【生活】必見！なかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法

眠るのに時間がかかり、なのに目覚めやすく、夜に休んだ感じがまるでしないという不眠症に悩まされた人が、
睡眠薬などに頼ることなく、今まで試した方法で効果的だった10個の方法についてネット上で発表しています。
人によって効果の程度に差がありますが、試してみるのも悪くないかも。
詳細は以下から。

1.十分に眠れなかったとしても心配するな
あまり眠れなかったことをくよくよと考えるな、というアドバイス。
あまり眠れなかったことを気にし始めると気分がネガティブになり、どんどん眠れなくなる悪循環に陥るため。

2.眠ることを自分に強制するな
眠ろう眠ろうと思えば思うほど、眠るのは難しくなる、と。

3.ベッドに行くのはあなたが本当に疲れて眠たいときだけにするべし

4.目覚まし時計を夜に見るな
目覚まし時計を見ると不安が加速され、時間に関して強迫観念的になるので、見ない方がよいそうです。

5.体を温める
いくつかの研究によると、お湯につかるなどの行為で体が温まると熟睡しやすいとのこと。

6.寝過ごすことを回避せよ
なかなか眠れないことが原因で逆に寝過ごすといったことがつづくと、
体内時計がリセットされてしまって夜に寝ることが難しくなるそうです。

7.セックスする
セックスすることによってストレスが緩和され、
体がリラックスし、さらに幸せに感じる化学物質が出ることによって、眠りやすくなるそうです。

8.寝るためにお酒を飲まない
夜遅くにお酒を飲んではいけないそうです。というのも、アルコールによって
最初は鎮静剤の効果があるものの、結果的には睡眠を妨害する効果が出るとのこと。
アルコールを飲めば寝やすくなるというのは迷信だそうです。

9.寝ることとセックスすること以外で寝室やベッドを使うな
テレビを見たり何かを食べたり、本を読んだりすることに使ってはいけないとのこと。
確かにこれらのことをすることで眠ることができる人もいるが、そもそも眠りにくい人の場合、
脳が「ここは寝る場所ではない」というように感じ取ってしまい、目覚めるようになってしまうらしい。

10.仮眠しない
もし不眠症で苦しんでいるのであれば、仮眠しようとしてはいけないとのこと。
というのも、夜に眠りたいのに仮眠してしまうと、後々眠ることができなくなるため。

◆画像
http://gigazine.jp/img/2007/12/30/better_sleep/775735_49774390.jpg
◆ソース
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20071230_better_sleep/
*原文 http://www.dumblittleman.com/2007/12/10-foolproof-tips-for-better-sleep.html

満足感がないから眠れないだけ。
数字にこだわらずに眠くなったら寝ればいいだけ。

7は無理です。

3なんか実行したら昼夜逆転しちまうよ

セックスも不満足で終わると眠れないってｗ

>>3

確かに、俺は逆に眠れなくなるな。

おまいらには７は無理だな

うん、７は眠るより難しいね、こりゃクソスレだな。
あはははははっ

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なか

自分からしたいって言うと必ず男のほうが眠れなくなる法則ｗ

たしかにセックスすると寝れる

あとアルコールは寝つきはよいものの、すぐ目が覚めてしまうというのも頷ける。

オナニーじゃ駄目ですか？

2ch徹夜でやってれば普通に眠たくなるんだが















なにか？

別に…

もう寝るわ。おやすみ。

SEXしてすぐに寝ようとすると彼女に怒られるんだけど…

「もうゴールしても良いよね」と妄想しながら寝る

ちゃんとお互いに満足して快眠しようよｗ

7は無理・・・。

ちゃんと満足するまでして

睡眠の長さを意識するな。
朝方５時まで寝れなくてもおＫ。
１時間でも快眠すれば休息はとれる。

画像は何の意味？
むしろ悶々として眠れなくなる

>>23
眠りのイメージ画像ですね
挿絵とおもってもらえればいいと思います

ひとりセックスじゃダメ？

たまに呼吸が合わなくなるんだが…

布団に入ったら、適当に1つのテーマについて考え続ける。
しばらくすると思考が脱線しはじめる。
そして数分後には寝ているｗ

横になって映画とか見ると直ぐ寝ちゃう。
映画館に行ってもそうだけど…

シャドーセックルじゃダメですか？

セックスしたい

これはひどい

寝れない、寝れない、
寝なきゃ、寝なきゃ、
そのうち…
寝れない、寝なきゃ、起きなきゃ、
寝なきゃ、起きなきゃ…
が頭で交差する

本とか音楽は眠くなるかな　割と

7が見えない

寝かしてくれないんだ
彼女が・・・

布団乾燥機で乾燥＆暖めておくとぐっすり寝れるよ。

仕事してくるよ
眠れない心配してる人ってうらやましいね

だめな時だけ睡眠薬飲んでる

オレには７がどうしても無理…

くつしたはいて寝るといいよ

サロンパス足の裏にはるのもいい

７で衝撃を受けた

今年は
ネズミの数を数えるのもいい

ただしあまり多すぎると朝までかかる

北斗神拳で簡単に眠れるぞ

７は確かに良いと思う。

一人ｾｯｸﾙでも良いけど、そばに体温があると安心して寝れる。

７．セックス→オナニーと変換かけると、あれ？　俺じゃん

自律訓練法を布団の中でやると途中で寝てしまうな。

５６歳無職童貞の俺も最近眠れなくて困る。マスは体力消耗するのでしない。
やはり腹が減ってるせいか、それとももう年なのだろうかと悩む。

SEX終わった後に寝かせない女ってサイアクだな

>>48
女が満足してないんだよ。
体力なく早漏なんだな。　

>>49
いや何回かイカせて、時間も３０分１時間とかのバトルの後で
体は満足していても背中向けて寝ると怒るじゃん
よくわからんけど男はやったあとは女に指一本触れられたくないのよ
腕枕とかは相当なストレスだぜいｗ
逆にいえばそれらの事をしてくれる男はサービス満点だってこった

セックスはオナヌーに読み替えてもいいでつか？
だめでつか
そうでつか

>>27
やっぱり思考はだんだんと脱線してくるよな！
どこから沸いてきたのか分からんくらい思考が脱線するよな！
みんな一緒なんだね。

不眠症だからきたのに　
セックスって何だよ！　
無理だっつーの

不眠治療の一環として看護婦さんとのセックルを希望する。

きさまーーーー最初から７を読ませて気分をへこませることが目的だったなーーー！！！
ちくしょー！

不眠の女にこれ見せてみよ
上手くいけば…

7したいです。　僕は19歳童貞ですがオバ様方いかがですか？

真面目に読んで7見て絶望した

７はいいよ。うん。

また眠れないまま朝が来たよ

疲れすぎると眠れない｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

>>1には1番肝心なことが書かれていないよね。
女の場合は自分でオナニーしてイクと眠れるんだよねぇ。
これは結構みんなしてると思うよ。

人間の左手は欲望。左手の親指を右手で
軽く握りゆっくり数数えれば眠れるよ。

>>61
そうそう、疲れすぎてると返って眠れないんだよねぇ。
体は疲労困憊なのに神経が尖っちゃって眼が冴えてしまうっつーか。
親がもらってる睡眠導入剤をこそっとくすねて無理矢理寝てしまうしか方法がない。
これまた悲しいな。