家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。スレ part4

直立二足歩行という道を選んだ人類なら遅かれ早かれ腰は痛めるのだ

>>867
(´･ω･｀)
俺は「早かれ」に分類されちゃった・・・・。

スクワットとかやり終えたあと
ダンベルや重りを床に下ろす時
一瞬だけど腰に激痛が走ってヘナヘナ〜ってなる

↑　ほどほどにシト毛
体を鍛えているつもりが、身体を痛めていたら話にならんゾ

風船さんビーチバレー買うのかなぁ

>>871
俺はXBOX持ってたら間違いなく買ったねｗ
裏コードで水着無しモードがあるに違いない。

みんながんがれでつ！ヽ(´ー｀)ノ
今日から再開してみせまつ！(・∀・）

貴乃花引退かよ
なんかテンション下がるな…

全身が筋肉痛で心地ｲｲage!

最近バイト先から帰る前にバーム飲んでるんだけど、
いつもより長い距離歩いただけでかなり体重が減ったのでﾋﾞｸｰﾘ｡
８０キロ近くあったのが一週間で７７・５に下がったよ。
なんか漫画雑誌の裏に書いてある宣伝みたいだけど、バームかなりイイ！！

それ、VAAMはあまり関係ないと思う。

>>876
それ汗かいただけじゃない？

ヴァームは10年前の現役の頃から存在は知っていたが、当時は手が出なかったな。
だいぶ価格がこなれてきて（薄めてるのもあるだろうけど）手に入りやすくなったから飲んでみたけど
確かに普通の水より持続力が続く気がするね。
BCAAとか飲んでる奴もいたけど、あれも高かったからなー。
貧乏人には手が出ないよ

所で、俺もずっと心身共に病んでいて辛いんだけど
とりあえず「め組の大吾」でも読んで、せめて心の元気を取り戻そう…

そろそろ皆で肉体晒し祭りでもするか

まだ筋トレしてない奴がぶよぶよの体を晒す
↓
みんなでバカにする
↓
そいつ：「ちくしょう！ 絶対綺麗になってみかえしてやるわ！」
↓
２，３ヶ月後、ムチムチになってマッスルポーズ。もちろんビキニパンツ１枚で日焼け
↓
ゲイちゃん大満足

>>879
心の元気を取り戻すなら「仮面ライダーSPIRITS」を推しておこう。

>>880
それよりもスリーサイズを晒してみないか？
ある程度鍛えたヤツなら計った事あるだろ。

>>882
数字ならいくらでも適当に言えるしなぁ

>>883
別に嘘ついてもいいんじゃない？誰が得するわけでもなし。

むしろトレーニングメニューを晒してくれ。
そっちのほうが気になる。

>>884
いーみないじゃ〜ん

トレーニング内容と期間も合わせて肉体の写真UPされたら鼻血モノだが
自分の体写真に撮るってのは全然思いつかなかったな・・

風邪引きまくり
一人暮らしでさらに病状悪化
筋トレとかの騒ぎじゃない
助けれ

水分と果物を取れ。
つーか病院に行け

腕とかメジャーではかってみたいけど
腕のどこらへんから、計るの？

>>890
何を計測すんだよ
リーチか？太さか？
太さを測る場合は、その部位の一番太い位置で測れ。

今日からちょっと筋トレとかやってみようかと思うんだけど、
腕が尋常じゃないくらい細いんです。全体的に細いんだけど特に手首がばか細い割に、
手がばかでかいので何かバランスがあってません。ダンベル使って筋トレしようと思うんですが、
手首とかを太くするには、何が一番効果的ですかね？

腹筋は1日何回すればお腹がひきしまりますか？

手首ってのは基本的に筋肉は付かないよ
手首が太いのは大体贅肉だし、腕が太い人でも手首はそんなに太くない
手首を太くしようと意識しないで普通に腕のトレーニングをすればいいと思う
手首という字が並びすぎた

風呂に入りながら体を鍛える方法ってありますか？

>>894
あなーる、ありがとう。ちょっと色々やってみるよ。

お風呂は心と体の洗濯場所。そんなところで鍛えるのは愚の骨頂かと…。
でもどうしてもって言うんなら、体を洗う時に必要以上に力を入れて洗うとか
湯船の中でスクワットとかやれば？水の中でのスクワットは結構効くよ。
つーか何故に風呂場で鍛えますか？

>>892
空手の先輩に聞いた話ではダンベルをもって
手首だけ上下に動かすようにすればある程度は鍛えられるらしい。
ただ>>894さんの言うとおり劇的な変化は無いと思うんで
普通のトレーニングでも充分だよ。

>>893
腹筋じゃそんなに引き締まらないよ、引き締めるだけなら全身使う
運動した方がいいよ

筋肉を太くするのには高負荷低回数だけど、引き締めるには回数を沢山やればいいんだっけ？
腹筋引き締めたかったら素早く高回数やってみたら？

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=326
ここの解説通りに腕立て伏せやってるんだけど、胸も鍛えられるらしいけど、
あんまり胸に突っ張ったような使ってるような感じが来ないんだけど、俺のやり方が悪いのかな？
あと、呼吸とかって関係ある？息を吸いながら下ろすとか書かれてもうまく出来ないんだが。

>>900
「胸も」っていうか、腕立ては大胸筋を鍛える為のトレであって腕は殆ど鍛えられないんじゃなかったかな？
個人的にも腕立てで胸は筋肉痛になるけど腕はならないし
３００回腕立てするよりも数十回アームカールやった方がはるかに腕鍛えられんじゃないかな

あと、俺は今まで腕立てで背中も鍛えられてる感覚があったんだけど、そこみたら「胸、広背筋」ってなってるね
ちゃんと正しいやり方が出来てたみたい
それと呼吸は最初はそんなに意識しなくてもいいと思う（したほうが良いんだろうけど）
それより一回一回をゆっくり目にやって、筋肉を使ってる事を意識する事の方が重要な気がする

縄跳びやると腹も引き締まってくるかな？

意識して腹を引き締めながらやれば多少はしまるんじゃない？

腕立てするときは
腕の角度を背骨に対して直角にするか並行にするかで
使う筋肉が違ってくるらしい（よく知らんが）

３分間縄跳びはいいね。
サイボーグ魂に触発されてやり始めた。

３分間縄跳びって3分間縄跳びするの？ってこの質問バカすぎだ罠。。。

>>904
俺は直角にしてやってるけど、手の幅を大きめに取ってこのやりかただと背筋にも
負荷が掛かるみたい
腕を水平にすると、直角よりも腕の方に負担が掛かるっぽいよ（自分でやった感覚だと）

http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/contents.jsp?shiCd=TA&gosu=378
腕立てについては、この号が非常に良い記事でしたよ。

風邪薬飲んだら劇的に今元気だ！
運動だ！
風邪ぶり返しだ！！

>>908
毎号読んでるぜ！　　　　　　　立ち読みだけど・・・

腕立てで三頭筋だ！？んなもん腕の位置を腰のあたりにして
腕の幅を肩幅よりせまく云々、まぁ後はターザン読んでくれ（ｗ

漏れは風邪だ寝る！

>>906
3分間、左右の足をリズミカルに使ってぴょんぴょん跳ぶ
俺はいまだに途中でミスしてしまう…(;;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>911
要は動かないケンケンの縄跳びバージョンって事っすね。

あー！

きついねえ…

おとさんよ

kitsuiyo