【生活】なかなか体重が減らない人必見！ダイエットを続けるための5つのコツ

ダイエットを続けていても、何かのきっかけでやめてしまうというのはよくある話。
しかし、そんなことをしているからダイエットができないというのもまた現実。
そしてまた振り出しに戻り、リバウンドし、後悔して再開するものの長続きせず……という負のスパイラルへ。

というわけで「ダイエットを続けるための5つのコツ」というものを見つけたので紹介しておきます。
もしかすると成功するようになるかも。

5 Ways to Pick up the Exercise Habit Again - Lifehack.org
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/five-ways-to-pick-up-the-exercise-habit-again.html

1.自分にちゃんと時間を与える
日々の生活習慣といったものはいわゆるルーチンワークであり、その中に運動する時間を組み込め、というもの。
とにかく絶対に毎日30分間、何があっても絶対に運動するための時間を確保して続けていけ、と。
というのも日々の同じ生活の中にそもそも運動する時間が組み込まれていないのが
ダイエット失敗のもとであり、「絶対に自分のためだけに費やす時間」
というものを確保していないから失敗する、という理屈らしい。

2.太ったときに着ているその服を始末しろ
現時点で太っている場合は来ている服自体がそういう自分の体型を隠すような服ばかりであるはずなので、
現実から目を背けずにそういう太っている用の服を着るのはやめろ、と。そのためにもダイエットから
撤退できないように自分の体型を隠すような服はタンスにしまって
テープでも貼って出せないようにしておけ、ということ。

3.魅力的なご褒美を自分に用意する
ダイエットして体重を落とすことに成功した際に自分に与えるごほうびについて、
つまらないちょっとしたごほうびといったものではなく、もっとレベルが上のもの、
例えば大型テレビを買うであるとか、新しいダイニングセットを揃えるであるとか、
とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておくこと、だそうです。

4.一人では続かないから、みんなでやる
友人や隣人、仕事仲間、同じように体重を落とす必要がある家族などを巻き込み、
なおかつ相互にダイエットの状態を見張り続けるような協定を結べ、ということ。
オンラインの自分のプロフィールに自分の正直な体重を掲載しておくというのも有効な方法だそうです。

5.鏡の前に立て
何もかも失敗したときには全裸で等身大の鏡の前に立ち、
正面から横、さらには全身をぐるりと鏡で見るべきだそうです。
少なくとも1週間に1回か2回はこのようにしてあらゆる角度で
自分の裸の状態をチェックすることで、モチベーションが保てるらしい。

◆ソース
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080208_exercise_habit/

3.魅力的なご褒美を自分に用意する

動物肉20kg

カロリーコントロールと適切な運動だろう　常識的に考えて

つまり食わずに動き続ければ（ｒｙ

５の鏡の前に立て　は
おいら的には　ビデヲがお勧め
鏡だと自分の目で見てしまうけど
ビデヲだと　動く自分を見て　結構悲観的になれるぞ
え？これっておいら？？ありえんくない？？これって？

頑張った自分へのご褒美(笑)

6

おやつはするめと茎わかめ
糖分を飲料でとらない
主食を三割減らす

これだけで即痩せる

自分の素顔をみればやせｒｗ

白米やめて玄米にしろ。それだけでも痩せる。

全然理解できん。>>1ってダイエット法として失敗する典型パターンでは。

>>1
なんかアメリカっぽいな
言い回しが

晩飯を食わないか小食にすれば自然に痩せる
寝る時少し腹減ってるなって感じがあればＯＫ

中国野菜をくえ！
そのうち痩せる！ぜってー(^。^)y-.。o○

減らすのは体重ではなくて体脂肪

test

減量で苦しいのは体脂肪に溶けてた毒素も血液に出てくるからで、
解毒も同時に必要
更に有機ミネラルも青汁とかでテラ補わないと体がもたんぞ

裸でいるのが良いのか　

>>13

痩せる前に死ぬ

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

別腹をやめろｗ

毎日１〜３時間運動して今日で２１日目になるけど体重に全く変化がない（ＴＴ）
５００g減ったと思ったら２日後には元に戻ったりとその繰り返し。
一度に禁煙、禁酒したからストレスのせいもあるのかな

無脂肪無糖プロテイン、アミノ酸、総合ビタミン剤をとり
一日2時間のアスレチックの前に甲状腺ホルモン飲んで
飯は半分以下にして一ヶ月したら
痩せ痩せになった

１日数百ｍほどしか歩かず、
食事量は1.5〜2人前を4食

さすがに体脂肪は少しずつ増えるけど、
それでも15%ぐらいが限度

体重なんて減る一方ですよ(;´〜`)

http://www.parktrailer.info/mobilecabinphotogarary1.html

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やせる薬とか健康に悪そうなんだが