【健康/英国】就寝前のメールは睡眠妨害　エスプレッソ2杯分？［07/12/30］

「就寝１時間前の電子メールのチェックは睡眠を妨げる」との研究結果が、28日付の
英紙デーリー・テレグラフに掲載された。濃いコーヒーのエスプレッソ2杯分を飲むのと
同じ不眠効果があるという。

研究を行った英エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士は
「コンピューターの光が、眠りを助けるホルモンのメラトニン分泌をやめるよう脳に
シグナルを送ってしまう」と指摘。「静かさや暗さ、快適さとともに、
リラックスした環境が十分な夜の眠りを確保する」と述べ、携帯電話でのチェックを含め、
寝る前のメールに注意を呼び掛けている。

ソースは
http://www.chunichi.co.jp/s/article/2007123090072503.html

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エスプレッソよりアメリカンとかの普通のコーヒーの方がカフェイン多いんだけどね；

エスプレッソでは一杯あたりのカフェインの量は 60〜120mg だが、他のタイプのコーヒーの場合、150〜300mg にもなる
ttp://www.espresso.jp/gokai00.htm

終身前の２ｃｈは
エスプレッソ５杯分とか？

食物繊維がレタス一個分とか、ビタミンCがレモン１個分みたいな
微妙な表現だな。