口で買えて便利だけど基本的に割高だっ
でも玉子ハムソーセージあたりはビミョーに安いかも

節約や倹約はとてもいいことだと思うけど


よくさ〜節約番組かなんかで
一円でも安い食材求めて隣町のスーパーまでわざわざ自転車で時間掛けて
買い物に行く主婦っているじゃん。

その１円安いモノを買うために費やす時間と労力で
パートでもすれば何百円も稼げるんじゃね〜の？
って思うよｗ。

そして旦那にも節約を強いてストレス溜めさせて
自分は毎日家でノンビリして
節約主婦気取ってるんだよな〜ｗ

朝
インスタントラーメンoｒうどん+卵1個
昼
ご飯、納豆or生卵、漬物
夕
ご飯、サバ缶、キャベツ

>>74
札幌だが東京より高くて品揃え悪いぜ……

100円ローソンいけば大抵105円で買える

一日二食なら余裕じゃん
そもそも今時冷凍食品なんて露骨なロシアンルーレット誰もやんないよ
パルシステムとかだってモロに黒だってのに

貧乏自慢大会

いつの間にか日本はこんなにビンボウ人だらけになっていたんだね。
せこすぎて面白いよ。

「おうちごはん」
「うちエコなべ」
このフレーズ考えた奴と採用した上司マジ説教したい。

白菜１／４で１００円は高い。
１５０円以下で１つ買えるから、新聞に包んで冷暗所に保存。


つかこれは一見安く見えるけどスーパーと比べると高くて、１人暮らしたまにしか料理しない人向けの食材だな。

芸能人１カ月一万円生活は凄かった。

ギャル　ソネの調理能力に驚いた。

>89
地域によるなあ
白菜なんかはこの辺だと底値でも150円はいかないかな

冷凍野菜でも、国産の旬の時期に収穫してるようなのは使っても良いかと

しかし自分は大食漢なので一人暮らしでも食費に結構かかる…

>>90
あんなのはちゃんとメニューも作り方も考える奴が居て
すべてお膳立てが出来たうえでまともに見えるカットだけ繋げて
編集してるだけで本人はまるで考えてないやらせ番組じゃん
あんなのそのまま自分だけでやってるなんて思うヒトも居るのかよ？
自分でやってるのは浜口の素潜りくらいだろ

かいわれ大根ともやしを自家栽培
納豆を家庭で増殖

結構簡単に出来るし、これだけで食費はだいぶ違ってくる

>>92
それを理解した上で楽しむのが大人。
人前でいわないようにな。空気読めない奴になる

>>92は「SMAP×SMAP」でも同じこと言ってました！

>>37
5キロ1200円の米って…
そんなまずいの食いたくない

>>1
１００円ショップ利用してるようじゃ、安上がりじゃないよ。

>>94
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>92
浜口信じてるのがあほ

産地は中国産ってことでいいですね。

空気読め　＝　間違いと解っててもみんなに合わせろ

ちょっと性格的に無理だわ俺には。

最近趣味でランチを安くあげるのに
こってる。

会社に電子レンジがあれば、
セブンプレミアムの
１00円シリーズでばっちり。

ラーメンは即席の中では
かなり上位レベルの美味さだし。
（シマダヤよりよっぽど美味い）

１００円で野菜チップスやら
ゴマやら買ってトッピングすれば、
１50円もしないでかなり満足なランチが食べられる。

うどんなんか２玉だから、
一食１００円以下も可能。

電子レンジ活用で独り暮らしでも
簡単、結構満足、激安食事生活は
誰にでも出来ると思う。

３日で１０００円はキツイが
２日で１０００円はいけるんじゃ？

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ｨ彡三ﾐヽ　　｀ヽ　　　　　,ｨﾊミﾐミﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ､|
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彡三ミﾐヽ　　　　　 　 i! ヽ:.:.:.:冫': : :::／,,∠|
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貧乏くさいなぁ・・・。