ウンコクラッシャー

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ݎ

こりゃひどい

ジムいってきた
ベンチプレス30ｋｇで15回3セットをマスターできるようにがんばってる
いまはまだ完走できないし、３０ｋｇ以上は補助ないと危なそうなのでやらなかった
ショルダープレスは20ｋｇで15回2セットやった。ダンベルだともっと出来るんだけど、姿勢よくちゃんと効かせてるからだろうか
機械つかうと数はこなせない。だけどその分効いてるはず。
ダンベルカールは10ｋｇで10回3セットやろうと思ったけど、2回目が8回までしか出来なかったから7.5kgにチェンジ。
3セット目だけ７．５ｋｇで7回やった。
足は前ふとももを20ｋｇ？だかで15回3セットくらいやったかな。
最後にアブなんとかっていう腹筋のを25ｋｇくらいでやった。もっと重くてもよかったかも。
最後に、気になってたエアロバイクを10分やらせてもらった。
これからはエアロバイクも組み込もうと思う。っていうか車やめて自転車でジム行けばいいのに俺。
エアロバイクやる気はあるけど自転車漕ぐ気はない・・・
それを言うと腕立ては嫌いだけどベンチプレスは楽しいんだよな。なんか器具使うとやる気うｐするっぽい。
明日は体の裏やりにいく。

ウンコバニッシャー