出皮

24 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/26 11:25

25 ：なまえをいれてください：02/01/26 17:22

26 ：なまえをいれてください：02/01/26 17:22

なんか今日は糞スレよく見るなあ．．．

27 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/26 21:40

28 ：直也 ◆mp5AOQ6. ：02/01/26 21:40

ｺﾞﾐスレほんと好きだなお前らはﾌｫﾙｧ！」

29 ：なまえをいれてください：02/01/26 21:50

>>1
氏ね

30 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/27 09:54

31 ：なまえをいれてください：02/01/27 18:22

zuza-

32 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/27 19:15

33 ：城戸沙織 ◆ld71BIBY ：02/01/27 19:16

ねぇねぇ、その点々ってどうやってするのぉ？

34 ：なまえをいれてください：02/01/27 19:17

この手のスレ立ちすぎ

35 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/27 20:41

36 ：キユ：02/01/27 21:57

ロックだ

37 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/28 21:16

38 ：なまえをいれてください：02/01/28 21:19

それーぞれーひとつの愛、それーぞれーが選んだスタイル
それーぞれーひとつの愛、ひとつの愛をイェイェイ

39 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/29 15:02

40 ：なまえをいれてください：02/01/29 15:04

http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/kitchen/1011567616/

あひゃは40回ぐらいこのスレ見ろ

41 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/01/30 21:34

42 ：なまえをいれてください：02/01/30 21:41

今回は効率良くベンチプレスを練習する方法について書いて行きます。
①プレートのつけはずしについて：一人、ないしは二人で練習するときは自分でプレートをつけなくてはなりませんが、
つけ終わったあと必ず前腕の感覚が元に戻るまで休みます。
3人以上のときは試技が終わった後、2回連続して付けはずしを行い、
試技直前はプレートに触らないようにします。
こうすることによって、回復を促すことができ、良い状態で試技に望めます。
また、プレートのつけ方ですが、たとえば、ある人が80kgで行い、
次の人が100kgでやる場合、片方に10kgずつ入れればことは足りますが、
なかにはバー20kg、プレートは片方20kgX2でやりたい人もいます。
このような場合に、ラックの高さを調節するとき、とりあえず、
60kgまで落としてラックを上げて、それからプレートを入れるようにすると力を温存できます。
このとき、他方の人がバーの他端を下に押し下げてやるとバーを持つ人が楽になります。
さらにいうと、120kgの人の次に80kgの人がやる場合、
プレートは内側から順に20kg、10kg、20kgとつけると、
120kgの後に、20kgプレートをはずすだけなので楽です。

43 ：アルキンゴ ◆A7bLSsMA ：02/01/30 21:42

次コロッケの作り方ね

44 ：なまえをいれてください：02/01/30 21:42

ＶＦの出来が悪いからってクソスレageんなよ、セ皮
あひゃと同程度か？

45 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/02/02 17:58

46 ：あひゃ ◆HuEAhyas ：02/02/03 17:01

47 ：なまえをいれてください：02/02/04 05:55

マンマンﾏﾝﾏﾝｺココ

48 ：なまえをいれてください：02/02/04 05:56

哀れな出川

49 ：なまえをいれてください：02/02/04 06:52

モンコ

50 ：なまえをいれてください：02/02/04 06:58

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51 ：なまえをいれてください：02/02/04 12:42

出川じゃなくて？

52 ：ナイトメア ◆xXHoHD0U ：02/02/04 12:43

糞スレもここまでくると・・・

53 ：あひゃ pl015.nas312.handa.nttpc.ne.jp：02/02/06 16:57

54 ：なまえをいれてください：02/02/06 16:59

出川って真性包茎で長さは１０ｃｍ、太さは２．５ｃｍ
らしい

55 ：なまえをいれてください：02/02/07 00:36

出皮

56 ：あひゃ pl038.nas312.handa.nttpc.ne.jp：02/02/09 08:32

57 ：なまえをいれてください：02/02/09 14:57

58 ：なまえをいれてください：02/02/09 14:57

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　｜｜　|　 ┃ゲハ板住民はこの板から出て行け　┃　｜｜｜
　（_＿）＿） ┻━━━━━━━━━━━━━━━┻　（_＿）＿）

59 ：なまえをいれてください：02/02/09 15:08

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（ /出ヽ（ /出ヽ（ /出ヽ（ /出ヽ（ /出ヽ（ /出ヽ（ /出ヽ（ /出ヽ
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60 ：レゾンデートル ◆fOs30c0Y ：02/02/09 15:09

61 ：なまえをいれてください：02/02/09 15:11

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　 (　´　　∀｀）　　　　　（　　　´ー｀　）　　（　　　　｀∀´）　（　ﾟ ∀ﾟ）　　　　（　＾∀＾）
　（　　　　　　つ┳∪━━　∪　━∪━━∪━　∪　　　━━∪　━┳⊂　　　つ　　　　　　　
　｜｜　　　|　 ┃　　ハ板　　　　　　住民はこ　の　　　板か　　ら出て　行け　┃　　　　｜｜｜　　　
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62 ：あひゃ pl073.nas312.handa.nttpc.ne.jp：02/02/09 19:01

63 ：なまえをいれてください：02/02/09 19:21

うんこ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

64 ：雑談するならゲロ板へ逝け：02/02/09 19:25

雑談するならゲロ板へ逝け

65 ：あひゃ pl027.nas312.handa.nttpc.ne.jp：02/02/10 10:51

66 ：なまえをいれてください：02/02/10 14:02

67 ：なまえをいれてください：02/02/12 22:39

68 ：なまえをいれてください：02/02/12 22:40

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　 (　´∀｀）　　（　´ー｀）　　（　｀∀´）　（　ﾟ ∀ﾟ）　　　　（　＾∀＾）
　（　　　　つ┳∪━━∪━∪━━∪━∪━━∪━┳⊂　　　つ　　　　
　｜｜　|　 ┃妊娠はゲーハー板に帰れ！！！！ ┃　｜｜｜
　（_＿）＿） ┻━━━━━━━━━━━━━━━┻　（_＿）＿）

69 ：なまえをいれてください：02/02/12 23:31

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　 (　´∀｀）　　（　´ー｀）　　（　｀∀´）　（　ﾟ ∀ﾟ）　　　　（　＾∀＾）
　（　　　　つ┳∪━━∪━∪━━∪━∪━━∪━┳⊂　　　つ　　　　
　｜｜　|　 ┃ゲハ板住民はこの板から出て行け　┃　｜｜｜
　（_＿）＿） ┻━━━━━━━━━━━━━━━┻　（_＿）＿）

70 ：　：02/02/14 21:55

aaa

71 ：なまえをいれてください：02/02/14 22:05

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72 ：　：02/02/14 22:21

73 ：あひゃ pl031.nas312.handa.nttpc.ne.jp：02/02/16 19:36