ファッションが似合う体を作るためのトレーニング

恒常的に痩せたければ筋肉つけましょう

足細くするにはランニングだけが一番いいな
もちろん上半身は筋トレしないといけないけど。

はりぼてマッチョ共乙。

スレ主がデルトロスレで暴れている・・・

ランニング　時速１０キロで１時間
エアロ　　　１時間
ウェイト　　　今日は下半身を中心に


ああ　カツ丼ラーメンセットが美味過ぎる

トレ後に高カロな飯食うなら食事前に黒酢飲むといいよ。

186/70って全然普通なような

>>936
ランニングは足細くならんぞ。太くはなるけど。特に太腿。

>>941
それで普通とか言ってたらこの板の多くの奴に妬み僻みと
ヒンシュク買うだろうなｗ

29日のスマスマで清原が着てた黒いTシャツのブランドどこの物か知ってる方いますか？

ジョギングなら太くならないよ

２０分以上走らないと体脂肪燃えないって本当ですか？

２０分くらいまでは脂質を使わないらしいね
ほんとかどうかはしらんけどそうらしい

走るというか20分以上の有酸素運動じゃない？

程度は関係なかった希ガス

最初は糖質をメインに使ってって
２０分くらいからだんだん脂質メインに切り替わるんじゃなかったっけ？

って事は、20分ピッタリで止めちゃうとイマイチ効果が薄いって事になるのか。

>>898
東大寺いってみろ

ぽまいら、そろそろファッション筋肉ついたカナ〜？
たまには筋トレ以外でも筋肉使えよwww

脚ってどうすれば太れる？

水泳やってたせいで上半身だけがやたらデカくて下半身が細いからバランスが何か変なんだが…。

スクワットとレッグカールと自転車

坂道ダッシュ

>>952
スピードスケート

165/48のガリガリです。
セレオリのＳサイズすら大きいです
似合うようにするにはどうすればいいですか...

ジム行ってでかくするメニュー組んでもらうのが一番いいよ
ダメならネットで調べる

逆に足を細くするトレーニングってあるかな？

普通体系、ガリは週三回ジム行ってマシーンでバッキバキに鍛えてプロテイン飲んでやっと痩せマッチョになれる感じ。
本当のマッチョなんてなりたくてもなかなかなれないから安心しろや。

どれぐらいの身体をもってマッチョと呼ぶかが難しいが、
まぁ最初は腕立て、腹筋、スクワットで問題ないでしょ。

細くするなら寝たきり生活が一番
痩せマッチョは軽いダンベル、自重トレで十分、ジム不要

>>960
普通体型、ガリが、腕立て、スクワットをやった程度では、
どんだけやっても筋肉は付かないよ。というかすごーく効率が悪い。

筋繊維を破壊する位の重量でやらないと意味が無い。
筋肥大狙いなら、ぎりぎりできるかどうかっていう重量で８〜１２回×３セットだな。

いくらなんでも運動不足のガリや普通体型なら、
きっちりした姿勢で腕立てやれば筋肉付くだろw
雑誌でも積んで手を乗せて足は椅子にでも乗せてやりゃ、
初心者なんか数回も出来んよw

雑誌に乗せるの意味あるの？

だって地面に直で手をついたら汚いじゃん

物凄い潔癖症だな

男だがなで肩を克服するにはどんなトレーニングが効くの？
Tシャツが似合わない。

俺は身長１７９cm体重７２kg体脂肪率１０�l
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２８回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！

好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
好きな映画は ゴッドファーザー、タクシードライバー、グッドフェローズ、スナッチ、ファイトクラブ、
シンデレラマン、スタンドバイミー、ミリオンダラーベイビー、ミッドナイトラン、
ナウシカ、トトロ、スカイ・クロラ等。
好きな俳優は舘ひろし、高倉健、ロバートデニーロ、マーロンブランド、ジェイムズカーン、
ジョーペシ、ベニチオデルトロ、ブラッドピット、エドワードノートン、モーガンフリーマン等。
好きな女優はクリスタナローケン、ジーナガーション、ヒラリースワンク、ミラジョボビッチ、
シャーリーズセロン等だ！
好きな漫画はマスターキートン、モンスター、ベルセルク、シグルイ、銃夢、バガボンド、プラネテス、
ヴィンランドサガ、バガボンド、リアル、蒼天航路、魔女、伝染るんです、ジョジョ、代紋、
ナウシカ、北斗の拳等
好きな作家は寺山修司だ！

まさに俺のためのスレだナッ！

頭長ってどうやって測るの？

出来るだけ壁の近くで顎を床につけて真っ直ぐに壁を向いたままうつ伏せになる。
直角三角形の定規かビデオテープを頭の一番高いとこにあてがう。
床から定規の底辺を測る。
これがあなたの頭長です。
全身写真などで測っても精度は得られません。

>>964
雑誌などを積んでやることで、
腕立ての沈み込みを深くしてやるんだよ。
こうすることで胸の筋肉に良く効く。

順手と逆手で懸垂を毎日してみそ。
だらけてる人だと懸垂１回もできない人も多いだろうけど
慣れれば回数も増えてくる。

つーか俺、太股をもうちょい太くしたいので自転車買おうかと思ってる。
でも足が太くなると持ってるジーンズ（ほとんど細身）が穿けなくなる・・・

あと飽き症なのでジムとかはたぶん無理だ俺・・・
家や仕事場に置いてあった方が空き時間にできていい感じ。
手足が長い体系なので太い筋肉はなかなか付かないけどまあいいや。

でもやっぱりジーンズ穿けなくなるとなあ・・・
買い直すと金が掛かるしジムも結構金取られるんだよな。

筋肉付けないと若いうちはいいが、歳とるとすぐ尻が垂れたり腹が出るぜ。
たかだか数万のジーンズがはけなくなるくらいなんだ。

下半身の筋トレはすぐに飽きる

167/62なんだぜ。
ジム通って有酸素運動と筋トレして3ヶ月くらいで10ｋｇくらい痩せた。
でも、ジーンズがウエスト78でパツパツだからあと最低5kgは痩せたい。

ファ板は痩せてる人多くて羨ましいんだぜ・・・。

175/63だけど、もうちょっとだなー
上半身はいいんだけど、足を補足したいわ
とりあえず60切れば細くなるかな

体重より体型を気にすべきだと思う。
尻や胸や肩がペタンコじゃなに着ても似合わない。ウエストだって背筋・腹筋があってこそ。
身のこなしも重要だしさ。

少年隊の東山やお笑いの庄司？あたりは異常に体作りに拘ってるけど
あそこまでナルシストになる必要はないよな・・

俺の中で最強の体系ナルシストはブルース・リーだな。
ガキの頃は憧れたけどちょっと人間離れし過ぎだ。
映画を今見てもカッコいいとは思うけど。

173/66でかなりがっしりしてて絞り込んで稲葉浩志ぐらいの体系になろうとしてるんだけど
オレは下半身が大きくてどう頑張っても骨の部分で80〜82までしか減らないと思うんだけど…
稲葉浩志はかなり下半身が細いんだよね。
やっぱりオレは骨盤大きいのかな？
みんなは骨盤周りだとどれくらい？

自分でがっしりって言う奴はたいがいデブである真実

少し前は確かにデブだったが今年に入ってからは
体脂肪率13〜14で安定して計測されるし
腹筋もうっすら割れてきたからそこまでひどくはないと思うんだが…

てか、煽りはいいからウエストのサイズ教えろよ。

本当によろしくお願いします。

骨か…
俺は175-65でジーンズ31だった
今は太ったので32履いてるけど