【健康】半年で体が１０歳若返る？！

体が１０歳若返るという「インターバル速歩」をご存じか？　だれでも、どこでも
簡単にやれ、半年ほど続ければ、“１０年前の体”を取り戻せる。２００２年から
１８０人に、この歩き方の指導を行っている信州大学大学院医学研究科教授の能勢博氏
（スポーツ医科学分野）に話を聞いた。

「インターバル速歩」は、“速く歩く”と“普通のスピードで歩く”を交互に繰り返す
歩き方だ。「人間の筋力は３０歳以降、１０歳年を取るごとに、それぞれの部位の筋力
が５〜１０％低下していきます。５０歳ならピーク時の８０％の筋力しかないのです。
ところがインターバル速歩なら半年で筋力が１０％上がるというデータが出たのです。
つまり１０歳以上若返るのです」

半年以上続ければ、もっと若返っていく。２０歳でも９０歳でも、年齢に関係なく
若返りは可能だ。１０歳若返ると、どんな効果があるのか。
「まず基礎代謝が上がります。年を取ると筋力が落ちて歩くのがつらくなり、基礎
代謝が落ちるため脂肪が蓄積されやすくなる。それが改善されるので、コレステロール
や血糖値、血圧が下がります」

基礎代謝が上がると疲労物質の乳酸が早く体外に出るので、疲れにくく、疲れも回復
しやすくなる。「瞬発力も上がり、ケガをしにくくなります。脚力が上がるので階段
の上りも楽々できるようになります。腹筋、背筋がついて姿勢がよくなり、腰痛の解消
にもつながるのです」

インターバル速歩を実践した人の中には、はうようにしてしか階段が上れなかったのが
半年後にはタッタッタッとリズムをつけて上れるようになったり、猫背でとろとろとしか
歩けなかったのが背筋がピンと伸びてかなりの速足で歩けるようになった例もある。

「疲れやすくて月２回マッサージに行っていたのに、回復が早くなりマッサージが必要
なくなったという人もいます」
“普通のウオーキング”ではできない“１０歳若返り”がインターバル速歩なら可能なのは、
負荷が高いからだ。

「普通のウオーキングは最大体力の４０％ほどしか使っていない。しかしインターバル速歩
は７０％ほどになるのです。データを調べると、腹筋や背筋、スクワットをやった後にマシン
トレーニングを継続してやったときの筋肉の上昇度と、インターバル速歩による筋肉の上昇度
は同程度でした。インターバル速歩はお金もかからず、どこでもできて、しかも効果が高いのです」
早速やろうではないか。

《インターバル速歩のやり方》
インターバル速歩は通勤時や昼食への行き帰りなど日常的にやれる。この歩き方を
指導している根本賢一健康運動指導士が簡単なやり方を説明する。
「まずは３分間、できる限りのスピードで歩いてみる。この最高速度を体で覚え、
その７０％ほどの速さで“このセブン―イレブンの電柱からあそこの電柱まで”と
決めて歩きます。そのあとは息が静まるまでゆっくり歩く。これを繰り返します。
慣れたら“３分速く歩き、３分ゆっくり歩く”を目安にしてください」

以下省略、詳細はソースで
http://www.gendai.net/contents.asp?c=111&id=15548

>>1
医学的に信憑性がない。

ウソツキ

やり続けられればの話

私の住んでいる県にはセブンイレブンが無いんです。
どうすればいいでしょう。あきらめるしかないですか？

全文読むのがめんどくせ

そんな長時間歩くことのないヒッキーはどうすればいいですか？

馬鹿、これ以上高齢者増やしてどうすんだ

削除依頼出して来い

セブンイレブンの代わりにサークルＫじゃだめですか？

20才台がやればティーンの体に！
ティーンがやればロリな体に！
小学生がやれば生まれる前に！！

2>>
信憑性がないという論拠を示せ

１年やれば２０歳若返るのか？

セブンイレブン最高

チンコの回復力もか？

10年前の回復力がもどるなら信じる。

>>13
《インターバルオナニーのやり方》
インターバルオナニーは通勤時やAVを見ながらなど日常的にやれる。このしごき方を
指導している男根本堅健康運動指導士が簡単なやり方を説明する。
「まずは３分間、できる限りのスピードでしごいてみる。この最高速度を体で覚え、
その７０％ほどの速さで“女子高生コスプレからあそこのアップまで”と
決めてしごきます。そのあとは息が静まるまでゆっくりしごく。これを繰り返します。
慣れたら“３分速くしごき、３分ゆっくりしごく”を目安にしてください」

新手の詐欺か

８歳のオレは、精子に戻れるのか。わくわく

>>14
1分で果てる普通の人間には無理です。キミは遅漏だ、病院へ行きなさい