【俺とおまいらの、トレーニングスレ】

目玉焼きにしてもいいの？

別に目玉焼きでもいいけど、卵かけご飯ならタンパク質＋炭水化物で、
体の熱量が上がって、目覚めてから脳の働きも活発になる。
目玉焼き＋ご飯とか目玉焼き＋トーストでもいいんだけどな。

>>24
今まで朝飯は食ってなかったのだが、
明日からは食うことにしよう。

黄身を捨てるのはなんと言うか、テンションを高めるためだ。
しかし、大量に卵を食う場合はやっぱり黄身は捨てた方が良くないか？

つーか、今日からプロテインを飲むのはやめろよ。
どうせ今日も明日も始めたてで大して体を動かせないんだから、
摂取量＝運動量にならない。
早くても1ヶ月後で体に変化があってからじゃないと下手に飲むと脂肪が付くぞ。

>>26
卵かけご飯ですか
よし！朝飯は毎日それにしますよーありがとー

>>27
ちょっと待てよ。大量に卵を食う意味がわかんねえ。
美容板でも1つの事しか考えねえ奴が多いけど、
せっかくやるんだから「強い体を作る」だけじゃなくて、
いい体を作るとか別の目標も含めてやれよ。やる事はだいたい同じ事なんだし。

よしんじゃ筋トレやろっかなー

筋トレしたからって童貞を捨てられるわけじゃねえぞ。

終わったー
腹筋のに負荷つけたいんだけど、どういうのが効果的かなぁ
一応２キロのウエイトを２つ腹に巻いてやってるんだけど・・・
腹筋60×６　鉄アレイ60×6（右手のみ
腹筋痛くなるまでやらなきゃ効果ないのかなぁ・・・・はぁ

>>32
逞しくなりたいんですよ！仕事上体力要るだろうし

はぁじゃねえよ。
筋肉痛とかじゃなくて毎日続けなきゃ意味ねえ。

そういや夢板にも筋トレｽﾚあったなー
あそこはかなり長く続いてたけど
ここの１さんはどうだろうか

>>34
なるべく毎日やるようにしてますよ
>>5のスレにもカキコしてましたし
最近調子悪いんでメッキリですけど・・・

俺もやろっかなー、っと…

毎日やったらダメ

筋肉の組織が壊れて、くっついた時に強くなるんでしたっけ？

>>38-39
だ、駄目なの？どっちなんだよヽ(`Д´)ﾉ 　ｳﾜｧｧﾝ

ただいま　帰ってきました。疲れた。
今日のトレーニング　腹筋背筋30回×3セット
　　　　　　　　　　ルームランナー30分（ほぼ歩くスピードで）

>>30
卵を大量に取る理由はタンパク質の補給だ。
もっとも安いタンパク質は卵らしい。金も無いので肉やプロテインばかりは買えない。
黄身を捨てる理由はコレステロールの取りすぎを防ぐため。黄身には異常にコレステロールが多い。
1つのことと言うが強いからだを作る事にはいろいろな側面があり
真にバランスのいいスピードとパワーを生み出す体作りは「スタイルのよさ」よりレベルの高い目標だと思うが。

>>33
やるねぇ。
しかし、腹筋にそこまで固執しなくてもいいと思うが。

>>34
お言葉だが、筋トレは毎日やると逆効果だよ。

>>36
腹筋などの筋持久力を上げるためには毎日やるのもいいらしいけど、
筋量を増やす場合は毎日やるのは逆効果ですよ。
どうしても毎日する場合は上半身の日、下半身の日などと連続して同じ筋肉を使わないようにする。
理想は、中2,3日で同じ筋肉を鍛えるべき。

>>37
やれ！

>>39
超回復という現象らしい。
よって、タンパク質を摂取してないといくら鍛えても筋肉が壊れるだけで
回復しないため弱っていく。

一応トリップつけてみた。
報告あげ

>>41
おぉ！ｻﾝｸｰｽです！
やっぱ毎日は駄目なのかぁ
でもたくさんやってるわけじゃないから・・・
ってか腕太くなんないよ・・・

（´-｀）.｡ｏＯ（…さて、これから腰立てふせでもするかな…）

>>43
やっぱり体質ってあるからねぇ
俺も全然太くなりません。

俺の場合は内臓が弱く消化能力に問題があると思うので、
漢方の勉強もしてみようかと思う。
ボディビルやってる友人は「ワカモト」（消化剤？）飲め、と言ってます

とりあえず、食べないことには力つかないので
試行錯誤していきましょう。

オタネットラジオ　ＢＳ＠もてもてラジ袋
http://tv.2ch.net/test/read.cgi/am/1032234291/

http://bs-radio.cside.com/

今週の内容：

【質問】ネットラジオの現状とお勧めラジオ？
【自慰】巫女さんの写真でしこるのは駄目なのか？
【自慰】自分で抜き用のイラストを描いてみる。
【興奮】ライブで衝撃をうけたバンド。
【社会】何年経っても成人式を卒業できない男たち。
【オタ】特撮の現状って熱いの？藤岡弘、改名したの知ってた？

>>45
ﾜｶﾓﾄかぁ・・・飲んだことないなぁ
プロテインとか一時期飲んでたけど全然効果なかったんだよね
やっぱ食わなきゃ駄目かぁ

>>43
あ、あと、回数増やすのはあんまり意味ないらしいですよ。
ベンチプレスでも、ダンベルでも「自分がギリギリ10回できる」くらいの
重さで10回×3セットくらいが一番効果的みたい。

>>44
腰立て伏せ？腰を鍛える運動？
夜の営み系ですか･･･よろしいなぁ

>>47
自分がまだまだなのに人にあれこれ言うのも気が引けるけど、
摂取したタンパク質（プロテインや肉等）を筋肉に変えるには
相当なカロリーが必要で、つまりご飯いっぱい食べないと筋肉に変えられないらしいよ。
食って食って食いまくろう！

腰立て伏せ。
想像したら中々面白いぞｗ
うつ伏せで腰だけ上下させるんでは？

>>50
で、その下には女性がいるってことでしょう。
うらやましい限りです

>>50
童貞の僕にはできない荒業ですね

>>51
今一人腰立て伏せやってみたら少々疲れた。
結構運動量高いぞ

>>53
1回射精すると400mダッシュしたのと同じ、エネルギーを消費するらしいよ

>>52
一人腰立て伏せで鍛えておけば？

>>55
でちゃうよー

プロテインは摂取するタイミングも重要。
目安はトレーニングの３０分後から６０分後以内。
あとトレーニング前にとってしまうの厳禁。
そうしたらトレーニングによってタンパク質が糖に分解され意味がなくなってしまうからだ。

と、横レスしてみる。

>>57
マジっすか・・・
俺筋トレ直後に飲んでました

筋トレスレが２つあってもいいんじゃない？
こっちには腰立て伏せもあるしｗ

誤爆チックだな･･･

>>57
なんと。
プロテイン買った嬉しさで、トレーニング前にも飲んでしまった。
今度から安いうどんでもくっとこ。
レスありがとうです。

>>59
腰立て伏せは1日3セットまで！

（´-｀）.｡ｏＯ（…さて、こんどはちんトレでもするかな…）

おいおい！この板どうなってんだよ。

さて皆さん、トレーニングはやってますか？
先週は筋肉と心肺機能のリハビリの意味で、ゆるいトレーニングでしたが、
今週からは徐々に自分を追い込むトレーニングを追加していきます。

1 ：Ｑ ：03/01/20 17:06 ID:HEniodnE
先日、約1年ぶりにセックスしたら、翌日筋肉痛になった。

現在25歳、大学院生。


ってお前、
院生で２ちゃんかよ。いいかげんに（以下ｒｙ

一昨日復帰しましたよ。
筋トレ６時頃からやりますですはい。

>>64
まぁそう言うな。社会人も多いみたいだし。

ただ今帰りました。
今日のトレーニングは
レッグプレス　70�s×3セット
腹筋　20回（シットアップ、ツイストマシン？）
背筋　20回×3セット
ジョグ　30分（4km）

体重は61.5�sでした。
先週改めて測ったら60�sちょいだったので、とりあえず1�sくらいはアップしたようです。
食事の量が増えたので、1ヶ月に2�sのペースで増やしていけるよう、がんばります。

67は俺です。

お疲れ様です。
いいなぁ体重アップ・・・

ふぅ、疲れた。
ベンチプレス70�s10回×3セット
ラットマシン70�s10回×3セット
背筋20回×3セット
腹筋シットアップ20回ロータリートーソ20回
ジョグ30分（4km）
体重61.5�s

おおーすげぇ

こんばんは。
dat落ちしそうになったら自ら上げますよ

土日はジム使えないので、昨日はスクワットジャンプ20回×5セットのみ。
明日ボード行くので、今日はトレーニングお休み。
金曜日にやった後背筋がまだ痛い。

ゲレンデで怪我しませんように。

いやぁ疲れた。
今日はみっちりスノーボードやったのでトレーニングはお休み。
朝早かったから、あんまり寝てないので筋肉の回復が心配。
ずっと左向いてたから、寝違えたみたいになってます。
明日の朝が恐い。

そろそろ上げようかな･･･

思ったより筋肉痛ひどくなかったのでトレーニング再開。
足と背中が筋肉痛だったので
ベンチプレス70�s
腹筋（シットアップ、ロータリートーソ）
背筋
ジョグ30分（4km）

体重は少しアップして62.0�s