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>>722
スロージョギングというのをNHKでやってたが
準備運動不要、余裕で話せるペース（歩くより遅くてもおk）、背筋をのばし腕は振らない、
着地は指の付け根から（かかとからと比べて1/3の衝撃）、一日合計30分（1分×30でもおk）
でいいらしい。
実際やってみたが体力的には余裕なのに、歩きと違って体が暑くなって汗かくし効果ありそう。