ファッションが似合う体を作るためのトレーニング
1 ：ノーブランドさん：
せっかくいい服を着ていても残念な体型ならファッションが死んで
しまいます。ファッション版での最高の体は総合格闘技の秋山やマ
ヌーフのようなガチマッチョではなくK-1MAXの選手(例えばブアカ
ーオ、TATUJI)やボクシングのライト級の選手の肉体です。格好いい
体を作るためのトレーニング方法や努力の過程を話し合いませんか？
しまいます。ファッション版での最高の体は総合格闘技の秋山やマ
ヌーフのようなガチマッチョではなくK-1MAXの選手(例えばブアカ
ーオ、TATUJI)やボクシングのライト級の選手の肉体です。格好いい
体を作るためのトレーニング方法や努力の過程を話し合いませんか？
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ヌル山って・・・
3 ：ノーブランドさん：2008/07/04(金) 21:43:52 0
それよりさ、細い服って、どうやったら着れるようになんの？
4 ：ノーブランドさん：2008/07/04(金) 21:46:18 0
>>3
ひたすら有酸素運動をやればいいと思う。筋トレはしないほうがいいです
ひたすら有酸素運動をやればいいと思う。筋トレはしないほうがいいです
２日おきに筋肉痛になるまで筋トレしまくれ
もちろんたんぱく質は毎日大量に取ること
もちろんたんぱく質は毎日大量に取ること
6 ：ノーブランドさん：2008/07/04(金) 22:00:52 O
7 ：ノーブランドさん：2008/07/04(金) 22:04:51 O
魔裟斗くらいならタイトもいける
ボクシングのウェルター～ミドルくらいが良い
ボクシングのウェルター～ミドルくらいが良い
懸垂が効果高いみたいだよ
9 ：ノーブランドさん：2008/07/04(金) 22:17:52 0
>>8
懸垂は多くのアスリートや格闘家の方が勧めておられるトレーニングですが
高鉄棒が設置してある公園が少なくチンニングマシーンを自宅や自室に置く
場合、現在の日本の住宅事情からして困難な事が多いです。そういった懸垂
で鍛えることができない環境下にある人は代替運動としてどんな事をすれば
いいんでしょうか？
懸垂は多くのアスリートや格闘家の方が勧めておられるトレーニングですが
高鉄棒が設置してある公園が少なくチンニングマシーンを自宅や自室に置く
場合、現在の日本の住宅事情からして困難な事が多いです。そういった懸垂
で鍛えることができない環境下にある人は代替運動としてどんな事をすれば
いいんでしょうか？
10 ：ノーブランドさん：2008/07/04(金) 22:24:13 O
風呂場で筋トレ(腹筋、腕立て、スクワ、etc)最強
湯に入って体を温めて、脂肪燃焼の熱量に達しやすくできる
それに汗をどれだけかいてもすぐ流せるため非常に楽
これを勧められてやってみたら
一ヶ月で
体重68→61
脂肪率18→12
になった
暇だったら試してみて
湯に入って体を温めて、脂肪燃焼の熱量に達しやすくできる
それに汗をどれだけかいてもすぐ流せるため非常に楽
これを勧められてやってみたら
一ヶ月で
体重68→61
脂肪率18→12
になった
暇だったら試してみて
12 ：ノーブランドさん：2008/07/04(金) 22:26:55 O
走って、痩せながら筋トレ
>>14
負荷が弱いと思われるんですか･･･私も風呂の中でやると言うのは初耳です
負荷が弱いと思われるんですか･･･私も風呂の中でやると言うのは初耳です
16 ：10：2008/07/04(金) 22:39:07 O
>>14
目的を詳しく書くの忘れた
負担を強くする＝筋肉増強
になるわけで
確かに風呂で暑くするだけは負担が軽いが、脂肪を減らすという面では優秀なんよ
漏れはガチムチになりたかったわけでなく、とにかく贅肉を無くしたかったから脂肪燃焼に特化したわけです
目的を詳しく書くの忘れた
負担を強くする＝筋肉増強
になるわけで
確かに風呂で暑くするだけは負担が軽いが、脂肪を減らすという面では優秀なんよ
漏れはガチムチになりたかったわけでなく、とにかく贅肉を無くしたかったから脂肪燃焼に特化したわけです
17 ：ノーブランドさん：2008/07/05(土) 00:56:02 O
胸筋ってどう鍛える？腕立てすると二の腕も筋肉ついて嫌なんだよね…
腕立ては姿勢が崩れやすいし思ったところに筋肉つかないからオススメしない。
素直にダンベル使うのが良いんじゃないか。ダンベルもってベンチプレスするんだ。
素直にダンベル使うのが良いんじゃないか。ダンベルもってベンチプレスするんだ。
＞1
なんか間違ったトレーニングや、考えが錯綜してるのでいちよう正しい指針を。
まず、筋トレの本買ってください。スロートレーニングの本がお勧めです。
で、その本に書いてあるルーティンでトレーニングをこなして下さい。たぶん、
あなたが一般人なら一ヶ月、長くて三ヶ月以内でやめると思います。
体がでかくなるから筋トレはしない。トレーニング歴がない方がよく誤解することです。
体はそうそうでかくなりません。筋トレごときでは、ムキムキになりません
それより筋トレ自体をやめる可能性があることを心配してください。
さらに、お勧めしたスロートレーニングでは、筋肥大がおきにくいために締まった筋肉
になります。有酸素運動は必ず筋トレ後に行ってください。
あと、食事制限をしてください。朝・昼・晩はちゃんと食べる。お菓子類は
一切食べない。甘いものは食さない、を六ヶ月続けると、そこそこの体になります。
＞16
風呂上りは体が温まるとか言われてますが無意味です。ストレッチ⇒筋トレ
でも効果は一緒。風呂上りにやっても脂肪は燃えない。あとその程度のトレーニングでは
ガチガチはに前述したようにならないので心配無用だ。でも方向性としては間違ってない。
＞17
ついてるのは筋肉じゃなくて単なる脂肪だから安心しろ。
胸筋だけ鍛えるなら、手幅を肩幅の1.5倍くらいに広げてやれば胸を中心に効く。
ちなみに、ダンベルプレスでも二の腕には負荷はかかる。
あと言っとくが、胸が厚くて腕が細いってのはありえないからｗもしいたら不細工だな。
なんか間違ったトレーニングや、考えが錯綜してるのでいちよう正しい指針を。
まず、筋トレの本買ってください。スロートレーニングの本がお勧めです。
で、その本に書いてあるルーティンでトレーニングをこなして下さい。たぶん、
あなたが一般人なら一ヶ月、長くて三ヶ月以内でやめると思います。
体がでかくなるから筋トレはしない。トレーニング歴がない方がよく誤解することです。
体はそうそうでかくなりません。筋トレごときでは、ムキムキになりません
それより筋トレ自体をやめる可能性があることを心配してください。
さらに、お勧めしたスロートレーニングでは、筋肥大がおきにくいために締まった筋肉
になります。有酸素運動は必ず筋トレ後に行ってください。
あと、食事制限をしてください。朝・昼・晩はちゃんと食べる。お菓子類は
一切食べない。甘いものは食さない、を六ヶ月続けると、そこそこの体になります。
＞16
風呂上りは体が温まるとか言われてますが無意味です。ストレッチ⇒筋トレ
でも効果は一緒。風呂上りにやっても脂肪は燃えない。あとその程度のトレーニングでは
ガチガチはに前述したようにならないので心配無用だ。でも方向性としては間違ってない。
＞17
ついてるのは筋肉じゃなくて単なる脂肪だから安心しろ。
胸筋だけ鍛えるなら、手幅を肩幅の1.5倍くらいに広げてやれば胸を中心に効く。
ちなみに、ダンベルプレスでも二の腕には負荷はかかる。
あと言っとくが、胸が厚くて腕が細いってのはありえないからｗもしいたら不細工だな。
20 ：ノーブランドさん：2008/07/05(土) 03:09:15 O
結論が｢本｣ですか(笑)
>>19
私もスロトレをやっています。ダイエット版で言われている通称ピンク本(白）
を持っています。でもピンク本で同じ部位を鍛えるトレーニング例がいくつも
紹介してあってどの種類の運動を組み合わせればいいのかという説明が欠けて
いると思いました。
私のスロトレメニューはレッグレイズ10回×5セット、翌日にスクワット10
回×5セットを交互に行うというサイクルです。このメニューに何を加えれば
よいのか迷っています。後、2日おきに懸垂を限界までを3セット、1日おきに
サイドベンド18,75kgで左右共20回×3セットをやっています
私もスロトレをやっています。ダイエット版で言われている通称ピンク本(白）
を持っています。でもピンク本で同じ部位を鍛えるトレーニング例がいくつも
紹介してあってどの種類の運動を組み合わせればいいのかという説明が欠けて
いると思いました。
私のスロトレメニューはレッグレイズ10回×5セット、翌日にスクワット10
回×5セットを交互に行うというサイクルです。このメニューに何を加えれば
よいのか迷っています。後、2日おきに懸垂を限界までを3セット、1日おきに
サイドベンド18,75kgで左右共20回×3セットをやっています
続き
上のスロトレメニューとフィットネスローラーを膝をついて転がす運動を
3分×3～4セット、3日間連続やって1日休むのサイクルで続けた場合とで
はどちらの方が効果的なのか悩んでいます
上のスロトレメニューとフィットネスローラーを膝をついて転がす運動を
3分×3～4セット、3日間連続やって1日休むのサイクルで続けた場合とで
はどちらの方が効果的なのか悩んでいます
補足
スロトレレッグレイズは脚を伸ばした状態でやっています
スロトレレッグレイズは脚を伸ばした状態でやっています
良スレだな
ちょっとマニアックすぎるが
ちょっとマニアックすぎるが
良スレか？正直ウエイトトレ板でやってるほうがよっぽどためになるけども。
つかファ板住民は結構向こうの板に
行ってるものだと思ってたがそうでもなかったんだな
つかファ板住民は結構向こうの板に
行ってるものだと思ってたがそうでもなかったんだな
ファッションが似合う体って、どんな服着るかにもよるでしょ。バカじゃん
昨日のスポナビ、魔裟斗の計量時の写真
見た人居る？結構綺麗に隆起してた。
あのレベルは自重のみで可能かな？
あのレベルには到達したい。
見た人居る？結構綺麗に隆起してた。
あのレベルは自重のみで可能かな？
あのレベルには到達したい。
30 ：ノーブランドさん：2008/07/07(月) 00:30:13 0
岡田准一
http://www.book-style.com/janis/an0309b_1381b.jpg
魔娑斗
http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/89/41/6238941/97.jpg
http://www.book-style.com/janis/an0309b_1381b.jpg
魔娑斗
http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/89/41/6238941/97.jpg
31 ：ノーブランドさん：2008/07/07(月) 01:53:08 O
ＭＢＴいいよ。
>>31
ダイエット効果はどうなんですか？
ダイエット効果はどうなんですか？
33 ：ノーブランドさん：2008/07/07(月) 06:10:24 O
早朝シコリ５０回から
ガチンコ二期生のような肉体になりたい
>>36
そのブログで紹介されている脇腹を鍛える運動も、する時間or回数･セット数
が書かれていませんね･･･ツイスティングシットアップやツイストクランチも
脇腹にはあまり効果がないと言われていますし･･･一体どうすればいいんでし
ょうか？
そのブログで紹介されている脇腹を鍛える運動も、する時間or回数･セット数
が書かれていませんね･･･ツイスティングシットアップやツイストクランチも
脇腹にはあまり効果がないと言われていますし･･･一体どうすればいいんでし
ょうか？
38 ：無記無記名：2008/04/26(土) 18:14:12 ID:l9c44hJx
>>37
腹斜筋は肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に骨盤を引き上げる
ことは捻るという動作では作用しない伸縮させる動作によって作用する。私はツイスト
クランチ250回を3ヶ月間やったが腹斜筋に効かなかったそこでツイスト動作で腹斜筋
が鍛えられるという説に疑問を持った。
39 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:11:26 ID:2yDlqwyo
>>38
んなことないでしょ
捻るという動作は腰椎回旋時に外腹斜筋と反対側の内腹斜筋が連続的に作用するわけで
このときこのとき個々の腹斜筋は伸縮しているはずだけど？
側腹筋 は直腹筋と比べて小さく発達しにくいし３ｶ月で判断するのは早計だと思う
==============================================================================
腹斜筋が小さい筋肉ならひねり腹筋をしているときに真っ先に腹斜筋が焼けるような
疲労感がしてもいいとおもうのだが？なぜか先に疲労するのは腹直筋の方だ
>>37
腹斜筋は肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に骨盤を引き上げる
ことは捻るという動作では作用しない伸縮させる動作によって作用する。私はツイスト
クランチ250回を3ヶ月間やったが腹斜筋に効かなかったそこでツイスト動作で腹斜筋
が鍛えられるという説に疑問を持った。
39 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:11:26 ID:2yDlqwyo
>>38
んなことないでしょ
捻るという動作は腰椎回旋時に外腹斜筋と反対側の内腹斜筋が連続的に作用するわけで
このときこのとき個々の腹斜筋は伸縮しているはずだけど？
側腹筋 は直腹筋と比べて小さく発達しにくいし３ｶ月で判断するのは早計だと思う
==============================================================================
腹斜筋が小さい筋肉ならひねり腹筋をしているときに真っ先に腹斜筋が焼けるような
疲労感がしてもいいとおもうのだが？なぜか先に疲労するのは腹直筋の方だ
訂正
×真っ先に腹斜筋が焼けるような疲労感がしてもいいとおもうのだが？
○真っ先に腹斜筋が焼けるような疲労感がするはずなのだが？
×真っ先に腹斜筋が焼けるような疲労感がしてもいいとおもうのだが？
○真っ先に腹斜筋が焼けるような疲労感がするはずなのだが？
40 ：ノーブランドさん：2008/07/15(火) 00:44:39 0
>>40
アドバイスありがとうございます
アドバイスありがとうございます
42 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 02:02:08 0
43 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 02:36:44 0
品川庄司の庄司は器具を使わず質量と重力だけみたいだけど
44 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 03:27:17 0
庄司はテレビでジムの更衣室は22時台が混んでるとか、ジムネタやるし
ウエイト板で庄司と同じジムって奴いたぞ。
ウエイト板で庄司と同じジムって奴いたぞ。
小～中とサッカーやってたせいで下半身だけ筋肉すごいんですけど
上半身はひょろひょろ。
バランス悪すぎだって。
上半身はひょろひょろ。
バランス悪すぎだって。
46 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 04:24:51 O
腹筋つける方法ないでしょうか？１回も腹筋できないので困ってます。
47 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 04:30:13 O
先ずはメタボをなおしなよ。
49 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 12:42:32 O
50 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 13:02:17 O
腹筋やってるのに腹横肉がとれない orz
腹横肉に効果的な運動ってありますか？
腹横肉に効果的な運動ってありますか？
51 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 13:06:51 O
有酸素運動しる
52 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 13:59:16 O
ウエイト板住人のオレが着ましたよ。
じゃなかった、来ましたよ。
身体を変えたいなら、その人間にあったプランを実践しないといけないよ。
細すぎがイヤならちゃんとメシ食べて、自分にとって負荷の強めな運動をする。
太めな人がタイトを着たいなら自分を認めて、そして覚悟を決めて痩せる。
オレも持ってるがダンベルとベンチ購入を薦めるな。
ダンベルは60(30+30)キロセットにアジャスタブルベンチ(角度が変えられるベンチ。セールで格安\10000)
オレはほかにはバーベル2本に重量かえるプレートをもってる。
まずこれだけあれば自宅で鍛えられない場所はない。
胸板、腹筋、二の腕、逆三の源となる背中。どんとこいだ。
食事法、トレーニング法、サプリメント知識。
多少詳しく知ってるつもりだ。
可能なかぎり、質問には細かくマジレスするから質問したかったらしてほしい。
共にファッションに悩む仲間同士。有意義にやろうぜ。
参考までにオレのスペック。
177cm 72kg 体脂肪率12%
上腕周囲(屈曲時)36cm
胸囲100ちょい、ウエスト76cm。
大腿部55cm(運動歴の残骸。ここが悩みだ…)
一時期ウエイトにハマって85キロまでいったが気が付いてここまで戻ってきたｗ
いきなり悪かった。
では通常営業ﾄﾞｿﾞｰ。
じゃなかった、来ましたよ。
身体を変えたいなら、その人間にあったプランを実践しないといけないよ。
細すぎがイヤならちゃんとメシ食べて、自分にとって負荷の強めな運動をする。
太めな人がタイトを着たいなら自分を認めて、そして覚悟を決めて痩せる。
オレも持ってるがダンベルとベンチ購入を薦めるな。
ダンベルは60(30+30)キロセットにアジャスタブルベンチ(角度が変えられるベンチ。セールで格安\10000)
オレはほかにはバーベル2本に重量かえるプレートをもってる。
まずこれだけあれば自宅で鍛えられない場所はない。
胸板、腹筋、二の腕、逆三の源となる背中。どんとこいだ。
食事法、トレーニング法、サプリメント知識。
多少詳しく知ってるつもりだ。
可能なかぎり、質問には細かくマジレスするから質問したかったらしてほしい。
共にファッションに悩む仲間同士。有意義にやろうぜ。
参考までにオレのスペック。
177cm 72kg 体脂肪率12%
上腕周囲(屈曲時)36cm
胸囲100ちょい、ウエスト76cm。
大腿部55cm(運動歴の残骸。ここが悩みだ…)
一時期ウエイトにハマって85キロまでいったが気が付いてここまで戻ってきたｗ
いきなり悪かった。
では通常営業ﾄﾞｿﾞｰ。
53 ：自己満に生きる ◆wIM39Zwn.c ：2008/07/17(木) 14:03:22 O
一応コテ付けときますね。
だからファッションなんていっぱいあるのに、そのファッションがどういうものかによって
似合う体系も変ってくるに決まってるじゃん。ばかじゃないの？
似合う体系も変ってくるに決まってるじゃん。ばかじゃないの？
55 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 14:16:38 O
所英男みたいな細マッチョが理想だな
56 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 15:15:38 O
筋肉つくときに脂肪も一緒につくからな。筋肉ついてヤッホーー！！！と思いきや、おま・・これ・・・・・まだまだ脂肪なんだぜということはよくあるｗｗ
腹と顎周りを落としたい。
58 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 15:24:03 O
>>52
その太ももはどうやって細くするのか知りたいデス
その太ももはどうやって細くするのか知りたいデス
このスレのテンプレ、リンク先くらい読んでおくとすごく為になるぞ。
興味を持ったら遊びに来てくれ。
★★筋トレなんでも質問スレッド178reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216018867/
興味を持ったら遊びに来てくれ。
★★筋トレなんでも質問スレッド178reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216018867/
60 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 16:50:44 O
61 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 18:04:48 0
またホモ板から極太兄貴が出張して来てんのか
よし、ホモはいないな
64 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 19:51:57 O
単純な質問ですけど、筋肉痛のときにトレーニングすると筋肉がつきやすいっていうのは本当ですか？？
65 ：ノーブランドさん：2008/07/17(木) 19:58:09 O
ウソです
筋繊維ボロボロ
筋肉痛の時はある程度休みましょう
筋繊維ボロボロ
筋肉痛の時はある程度休みましょう
３０代前半男だけど痩せたよ～
１７８センチ６６キロ１４パーセント！
ハッキリ言って、これくらいが一番イイ体型でわ？
とりあえず１２パーセントくらいを最終目標にしてる
１７８センチ６６キロ１４パーセント！
ハッキリ言って、これくらいが一番イイ体型でわ？
とりあえず１２パーセントくらいを最終目標にしてる
http://www.thehollywoodgossip.com/2008/06/soccer-stud-showdown-david-beckham-shirtless-vs-cristiano-ronaldo-shirtless/
このような体型になるにはどのようなメニューが必要でしょうか？。
とくにベッカムの胸板。ビルダーのボインちゃんな胸ではなく
上の方についてる胸筋。そして乳首の周辺に贅肉が全く無い。
本人は「ウェイトはしてない。サッカーだけさ」と言ってましたが。
このような体型になるにはどのようなメニューが必要でしょうか？。
とくにベッカムの胸板。ビルダーのボインちゃんな胸ではなく
上の方についてる胸筋。そして乳首の周辺に贅肉が全く無い。
本人は「ウェイトはしてない。サッカーだけさ」と言ってましたが。
68 ：ノーブランドさん：2008/07/18(金) 22:41:26 0
ちょいメタボってきたというか腹回りが気になりだした
176cm67kgを
61kgまで1ヶ月でもっていきたい
今のメニューははとりあえず朝バナナです
おすすめメニュー教えて
176cm67kgを
61kgまで1ヶ月でもっていきたい
今のメニューははとりあえず朝バナナです
おすすめメニュー教えて
岡田くらいのやせマッチョ（笑）がファッション的には丁度好さそうじゃね？
どんなトレーニングすればいいかな？
とりあえずインクラインベンチ、デッド、スクワット、懸垂はやってるけど、
あんなにムキムキにはならないぜ！
どんなトレーニングすればいいかな？
とりあえずインクラインベンチ、デッド、スクワット、懸垂はやってるけど、
あんなにムキムキにはならないぜ！
70 ：ノーブランドさん：2008/07/19(土) 18:07:18 0
すぐに結果は出ませんよ。
ペースにもよるけどね。
長いスパンでゆっくり頑張れ
ペースにもよるけどね。
長いスパンでゆっくり頑張れ
Ⅴ６岡田は肉体改造の本を出したらいいと思う。元光ゲンジの諸星の出した本は
くだらなかった
くだらなかった
岡田はあれで身長があればよいのだが・・・
73 ：ノーブランドさん：2008/07/23(水) 21:01:20 0
チャンネル桜が毎日新聞猥褻記事事件に物申す
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3803574
ＴＢＳ「報道テロ」全記録 反日放送局の事業免許取り消しを！
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4883805913.html
【チャンネル桜】 「ＴＢＳの犯罪」２－１(H18.12.20)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm988574
毎日新聞の犯罪（TBSと一緒にしておきますね）
１．南京・百人斬り捏造 → 無実の帝国陸軍軍人２名が死刑に
２．沖縄集団自決軍命令説捏造に荷担
３．従軍慰安婦捏造に荷担
４．坂本弁護士一家をオウム真理教に殺害させた
５．無防備地域宣言活動に荷担
（背後に居るのはMDSという、公安にマークされているマルキストの左翼過激派です）
６．不二家への過剰な批判
（多分、韓国企業ロッテのシェアでも伸ばしたいのだろう）
７．変態記事を全世界に流布
普通、これだけやったら廃業させないとダメだと思います。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3803574
ＴＢＳ「報道テロ」全記録 反日放送局の事業免許取り消しを！
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4883805913.html
【チャンネル桜】 「ＴＢＳの犯罪」２－１(H18.12.20)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm988574
毎日新聞の犯罪（TBSと一緒にしておきますね）
１．南京・百人斬り捏造 → 無実の帝国陸軍軍人２名が死刑に
２．沖縄集団自決軍命令説捏造に荷担
３．従軍慰安婦捏造に荷担
４．坂本弁護士一家をオウム真理教に殺害させた
５．無防備地域宣言活動に荷担
（背後に居るのはMDSという、公安にマークされているマルキストの左翼過激派です）
６．不二家への過剰な批判
（多分、韓国企業ロッテのシェアでも伸ばしたいのだろう）
７．変態記事を全世界に流布
普通、これだけやったら廃業させないとダメだと思います。
74 ：ノーブランドさん：2008/07/23(水) 21:07:23 O
ファッション(笑)
75 ：ノーブランドさん：2008/07/23(水) 23:09:01 0
(笑)
76 ：ノーブランドさん：2008/07/24(木) 03:40:04 O
体は細いのにお尻がでかくて本当に悩んでます。
財布を尻ポケに入れたりすると悲惨になるから最近は鞄に入れてる程です。
街中の男性を見ててもみんなスッキリしててうらやましい限りです。（ちなみにそっちの気はありません）
何かいい解消法はありますでしょうか？
財布を尻ポケに入れたりすると悲惨になるから最近は鞄に入れてる程です。
街中の男性を見ててもみんなスッキリしててうらやましい限りです。（ちなみにそっちの気はありません）
何かいい解消法はありますでしょうか？
>>76
鞄を尻ポケに入れてるのかと思ったｗ
鞄を尻ポケに入れてるのかと思ったｗ
>>76
腰割りがおすすめ
腰割りがおすすめ
80 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 08:48:42 0
>>76
やらないか？
やらないか？
81 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 09:20:37 O
>>52
太もも俺なんて60くらいあるぞ
これどーしたらいい？
浪人生活中に太ったってのもあるけど、体重が７ｷﾛぐらい増減してもいつも太ももだけは58～59の間だ
身長178～9で股下が80～1くらいと特別脚が長いわけでもないから短足に見えて嫌なんだが…
太もも俺なんて60くらいあるぞ
これどーしたらいい？
浪人生活中に太ったってのもあるけど、体重が７ｷﾛぐらい増減してもいつも太ももだけは58～59の間だ
身長178～9で股下が80～1くらいと特別脚が長いわけでもないから短足に見えて嫌なんだが…
82 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 10:07:03 0
入院すると足ほっそくなるよ
83 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 10:08:48 0
足に脂肪ってそんなにつくの？
デブでも腹がでっぱるけど足細いひと結構いるけど
デブでも腹がでっぱるけど足細いひと結構いるけど
ファ板、ファイトクラブ作ろうぜ
服破られてメソメソ泣くホモ野郎多そうｗ>>84
86 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 11:19:20 O
>>83
野球特有のｹﾂ～ﾓﾓがでかくなるタイプだから脂肪ではなかったんだと思う
最近は柔らかくなってきたがｗ
太さはいつも一定
筋肉落ちてきてるんだから有酸素やってれば腹みたく最後の方に落ちるのかな？
野球特有のｹﾂ～ﾓﾓがでかくなるタイプだから脂肪ではなかったんだと思う
最近は柔らかくなってきたがｗ
太さはいつも一定
筋肉落ちてきてるんだから有酸素やってれば腹みたく最後の方に落ちるのかな？
>>85
確かにｗHF着てきて破れたら泣きそう
確かにｗHF着てきて破れたら泣きそう
88 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 11:42:15 0
自転車は普通に乗ってたら足絞れて細くなるよ
競輪選手みたいな走り込みしなければでかくはならない
競輪選手みたいな走り込みしなければでかくはならない
89 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 11:59:18 O
走ってんだけど無駄かな？
服が似合う体になるには背中とか肩周りを鍛えるのが手っ取り早くない？
懸垂とかショルダープレス、デッドとかおすすめ。
懸垂とかショルダープレス、デッドとかおすすめ。
91 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 12:14:36 0
92 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 12:23:21 O
身長173なら体重60前後で体脂肪12くらいでいーかな？
93 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 12:28:43 0
95 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 12:43:18 O
ジムで鍛えたが披露する場がない
96 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 12:47:24 O
97 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 12:57:22 0
おっぱい減らしたいんだけどどうすればいいですか
男です
男です
98 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 13:02:53 O
乳首を短くしたらどうかな。
99 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 13:08:41 O
お尻の肉を減らしたい
100 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 18:02:45 0
食べちゃえ
101 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 19:13:24 O
スレの質が急低下したな
102 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 19:55:01 O
103 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 20:01:49 0
コアリズムきくよ～
104 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 20:18:23 O
お前らなにを目指してるんだよ…
体脂肪率11％で筋肉つけてりゃ十分だろ
体脂肪率11％で筋肉つけてりゃ十分だろ
空手をやっていたので太ももの筋肉が凄いのですがどうやったら筋肉を落とせるでしょうか？
106 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 20:44:16 0
筋肉落とすなら寝たきりが一番
夏休みずっと寝てろ
夏休みずっと寝てろ
107 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 20:48:27 O
>>105
落とすなんてもったいない！
落とすなんてもったいない！
http://news.www.infoseek.co.jp/topics/society/n_r25so6__20080726_3/story/r2510004000_1112008072416/
【コラム】 男はどうしておっぱいに魅かれてしまうのか? (R25)
たとえば、街で峰不二子のようなお姉さんをみかけてその胸の谷間に目がくぎづけになったとき、かたわらの彼女から冷ややかな一瞥を浴びつつ、こんなことをいわれたことはないか。
「男ってなんでそんなにおっぱいが好きなの？」。
たしかに冷静に考えれば、おっぱいは乳腺の束を脂肪で包みこんだ乳房という器官にすぎない。だが男はみんな、とにかくおっぱいが好きなのだ。
大橋巨泉が命名したボインにはじまり、巨乳・美乳・ロケット乳・貧乳・スイカップ。こうしたおっぱいを表す語彙でもわかるように、おっぱいには理屈抜きで魅かれてしまうのである。
【コラム】 男はどうしておっぱいに魅かれてしまうのか? (R25)
たとえば、街で峰不二子のようなお姉さんをみかけてその胸の谷間に目がくぎづけになったとき、かたわらの彼女から冷ややかな一瞥を浴びつつ、こんなことをいわれたことはないか。
「男ってなんでそんなにおっぱいが好きなの？」。
たしかに冷静に考えれば、おっぱいは乳腺の束を脂肪で包みこんだ乳房という器官にすぎない。だが男はみんな、とにかくおっぱいが好きなのだ。
大橋巨泉が命名したボインにはじまり、巨乳・美乳・ロケット乳・貧乳・スイカップ。こうしたおっぱいを表す語彙でもわかるように、おっぱいには理屈抜きで魅かれてしまうのである。
109 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 21:09:30 0
>>103
杉本彩姉さんですか
杉本彩姉さんですか
110 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 22:16:00 0
１０㌔走ってきた
あつい、死ぬ
水、うまい
あつい、死ぬ
水、うまい
111 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 22:22:33 O
112 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 22:24:03 0
久々に見てみたんだがファイトクラブのブラピはすげーな
>>111
身長173だった
身長173だった
114 ：ノーブランドさん：2008/07/26(土) 22:34:35 O
一年間でつく筋肉量は頑張っても2～3kg。
早漏ならステロイドをやって廃人になりなさい。そ、そんなの、だ、駄目なんだからっ！
有酸素系の運動だと脂肪と筋肉が同時に落ち、マッチョ兄貴への道は脂肪と筋肉が一緒に憑いて来る。糞ォォｫｫｰｰｰﾝ！茨城の道・・・
両方こなして、ん、ナイスガイ！
早漏ならステロイドをやって廃人になりなさい。そ、そんなの、だ、駄目なんだからっ！
有酸素系の運動だと脂肪と筋肉が同時に落ち、マッチョ兄貴への道は脂肪と筋肉が一緒に憑いて来る。糞ォォｫｫｰｰｰﾝ！茨城の道・・・
両方こなして、ん、ナイスガイ！
なんか気持ち悪いレスだな
暑すぎて食欲が出なくて一日パン２つ生活になってもう２週間…
このままいけば秋にはガリガリになりそうだ
このままいけば秋にはガリガリになりそうだ
痩せても筋肉はつけといたほうがいいよ
リーバウンド！ リーバウンド！ リーバウンド！ リーバウンド！ リーバウンド！ リーバウンド！
筋肉付けながらやせないと簡単にリバウンドしますよ
筋肉減るから前よりひどい状態になるし
筋肉減るから前よりひどい状態になるし
120 ：ノーブランドさん：2008/07/27(日) 11:12:37 0
8月6日に発売されるターザンが少し楽しみです
122 ：ノーブランドさん：2008/07/27(日) 15:20:59 0
筋トレ、有酸素運動が基本だってことが
わかってない奴が多すぎなんだよ
食事制限でダイエットする女も多いしな
2～3日おきに筋トレ、デブなら毎日30～40分走っとけ
嫌でも痩せる
わかってない奴が多すぎなんだよ
食事制限でダイエットする女も多いしな
2～3日おきに筋トレ、デブなら毎日30～40分走っとけ
嫌でも痩せる
123 ：ノーブランドさん：2008/07/27(日) 15:30:16 0
胸筋付けて、腕太くしたいんだけど、どういうトレーニングが効果的？
懸垂用の器具とダンベルはある。
懸垂用の器具とダンベルはある。
腕立てとカール
125 ：ノーブランドさん：2008/07/27(日) 16:05:44 0
上腕三頭筋は上腕の筋肉の2/3らしいよ
二の腕を鍛えた方が腕の太さを変えるには効果的だってことだね
もちろん上腕二頭筋も鍛える
詳しいことは自分で検索した方が早いと思う
二の腕を鍛えた方が腕の太さを変えるには効果的だってことだね
もちろん上腕二頭筋も鍛える
詳しいことは自分で検索した方が早いと思う
簡単にやせるなら断食
一ヶ月で体脂肪率5%になって死ぬ
一ヶ月で体脂肪率5%になって死ぬ
姉が変なヨーグルトみたいなダイエット食品だけで痩せようとしてたから
無駄だって言っておいた
無駄だって言っておいた
とりあえずジムに通うことだな
週３日は行くと決めて無理にでも行く
一ヶ月もすればそれが習慣になる
後はトレーナーの意見や情報収集でトレーニングの方向性を決める
今から行き始めても来年の夏には体型は変わるはず
週３日は行くと決めて無理にでも行く
一ヶ月もすればそれが習慣になる
後はトレーナーの意見や情報収集でトレーニングの方向性を決める
今から行き始めても来年の夏には体型は変わるはず
129 ：ノーブランドさん：2008/07/27(日) 21:19:18 0
デブはジム行ってメニュー組んでもらうのがいいとおもうけど
デブは動かないからそうなったわけで、ジムにいかない・・・
デブは動かないからそうなったわけで、ジムにいかない・・・
自転車もいいと思うぜ
景色変わるのがいいのかわからないけど、
気づいたら1時間とか走ってるし。
デブの俺でも3ヶ月で体脂肪7%落ちてた
景色変わるのがいいのかわからないけど、
気づいたら1時間とか走ってるし。
デブの俺でも3ヶ月で体脂肪7%落ちてた
131 ：ノーブランドさん：2008/07/28(月) 03:40:03 O
チャリダイエットだと400kcal/hぐらいかの。
サドルと御尻の摩擦で囓られたような小刺激と太腿がバーニング！
デニムとショートパンツが似合う脚作りにはちょうどいい運動だＮＥ☆
何より風の誘惑でいつのまにか時が過ぎ、そして肉体は燃えている。
サドルと御尻の摩擦で囓られたような小刺激と太腿がバーニング！
デニムとショートパンツが似合う脚作りにはちょうどいい運動だＮＥ☆
何より風の誘惑でいつのまにか時が過ぎ、そして肉体は燃えている。
ｗｗｗ
ジョグばかりやってて、最近筋肉量測ったら上半身筋肉なさ杉っていわれた。
その代り下半身はすごすぎっていわれた。確かに腕立て伏せ10回位しか出来ない。
その代り下半身はすごすぎっていわれた。確かに腕立て伏せ10回位しか出来ない。
134 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/07/29(火) 00:06:52 0
>>133
ランナー体系になっちゃってるんだな
ランナー体系になっちゃってるんだな
136 ：ノーブランドさん：2008/07/29(火) 10:21:36 0
>>134
356 ：ノーブランドさん ：2008/07/28(月) 22:00:22 0
眼鏡あるのとないのどっちがいいかな？（´・ω・｀）
http://hikky.tm.land.to/upl/img/824.jpg
http://hikky.tm.land.to/upl/img/825.jpg
なにをよろしくお願いしてるんだよ……
356 ：ノーブランドさん ：2008/07/28(月) 22:00:22 0
眼鏡あるのとないのどっちがいいかな？（´・ω・｀）
http://hikky.tm.land.to/upl/img/824.jpg
http://hikky.tm.land.to/upl/img/825.jpg
なにをよろしくお願いしてるんだよ……
137 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/07/30(水) 13:39:32 0
138 ：ノーブランドさん：2008/07/30(水) 13:46:29 0
139 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/07/30(水) 13:58:34 0
すいませんｗ
アブロケットって効果があるんですかね？
p Y A { [ h Q [ A N V ARPG ??? ? R ~ j e B B
142 ：ノーブランドさん：2008/07/30(水) 22:57:01 0
素直に筋トレと有酸素運動やれ
ファ板じゃ伸びないんだな
服着る上で体作るのは常識だと思うけど
服着る上で体作るのは常識だと思うけど
ぺらっぺらのみすぼらしい体を隠すために服着てる奴が大半
145 ：ノーブランドさん：2008/08/01(金) 19:00:14 0
街を歩けばひょろとかデブばっか
日本もお終いだな
日本もお終いだな
146 ：ノーブランドさん：2008/08/01(金) 19:42:34 0
>>42
そうなのか。マサトでもしょぼいなんて俺まだまだだな、頑張ろう。
そうなのか。マサトでもしょぼいなんて俺まだまだだな、頑張ろう。
147 ：ノーブランドさん：2008/08/01(金) 20:01:56 0
毎日しこっているのに
いっこうに筋肉がつかない
いっこうに筋肉がつかない
筋トレもしないで細い体してた時期が俺にもありましたよ
ジム通って筋肉付いてくるとどう考えても筋肉質な体はカッコいい
服着てると普通体型だけど筋肉のカットが出てきました
よくマッチョはかっこ悪いとか言うけど
そう簡単に筋肉質なマッチョにはなれません
ジム通って筋肉付いてくるとどう考えても筋肉質な体はカッコいい
服着てると普通体型だけど筋肉のカットが出てきました
よくマッチョはかっこ悪いとか言うけど
そう簡単に筋肉質なマッチョにはなれません
ガリがだめなのはよくわかってるんだが、筋トレしてプロテイン飲んでも一向に変わらん
ジムのスタッフにメニュー作ってもらったほうがいいんだろうか、、、
ジムのスタッフにメニュー作ってもらったほうがいいんだろうか、、、
オーバーワークかもしれん。
二日開けろとかネット上には書いてあるけど、人によってまじで様々なので、自分なりのペースをん見つけないと
いつまでたってもオーバーワークのままかもしれない。
二日開けろとかネット上には書いてあるけど、人によってまじで様々なので、自分なりのペースをん見つけないと
いつまでたってもオーバーワークのままかもしれない。
体質でしょ
いや環境でしょ
オナヌー控えろ
簡単にタンパク質出すな
簡単にタンパク質出すな
>150
一応同じ筋肉は二日に一回ペースなのでオーバーワークはないかなと。
最近筋肉痛にならないから、むしろ負荷あげないといけないのかも。
>151
そんな気はしてます
高校：なぜか登山部。登山部としてはかなりぬるい方だけど、それでもきつかった
大学：何もせずグータラ
今：筋トレ、プロテイン
で、体重も体脂肪率も体型もずっと誤差範囲レベル。
>152
デスクワーカーなので、筋トレ以外はろくに身体動かしてないです。
>153
それが原因だったら死ぬまでガリ
一応同じ筋肉は二日に一回ペースなのでオーバーワークはないかなと。
最近筋肉痛にならないから、むしろ負荷あげないといけないのかも。
>151
そんな気はしてます
高校：なぜか登山部。登山部としてはかなりぬるい方だけど、それでもきつかった
大学：何もせずグータラ
今：筋トレ、プロテイン
で、体重も体脂肪率も体型もずっと誤差範囲レベル。
>152
デスクワーカーなので、筋トレ以外はろくに身体動かしてないです。
>153
それが原因だったら死ぬまでガリ
オナニーしても精液を筋トレ後に飲むとかな
156 ：ノーブランドさん：2008/08/02(土) 17:57:04 0
プロテイン飲んでてもオナったら意味無いんじゃないの
アレは別に出した分補充するために作るのではなくて、そもそも一定期間で
一定量作られているものだから、関係無かろ。
一定量作られているものだから、関係無かろ。
158 ：ノーブランドさん：2008/08/02(土) 22:10:26 0
筋トレしてない人は、筋トレ＝マッチョのイメージがあるのか？
中肉の普通体型の奴がジム通って筋トレ、有酸素続けると
まずはやや細身の筋肉質体型になっていくよ
中肉の普通体型の奴がジム通って筋トレ、有酸素続けると
まずはやや細身の筋肉質体型になっていくよ
マッチョになるにはどれだけ大変か、ほとんどの人が知らんのだよな。
毎日吐いても吐いても食うくらいしないと、バルクアップは不可能なのに。
毎日吐いても吐いても食うくらいしないと、バルクアップは不可能なのに。
マッチョってビルダーのことでしょ？
ビルダーは生活を異質なものにしないと無理だもんね
目指す方向が違う
服ではなく筋肉の造形美を追求してるわけで
ビルダーは生活を異質なものにしないと無理だもんね
目指す方向が違う
服ではなく筋肉の造形美を追求してるわけで
>>155-157
157説を信じます
>>158
今までも「10RM3セット、終わったらプロテイン」を意識してやってました。
ただ、ジム行けない日は自重＋ダンベルになるので、負荷が適切でないのかもしれません。
重量可変のダンベルとベンチ買うべきかな・・・
>>159-161
単に始める意志がない、効果出るまで続かないだけかと。
普通は中学高校ででも細身で筋肉質な人を何人も見てるだろうし。
157説を信じます
>>158
今までも「10RM3セット、終わったらプロテイン」を意識してやってました。
ただ、ジム行けない日は自重＋ダンベルになるので、負荷が適切でないのかもしれません。
重量可変のダンベルとベンチ買うべきかな・・・
>>159-161
単に始める意志がない、効果出るまで続かないだけかと。
普通は中学高校ででも細身で筋肉質な人を何人も見てるだろうし。
筋トレは筋肉付いてくると病みつきになるよな
自分は体脂肪低めで凹凸あるからだめざしてます
2～3日おきでオールアウトまで追い込んでるつもりです
筋トレ2日後とか体見るのが楽しみで
たいして変わってないんですがね
自分は体脂肪低めで凹凸あるからだめざしてます
2～3日おきでオールアウトまで追い込んでるつもりです
筋トレ2日後とか体見るのが楽しみで
たいして変わってないんですがね
164 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/04(月) 18:48:40 0
目標は山本kidだな
165 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/04(月) 18:51:22 0
お前らもちろんゴールドジムとか通ってんだろ？
基本はジム工場
168 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/06(水) 14:10:41 0
ごめんなさいだゅ♪(´・ω・｀)
169 ：ノーブランドさん：2008/08/06(水) 21:00:28 0
170 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/06(水) 21:24:43 0
171 ：ノーブランドさん：2008/08/06(水) 21:31:19 0
172 ：ノーブランドさん：2008/08/06(水) 21:37:57 O
>>169
なんでそこでbeforeの画像貼るんだよ
なんでそこでbeforeの画像貼るんだよ
>>169
そのやり方を言えよ
そのやり方を言えよ
175 ：169：2008/08/06(水) 23:10:45 0
>>172
基本だけど」栄養、休養、トレーニングが大事で
メニューは週4、5回で、1時間か1時間半くらいやってた。
全身を足、背中、肩、腕、胸に分けて、とにかくオールアウトするまでやるくらいかな。
サイズは測ったことないからわからない。
基本だけど」栄養、休養、トレーニングが大事で
メニューは週4、5回で、1時間か1時間半くらいやってた。
全身を足、背中、肩、腕、胸に分けて、とにかくオールアウトするまでやるくらいかな。
サイズは測ったことないからわからない。
>>170
死ね
死ね
画像見れなかった
その分割だと1部位に対して休養は中4日かな？
自分はジムまだ半年で３年ぶりのジム通い
自分はマシントレのみで
上半身、下半身で休養は2～3日
上半身一日だとそこまで追い込めないので分割を検討してます
その分割だと1部位に対して休養は中4日かな？
自分はジムまだ半年で３年ぶりのジム通い
自分はマシントレのみで
上半身、下半身で休養は2～3日
上半身一日だとそこまで追い込めないので分割を検討してます
178 ：169：2008/08/07(木) 00:48:06 0
時間がなく、30分もやらないときもあるし、
ジムの込み具合で、メニュー変えたりしてるから休養は結構適当かな。
でも大体一週間で、全身できるようにしているかな。
ジムの込み具合で、メニュー変えたりしてるから休養は結構適当かな。
でも大体一週間で、全身できるようにしているかな。
179 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 00:54:59 0
モードは細身だから筋肉のあるデコボコの体系は体のラインが
出すぎてゲイっぽい
出すぎてゲイっぽい
180 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/07(木) 01:38:54 0
俺がジム通ったらどうなるんだｗ
181 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 01:48:19 O
虚栄心は控え目にするんだわ、貴方。
182 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 01:55:19 0
単純に脂肪だけおとしたいな
身長あるから見た目普通だけど脱いだら弛みまるわかり
タイトなカットソー着たら胸が微かに出てるし…
身長あるから見た目普通だけど脱いだら弛みまるわかり
タイトなカットソー着たら胸が微かに出てるし…
184 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/07(木) 01:59:18 0
>>181
それを言っちゃこのスレ終わりだわ
それを言っちゃこのスレ終わりだわ
185 ：169：2008/08/07(木) 04:19:19 0
http://www2.uploda.org/uporg1592550.jpg
いま帰ってきた、ちょっとパンプさせてみた。
いま帰ってきた、ちょっとパンプさせてみた。
186 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 04:23:22 0
すげーすげーもっと見せてー
187 ：169：2008/08/07(木) 04:43:25 0
すごいけど、サイズに困りそうだなｗ
おやすｍ
おやすｍ
189 ：169：2008/08/07(木) 05:10:22 0
服が俺を選ぶのではなく、俺が服を選ぶんだよ
190 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 05:27:09 O
今見たんだけど、マジでかっこいいな
ここまでになるのは大変だったんだろうなぁ
ここまでになるのは大変だったんだろうなぁ
小人が筋肉つけると手足が短くてカッコ悪いよ。
192 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 05:42:57 0
小人の君は身をもって体験したことを教えてくれたんだね
193 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 07:22:56 O
194 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 09:28:59 0
そんな嫉妬せんでも
195 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 09:42:33 O
196 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 14:12:24 0
tシャツ、ベスト、スキニーが似合うようになりたい。
>>196
それなら筋肉ない方がいんじぇね？
それなら筋肉ない方がいんじぇね？
中田みたいなのをイメージしたんじゃない？
十分ゲイっぽいじゃねーかｗ
ウエイト板ほどの知識はないんですが
10～12回限界（一回目）で3セットで効果あると思いますよ
当然2、3セット目と回数落ちると思いますが
3セット目で12回以上できない限り
ウエイトは上げなくていいと思います
これを各部位でおこない2～3周やれば十分かと
後は超回復するまで筋トレはしないこと
プロテインでたんぱく質を補充すること
>>183
まずは三ヶ月筋トレ、有酸素を7：3ぐらいの割合でやってみては？
脂肪は現状維持か微妙に減るぐらいで十分です
基礎代謝上げればその後の努力次第で脂肪はすぐ落ちます
標準体型の人が一年頑張っても中田のようにはならないしなれません
10～12回限界（一回目）で3セットで効果あると思いますよ
当然2、3セット目と回数落ちると思いますが
3セット目で12回以上できない限り
ウエイトは上げなくていいと思います
これを各部位でおこない2～3周やれば十分かと
後は超回復するまで筋トレはしないこと
プロテインでたんぱく質を補充すること
>>183
まずは三ヶ月筋トレ、有酸素を7：3ぐらいの割合でやってみては？
脂肪は現状維持か微妙に減るぐらいで十分です
基礎代謝上げればその後の努力次第で脂肪はすぐ落ちます
標準体型の人が一年頑張っても中田のようにはならないしなれません
基礎代謝ってどうやってあげんの？
203 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 22:25:07 0
>>202
筋肉をつける
筋肉をつける
>>1 なにがチュソンフン通名秋山だｗ 糞チョン死ね
205 ：ノーブランドさん：2008/08/07(木) 22:33:32 0
筋肉量が増えれば基礎代謝があがり
普通に生活していても消費カロリーが増える
筋肉量増やし有酸素運動すれば相乗効果で脂肪はより燃えやすくなる
しかも筋肉を維持すれば普通の食生活でそう簡単に太らない
逆に筋肉量が減れば基礎代謝は落ちる
食事だけで減量するとこうなります
リバウンド、食事を元に戻すと太るなど
普通に生活していても消費カロリーが増える
筋肉量増やし有酸素運動すれば相乗効果で脂肪はより燃えやすくなる
しかも筋肉を維持すれば普通の食生活でそう簡単に太らない
逆に筋肉量が減れば基礎代謝は落ちる
食事だけで減量するとこうなります
リバウンド、食事を元に戻すと太るなど
中田のいいと思う画像貼って
207 ：ノーブランドさん：2008/08/08(金) 12:25:20 0
>>205
なるど～。女性のよく言うリバウンドって筋肉つけてないからか。
なるど～。女性のよく言うリバウンドって筋肉つけてないからか。
208 ：ノーブランドさん：2008/08/08(金) 13:03:16 0
うわｗなんか欲しかったスレがあったわｗ
誰か詳しい人に聞きたいんですけど、手首と足、後は胸の真ん中らへん
に肉つけるにはどうすればいいんでしょう？
トレーニング方法あったらお願いします、なお筋トレグッズは何ひとつありません
手首は竹刀振っても肘のところしか太くならない
足はスクワットだけでいいですかね？
後は鳩胸のせいもあって胸の真ん中らへんの骨が見えちゃってて見苦しいです；；
ここに肉をつけたいのですが。。Tシャツ一枚だと骨がすけるｗ
結構真剣に悩んでます、よかったらなにかいいトレーニング教えてください
なるべく器具は使わない方法で＞＜
誰か詳しい人に聞きたいんですけど、手首と足、後は胸の真ん中らへん
に肉つけるにはどうすればいいんでしょう？
トレーニング方法あったらお願いします、なお筋トレグッズは何ひとつありません
手首は竹刀振っても肘のところしか太くならない
足はスクワットだけでいいですかね？
後は鳩胸のせいもあって胸の真ん中らへんの骨が見えちゃってて見苦しいです；；
ここに肉をつけたいのですが。。Tシャツ一枚だと骨がすけるｗ
結構真剣に悩んでます、よかったらなにかいいトレーニング教えてください
なるべく器具は使わない方法で＞＜
>>208
どの部位か具体的に分からんから一意見として聞いてくれ
胸は大胸筋なら腕立てでおｋ
ただ腕の力を使わないで胸の筋肉で押す意識が重要
足は太ももでいいならスクワットで大丈夫だと思う。ふくらはぎなら別のトレがいい
ただスクワットもフォームちゃんとしないと効果が薄いから周りに詳しいやついたら一度
見てもらうといいよ。
トレーニングは正しい形でやるのが一番大事だから検索とか見てみると良いよ。
しっかりフォームができてれば自重でも十分なトレーニングできるから
どの部位か具体的に分からんから一意見として聞いてくれ
胸は大胸筋なら腕立てでおｋ
ただ腕の力を使わないで胸の筋肉で押す意識が重要
足は太ももでいいならスクワットで大丈夫だと思う。ふくらはぎなら別のトレがいい
ただスクワットもフォームちゃんとしないと効果が薄いから周りに詳しいやついたら一度
見てもらうといいよ。
トレーニングは正しい形でやるのが一番大事だから検索とか見てみると良いよ。
しっかりフォームができてれば自重でも十分なトレーニングできるから
モード系が似合う体型作りするならランニングが一番いいと思う
胸筋つけるために腕立てやってんだが胸の上の方と脇の横のとこしかつかない感じなんだがどうしたらいい？
俺も胸の真ん中をくっきりさせたいんだが、あと胸の下の方も
俺も胸の真ん中をくっきりさせたいんだが、あと胸の下の方も
>>211
ゴムチューブ両手に持ってひっぱるとかは？
ゴムチューブ両手に持ってひっぱるとかは？
チューブ持ってないんだよな
何も使わないでできることってないかな？
何も使わないでできることってないかな？
>>213
そしたらタオル持って思いっきり引っ張るぐらいかな・・・
そしたらタオル持って思いっきり引っ張るぐらいかな・・・
そっか、タオルで頑張ってみるかTHX
てかチューブくらい買ってこいよ
色々鍛えるのに使えて便利だぜ
色々鍛えるのに使えて便利だぜ
チューブ結構安いんだな
いろいろできるみたいだし買うことにするわ
いろいろできるみたいだし買うことにするわ
腕立ては大胸筋と上腕三頭筋（二の腕）にきく
自重（自分の体重）では負荷が足りないと思う
腕立てが体重の何分の一の負荷なのかわすれたが
20回以上できる時点で筋肥大には向いてない
ジムに通った方がいいと思うよ
自重（自分の体重）では負荷が足りないと思う
腕立てが体重の何分の一の負荷なのかわすれたが
20回以上できる時点で筋肥大には向いてない
ジムに通った方がいいと思うよ
わき腹に筋肉をつけたいんですけど
オススメのトレーニング方法ってありますか？
オススメのトレーニング方法ってありますか？
>>211
腕立ては普通のフォームだと脇の横（大胸筋の付け根）に負荷かかるからある意味正しい
胸の中央なら腕のスタンス（幅）変えてやると鍛えられる
手を中央で合わせる感じで且つちょっと下目（足方向）においてやってみるといいかも
胸の下は階段とか使って自分に角度つけてやるとできるんだが…文字だと説明しにくいｽﾏｿ
ただ>>218の言う通り大胸筋は元々強い筋肉なので自重だと鍛えにくい
可能なら器具使うかジム通いをお勧めするよ
ベンチかダンベルプレス何パターンかやれば211の希望の部位全部鍛えられるし
>>219
わき腹（腹斜筋）なら、器具ありならバーもってツイスト、なしならサイドシットアップかクランチ
もしくは腕と反対の足の膝とを合わせる形の腹筋運動で鍛えられると思う
興味あったらググって見てくれ。
腕立ては普通のフォームだと脇の横（大胸筋の付け根）に負荷かかるからある意味正しい
胸の中央なら腕のスタンス（幅）変えてやると鍛えられる
手を中央で合わせる感じで且つちょっと下目（足方向）においてやってみるといいかも
胸の下は階段とか使って自分に角度つけてやるとできるんだが…文字だと説明しにくいｽﾏｿ
ただ>>218の言う通り大胸筋は元々強い筋肉なので自重だと鍛えにくい
可能なら器具使うかジム通いをお勧めするよ
ベンチかダンベルプレス何パターンかやれば211の希望の部位全部鍛えられるし
>>219
わき腹（腹斜筋）なら、器具ありならバーもってツイスト、なしならサイドシットアップかクランチ
もしくは腕と反対の足の膝とを合わせる形の腹筋運動で鍛えられると思う
興味あったらググって見てくれ。
221 ：ノーブランドさん：2008/08/09(土) 10:10:29 0
>>219
サイドベントでググってみ
サイドベントでググってみ
222 ：ノーブランドさん：2008/08/09(土) 10:33:53 0
腕立てって1日何回×何セットくらいやるといいの？
筋肉張るまで？
筋肉張るまで？
223 ：ノーブランドさん：2008/08/09(土) 16:28:10 0
筋肉張る回数×3セット
自重なら2日おきぐらいでいいと思う
30回とかそれ以上やらないと張らないようなら
筋肥大には向かないと思う
自重なら2日おきぐらいでいいと思う
30回とかそれ以上やらないと張らないようなら
筋肥大には向かないと思う
224 ：ノーブランドさん：2008/08/09(土) 17:34:24 0
細い奴で服が似合うようになりたいやつにアドバイス
俺の経験上服に似合う体を作るのが目標であって確実にその体になっていきたいなら
毎日少しづつした方が良いと思うな、あとは食事
第一に、つづけるため、毎日限界までとかするのは精神的に絶対めんどくさくなってつづかなくなる
筋肉つけるためには三か月以上はまずしなきゃいけないし、そのためにはつづけていかないといけない
無理しなくても長くやれば筋肉はついてくれる
俺は一日２０回×２（ゆっくり）で腹筋腕立てつづけたけどなんもしてない状態からなら半年でも随分変わるぞ
第二に、これくらいの楽な筋トレだと超回復も糞もないから毎日やったほうがいい
楽な筋トレなら毎日やったほうがつづけられるとも思う
そして食事、これが一番酷だよね？これだけは一生懸命毎日頑張ったかな
俺は一日最低３５００カロリー取るようにした、眠くても絶対食べてから寝たりする
これも対したカロリーじゃないが毎日確実にとるのはきついよ？でもつづけたら確実に結果がでる
結論から言うとつづけることが一番の課題かな
一応俺は半年でそれなりに服が似合う程度には太れたし良い感じになったぞ
俺の経験上服に似合う体を作るのが目標であって確実にその体になっていきたいなら
毎日少しづつした方が良いと思うな、あとは食事
第一に、つづけるため、毎日限界までとかするのは精神的に絶対めんどくさくなってつづかなくなる
筋肉つけるためには三か月以上はまずしなきゃいけないし、そのためにはつづけていかないといけない
無理しなくても長くやれば筋肉はついてくれる
俺は一日２０回×２（ゆっくり）で腹筋腕立てつづけたけどなんもしてない状態からなら半年でも随分変わるぞ
第二に、これくらいの楽な筋トレだと超回復も糞もないから毎日やったほうがいい
楽な筋トレなら毎日やったほうがつづけられるとも思う
そして食事、これが一番酷だよね？これだけは一生懸命毎日頑張ったかな
俺は一日最低３５００カロリー取るようにした、眠くても絶対食べてから寝たりする
これも対したカロリーじゃないが毎日確実にとるのはきついよ？でもつづけたら確実に結果がでる
結論から言うとつづけることが一番の課題かな
一応俺は半年でそれなりに服が似合う程度には太れたし良い感じになったぞ
基本的に超回復させたほうが効率いいと思うよ
続かない奴はジムに通うことを勧めるな
公共施設でもジム完備されてるところあるから
そういうところは安い
一回数百円
近隣の町や市の体育館調べてみるといいと思う
マシンが少なくてもダンベルとベンチがあれば全身鍛えることは可能
続かない奴はジムに通うことを勧めるな
公共施設でもジム完備されてるところあるから
そういうところは安い
一回数百円
近隣の町や市の体育館調べてみるといいと思う
マシンが少なくてもダンベルとベンチがあれば全身鍛えることは可能
ジム行って鍛えれれば一番いいんだろうけどさ、
頻繁にいけない人もいるしダンベル買っちゃうのがいいぜ。
頻繁にいけない人もいるしダンベル買っちゃうのがいいぜ。
ある程度の負荷をかけようと思ったら、ジムに行った方が良い。
扶助無しでダンベル、バーベルで高負荷をかけると、事故が怖い。
扶助無しでダンベル、バーベルで高負荷をかけると、事故が怖い。
エキスパンダー買った
229 ：ノーブランドさん：2008/08/09(土) 19:11:05 0
>>208
頻出の質問だが手首には筋肉の端（腱）しかないので
太さは骨の太さでほぼ決まってしまう
筋トレでは太くならず、遺伝的素質と加齢に頼るしかない
ただわずかながら脂肪はつくので、ものすごくデブれば太くなるけどね
頻出の質問だが手首には筋肉の端（腱）しかないので
太さは骨の太さでほぼ決まってしまう
筋トレでは太くならず、遺伝的素質と加齢に頼るしかない
ただわずかながら脂肪はつくので、ものすごくデブれば太くなるけどね
230 ：ノーブランドさん：2008/08/10(日) 01:11:03 0
なんでもとにかく続けること
話はそれから
話はそれから
何度も言うようだけどホントに体型変えたいなら
できればジム通ってください
モチベーションも維持できるし
習慣になってしまえばめんどくさくもない
自分は地方の田舎で車生活なんだけど
田舎でも通える範囲にジムありますから
どうしても無理なら自宅でやるしかないですが
できればジム通ってください
モチベーションも維持できるし
習慣になってしまえばめんどくさくもない
自分は地方の田舎で車生活なんだけど
田舎でも通える範囲にジムありますから
どうしても無理なら自宅でやるしかないですが
ジム通いっていくらぐらいかかる？
ピンキリとしか言えない
1回5千円とか月１～2万円のとこはあるし、もっと上もあるだろう。
一方で>>225みたいなのもあるし、俺は勤務先の健保が提携してて本来2000円/回の施設を700円/回で利用してる。
行ってた大学には年数千円で使い放題のジム設備があった。
あとは最初にウェアとシューズ代くらいかな。安いのだったら計1万もかからんだろう。
1回5千円とか月１～2万円のとこはあるし、もっと上もあるだろう。
一方で>>225みたいなのもあるし、俺は勤務先の健保が提携してて本来2000円/回の施設を700円/回で利用してる。
行ってた大学には年数千円で使い放題のジム設備があった。
あとは最初にウェアとシューズ代くらいかな。安いのだったら計1万もかからんだろう。
補足
高いところはプールとか風呂とかの設備の種類や機器の数が値段に繋がるから、基本的に安いとこで問題ない
高いところはプールとか風呂とかの設備の種類や機器の数が値段に繋がるから、基本的に安いとこで問題ない
235 ：ノーブランドさん：2008/08/10(日) 20:54:12 0
200円/回で、ベンチ、ダンベル、バーベル、バイク、トレッドミル完備の市営施設がある＠府中市
北斗の拳の悪役にしかみえないような化け物ビルダー、リフターがうようよｗｗ
北斗の拳の悪役にしかみえないような化け物ビルダー、リフターがうようよｗｗ
236 ：ノーブランドさん：2008/08/10(日) 21:15:56 O
コストパフォーマンスが良い施設は敏感な地元兄貴達の支配下にあるからな・・・
こ、こんな俺っすけど、や、優しくしてくれんっすか！！！？
こ、こんな俺っすけど、や、優しくしてくれんっすか！！！？
237 ：ノーブランドさん：2008/08/10(日) 21:17:39 0
プールつきの家にすんでるやついる？
224に賛成
無理すると続かないから辛いと思ったらその日はおしまいにする
回数とかは無視。ただこつこつずっと続ければよい
そのうち必ず変わるよ
無理すると続かないから辛いと思ったらその日はおしまいにする
回数とかは無視。ただこつこつずっと続ければよい
そのうち必ず変わるよ
チンニングディップス
O脚で太もも細くしたい奴はO脚直さないと細くならんよ
O脚って骨の問題だけど、トレーニングして根本的に直るものなの？
ジムってウホッな人いる？
ウホッな人が絶対にいないと断言できる場所ってあるのか？
ハッテン場
あからさまにはいないのかな？
そんなにいないよ。
248 ：ノーブランドさん：2008/08/11(月) 13:32:14 0
ジム＝ガチムチでもないから
ガチムチって皮下脂肪もそこそこある体でしょ？
脂肪と筋肉つけていけば一年で十分
ファ板的にはやや細身で凹凸あるからだでしょ
ガチムチって皮下脂肪もそこそこある体でしょ？
脂肪と筋肉つけていけば一年で十分
ファ板的にはやや細身で凹凸あるからだでしょ
249 ：ノーブランドさん：2008/08/13(水) 14:25:59 0
ふぇるぷすみたいな体にするにはやっぱ水泳？
モヤシな自分が10kgのダンベル買ってみた。
重たいよ･･･ カールっていうのをやってみた7・7・5
フォームが大事ってのもなんとなくわかった。さてどうしたものかorz
重たいよ･･･ カールっていうのをやってみた7・7・5
フォームが大事ってのもなんとなくわかった。さてどうしたものかorz
重さの調節が出来るなら、とりあえず半分くらいの重さでやってみるといい。
どうしても10kgでやらざるを得ないなら、多少反動つけてもいいから、怪我しない範囲でコツコツと。
どうしても10kgでやらざるを得ないなら、多少反動つけてもいいから、怪我しない範囲でコツコツと。
無理に重いの使うと怪我の原因になるぞ
安っぽい鉄アレイならドンキあたりで安く売ってるから～5kg程度のを用意したほうがいいんでないかい
最近は鉄も値上がりしてるのかもしれんが・・・
安っぽい鉄アレイならドンキあたりで安く売ってるから～5kg程度のを用意したほうがいいんでないかい
最近は鉄も値上がりしてるのかもしれんが・・・
そうだな。できたら軽いのを用意したほうがいい。
>>251-253
レス＆アドバイスありがとう。
怪我したら意味ないしね。重さ調整もできるので5kgからコツコツやっていきます。
体型維持して引き締めるためなら10kgのダンベルで満足できそうかな。
1セット20～30レップできる重量でやってみます。
またアドバイスお願いします。
ウエイトトレ板は世界が違いすぎてビビった！！
レス＆アドバイスありがとう。
怪我したら意味ないしね。重さ調整もできるので5kgからコツコツやっていきます。
体型維持して引き締めるためなら10kgのダンベルで満足できそうかな。
1セット20～30レップできる重量でやってみます。
またアドバイスお願いします。
ウエイトトレ板は世界が違いすぎてビビった！！
ダンベル買おうとして色々調べてるんですが
このスレの趣旨だと最大何ｋｇのを買うのがいいんでしょう？
とりあえず3kgだと軽いので5kgスタートで考えてるんですが、左右15kgずつ程度あればいいのかな？
ウエイトトレ板は>>255と同様でさっぱりわからない・・・
このスレの趣旨だと最大何ｋｇのを買うのがいいんでしょう？
とりあえず3kgだと軽いので5kgスタートで考えてるんですが、左右15kgずつ程度あればいいのかな？
ウエイトトレ板は>>255と同様でさっぱりわからない・・・
10kgでも十分すぎる
真剣にウェイトトレーニングすると、最初はきつくても、１０ＫＧはすぐに到達するよ
たぶん一般人は１５ＫＧくらいが壁になるから、１５ＫＧを2個買えばＯＫ
それ以上を目指す場合（ビルダー体系になっちまうがｗｗｗ）はジムに行くのが吉
たぶん一般人は１５ＫＧくらいが壁になるから、１５ＫＧを2個買えばＯＫ
それ以上を目指す場合（ビルダー体系になっちまうがｗｗｗ）はジムに行くのが吉
いや、このスレ的に１０キロでも十分だろｊｋ
突然すいません。身長180体重58体脂肪率5％のクソガリなんですが
スレで書かれているように筋トレするにはジム行くか器具使うしかないのでしょうか。
ヤセマッチョどころか人並み程度になれればと考えているのですが・・・
スレで書かれているように筋トレするにはジム行くか器具使うしかないのでしょうか。
ヤセマッチョどころか人並み程度になれればと考えているのですが・・・
食え
腕立て腹筋スクワット
>>261
俺も去年は君とほぼ同じ体型だったよ！
今180、72キロ
まあ10キロくらいなら、適当に筋トレして抵当にご飯食ってりゃ一年で増えるよ
まあ君の体重なら、まずは懸垂から始めるのがいいよ
多分一回しかできないだろうから、まずは10回できるようになろう
そのころには食欲もかなり高まる
俺も去年は君とほぼ同じ体型だったよ！
今180、72キロ
まあ10キロくらいなら、適当に筋トレして抵当にご飯食ってりゃ一年で増えるよ
まあ君の体重なら、まずは懸垂から始めるのがいいよ
多分一回しかできないだろうから、まずは10回できるようになろう
そのころには食欲もかなり高まる
>>261
ジムや器具を使うのは、金はかかるが効率的。
腕立てとかは、タダだけど地味だから継続しにくい。
トレの目的や予算は人それぞれだけど、.できればチューブか安価なダンベルを
使用してみることを薦める。
ジムや器具を使うのは、金はかかるが効率的。
腕立てとかは、タダだけど地味だから継続しにくい。
トレの目的や予算は人それぞれだけど、.できればチューブか安価なダンベルを
使用してみることを薦める。
皆様レスありがとうございます。以下個別に返事をさせていただきます。
>>262
食生活としてはおそらく一般的な量と同等には食べているのですが
それ以上の摂取をするべきでしょうか。
また食後に甘い物を食べることが比較的多いのですが控えたほうが良いですか？
>>263
今腕立てを初めて2週間経ったところです。
ウエストが細すぎるせいか露骨に腹筋が割れて見えるのですが
やはり筋トレとなった場合全身をバランスよく鍛えないといけないでしょうか
>>264
同じような体格でしたか。とりあえずは60キロ台を目指したいと思います。
懸垂ができるような場所を近場で探してみます。
生活の都合上夜分にしかトレーニングができないのですが
夜中に公園で筋トレしてても怪しまれたりはしませんよね・・・
>>265
腕立て等でも地味ながら効果は得られるということですね。
友人に聞いたところダンベルがあるとのことなので借りてきたいと思います。
長文失礼しました。
>>262
食生活としてはおそらく一般的な量と同等には食べているのですが
それ以上の摂取をするべきでしょうか。
また食後に甘い物を食べることが比較的多いのですが控えたほうが良いですか？
>>263
今腕立てを初めて2週間経ったところです。
ウエストが細すぎるせいか露骨に腹筋が割れて見えるのですが
やはり筋トレとなった場合全身をバランスよく鍛えないといけないでしょうか
>>264
同じような体格でしたか。とりあえずは60キロ台を目指したいと思います。
懸垂ができるような場所を近場で探してみます。
生活の都合上夜分にしかトレーニングができないのですが
夜中に公園で筋トレしてても怪しまれたりはしませんよね・・・
>>265
腕立て等でも地味ながら効果は得られるということですね。
友人に聞いたところダンベルがあるとのことなので借りてきたいと思います。
長文失礼しました。
美しい肉体に！てのが目標ならともかくスレタイどおりの体が目標なら
全身のトレーニングはいらないんじゃね？まあお前の好きでいいとおもう。
あと夜中の公園で懸垂はやめとけ。不気味。
全身のトレーニングはいらないんじゃね？まあお前の好きでいいとおもう。
あと夜中の公園で懸垂はやめとけ。不気味。
>やはり筋トレとなった場合全身をバランスよく鍛えないといけないでしょうか
長く続けるつもりなら、全身をバランスよくやったほうがいい。
特定のトレーニングのみだと、段々体の見た目のバランスが気になってくるはず。
一日おきに違う部分を鍛えるとかしたら、トレ時間も長過ぎないですむし、
単純に飽きにくいと思う。
長く続けるつもりなら、全身をバランスよくやったほうがいい。
特定のトレーニングのみだと、段々体の見た目のバランスが気になってくるはず。
一日おきに違う部分を鍛えるとかしたら、トレ時間も長過ぎないですむし、
単純に飽きにくいと思う。
とりあえずBMI20で体脂肪率10%目指してみる
270 ：ノーブランドさん：2008/08/15(金) 14:19:46 0
あげ
271 ：ノーブランドさん：2008/08/15(金) 15:03:30 0
自宅自主トレのみでそれなりの体はきついと思うんだけどな
中田の体とか出てたけど
中肉やガリであそこまでいくとしたら
ジムトレで最低3年はかかると思う、いやそれ以上か
トレのメニューや食生活考えた上での話
そのぐらい筋肉量のみを増やすのはきつい
自宅はサボりがちになるし
半年もすると負荷が足りなくなってくる
2～3日おきでいいからジムを推奨するけど
中田の体とか出てたけど
中肉やガリであそこまでいくとしたら
ジムトレで最低3年はかかると思う、いやそれ以上か
トレのメニューや食生活考えた上での話
そのぐらい筋肉量のみを増やすのはきつい
自宅はサボりがちになるし
半年もすると負荷が足りなくなってくる
2～3日おきでいいからジムを推奨するけど
トレーニングをやってなかった人がきちんとした方法でトレーニングを
行えば1年で10キロ筋肉量を増やすのは容易
ビルダーみたいなガチムチは1年間トレーニングに費やしても3キロくらいしか
筋肉増えない
行えば1年で10キロ筋肉量を増やすのは容易
ビルダーみたいなガチムチは1年間トレーニングに費やしても3キロくらいしか
筋肉増えない
273 ：ノーブランドさん：2008/08/15(金) 16:56:27 0
それは脂肪込みでは？いわゆる体重
純粋に「筋肉のみ」で10キロは不可能に近い
出来上がったビルダーより
初心者の方が増やしやすいのは確か
純粋に「筋肉のみ」で10キロは不可能に近い
出来上がったビルダーより
初心者の方が増やしやすいのは確か
筋トレ最初の三ヶ月は効果が目に見えて分かるな
もうちょいで四ヶ月目です
これから秋なんでここから来年夏までにカッコいい体になるぜぇ
もうちょいで四ヶ月目です
これから秋なんでここから来年夏までにカッコいい体になるぜぇ
がんばれや
276 ：ノーブランドさん：2008/08/16(土) 16:43:30 0
１０キロのダンベル安く売ってるとこないかな
どれも１マン強で、仮にも安いとは言えないよね
どれも１マン強で、仮にも安いとは言えないよね
>>276
アマゾンで2000～3000円台だが・・・
アマゾンで2000～3000円台だが・・・
278 ：ノーブランドさん：2008/08/16(土) 20:48:02 O
サイクリングの際は水の他に市販のブドウ糖を携帯して一時間おきに摂取している。がカタボリックは防げないっす。
兄貴クラスになるとミールとウェイトだけで減量し尚且つカタボリックを最小限にとどめるんっすよね？
嗚呼・・あ、兄貴俺に光を！
兄貴クラスになるとミールとウェイトだけで減量し尚且つカタボリックを最小限にとどめるんっすよね？
嗚呼・・あ、兄貴俺に光を！
279 ：ノーブランドさん：2008/08/16(土) 21:04:40 O
俺はしんどいからやらないけど加吸酸素運動がいいらしいね。
その後ウエイト3セット位してプロテイン飲んだら効果テキメンらしいよ。
確かにジムとかで25キロ設定でダッシュした後歩いてダッシュの繰り返ししてる人見るし
その後ウエイト3セット位してプロテイン飲んだら効果テキメンらしいよ。
確かにジムとかで25キロ設定でダッシュした後歩いてダッシュの繰り返ししてる人見るし
>>276
１０キロ×２で1万強だとラバーでわりと良いのが買えるレベル。
今日10キロのラバーダンベル届いた俺が言うんだから間違いない。
金属製なら>>277がいうようにぐっと安い。
ラバーは安いと悪臭が激しいらしい。
ウエイトトレ板に低価格のトレーニング器具スレがあるからそっちを見てみるといい。
１０キロ×２で1万強だとラバーでわりと良いのが買えるレベル。
今日10キロのラバーダンベル届いた俺が言うんだから間違いない。
金属製なら>>277がいうようにぐっと安い。
ラバーは安いと悪臭が激しいらしい。
ウエイトトレ板に低価格のトレーニング器具スレがあるからそっちを見てみるといい。
281 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 07:34:35 0
腹筋ローラーってどの筋肉に効くの？
腹直筋・大胸筋・広背筋・三角筋・上腕三頭筋？
腹直筋・大胸筋・広背筋・三角筋・上腕三頭筋？
陸上選手みたいな体がファションにはいいのかな
283 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 17:23:52 0
筋トレは3年以上持続できる根性があるなら、やっても良いが
それがないのならやらない方が良い。
それがないのならやらない方が良い。
284 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 17:30:47 0
因みに3年以上続けられる人は１％未満
殆どの人間が挫折する。
とくに自宅で一人っきりでトレする人はまず途中で挫折する。
それと1年くらいでは見違えるほど筋肉は付かない。
最低3年はかかる。（過去にスポーツ経験者で基礎が出来てる人は別）
俺は7年続けてきたけどモチベーションを保つのに凄く大変だ。鉄の意志が無いと無理。
禁煙の方が100倍楽だ。
殆どの人間が挫折する。
とくに自宅で一人っきりでトレする人はまず途中で挫折する。
それと1年くらいでは見違えるほど筋肉は付かない。
最低3年はかかる。（過去にスポーツ経験者で基礎が出来てる人は別）
俺は7年続けてきたけどモチベーションを保つのに凄く大変だ。鉄の意志が無いと無理。
禁煙の方が100倍楽だ。
陸上選手ったってピンキリだろう。長距離系はガリだし投擲系はムッキムキじゃないか。
286 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 17:35:24 O
俺は一年で腹筋割れて見事な逆３になったけどね
288 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 17:47:01 O
あっこれ周りにもよく言われるからね
お前腹筋むきだしで歩いてんの？
のんびり進行しようや
291 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 17:51:14 O
ﾊﾊﾊそれは無い無いW
今だったら海によく行くからね
今だったら海によく行くからね
292 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 17:57:04 O
まぁ腹筋はなんもしないで出る人もいれば、いくらやっても中々出ない人がいるからね
体脂肪のつき具合にもよるだろうしね
294 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 18:13:17 0
だから、のんびりいこうや。
ウェイト板じゃねーんだし。
ウェイト板じゃねーんだし。
嘘はイクナイ
オリンピック水泳の連中とか、合う服探すの大変そうだな。
298 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 20:57:33 O
トレメニューねぇW 器具は殆ど使ってない 家では胸筋用腕立て50×2 ローラー膝着かないで10×2 背筋50×2 後は腰廻したりひねったりテキトーに で柔軟やってから30分ランニング あっ腕は筋肉付きすぎると服の着こなしに影響でるから余りやらない
まぁ普段から常に腹筋に力入れたりひねったりしてるからね
まぁ普段から常に腹筋に力入れたりひねったりしてるからね
>>298
その内容では胸板ぺらぺらで逆三には程遠い ギャグ3だなｗ
その内容では胸板ぺらぺらで逆三には程遠い ギャグ3だなｗ
300 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:02:42 0
ギャグ3って言いたかっただけだろｗ
腹筋は服着ちゃえば見えないからどうでもいいパーツなんだけどね 腹が出てなければおｋ
ファッション的には胸筋と三角筋が凄く大事
腹筋は服着ちゃえば見えないからどうでもいいパーツなんだけどね 腹が出てなければおｋ
ファッション的には胸筋と三角筋が凄く大事
301 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:04:53 0
302 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:07:40 O
なんとでも言えWWW 今はタイトな服着るのが楽しくてしょうがないW
ファッションが似合う体（上半身編）
引き締まったウエスト
分厚い胸板
丸く盛り上がった肩
広い広背筋
このうち３つを獲得すれば、滅茶苦茶格好よくなる
服選びがよりいっそう楽しくなる
だけど並大抵の努力では獲得できません
さあどうする？
引き締まったウエスト
分厚い胸板
丸く盛り上がった肩
広い広背筋
このうち３つを獲得すれば、滅茶苦茶格好よくなる
服選びがよりいっそう楽しくなる
だけど並大抵の努力では獲得できません
さあどうする？
305 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:18:50 O
まさに俺なんだがW 並大抵かどうかは個体によるんだよ 俺は筋肉が上質なのか普通の努力でかなり引き締まってる あっあと肌もニキビ一つなくきめ細かな肌だしW
306 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:20:03 0
>>305
筋肉じゃなくて脂肪が落ちただけだろ
筋肉じゃなくて脂肪が落ちただけだろ
紳士服はある程度ウエストがあった方が映えるぞ。
308 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:22:50 0
>>305はただのガリガリと推測
はい、次の自慢厨さんど～ぞ
はい、次の自慢厨さんど～ぞ
310 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:26:43 O
おまえらいくら自分がピザでブツブツ肌だからってひがむなよ～www
311 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:38:57 O
タンパク質の摂取を控えて負荷の低い運動を続ければファッショナブルな体型が手に入る
312 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 21:40:45 0
>>311
江頭体型ですね。わかります。
江頭体型ですね。わかります。
313 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 22:07:37 0
ttp://www.k5.dion.ne.jp/~babytoo/images/0016.jpg
こういう体型になりたい。
こういう体型になりたい。
右端の奴？
骨格ってものも大事になってくる
316 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 22:12:51 0
ステロイドを数種類使えば2年でなれる
なで肩を少しでもマシに見えるようにしたいんだけど何かアドバイスください
なで肩の俺はとりあえず僧帽筋ってのは鍛えない方がいいんですよね？
なで肩の俺はとりあえず僧帽筋ってのは鍛えない方がいいんですよね？
>>318
ダンベルかバーベルでショルダープレス
そうぼうきんはファッションには必要ないと思う
肩って筋肉そう簡単につかないところだから地道にコツコツ頑張るしかない
5年後には格好いい男になってるようにね
ダンベルかバーベルでショルダープレス
そうぼうきんはファッションには必要ないと思う
肩って筋肉そう簡単につかないところだから地道にコツコツ頑張るしかない
5年後には格好いい男になってるようにね
僧帽筋はやっぱりなで肩が強調されますよね？
うん
ファッション的には必要ない筋肉
ファッション的には必要ない筋肉
ベンチプレス
ベントロー
腹筋
これを真面目に２～３セットやれば十分
さくさくやれば10～15分で終わる
これを週2回やるだけ
といってもまず続かないけど
最初3ヶ月だけははりきるけどねｗ
ベントロー
腹筋
これを真面目に２～３セットやれば十分
さくさくやれば10～15分で終わる
これを週2回やるだけ
といってもまず続かないけど
最初3ヶ月だけははりきるけどねｗ
ありがとう
僧帽筋をつかないように肩を鍛えます
僧帽筋をつかないように肩を鍛えます
トレやる人は、できたら何かスポーツも並行してやってみるといい
結構トレを継続するための動機づけになるから
結構トレを継続するための動機づけになるから
325 ：ノーブランドさん：2008/08/17(日) 23:24:50 0
>>324
それ！
おいらはボルダリングをやってます。その強化のためにウエイトを
ボルダリングは細身で筋肉質になるから服好きにはお勧めなスポーツ
やりだしてこんだけ体格体力が上がった
胸囲が88→105 ウエスト７５→７６ 握力５５→８２
あっ身長１７６体重６６ね
それ！
おいらはボルダリングをやってます。その強化のためにウエイトを
ボルダリングは細身で筋肉質になるから服好きにはお勧めなスポーツ
やりだしてこんだけ体格体力が上がった
胸囲が88→105 ウエスト７５→７６ 握力５５→８２
あっ身長１７６体重６６ね
それはすごい変化だな
胸囲の変化がすげーな
そのくらい変わると楽しいだろう
そのくらい変わると楽しいだろう
329 ：325：2008/08/17(日) 23:52:50 0
壁登りって効果あるんだな
近所に設備あるからやってみよう
近所に設備あるからやってみよう
俺は握力の増加の方が凄いと思ったけど
胸囲はウエイトトレの成果じゃないか？
クライミングは背中に筋肉がつくからそれで胸囲があるのかも
胸囲はウエイトトレの成果じゃないか？
クライミングは背中に筋肉がつくからそれで胸囲があるのかも
332 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 00:18:02 0
333 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 00:18:49 0
日々努力してる人の体は違うよねー
冷房効いた部屋でポテチ喰いながらオリンピック見てる人とは大違いだ
冷房効いた部屋でポテチ喰いながらオリンピック見てる人とは大違いだ
334 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 00:18:58 0
室伏の握力はんぱねーな。びっくりした。
335 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 00:20:05 0
336 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 00:22:03 0
アバクロってこのことか？ モデルの体型かっちょいいぃぃぃぃ
http://www.abercrombie.com/anf/lifestyles/html/photogallery.html
http://www.abercrombie.com/anf/lifestyles/html/photogallery.html
>>336 ウホッ
338 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 00:40:46 0
>>338
そういった質問はアバクロスレでどうぞ
そういった質問はアバクロスレでどうぞ
340 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 00:48:35 0
Tシャツ脱ぐのに一時間くらいかかるタイト感で着てる。
341 ：325：2008/08/18(月) 00:56:52 0
>>332 >>338
大きくは無いよ～
サイズSだと胸がパツンパツンのムチムチになってやばいし背中の締め付けが凄くて着ていられない
だからサイズはM。それでもタイトだけど
ポロのMなんて袖がパチパチで腕に食い込むくらい凄い作りになってる
アバクロは筋肉強調されるシルエット裁断になってるね。それが売りみたい
アバクロを着てると廻りから評判が良いからアバクロばかり着ています
大きくは無いよ～
サイズSだと胸がパツンパツンのムチムチになってやばいし背中の締め付けが凄くて着ていられない
だからサイズはM。それでもタイトだけど
ポロのMなんて袖がパチパチで腕に食い込むくらい凄い作りになってる
アバクロは筋肉強調されるシルエット裁断になってるね。それが売りみたい
アバクロを着てると廻りから評判が良いからアバクロばかり着ています
342 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 01:05:29 0
＞袖がパチパチで腕に食い込むくらい
これが適正だと感じるくらいな俺。
普通に脱ぎ着できるような服は無理だな。
これが適正だと感じるくらいな俺。
普通に脱ぎ着できるような服は無理だな。
343 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 01:10:02 0
やっぱりここの連中は自分の身幅よりも小さめのTシャツ着るよな！
アバクロのMがぱちぱちってやっぱ凄い体してるんだねえ
345 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 01:18:32 0
胸囲100で身幅42の着てる。
346 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 01:19:41 0
>>344
外人でも同サイズでいけてるから、そうだろうねえ。
外人でも同サイズでいけてるから、そうだろうねえ。
ファ板でいう細身で筋肉のカット出したいなら
一年の筋トレでもいいかもな
痩せで微妙に筋肉質ぐらいにしかならないと思うけど
一年の筋トレでもいいかもな
痩せで微妙に筋肉質ぐらいにしかならないと思うけど
まあ板も板だし、それくらいかプラスアルファで十分じゃないのかな
349 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 12:24:37 0
>>347
カットだしたければダイエットだな
カットだしたければダイエットだな
>>329
太股なんセンチ？オレ、はけるズボン無くなってきたんだが。
太股なんセンチ？オレ、はけるズボン無くなってきたんだが。
351 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 19:42:16 0
ガチムチの奴は
有酸素で脂肪落とせばそこそこいい体になると思うが
ある程度の筋肉量は犠牲になるけどな
有酸素で脂肪落とせばそこそこいい体になると思うが
ある程度の筋肉量は犠牲になるけどな
353 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 20:02:16 0
>>352
ヒント 亀田興毅の胸囲
ヒント 亀田興毅の胸囲
354 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 20:05:56 O
あれ嘘らしいね
>>352
私は170cm60kgで胸囲100あるから、胸郭の作りによっては十分あるでしょ。
私は170cm60kgで胸囲100あるから、胸郭の作りによっては十分あるでしょ。
356 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 22:48:08 0
>>352
ウエストが細いし、十分可能
ウエストが細いし、十分可能
ベンチ、デッド、スクワット、チンニング、クランチで十分じゃない？
358 ：ノーブランドさん：2008/08/18(月) 23:00:31 0
>>357
うん十分すぎる
うん十分すぎる
まあ人それぞれってことかね
360 ：ノーブランドさん：2008/08/19(火) 17:04:02 0
フィットネスローラーと腕立てとランジだけで充分だろ
361 ：ノーブランドさん：2008/08/19(火) 17:06:55 0
クソガリばっかだなｗ最低、ベンチ120、デッド180、スクワット170以上でセット組めない奴は
きもガリだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
きもガリだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
362 ：￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣Ⅴ￣￣ ：2008/08/19(火) 17:10:51 0
. ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
⌒
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⌒
363 ：ノーブランドさん：2008/08/19(火) 19:13:53 0
どうなりたいかは好みだろうね
気にすんな。ちょっとウェイト覚えて、見当違いの場所で
粋がりたがるやつはよくいるよ。
粋がりたがるやつはよくいるよ。
365 ：ノーブランドさん：2008/08/19(火) 20:05:47 0
あげとこう
一年筋トレしていい感じに筋肉がついたんだけど、どういうものを着ればいいんだろうか？
周りの若いやつは皆細いし、参考にできるものがない。
かといってタンクトップは見せびらかしてる感があっていやだし・・
周りの若いやつは皆細いし、参考にできるものがない。
かといってタンクトップは見せびらかしてる感があっていやだし・・
ふつうにジャストサイズを着れば、それでいいんじゃないか？
体格がよければ、それだけで結構違って見えるよ。
体格がよければ、それだけで結構違って見えるよ。
ショルダープレスは10kgでもできたんだけど、レイズは微塵もあがりません。5kgがいいとこ。
どっち重点的にやったほうがいいんだろうか。
レイズまじでキツイ
どっち重点的にやったほうがいいんだろうか。
レイズまじでキツイ
369 ：ノーブランドさん：2008/08/20(水) 21:56:02 0
370 ：ノーブランドさん：2008/08/20(水) 22:29:20 O
>>366
スペックは？
スペックは？
371 ：ノーブランドさん：2008/08/21(木) 07:43:25 O
ジャパニーズストリートや少年っぽくなりがちなオーバーサイズとオーバーサイズの組み合わせを格好よく着こなせるのも、鍛えてるからこそ成せるボディバランスの妙。
ガリの頃では想像出来ないオーバーサイズでも体で着ている感覚からくる快感・・・キモティｯｯｩｩーーーー！！
そしてデザイン服に頼る事も少なくなるぜ。
無地タンクトップ+オーバーサイズボトムをノーアクセ
アメリカンな出立ち、そしてお兄系にあるようなギラギラ感なんて皆無たぜ。
これにハットorハンチングと煙草、またはドッグタグを組み合わせるだけで夜遊びにも対応する。
異国の発展場・・・じゃなくてクラブで学んだよ。
俺は向こうの人の筋肉への愛を目の当たりにしてから（以下略）
ガリの頃では想像出来ないオーバーサイズでも体で着ている感覚からくる快感・・・キモティｯｯｩｩーーーー！！
そしてデザイン服に頼る事も少なくなるぜ。
無地タンクトップ+オーバーサイズボトムをノーアクセ
アメリカンな出立ち、そしてお兄系にあるようなギラギラ感なんて皆無たぜ。
これにハットorハンチングと煙草、またはドッグタグを組み合わせるだけで夜遊びにも対応する。
異国の発展場・・・じゃなくてクラブで学んだよ。
俺は向こうの人の筋肉への愛を目の当たりにしてから（以下略）
372 ：精子 ◆ZnBI2EKkq. ：2008/08/21(木) 08:43:08 O
みんな俺の精子はいかがっすか～？
一流アスリート秘伝の技でありバルクアップに貢献するよ。
さらにオナニーと筋トレで、んっ！、ナイスガイ！！
一流アスリート秘伝の技でありバルクアップに貢献するよ。
さらにオナニーと筋トレで、んっ！、ナイスガイ！！
走りたいけど雨降ってるにょ・・・
375 ：ノーブランドさん：2008/08/21(木) 20:41:05 0
最近ジムにいけないんだが
どのぐらい休むと筋肉量減ってくるか分かるか？
ちなみに10日ぐらい休んでるんだが
どのぐらい休むと筋肉量減ってくるか分かるか？
ちなみに10日ぐらい休んでるんだが
376 ：ノーブランドさん：2008/08/21(木) 20:44:47 0
いや、だから行けないときは自宅で自重とかダンベルとかやったほうがいいよって
381 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 08:23:22 O
有酸素運動でオッパァピー
カタボリック、体も歪んでOh my God！
これから始めるにあたって、迷える子兄貴達には是非とも読んで頂きたい。
http://www.yuusanso.com/yarikata.html
http://www.bookhousehd.com/pdffile/VI-12.pdf
カタボリック、体も歪んでOh my God！
これから始めるにあたって、迷える子兄貴達には是非とも読んで頂きたい。
http://www.yuusanso.com/yarikata.html
http://www.bookhousehd.com/pdffile/VI-12.pdf
382 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 09:19:58 O
俺、上ﾋﾟﾀ下ﾀﾞﾎﾞって感じ
身体鍛えてて下半身細身のﾊﾟﾝﾂだとｷﾓくね？
身体鍛えてて下半身細身のﾊﾟﾝﾂだとｷﾓくね？
384 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 10:01:14 O
軍パンなら上ﾋﾟﾀ下ﾀﾞﾎﾞでもダサく無い
鍛えててもごつい体にはまだ程遠い
脂肪は極力つけないででかくしたいから
おそらくあと3年はかかるだろうなorz
脂肪は極力つけないででかくしたいから
おそらくあと3年はかかるだろうなorz
386 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 20:03:00 O
387 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 20:39:45 0
388 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 20:44:52 0
脂肪つけても腹筋が横に割れないのはやだ
それがキープできるぐらいなら脂肪つけてもいいな
それがキープできるぐらいなら脂肪つけてもいいな
389 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 20:53:02 O
ﾁｸﾋ浮き出ないように胸筋鍛えようね
390 ：ノーブランドさん：2008/08/22(金) 20:57:25 0
つーかガリが筋肉量のみで体でかくするには三年じゃ無理
ガチムチになりたい奴なんて極僅かだろ。
別にタンクトップなんか着たくねーし。
手足が長くて適度に筋肉の付いた引き締まった体がほしいのだよ。
別にタンクトップなんか着たくねーし。
手足が長くて適度に筋肉の付いた引き締まった体がほしいのだよ。
筋トレ二ヶ月目だけど引き締まったよ。
それでも世間から見たらほんとガリだけど、タンクトップ一枚とジーンズで出歩けるようになった。
へんな違和感もない。
それでも世間から見たらほんとガリだけど、タンクトップ一枚とジーンズで出歩けるようになった。
へんな違和感もない。
自分で納得できれば、それで十分じゃないの。
実際のところ、体鍛えるのに何年もかけてられないしな。
実際のところ、体鍛えるのに何年もかけてられないしな。
>>389
胸筋鍛えても乳首は浮くぞ。ﾁｸﾋは知らんけど。
胸筋鍛えても乳首は浮くぞ。ﾁｸﾋは知らんけど。
>>389
とりあえず、俺はベンチ100キロ挙がるが、ﾁｸﾋ浮き出るよ。
とりあえず、俺はベンチ100キロ挙がるが、ﾁｸﾋ浮き出るよ。
ウエイトオタクはガチムチではなくガチガチがいいんだよ
大胸筋や背中まで血管浮き出るようなさ
体脂肪は極限までしぼりカットが入った波打つような筋肉
ここではこれ目指してないだろうし、簡単になれないし
服着て細身で脱いだら多少の筋肉の凹凸がある程度なら
1年でいけるよ
筋肉量はたいして増えないけど脂肪落とせば筋肉は浮き出るから
大胸筋や背中まで血管浮き出るようなさ
体脂肪は極限までしぼりカットが入った波打つような筋肉
ここではこれ目指してないだろうし、簡単になれないし
服着て細身で脱いだら多少の筋肉の凹凸がある程度なら
1年でいけるよ
筋肉量はたいして増えないけど脂肪落とせば筋肉は浮き出るから
鍛えて下細いパンツにするとお笑いのオードリーみたいになる
398 ：ノーブランドさん：2008/08/23(土) 06:43:05 O
筋トレをしている前提だが、極端に言うと摂取カロリー＞消費カロリーで筋肉+脂肪が付く。
筋繊維を修繕し太くするには十分な栄養分が必要である。
体は入ってくる栄養分を筋肉組織にだけに回す事は出来ないので、必然と栄養分は脂肪にも回ることになる。
体が大きくなったとしても、それは脂肪量も加味されていて純粋な筋肉量はまだまだと言える。
脂肪を落とす課程、即ち消費カロリー＞摂取カロリーで、筋肉の異化作用の分を考慮してもそれを身をもって確認出来るであろう。
筋トレはじめたての頃に誰しも考えたと思うが、
ガチムチになりたくない、でも痩せマッチョになりたいと言い、消費カロリー＞摂取カロリーのままで筋肉を付けようとする。
これは極めて遠回りだし難しいことなんだ。
消費カロリー＞摂取カロリーを守り、尚且つ筋肉の異化（カタボリック）を抑え、尚且つ基礎代謝エコモードに打ち勝ち、尚且つトレーニングの質、パフォーマンスを維持し、アナボリック状態にもっていく。
これら条件を満たすに必要な栄養素を十分に摂取する・・・
専属の栄養士と豊富なサプリメントが必要になってくる過酷な道です(笑)
以上な理由で一見遠回りに見える増量期→減量期→増量期・・・のサイクルは、ナイスボディへの近道であると言える。
体を変えたきゃトレしていっぱい食えとよく聞くが、直感的でシンプルに表現されていると言える。
筋繊維を修繕し太くするには十分な栄養分が必要である。
体は入ってくる栄養分を筋肉組織にだけに回す事は出来ないので、必然と栄養分は脂肪にも回ることになる。
体が大きくなったとしても、それは脂肪量も加味されていて純粋な筋肉量はまだまだと言える。
脂肪を落とす課程、即ち消費カロリー＞摂取カロリーで、筋肉の異化作用の分を考慮してもそれを身をもって確認出来るであろう。
筋トレはじめたての頃に誰しも考えたと思うが、
ガチムチになりたくない、でも痩せマッチョになりたいと言い、消費カロリー＞摂取カロリーのままで筋肉を付けようとする。
これは極めて遠回りだし難しいことなんだ。
消費カロリー＞摂取カロリーを守り、尚且つ筋肉の異化（カタボリック）を抑え、尚且つ基礎代謝エコモードに打ち勝ち、尚且つトレーニングの質、パフォーマンスを維持し、アナボリック状態にもっていく。
これら条件を満たすに必要な栄養素を十分に摂取する・・・
専属の栄養士と豊富なサプリメントが必要になってくる過酷な道です(笑)
以上な理由で一見遠回りに見える増量期→減量期→増量期・・・のサイクルは、ナイスボディへの近道であると言える。
体を変えたきゃトレしていっぱい食えとよく聞くが、直感的でシンプルに表現されていると言える。
399 ：ノーブランドさん：2008/08/23(土) 09:01:00 0
根本的にファ板の住人が目指してるのは筋肉ムキムキではなく
DAIGOみたいな身体でしょｗ
DAIGOみたいな身体でしょｗ
肉
卵
大豆
プロテインを主食に
今度は内臓に負担がかかるが
卵
大豆
プロテインを主食に
今度は内臓に負担がかかるが
痩せマッチョが一番。
過酷な食事制限でガリガリになって
アバラ筋出てきたよ！って嬉しそうにしてるやつが周りにいる
きっと骨粗鬆症になって大変なことになるんだろうな
アバラ筋出てきたよ！って嬉しそうにしてるやつが周りにいる
きっと骨粗鬆症になって大変なことになるんだろうな
403 ：ノーブランドさん：2008/08/23(土) 11:45:09 0
脚が短いと思う
おいパンツ裏返しだぞ！黙っててやるから早く直すんだ！
406 ：ノーブランドさん：2008/08/23(土) 12:30:16 0
なかなかじゃねーの
斜め上の角度から撮ってるみたいだから確かに脚が短く見えるが。
体脂肪率どんくらい？
斜め上の角度から撮ってるみたいだから確かに脚が短く見えるが。
体脂肪率どんくらい？
>>398
脳筋な俺でも理解した。
しかし、自分の消費カロリーしらんし、摂取カロリーも全然わからん。
今現在体重61kgでやややせなんだが、筋トレ前提で何ヶ月でどれだけ太ればいい感じになるのか
教えてもらえないだろうか。
毎日体重計にのって、変化の記録と計算くらいはできる。
脳筋な俺でも理解した。
しかし、自分の消費カロリーしらんし、摂取カロリーも全然わからん。
今現在体重61kgでやややせなんだが、筋トレ前提で何ヶ月でどれだけ太ればいい感じになるのか
教えてもらえないだろうか。
毎日体重計にのって、変化の記録と計算くらいはできる。
>>407
横レスだが、一度インボディ等の体内組成測定をしてみることを薦める
基礎代謝量や自分の体脂肪率等がわかる
摂取カロリーは、自分で本で目安を調べたり、商品の成分表示をマメに見たほうがいい
例えば、おにぎり一個にしても、自宅で作るのと、コンビニで買うのでは結構違うことがあるから
横レスだが、一度インボディ等の体内組成測定をしてみることを薦める
基礎代謝量や自分の体脂肪率等がわかる
摂取カロリーは、自分で本で目安を調べたり、商品の成分表示をマメに見たほうがいい
例えば、おにぎり一個にしても、自宅で作るのと、コンビニで買うのでは結構違うことがあるから
あと、トレをこれから始める人は薄いものでいいから、トレのテキストに目を通してみることを薦める
ジムに通っている人なら、ボディビル関連の雑誌等が置いてあることもあると思う
基礎的な知識があれば、トレの方向性も決めやすいから毛嫌いしないで読んでみるといい
ジムに通っている人なら、ボディビル関連の雑誌等が置いてあることもあると思う
基礎的な知識があれば、トレの方向性も決めやすいから毛嫌いしないで読んでみるといい
フラフープって腰回り痩せそうじゃない？
意外にいいかもね
412 ：ノーブランドさん：2008/08/23(土) 17:04:42 0
ＤＡＩＧＯみたいなのは筋トレの必要ない
やるならサッカー選手（下半身は別）や
軽量級のボクサーみたいな体型
一年ぐらい筋トレやったところでごつくならないし
体脂肪率が標準以下前提での話
ガチムチになるのは脂肪が多いから
やるならサッカー選手（下半身は別）や
軽量級のボクサーみたいな体型
一年ぐらい筋トレやったところでごつくならないし
体脂肪率が標準以下前提での話
ガチムチになるのは脂肪が多いから
なぜ脂肪が落ちないかといえば
糖の過剰摂取だからだ
砂糖の吸収率は異常 気を付けろ
糖の過剰摂取だからだ
砂糖の吸収率は異常 気を付けろ
これ見よがしにタンク着てる奴多いけど勘違いデブが多くねーか？
脂肪の少ない引き締まったマッチョ体系なら似合うけど勘違いデブは見苦しい。
脂肪の少ない引き締まったマッチョ体系なら似合うけど勘違いデブは見苦しい。
415 ：ノーブランドさん：2008/08/23(土) 20:11:51 0
たしかに裸の大将みたいな人おおいなｗ
体壊すからトレーニングはあまり我流でしない方が良いよ。
適度にバランスやろう。
適度にバランスやろう。
>>414
同意だな。
同意だな。
脂肪落とすダケなら有酸素のがいいんだよな?
手っ取り早く落とすならな
420 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 15:35:51 O
>>375
筋肉自体は最後のトレーニングから4週間まで維持できる。しかし神経系は一週間もせんと落ちていきます。
筋量は変わらなくても、集中出来ない、挙がらない、野暮な動作、ぼやけた感覚といった症状から、筋力の低下を確認できると思う。
それは神経系の活動が低下していることも関係している。
そのためディトレーニング（トレーニングを中止すること）明け、ディトレーニング以前の重量を挙げることは困難なので、まずは軽い重量で神経系のリハビリから始めることになる。
この分野に関して明るいサイトがあるので参照されたい。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
筋肉自体は最後のトレーニングから4週間まで維持できる。しかし神経系は一週間もせんと落ちていきます。
筋量は変わらなくても、集中出来ない、挙がらない、野暮な動作、ぼやけた感覚といった症状から、筋力の低下を確認できると思う。
それは神経系の活動が低下していることも関係している。
そのためディトレーニング（トレーニングを中止すること）明け、ディトレーニング以前の重量を挙げることは困難なので、まずは軽い重量で神経系のリハビリから始めることになる。
この分野に関して明るいサイトがあるので参照されたい。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
421 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 15:46:37 O
１ヶ月で一万回腹筋してみた。
422 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 16:01:53 O
Ｅ.Ｅ.佐藤「筋トレキモティーーー！」
ガリが筋肉付けるのは大変だよ。
そこそこ引き締まってるとは思うのだが骨格が細いから厳しい・・
そこそこ引き締まってるとは思うのだが骨格が細いから厳しい・・
424 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 17:24:07 O
所謂ジャニーズの体、ガリでも絞まって金！は神経系によるものと見ていいｗ
その発達により以前と比べ（触った感覚等から判断するｗ）筋肉は収縮するようになり、あ、あたい硬くなった？と感じ引き締まったように見えるが、筋量自体にたいした変化は見られないというｗｗ
まるで棒のようだ・・・でもガリでも絞まって金！ｗｗｗ
トレーニング3ヶ月そこらで得る成果はこれくらいだ・・クヤシィｨｨーーーー！！
ファ板的には棒でも絞まって金！的なボディの方が良いけどなｗ
その発達により以前と比べ（触った感覚等から判断するｗ）筋肉は収縮するようになり、あ、あたい硬くなった？と感じ引き締まったように見えるが、筋量自体にたいした変化は見られないというｗｗ
まるで棒のようだ・・・でもガリでも絞まって金！ｗｗｗ
トレーニング3ヶ月そこらで得る成果はこれくらいだ・・クヤシィｨｨーーーー！！
ファ板的には棒でも絞まって金！的なボディの方が良いけどなｗ
425 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 18:45:20 0
ジャニ系は違うと思うぞ
トレしてる人間なら細くても凹凸ある肉体が欲しい
ただそれがきついわけだな
腹筋割れるぐらいの体脂肪率維持しながら
筋量増やして大きくしていくことが
トレしてる人間なら細くても凹凸ある肉体が欲しい
ただそれがきついわけだな
腹筋割れるぐらいの体脂肪率維持しながら
筋量増やして大きくしていくことが
426 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 20:44:08 0
427 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 21:23:37 0
やっぱりタバコはダメですね～。
悪玉コレステロールが溜まるらしい
悪玉コレステロールが溜まるらしい
週末デパ地下でチョコレート買いあさる俺には無縁な板だったか・・・
まあそういわずにがんばれ
430 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 22:45:21 0
中田なんだけど
服着てこのぐらい
ttp://www.chi-bo1.net/blogimg/1006-5-thumb.jpg
脱ぐとこのぐらい
ttp://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e9/60/zoids2003ry/folder/989667/img_989667_10823235_0?1152588696
こうなるにはどのぐらいかかりますか
176/57の痩せです
服着てこのぐらい
ttp://www.chi-bo1.net/blogimg/1006-5-thumb.jpg
脱ぐとこのぐらい
ttp://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e9/60/zoids2003ry/folder/989667/img_989667_10823235_0?1152588696
こうなるにはどのぐらいかかりますか
176/57の痩せです
脱いだ方見えない
おい、かっこいいな、、、
超理想的な体だ
超理想的な体だ
433 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 22:50:58 0
脱いだほうこれです
ttp://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e9/60/zoids2003ry/folder/989667/img_989667_10823235_0?1152588696
ttp://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e9/60/zoids2003ry/folder/989667/img_989667_10823235_0?1152588696
中田は体重72㌔
そのURLだと見られないんだが
436 ：ノーブランドさん：2008/08/24(日) 23:23:54 0
服着てるほうは
ジム通って筋トレと食事で一年ぐらい頑張ればいけるかも
肩や胸の凹凸はでないけどシルエット的な話で
裸の方は相当きついぞ？
キミの体型にもよるけど
三年でも厳しいとおも
ジム通って筋トレと食事で一年ぐらい頑張ればいけるかも
肩や胸の凹凸はでないけどシルエット的な話で
裸の方は相当きついぞ？
キミの体型にもよるけど
三年でも厳しいとおも
見れない方はよく分からないので
中田英寿で画像のところでググってください
シセイドーの広告のものです
正面向いて上半身裸です
中田英寿で画像のところでググってください
シセイドーの広告のものです
正面向いて上半身裸です
大胸筋いいなぁ
どうやったらああなるんだろうか・・・
どうやったらああなるんだろうか・・・
筋肉付けると汗かきやすくなる？
なんか最近汗よくかくようになった気がするんだが
なんか最近汗よくかくようになった気がするんだが
代謝が活発になるからじゃないの
人によると思うけど
人によると思うけど
441 ：ノーブランドさん：2008/08/27(水) 19:03:43 0
運動する習慣がみにつけば汗はかきやすくなるかも
体にピッタリフィットするトップスってどこが種類多いかな？さがしてるけどあんまりないんだよね。アバクロとかかな?
443 ：ノーブランドさん：2008/08/28(木) 00:56:25 0
無知ｗ
444 ：ノーブランドさん：2008/08/28(木) 00:58:21 0
痩せてても汗かきなんですが、、、
ほんと汗がすごい…暑いからタンクトップしか着なくなった。
袖があると暑くてダメ。
袖があると暑くてダメ。
脇汗がやばい
だれか対処法教えてくれ、８×４みたいなスプレーが全く意味ないｗ
Tシャツ１枚で歩けないｗ
だれか対処法教えてくれ、８×４みたいなスプレーが全く意味ないｗ
Tシャツ１枚で歩けないｗ
Tシャツ2枚で歩く。
448 ：ノーブランドさん：2008/08/29(金) 20:35:22 0
わき腹の肉がなかなかとれない
449 ：ノーブランドさん：2008/08/29(金) 21:10:40 O
うわ～かっこいい
この体をくれたとしても、この作られた体は維持が大変そうだ。
おれだと3ヶ月で筋肉付けすぎて腹は脂肪付けて肉団子にしてしまいそうだ
この体をくれたとしても、この作られた体は維持が大変そうだ。
おれだと3ヶ月で筋肉付けすぎて腹は脂肪付けて肉団子にしてしまいそうだ
450 ：ノーブランドさん：2008/08/30(土) 04:28:52 0
身長175で当たり障りのない服の似合う細マッチョになりたいんだけど
体重的には何キロが理想かな？
体重的には何キロが理想かな？
100キロ
452 ：ノーブランドさん：2008/08/30(土) 12:01:19 0
>>450
細ﾏｯﾁｮ目指すなら体重より体型を気にしろ。
細ﾏｯﾁｮ目指すなら体重より体型を気にしろ。
453 ：ノーブランドさん：2008/08/30(土) 12:48:09 O
65㌔
で、体脂肪１０パー前後なら結構いいんじゃない？
455 ：ノーブランドさん：2008/08/30(土) 13:10:39 O
それ位が良いと思う。
間違っても下半身はやりすぎないこと。
細いパンツ入らなくなる。オレはなったことある。
間違っても下半身はやりすぎないこと。
細いパンツ入らなくなる。オレはなったことある。
456 ：ノーブランドさん：2008/08/30(土) 22:32:06 0
>>450
最低でも標準体重、体脂肪標準以下
+2キロぐらいまでなら問題なしかと
体脂肪率にもよるけどトレやってない
同身長で標準体重の人よりは細いはず
横から見ると肩や大胸筋の厚みはあるような感じだと思う
最低でも標準体重、体脂肪標準以下
+2キロぐらいまでなら問題なしかと
体脂肪率にもよるけどトレやってない
同身長で標準体重の人よりは細いはず
横から見ると肩や大胸筋の厚みはあるような感じだと思う
正直、ラジオ体操からはじめてみる
458 ：ノーブランドさん：2008/09/01(月) 20:00:51 0
ジム空いてくる今時期からが筋トレ本番ですな
みんなサプリ摂ってるの？
亜鉛とエビオスとマカを常用してる
目的がわかりやすくてよい
462 ：ノーブランドさん：2008/09/02(火) 14:02:43 0
>>460
絶倫のハゲ乙。
絶倫のハゲ乙。
筋肉がつき難いガリの場合は、1週間に1度でいいから3年続ける根性。
その話、定期的に出てくるな
465 ：ノーブランドさん：2008/09/02(火) 17:02:18 O
イェーイ 体脂肪7%になったぜ
いやっほう 体脂肪27%だぜ
亜鉛とエビオスとマカってのがいいの？
そう、なら・・・
夢に溺れて死になさい、カツ
夢に溺れて死になさい、カツ
医学的にハゲに効くって証明された薬って2種類しかなくて、市販品だとリアップだけ
と、最近の週刊ダイヤモンドに書いてあった
ももの贅肉落としたいんだけどなにするのがいいですか？
足鍛えすぎるとかえって太くなるって話だし、やっぱりジョギングとか？
と、最近の週刊ダイヤモンドに書いてあった
ももの贅肉落としたいんだけどなにするのがいいですか？
足鍛えすぎるとかえって太くなるって話だし、やっぱりジョギングとか？
471 ：ノーブランドさん：2008/09/03(水) 12:29:53 0
ジョギングだな
走れば遅筋を鍛えられるし有酸素運動で脂肪も燃焼
ジョギング程度の負荷なら筋肉は肥大しないよ
部分やせはできないから全体的に脂肪が気になるなら
全身筋トレ+有酸素運動の方が効果的
走れば遅筋を鍛えられるし有酸素運動で脂肪も燃焼
ジョギング程度の負荷なら筋肉は肥大しないよ
部分やせはできないから全体的に脂肪が気になるなら
全身筋トレ+有酸素運動の方が効果的
472 ：ノーブランドさん：2008/09/03(水) 13:56:14 0
>>446
歩かない
歩かない
マッチョに似合うジャケットってなんだろ？
テラジャケ、ミリタリーとかか？
テラジャケ、ミリタリーとかか？
474 ：ノーブランドさん：2008/09/03(水) 17:00:49 0
475 ：ノーブランドさん：2008/09/03(水) 19:14:40 0
脂肪を落とすなら有酸素運動しかない
間違っても食事制限だけで落とそうとしないことだ
間違っても食事制限だけで落とそうとしないことだ
ランニングも週3ぐらいでいいから継続させないと
とりあえず意志の強さがないと筋トレも続かないと思う
とりあえず意志の強さがないと筋トレも続かないと思う
477 ：ノーブランドさん：2008/09/03(水) 22:19:37 O
目標はイエモン吉井和哉の提言する
身長-体重が120かつ骨っぽいマッチョなボディ
僕らは全ての脂肪をそぎおとした究極の肉体なのでマダンテと言っています
皆さんマダンテを目指しましょう
身長-体重が120かつ骨っぽいマッチョなボディ
僕らは全ての脂肪をそぎおとした究極の肉体なのでマダンテと言っています
皆さんマダンテを目指しましょう
やっぱりジョギンクか・・・
基本ガリなんだけど、も内側はけっこう肉が気になって、
筋トレメニューにスクワットは入れてなかった。
涼しくなったら走るか
基本ガリなんだけど、も内側はけっこう肉が気になって、
筋トレメニューにスクワットは入れてなかった。
涼しくなったら走るか
479 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 01:10:35 0
転んだだけで骨折しそうじゃない？
481 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 11:48:14 0
ジョグでの消費カロリー知ってるか？
日々の食事に気をつけて、筋トレで基礎代謝をあげる。
ジョグは１日１時間くらいでよい。
ストレッチやヨガ等も取り入れて、筋肉の稼動を広げることも重要。
日々の食事に気をつけて、筋トレで基礎代謝をあげる。
ジョグは１日１時間くらいでよい。
ストレッチやヨガ等も取り入れて、筋肉の稼動を広げることも重要。
482 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 11:59:02 O
ジョギング一時間とか普通続かないっしょ
483 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 12:28:11 O
プールが一番
クロール一時間で1000キロカロリー
クロール一時間で1000キロカロリー
ゆっくり走ったり、休憩入れながらだったら続くよ。
ハードにすれば続かなくなる。
ハードにすれば続かなくなる。
485 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 12:37:03 O
プールは温水じゃなきゃ脂肪減らんだろ
486 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 12:48:18 0
格闘技習え
487 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 13:02:53 O
>>485
冷水でも脂肪が減るよｗ
冷水でも脂肪が減るよｗ
488 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 13:15:17 O
それは嘘
は？
>>447
体脂肪落としすぎると筋肉もごっそり持っていかれる。
俺は体脂肪4.5％で腹筋も毎日やりまくって割れてるが
残念ながらあばらも浮いてる。
まぁ適度に有酸素と適度に筋トレやってればこんな意味不明な身体にはならないと思うが（笑）
体脂肪落としすぎると筋肉もごっそり持っていかれる。
俺は体脂肪4.5％で腹筋も毎日やりまくって割れてるが
残念ながらあばらも浮いてる。
まぁ適度に有酸素と適度に筋トレやってればこんな意味不明な身体にはならないと思うが（笑）
491 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 14:27:10 0
http://www.prideofficial.com/free/news/img/photo_b/1124859979.jpg
ただのシャツなのにカッコイイ
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_gold/ever-green/cabinet/01/01-df-3461/01-df-3461-01.jpg
粋がってる雑魚にしか見えない。
やっぱり体型が重要だね
ただのシャツなのにカッコイイ
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_gold/ever-green/cabinet/01/01-df-3461/01-df-3461-01.jpg
粋がってる雑魚にしか見えない。
やっぱり体型が重要だね
顔もね
493 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 15:06:57 0
ジョギングって走れる日と走れない日がある。
そりゃ練習つんでる人は安定して走れるだろうが、素人なので、調子の悪い日はすぐしんどくなるし、
調子いい日はいつもの何倍か走ってもまだ走れそう。
そういう人はさらに走ってもいいの？やめとくべき？
そりゃ練習つんでる人は安定して走れるだろうが、素人なので、調子の悪い日はすぐしんどくなるし、
調子いい日はいつもの何倍か走ってもまだ走れそう。
そういう人はさらに走ってもいいの？やめとくべき？
494 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 15:08:52 0
そういう人→そういう日
495 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 15:16:45 O
そうゆう日→醤油日
496 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 15:18:34 0
>>495
つまんね
つまんね
497 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 15:28:06 0
４時間ほど走ってきた。
498 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 15:36:18 0
体脂肪が低くてそれなりに凹凸ある体作るとしたら
筋量のみで増加させないとだめだから
一年で増える筋量なんてたかが知れてるからね
あと有酸素運動ははじめは30分ぐらいから始めたほうがいいよ
続かないことには意味がないから
筋量のみで増加させないとだめだから
一年で増える筋量なんてたかが知れてるからね
あと有酸素運動ははじめは30分ぐらいから始めたほうがいいよ
続かないことには意味がないから
499 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 16:22:48 O
太ももって細くなる？
浪人時代に太ったのを未だに引きずってるのは認める
だけど、体重が最大７キロとか変動しても太ももは常に59～60センチ
野球やってたからケツ～腿にかけてがブルブルっとした感じででかい
今はとりあえずジョギングだけやってる
浪人時代に太ったのを未だに引きずってるのは認める
だけど、体重が最大７キロとか変動しても太ももは常に59～60センチ
野球やってたからケツ～腿にかけてがブルブルっとした感じででかい
今はとりあえずジョギングだけやってる
500 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 16:54:20 0
501 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 17:00:45 0
502 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 17:03:35 O
時々思うが、無用に高い目標設定して水を差す発言ってあるよな。
504 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 17:07:23 0
誤魔化してなどいない。
どういう方法がいいのか、どうして>>500を間に受けちゃいけないのかを聞かれれば話すけど、
単にダイエットによくある間違い例だったので指摘しただけだよ。
それとＢ型ではない。なんだその血液型理論。
どういう方法がいいのか、どうして>>500を間に受けちゃいけないのかを聞かれれば話すけど、
単にダイエットによくある間違い例だったので指摘しただけだよ。
それとＢ型ではない。なんだその血液型理論。
505 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 17:08:20 0
>>501
ｗｗｗ
ｗｗｗ
筋肉が太いなら有酸素やってもさほど効果ない
>>499
現在の体重は標準以下？以上？
標準以上なら
まず減量で体重落とした方がいい、消費カロリー＞摂取カロリー
筋肉量も犠牲になるから多少細くなる
基本的に脂肪は全体的に落ちるものだから
上半身だけ落ちるってことはない
>>499
現在の体重は標準以下？以上？
標準以上なら
まず減量で体重落とした方がいい、消費カロリー＞摂取カロリー
筋肉量も犠牲になるから多少細くなる
基本的に脂肪は全体的に落ちるものだから
上半身だけ落ちるってことはない
体脂肪確認するほうが先じゃね？
ジョグでも効果あると思うけどね
あくまで速筋は鍛えないこと
あくまで速筋は鍛えないこと
510 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 17:42:20 O
511 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 18:25:02 O
筋肉異化が局所的に起り得るものではないし、速筋が遅筋になることも見込めないので、その効果が目に見えるまでに時間を要する。
が、運動経験者とビキナーを比べて、有酸素運動によるコルチゾール（筋肉異化に関わる因子）分泌の感度や量に顕著な差が見られるがどうかは詳しくないが、筋肉があるからといって有酸素運動による足のスリム化にさほど効果が無いとは言いきれない。
足の太さは速筋肥大と脂肪によるものと言えるので、その部位を鍛えず筋萎縮（運動経験者の筋萎縮は緩やかなので時間を要するし、マッスルメモリーがあるのでトレはしない方がいい）させて、遅筋優位の有酸素運動で全体的な観点から脂肪燃焼と筋肉異化を狙った方がいいね。
ランナー体型になってしまうが地道にね。
が、運動経験者とビキナーを比べて、有酸素運動によるコルチゾール（筋肉異化に関わる因子）分泌の感度や量に顕著な差が見られるがどうかは詳しくないが、筋肉があるからといって有酸素運動による足のスリム化にさほど効果が無いとは言いきれない。
足の太さは速筋肥大と脂肪によるものと言えるので、その部位を鍛えず筋萎縮（運動経験者の筋萎縮は緩やかなので時間を要するし、マッスルメモリーがあるのでトレはしない方がいい）させて、遅筋優位の有酸素運動で全体的な観点から脂肪燃焼と筋肉異化を狙った方がいいね。
ランナー体型になってしまうが地道にね。
512 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 18:40:51 O
>>511
要は走れ、と？
要は走れ、と？
513 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 18:43:50 O
なんか小難しいカキコだなw 簡単な事なのに
514 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 18:48:48 0
>>510
やったら筋肉付きそうな感じジャン
やったら筋肉付きそうな感じジャン
515 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 18:53:02 0
12%くらいをいったりきたりでしばらく経つんだけど
こっからさきはやっぱ食事にもテコ入れしないとだめだよね？
ふつーに食いたい物食ってるし・・・
こっからさきはやっぱ食事にもテコ入れしないとだめだよね？
ふつーに食いたい物食ってるし・・・
516 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 18:57:33 O
517 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 18:59:53 O
>>513
テヘッ♪
テヘッ♪
518 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 19:00:13 O
>>515
12％でよくね？
12％でよくね？
下半身（骨盤から下）はまぁまぁなのに上半身がデブ
背中とわき腹がマジでデブ
背中とわき腹がマジでデブ
長レスしてる人も言ってるけど、部分やせは無理らしいよ。
地道に全体の脂肪を落としつつ、気になる部分の筋肉を強化したら印象変わるよ。
地道に全体の脂肪を落としつつ、気になる部分の筋肉を強化したら印象変わるよ。
522 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 19:55:58 0
尻から腿がでかい人が足を細くしようと有酸素運動しても足は細くならない。
１７０ｃｍ６１ｋｇで体脂肪率１３，４くらいなのですが腹筋が割れるくらいのヤセマッチョになるにはどういうトレーニングを積めばいいでしょうか？
腹筋をする
525 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 20:28:21 O
>>519
でも運動やってた頃→受験で７キロぐらい太った後→浪人生活の初めに体重元に戻した時→また体重増えて少しだけ減らした今
でずっと足の太さが一定なんだよね
たしかに肉の占める割合は増えたんだろうけど、元々野球特有のぶりぶりした感じだったからなぁ…
>>522
有酸素運動じゃだめなの？
でも運動やってた頃→受験で７キロぐらい太った後→浪人生活の初めに体重元に戻した時→また体重増えて少しだけ減らした今
でずっと足の太さが一定なんだよね
たしかに肉の占める割合は増えたんだろうけど、元々野球特有のぶりぶりした感じだったからなぁ…
>>522
有酸素運動じゃだめなの？
526 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 21:00:57 0
527 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 21:01:49 0
肥ってしぼって肥ってしぼってが一番手っとり早いんだよね？
俺体脂肪６％だけど>>490みたいな体系だよｗ
529 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 21:15:54 0
じゃあファ的には１０％くらいがいいのかねえ
服を着たらわからないからなんとも言えないかな
マッチョとか言われるし
マッチョとか言われるし
531 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 21:21:52 0
Tシャツ着て多少盛り上がってるくらいがいいよね
それは％でわかるようなことじゃないんだろうが
それは％でわかるようなことじゃないんだろうが
脱いだら（思ってたよりも）すごい、というほうがポイント高いし
しかし、板違いｗ
ジョギングは挫折するので歩いてる！！
二次性徴以前から片手のみでダンベルを上げ続ければ
ハクセンシオマネキみたいな片手だけ以上発達した身体になれますか？
ハクセンシオマネキみたいな片手だけ以上発達した身体になれますか？
なれません
537 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 22:43:32 0
やせマッチョって人によってとらえ方違うからなぁ
三ヶ月ぐらいの筋トレでも脂肪落とせば
筋肉は多少浮き出るからね
筋肉がない人間なんていないわけで
スポーツ選手とか芸能人とか
画像張るとかしてもらった方がわかりやすい
三ヶ月ぐらいの筋トレでも脂肪落とせば
筋肉は多少浮き出るからね
筋肉がない人間なんていないわけで
スポーツ選手とか芸能人とか
画像張るとかしてもらった方がわかりやすい
テラアホスｗｗｗｗｗｗ
>>525
まあ一度太って筋肉と脂肪の割合は変わってるだろうね。
仮に現役時と現時点で脂肪を引っ剥がして比較したら、いまのほうが細いはず。
ただ、尻から脚のみ痩せるのは無理だし、全体の脂肪が減らせば、結果として脚が細くなるでしょって理屈。
>>522
別に反対意見を言うなとは言わないけど、それならわかるように説明してやれば？
もったいぶるような話でもないと思うけどね。
まあ一度太って筋肉と脂肪の割合は変わってるだろうね。
仮に現役時と現時点で脂肪を引っ剥がして比較したら、いまのほうが細いはず。
ただ、尻から脚のみ痩せるのは無理だし、全体の脂肪が減らせば、結果として脚が細くなるでしょって理屈。
>>522
別に反対意見を言うなとは言わないけど、それならわかるように説明してやれば？
もったいぶるような話でもないと思うけどね。
540 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 23:10:29 0
あ
541 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 23:50:55 O
～ガリの壁～
http://blog2.petitmall.jp/t/twomaoli114/file/003new.jpg
～筋トレの壁～
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/001/001/15/N000/000/002/zac-efron3.jpg
～痩せマッチョ及びトレ年月の壁～
http://adult.g-gate.info/erof/img/27517/27813.jpg
http://adult.g-gate.info/erof/img/27598/27841.jpg
http://blog2.petitmall.jp/t/twomaoli114/file/003new.jpg
～筋トレの壁～
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/001/001/15/N000/000/002/zac-efron3.jpg
～痩せマッチョ及びトレ年月の壁～
http://adult.g-gate.info/erof/img/27517/27813.jpg
http://adult.g-gate.info/erof/img/27598/27841.jpg
542 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 23:51:55 0
>>525
尻から腿にかけて太めな人がそのまま改善せず有酸素運動を続けても、
残念ながら足やせにはきかない。
そんなことお構いなしに走れば解決するみたいな悪質なアドバイスが横行しているのが現状だ。
でっちり型の人は大腰筋がつかえていないために、
ジョギングで体重や体脂肪の変化はあるものの、尻から腿にかけての足やせが進まない。
つまり腰からの動きではなく腿でジョギングする癖がついているので、
それを意識的に改善してジョギングをしないと意味がないよ。
おそらく君は大腿四頭筋ばかりが働いて、
わかりやすく言えば前の腿は筋肉がついていて、お尻と足の付け根あたりに余分なものがついてる感じじゃないかな？
>>538
もったいぶってるつもりはないんだ。
教える気できたわけでもない。よくある間違いを指摘したまで。
聞かれたことには答えただけ。
尻から腿にかけて太めな人がそのまま改善せず有酸素運動を続けても、
残念ながら足やせにはきかない。
そんなことお構いなしに走れば解決するみたいな悪質なアドバイスが横行しているのが現状だ。
でっちり型の人は大腰筋がつかえていないために、
ジョギングで体重や体脂肪の変化はあるものの、尻から腿にかけての足やせが進まない。
つまり腰からの動きではなく腿でジョギングする癖がついているので、
それを意識的に改善してジョギングをしないと意味がないよ。
おそらく君は大腿四頭筋ばかりが働いて、
わかりやすく言えば前の腿は筋肉がついていて、お尻と足の付け根あたりに余分なものがついてる感じじゃないかな？
>>538
もったいぶってるつもりはないんだ。
教える気できたわけでもない。よくある間違いを指摘したまで。
聞かれたことには答えただけ。
543 ：ノーブランドさん：2008/09/04(木) 23:54:05 0
あ、追加。
＞有酸素運動じゃだめなの？
駄目じゃないよ。有酸素運動を否定してるわけではない、むしろ推奨してる。
＞有酸素運動じゃだめなの？
駄目じゃないよ。有酸素運動を否定してるわけではない、むしろ推奨してる。
544 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:07:11 O
猫になりたい♪
猫の足に生まれ変わるっ！
猫の足に生まれ変わるっ！
545 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:08:43 0
>>542
そいつじゃないけどそれに近い状態の僕に何かアドバイスをお願いします！
そいつじゃないけどそれに近い状態の僕に何かアドバイスをお願いします！
546 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:13:39 0
547 ：５１１：2008/09/05(金) 00:25:27 O
おぉ早計だったわ・・・代謝、運動からのアプローチではまだまだ浅い・・・
動作学、運動と骨盤の関連性、さらに可動域についてもっと勉強します＞＜
浅はかなアドバイスを御許し下さい、先達及び質問者っ！
動作学、運動と骨盤の関連性、さらに可動域についてもっと勉強します＞＜
浅はかなアドバイスを御許し下さい、先達及び質問者っ！
548 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:30:45 0
>>511
あれ、別人？
あれ、別人？
549 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:32:53 0
>>542
もし別人なら謝っとくよ。ちょっと勘違いしてた。
もし別人なら謝っとくよ。ちょっと勘違いしてた。
550 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:34:48 O
誰 が 誰 だ か わ か ら な い カ オ ス
>>541
ガリでもいいや
ガリでもいいや
552 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:41:37 O
>>542
昔、トレーナーの人にマッサージされてるとき｢裏側いい筋肉のつきかたしてるねぇ｣って言われた…
昔、トレーナーの人にマッサージされてるとき｢裏側いい筋肉のつきかたしてるねぇ｣って言われた…
553 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:42:33 0
今では、着たい服をきるための体形のためのトレーニングって言うより、
トレーニングした体に似合う服を選ぶようになったなあ。
今は身長プラス5キロで体脂肪10％くらい。
食い物に気をつけるのと、ウェイトをするくらいで有酸素はしなかったな。
買い物にいったらセレショオリジナルのLが、ことごとくぴちぱつでわろたｗ
着れても、肩がきつくてウエストがあまってしまう。
トレーニングした体に似合う服を選ぶようになったなあ。
今は身長プラス5キロで体脂肪10％くらい。
食い物に気をつけるのと、ウェイトをするくらいで有酸素はしなかったな。
買い物にいったらセレショオリジナルのLが、ことごとくぴちぱつでわろたｗ
着れても、肩がきつくてウエストがあまってしまう。
554 ：ノーブランドさん：2008/09/05(金) 00:44:06 O
>>552
「 や ら な い か ？」
「 や ら な い か ？」
ガリなのに腹筋割れてるような体を
やせマッチョって言ってる勘違いも多いから
結局、脂肪をとことん落とせば筋肉は浮き出るわけで
逆に筋肉量はあっても脂肪が多ければ肉団子みたいになるわけ
体脂肪が一桁で凹凸つけるなら相当な努力が必要ってこと
元プロ野球の新庄とかね
俺は上に貼ってあった中田を微妙に細くしたぐらいが理想だけど
やせマッチョって言ってる勘違いも多いから
結局、脂肪をとことん落とせば筋肉は浮き出るわけで
逆に筋肉量はあっても脂肪が多ければ肉団子みたいになるわけ
体脂肪が一桁で凹凸つけるなら相当な努力が必要ってこと
元プロ野球の新庄とかね
俺は上に貼ってあった中田を微妙に細くしたぐらいが理想だけど
太腿が痩せないって人の話で
泳げるなら水泳やってみては？
走り方は本人見てみないとどうにもならないと思うけど
話し変わるけど
もともとごつい人（体の線が太いって言うのかな、デブではない）
こういう人は細い体系（線の細い）になるのは難しいと思うな
まわり見ててそう思う
泳げるなら水泳やってみては？
走り方は本人見てみないとどうにもならないと思うけど
話し変わるけど
もともとごつい人（体の線が太いって言うのかな、デブではない）
こういう人は細い体系（線の細い）になるのは難しいと思うな
まわり見ててそう思う
>>553
身長プラス5キロって１００キロ余裕超えですか？
身長プラス5キロって１００キロ余裕超えですか？
558 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 00:47:18 0
そだよ
でもデブじゃによ
でもデブじゃによ
559 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:24:04 O
どすこーい
560 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:27:42 0
相撲取りはデブか否かで分かれるな
561 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:35:37 0
朝青龍とか筋肉量もはんぱないけどな
562 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:37:05 0
それって標準体重+10キロぐらい？
564 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:42:53 0
筋肉あるやつは頭悪いってイメージは間違ってないんだな
565 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:45:17 0
身長マイナス95って言われてもスペック分からないんだが
566 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:50:19 0
トレーニングはじめて柔道の内芝みたいな感じになったんだけど、
ガリのころは、デブ専シルエットだと思っていたユニがすげーいい感じにフィットするようになった。
今までは下着とか靴下ぐらいしか、買わなかったけど、スーツ用にシャツを何枚か買ってる。
同僚や女の子にもユニって思われなかった。
やっぱ体型って大事だなって思いました。
ガリのころは、デブ専シルエットだと思っていたユニがすげーいい感じにフィットするようになった。
今までは下着とか靴下ぐらいしか、買わなかったけど、スーツ用にシャツを何枚か買ってる。
同僚や女の子にもユニって思われなかった。
やっぱ体型って大事だなって思いました。
567 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:53:23 0
568 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:56:12 0
わかりづらくてごめん、俺、178だから、83キロってことな。
筋肉馬鹿になってからは、メタボのウエスト85センチとかと同様に
世間の標準体重だの美容体重はすげーいい加減で当てにならないなと思ったよ。
数字より、見た目や好みのほうが大事だな。
筋肉馬鹿になってからは、メタボのウエスト85センチとかと同様に
世間の標準体重だの美容体重はすげーいい加減で当てにならないなと思ったよ。
数字より、見た目や好みのほうが大事だな。
569 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:56:34 0
すまん内芝って分からないんだが何キロ級？
570 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 01:58:49 0
服を見る目のあるのが集まる業界ってどんなとこだ?
ファッションも大事だが
世の中は、ひろいぞ。
ファッションも大事だが
世の中は、ひろいぞ。
571 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 02:05:05 0
572 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 02:29:39 O
あれっ？この場合世の中狭いぞって言わないか？
内柴って小さいけどものすごい怪力なんだろうね・・・まさに人間凶器
160cm66kg自体はぜんぜん珍しくない
でも体脂肪率５％で160cm66kgはヤバい。
でも体脂肪率５％で160cm66kgはヤバい。
でぶ気味チビだとそのへんはごろごろいるもんね
身長体重だけじゃ全く参考にならんってことか
身長体重だけじゃ全く参考にならんってことか
577 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 19:14:57 0
>体脂肪率５％で160cm66kg
標準が50キロ前半ぐらいか？
かなりの筋肉質
標準が50キロ前半ぐらいか？
かなりの筋肉質
578 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 19:20:24 O
ちなみに外芝は168cm59kg体脂肪6
579 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 19:22:48 O
元ロッテの初芝は？
580 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 19:25:32 O
青芝はちなみに…
581 ：ノーブランドさん：2008/09/06(土) 19:37:58 O
初芝懐かしいな
みんな筋トレするときは柔軟を忘れるなよ！
はーい
柔軟全くせずに筋トレやってたがなんか問題あるの？
585 ：ノーブランドさん：2008/09/07(日) 20:27:11 0
柔軟しないと、ちんこが固くなり、けがをしやすくなります。
運動能力はいらない
服が着こなせる体型であればそれでいい
服が着こなせる体型であればそれでいい
それなら怪我の防止と筋肉痛の緩和だね
運動（筋トレも含め）する前にはアップとダウンが基本だから
最初と最後に柔軟やった方がいいよ
運動（筋トレも含め）する前にはアップとダウンが基本だから
最初と最後に柔軟やった方がいいよ
589 ：ノーブランドさん：2008/09/07(日) 22:37:56 0
アップとダウンなら柔軟以外に外に軽く走って筋肉、体温めたほうが良い
有酸素運動じゃないから5分程度でいいと思うけど
有酸素運動じゃないから5分程度でいいと思うけど
590 ：ノーブランドさん：2008/09/07(日) 22:49:12 0
柔軟以外に外に軽く走って→柔軟以外に軽く走って
591 ：ノーブランドさん：2008/09/08(月) 23:51:25 0
>>587
ここはファ板の中のウェイトトレのスレ
ここはファ板の中のウェイトトレのスレ
それがどうした？
594 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 09:56:40 0
age
595 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 11:32:50 O
肩幅が広くて足が細い
筋トレ前は柔軟なんてやらなくてもいいよ
後は重要だけど
後は重要だけど
597 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 14:39:28 O
トレーニングはめんどくさいので、規則正しい生活と、腹八分目を守ることにした。
太りも痩せもせず細身をキープできてるし、禁煙始めて肌もキレイになった。
トレーニングより生活リズムに気をつけるほうが楽かも。
太りも痩せもせず細身をキープできてるし、禁煙始めて肌もキレイになった。
トレーニングより生活リズムに気をつけるほうが楽かも。
トレーニングのおかげで服が似合わなくなった。
そもそも服が「ただ痩せてる人」を想定して作られているから無理もないが。
そもそも服が「ただ痩せてる人」を想定して作られているから無理もないが。
599 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 14:56:37 0
服が「ただ痩せてる人」を想定して作られているってのは偏見。
コレクションモデルを見てもディオールなど除き鍛えてるよ。
似合わないのはお前の見た目と選ぶものの責任。
コレクションモデルを見てもディオールなど除き鍛えてるよ。
似合わないのはお前の見た目と選ぶものの責任。
600 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 17:40:52 0
でも実際ドメブラのジャケットなんかは肩や腕がキッツキツになるぞ
そりゃ、ディオールの追っかけ系だろ？
602 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 18:04:00 O
腕立て伏せを始めたら
肩幅 Ｌ
身幅 Ｓ
着丈 Ｍ になっちまった
肩幅 Ｌ
身幅 Ｓ
着丈 Ｍ になっちまった
603 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 18:16:54 O
身体の元々のクオリティーの問題だね 作りの悪い身体だと鍛えても格好悪いし 俺は肌キレイ 筋肉極上なんで様になるけど 親を怨むんだねw
極上な筋肉ってどんなの？
>>603の妄想
606 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 19:02:40 0
>>598
そっか。だから中田は服に無頓着なんだね。
そっか。だから中田は服に無頓着なんだね。
ここ１・２年は、
同じＬサイズでもどんどん小さくなってる気がする。
同じＬサイズでもどんどん小さくなってる気がする。
608 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 19:35:59 O
>>603は構ってちゃん
609 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 19:37:07 0
おれも最近MかLかわからない
通販ができなくなった
通販ができなくなった
>>596
柔軟何したらいいか教えて
柔軟何したらいいか教えて
611 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 21:33:16 0
調べようぜ
612 ：ノーブランドさん：2008/09/15(月) 21:52:13 0
ジム行けやｗｗモヤシどもｗｗｗ
やれやれ
614 ：ノーブランドさん：2008/09/16(火) 00:39:25 O
170cm 73kgなんですが岡田みたいになるには何kg落とさなきゃいけませんか？
まず走れ
616 ：ノーブランドさん：2008/09/16(火) 00:44:52 0
何kg落としても岡田にはなれない
617 ：ノーブランドさん：2008/09/16(火) 00:45:55 0
>>614
10cmほど縮む必要があるな。
10cmほど縮む必要があるな。
618 ：ノーブランドさん：2008/09/16(火) 00:49:18 O
やはり歩くより走る方が効果ありますか？
当たり前じゃん
そうなんですか。
昔、歩く方が有酸素運動になるとか聞いたもので。明日から少しずつ走ります
昔、歩く方が有酸素運動になるとか聞いたもので。明日から少しずつ走ります
622 ：ノーブランドさん：2008/09/16(火) 01:27:26 O
チンチンもご立派ですが。
ドルガバのモデルは鍛えてるんじゃないの
筋肉強調したいがために服をきてる人はどこのを着てるの？
625 ：ノーブランドさん：2008/09/20(土) 22:04:31 0
626 ：ノーブランドさん：2008/09/20(土) 22:24:48 O
チンニングスタンドほしーけどじゃまくせーな
628 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 19:09:37 O
アンダーアーマーは外着でもいけるの？トレ用じゃないの？
629 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 22:39:40 0
いや俺は街中でも普通に着てますよ
道行く人が皆羨望の眼差しで振り返ります
道行く人が皆羨望の眼差しで振り返ります
630 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 22:44:02 O
アッー!!
631 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 22:47:26 0
ねっ！
632 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 22:52:39 0
>>632
これってやせマッチョなの？マッチョなの？
これってやせマッチョなの？マッチョなの？
634 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 22:56:56 0
ソフトマッチョ
これはマッチョっていうより骨格勝ちじゃない？
少し絞っただけのような
少し絞っただけのような
636 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 23:03:43 0
いや映画みるとそういうレベルではないよ
この画像ではおとなしく見えるけど
この画像ではおとなしく見えるけど
なんの映画？
う～ん細いなぁ
639 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 23:08:36 0
ファイトクラブにきまってるでしょ
640 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 23:14:42 O
アンダーアーマーはいいけど、高校球児みたいだから外は少しつらいかも。
641 ：ノーブランドさん：2008/09/21(日) 23:21:14 0
マジレスすんな
642 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 00:30:40 0
はじめまして、私は40歳男性で身長168ｃｍ、体重58ｋｇ、胸囲95ｃｍ、ウェスト80ｃｍ、体脂肪20％、内臓脂肪6％です。
ウエストを－10ｃｍ、体脂肪を12％前後を目標にジムに通いはじめて3ヶ月になりますが全く効果が出ません。
メニュウはトレッドミルで2ｋｍのランニング（カロリー150、25分間）、バーベル30ｋｇＸ60回、
腹筋100回、重さ30ｋｇで大胸筋と三角筋を30ｋｇＸ60回を週2のペースでやっています。
ムキムキのマッチョではなく、タイトな服をカッコ良く着こなす体型が理想なんですがこれで良いんでしょうか？
プロのトレーナーは、いないジムです。サプリメントはＭＵＳＡＳＨＩのファンを飲んでます。
是非ともマジレスで教えて下さい。宜しくお願いします。
ウエストを－10ｃｍ、体脂肪を12％前後を目標にジムに通いはじめて3ヶ月になりますが全く効果が出ません。
メニュウはトレッドミルで2ｋｍのランニング（カロリー150、25分間）、バーベル30ｋｇＸ60回、
腹筋100回、重さ30ｋｇで大胸筋と三角筋を30ｋｇＸ60回を週2のペースでやっています。
ムキムキのマッチョではなく、タイトな服をカッコ良く着こなす体型が理想なんですがこれで良いんでしょうか？
プロのトレーナーは、いないジムです。サプリメントはＭＵＳＡＳＨＩのファンを飲んでます。
是非ともマジレスで教えて下さい。宜しくお願いします。
644 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 01:02:06 0
>>642
私は170センチで以前は小島一志のような体型をしていたのですが
2日おきの懸垂(限界までを3セット)
スクワットを30×4セット(インターバル90秒）肘つきサイドプランク(アイソメツリックで)
を左右共30秒×6セットを三日やって一日休むのサイクルで繰り返し
3日おきに腹筋ローラーを膝をつかないで転がす運動を限界まで3セット(現在19回＋5回＋6回)
と毎日1時間のウォーキングというこれらの運動と
食事面では
朝食 おにぎり1個
昼食 1000キロカロリー前後の弁当
夕食 ノンオイルのツナ缶(シーチキン、57キロカロリー）と納豆を御飯370グラム
にぶっかけて醤油をわりと多く垂らす
これらの事を3ヶ月間続けたら胸囲95センチ、ウェスト71センチ、で体型はV6岡田の
胸蔑視、背中重視ヴァージョンになりました
どうしてもお腹がすく時はファンタZERO、コカコーラZEROをがぶ飲みしました
私は170センチで以前は小島一志のような体型をしていたのですが
2日おきの懸垂(限界までを3セット)
スクワットを30×4セット(インターバル90秒）肘つきサイドプランク(アイソメツリックで)
を左右共30秒×6セットを三日やって一日休むのサイクルで繰り返し
3日おきに腹筋ローラーを膝をつかないで転がす運動を限界まで3セット(現在19回＋5回＋6回)
と毎日1時間のウォーキングというこれらの運動と
食事面では
朝食 おにぎり1個
昼食 1000キロカロリー前後の弁当
夕食 ノンオイルのツナ缶(シーチキン、57キロカロリー）と納豆を御飯370グラム
にぶっかけて醤油をわりと多く垂らす
これらの事を3ヶ月間続けたら胸囲95センチ、ウェスト71センチ、で体型はV6岡田の
胸蔑視、背中重視ヴァージョンになりました
どうしてもお腹がすく時はファンタZERO、コカコーラZEROをがぶ飲みしました
645 ：642：2008/09/22(月) 01:04:50 0
レスありがとうございます。
とりあえず腹を－5ｃｍ細く75ｃｍ位にしたいのと胸囲を引き締めたいです。
上記のウェスト－10ｃｍは間違いでした・・
足は細いので良いのですが少しO脚です。
長年の悩みでしたが治るのですか？
私は立ち仕事なのであまりひざには負担はかけられないのですが・・
とりあえず腹を－5ｃｍ細く75ｃｍ位にしたいのと胸囲を引き締めたいです。
上記のウェスト－10ｃｍは間違いでした・・
足は細いので良いのですが少しO脚です。
長年の悩みでしたが治るのですか？
私は立ち仕事なのであまりひざには負担はかけられないのですが・・
646 ：642：2008/09/22(月) 01:11:11 0
>>644
レスありがとうございます。
たった3ヶ月ですごい効果ですね。
もちろん自宅でのトーレーニングも良いのですが
ジムの年間費を払ってしまったのと
家では子供が邪魔をするので集中出来ないので
ジムでのトーレーニング方法を教えて下さい。
レスありがとうございます。
たった3ヶ月ですごい効果ですね。
もちろん自宅でのトーレーニングも良いのですが
ジムの年間費を払ってしまったのと
家では子供が邪魔をするので集中出来ないので
ジムでのトーレーニング方法を教えて下さい。
647 ：６４４：2008/09/22(月) 01:22:44 0
>>645
私がスクワットをするのは足を細くする事だけが目的ではありません
スクワットは1回ごとに1キロカロリーを消費します(参照・｢雑誌｣ターザン)
人の下半身の筋肉は全身の筋肉の約7割を占めており腹筋だけを鍛えるよりも
効果的ですし副次的に腹直筋と腹横筋と脊柱起立筋が鍛えられます。
何よりもお腹やせに関係のある大腰筋が鍛えられます。
自重スクワットでは脚が太くなると言うよりは引き締まります。
一度gooダイエット、スクワットで検索されてみてはいかがですか？
私がスクワットをするのは足を細くする事だけが目的ではありません
スクワットは1回ごとに1キロカロリーを消費します(参照・｢雑誌｣ターザン)
人の下半身の筋肉は全身の筋肉の約7割を占めており腹筋だけを鍛えるよりも
効果的ですし副次的に腹直筋と腹横筋と脊柱起立筋が鍛えられます。
何よりもお腹やせに関係のある大腰筋が鍛えられます。
自重スクワットでは脚が太くなると言うよりは引き締まります。
一度gooダイエット、スクワットで検索されてみてはいかがですか？
膝ヤバイならランニングよりウォーキングで良いんじゃないのかな
ジムとは別に散歩がてら毎日とか
ジムとは別に散歩がてら毎日とか
649 ：６４４：2008/09/22(月) 01:33:21 0
>>646
私は日本屈指の超ど田舎に住んでいますので当然、ジムがなく通っていません
筋トレは放課後になれば部外者も校庭には入れる小学校の高鉄棒で懸垂をして
いるだけです。
腹筋ローラー(エクササイズホイール、パワーローラー)の魅力にはまるとやせマッチョ
になる事が目的でジムに通う事は馬鹿らしくなりますよ(ガチマッチョを目指すのであるなら
別ですけど・・・)膝をついて転がすだけでもものすごく効果があります
私は日本屈指の超ど田舎に住んでいますので当然、ジムがなく通っていません
筋トレは放課後になれば部外者も校庭には入れる小学校の高鉄棒で懸垂をして
いるだけです。
腹筋ローラー(エクササイズホイール、パワーローラー)の魅力にはまるとやせマッチョ
になる事が目的でジムに通う事は馬鹿らしくなりますよ(ガチマッチョを目指すのであるなら
別ですけど・・・)膝をついて転がすだけでもものすごく効果があります
650 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 01:35:30 O
元サッカー部の170/58ですが、54の太ももがどうしても細くなりません
アドバイスお願い致します
アドバイスお願い致します
651 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 01:38:25 O
脚と腕が細いんだけどどいやって鍛えれば太くなる？
652 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 01:42:55 0
653 ：644：2008/09/22(月) 02:03:23 0
>>650
貴方の身長・体重から推測するとかなり引き締まった体をされておられると思います
だからどうアドバイスすればいいのか分かりません。ただ私の体験談から意見を言うなら
スクワットを始めてから2週間めでは脚が太くなったような感じがしましたが
40日ほどすると太ももの脂肪が落ちて引き締まって細くなりました。貴方の太もも
が最初から脂肪がない場合でしたらどうしようもありません。
>>651
>>644のトレーニングを続けていたらすれ違った高校生にあいつの体がカッコイイ
でも背は低いけどと言われました。脚も腕もそれなりになった証拠だろうと思います
貴方の身長・体重から推測するとかなり引き締まった体をされておられると思います
だからどうアドバイスすればいいのか分かりません。ただ私の体験談から意見を言うなら
スクワットを始めてから2週間めでは脚が太くなったような感じがしましたが
40日ほどすると太ももの脂肪が落ちて引き締まって細くなりました。貴方の太もも
が最初から脂肪がない場合でしたらどうしようもありません。
>>651
>>644のトレーニングを続けていたらすれ違った高校生にあいつの体がカッコイイ
でも背は低いけどと言われました。脚も腕もそれなりになった証拠だろうと思います
654 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 02:05:36 O
プリプリした尻の肉の減らし方を教えて下さい
55キロしかないのにケツポケットが八の字になります
55キロしかないのにケツポケットが八の字になります
656 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 10:07:02 0
>>542
筋肉量が少ないですね。基礎代謝量が少ないので現状での減量は大変だし、
たとえ体脂肪率が減っても筋肉量が更に減りますからリバンドの可能性大
ですね。
脚が細いのは30過ぎから脚の筋肉量が一番衰えやすいからです。
40以上になってくると茄子に割り箸さしたような体型の人が増えるのは
その為です。脂肪を落とせば脚の脂肪も落ちますので今ちょうど良くても
割り箸になってしまう可能性大です。
最初は体重を減らす事を置いておいて筋肉量をあと3キロぐらい増やして
それから有酸素運動＆食事制限で脂肪を落としたらどうでしょうか？
差し引き現在の体重ぐらいで引き締まった体になれると思いますが。
大胸筋・後背筋・大腿四等筋などの大きな筋肉を中心に10RM×3セットぐらい
の今より高負荷のウエイトトレをするといいと思いますよ。
腹筋も100回できる負荷ではあまり意味がありません、工夫して20RMから25RM
ぐらいを3セット程度がよいと思います。
でも一般の人は上記の大きな筋肉をある程度の高い負荷で鍛えれば、他の比較的
小さな筋肉も自然と鍛えられるのでとにかく大きな筋肉を中心に鍛えたほうが
良いと思いますよ。
筋肉を増やす間は、ややオーバーカロリー（多少脂肪もつく程度）でたんぱく質を
一日最低100グラム程度は摂取したほうがいいでしょう。
筋肉量が少ないですね。基礎代謝量が少ないので現状での減量は大変だし、
たとえ体脂肪率が減っても筋肉量が更に減りますからリバンドの可能性大
ですね。
脚が細いのは30過ぎから脚の筋肉量が一番衰えやすいからです。
40以上になってくると茄子に割り箸さしたような体型の人が増えるのは
その為です。脂肪を落とせば脚の脂肪も落ちますので今ちょうど良くても
割り箸になってしまう可能性大です。
最初は体重を減らす事を置いておいて筋肉量をあと3キロぐらい増やして
それから有酸素運動＆食事制限で脂肪を落としたらどうでしょうか？
差し引き現在の体重ぐらいで引き締まった体になれると思いますが。
大胸筋・後背筋・大腿四等筋などの大きな筋肉を中心に10RM×3セットぐらい
の今より高負荷のウエイトトレをするといいと思いますよ。
腹筋も100回できる負荷ではあまり意味がありません、工夫して20RMから25RM
ぐらいを3セット程度がよいと思います。
でも一般の人は上記の大きな筋肉をある程度の高い負荷で鍛えれば、他の比較的
小さな筋肉も自然と鍛えられるのでとにかく大きな筋肉を中心に鍛えたほうが
良いと思いますよ。
筋肉を増やす間は、ややオーバーカロリー（多少脂肪もつく程度）でたんぱく質を
一日最低100グラム程度は摂取したほうがいいでしょう。
657 ：650：2008/09/22(月) 13:15:44 O
658 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 16:34:57 O
>>651
1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さにしてやれ
1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さにしてやれ
659 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 16:44:16 0
164cm84kgです。死にます。
660 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 17:33:53 O
イ㌔
661 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 18:25:09 0
662 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 18:30:45 0
>>654
腰割りがおすすめです
腰割りがおすすめです
663 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 18:38:11 O
高校時代ラグビーをやったら、体重が48→65 になりました。
今は部活を辞めて、3年が立ちましたが、今だに体重がなかなか減りません。
今は身長173
体重62で、足(太もも)を細くしたいです。今は、太ももが50㎝あります。
やはり体重を減らしつつ、足を細くするのには、ジョギングがいいのでしょうか？また頻度もお願いします。
今は部活を辞めて、3年が立ちましたが、今だに体重がなかなか減りません。
今は身長173
体重62で、足(太もも)を細くしたいです。今は、太ももが50㎝あります。
やはり体重を減らしつつ、足を細くするのには、ジョギングがいいのでしょうか？また頻度もお願いします。
664 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 21:26:11 0
ラグビーの筋肉足だったら走っても意味ないんじゃないの
無理やりオーバーワークして削るとか？こわいなぁ
無理やりオーバーワークして削るとか？こわいなぁ
665 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 21:29:13 0
3年間の肉体改造のお陰で
172cm69kg バスト94、ウエスト78、ヒップ94、太股56、股下78になった。
漸くシャツやジャケットが似合うようになってきた。
172cm69kg バスト94、ウエスト78、ヒップ94、太股56、股下78になった。
漸くシャツやジャケットが似合うようになってきた。
666 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 22:51:29 0
肉体改造で股下も改善できるのか？
そうだとしたら俺にもやり方教えてくれー
そうだとしたら俺にもやり方教えてくれー
筋肉のない関節付近を太くするのにできることはなんかある？
668 ：ノーブランドさん：2008/09/22(月) 23:16:05 O
>>663
太もも50cmって細すぎだろそれ以上細くしたら気持ち悪いぞ
太もも50cmって細すぎだろそれ以上細くしたら気持ち悪いぞ
669 ：ノーブランドさん：2008/09/23(火) 02:00:33 O
>>661ありがとう
実戦してみるよ！！
実戦してみるよ！！
670 ：ノーブランドさん：2008/09/23(火) 07:10:37 0
これは良スレ
下着モデルくらいにはなりたいよな
ちなみに俺は痩せ過ぎ…
下着モデルくらいにはなりたいよな
ちなみに俺は痩せ過ぎ…
アバクロのモデルみたいになりたい
672 ：ノーブランドさん：2008/09/23(火) 12:20:25 0
さすがにドルガバのモデル並みになったらキモいけどな
673 ：ノーブランドさん：2008/09/23(火) 15:49:26 O
>>664 一応足は、パンパンなんだけど、もう辞めてから3、4年経ったから、 脂肪ばっかりかな-って、思いまして…
尻らへんの腿が、ちょっと、気になるので、とりあえず走ってみます。
ちなみに、どのくらいの頻度で、ジョギングするのがいいんでしょうか？
尻らへんの腿が、ちょっと、気になるので、とりあえず走ってみます。
ちなみに、どのくらいの頻度で、ジョギングするのがいいんでしょうか？
674 ：ノーブランドさん：2008/09/23(火) 18:51:51 0
ただ細くしたいならダッシュじゃなくてジョグで毎日1時間位走ればいいよ
最初から長いと続かないし、別に走れるときだけでもいいし
お気楽極楽で
最初から長いと続かないし、別に走れるときだけでもいいし
お気楽極楽で
675 ：ノーブランドさん：2008/09/23(火) 22:06:40 0
肩幅を広くしたいんだがどうすればいい？
チンニング
サイドレイズ
ショルダープレス
ショルダープレス
678 ：ノーブランドさん：2008/09/24(水) 02:15:18 0
シリコン注入
それこそ、ラグビーやればいい
680 ：ノーブランドさん：2008/09/24(水) 17:10:26 0
>>677
サンクス
サンクス
681 ：ノーブランドさん：2008/09/24(水) 17:16:06 0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3747885
男性差別が無くならない
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3942201
勘違い女
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3596357
独身貴族の名言集
男性差別が無くならない
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3942201
勘違い女
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3596357
独身貴族の名言集
682 ：ノーブランドさん：2008/09/24(水) 20:24:56 0
うわ～
>>45と同じだｗ
>>45と同じだｗ
>>675
両腕を左右から引っ張ってもらう
両腕を左右から引っ張ってもらう
先に手を離したほうが愛情が強い
引き裂かれる>>675
この歩き方をしたら脚の裏側に力が入るようになる、いいね
毎日一時間ほどジョギング＆ウォーキングしてるので時々レポします。
毎日一時間ほどジョギング＆ウォーキングしてるので時々レポします。
687 ：675：2008/09/25(木) 16:53:28 0
ちょｗ
引き裂くなｗｗｗ
引き裂くなｗｗｗ
走って来たけど今日めっちゃ風が暖かい
汗かきすぎた、だるい
汗かきすぎた、だるい
689 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 18:46:12 0
690 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 18:56:16 0
腕がもげるだけだよな
真っ二つなら苦しまないけど、怖すぎ
真っ二つなら苦しまないけど、怖すぎ
身長176でジーパンのサイズの理想って何インチ？（差があるけど大体）
692 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:10:36 0
32くらいじゃねえか
マッチョめなら
マッチョめなら
693 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:11:24 O
ふくらはぎを太くしたいんだけど
どうすれば太くなるんだろうか？
どうすれば太くなるんだろうか？
694 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:12:34 0
走ったり、自転車こいだり
足を酷使しよう
足を酷使しよう
695 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:13:25 0
あ、太くかｗ
ラン系じゃ細くなっちまうな
ジム行って重量トレしかないんじゃないか
ラン系じゃ細くなっちまうな
ジム行って重量トレしかないんじゃないか
696 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:13:47 O
32か…サンクス。
697 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:22:20 O
698 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:28:52 O
>>693
カーフレイズ、坂道ダッシュ
カーフレイズ、坂道ダッシュ
宅トレだから大型のミリタリーバッグに雑誌パンパンに詰めて背負い
両手に20kgのダンベル持ってスクワットしてる
両手に20kgのダンベル持ってスクワットしてる
700 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 19:50:48 O
筋トレ700
701 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 20:00:51 0
以前に「肩幅広くしたい」と書き込んだ者です
懸垂しろと言われましたが懸垂できる筋力が無いことが判明
必至に腕立てやってます
懸垂しろと言われましたが懸垂できる筋力が無いことが判明
必至に腕立てやってます
702 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 20:16:59 O
俺もラグビーやってた。筋肉落ちなくて悩んでる
現在168センチ68キロ、ウエスト80、下半身はかなり太い
何着ても似合わない
筋トレのやり過ぎには注意な
現在168センチ68キロ、ウエスト80、下半身はかなり太い
何着ても似合わない
筋トレのやり過ぎには注意な
703 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 20:24:59 0
なんもしなけりゃすぐぷよぷよになるよ
704 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 20:29:41 O
１日腹筋500回腕立て1000回背筋500回スクワット500回早朝マラソン40kmが基礎トレーニングだろ普通は
705 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 20:31:31 0
毎日40㌔走るようなばかになりたい
706 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 20:56:18 O
>>704
すごいですね♪僕もそのくらいできるょうになりたいです(o^o^o)
すごいですね♪僕もそのくらいできるょうになりたいです(o^o^o)
707 ：ノーブランドさん：2008/09/26(金) 21:31:40 O
>>704
何その無駄に疲れて効率の悪いトレーニング
何その無駄に疲れて効率の悪いトレーニング
ちょいぽちゃなんですが、今から鍛えてもぽちゃのまま引き締まっちゃいますかね？
俺言語じゃなくて他人に通じる言葉で書いて下さいね(^^;
>>687
先に手を離した方が本物の母親だ＠大岡越前
先に手を離した方が本物の母親だ＠大岡越前
結果から察するに、あの二人はどちらも本物の母親ではなかったらしい。
712 ：ノーブランドさん：2008/09/28(日) 01:23:52 0
713 ：ノーブランドさん：2008/09/28(日) 01:36:23 0
脂肪落としたいんだけどランニングって汗かかないと意味ないのかな？
これから寒くなると効果は薄い？
これから寒くなると効果は薄い？
汗は関係ない
まー水分減れば体重は若干減るだろうが誤差範囲だし死にかんねんしな
ランニングよかウォーキングがいいよ
膝の健康にもね
まー水分減れば体重は若干減るだろうが誤差範囲だし死にかんねんしな
ランニングよかウォーキングがいいよ
膝の健康にもね
>>708
その ちょいぽちゃっ てなんだよｗ
もっと客観的に判断できるように数値で言えよ。
まぁ＞今から鍛えてもぽちゃのまま引き締まっちゃいますかね？
なんて言ってるあたり脳みそに蛆湧いてるんだろうけどｗ
その ちょいぽちゃっ てなんだよｗ
もっと客観的に判断できるように数値で言えよ。
まぁ＞今から鍛えてもぽちゃのまま引き締まっちゃいますかね？
なんて言ってるあたり脳みそに蛆湧いてるんだろうけどｗ
自称ちょいぽちゃはただのくそデブ
717 ：ノーブランドさん：2008/10/02(木) 04:45:19 0
くそデブ
カルヴァンクラインのマッチョT
２ヶ月前は僧帽筋とこが余って膨らんでへんな風になってたけど
さっき着てみたらピッタリになってた ﾔﾀｰ
知らぬまにオッキくなってるもんなんだね
２ヶ月前は僧帽筋とこが余って膨らんでへんな風になってたけど
さっき着てみたらピッタリになってた ﾔﾀｰ
知らぬまにオッキくなってるもんなんだね
>>719
脱がなきゃ
脱がなきゃ
722 ：ノーブランドさん：2008/10/09(木) 13:20:30 0
723 ：ノーブランドさん：2008/10/09(木) 13:53:07 0
コナミスポーツクラブでレスミルズの ボディパンプ これ最強！！
続けると、すごい体になるよ。
続けると、すごい体になるよ。
>>719 肩幅せめー
725 ：ノーブランドさん：2008/10/09(木) 17:25:43 0
>>724
肩幅責めってなんだ?
肩幅責めってなんだ?
726 ：ノーブランドさん：2008/10/10(金) 17:46:08 O
180cmなのに肩幅が50cmもあるから全然スタイル良くない…
727 ：ノーブランドさん：2008/10/10(金) 18:41:04 0
５０ってドメブラ絶対着れないね
728 ：ノーブランドさん：2008/10/10(金) 18:47:52 0
お笑い好きの奴らのファッションをこのスレで馬鹿にしてるぞ！
きてるわね！Ｔａｋｅ２深沢と野本空手軍団
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/geinin/1223390586
きてるわね！Ｔａｋｅ２深沢と野本空手軍団
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/geinin/1223390586
729 ：ノーブランドさん：2008/10/10(金) 19:03:22 O
おいおい、肩幅あるほうがいいだろ。アメリカンな服を肩で合わせられる体格だろ
アメリカ試す価値ありだよ。ちなみに飲み会とかで正面に座った男から威圧感を感じるのはけして身長でなく、肩幅と腕の長さじゃね？
トレーニング＋プロテイン半年、相変わらず178-60弱
体脂肪も変わらず
しかし去年キツめだったスラックス履いたらキツくなかった
単にウェスト周りの脂肪が脚とかに移動したんだろうか・・・
体脂肪も変わらず
しかし去年キツめだったスラックス履いたらキツくなかった
単にウェスト周りの脂肪が脚とかに移動したんだろうか・・・
市販の体脂肪測定機は結構適当だと聞いた
プロテインで体脂肪かわらないなら問題なさそうだけど、9ヶ月までそのままの
失礼、そのままのやり方で問題ないでしょ
服が合わなくなるのも困ったな
タイト好きだったから肩がきつい
買い足すのももったいないなぁ
タイト好きだったから肩がきつい
買い足すのももったいないなぁ
なで肩を解消というか、少しでもマシにするにはどうしたらいいだろ。
とりあえず、スーツが似あわなすぎる。
とりあえず、スーツが似あわなすぎる。
741 ：ノーブランドさん：2008/10/14(火) 11:24:53 O
胸板が欲しくてゴムチューブで鍛えてるんだけどなかなか肉がつかねぇ…
自宅で手軽に出来る大胸筋トレーニングって何かないかな
自宅で手軽に出来る大胸筋トレーニングって何かないかな
743 ：ノーブランドさん：2008/10/14(火) 12:32:03 0
>>739
同じく。こういう悩み持ってるやつは多いだろうな。
同じく。こういう悩み持ってるやつは多いだろうな。
744 ：ノーブランドさん：2008/10/14(火) 12:52:29 0
体をつくるなら、ラエリアンエンジェルに入れば無料で教えてくれるよ
>>736
なんか測定の基準みたいなのもいい加減だから、体調とかによって全然変わるらしいな
なんか測定の基準みたいなのもいい加減だから、体調とかによって全然変わるらしいな
746 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/10/14(火) 15:45:29 0
デルトロさんが来ると荒れるのでよそへ行ってください
748 ：ノーブランドさん：2008/10/15(水) 12:55:32 0
168cmで体重 62kgのチビでピザです。
去年鍛えて58kg体脂肪率 9.6%まで落としたんだけど
ストレスで食べてしまいリバウンド
現在58kgに向けてトレーニング中。
これから寒くなるけど体重って落ちにくくなりますか？
食事制限と毎日１時間ランニングしてるけど
なかなか体重が落ちない。
あとふくらはぎの筋肉が邪魔
ズボンもふくらはぎの所が一番キツい。
デニムは物によりけりだけど28～29インチ。
ふくらはぎ細くするにはどうすればいい？
測ったら現在41cm orz
去年鍛えて58kg体脂肪率 9.6%まで落としたんだけど
ストレスで食べてしまいリバウンド
現在58kgに向けてトレーニング中。
これから寒くなるけど体重って落ちにくくなりますか？
食事制限と毎日１時間ランニングしてるけど
なかなか体重が落ちない。
あとふくらはぎの筋肉が邪魔
ズボンもふくらはぎの所が一番キツい。
デニムは物によりけりだけど28～29インチ。
ふくらはぎ細くするにはどうすればいい？
測ったら現在41cm orz
749 ：ノーブランドさん：2008/10/15(水) 13:04:18 O
冬でも体重は落とせるよ。俺は夏より冬の方が快適にトレーニングできるな。皆とは逆の悩みだが、水泳やってたから胸板厚い＆肩幅広いで流行りの服が着れん。肩幅42とか馬鹿かとアホかと…。タイト目な恰好は好きなのに…。
水泳の北島は意外とタイトな格好してる事が多いよね
751 ：ノーブランドさん：2008/10/15(水) 18:01:59 O
現在178㎝ 体重71kg 体脂肪14.8 オシャレするには理想的なスタイルじゃね
752 ：ノーブランドさん：2008/10/15(水) 18:13:01 O
冬走るの楽しい
夏はだるくなる
夏はだるくなる
754 ：ノーブランドさん：2008/10/15(水) 20:15:34 O
>>751
184/73の俺の勝ち
184/73の俺の勝ち
755 ：ノーブランドさん：2008/10/15(水) 22:16:29 0
>>347
それくらいでいいよ
それくらいでいいよ
756 ：ノーブランドさん：2008/10/15(水) 23:29:34 0
757 ：ノーブランドさん：2008/10/16(木) 00:07:07 O
184はデカすぎる 服のサイジング バランスを考えれば178の俺の勝ち！
758 ：ノーブランドさん：2008/10/16(木) 00:11:53 0
８等身で細めスタイル良い筋肉質の俺が１番
759 ：ノーブランドさん：2008/10/16(木) 21:26:42 O
踵揃えると太ももが付いて股にほとんど隙間ないのってどう思う？
760 ：ノーブランドさん：2008/10/17(金) 12:08:00 O
俺は175 75キロ。体脂肪26%？
腹が目立つから毎日一時間走ってジムで筋トレしてる。毎日たった３００ｇしか痩せない。どこのステーキだよ・・食事も朝パン一枚、昼は500カロリーのみ。夜は筋肉痛で即寝
腹が目立つから毎日一時間走ってジムで筋トレしてる。毎日たった３００ｇしか痩せない。どこのステーキだよ・・食事も朝パン一枚、昼は500カロリーのみ。夜は筋肉痛で即寝
761 ：ノーブランドさん：2008/10/17(金) 16:00:40 0
>>760続ければすぐやせると思うよ
762 ：ノーブランドさん：2008/10/17(金) 16:05:46 0
ケツを小さくするにはどうしたらいいですか？
ケツの肉落としたい
ケツの肉落としたい
763 ：ノーブランドさん：2008/10/17(金) 16:10:51 0
俺は身長１７９cm体重７２kg体脂肪率１０㌫
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２６回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
殆んどの日本女は俺とは釣り合わない！だからロシア女かインド女と結婚するぞ！
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２６回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
殆んどの日本女は俺とは釣り合わない！だからロシア女かインド女と結婚するぞ！
170の58なんだけど最近胸板？が厚くなってきて服が似合わん・・・
765 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/10/17(金) 16:20:59 0
58程度で胸板厚いって・・・
勘違いも甚だしい。
勘違いも甚だしい。
デルトロ来んなよカスが
>>765
筋肉デブとは違うんだよ
筋肉デブとは違うんだよ
デルトロさんが来ると荒れるので来ないでくださいお願いします
懸垂は逆手と順手で効果が違うんだよね
770 ：ノーブランドさん：2008/10/18(土) 16:13:46 0
勘違いしてる奴が多いがランニング等の有酸素運動の効果は冬も夏も関係
ない。汗を多くかいたからといってその事を消費カロリーとは無関係だよ
体温を上げる為に基礎代謝量はむしろ夏より冬のほうが高くなるから、
基本的には寒いほうがカロリー消費量は多くなるよ。
ない。汗を多くかいたからといってその事を消費カロリーとは無関係だよ
体温を上げる為に基礎代謝量はむしろ夏より冬のほうが高くなるから、
基本的には寒いほうがカロリー消費量は多くなるよ。
771 ：ノーブランドさん：2008/10/18(土) 22:24:46 0
だから水泳は消費カロリー大きい
走るのきもちいい季節ですな
いくらでも走れそう
いくらでも走れそう
773 ：ノーブランドさん：2008/10/20(月) 22:49:30 0
前にイケメンマッスルの俺の子供産みたいっつー女がいたから種付けしてやった。
認知しなくてもいいから俺の子が産みたいんだと。こんな手合いが年に２、３人いるから困る。
認知しなくてもいいから俺の子が産みたいんだと。こんな手合いが年に２、３人いるから困る。
774 ：ノーブランドさん：2008/10/21(火) 00:19:19 0
妄想乙ｗ
775 ：ノーブランドさん：2008/10/25(土) 13:25:14 O
>>769
興味あるので詳しく教えてください
興味あるので詳しく教えてください
776 ：ノーブランドさん：2008/10/25(土) 13:41:25 O
>>773
デルトロさん名無しで参加しないでください
デルトロさん名無しで参加しないでください
一年ほどフロントプレスとサイドレイズやりこめば肩が大きくなって
もれなく今着てる服が着れなくなれます。
もれなく今着てる服が着れなくなれます。
せっかくスカジャンを買ったのにお前は痩せだから見てて痛々しいと言われてしまいました。
そんな172㌢、64㌔、12㌫の俺に誰かアドバイスください。
そんな172㌢、64㌔、12㌫の俺に誰かアドバイスください。
痩せなら痩せで似合う服着ればいいんじゃない
俺も細ければしてみたいファッションってのはあるし
俺も細ければしてみたいファッションってのはあるし
というか、172/64って標準体型ど真ん中じゃないか？
今のままの方が選択肢広いんじゃない？
今のままの方が選択肢広いんじゃない？
>>779
おれも大体そんな感じの体型（１７２・６０）だけど、
やっぱりスカジャン似合わないなｗ
細身なら、ライダースいいよ
今年はシングルのライダース流行ってるせいかいっぱい種類出ているし。
体脂肪１２なら上半身結構鍛えてるんだろうから、カッコよく着こなせると思う
おれも大体そんな感じの体型（１７２・６０）だけど、
やっぱりスカジャン似合わないなｗ
細身なら、ライダースいいよ
今年はシングルのライダース流行ってるせいかいっぱい種類出ているし。
体脂肪１２なら上半身結構鍛えてるんだろうから、カッコよく着こなせると思う
783 ：ノーブランドさん：2008/11/09(日) 23:03:04 0
ケツ下から後腿にかけて全然肉がなくてジーンズが似合わん
どんなトレーニングが一番効果的？
どんなトレーニングが一番効果的？
穴肉はどうこうできる筋肉じゃないな 野球とかやってたらいい穴になれたかもな
>>780～>>782
みんなレスありがとう。
確かに今のままでも選択肢は色々あるんだけど、当方アメカジ好きなもんで
もっとゴツい服装をしたいのです。
>>782
シングルライダースは俺も買おうと思ってました!!
ってか、身体鍛えてんのまでわかっちゃうなんてすごいね。
みんなレスありがとう。
確かに今のままでも選択肢は色々あるんだけど、当方アメカジ好きなもんで
もっとゴツい服装をしたいのです。
>>782
シングルライダースは俺も買おうと思ってました!!
ってか、身体鍛えてんのまでわかっちゃうなんてすごいね。
>>785
随分と楽しそうでいいな
随分と楽しそうでいいな
788 ：ノーブランドさん：2008/12/04(木) 04:16:32 0
やっぱボクサー体系だろ
789 ：ノーブランドさん：2008/12/04(木) 04:25:41 0
首から肩にかけて筋肉がついてたら様になるよな
あれはどうやったら鍛えられるんだろう
あれはどうやったら鍛えられるんだろう
小中で水泳・高校でハンドボール部なんだけど
174/61体脂肪10.％肩幅54cmだから着る服が無い…
どこもアウターなのに平均肩幅46cm位の服ばかりで困る
174/61体脂肪10.％肩幅54cmだから着る服が無い…
どこもアウターなのに平均肩幅46cm位の服ばかりで困る
791 ：ノーブランドさん：2008/12/04(木) 05:06:40 O
小中高サッカーやってんだが、172／52のｶﾞﾘorz
どうやったら筋肉つくんだ…
どうやったら筋肉つくんだ…
ジェイソンステイサムみたいなのがいいね
てことは水泳がいいのかな
てことは水泳がいいのかな
793 ：ノーブランドさん：2008/12/10(水) 07:00:46 O
オーリーみたいになりたいお
794 ：クシャナ殿下たん（´Д`；） ◆P8p4A7es9I ：2008/12/15(月) 21:51:25 0
俺は身長１７９cm体重７２kg体脂肪率１０㌫
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２８回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
好きな映画は ゴッドファーザー、タクシードライバー、グッドフェローズ、スナッチ、ファイトクラブ、
シンデレラマン、スタンドバイミー、ミリオンダラーベイビー、ミッドナイトラン、
ナウシカ、トトロ、スカイ・クロラ等。
好きな俳優は舘ひろし、高倉健、ロバートデニーロ、マーロンブランド、ジェイムズカーン、
ジョーペシ、ベニチオデルトロ、ブラッドピット、エドワードノートン、モーガンフリーマン等。
好きな女優はクリスタナローケン、ジーナガーション、ヒラリースワンク、ミラジョボビッチ、
シャーリーズセロン等だ！
好きな漫画はマスターキートン、モンスター、ベルセルク、シグルイ、銃夢、バガボンド、プラネテス、
ヴィンランドサガ、バガボンド、リアル、蒼天航路、魔女、伝染るんです、ジョジョ、代紋、
ナウシカ、北斗の拳等
好きな作家は寺山修司だ！
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２８回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
好きな映画は ゴッドファーザー、タクシードライバー、グッドフェローズ、スナッチ、ファイトクラブ、
シンデレラマン、スタンドバイミー、ミリオンダラーベイビー、ミッドナイトラン、
ナウシカ、トトロ、スカイ・クロラ等。
好きな俳優は舘ひろし、高倉健、ロバートデニーロ、マーロンブランド、ジェイムズカーン、
ジョーペシ、ベニチオデルトロ、ブラッドピット、エドワードノートン、モーガンフリーマン等。
好きな女優はクリスタナローケン、ジーナガーション、ヒラリースワンク、ミラジョボビッチ、
シャーリーズセロン等だ！
好きな漫画はマスターキートン、モンスター、ベルセルク、シグルイ、銃夢、バガボンド、プラネテス、
ヴィンランドサガ、バガボンド、リアル、蒼天航路、魔女、伝染るんです、ジョジョ、代紋、
ナウシカ、北斗の拳等
好きな作家は寺山修司だ！
・・・？はあ・・・？
797 ：ノーブランドさん：2008/12/16(火) 23:29:43 0
>>762
スクワット
スクワット
とりあえずお前らビリーとかやってるの？
799 ：ノーブランドさん：2008/12/17(水) 00:27:46 0
>>798
ビリーはただのきついエクササイズに過ぎないのでやる価値はないと思う
ビリーはただのきついエクササイズに過ぎないのでやる価値はないと思う
スクワットって腿とか脚じゃないの？
>>799
そうか？あの手のダイエットエクササイズ中では
唯一まともなものだと思うぞ。ヒップホップとか社交ダンスのは
ブルブルベルトやサプリと同じで意味無いけど。
加圧的筋トレから有酸素ダイエットまで調整できるし。
そうか？あの手のダイエットエクササイズ中では
唯一まともなものだと思うぞ。ヒップホップとか社交ダンスのは
ブルブルベルトやサプリと同じで意味無いけど。
加圧的筋トレから有酸素ダイエットまで調整できるし。
スクワットのとき 体重はつま先浮かせて踵にかけるんだぜ
>>803
スクワットってかなりバランス力いる？難しいんだがｗ
スクワットってかなりバランス力いる？難しいんだがｗ
805 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/12/19(金) 20:54:13 0
腹筋自慢のキモガリの建てたスレはここですか？
キモガリではなくてキモオタの立てたスレならありますよ
ペライ体のジャリにファッションを語る資格はない！
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1229346186/
ペライ体のジャリにファッションを語る資格はない！
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1229346186/
807 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/12/19(金) 21:00:45 0
>>806
シャバ僧がｗ
シャバ僧がｗ
808 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 21:08:30 0
809 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/12/19(金) 21:12:29 0
ここのスレ主は腹筋も割れてないプヨガリですｗｗ
餓鬼みたいな体型なんだろうなｗｗ
餓鬼みたいな体型なんだろうなｗｗ
810 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 21:15:19 0
このアホは何が楽しくて２ちゃんしてるんだ？
基本的にコテつける奴って見えない敵と戦って余裕ないよね
基本的にコテつける奴って見えない敵と戦って余裕ないよね
811 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 21:45:59 0
だからスレ主は自分の体の自慢なんかしていないだろ？
812 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 21:55:18 0
>>809
スレ主にどんな事を言われたんですか？
スレ主にどんな事を言われたんですか？
813 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 22:06:25 0
なかなか良い体にはなれないなぁ
体重のわりにデブなんだ・・
体重のわりにデブなんだ・・
815 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 22:12:51 0
３週間で特命係長！？高橋克典が初の著書
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081212-00000049-sanspo-ent
克典は３週間集中トレーニングに挑戦。１日１時間のカリキュラムを組み、
翌日よりも、翌々日に筋肉痛が襲う中年の特性を生かし、２日運動して１日休むサイクルで行った。
その結果、筋肉を増やしながら脂肪を減らすことで体重を維持し、体脂肪を落とすことに成功。
筋肉が増えることで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃えやすい体になった。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081212-00000049-sanspo-ent
克典は３週間集中トレーニングに挑戦。１日１時間のカリキュラムを組み、
翌日よりも、翌々日に筋肉痛が襲う中年の特性を生かし、２日運動して１日休むサイクルで行った。
その結果、筋肉を増やしながら脂肪を減らすことで体重を維持し、体脂肪を落とすことに成功。
筋肉が増えることで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃えやすい体になった。
816 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 22:13:48 0
毎日50回腕立てするのに2分もかからないのになんでみんなやらないのか疑問
817 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 22:16:59 O
小池徹平が格好良い体かどうかは別として、
同身長で体重は+3kgくらいなのに見た目は+10kgくらいだ
死にたい
同身長で体重は+3kgくらいなのに見た目は+10kgくらいだ
死にたい
ファ板でも書いたけど、
小池徹平が格好良い体かどうかは別として、
同身長で体重は+3kgくらいなのに見た目は+10kgくらいだ
死にたい
小池徹平が格好良い体かどうかは別として、
同身長で体重は+3kgくらいなのに見た目は+10kgくらいだ
死にたい
821 ：１(赤座直保) ◆mCH..drgJ2 ：2008/12/19(金) 23:07:09 0
私がこのスレを立てたにも関わらず事実上スレのたて逃げ状態でした。
ウェイト板ではダイエット目的や自重トレーニーは軽蔑されていてマジレスしてほしくても
馬鹿にされたり見下されるばかりで有効打となるようなレスをしてもらえません
ダイエット板では都市伝説のようなエクササイズがいまだに信じられているという
現状があります(たまに役に立つ事もあるのですが・・・)
ですから筋トレやダイエットについてマジレスしあえるようなスレにしたいです
ですから時に私が人柱となり筋トレ・ダイエットの検証も試みてみようと思います
私は自分の画像をうｐするものを持っていないので少し説得力に欠けるところが
あるかもしれませんがこれは効果があるというものを書き込んで行こうと思います
ウェイト板ではダイエット目的や自重トレーニーは軽蔑されていてマジレスしてほしくても
馬鹿にされたり見下されるばかりで有効打となるようなレスをしてもらえません
ダイエット板では都市伝説のようなエクササイズがいまだに信じられているという
現状があります(たまに役に立つ事もあるのですが・・・)
ですから筋トレやダイエットについてマジレスしあえるようなスレにしたいです
ですから時に私が人柱となり筋トレ・ダイエットの検証も試みてみようと思います
私は自分の画像をうｐするものを持っていないので少し説得力に欠けるところが
あるかもしれませんがこれは効果があるというものを書き込んで行こうと思います
822 ：赤座直保 ◆mCH..drgJ2 ：2008/12/19(金) 23:19:15 0
腹斜筋の筋肉のつけ方は横向きに寝て、肘と前腕、脚を床につけて
体幹、腰を持ち上げて体をアイソメトリックに支える方法で左右
共1分×3セットをする方法が最強。この運動をしているときに肘
をついている側の脇腹を触ってみるとものすごく硬くなっているのが分かる
この運動方法を検証してみたのですが確かに腹斜筋が鍛えられているという感じがします
ツイスティングシットアップを50回×５～６セットしていた頃でも腹斜筋の疲労感が
ほとんどなかったのに対し上の運動では腹斜筋にものすごく疲労感を感じます
腹斜筋が衰えていると脇腹に脂肪が蓄積されるという学説があるので肥満の悩み解消に
光をさすものだと思います
体幹、腰を持ち上げて体をアイソメトリックに支える方法で左右
共1分×3セットをする方法が最強。この運動をしているときに肘
をついている側の脇腹を触ってみるとものすごく硬くなっているのが分かる
この運動方法を検証してみたのですが確かに腹斜筋が鍛えられているという感じがします
ツイスティングシットアップを50回×５～６セットしていた頃でも腹斜筋の疲労感が
ほとんどなかったのに対し上の運動では腹斜筋にものすごく疲労感を感じます
腹斜筋が衰えていると脇腹に脂肪が蓄積されるという学説があるので肥満の悩み解消に
光をさすものだと思います
823 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 23:30:51 0
服装にはすごい気を遣ってオシャレなのに、だらしない体の人が結構多いよね。
ジム行くとか体に投資した方が良いのに。特に３０代になると、意識している人とそうでない人で明確になる。
筋肉質で細身の体にツープライススーツ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞だるだるorガリガリの体に１０万以上のオーダースーツ
ジム行くとか体に投資した方が良いのに。特に３０代になると、意識している人とそうでない人で明確になる。
筋肉質で細身の体にツープライススーツ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞だるだるorガリガリの体に１０万以上のオーダースーツ
824 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 23:35:09 0
だからスポーツも格闘技もやってないやつが
モテるための筋トレはやめれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
モテるための筋トレはやめれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
825 ：ノーブランドさん：2008/12/19(金) 23:38:09 0
通信教育で空手してる俺はOK
やっぱりデブトロが来ると書き込みが盛り上がるｗｗｗｗｗｗｗｗ
827 ：赤座直保 ◆mCH..drgJ2 ：2008/12/20(土) 02:00:01 0
やっぱり私がコテを名乗るとスレが荒れそうなので止めます
828 ：ノーブランドさん：2008/12/20(土) 06:31:04 0
＞ファ板でも書いたけど、
ここファ板
ここファ板
829 ：ノーブランドさん：2008/12/20(土) 16:51:44 0
そんな君たちにお勧めなスポーツがバスケットボールだ！！
いや、マジで。
日常生活で使用されない筋肉をバリバリ使う上、有酸素運動もこなすから
1か月で理想のスタイルになれるぞ！！
いや、マジで。
日常生活で使用されない筋肉をバリバリ使う上、有酸素運動もこなすから
1か月で理想のスタイルになれるぞ！！
830 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/12/20(土) 16:53:25 0
バスケはツマラン、野球がいい
832 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/12/20(土) 17:10:56 0
イチロー、新庄、松井稼頭央、岩村の肉体はガチ！
>>832
スレ主に肉体の違いが雲泥の差である事をみせつける為に肉体画像をうpしてください
スレ主に肉体の違いが雲泥の差である事をみせつける為に肉体画像をうpしてください
835 ：ノーブランドさん：2008/12/20(土) 18:27:53 0
836 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 02:33:15 0
バスケじゃファッションが似合う体を作るのは無理だな
格闘技とジムに行くのが一番いいと思う
格闘技とジムに行くのが一番いいと思う
837 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 02:41:19 0
筋トレが自宅で腕立てとか腹筋とか言ってる奴はいつまでたってもダメだ！！
838 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 02:42:24 0
自重で作れない体なんてない
トレーナーに「下半身デブで困ってます」と聞いたら
「そりゃあ下半身に筋肉が無いからだよ キミぃ」と言われた
余計足太くケツでかくなるんじゃないの？とおもいつつも週2で1ヶ月頑張ってみたら
ぴちぴちだったスラックスがすんなり入るようになった
たるんでるだけだったのね
「そりゃあ下半身に筋肉が無いからだよ キミぃ」と言われた
余計足太くケツでかくなるんじゃないの？とおもいつつも週2で1ヶ月頑張ってみたら
ぴちぴちだったスラックスがすんなり入るようになった
たるんでるだけだったのね
背筋が苦手だ
841 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:11:14 0
背筋は苦手というか、さあやるぞという気が起きない
まあ腕立てと懸垂やってりゃ背筋もつくかな、と
まあ腕立てと懸垂やってりゃ背筋もつくかな、と
デッドリフトやれ
843 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:34:45 O
格闘技じゃむちむちになるだろ
844 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:37:18 0
体鍛えてた方が、服が格好良く着れるんですか？
ムチムチになるほど鍛えようと思ったら、才能ある奴でもそれなりに修練積まんとできん。
普通はそこまでいく前に挫折するだろう。
普通はそこまでいく前に挫折するだろう。
競輪選手みたいな下半身は一般人は作ろうと思っても作れんから安心しろ
プロ野球選手がデブなのは、ふとってるだけだろうが
プロ野球選手がデブなのは、ふとってるだけだろうが
一流の男性モデルはみな細マッチョだ。
そりゃ そういう職業だからな
849 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:53:18 0
職業じゃないから、そいつに追いついていなくてもいい
というのは甘え・打算・妥協
というのは甘え・打算・妥協
850 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:54:40 0
こいつら、女から「なんで体鍛えてんの？」って聞かれたら、
格闘技とかスポーツを本気でやってるからってウソつくんだろうな、
やってもいねーのにwww
「モテたいから」「かっこつけたいから」なんて、
ホントのこと言えねーよなwww
格闘技とかスポーツを本気でやってるからってウソつくんだろうな、
やってもいねーのにwww
「モテたいから」「かっこつけたいから」なんて、
ホントのこと言えねーよなwww
851 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:56:21 0
言うよ
852 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:57:07 0
女にモテモテになって格好いいって言われたいから、って言うよ。
853 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:57:49 0
俺の場合格闘技やってるって誰にも言いたくないから、筋トレしないと痩せゆく男になるって言い訳してる
854 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 03:58:54 0
ﾌﾟｷﾞｬｽ
体鍛えるのも良いけど
その前に猫背とO脚直せ
その前に猫背とO脚直せ
856 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:06:40 0
猫背を直すには、体鍛える必要が！
>>850
普通に痩せたいからって言うに決まってんだろｗ
普通に痩せたいからって言うに決まってんだろｗ
858 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:09:12 0
オレがバックハンドの高い打点をぶっ叩くため、きついトレに耐えてると
いうのにお前らは･･･
いうのにお前らは･･･
859 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:10:13 0
バックハンドは打たない
ラケットを左手に持ち替える
ラケットを左手に持ち替える
なんでこのスレにきたのか言ってみろ！
861 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:13:12 0
なんでって、格好つけるためにトレーニングするやつらの会話を
見てみたかったから。
見てみたかったから。
862 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:13:15 0
稲葉さんになりたいから・・・
863 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:15:17 0
そんなにホットパンツはきたいのか
864 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:21:01 0
ひまわりみたいな太陽マークが付いたのはいて
野球帽かぶりたい！
野球帽かぶりたい！
865 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 04:24:05 0
かっこつけるために痩せんだろwww
猫背とO脚直すのはどうしたらいい？自分でできることで
867 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 10:34:31 0
猫背は筋トレと日常的な正しい姿勢の心がけ
O脚は内腿に筋肉つければ進行は防げるが完治は無理とされる
O脚は内腿に筋肉つければ進行は防げるが完治は無理とされる
O脚は歩き方を正しくすることで十分に直る
デューク更家の本をよむといい
自分はそれで直ったよ
デューク更家の本をよむといい
自分はそれで直ったよ
http://p.pita.st/?m=gab3ew3q
身長１７６体重７２です。ウェイト板ではこのレベルだと嘲笑の的ですが、個人的には服着るのには
これくらいが丁度いいかと思っています。
ただ、トレーニングしてるうちにもっと体をデカくしたい欲求が強くなり
思わずガチマッチョ路線に走りたくなるのも事実(笑)
身長１７６体重７２です。ウェイト板ではこのレベルだと嘲笑の的ですが、個人的には服着るのには
これくらいが丁度いいかと思っています。
ただ、トレーニングしてるうちにもっと体をデカくしたい欲求が強くなり
思わずガチマッチョ路線に走りたくなるのも事実(笑)
870 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/12/21(日) 16:02:44 0
岩登りはじめた友達がどんどんいい体になってきた
俺もやろうかな、高いとこ苦手だけど
俺もやろうかな、高いとこ苦手だけど
上半身なら懸垂しなよ。
手軽だし総合的に一番いいんじゃないかな。
手軽だし総合的に一番いいんじゃないかな。
>>870
バーベルは挙げた事ないです。ダンベルベンチを30キロで8repってところです。
>>871
クライミングは上半身が総合的に鍛えられそうですね。
ただ体を作る事だけが目的ならウェイトやったほうが効率いいと思いますよ。
バーベルは挙げた事ないです。ダンベルベンチを30キロで8repってところです。
>>871
クライミングは上半身が総合的に鍛えられそうですね。
ただ体を作る事だけが目的ならウェイトやったほうが効率いいと思いますよ。
874 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 17:52:47 0
荒し固定 デルトロ ◆P8p4A7es9I
＝クシャナ殿下たん(´Д`;) ◆3XudAyemdA （YﾌID：sumire402） の真実（笑）
【 年齢56歳以上・精神科通院中・２次元オタク・独身 】
無銘汚物革ジャンを\7,800-で落札し
それだけでもう一端の革ジャンマニア・ファッションリーダー（笑）気取りw
そしてファ板でその落札した汚物革ジャンを得意げにうｐしまくり
自分のイタタな妄想プロフと共にコピペ
住人の話に割り込み片っ端から罵倒し荒しまくる。
しかしそれが住人の怒りを買い
とある発掘神が革ジャンの写真から出品者特定→落札者（デブトロ）特定に至る。
http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w18277746（デブトロうｐ写真と全く同じ）
さらに落札ＩＤ（sumire402)から過去落札商品及びＹ掲書き込みレス、
そしてそのY掲レスの内容から、独り暮らしの独身で現在56歳（以上）である事までサルベージされてしまったｗ
＝クシャナ殿下たん(´Д`;) ◆3XudAyemdA （YﾌID：sumire402） の真実（笑）
【 年齢56歳以上・精神科通院中・２次元オタク・独身 】
無銘汚物革ジャンを\7,800-で落札し
それだけでもう一端の革ジャンマニア・ファッションリーダー（笑）気取りw
そしてファ板でその落札した汚物革ジャンを得意げにうｐしまくり
自分のイタタな妄想プロフと共にコピペ
住人の話に割り込み片っ端から罵倒し荒しまくる。
しかしそれが住人の怒りを買い
とある発掘神が革ジャンの写真から出品者特定→落札者（デブトロ）特定に至る。
http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w18277746（デブトロうｐ写真と全く同じ）
さらに落札ＩＤ（sumire402)から過去落札商品及びＹ掲書き込みレス、
そしてそのY掲レスの内容から、独り暮らしの独身で現在56歳（以上）である事までサルベージされてしまったｗ
875 ：ノーブランドさん：2008/12/21(日) 17:53:46 0
【 Yahoo!掲示板 】→ 独り暮らし毒及び年齢バレｗ
一人暮らし - 元気で楽しく 50代集まってェ
~~~~~~~~~~~~
元気***笑顔｡･(^O^)50代真っ只中!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2002/ 7/24 19:25 投稿者:sumire402
~~~~~~~~~~~~~
はじめまして 2002/ 7/24 19:25 [ No.2 / 10457 ]
投稿者 : sumire402
元気＊＊＊笑顔。・(＾O＾)
５０代真っ只中!!!
ＰＣ超初心者
掲示板２～３箇所顔を出しました。
すみれで～す。 ヨ ロ シ ク ネ。♪♪♪
待ってま～す 2002/ 7/25 11:58 [ No.4 / 10458 ]
投稿者 : sumire402
名前の入力わかりません。
（ｇ）、（う）に、点々のしかた？
今の時間は、お仕事ですか?
私も仕事中です。自営ですので
気ままに、自分流にやってます。
時間が出来たらお顔みせてね。
「すみれ」 花の名前じゃないよ!
ロマンチストじゃないもの
~^('=')~^ sumire
http://72.14.235.104/search?q=cache:CnDxjbw4S-QJ:messages.yahoo.co.jp/
bbs%3F.mm%3DGN%26action%3Dm%26board%3D552018638%26tid%3Da1y855a4a4g3za
47a4afa1a1a35a30bebd8a4dea4ca4fa5a7a2va1ya1a1%26sid%3D552018638%26mid%
D1%26thr%3D1%26cur%3D1+sumire402&hl=ja&ct=clnk&cd=2&gl=jp
一人暮らし - 元気で楽しく 50代集まってェ
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元気***笑顔｡･(^O^)50代真っ只中!!!
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2002/ 7/24 19:25 投稿者:sumire402
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はじめまして 2002/ 7/24 19:25 [ No.2 / 10457 ]
投稿者 : sumire402
元気＊＊＊笑顔。・(＾O＾)
５０代真っ只中!!!
ＰＣ超初心者
掲示板２～３箇所顔を出しました。
すみれで～す。 ヨ ロ シ ク ネ。♪♪♪
待ってま～す 2002/ 7/25 11:58 [ No.4 / 10458 ]
投稿者 : sumire402
名前の入力わかりません。
（ｇ）、（う）に、点々のしかた？
今の時間は、お仕事ですか?
私も仕事中です。自営ですので
気ままに、自分流にやってます。
時間が出来たらお顔みせてね。
「すみれ」 花の名前じゃないよ!
ロマンチストじゃないもの
~^('=')~^ sumire
http://72.14.235.104/search?q=cache:CnDxjbw4S-QJ:messages.yahoo.co.jp/
bbs%3F.mm%3DGN%26action%3Dm%26board%3D552018638%26tid%3Da1y855a4a4g3za
47a4afa1a1a35a30bebd8a4dea4ca4fa5a7a2va1ya1a1%26sid%3D552018638%26mid%
D1%26thr%3D1%26cur%3D1+sumire402&hl=ja&ct=clnk&cd=2&gl=jp
キツい奴なんだなw
ＳＵＭＩＬＥｗｗ
Ｒだったｗ
>>869
絶対着るサイズ上がってるでしょ
絶対着るサイズ上がってるでしょ
880 ：ノーブランドさん：2008/12/22(月) 18:55:21 0
スレタイ見て爆笑したよ、そんなこと考えるんだね。
オレは実業団で競技してるし、鍛えるなんて当たり前なんだけど･･･
使わん筋肉作って何すんの？PCのライブカメラの前で脱ぐの？
モテるための筋肉なの？カスなの？
オレは実業団で競技してるし、鍛えるなんて当たり前なんだけど･･･
使わん筋肉作って何すんの？PCのライブカメラの前で脱ぐの？
モテるための筋肉なの？カスなの？
スレタイ読んだなら聞かなくてもわかるだろ・・・？
念のためだよwww もしかしたらファンキーな意見が聞けたかもしれんし
まぁ、煽りや能書き垂れたいなら身体晒そうかw
スレタイも理解できない奴にカメラを使ってうｐしろと言うのはあまりにも酷だろ・・・
確かにw
886 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 01:51:18 0
おいおいファッションのためって、建前なんだろ？
女の前で脱いだ時、「いい体してる～」って言われたいだけなんだろ？
女の心の声「でも･･･なんでこんなに鍛えてんの？使いもしないのに･･･」
女の前で脱いだ時、「いい体してる～」って言われたいだけなんだろ？
女の心の声「でも･･･なんでこんなに鍛えてんの？使いもしないのに･･･」
ガリガリな俺でもアソコだけはすごいんだぞ
888 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 01:56:52 O
苦しい言い訳見て笑ったｗ
889 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 02:07:04 0
世の中にこういう滑稽な奴らが増えるのは面白いじゃないか
890 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 02:22:18 0
>>886
男性同士の場合でもだらしのない・ひ弱いということで見下されたくないから
男性同士の場合でもだらしのない・ひ弱いということで見下されたくないから
892 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 06:01:27 0
・・・・？
895 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 10:06:14 0
自分の言うのもあれですが、パット見ガリで総合の７０kgの選手が絞りまくったような体系なんでこのままでよいです
惨めなのはこのスレだろ･･･
897 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 13:48:56 O
体型をファッションの一部と考えてトレーニングする事の何が惨めなのかわからない。
そうゆう人達に対してネットで、使えない筋肉云々いいながらカス呼ばわりする事の方がよっぽど惨めだと思うけど。
そうゆう人達に対してネットで、使えない筋肉云々いいながらカス呼ばわりする事の方がよっぽど惨めだと思うけど。
肉体性を求めることが何故いけないのか理解に苦しむな
もともと日本人の文化に美しい肉体美って考えはなかったからかな
ミロのヴィーナスのような肉体志向の芸術が日本には一切ないし
もともと日本人の文化に美しい肉体美って考えはなかったからかな
ミロのヴィーナスのような肉体志向の芸術が日本には一切ないし
モテる為とかじゃ続かないと思うけどw
身体鍛えるのは良いことだし頑張って欲しいね。
身体鍛えるのは良いことだし頑張って欲しいね。
900 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 18:44:56 0
自重腹筋の場合でも1日おきにやっても効果があるらしいが本当なんだろうか？
901 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 18:49:34 O
ファッションのためだけにやるのなら、ウェイトは使わない方がいいよ
腕たて腹筋ランニングだけで全く問題ない
腕たて腹筋ランニングだけで全く問題ない
こういうのって始めるなら若い時の方が良いね。
ある意味貯金みたいなもんか。
俺は高校時代のラグビーで身体鍛える癖が多少あるけど、
無いままオッサンになってから始めるのは辛いと思うよ。
と、36歳になって思うw
ある意味貯金みたいなもんか。
俺は高校時代のラグビーで身体鍛える癖が多少あるけど、
無いままオッサンになってから始めるのは辛いと思うよ。
と、36歳になって思うw
903 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 21:54:27 0
元高校ラグビー部で、現役時は175/75で引退して５年自分であれこれ鍛え方変え58ぐらいまで絞った
体は基本的に誰にでもラインが綺麗とは言われる
しかし、これからずっとこれを維持できる自信がない
４０になるころきっとビール腹になってるんだろうな
体は基本的に誰にでもラインが綺麗とは言われる
しかし、これからずっとこれを維持できる自信がない
４０になるころきっとビール腹になってるんだろうな
904 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 22:20:47 0
すげーな
おれはサッカーやってて、現役当時は175/67だったけど、不摂生により一年で81まで右肩上がりｗ
で、半年間毎日1時間ランニング自重腕立て腹筋をしたら175/63になった
また太るのが怖いから、毎日体重計に乗ってる コレ大切
ま、現役の時のが体重はあったけど、体系はよかったわけだがorz
おれはサッカーやってて、現役当時は175/67だったけど、不摂生により一年で81まで右肩上がりｗ
で、半年間毎日1時間ランニング自重腕立て腹筋をしたら175/63になった
また太るのが怖いから、毎日体重計に乗ってる コレ大切
ま、現役の時のが体重はあったけど、体系はよかったわけだがorz
晩飯以降何も食べない
間食しない
これだけで体型は維持できるじ
維持したい体型を作るまでが大変だが
間食しない
これだけで体型は維持できるじ
維持したい体型を作るまでが大変だが
906 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 22:33:31 0
俺も、
１８のとき１７０－６６で、年々少しずつ増えていき、
３４で１７２－８７。 こりゃやばいと思い決起。
その後半年で６７ｋｇ、体脂肪率１２％ まで減すことができた。
上の人と同じ１時間ランニング。 ダイエットはやっぱこの方法が王道のようだ。
太っているとどんな高い服買っても絶対カッコよくならなかったのが、
今では見違えました。
１８のとき１７０－６６で、年々少しずつ増えていき、
３４で１７２－８７。 こりゃやばいと思い決起。
その後半年で６７ｋｇ、体脂肪率１２％ まで減すことができた。
上の人と同じ１時間ランニング。 ダイエットはやっぱこの方法が王道のようだ。
太っているとどんな高い服買っても絶対カッコよくならなかったのが、
今では見違えました。
907 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 22:37:03 O
908 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 22:40:02 O
腹筋だけやってもやっぱり腹の脂肪は落ちない？
晩飯「以降」じゃなくて 晩飯「より後」ね
911 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 22:45:09 0
>>908
筋肉が締まるのでウエストは多少細くなるかもしれないが、
腹周りの脂肪が減るか？ というと、減らないと思います。
メカニズム的に、腹筋使うとが腹周りの脂肪を使うのか？ というと
そんなことは無いはずなので。
自分もランニングしかしてませんが、脚ヤセする前に腹筋が見えるようになりました。
筋肉が締まるのでウエストは多少細くなるかもしれないが、
腹周りの脂肪が減るか？ というと、減らないと思います。
メカニズム的に、腹筋使うとが腹周りの脂肪を使うのか？ というと
そんなことは無いはずなので。
自分もランニングしかしてませんが、脚ヤセする前に腹筋が見えるようになりました。
913 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 22:54:07 O
914 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 23:07:27 0
風呂上りに計る体脂肪率の低さは異常
体重減らすだけなら 食事療法で楽勝だろ
必要なのは意思だけだ
必要なのは意思だけだ
917 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 23:30:43 0
摂取カロリーをどのくらいに抑えたかによるだろ
極論すれば、完全断食すれば運動しないでももっと落ちる
極論すれば、完全断食すれば運動しないでももっと落ちる
摂取カロリーを1800／日ぐらいに落とせば 無理なく緩やかにやせられると思うが
カツカツに考えずに
今日は食べ過ぎたから明日は減らそう こんな感じで十分だよ
カツカツに考えずに
今日は食べ過ぎたから明日は減らそう こんな感じで十分だよ
919 ：ノーブランドさん：2008/12/23(火) 23:33:37 0
写真出せば済む話だろw
>>916
食事を減らす”だけ”のダイエットは、絶対やめた方がいい。
何故なら、リバウンド体質になってしまうから。
人体でカロリーを一番消費するのは筋肉です。
筋トレ等で筋肉量をアップさせると、”基礎代謝”（起きているだけで消費するカロリー）が増えます。
基礎代謝が上がると、カロリー消費が増えて痩せやすい体質になります。（燃費の悪い体質）
一度筋肉が増えれば、あとは筋肉を維持するだけで痩せやすい体質が維持できます。
逆に、食事のみ減らして運動をしないと、
脂肪が減る量以上に、筋肉の量が減ってしまいます。
そうすると、基礎代謝が減って（燃費のよい体質）カロリー消費が減り、太りやすい体質になります。
食事療法で体重を減らしても、食事を元の量に戻すと、
基礎代謝が落ちているので、以前よりも早いペースで太ってしまいます。
ということで、
自分の場合は減量中はごはんは減らしましたが、逆に肉の量を増やして筋肉増強に努めました。
その結果が半年での２０ｋｇ減に繋がってます。
食事を減らす”だけ”のダイエットは、絶対やめた方がいい。
何故なら、リバウンド体質になってしまうから。
人体でカロリーを一番消費するのは筋肉です。
筋トレ等で筋肉量をアップさせると、”基礎代謝”（起きているだけで消費するカロリー）が増えます。
基礎代謝が上がると、カロリー消費が増えて痩せやすい体質になります。（燃費の悪い体質）
一度筋肉が増えれば、あとは筋肉を維持するだけで痩せやすい体質が維持できます。
逆に、食事のみ減らして運動をしないと、
脂肪が減る量以上に、筋肉の量が減ってしまいます。
そうすると、基礎代謝が減って（燃費のよい体質）カロリー消費が減り、太りやすい体質になります。
食事療法で体重を減らしても、食事を元の量に戻すと、
基礎代謝が落ちているので、以前よりも早いペースで太ってしまいます。
ということで、
自分の場合は減量中はごはんは減らしましたが、逆に肉の量を増やして筋肉増強に努めました。
その結果が半年での２０ｋｇ減に繋がってます。
食事量を減らすダイエットってのは人間性能（体力や内腑の働き等）を
減衰させて更に一番必要な代謝にかかわる筋量を一方的に減らすわけだから
太りやすく痩せにくい体にしかならない。一生食事制限みたいな糖尿病患者みたいな
暮らしで良いならそれもアリだろうがね。
・食べながら痩せれる生活強度（運動）
・3食食べて空腹時間をできるだけ作らない
・きちんと循環と排泄を行える食事内容
この三つが大事。だからダイエットには断食系すれば良いと思われてるけど実は
これはこの業界ではほぼ常識な大嘘で物凄い落とし穴だったりする。リバウンド者の
多くは断食類からのカウンターを受けてなるわけ。何故なら断食は太りやすく痩せにくい
体の機能を作ってしまうから。前と同じ食事でも太りだす悪循環というわけ。
減衰させて更に一番必要な代謝にかかわる筋量を一方的に減らすわけだから
太りやすく痩せにくい体にしかならない。一生食事制限みたいな糖尿病患者みたいな
暮らしで良いならそれもアリだろうがね。
・食べながら痩せれる生活強度（運動）
・3食食べて空腹時間をできるだけ作らない
・きちんと循環と排泄を行える食事内容
この三つが大事。だからダイエットには断食系すれば良いと思われてるけど実は
これはこの業界ではほぼ常識な大嘘で物凄い落とし穴だったりする。リバウンド者の
多くは断食類からのカウンターを受けてなるわけ。何故なら断食は太りやすく痩せにくい
体の機能を作ってしまうから。前と同じ食事でも太りだす悪循環というわけ。
悪食を見直して健康的に痩せる、ってのは良いと思うけど
サラダだけ・スープだけってダイエットしてる奴見ると頭わりーなｗｗｗって本気で思う。
一生続けられんのかよソレ、っていう。
サラダだけ・スープだけってダイエットしてる奴見ると頭わりーなｗｗｗって本気で思う。
一生続けられんのかよソレ、っていう。
おれは逆に太りたいんだけど、なんかいいアイディアないかな？
186/70です
ちゃんと朝昼晩の3食とるし、間食もしまくりなのに全然太らん
ああー、太りやすくて筋肉つきやすい体質に生まれたかった…orz
186/70です
ちゃんと朝昼晩の3食とるし、間食もしまくりなのに全然太らん
ああー、太りやすくて筋肉つきやすい体質に生まれたかった…orz
925 ：ノーブランドさん：2008/12/24(水) 13:54:40 0
926 ：ノーブランドさん：2008/12/24(水) 16:18:14 0
>>924
筋トレやってプロテイン飲め。肉を食え。
プロテインって知らないとなんか怪しい響きがあるが、
要するにタンパク質の粉末だから、臆せず普通に飲め。
あと、いくら痩せ形だからといって、脂肪は要らないぞ。
筋トレやってプロテイン飲め。肉を食え。
プロテインって知らないとなんか怪しい響きがあるが、
要するにタンパク質の粉末だから、臆せず普通に飲め。
あと、いくら痩せ形だからといって、脂肪は要らないぞ。
928 ：ノーブランドさん：2008/12/24(水) 21:37:30 0
今日は有酸素頑張って800Kcalぐらい消費してきたお
932 ：ノーブランドさん：2008/12/25(木) 19:55:06 0
ジムで1ｈランニング、1ｈバイクやってきた
一応消費カロリーはランニング800、バイク450って出てたけど、
どこまで信用できるんだろうか？
一応消費カロリーはランニング800、バイク450って出てたけど、
どこまで信用できるんだろうか？
バイクは知らんがランニングは４００ってとこじゃねーかな
934 ：ノーブランドさん：2008/12/25(木) 20:59:31 0
ランニングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。
恒常的に痩せたければ筋肉つけましょう
936 ：ノーブランドさん：2008/12/26(金) 02:19:35 0
足細くするにはランニングだけが一番いいな
もちろん上半身は筋トレしないといけないけど。
もちろん上半身は筋トレしないといけないけど。
937 ：ノーブランドさん：2008/12/26(金) 22:14:15 0
はりぼてマッチョ共乙。
938 ：ノーブランドさん：2008/12/26(金) 23:24:32 0
スレ主がデルトロスレで暴れている・・・
ランニング 時速１０キロで１時間
エアロ １時間
ウェイト 今日は下半身を中心に
ああ カツ丼ラーメンセットが美味過ぎる
エアロ １時間
ウェイト 今日は下半身を中心に
ああ カツ丼ラーメンセットが美味過ぎる
940 ：ノーブランドさん：2008/12/27(土) 03:53:57 O
トレ後に高カロな飯食うなら食事前に黒酢飲むといいよ。
186/70って全然普通なような
943 ：ノーブランドさん：2008/12/30(火) 09:21:59 O
29日のスマスマで清原が着てた黒いTシャツのブランドどこの物か知ってる方いますか？
944 ：ノーブランドさん：2008/12/30(火) 16:00:37 0
ジョギングなら太くならないよ
２０分以上走らないと体脂肪燃えないって本当ですか？
946 ：ノーブランドさん：2008/12/30(火) 16:04:04 0
２０分くらいまでは脂質を使わないらしいね
ほんとかどうかはしらんけどそうらしい
ほんとかどうかはしらんけどそうらしい
走るというか20分以上の有酸素運動じゃない？
程度は関係なかった希ガス
程度は関係なかった希ガス
最初は糖質をメインに使ってって
２０分くらいからだんだん脂質メインに切り替わるんじゃなかったっけ？
２０分くらいからだんだん脂質メインに切り替わるんじゃなかったっけ？
って事は、20分ピッタリで止めちゃうとイマイチ効果が薄いって事になるのか。
950 ：ノーブランドさん：2009/01/04(日) 14:38:27 O
>>898
東大寺いってみろ
東大寺いってみろ
951 ：ノーブランドさん：2009/01/08(木) 17:42:10 0
ぽまいら、そろそろファッション筋肉ついたカナ～？
たまには筋トレ以外でも筋肉使えよwww
たまには筋トレ以外でも筋肉使えよwww
脚ってどうすれば太れる？
水泳やってたせいで上半身だけがやたらデカくて下半身が細いからバランスが何か変なんだが…。
水泳やってたせいで上半身だけがやたらデカくて下半身が細いからバランスが何か変なんだが…。
スクワットとレッグカールと自転車
坂道ダッシュ
955 ：ノーブランドさん：2009/01/12(月) 17:01:09 0
>>952
スピードスケート
スピードスケート
956 ：ノーブランドさん：2009/01/12(月) 17:29:23 O
165/48のガリガリです。
セレオリのＳサイズすら大きいです
似合うようにするにはどうすればいいですか...
セレオリのＳサイズすら大きいです
似合うようにするにはどうすればいいですか...
957 ：ノーブランドさん：2009/01/12(月) 17:31:46 0
ジム行ってでかくするメニュー組んでもらうのが一番いいよ
ダメならネットで調べる
ダメならネットで調べる
958 ：ノーブランドさん：2009/01/13(火) 00:11:45 0
逆に足を細くするトレーニングってあるかな？
959 ：ノーブランドさん：2009/01/13(火) 01:19:42 O
普通体系、ガリは週三回ジム行ってマシーンでバッキバキに鍛えてプロテイン飲んでやっと痩せマッチョになれる感じ。
本当のマッチョなんてなりたくてもなかなかなれないから安心しろや。
本当のマッチョなんてなりたくてもなかなかなれないから安心しろや。
どれぐらいの身体をもってマッチョと呼ぶかが難しいが、
まぁ最初は腕立て、腹筋、スクワットで問題ないでしょ。
まぁ最初は腕立て、腹筋、スクワットで問題ないでしょ。
細くするなら寝たきり生活が一番
痩せマッチョは軽いダンベル、自重トレで十分、ジム不要
痩せマッチョは軽いダンベル、自重トレで十分、ジム不要
962 ：ノーブランドさん：2009/01/13(火) 21:04:07 0
>>960
普通体型、ガリが、腕立て、スクワットをやった程度では、
どんだけやっても筋肉は付かないよ。というかすごーく効率が悪い。
筋繊維を破壊する位の重量でやらないと意味が無い。
筋肥大狙いなら、ぎりぎりできるかどうかっていう重量で８～１２回×３セットだな。
普通体型、ガリが、腕立て、スクワットをやった程度では、
どんだけやっても筋肉は付かないよ。というかすごーく効率が悪い。
筋繊維を破壊する位の重量でやらないと意味が無い。
筋肥大狙いなら、ぎりぎりできるかどうかっていう重量で８～１２回×３セットだな。
いくらなんでも運動不足のガリや普通体型なら、
きっちりした姿勢で腕立てやれば筋肉付くだろw
雑誌でも積んで手を乗せて足は椅子にでも乗せてやりゃ、
初心者なんか数回も出来んよw
きっちりした姿勢で腕立てやれば筋肉付くだろw
雑誌でも積んで手を乗せて足は椅子にでも乗せてやりゃ、
初心者なんか数回も出来んよw
雑誌に乗せるの意味あるの？
だって地面に直で手をついたら汚いじゃん
966 ：ノーブランドさん：2009/01/15(木) 18:24:37 O
物凄い潔癖症だな
967 ：ノーブランドさん：2009/01/15(木) 18:52:19 O
男だがなで肩を克服するにはどんなトレーニングが効くの？
Tシャツが似合わない。
Tシャツが似合わない。
968 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/15(木) 18:54:54 0
俺は身長１７９cm体重７２kg体脂肪率１０㌫
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２８回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
好きな映画は ゴッドファーザー、タクシードライバー、グッドフェローズ、スナッチ、ファイトクラブ、
シンデレラマン、スタンドバイミー、ミリオンダラーベイビー、ミッドナイトラン、
ナウシカ、トトロ、スカイ・クロラ等。
好きな俳優は舘ひろし、高倉健、ロバートデニーロ、マーロンブランド、ジェイムズカーン、
ジョーペシ、ベニチオデルトロ、ブラッドピット、エドワードノートン、モーガンフリーマン等。
好きな女優はクリスタナローケン、ジーナガーション、ヒラリースワンク、ミラジョボビッチ、
シャーリーズセロン等だ！
好きな漫画はマスターキートン、モンスター、ベルセルク、シグルイ、銃夢、バガボンド、プラネテス、
ヴィンランドサガ、バガボンド、リアル、蒼天航路、魔女、伝染るんです、ジョジョ、代紋、
ナウシカ、北斗の拳等
好きな作家は寺山修司だ！
まさに俺のためのスレだナッ！
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２８回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
好きな映画は ゴッドファーザー、タクシードライバー、グッドフェローズ、スナッチ、ファイトクラブ、
シンデレラマン、スタンドバイミー、ミリオンダラーベイビー、ミッドナイトラン、
ナウシカ、トトロ、スカイ・クロラ等。
好きな俳優は舘ひろし、高倉健、ロバートデニーロ、マーロンブランド、ジェイムズカーン、
ジョーペシ、ベニチオデルトロ、ブラッドピット、エドワードノートン、モーガンフリーマン等。
好きな女優はクリスタナローケン、ジーナガーション、ヒラリースワンク、ミラジョボビッチ、
シャーリーズセロン等だ！
好きな漫画はマスターキートン、モンスター、ベルセルク、シグルイ、銃夢、バガボンド、プラネテス、
ヴィンランドサガ、バガボンド、リアル、蒼天航路、魔女、伝染るんです、ジョジョ、代紋、
ナウシカ、北斗の拳等
好きな作家は寺山修司だ！
まさに俺のためのスレだナッ！
頭長ってどうやって測るの？
出来るだけ壁の近くで顎を床につけて真っ直ぐに壁を向いたままうつ伏せになる。
直角三角形の定規かビデオテープを頭の一番高いとこにあてがう。
床から定規の底辺を測る。
これがあなたの頭長です。
全身写真などで測っても精度は得られません。
直角三角形の定規かビデオテープを頭の一番高いとこにあてがう。
床から定規の底辺を測る。
これがあなたの頭長です。
全身写真などで測っても精度は得られません。
972 ：ノーブランドさん：2009/01/16(金) 17:37:06 0
順手と逆手で懸垂を毎日してみそ。
だらけてる人だと懸垂１回もできない人も多いだろうけど
慣れれば回数も増えてくる。
つーか俺、太股をもうちょい太くしたいので自転車買おうかと思ってる。
でも足が太くなると持ってるジーンズ（ほとんど細身）が穿けなくなる・・・
だらけてる人だと懸垂１回もできない人も多いだろうけど
慣れれば回数も増えてくる。
つーか俺、太股をもうちょい太くしたいので自転車買おうかと思ってる。
でも足が太くなると持ってるジーンズ（ほとんど細身）が穿けなくなる・・・
973 ：ノーブランドさん：2009/01/16(金) 17:41:11 0
あと飽き症なのでジムとかはたぶん無理だ俺・・・
家や仕事場に置いてあった方が空き時間にできていい感じ。
手足が長い体系なので太い筋肉はなかなか付かないけどまあいいや。
家や仕事場に置いてあった方が空き時間にできていい感じ。
手足が長い体系なので太い筋肉はなかなか付かないけどまあいいや。
974 ：ノーブランドさん：2009/01/16(金) 17:44:32 0
でもやっぱりジーンズ穿けなくなるとなあ・・・
買い直すと金が掛かるしジムも結構金取られるんだよな。
買い直すと金が掛かるしジムも結構金取られるんだよな。
975 ：ノーブランドさん：2009/01/16(金) 17:57:56 O
筋肉付けないと若いうちはいいが、歳とるとすぐ尻が垂れたり腹が出るぜ。
たかだか数万のジーンズがはけなくなるくらいなんだ。
たかだか数万のジーンズがはけなくなるくらいなんだ。
下半身の筋トレはすぐに飽きる
167/62なんだぜ。
ジム通って有酸素運動と筋トレして3ヶ月くらいで10ｋｇくらい痩せた。
でも、ジーンズがウエスト78でパツパツだからあと最低5kgは痩せたい。
ファ板は痩せてる人多くて羨ましいんだぜ・・・。
ジム通って有酸素運動と筋トレして3ヶ月くらいで10ｋｇくらい痩せた。
でも、ジーンズがウエスト78でパツパツだからあと最低5kgは痩せたい。
ファ板は痩せてる人多くて羨ましいんだぜ・・・。
978 ：ノーブランドさん：2009/01/17(土) 03:53:00 0
175/63だけど、もうちょっとだなー
上半身はいいんだけど、足を補足したいわ
とりあえず60切れば細くなるかな
上半身はいいんだけど、足を補足したいわ
とりあえず60切れば細くなるかな
979 ：ノーブランドさん：2009/01/17(土) 12:23:08 O
体重より体型を気にすべきだと思う。
尻や胸や肩がペタンコじゃなに着ても似合わない。ウエストだって背筋・腹筋があってこそ。
身のこなしも重要だしさ。
尻や胸や肩がペタンコじゃなに着ても似合わない。ウエストだって背筋・腹筋があってこそ。
身のこなしも重要だしさ。
980 ：ノーブランドさん：2009/01/17(土) 13:06:35 0
少年隊の東山やお笑いの庄司？あたりは異常に体作りに拘ってるけど
あそこまでナルシストになる必要はないよな・・
俺の中で最強の体系ナルシストはブルース・リーだな。
ガキの頃は憧れたけどちょっと人間離れし過ぎだ。
映画を今見てもカッコいいとは思うけど。
あそこまでナルシストになる必要はないよな・・
俺の中で最強の体系ナルシストはブルース・リーだな。
ガキの頃は憧れたけどちょっと人間離れし過ぎだ。
映画を今見てもカッコいいとは思うけど。
981 ：ノーブランドさん：2009/01/22(木) 22:34:24 O
173/66でかなりがっしりしてて絞り込んで稲葉浩志ぐらいの体系になろうとしてるんだけど
オレは下半身が大きくてどう頑張っても骨の部分で80～82までしか減らないと思うんだけど…
稲葉浩志はかなり下半身が細いんだよね。
やっぱりオレは骨盤大きいのかな？
みんなは骨盤周りだとどれくらい？
オレは下半身が大きくてどう頑張っても骨の部分で80～82までしか減らないと思うんだけど…
稲葉浩志はかなり下半身が細いんだよね。
やっぱりオレは骨盤大きいのかな？
みんなは骨盤周りだとどれくらい？
982 ：ノーブランドさん：2009/01/22(木) 23:18:58 O
自分でがっしりって言う奴はたいがいデブである真実
983 ：ノーブランドさん：2009/01/22(木) 23:49:28 O
少し前は確かにデブだったが今年に入ってからは
体脂肪率13～14で安定して計測されるし
腹筋もうっすら割れてきたからそこまでひどくはないと思うんだが…
てか、煽りはいいからウエストのサイズ教えろよ。
本当によろしくお願いします。
体脂肪率13～14で安定して計測されるし
腹筋もうっすら割れてきたからそこまでひどくはないと思うんだが…
てか、煽りはいいからウエストのサイズ教えろよ。
本当によろしくお願いします。
骨か…
俺は175-65でジーンズ31だった
今は太ったので32履いてるけど
俺は175-65でジーンズ31だった
今は太ったので32履いてるけど