【美容板出張】綾波ダイエット【最強ダイエッター】

薬のみで食事を終わらせるダイエット。オオバコサプリで満腹感を
調節し、栄養剤でビタミンを取る。ゼロkcal。
このスレはそんなダイエットを実施している人が情報交換をするスレです。
目標を綾波ダイエットと呼称。綾波ダイエット１日目。

２げと

まず、零カロリーではない罠。
サプリメントの表示を見てください。
カロリー表示がしてありますから。
あと、身体にはビタミン以外にも必要な栄養素があります。
そちらのほうも摂取しないと、病院行きですよ？
あと、このダイエットで痩せた場合、
筋肉量がかなり減って代謝の悪い身体になると思います。
悪い事は言いませんので、運動とバランスの良い食事の王道ダイエットをしてください。

体は壊さないようにな
あと、個人的にはガリガリよりは太ってる方がいいと思ってる

ガリガリも嫌だけど太ってるのはもっと嫌　普通が一番だおｙな

朝　りんご＋無糖よぐると＋野菜ジュース＋バナーナ（おやつ）
昼　りんご＋無糖よぐると＋野菜ジュース
夜　りんご＋無糖よぐると＋白湯
＋サプリでどうよ？
腹筋腕立て等室内で済む運動＋歩くのを忘れずに

運動は有酸素運動を2時間くらい、ビタミン以外もいわゆるダイエット補助
栄養剤を飲んで必要な栄養素は全て取る。
まあ、ゼロカロリーというのはないだろーけど。
運動前にヴァ−ムでも飲もうと思ってまつ。

綾波ダイエットってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　

肉食わないダイエットかと思ったらさらにハードなダイエットだった

まあとにかく「継続が力なり」がんまれ！

確か、炭水化物を抜けばダイエットになるんじゃなかったっけ？

夜は米粒食べちゃダメだよな
つか>>1の身長体重はよ？

何か面白そうｗ

66Kgっす。
以下、コピペ。

◆ガルシニア（ＨＣＡ、ヒドロキシクエン酸、タマリンド）：定番サプリ
・脂肪の燃焼を促す作用がある
・有酸素運動を行うときに摂取すると体脂肪燃焼効果を高める
・脂肪の分解・吸収を促す酵素の働きを抑え、食事でとった脂肪の吸収を妨ぐ
※マウスでの実験データでは、運動だけをさせた場合と比べて内臓脂肪の蓄積を約３割抑えた
※クロムは人体の必須ミネラルの一種でＨＣＡとの相乗効果が期待され、
　 たびたびガルシニアと共に配合される
※男性が飲むと精子の数が減るらしい

◆ギムネマ（ギムネマ・シルベスタ）：定番サプリ
・ブドウ糖の腸における吸収を阻害し、血糖値を安定
・吸収されないかった未消化物は食物繊維と似た働きをして便量を増やし、便秘予防にも効果
・虫歯の発生を抑制
※約60％のブドウ糖を吸収せずに体外へ
※糖尿病、肥満、便秘の予防や滋養強壮などに

◆ファセオラミン（白インゲン豆抽出エキス、ファビノール）：ＫＡＴＳ、ＧＡＰＳ6500、ゼロ3000
・炭水化物をブドウ糖に変える消化酵素、アミラーゼの働きを抑制してそのまま体外へ排出させる
※炭水化物（でんぷん）はアミラーゼの働きによってブドウ糖に変化、
　 体内に吸収されてエネルギー源となるが、余ったエネルギーはそのまま脂肪になる
※血中のブドウ糖が多くならない（血糖値が高くならない）ので低インシンュリン効果も出る

◆トナリン（ＣＬＡ、共役リノール酸）：セトロア
・脂肪分を燃やして体温を上げるタンパク質（ＵＣＰ）に働きかけ、脂肪を燃やす
・脂肪酸をエネルギーに変換する反応を加速させる
・血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす（生活習慣病にも効果がある）
※脂肪酸の一種リノール酸を化学変化させたものでひまわり油から取れる
※開発したウィスコンシン大学での研究結果によると、体脂肪率は運動を加えること
　 によって15％〜20％減少することも実証

◆ラズベリーケトン：最近定番
・皮下脂肪の分解、燃焼
・脂肪の吸収抑制
・基礎代謝を上げる
※カプサイシン（唐辛子）の３倍の脂肪分解効果
※2002年10月日本肥満学会、日本生化学会にてカネボウ漢方ヘルスケア研究所、
　 基礎科学研究所、愛媛大学から発表

◆レシチン：BOWS、ファットバキューム
・脂肪を乳化してコレステロール値を下げる
・体内細胞に栄養を行き渡らせて正しく機能させる（不足すると生活習慣病になりやすい）
・毛髪の成長や皮膚の新陳代謝を促し、皮膚疾患予防と美肌効果がある
・高血圧・心臓病・肝臓・糖尿・腎臓・膵臓などの諸病、血栓症・貧血自立神経失調症、
　 不眠症、ぼけ症状などの予防と改善
・脳神経を活性化し、記憶力や集中力を増す
※主に大豆や卵黄に多く含まれている脂質の一種だが善玉コレステロール
※ヘビースモーカー、ストレスの溜まりやすい職業の方は消耗しやすい
　 （特にヘビースモーカーは肺内のレシチン量が1/7まで低下する）
※身体に絶対必要な栄養素の一つである

◆クエン酸：ファットバキューム、アミノプラズマ
・糖の分解を抑制し、疲れの原因物質である乳酸の生成を抑制、減少させ疲労を回復する
・体脂肪をため込まなくさせる
※体内でも作られる物質だが、血行不良が原因で細胞に酸素が行き渡らなくなると
　 作られにくくなり、慢性疲労の元となる
※日本人の７割が不足
※黒酢や梅肉などに多く含まれています

◆青パパイヤ（パパイン酵素）：最近定番
・パパイヤのタンパク質分解酵素が体内に残っている異物を分解し、細胞の新陳代謝の
　 促進および活性化を促す
・腸内のビフィズス菌を活性化させ、老廃物をなくす
・善玉菌の増殖を促進して悪玉菌の育成を防止
・活性酸素の除去
※脂質分解やタンパク質分解や糖質の分解に効果のある酵素

【交感神経刺激系】
交感神経に働きかけることで脂肪を分解するリパーゼという酵素が活性化され、
体内の貯蔵脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解。分解された脂肪酸は、血液中に放出され
筋肉に送り込まれ、エネルギーとして働く
なのでやはり運動と併用が効果的
ちなみに皮下脂肪を揉むことでも交感神経を刺激して同様の効果を得ることができます

◆シトラスアウレンチウム：定番サプリ
・交感神経系のβ３アドレナリン受容体に働きかけ、体脂肪の燃焼を促進する
・運動機能の向上や筋肉組織の強化機能がある
※シトラスとは柑橘類の総称だがダイエットサプリで言われるシトラスとは
　 シトラスアウレンチウム（だいだい）の抽出成分サーモ・アミンのこと
※サーモ・アミンを含むアルカロイド成分を摂取することで基礎代謝が増大し、
　 体重の減少以上に体脂肪量を減少させる効果がある
※アメリカでは約1000ヶ所を超えるダイエットクリニックでそのダイエット
　 効果が立証されたらしい

◆カプサイシン（唐辛子）：定番サプリ
・副腎を刺激して交感神経系のアドレナリンの分泌を高め、筋肉でエネルギーを
　 消費するよう働きかける
・褐色脂肪細胞を活性化
・糖質の代謝や運動持久力を高めること
※カプサイシンの効果は運動による脂肪燃焼の過程に非常に酷似しているので、
　 運動の代わりになる？
※下痢をしたり禿げやすくなる副作用もあるらしい

もしかして低血圧だと血糖下げ系はあまりお勧めじゃないかも
160cmぐらいでその体重なら間食抜いただけでも自然にやせる稀ガス

ゆっくり無理せすがんがれや

あ、おいらヲトコにしちゃ異常に低血圧でしかも軽く貧血（ヘモ足らず）だからそういうんだけどね
昔はウーロン茶飲んで目眩するような人間ですた

◆カフェイン
・運動前に摂取すると、体脂肪の燃焼を加速する
・脂肪がエネルギー源として優先的に利用されやすくなる
※運動の15〜20分前に飲むのがより効果的
※筑波大学の鈴木正成教授が行った実験では、コーヒー３杯（カフェイン240mg）を飲んで
　 自転車マシンを行ったところ、水を同量飲んだときに比べ、脂肪燃焼量が２倍程度に高まる
　 という結果になった
※覚醒状態になって興奮し、眠りにくくなるという弊害がある
※カフェインはコーヒーより緑茶の方が摂取しやすいし美容にもいいですよ

◆エフェドリン：ゼナドリン
・交感神経を刺激してノルアドレナリンを分泌し、脂肪を燃焼させる
※脳や心臓の細胞にも効いてしまうほど強力で、死亡例もある
※興奮や動悸、不眠などの副作用
※体質によっては効きにくい
※これを飲んで運動するのは危険と思われる
※以上のような副作用があるため日本では不許可。あまりお奨めはできません

【アミノ酸系】
たんぱく質を構成する栄養素の一種
アミノ酸ならなんでもいいわけではなく、脂肪燃焼効率が高いのはごく一部
燃焼リパーゼを活性化し、脂肪を遊離脂肪酸へ分解。その後運動することによって
遊離脂肪酸を燃焼させて痩せる。ただし運動しないと遊離脂肪酸は脂肪に戻る
要は運動する事が最前提条件で、これだけで痩せると思ったら大間違いである
なお就寝前に取ると成長ホルモンを分泌して、同様に痩せる効果があるとか
脂肪燃焼効率の良いアミノ酸は以下の通り
リジン（※必須アミノ酸）、アルギニン、アラニン、プロリン

◆Ｌ−カルニチン：セトロア、アミノプラズマ、Ｏ2ファイヤーα、ゼロ3000
・体内の脂肪細胞から脂肪を取り入れて、筋肉細胞内のミトコンドリアに送り燃焼させる
・コレステロール増加抑制作用もあり、さらに運動によって効果を高められる
※肝臓や腎臓で必須アミノ酸のリジンとメチオニンから合成されるアミノ酸の一種
※男性や肥満の方に不足気味。一日500mg必要とされている
※牛肉、羊肉などの動物性食品に多く含まれるが植物性食品には少ない
　 ダイエット目的での摂取はサプリメントが有効

◆ＶＡＡＭ（明治乳業）
・脂肪よりも先に燃焼される血中のグリコーゲンやブドウ糖などの糖質を
　 減らさずに、脂肪を燃焼させる
・乳酸の生成を抑え、長時間運動してても疲れにくい
・通常脂肪が燃え出すのは運動開始２０分後と言われるが、ＶＡＡＭは
　 予め脂肪を溶かしだしておくので、運動３０分前に摂取しておくと
　 運動開始時から燃焼効果がある
※一日１００km飛ぶスズメバチの驚異的なスタミナに着目し、その原因である
　 幼虫の分泌液のアミノ酸配合を模したもの
※17種のアミノ酸の混合で、その配合比率には特許が収得されている
※ＶＡＡＭの成分を開発した理研の研究員阿部岳氏のお言葉
「通常運動をするとグリコーゲンやブドウ糖などの糖質が燃え、乳酸が生産され、
　 体液が酸性になり疲労感が募っていく。ＶＡＡＭを飲むと乳酸の生産を少なくし、
　 糖の燃焼を抑え、血糖の低下を防ぐ」
※上に挙げた脂肪燃焼効率の良い４種のアミノ酸も含まれているのでお奨め

◆ビール酵母
・アミノ酸、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維、核酸、グルタチオン等の栄養素が豊富
※ダイエットで不足しがちな栄養素の補助として
※栄養の割にカロリーが低いのでヨーグルトと混ぜて一食分に置き換えるダイエット法
もある（満腹感が高い）
※勘違いされがちだがこれ自体にダイエット効果はない
※プリン体がメチャクチャ多いので尿酸値が高い人は注意。痛風になります

【食物繊維系】
水分を吸って膨らみ同時に腸内の様々な悪性の菌や油分を吸収して排泄する
ただし水分をやや多めに取らないと、その効果が十二分に得られない
また膨張作用により、食事が少量でも満腹感を得られる
取りすぎると体に必要なミネラルなどの成分を排出したり、薬の吸収を阻害するので
他のサプリとの併用は相性が悪いかもしれない
不足すると便秘になるが、過剰摂取は下痢の元

◆キチンキトサン（甲殻類動物性食物繊維）：定番サプリ
・胃酸で溶けゲル状になり、腸内のコレステロールを包み込んで排泄
・脂肪分（油分）を吸収する胆汁酸を吸収して体外へ排出する
・腸内のビフィズス菌を増やし悪玉菌を制御する
※胆汁酸は胆のうにおいてコレステロールから生成される

◆ガラクトマンナン：ＧＡＰＳ、ファットバキューム、ジュジュワー、Be-Style
・コレステロールや中性脂肪を吸着し、そのまま排出
・ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素の吸収を高める
※水溶性食物繊維

◆オオバコ（サイリウム）：ＧＡＰＳ、ジュジュワー、ファットバキューム
・腸内の善玉菌を増やす
・血液中の余計なコレステロールを排出
※水溶性食物繊維
※オオバコ科の植物から取られる
※水を吸って３０倍まで膨らむのでスプーン１、２杯とコップの水だけで
　 一食分に置き換えられる

【運動による脂肪燃焼効率を高めるもの】
ガルシニア・シトラス・トナリン・カフェイン・アミノ酸系

【太る元となる栄養素（炭水化物類、油分、糖分）の吸収を抑制するもの】
ガルシニア・ギムネマ・ファセオラミン・ラズベリー・食物繊維系

【体内の脂肪を燃焼させるもの】
カルニチン・シトラス・トナリン・ラズベリー

【基礎代謝を上げるもの】
シトラス・ラズベリー

【コレステロール値を下げるもの】
レシチン・パパイン酵素・キトサン・オオバコ・ヨーグルトなど乳酸菌類

【交感神経を活発化させるもの】
シトラス・カフェイン・エフェドリン（日本では不許可）

いじょ。どーよ。

>>18
180あるんですがそーすると普通でつか？

>>25
180cmで66Kg・・・見た目スラっとしてる感じでは？
普通というか少し痩せてる方かも

太ももがもう＿|￣|○

おにゃのこの太ももは太くていいんだよ？









その分くびれが・・・あっなんでもないです単に自分の趣味です！

タンパク質とらねぇとくさくなるって前ＴＶでやってた

男だったらかなりヤセじゃない？

179cmで76Kgの俺はどうしたらいいのだ。

>>31
筋トレだ

だな金取れだ　腹筋を特に鍛えろ　俺にはない体格だから俺の分も含めて鍛えろ

>>33
お前も筋トレだ

>>1さ〜ん、ダイエットどうなりました〜？

164cmで54kg。
牛乳、マルチビタミン、Wアミノバリュー、DHA、CoQ10、ピクノジェノール、αリポ酸を摂取。
元々はダイエットではなく、メンヘルな精神に健康を宿らせようと始めたが、
ダイエットにもいい感じに思える、つか体がすこぶる軽い

３サイズもよろ

俺は男だがな・・・３サイズははかったこと無いが、Wは60台前半だと思う、多分

筋トレしろ

エヴァヲタは不必要ダイエッターの巣窟かよw

こにスレもしかして>>1も男だったのか？

身長１６３�pで体重５１�sって太ってるかな？

普通だろ
男なら筋トレだ

有酸素なら長続きするけど筋トレまんどくさいんだよな
苦痛でしかたないよ

筋トレしながらオナるんだ

ん〜想像するだけでキショ−ぃw

よーするに漢でも女でも自分を磨くにはとりあえず禁トレだってｋとだ

筋ね　素で間違えたｗ

>>43
女だったらデブ？orz

>>49
ん〜にゃ、ちょうど良い抱きごこち

おっぱいも程よく膨らんでいるかと思われ

>>50>>51
そっか､よかった｡ありがと｡

安心されて却って不安になりますたw

>>53
ﾅﾝﾃﾖﾑﾉｰ？

>>54
小学生か？
もっと普通の本読めよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>54
小学生か？
もっと普通の本読めよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>54
小学生か？
もっと普通の本読めよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

かえって→却って
>>52僕とひとつにならない？

>>54
君は可愛いね・・・返却とかいうじゃんか

>>58､>>59
教えて下さってありがとございます｡

ごめんなさい､ageてしまった...

>>60
えええ？そんな、大した事ねっスよ！君マジで可愛いね、好きだな君みたいなタイプ

>>62
惚れやすいんですね
まぁ､明日からﾀﾞｲｴﾄ頑張ります｡

>>63
ふっ、頑張ってくれたまえ
君がもっともっと素敵なレディになりますように・・・

このスレは次回から

>>28ががっかりしないようにさりげなく>>1が男であることを伝えるスレ


になります。ご期待ください。

近況。漏れはとりあえず美容板の
オオバコ、ステッパー、VAAMに寄生して
がんばってる。いや、ほとんどROMだが。

オコトが美容板なんか逝くんジャネー！m9(` Д´ )ﾌﾟｷﾞｬｰ

美容板の半分はキモヲタで出来ています

そんな美容板ｬﾀﾞｰ　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

エヴァ板住人＋新旧ガン板住人＝美容板住人

とかｗ

ダイエットとすると、女性は真っ先に乳房が減るそうだ。何しろ脂肪の塊だからね。
体重より体型をを気にした方がいいと思う。

という訳でダンベル運動なんかがお勧め。
女性は男性と比べて筋肉が緩みやすいから、かなり効果は高いよ。

そういう俺は183�a�b、74�`�cの漢だ。

腹筋鍛えた女はエロィ。なぜか胸と脇がくっきり分かれてて、うっすらと
見える腹筋はそそる

あっという間にヘンタイスレw

>>73
＿|￣|○

なぜかオオバコ食おうとすると腹がいっぱいになり、街中歩いてると腹が空く件について

>>73
でも美容板って結構ダイレクトだぞ。「巨乳で悩んでる人集まれ」とか「妻が
ブサイクで毎日がつらい」とか「女限定毎日オナニーして痩せる」とかｗ

エヴァ板の人って案外節制的？

>>76
精神的なダイエットが必要そう・・・

>>77
ttp://uwasanoshinso.tripod.com/seikei.htm

世の中はそんなレベルじゃないべそよ。

噂の真相で整形・・・これは難問でスぞ！
精神的グロの可能性大有りということで開きません！

ただの整形外科達の雑談の文字起こし。
まあ結構長いが気が向いたら読んでみ。

>>80
いや、そういう冷静な「もう片一方の」当事者の意見も恐いんだってばさw
事実はつくりものより奇なり、だよ
まとまりが付かないから実生活の代用品であるカタルシスにはならんけどさ

とれーにんぐ

筋トレ

>>78のﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞを激しくしたい。

>>84
オメーも・・・　いやなんでもない、頑張れよ・・・

夜は米粒抜き。
運動（散歩・筋トレなど）をする。
間食をしない。
あまい飲み物などを控える。（今まではミサトさん並に缶コーヒーを飲んでた）

以上によって２Kg減。今まで物凄く不摂生をしていたと痛感。
さらに頑張ります。さて、筋トレ筋トレ！

>>77美板は結構きついぞ。↓これなんか…
ttp://www.h6.dion.ne.jp/~shitjap/index5000.html


2chって、スレが伸びるとエスカレートしていくんだよね…

>>62です
お米抜きの生活で、今のとこ２�`減りました｡ これからも頑張ります｡

あげて頂けるとうれ水です。迷惑でなければですが…

米抜きはキツイですね。漏れも朝はさすがに食べる。後はオオバコだけどｗ

>>88
>>61ですた

ダイエットしたら風邪引いた。こんな時期にOTL

うーむ太ったw

　　 　＼ヽ
　　　 (三彡０ﾐ)★　 ／￣￣￣￣￣
　　　 （　-＿-）‖＜　ｳﾂﾀﾞ...
　　　 /~~~〉 〈/つ 　 ＼＿＿＿＿＿
　 　ノ　 ノ|　 |...‖
　´〜 （_＿）,__）‖ゝ

>>92
詳ｓ(ry

最近どーですかー

２�`減ったあたりから､まったく減らない('A`)

同じく、井坂十蔵。

運動なんか良いとおもうなー、うん
どう？

じゃあ明日から家の周り歩いてみます('⌒'*)¶

ぐわんばりなはれ
最近変な事件とか多いので気を付けて

100ｹﾞﾄ

じゃあ１０１

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/〜on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/〜calorin/jiten/food/index.html

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

〔参考リンク〕

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
http://www.ebody.co.jp/

スポーツサプリメント国内メーカー
ＳＡＶＡＳ
http://net.meiji.co.jp/sports/savas/
ｗｅｉｄｅｒ
http://www.weider-jp.com/
グリコ
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
ＤＮＳ
http://www.ebody.co.jp/
健康体力研究所
http://www.kentai.co.jp/
ゴールドジム
http://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
http://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
http://mimie.net　
http://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
http://www.ccchain.net　
http://www.bodyplus-usa.com/
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

メニュー別カロリー表
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
食品成分データーベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
栄養素と代謝回路
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
ダイエット口コミ掲示板
http://www.walkerplus.com/diet/


つまりは、肉を食べないレイタンは最強ダイ(ry

おお！すげえサンクスこ！

つか肉を喰わないよりも炭水化物を取らないダイエットの方が効果的じゃないんすか？
教えてエロい姐チャソ

基本は野菜のみ。ドレッシングも却下ラスィ。
運動は直接やせる原因にはならないとか>>All About Japanダイエット
基本的にこれ読むだけでおｋ。後は疑問が出たときに調べる感じで。

あげちまった

つーか筋肉つけても何しても入れるカロリーより出すカロリーが多けりゃ痩せるっちうことでは？
適度な運動もかなーり大切だと思うぜ、極度の運動不足のこの俺がw

ttp://www.nikkansports.com/ns/exercise/rensai/050509.html
これどう？イクない？

>>111
見れへん

ドーピングコンソメスープ
最強

俺は筋肉をつけたい　

俺は金玉をつけたい

俺女ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!

俺は夜食抜きにしようかと思うの、どうかしら？

http://fd1.serverman.tv/~f/DATA/MOVIE/5-22h9hjif/5-22h9hjif.swf

>>117
夜食はやめた方がｲｲおー、夜食めちゃめちゃ太るから('A`)

俺、今スルメ喰っちゃってるの
ダメ？

筋トレは「やせるためにカロリーを消費する」目的ではそれほど有効ではありません
（そっちが目的なら走るか泳ぐ、それも死ぬほど）。

筋トレの有無がものを言うのはむしろ「やせ方」と「やせた後」です。
カロリー減らしてやせようとする場合、筋肉もやせます。使ってない筋肉は優先的に
リストラされます。で、手足もさりながら胴体の筋肉がやせると問題が生じます。
腹筋、背筋が弱いと姿勢が悪くなります。見た目もさりながら腰痛などの原因になります。
ご婦人の場合は大胸筋もある程度無いと胸の形が悪くなりがちです。

なるほど泳ぐのはイイ！ね
誰か女子高生がいっぱいいるプールにつれてってくらさい

>>122
そもそも女子高生ってプール行くの？アタシ行ったことないけど｡

がびーん

シティホテルのプールでは最近見かけるけど、アンタが言ってる（行ってる）
のは市民プールですかい？

シティホテルなんか近所にナイヨー！

>>126
諦めましょう

つ【綾波レイが大量に漂うプール】

夜食はダメって言った矢先に、ちょこあ〜んぱん食べてしまったorz

>>129
大丈夫、また一緒にがんばろうw

>>128そうか！だから綾波は最強ダ(ry
>>129平気で靖国潰せとまで言ったブルボンにショックと言ったら嫌韓厨を呼ぶテ(ry

プールなんて逝ってたらそれこそ燃費が悪くなる罠。あくまで食事制限主体でやるのが
コツ。筋トレは男がやると筋肉ダルマになるけどおにゃのこがやるとスーパー体型にな
るラスィ。

目指せ筋肉ダルマw

>>132
男は有酸素運動。走ったりとか踏み台昇降したりとか。

>>133
じゃ女の子は？

072　あっウソ、これウソだから

>>131＝漏れ（ID
見開きじゃないのねここ。平和な。

平和平和。丸ッと平和。














のどかすぎて過疎ともいうw

その後どうよ？

間食しないで､ ウォーキングもちゃんとしてるのに全然体重が減らない・・・orz どうしてかな??

単に摂取カロリー多すぎなんてオチじゃあるまいな。

>>139
一日食べるものをカロリー月で並べてみよ
現在の身長体重スリーサイズ好きなデートコースも忘れずにw

やっぱ筋トレしてある程度体造ってからの方が…
とこのごろ思うようになってきたのは内緒

ゆるやかに同意

>>142
内緒で上げるニクい奴w

＞＞１４２
同意

ttp://www.itmedia.co.jp/pcupdate/articles/0506/03/news036.html
筋トレ機能付きマウス登場だそうですよ

ほしゅ

夜食やめて３キロ落としたアー！

>>148
おめでと！！！

寝る4時間前は絶対食べない










これ最強。

え？それくらいは常識だよ・・・ね？

マジでこういうスレを待ち望んでいた…
私は｢綾波ダイエット｣っていうより｢綾波ぐらい細くなろう｣ダイエットしてる。
今のところ身長155.5cm、体重43.0kg。
まず40.0kg目指してる。

>>152
応援するから3サイズにょろw

>>153
測ったことねぇ！ｗ

おことか！w

リア厨だったらやらない方がいいかと思われ
背伸びないぞ

>>156
もう17…終わってる

おにゃのこ？

ばりばりonnna

したら
バストB85
ウエスト60
ヒップ88
ぐらい？

つか155.5cmの43キロだったらおデブじゃないでしょ？

いや、なんかね…綾波のあの…ちょっと痩せすぎじゃね？
てなぐらいがいいんだよね〜
それを目指してる。
そろそろ消えるよ、みんなありがと！

無理はすんなよ〜
職業モデルじゃないんだからな〜

まあ、綾波は着やせするタイプだから・・・

ピタピタむちむちスリムを目指してほすぃ
体壊したらもともこもないで

いいか、本格的な情報を収集したいのなら


　　　　　　　　　　美　　　　　容　　　　　板　　　　　へ　　　　　池　　　　　。

2桁くらい続いてるスレなんかは良質な情報がゴロゴロだぞ。










それでここにその情報を持ってくると。これ最強。

ここは>>1が筋トレを始めたのでウエイトトレーニング板出張スレになり
ますた。
したがってスレタイも「最強トレーナームキムキレイたんにヘッドロッ
クを掛けられるスレ」に変更します。














いや、どっちでもいいから話題キボンヌ。

げはは

痩せないなぁ('A`)

マックチキン食べちゃったよ

まっくちきんまっくちきんまっくちきん

まっくちきんの画像貼られたらボクもうだめだとおもう

今抹茶アイス喰ってる

プリン食べてるorz

ピザ、ケンタッキー、餃子、スニッカーズ、焼き鳥、やきそば、たこ焼き、フランクフルト、アイス、肉まん
ラーメン、とんかつ、ステーキ、焼き鳥、てんぷら、牛丼、ポテトチップ、パイン、ピザ、お好み焼き、ピザ

今日の朝飯
鳥の照焼き
ごはんちゃわん大森
野菜ジュース２杯
チーズケーキ10cmぐらいのホールw

ちょっと多いかな・・・？男だけど

a

昼

お昼ご飯
レモンティー
チョコロールケーキ
プリン

多いかな？女です

>>177
ちょっとまて
その食事は「お昼ごはん」＋デザート（「レモンティー 」＋「チョコロールケーキ 」＋「プリン 」）
だよな？

間違っても
「お昼ごはん」＝「レモンティー 」＋「チョコロールケーキ 」＋「プリン 」
じゃないよね・・・？

なんでダイエットしてる女って>>177みたいに
馬鹿なの？

お昼ご飯＝レモンティー、チョコロールケーキ、プリンです｡

やっぱやばい？

>>180
激ヤバ
ミネラルとか必須栄養素ほとんど取ってないんちゃう？
デブって倒れるっつう最悪のパターンじゃないか？
朝しっかり野菜と牛乳取ってるとか夜は繊維質が多い煮物中心とかの
組み合わせだったらまだしも・・・

つか男にこういう指摘を受けてるところでもうダメダメな・・・

朝と夜は牛乳とサラダしか食べてないケド...それでもだめかな？

つーか朝は炭水化物とか糖分を多めに振るのが基本じゃなかったっけ？
朝：５
昼：４
夜：２
ぐらいの量がほんとはいいとか

年齢によってちょと違うと思うけど魚介類とか豆腐とかテンペとかも喰わないと
後適度に歩くでもいいから運動してね

学校には徒歩で行ってるから大丈夫かも｡アドバイスありがとございます｡

152です！このスレみてモチベーションあげてたら、
なんとか2kgやせ成功しますた！
とりあえず3食きちんと食べて、ウォーキングとかヨガの時間
増やして…ってやってた結果です。
遅くなったけど>>162さん>>163さん>>164さんありがとうございまっつ！
これからもちょくちょく見させていただきます。

>>185
頑張ったね、君は綺麗だよ・・・

ヽゝﾟ ‐ﾟv<だいえっと・・・・・

無理だな

がんがりょう。

ヽゝﾟ ‐ﾟv<3きろやせた・・・・・

じゃあ、こっちは5キロだ

>>190
おめでとう

何で僕のことは誰も祝福してくれないんだ、いつもこうだよ('A')

>>193
おめでとう

実はあれから２キロ太ったおいらが来ましたよ

ヽゝﾟ ‐ﾟv<>>192,ありがとう・・感謝の言葉・・・・あと2キロ・・・・

夏の暑いさなか、みなさんは痩せましたか？

綾波ダイエット三週間やったら
15�`落ちた。
みんなからやつれたねって言われたぜ

あれから二ヶ月
五キロ戻った

ヽゝﾟ ‐ﾟv<今日は2キロ泳いだ・・・・、途中でおぼれそうになったのは内緒・・・・

順調に体重降下中・・・・目標まであと5キロ

>>200なら全員マイナス90キロ

体重増え続けてマース！

ん。４月から１０kg減った。何もしとらんのに。

それはヤバイちゃうんか？癌？

ヽゝﾟ ‐ﾟv<あつい・・・体重マイナス0.3ＫＧ・・・・

ヽゝﾟ ‐ﾟv<私は最強ダイエッター・・・・・

よし、1ｗで1ＫＧおちた！

　　　　　　__
　 　 i＜´ 　 }＼ 　 ,　- 、
　　　ヽ.._＼./　 .ﾝく　r-兮、 ＿_
　　　 ∠｀ヽ.!　/ 　 ヾﾆEｦぐ　,ゝ-＞　　　　さすがゴッグだ
　　　/＿｀ｼ'Ｋ-───‐-､l∠ イ 　　　　　　　>>206 おめでとう
　　　l´__,/l＼､_￣０¨0)ﾞ@Yﾍ, -┤ 　　　　　　 だぜ
.　 　 l'___|⌒ヾ''ｰ＝=､ｰr='ｲ　ｉ二| 　　　　
　　　/　.｣　　 i　　 /./7r‐く　 lー!
.　　 ｆ.　　ヽ‐ｉ人.∠'＜ 　 ＿i. l,.-ゝ.
　 　 ﾄiﾍﾍ｢ﾄ〈　　　 　 ｀X　　ﾄﾚi7__|
　　　〉ﾄ:ﾄﾊj｀! i.　　　 /　 ﾄｰ┤lﾙj,ﾘ
　　/‐+----+‐l　 　 iｰ--i---ヾ'〃
.　 ｌ＿i＿＿__i__|　　 |＿__i,＿＿i_|

ゴッグさんはダイエットしちゃダメですよ。前面装甲削ったら「何ともない」なんて
言ってられませんから。貴方はその体型が健康なんです。

土日で桜木ばりのリバウンドが炸裂orz

人生七転び八起き
がんがれ

ヽゝﾟ ‐ﾟv<ありがとう・・・油断は大敵ね・・・・

ﾀﾞｲｴｯﾄしてるのに最近夏ﾊﾞﾃも無く食欲満点。
今日から綾波式ﾀﾞｲｴｯﾄ(正確にはﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ)します。
ガンガル(`･ω･´)

オールブラウン食べたらすっきりした

ヽゝﾟ ‐ﾟv<目標まであと2.5キロ・・・・・・・・

>>214
ガンガレ

ヽゝﾟ ‐ﾟv<目標まであと15キロ・・・・・・・・

ヽゝﾟ ‐ﾟv<体重が増えて体脂肪率が下がってる・・・・・ありえないわ・・・・













ヽゝﾟ∀ﾟv＜（やった！）

保全さげ

ほっしゅ

ジム通い2日に一回くらいのつもりが一週間に1〜2回になってしまっている…

天高く馬肥える秋

天高く、雲は流れ

風邪ひいてマイナス２キロ

ヽゝﾟ∀ﾟv＜3ヶ月で2キロ減量成功・・・・このペースならあと69ヶ月で完全消滅・・・・・

ただいま46キロということ？

ヽゝﾟ ‐ﾟv<（・・・夏が過ぎると体重が増えるorz）

秋はふくよかな女の子も良いものです

ヽゝﾟ ‐ﾟv<（・・・増えたorz）

増えた体重は、減らせばよい…

>>76
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125155033/l50

綾波って身長どれ位なんだろう？
165は無いよな。多分。
Bもあんましありそうに無いし。
匿名だから愚痴れるけどさ、
リア女
165cm48ｋｇ
B：D70
W：64位
けつ：90位

痩せても胸は減らない。
綾波みたいな体型になりたい。

>>430
痩せてるじゃん
もうすでに綾波体系かも。

レイは多分もっと胸あるぞ

>>231
>>230はD70のおっぱいのデカさに問題を感じてあはんうふんしてるんジャマイカ？

>>230
確か1/1フィギュアが158センチだから、綾波は158センチかと。

>>230
おっぱい揉ませろ

>>234
ああ、そうか。158cmか。
じゃあ、もう全然駄目だ〜

ちなみに、私はDカップはデカめで嫌だし。
どう見たって安産型のケツも嫌〜

以上、リア女の愚痴でした。
揉ませろその他は全て却下して、さよなら

デリヘル ヴィーナスのお店に元アイドルが・・・・

>>1
よく考えてみろ、作中で綾波はニンニクラーメン食ってるし、ゲンドウと食事してるぞ。
だから綾波は薬だけで栄養摂ってるわけではない。

きっと何気に綾波さんは美食家と見たｗ