俺　式　筋　ト　レ

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443 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/05/22 20:20 ID:OI0TRnbo
腹筋５０　腕立て４０　ダンベル６０

>>442
全然つかないんですよね・・・女の人より腕細いですよ⊃Д｀)
気を抜くとすぐ体重落ちちゃいますし、なかなか厳しいでつ。
腹筋が割れてきた時は嬉しかったです。変化があると嬉しいですよね。
444 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/05/23 19:10 ID:idPKKcNo
腹筋５０×２　腕立て４０×２

今日は２ｃｈみながら。
445 ：白socks ◆ueCFeZuQ ：03/05/23 21:40 ID:mWeazDNU
腹筋50×5 背筋50×3　腕立て30×5　スクワット30×4


最近書き込むのを忘れてしまいます。
というか昨日はやってなかったです。はぁ



446 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/05/23 21:42 ID:idPKKcNo
やったのに書き込み忘れてしまうことってありますよねｗ
447 ：白socks ◆ueCFeZuQ ：03/05/23 21:44 ID:mWeazDNU
ですね。
ちょっと損をしたような気分に。
448 ：Classical名無しさん：03/05/23 21:45 ID:ckPB2WzU
腕立て20　腹筋20
449 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/05/23 21:47 ID:idPKKcNo
>>447
ですねえ。まあやってるんだからいいんですけどね。
>>448
ぷち！ぷち！
450 ：Classical名無しさん：03/05/23 22:25 ID:ckPB2WzU
ぷち！ってなんですか？
451 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/05/23 22:29 ID:idPKKcNo
>>450
いや、なんとなく、こう、ぷちって・・・ごめんなさい。
452 ：ドルチェ ◆mShJFKeM ：03/05/26 19:09 ID:qb4/Ghrs
腹筋５０×２　腕立て40　
鬱
453 ：白socks ◆ueCFeZuQ ：03/05/27 19:14 ID:mWeazDNU
腹筋50×2 背筋50×3　腕立て30×3　スクワット30×3

はぁ


454 ：Classical名無しさん：03/05/27 19:55 ID:SCrgm.gY
こんな消沈したスレは初めて見る
455 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/05/28 21:57 ID:sF3s7Emw
腹筋５０　腕立て40　ダンベル60
はあああああああああああああ暑い

>>454
ネタが尽きたのです。
456 ：白socks ◆ueCFeZuQ ：03/05/30 22:51 ID:mWeazDNU
腹筋50×2 背筋50×3　腕立て30×3　スクワット30×3

457 ：(´Д`)ﾉ：03/06/02 23:22 ID:QLSoyJlo
腹筋５０　腕立て４０　ダンベル６０
458 ：(´Д`)ﾉ：03/06/03 21:26 ID:8xIBuWEw
腹筋５０　腕立て４０　ダンベル６０
内容同じだと書き込みが楽だー
459 ：(´Д`)ﾉ：03/06/04 20:05 ID:9iCvPLvw
腹筋５０　腕立て４０　ダンベル６０
460 ：(´Д`)ﾉ：03/06/09 20:15 ID:ICO2z7GY
腹筋50　腕立て40

くそー何故か太ももの内側が痛い
461 ：(´Д`)ﾉ：03/06/11 21:51 ID:OOwcK/9k
腹筋５０　腕立て４０　ダンベル６０
462 ：Classical名無しさん：03/06/12 01:54 ID:3gYKGJZU
スポーツ板にでも出張にいくか
463 ：(・∀・∀・) ◆743.Zios ：03/06/12 04:40 ID:PgCTmV5Y
筋トレは最近やってないな。ランニングなら小1時間ほどするけど。
464 ：Classical名無しさん：03/06/12 06:59 ID:3JvjRxbA
良スレですな
465 ：Classical名無しさん：03/06/12 14:06 ID:5LV/fgac
　　＿
椅子｜ ｜○
　　　　￣￣
こんな状態で腹筋すると負荷うｐ
466 ：(´Д`)ﾉ：03/06/15 07:07 ID:Pj53YXzw
そだそだ忘れてた
腹筋50×2　腕立て40　ダンベル50　・・・体力落ちてきたなあ・・・ただでさえ貧弱なのに。

>>463
久しぶりにこのスレでみたようなｗ
>>464
寂れたスレですよ・・・１さんもいませんし。
>>465
椅子がないYO！
467 ：(´Д`)ﾉ：03/06/19 20:16 ID:VSsr3OVI
腹筋50　腕立て40×２　ダンベル60×2
だりだりー
468 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/06/23 20:08 ID:yrmYkyEs
腹筋50　腕立て４０　ダンベル60

手首だけでダンベル起こすのすげぇキツイ・・・。
469 ：ドルチェ ◆MeDOUTEI ：03/06/26 19:13 ID:UZoScq5Y
腹筋51　腕立て４１　ダンベル６１
夜勤明けだりー
470 ：Classical名無しさん：03/07/03 22:39 ID:VI4lwz6c
脂肪がついてないと、筋肉はつかないのかな　と質問AGE
471 ：筋：03/07/03 22:43 ID:lkgVosJ6
>>470
脂肪分より蛋白質
472 ：Classical名無しさん：03/07/03 23:01 ID:VI4lwz6c
>>471
解答ありがとう
筋肉になる肉がついてなきゃいくらやっても駄目だ、と言われたんだけど・・・
プロテインか何か摂取してみます
473 ：Classical名無しさん：03/07/03 23:30 ID:7J2kbKdY
筋トレなんてしなくてもS･E･Xでマッチョな俺
474 ：Classical名無しさん：03/07/03 23:35 ID:VI4lwz6c
セックスは筋トレではありませんので
475 ：Classical名無しさん：03/07/03 23:47 ID:7J2kbKdY
セックスはアメリカで大流行中の新筋トレプログラムだぜ
476 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:11 ID:VI4lwz6c
ここは日本なので
477 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:19 ID:7J2kbKdY
て、てめぇ！！怒りに満ちてキーボードを打つ俺の腕マッチョ
478 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:21 ID:VI4lwz6c
僕は華奢腕なので
479 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:26 ID:7J2kbKdY
華奢なお前を応援する俺の心ハートフルマッチョ
480 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:29 ID:VI4lwz6c
いい人ですね、貴方
脂肪つけてから筋トレするほうがいいのでしょうか
481 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:34 ID:7J2kbKdY
脂肪は取っちゃダメだ。炭水化物を大量に摂取、あとは十分なタンパク質。
そしてなにより大事なのはマッスルセックス。
482 ：田村微 ◆./suWZSk ：03/07/04 00:36 ID:NZGCe2Rs
俺式筋トレ

キーボード文字うち１万文字。

これだけで指の筋肉が凄くなりかす
タコもできます
483 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:51 ID:VI4lwz6c
>481
脂肪は要らんのですか
危うく騙されるところでした、ありがとう
セックスは筋トレじゃないので
>>482
腕にも影響が及ぶでしょうか
484 ：Classical名無しさん：03/07/04 00:53 ID:7J2kbKdY
>>483
セックスはアメリカで大流行(略

さて今日も寂しくオナニーでもして寝るか
485 ：ゆんかーす：03/07/04 00:55 ID:81Sco3N2
セックスってすごいカロリーつかってるっぽいけど、
じっさいどんなもんなの？

ちらと聞いた話だと、テニスでフルセットプレイするくらい
ってきいたけど、ほんと？
486 ：Classical名無しさん：03/07/04 01:19 ID:VI4lwz6c
>484
ここはにｈ（ｒｙ
>485
嘘です、そして筋トレではないので
487 ：Classical名無しさん：03/07/09 18:18 ID:KiUjrqWo
俺が教えてやるよ

脂肪はいらん。
太った方が筋肉がつきやすいというのは根拠がない。
ただ筋肉を付けるためには沢山食べる必要があるから必然的に太るということだ。
だがタンパク質だけをきちんと選んでを多く取っていれば太ることはない。

まあようするに太る必要は全くないということだ。
タンパク質を取りまくれ。
488 ：Classical名無しさん：03/07/09 20:14 ID:LT5Dga8M
>>487
脂肪つけてからのほうがいい、とハンドボール部の人に言われたんですけど・・・
蛋白をとりまくれば良いわけですか。プロテインとかじゃ駄目なんでしょうか？
489 ：Classical名無しさん：03/07/10 14:38 ID:x2z06SKo
>>488
脂肪をつけてからのほうがいいという根拠が知りたいな。
脂肪を落としたとき、筋肉の形が浮き出てくるのを
筋肉がついたと勘違いしているのかな。

そりゃ脂肪も生きていく上では必要だが筋力には関係ない。
基本は筋トレ＋タンパク質でOKだ。ただ、他の栄養素も普通にきちんと取ることをお忘れなく。
それとプロテインの成分をよく見てみろ。ほとんどタンパク質で作られていることがわかるだろう。
まあプロテインの種類にもよるが。とにかくプロテインは有効だよ。
490 ：Classical名無しさん：03/07/11 22:01 ID:yILvXWLo
>>489
筋肉にするための肉が必要だろ、と言われました

タンパクでオーケーっすか、マメとか食べまくります、ありがとうです
491 ：Classical名無しさん：03/07/11 23:05 ID:nrR/Bj2I
>>490
筋肉が脂肪に化学変化することはない。
医学、栄養学、スポーツ科学、どれを見てもそのような事実はない。
彼らが誤った知識を信じ切っているだけだ。
筋肉はトレーニングとタンパク質の補給により超回復することで増加する。

君にはこのページなんかが分りやすいかな？参考にするといい。
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000149.html
492 ：Classical名無しさん：
>>491
先日脂肪つけるためにお菓子大量に買ってきちゃったんですｗ
色々とありがとうマッチョ