【健康】園児に早寝　半年で効果

「子供の眠りが危ない」東京都足立区立栗原保育園の園長佐々木恵美子さんが、
先月まで園長を務めた同区立弘道保育園で危機感を募らせ、行動を起こしたの
は３年前のことだ。

保育室にいられず、午前中から事務室で眠ってしまう園児が増えていた。
イライラして攻撃的な子や、ぐずり続ける子も目につく。父母に事情を尋ねると、
就寝時刻は多くが１０時過ぎで、不規則なため睡眠時間が不足していた。

人の睡眠と起床のリズムは、脳内の「生体時計」で制御されている。この時計
の周期は、地球の自転周期の２４時間よりも少し長いため、時間を決めて寝か
しつけないと、どんどん夜更かしになってしまう。

「子供に早寝の習慣をつけなければ」。佐々木さんは父母や保育士向けに睡眠
の専門家の講演会を開き、保護者会では規則的な睡眠の重要性を説明。父母に
各組で睡眠の目標を作ってもらった。

「夜９時には寝かしつけ、７時に起こしましょう」（１歳児あひる組）
「目指せ！！　１０時には電気を消して寝ましょう」（３歳児ぱんだ組）

効果は半年で現れた。午前中から眠る子がいなくなり、ぐずっていた子は園内を
元気に駆け回るようになった。４歳児の母は「寝かしつけるのは、添い寝をして
３０分がかり。その気にならないとできません。睡眠の大切さを知って生活を
切り替えました」と話す。

日本小児保健協会の調査では、３歳児の５割は就寝時刻が午後１０時以降。その
割合は２０年で倍になった。他の先進国を比べても、日本の乳幼児の宵っ張りは
突出している。

小児科医で東京北社会保険病院副院長の神山潤さんは「乳幼児期の不規則な睡眠は、
成長に悪影響を及ぼしかねない」と危ぶむ。生体時計の乱れは、ホルモン分泌のリズム
を崩すからだ。眠気を誘うホルモン「メラトニン」は、活性酸素から細胞を守り、
性的成熟を思春期まで抑えるなど、バランスのとれた成長に欠かせない。最も分泌
が多いのが、１歳から５歳にかけて。ところが、夜更かしの子供はメラトニンの分泌
が低下することが神山さんらの研究で分かってきた。

また、眠気による日中の活動量低下は神経伝達物質「セロトニン」の働きを低下させ、
攻撃性や不安感を高める。幼児期の睡眠習慣の乱れが、成長にどう影響するのか。
日本の子供たちは今、人類史上経験のない“実験”の渦中にいると、言わざるを得ない。
寝かしつけのポイント　早起きの習慣付けが大切。日中はできるだけ外で活動させて、
お風呂は早めに。午後４時以降の昼寝や明るい夜間照明は夜更かしにつながるので注意。
寝るまでの着替えや歯磨き、絵本の読み聞かせなどの段取りを決めて、毎日繰り返す
「入眠儀式」の実践も効果的だ。

ソースは
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/renai/20050429sr11.htm

2

ウチの子４歳で寝るのはいつも１０時過ぎ･･･
今日から早く寝かせよう！
ってもう９時３０分･･･まだ寝ないだろうな･･･

僕は神山潤ちゃん！

これ、どっかの実験でもやってた。
キレる幼児が激減したよ。

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>人の睡眠と起床のリズムは、脳内の「生体時計」で制御されている。この時計
>の周期は、地球の自転周期の２４時間よりも少し長いため

これってマジ？
一日の長さなんて地球ができてから変わってないのに、そんなことがあるの？

>>7
地球が冷えてきているから、微妙に自転速度が変わっている。

>>7
これは以前から言われていることだね。

夜中にガキ連れてうろうろしているDQN親を逮捕せよ。

これもサマータイム法案とやらで夕暮れが遅くなりｱﾎﾞｰﾝだな。

半年で効果って、家庭での早寝をしっかりやってもらうのに
それだけかかったという事かな？
睡眠不足だった子が早寝を始めれば、翌日からでも効果が
出そうなものだけど

寝る子は
(・∀・)ｿﾀﾞﾂ！

夜の１０時すぎに平気で子供連れでファミレスにやってくるバカ親大杉。
幼児はあくびしたりこっくりこっくり眠そうなのに。で、ぐずってうるさい。
味の濃いもんばっか食わしていいのか？

６歳までの乳幼児は２０時就寝を励行せよ！！

うちの子が幼稚園の時は午後９時就寝朝７時３０分に起きていた。

それでもあくびしてたけど

寝すぎだったのか？

漏れは小学校卒業する頃まで９時就寝だった・・・

うちの近所に住んでる学校の先生とやらは、よる11時くらいに
ガキを外に連れ出すことがあるよ。立派なことで。

漏れは中学校１年のときは１０時に寝てた。いま３９歳。

３９歳なのに漏れとか言っちまった。クソッ

小学校までは９時になると部屋の電気消されてた。いや、受験勉強とかあまり
関係ないのどかな時代だったもんで。
で、TVで「キーハンター」やる時だけ例外に遅寝が許された。
歳バレバレですな。

日帰り温泉にオムツの取れない幼児連れてくんな！　よく洗わないで浴槽に入れたな！
ヴァカ親！！
９時といったら大人がまったりする時間なんだよ！　
露天の歩く所でシッコたらすな！　みんな知らずに踏んでたぞ。漏れはよけたが。
読書室で泣き叫ばすんじゃね〜よ！　お子様は御遠慮下さいって書いてあるだろがヴォケ！
幼児は８時には眠らせろ！
大人用のマッサージ器を６、７才のガキに使わせんなよ！
しかも２０分も！　障害が出るぞ！

以上、箱根天山のできごとですた。

>>22
ホントにお疲れさまでした。自宅で疲れをいやしてくらはい。ｗ

佐々木恵美子(*＾ーﾟ)ｂ　GJ！

乳幼児の宵っ張り ←　なんかほのぼのした(*´д｀*)

ま、あれだろ？
子どもがバかなのは親のせい。DNAとかじゃなくね、育て方で決まるということだね

9時前に寝かしつけるのが当たり前。
ミッフィーは7時におねむだよ。

・・・親の「遊び」につき合わせて、12時前後まで起こしている
ドキュソが増殖中。遊びといってもTV鑑賞、ゲーム等で、
パチンコなどのDQN系のものばかりでもない。

職場に国立大卒でそんなことをやってる馬鹿親がいまして、
けっこう冷ややかに見守ってやったりしてます。

仕事から帰るのが遅いからといって
遅くまで起こしてるのもいるみたいだけど、、
結局親のエゴの犠牲になるのはこどもだってこったね。

俺はガキより早寝する親父になりそうだな。ガキいらね。おやすみ。

土曜の夜は親が俺の寝てる脇で、ウィークエンダー見るのが
辛かった。寝たふりしてるんだけど、エグイ事件の話とか、
再現ドラマのＨな声とか、耳に入ってきてしんどかったなぁ。。

1歳8ヶ月の息子は断乳以来、乳に顔を埋めて寝る。
埋めないと眠れない。
なんとかせめば。

大学生になっても、お気に入りのタオルがないと眠れない奴がいるらしい。

育児のできない親を永眠させろ！