この冬の冷え性対策 小型の湯たんぽ ショウガ 筋トレ
1 ：OH!! グレートセントーラルー!!φ ★：
この冬「冷え」知らず
１１月に入り、冷え性の女性には「自衛強化」の季節がやってきた。一昨年から始まった
ウォームビズの影響で職場の室温が低く設定され、例年より冷えを感じる女性もいそう。
職場でできるあの手この手の冷え性対策と共に、寒さに強い体づくりのポイントを紹介する。
■足・腰に湯たんぽ ◎ 紅茶にショウガ
東京都内の出版社で働く佳奈さん（３３、仮名）は今秋、知人に勧められて湯たんぽを購入した。
約２リットル入りのプラスチック製で、職場で使い始めた。
毎朝、会社の給湯室で熱湯を注ぎ入れ、専用の布製カバーをつける。（中略）
「保温力が高く、８時間たっても十分温かい。じわじわと全身がぬくもるので心地よく、
手放せない」と佳奈さん。冷えが足元からはい上がって来るような感覚に長い間悩まされ、
仕事に集中できない時もあったが、現在は快適に働けるようになったという。
東京・東池袋の東急ハンズでは先月から湯たんぽ売り場を設置、約２０種類を扱っている。
人気は５００ミリ・リットルが入る小ぶりのタイプ。職場で使いやすいと、買っていく女性が多い。
そのほか、ゴム製や銅製などもある。値段は１０００円〜９０００円。（中略）
ただし、同じ部位に長時間あてていると、低温やけどを引き起こすこともあるので注意したい。
体を中から温める工夫をしている人も多い。食品会社「永谷園」（東京）に勤める女性（３６）は、
出勤前にすり下ろしたショウガを紅茶に入れて飲むのが日課だ。（中略）
職場には、香辛料売り場で見つけたジンジャーパウダーを常備。
黒砂糖と一緒に湯に溶いて飲む。「飲めば体が熱くなり、血の巡りがよくなります」
この体験を生かし、カップスープ「『冷え知らず』さんの生姜（しょうが）シリーズ」の開発を手がけ、
今年からコンビニで販売し始めた。「生姜とん汁」など全４種類で１個１６８円。昼食時、弁当と
一緒に飲む女性が多いそうだ。
■朝食とって筋トレ
環境省では、地球温暖化防止策として一昨年秋からウォームビズを提唱。職場内の暖房温度を
２０度に設定し、過度に暖房に頼らない職場環境を推奨している。同省が会社員ら１２００人に、
勤務先のウォームビズ実施状況を調査したところ、昨年は４０％が実施したと回答。一昨年より
１０ポイント増えていた。
（中略）
北里研究所に日本初の「冷え症外来」を開設し、現在「麻布ミューズクリニック」（東京）院長の
渡辺賀子（かこ）さんは「室内と外気温の差が大きいほど、体には負担がかかりやすい。室温
２０度は悪いことではない。重ね着や腹巻き、ひざかけなどの使用もいいが、体質を改善して
冷えに負けない体をつくることが大事」と話す。（中略）
「朝食は必ずとり、筋力を付ける。夜はゆっくり湯船につかる。地味な努力ですが、続けることが
大事です」と渡辺さんは話している。
小型の湯たんぽが多彩にそろう
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/photo/OK20071108123833201L0.jpg
冷えに負けない体をつくるポイント（渡辺さんの助言から）
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/photo/OK20071108133639380L0.jpg
YOMIURI ONLINE（読売新聞） 大手小町 2007年11月8日
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/mixnews/20071108ok0b.htm
（記事一部省略、詳細は元記事で）
１１月に入り、冷え性の女性には「自衛強化」の季節がやってきた。一昨年から始まった
ウォームビズの影響で職場の室温が低く設定され、例年より冷えを感じる女性もいそう。
職場でできるあの手この手の冷え性対策と共に、寒さに強い体づくりのポイントを紹介する。
■足・腰に湯たんぽ ◎ 紅茶にショウガ
東京都内の出版社で働く佳奈さん（３３、仮名）は今秋、知人に勧められて湯たんぽを購入した。
約２リットル入りのプラスチック製で、職場で使い始めた。
毎朝、会社の給湯室で熱湯を注ぎ入れ、専用の布製カバーをつける。（中略）
「保温力が高く、８時間たっても十分温かい。じわじわと全身がぬくもるので心地よく、
手放せない」と佳奈さん。冷えが足元からはい上がって来るような感覚に長い間悩まされ、
仕事に集中できない時もあったが、現在は快適に働けるようになったという。
東京・東池袋の東急ハンズでは先月から湯たんぽ売り場を設置、約２０種類を扱っている。
人気は５００ミリ・リットルが入る小ぶりのタイプ。職場で使いやすいと、買っていく女性が多い。
そのほか、ゴム製や銅製などもある。値段は１０００円〜９０００円。（中略）
ただし、同じ部位に長時間あてていると、低温やけどを引き起こすこともあるので注意したい。
体を中から温める工夫をしている人も多い。食品会社「永谷園」（東京）に勤める女性（３６）は、
出勤前にすり下ろしたショウガを紅茶に入れて飲むのが日課だ。（中略）
職場には、香辛料売り場で見つけたジンジャーパウダーを常備。
黒砂糖と一緒に湯に溶いて飲む。「飲めば体が熱くなり、血の巡りがよくなります」
この体験を生かし、カップスープ「『冷え知らず』さんの生姜（しょうが）シリーズ」の開発を手がけ、
今年からコンビニで販売し始めた。「生姜とん汁」など全４種類で１個１６８円。昼食時、弁当と
一緒に飲む女性が多いそうだ。
■朝食とって筋トレ
環境省では、地球温暖化防止策として一昨年秋からウォームビズを提唱。職場内の暖房温度を
２０度に設定し、過度に暖房に頼らない職場環境を推奨している。同省が会社員ら１２００人に、
勤務先のウォームビズ実施状況を調査したところ、昨年は４０％が実施したと回答。一昨年より
１０ポイント増えていた。
（中略）
北里研究所に日本初の「冷え症外来」を開設し、現在「麻布ミューズクリニック」（東京）院長の
渡辺賀子（かこ）さんは「室内と外気温の差が大きいほど、体には負担がかかりやすい。室温
２０度は悪いことではない。重ね着や腹巻き、ひざかけなどの使用もいいが、体質を改善して
冷えに負けない体をつくることが大事」と話す。（中略）
「朝食は必ずとり、筋力を付ける。夜はゆっくり湯船につかる。地味な努力ですが、続けることが
大事です」と渡辺さんは話している。
小型の湯たんぽが多彩にそろう
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/photo/OK20071108123833201L0.jpg
冷えに負けない体をつくるポイント（渡辺さんの助言から）
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/photo/OK20071108133639380L0.jpg
YOMIURI ONLINE（読売新聞） 大手小町 2007年11月8日
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/mixnews/20071108ok0b.htm
（記事一部省略、詳細は元記事で）
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2 ：やまとななしこ：2007/11/09(金) 17:57:19 ID:YPQ1QXAN
男は黙って乾布摩擦
3 ：やまとななしこ：2007/11/09(金) 18:22:19 ID:t114Rfzl
女は喘いで官能摩擦
4 ：やまとななしこ：2007/11/09(金) 18:25:20 ID:MM5TQ+LK
生姜紅茶はお勧め。
水筒に入れて会社で飲んでいるけど、肩こりが劇的に改善したよ。
水筒に入れて会社で飲んでいるけど、肩こりが劇的に改善したよ。
5 ：やまとななしこ：2007/11/09(金) 20:27:43 ID:grVKjQbx
暖めるのはウツにも効果あるぞ
6 ：やまとななしこ：2007/11/09(金) 21:47:57 ID:jpetlQ3L
>>5
あるある。絶対ある。
ダイエットも温かいものを食べたほうがいいって話だし、
心も安定するみたいだ。
食べ物を温めて、外側からも湯たんぽで温めると尚良いみたい。
これからの寒い時期は寒さが身に沁みてうつになりやすいのに
今年は灯油代が高くて例年と比較にならないほど辛いよ。。。
ちゃんと温めて自己防衛しなくちゃ。。
あるある。絶対ある。
ダイエットも温かいものを食べたほうがいいって話だし、
心も安定するみたいだ。
食べ物を温めて、外側からも湯たんぽで温めると尚良いみたい。
これからの寒い時期は寒さが身に沁みてうつになりやすいのに
今年は灯油代が高くて例年と比較にならないほど辛いよ。。。
ちゃんと温めて自己防衛しなくちゃ。。
7 ：やまとななしこ：2007/11/09(金) 22:25:09 ID:Wgha+Yfh
甘酒最強(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
8 ：やまとななしこ：2007/11/10(土) 00:24:33 ID:BwSWE3VD
あまり水を摂らない
9 ：やまとななしこ：2007/11/10(土) 00:58:23 ID:TeDI8mnG
眠るときに湯たんぽを使用するようにしたら、寒くて目が覚めたりしなくなり、朝の目覚めが少し楽になったよ。
おすすめ。
電気あんかは足が乾燥してしまうので湯たんぽに変えたら、予想以上によかった。
おすすめ。
電気あんかは足が乾燥してしまうので湯たんぽに変えたら、予想以上によかった。
ガチムチウエイトマッチョの俺は室内気温が18度を切らない限り上半身裸。
11月いっぱいは近所の買い物は半そでTシャツ。
11月いっぱいは近所の買い物は半そでTシャツ。
冷えの原因は最近の家は手抜きで断熱材が入っていないことや
エアコンの温度は室内の気温で
冷えの原因は壁や床の温度だから。
つまり
気温が２２度でも壁や床の温度が１８度くらいあったら
そんなに冷えないけど
室内の気温が２８度でも壁や床が１８度以下ならかなり冷える
とくに気温が厚くて薄着になるから冷える
エアコンは暖房効率がよいとされているので
ツインバードのサーキュレーターとか
NECのシーリングファンで室内の空気を循環させて壁や床を暖める。
設定温度が低くなるから電気代も安くなる。
居間は１８度で２４時間エアコン付けっぱなしでもいい
あと部屋いっぱいにホットカーペットを敷いて
温度は一番低く設定したままにする
ホットカーペットで暖かくすると電気代を使うけど
ホットカーペットで冷えないようにするとエアコンの負担も軽くなる
カーテンはプチプチかシャワーカーテン
ホットカーペットの下はプチプチかコタツの下に敷くヤツ
プチプチは燃えやすいので注意してね。
エアコンの温度は室内の気温で
冷えの原因は壁や床の温度だから。
つまり
気温が２２度でも壁や床の温度が１８度くらいあったら
そんなに冷えないけど
室内の気温が２８度でも壁や床が１８度以下ならかなり冷える
とくに気温が厚くて薄着になるから冷える
エアコンは暖房効率がよいとされているので
ツインバードのサーキュレーターとか
NECのシーリングファンで室内の空気を循環させて壁や床を暖める。
設定温度が低くなるから電気代も安くなる。
居間は１８度で２４時間エアコン付けっぱなしでもいい
あと部屋いっぱいにホットカーペットを敷いて
温度は一番低く設定したままにする
ホットカーペットで暖かくすると電気代を使うけど
ホットカーペットで冷えないようにするとエアコンの負担も軽くなる
カーテンはプチプチかシャワーカーテン
ホットカーペットの下はプチプチかコタツの下に敷くヤツ
プチプチは燃えやすいので注意してね。