筋トレ総合

筋トレについて私たちが語り合うスレです

最低限、肉は食えよお前ら
肉食わないで腕立てやっても筋肉傷めるだけだからな

わかった

明日ベンチやるよ
早く45kg10repsできるようになりたい('A`)

高級ジム申し込んだぜ
美人の姉ちゃんとかいた

>>2
魚や大豆などのたんぱく質ではダメなんですか?

木綿豆腐
1/2丁 150g カルシウム 180.0mg
エネルギー 108kcal ビタミンE 0.9μg
タンパク質 9.0g 脂質 +6.3g
鉄 1.4mg 　

鶏胸肉
１枚 200g ナイアシン 21.2mg
エネルギー 382kcal パントテン酸 3.9mg
タンパク質 39.0g 脂質 +23.2g
鉄 0.6mg 　

肉の方がタンパク質が多いね
脂質も多い

なるべく脂質を摂らないようにしたいんだけどなぁ。質よりも量に気をつけろってことか。

ベジタリアンの分類

●ビーガン（vegan）：動物性食品を厳格に避けるベジタリアン
●ラクト・ベジタリアン（lacto-vegetarian)：乳製品を摂取するベジタリアン
●オボ・ベジタリアン(ovo-vegetarian)：卵および卵製品を摂取するベジタリアン
●ラクト・オボ・ベジタリアン（lacto-ovo-vegetarian)：乳製品や卵を摂るベジタリアン

一般的にベジタリアンとはされない部類
●ペスコ・ベジタリアン（pesco-vegetarian)：魚介類を摂取するベジタリアン
●ポゥヨゥ・ベジタリアン(pollo-vegetarian)：家禽の肉を摂取するベジタリアン
●ナントナク・ベジタリアン(nantonaku-vegetarian):たまに肉を摂取するベジタリアン
●トンデモ・ベジタリアン(tondemo-vegetarian):日常的に肉を摂取するベジタリアン
●カオダケ・ベジタリアン(kaodake-vegetarian):容貌は草食系だが肉をよく摂取するベジタリアン
●ドウシテ・ベジタリアン(do-shite-vegetarian):肉しか摂取しないベジタリアン

超兄貴

ノンオイルのツナ缶( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

世界体操やってるよ

渋谷のコムサの粘着は凄まじい。高島屋のコムサは親切。

休み中は何もしないまま過ごしてしまいましたｗ
今日から筋トレ頑張るつもりです（の）

今日はスクワット５０回しました（の）

太ももの後ろの筋肉をつけたいんです。きれいに泳ぐために。
今は足首にアンクルトレイをつけてうつ伏せになって上に
けり上げるやつやってます。
あとはどういうことすればいいでしょうか？（の）

すばらしい
その調子で頑張ってください
あとジョギングもおススメです

のんちゃん元気になったら開店してね＾＾

ありがとうございます。この調子で頑張ります。
ジョギングかぁ・・・最近、雨降り続きですよね。
またロリィさんにまた会いたいです。
再開したらよろしくお願いします。（の）

『鉄拳』っていう映画みました。
主人公がムキムキマッチョでかっこよかったです。
ロリィさんも腹筋割れてるんですか？（の）

ロリィさん、今夜あたりからぼちぼち再開しようと思います。
よろしくです。

割れてます
のんちゃんも一緒に割れませんか？
腹を割って話しましょう

あ、ロリィさんこんばんは。おっ、理想の男ここにいましたか・・・
私もおなか割れたいです。

今夜、お話できますか？日本シリーズの実況してると思いますが、
気にせずにお越しくださいね。
腹を割って話しましょう＾＾

ロリィさんいますか？
一緒に腹筋しませんか？

ﾌﾝｯﾌﾝｯﾌﾝｯ

筋トレ中？
それとも・・・中？

おうぃーっす！
風呂入ってきました

おうぃーす！
あったまったかい？

>>27
ちょっと変な想像やめてくらさい＞＜

あったまったよ ﾌﾝｯﾌﾝｯ

何してたの？
鼻息荒いから何かしてるのかと思いました。

走ってきましたよ

水泳のほうはどう？

今日は行ってないよ。
私、走ると体かゆくなるから無理なんです。

え、そうなんだ
どんな水着着てるの？

普通のトレーニング用の水着です。
上がタンクトップで、下がハーフパンツの。

スクール水着じゃないよ。変な想像しないでね。

ﾁｯ!

・・・やっぱり。これだから男は

ロリィさんってロリコン？
女子高生のおっぱい見たいって言ってましたよね？
偶然見つけちゃったんです。

ちょっと聞こえない

ずるい。‘おっぱいうｐおっぱいうｐ‘ってすごい興奮してましたよね？
答えないともう会いに来ませんよ？

・・・まあ、いいです。
ロリィさん、木村沙織好きですか？女子バレーの

じっぷら面白かったでしょ？

はい、面白かったです。人もいきなり来ましたし
でもじっぷらってすぐスレ落ちるんですね。

>>41
バレーはぜんぜんみないからわからんけど

おっぱいでかいね！

ここより人多いしね、また立てるといいよ

うん、おっぱいでかくて

>>45　はい、また気が向いたら立ててみます。

>>46続き　揺れるの見るの楽しいですよ。女の私でも＾＾

>>47
おっぱい星人かよ
のんちゃんはでかいの？

知りたいの？
知りたいときロリィさんがロリコンかどうか教えて？
それを教えてくれたら私も教えてあげます。

連投エラーだからこっちに移動しません？
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1289061460

よし、小さかったら無理して答えなくてもいいぜ

ロリィさーん、今日は避難所のほうね・・・
クラウンはサーバーが重くて書き込めない

昨日はごめんなさい。
待たせた上に、お構いもできませんで・・・

映画つまらなかったですか？
今度はロリィさんの趣味のやつでいいのでまた宜しくお願いします。
今日頑張って仕事行ったらまた休みです。ではいってきます。　

のんちゃんごめんね
あまり実況するってタイプじゃないんです
また、機会があったらおしゃべりしましょう

さようならﾉｼ

こっちこそ付き合わせちゃってごめんね。
ほんとにありがとうです。

また、いつかお話ししましょう。
筋トレがんばってください

やっぱり・・・さようならとか悲しいこと言わないでください。

お店、お客さん増えたんです。
ロリィさんいなかったら続けてなかったです。
無理にとは言わないですけど、よかったらまた遊びに来てください。

筋肉にくにく

水着って言えば競泳のハイレグ水着でしょうよ(´・ω・`)

あれって『毛』はどうしてるんだ？

多分、エステで処理してると思うよ

ムキムキイケメンさぁーーん

もう会えないのかな・・・
イケメンマッチョのロリィさん

【これは肉棒のコピペです・・・・・】
一週間以内にこのコピペを何処かへ貼らないと８人の肉棒が降りかかります・・・・・・
このコピペを無視した早田壮という人物は８人に掘られました。 　

ホリは勘弁だが体は作ってる途中
腹筋連続50ワンセットぽっちじゃ割れるどころじゃないな

昨日ショルダーやってから首の付け根痛いよ('A`)

無理しちゃいかん

「最近のヲタはみんな筋トレや格闘やって鍛えてる」
って言ってたアニヲタが某スレにいたが本当なのかね

ところでスクワットて実際のトコどうなの
やっぱやんないほうが良い？

このスレはほんとにレベルが低いな。
少し切ったり貼ったりするのがスキルの限界で
全く創造性が無いな。 実社会でも流れ作業やアルバイトが関の山な。
責任が発生する仕事は任せてもらえないんだろうな。

ネットイナゴは精神年齢も低く、粘着君で、いつも周りからうざがられているんだろうな。
ほんと中身の無い草レスしかしていないな。
こういうアホ共には、なんか見てて哀れさすら感じるな。

女からもキモがられてるんだろうな。
そのまま何も出来ないまま歳を重ねて死んで逝けよ。

リアルポパイ
ttp://10e.org/samcimg3/macchoman.jpg

自分に自信をつけるために筋トレしてみようかなと最近思うのですが！

みなさんは筋肉とともに自信というか気持ちの変化とか感じられましたか
教えてください('A')

筋肉にくにく２×９＝１８

マッチョ＝骨細、大食い
　　デブ＝骨太、腹八分

筋肉つくと体重重い

パワーラック買うお

ツナ缶( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

はげじろうよ
俺は規制されてしまった
ウエイト板の治安はお前等に任せたぞ

旦旦旦旦~~~~

ちょっと正月前後油断したらヒョウタンになったｗ
三十路コワい