【健康】寝相が悪いのは快眠の証し

寝相が悪いことを気にしている人は多いだろう。いびきとともに、とかく悪者扱いしがちだが、
寝相の悪さは熟睡できている証しだという。

寝返りが多かったり、すぐに布団をはねのけたりと、寝相に自信のない人は多い。

家族から「よく眠れていないのでは」「風邪をひかないか心配」「旅先で友人に迷惑をかけそう」などと
心配されたりして、気になっている人もいるのでは。

しかし、実は、人は誰でも20分に1回ほどのペースで寝返りを打っている。「その範囲で寝返りを打つのは
快眠できている証拠で、心配する必要はありません。一緒に布団を並べる人は、少々大目にみてほしい」
と語るのは、国立精神・神経センター精神保健研究所（東京都）の白川修一郎老人精神保健研究室長

睡眠の役割は休息。中でも、脳（大脳皮質）を休息させることだ。大脳皮質は「いらないことをさせない」
抑制の機能があり、脳が働いているから寝返りを抑制し、いわゆる寝相が良い状態になる。熟睡し脳が
休息できていれば、寝返りをコントロールすることはできない。子供など逆さまになっていたり、隣の布団に
侵入していたり。「それは寝返りを制御できないほど、ぐっすり休めているということなのです」と説明する。

ではなぜ、寝返りするのか。

役割の一つは体温、寝床内の温度・湿度の調節だ。寝返りすることで布団の内側の空気を動かし調節する。
二つ目は、レム睡眠、ノンレム睡眠といった睡眠段階を移行させるスイッチ役があるのだという。
ノンレム睡眠は脳の休息と回復機能、レム睡眠は記憶の整理や学習の機能があると考えられていて通常、
約90分周期で移行する。三つ目は血液の循環を促す役割だ。寝返りしないと一定の部位に血液や体液が
滞留してしまう。「動くことで血流がよくなり老廃物を排出、栄養を補給する。睡眠の持つ疲労回復機能に
欠かせないのです」と白川室長。

（中略）

今、日本人の5人に1人は睡眠に不満を持っていると言われる。睡眠は健康の源。いま一度、見直してみては。


元記事：http://www.chunichi.co.jp/00/ken/20060331/ftu_____ken_____000.shtml
中日新聞　（http://www.chunichi.co.jp/）　2006年3月30日

今だ>>2ゲット
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全く寝返りをうたないのですが…

>>3
同じく。
死んでるみたいだ　って言われる事がよくある

南を頭にして寝てたのに、朝起きると北東を向いて寝てた時がよくある。

布団と毛布をかけて寝ると、
必ず毛布がどっかいってしまう。

ベッドからフトンを落として冬は何度も死にそうな朝をむかえてますが。

>>3
同じく。
息も静からしい。
旅先で「死んでない？」という友人達の声で目が覚めた。

職場結婚した俺の女房はいびきが凄い。
現在も同じ会社に勤めているので去年の忘年会に一泊で二人とも参加した。
旅館の部屋は6人部屋なので男性と女性は部屋が別になる。当然だが。
女房は自分がいびきをかくことを自覚しているので鼻に貼り付けて気道を
拡張するアイテムを持って行ったのだが効果がなかったようだ。
それ以来職場の女性社員から「毎晩眠れますか？」とか冗談半分に聞かれる
ようになって困惑している。俺は寝酒を飲んで寝ているから一応朝まで
熟睡しているのだが。

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小学生の時、事情で従妹と寝かされていた時期があって、夜中にいきなり漏れの顔の上に従妹の腕がﾄﾞｽﾝと…。
痛さで目覚めると、従妹が寝返り打って漏れに抱きつくようにしていたな
そのときはうっとおしかったけど、今の13歳の従妹となら…
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子供の頃、一晩に３６０度回転すると言われてたんだが快眠だったのか

ばあちゃんとかがいいそうな豆知識だな

>>9
ひどい旦那だ。

>>9職場の女が奥さんのいびきの事を言ってるなら余計なお世話だよね
私がもし陰で言われたら穴に隠れるよ
毎晩仲良くして眠れないんじゃ？なら可愛い話だけどさ奥さんｶﾜｲｿｽ

最近は朝の５〜６時まで、たま〜に眠れない事があるのだが、
それもたいしたことじゃないと思えるようになってきたよ。

あまり他人に構わない無神経な生活の奴ってやたらと寝相悪いんだよな

>>9
＞「毎晩眠れますか？」とか冗談半分に聞かれる
嫌な女社員だな

>>1
当たり前の事だと思ってたけど・・・。
だって子供は寝返りよくするけど、年寄りは全く動かない事からしても明らか。
年寄りは睡眠が浅いから夜寝た体勢のまま朝をむかえる事が多い。

体が痛くて目が醒めるので
自力で寝返りを打って
また寝ます・・・