おい女、ダイエットはやめろ。

　　　■■■　ダイエット＝不妊　■■■

<<　ダイエットによる、体への影響　>>
・子宮が萎縮する。
・排卵しなくなる。（卵巣アボーンする。）
・ホルモンが低下し、無月経になる。
・再度、生理がきていても、無排卵になって、一生子供が産めない体に。
・子宮や、その他生殖器官の成長が妨げられる。

※※　実際に、ダイエットにより、数年先に不妊と診断された人は沢山います。


<<　その他の影響　>>
・脳が萎縮する。（一生回復しない。）
・頭髪が抜け、代わりにスネゲや腕毛が濃くなる。
・免疫力低下。エイズ、結核にかかりやすくなる。
・人を信じる心が、失われる。（これは、ダイエットやめると回復する。



眼を覚ましてくれ。メディアにだまされるな。

細い女＝美しいなんて時代はもう終わった。
お前が将来はぐくまなきゃいけない命のことを、忘れないでくれ。

キィイイイイイイイイイイイイイイイイイ！！！

２ｹﾞﾄ
>>3はアホ

（´；ω；`）　でも痩せて綺麗にならないと子作りの相手も見つからないし

dietのtを取り払うと・・・

ひぃぃぃ！！！

>>2
死ね

>>4
身長と体重を述べよ。

やだやだ

>>6
おまえ3のくせにキィイイイイイイイイイイイイイイイイイ！！！

まじお前ら、眼覚ましてくれ。
将来子供産めないからだになっちゃうんだぜ？

>>3
ヽ(´∀｀)ﾉ　あほー　あーほー

>>7
男ですが168センチ60キロです

>>11
男ならダイエットしたいならするんだ。



でも、その身長と体重は適正だとおもうぜ。

ダイエットも出来ない女と結婚とか無理だよ〜(ノ＞＜)ノ
稼ぎがないから食費が払えませーんo(^-^o)(o^-^)o

男もなんか支障あるんじゃないの？

うっさいアホ

ダイエットしても綺麗な体にならない女とか多いよな
高校生とかな
首を見ると必死でダイエットしてるんだろうなあと思うんだけど、やせ方が変で寸胴だし足もまっすぐな棒なの

>>13
お前は、ダイエットしている女と結婚して幸せになれ。
だけど、その女が不妊のリスク背負っていることは忘れるな。

>>16
いるいる。

自分から見ると、標準が一番美しいと思うんだが。

ふともも太い女は豚以下だよ
生きる価値なしだね

>>14
その前に男で成長期にダイエットしてるやつなんかいるのか？

うっさいアホ

不妊だったら結婚しないし
遊びなら妊娠しないから中だししほうだいでいいかも(＃^.^＃)

>>11
太いな・・
俺165cmで47kgだぞ・・
ウエスト63cmだぞ

ここに女がいるかが疑問になってきた件

いない事はないんじゃね？女よりは遥かに少ないだろうけど

あたいは男メンだわさ！

女だよ

>>23
女と男じゃ体重が違うんだよ
>>11で標準体型

>>23
もやしっこ

>>28
じゃあ俺はガリ過ぎか

>>22
そんな汚れた事言うS.neetなんか大っ嫌い＞＜！！

>>30
難民。和装もあわんし、スーツもみっともない。
俺細いんだよねー
周り「ガリガリでキモイ、難民かよ」

確かにデブは嫌だが、ダイエットダイエットて騒いでる女のほとんどが
痩せる必要ないだろって思うような普通の体型なんだよな。
痩せてれば痩せてるほど魅力があるとでも思ってるんだろうか？
男からすれば、ｶﾞﾘｶﾞﾘで肋骨とか浮き出てたりするとそれだけで萎えるのに。

ぽっちゃりがいいよね

体系気にする前に直すべきところいっぱいあるのにな

ガリガリもブタも食生活が狂っててまともな食生活送って無いってことだからな
そこ直すだけで凄い事だとは思うけど無理だろうね。

>>3
>>3
>>3

やっぱりダイエットは体に悪いですよね。
おいしい物いっぱい食べるのが一番だと思いま〜す(^o^)/

>>33
男と女じゃ、綺麗だと思う女性像が違うんだってさ

ぽっちゃりの方が男にモテるって絶対ウソだと思う。まわりを見ればそうだから。
ぽっちゃりってデブの事じゃないよ。国が定める標準体重。これがみんなが言うぽっちゃりかなと
私は思う。確かにぽっちゃり好きは居るけど割合的に少ない。ガリガリやったらぽっちゃりが良いって皆言うけど、それって超ガリガリと
比べてるんだと思う。細身が一番もてる。

>>40
たまたまお前の周りの女がガリガリだが奇麗ってだけで
お前がブスで標準体型なだけ

女のぽっちゃりと男のぽっちゃりが違うんじゃね？
ババアのぽっちゃりはただのデブだが

写真いろいろあって指差すと、女の言うぽっちゃりと
男のぽっちゃりは違うな。

お前らがガリだのポッチャリだのブスだのイケ麺だの言っててもさっぱり境界が分からん。
タレントなり著名人で具体的に基準を定めたほうが言いと思う。

青木りんはぽっちゃり

バスト110ｃｍ（Ｋカップ）かー。
体重が分からんけど、ぼよよんじゃねーの、そりゃ。

A〜Kまでどんどん太めになる
日本人のサンプル画像みたいなのあってもいいのにな。２ちゃんで見た事ねえな

子供生めないって便利だな

黒沢宗子は適度にぽっちゃりでいいよ〜。

根元はるみはぽっちゃり

ふとももギュッと握って指からはみ出たらデヴ

指閉じてギュッ！

腰振ってるといい音する。それがぽっちゃり。

根元はるみって激痩せしたらしいじゃん。
ソースは2chだったけど。

>>50
ぼっちゃりだよ

あの
３００ｋｇとかの凄く太ってる人がダイエットして痩せるじゃないですか
で弛んだ皮を切ったりしてるのをTVでよく見るですが傷跡とか残ってますよね
自分もある所の皮がすごく伸びきっててだらしないんですよ
で改造したいんですが傷跡って必ず残るものなんでしょうかね？

根本はるみ激痩せ！
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1174199084/

>>56

根本はるみいいね。

>>57
そこの画像が４０４なので意味がわからん

身長−90まではぽっちゃり。
俺は身長−80までおｋ。

>>50
根元スレが全然伸びない

ぽちゃりでもかわいければいいの？でも、やせたら、もっと可愛くなるのになって思わない？

>>63
いい。痩せてほしくない。

とは言っても、胸がやせて、おなかが痩せない、だと意味がないってやつだよね

お腹が揉めてこそぽっちゃり。

背中が揉めてこそぼっちゃり

>>62
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>10
中田氏し放題じゃん

実はここのスレ立てた人、最高と思ってる！人の事デブとか、痩せてたら良いって考えしか出来ない人って悲しいな。

>>69
<<　その他の影響　>>
・脳が萎縮する。（一生回復しない。）
・頭髪が抜け、代わりにスネゲや腕毛が濃くなる。
・免疫力低下。エイズ、結核にかかりやすくなる。
・人を信じる心が、失われる。（これは、ダイエットやめると回復する。

ドドリアサンはぽっちゃり

>>68
>>1の画像は強化型サイボーグだよな

ぽちゃり好きもっと集まれえ〜

>>73
見れなくなってるけど豪萌えだったよ。

http://mycasty.jp/public/ishida/images/85501.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/guideline/imgs/3/d/3dba3319.jpg

スレタイにワロタ
【もう】根本はるみ vol.14 【だめだろ】
【お願い】根本はるみ Vol.16 【動いて】

>>75
根元はるみはしっかり系

パンチ重そう

>>63
思うわけないって。
痩せたらもっと可愛くなる？その考えがすでに間違ってるんだよボケが！

元がデブならその通りだけど、元が標準からちょっとぽっちゃりってぐらいなら
痩せるのはむしろマイナスなんだよ。
つまり、痩せたら可愛くなるどころか幻滅。

>>76
おおお！豪萌え〜。

>>80
>>78の反応が普通

ガリガリとかやせ気味は女性的な魅力感じね
http://www.shiseido.co.jp/anessa/
エロさがないんだよねエロさが

元々病気で子供が埋めない頭の悪い私には関係の無い話

最近体重が増えちゃって〜おっぱいだけＦになったお（＾ω＾）

>>82
じゃあダイエットしなよ

>>83
うｐ！

>>1
・頭髪が抜け、代わりにスネゲや腕毛が濃くなる。

これって男性ホルモンが増えた時の症状と同じだよね？

>>1のはリバウンドする、急激なダイエットってことじゃねえの？

>>87
・人を信じる心が、失われてる。（これは、２ちゃんねるやめると回復する。）

>>79はぽっちゃり好き？♪

>>89
極端なデブとガリじゃなければいける。
標準〜ぽっちゃりがいいな。

>>90
そのラインはどうやって判断するの？

なんだただのぽちゃ専スレじゃん

>>88
２kgの減量でもダイエット
そりゃガリガリがダイエットとかデブの絶食ダイエットとかは
おかしくなるだろうけど

>>91
個人的な好みなんだからそんなのフィーリングだよフィーリング！

ランナーズハイとかワーカーホリックみたいに異常を自覚できなるなるようなのは駄目だよな。
結果に自己満足してリバウンドするくらいの方が可愛いかもしれん。

ダイエットはいいよ。
でも痩せたいなら運動しろと。
絶食とかするから体や心がおかしな事になるんだよ。

体のラインだよな。
体重と身長同じでも骨格とか、バランスによっていくらでも違うように見えるし

>>96
過度な運動も体には悪い

＞＞９０うれしいな♪けど、細身だと別にけなされる事はないけど、ぽっちゃりはぽちゃり好き以外には罵倒される。だから痩せたい！

>>99
ちょっと待て、多分ぽっちゃりの定義が俺と食い違ってる
俺が言ってるぽっちゃりは決してデブじゃないぞ！

>98
何当たり前の事言ってんスか？

>>101
絶食は過度な食事制限

>>100
じゃあ根本はるみは？

>>もちろん！「痩せたい！」て言うと周りからは「それでいい！」ってよく言われる感じ。でもけして細くない。普通よりぽちゃり。でもけなされる！今の時代細くないと生きにくい・・・

>>100
中浦和は？

>>103
デブ

乙葉は？

>>106
デブの定義がわからない。
普通に考えたら根本はるみはぽっちゃり。

>>107
首なし

>>105
最近の中浦和の画像くれ

>>108
昔の根元はるみならともかく>>76の画像はちょっとキツイ

>>107
ぽっちゃり。普通にいける。

安藤美姫は？

で、そのぽちゃりの人たちが痩せて、普通から細身になればどう思う？

>>112
守備範囲。これ以上痩せるとガリ。

>>108
がっちりだろ

ぽっちゃりの人たちは自分の体型が普通と思ってるのか

>>112
がっちり

ふくよかさが無いとギスギスしてて嫌

>>113
細身って程度ならいいけどガリガリまでいくと幻滅

久本がガリ？

ぽっちゃりとは、締まるところは締まった、体のラインがわかる肉付よい体型
デブとは、樽のような肉の塊である

あひるの定義がわからん
くぷっぱがデブで安藤ががっちり？

>>121
くぷっぱ？
ぽっちゃりってのは女性的なふくよかさ
スケートやってる人は凄い筋肉あるだろ。
安藤とか太もも物凄い太くててにも筋肉ついててぽっちゃりではない。

安藤は締まりいいよ。
ああいう太もも発達してる女は入れるとｷﾓﾁｲｲ。

すまん。くるっぱの間違い

太ももは筋肉質じゃなくてぷよぷよしてたほうがいいじゃん？

抱き枕にしたときにゴツゴツしてないぐらいがいい

身長体重が同じでも筋量・体脂肪率が違えば全く違う体だよ
例えば安藤美姫と身長体重が同じで全く鍛えていない女はもっとぷよぷよした体だと思う

>>127
要するに、女は鍛えちゃダメってことだよね？

>>127
それがわからないから二の腕やケツがたるんで汚いのに体重だけ減って満足してる女が多いのだな

ふとももと聞いちゃ黙ってらんねえな。
今最強のふとももって言ったら長澤まさみだろ？

二の腕とか乳とか尻の垂れ方を考えると多少の鍛練は必要。

長澤まさみは許容範囲内のぽっちゃりかな

>>124
どうでもいい。考えるだけ貴重な時間をさかれるｷﾓﾁ

>>123
否定はしないがスポーツ感覚のセクスはどうもな

>>132
エプソンのCM見て衝撃だったんだがあんなにでかかったのか？

>>133
何でおっぱいの話になるんだよ。
何かコンプレックスでもあるのか？

http://eiyakun.hp.infoseek.co.jp/new/
これはぽっちゃりなのか？
写真によって細くも見えるし普通にも見える
でもぽっちゃりよりやや細く無いこれ

>>135
全くぽっちゃりじゃない。

17歳の頃の画像だ、それ。
恥ずかしいから貼るなよ。

今はもっとふとももプリプリだぜ！

>>135
俺はこういう鶏がら体型が嫌いなんだ
くびれがどこにも無いじゃないか

>>137
詳しいな。最新の画像頼む

>>136
だよな。

>>138
俺も駄目。
でも、ラフが１７歳って言ってるから
ら２０過ぎの体型を要求するのも無理あるんでね

まだ19歳じゃ、あほう。

そうなのか。そしたら１９歳の画像を。
顔立ちがしっかりしてると年齢わからないな。

ふとももは無いが、プリプリっぷりを楽しんでくれ。

ttp://www.agfil.com/

俺は>>135全然いける

ネナベおばさんがエロ話ってどうなの？

綾瀬はるかはぽっちゃり？デブ？

普通。

俺はガリ女はデブ以上に受け付けない
AVとか見てても女優がガリだと全然おっきしない

おっぱい小さいから？

こんちは！趣味が筋トレの調理士です。（栄養学も結構学んでます）
少し、ダイエットについて語りたいと思います。
まず、男性と女性では痩せることに対し、>>1が挙げるような
体調不良が多くあります。ぶっちゃけ、間違ったダイエット方法を
すると生理が遅れ、30代で更年期障害になるのは良くある話ですね

問題は、ダイエットをするなでは無く
正しいダイエットをすることでは無いでしょうか？

更年期障害ってよく言うけど、具体的にどうなんの？

生理が来なくなり（閉経）、女性ホルモンのバランスが崩れるため現れる症状
大体45〜55歳でなり、「顔や体が急にほてる」「急に大量の汗をかく」
「いらいらする」「不安になる」といった様々な症状が出るのが特徴。

もちろん、それ自体は誰もが通る道だけど、言ってみれば
30代でなるということは、老化が加速しているということだから
長くは生きれないだろうね。私もスレンダーな女性は好きだが
無理なダイエット方法をしている人には、よくアドバイスをしている。

なんか本格的な相談できそうじゃん。すごい。

>>151
実は自分が更年期？

27歳で男だよ
昔は料亭で働いていたけど、接客業をやるようになって
女性相手に話が弾むので、ダイエットはかなり勉強した。

女は日本人男性の約65%がぽっちゃり好きであることを理解していない。

じゃあ、皆知っているようなことも含めてサラっとダイエット＆筋トレ
１アミノ酸では、痩せません。アレは、嘘です。
２朝起きて、すぐの運動は血液ドロドロなので、死ぬから駄目です。
理想は肝臓が活発化する起きてから6時間〜12時間の間。
３寝る前３時間前に食べてはいけません。
４猫背は血液の流れが70％ほどになるので太り易くなります。
５炭水化物はほどほどに、エネルギーになる反面、もっとも脂肪になりやすいです。
６筋肉が無ければ、痩せません。痩せる前に筋トレを！
７体が硬いと痩せません。特に股の神経が直接内臓に働くので開脚して柔軟を！
８筋トレは、超回復を使って計画を立てないと、逆に筋肉痩せをおこします
９サプリメントの取りすぎは、早死になります。自然食品と元素配列が違うため
１０肝臓がやられると、太ります。アルコールの摂取や塩分、薬物等
１１大きな鏡を買いましょう。自分の姿を見て、どこをどうしたいかをイメージしましょう
１２顔のダイエットは、固くなった皮膚層をマッサージクリームで少し痛いくらい揉んで伸ばしましょう。

こんな所かな？とりあえず、食べ物を一つにするダイエット（リンゴ酢、キャベツ、クッキー）は
精神的にやられますし、ダイエット的には成功するかも知れませんが
他がボロボロになります。食べないダイエットも同じ。死にますよ？
なんか質問があったらどうぞ。答えられる範囲でしたら対応します。

>>155　いや、統計データではスレンダーの方が人気が高い。
アメリカは、スレンダーの人気が無くなっているようだが（ミスＵＳＡより）
これは、質問の仕方に問題があり、
胸が無くスレンダーと、胸が有りぽっちゃりしているのはどっち？の場合
胸があって、少しぽっちゃりが良いだけであって
大多数の男性は、胸があってスレンダーを好む傾向にあるようだ。

デブ好きは、希少と言えるだろう。ガリガリも困ったものだが
健康的に痩せているのが望ましいのでは無いか？

2.寝坊が多いので起きたらダッシュが多い。
3.ほぼ毎日寝る3時間以内に何か食べてる。
4.子供の頃から猫背。
7.年々身体が固くなってる。
10.酒は毎日飲む。醤油かけすぎなので多分塩分も取り過ぎ。
11.持ってない。
12.今久々に揉んだら頬の筋肉が痛気持ちいい。

けど、痩せてる。太れない。男だと逆になるもんなのかね〜。

太れる体質と太れない体質がある。
これは、体に脂肪細胞の数がどれ位あるかによる。

脂肪細胞は３歳〜５歳ごろと、中学生ごろの食生活に左右されるので
ここで、炭水化物を中心とした食事を取っていると、脂肪細胞が増える。
逆に、この時期以外では脂肪細胞は増えず、食べても脂肪細胞が
大きくなるだけとなる。

恐らく、>>158は脂肪細胞が少ないのだろう。食べた後、背中から肩にかけ
体が熱くならないかい？体が脂肪を作らず熱に変えるため、そのような人は多い。

背中から肩にかけてってわけじゃないけど、身体は熱くなるね。
でもそれって当たり前のことなんじゃないの？

当たり前のことだけど、発汗量に大分違いがあるようさ
太り易い人は、その熱が少なく、脂肪に蓄えてしまうからね
まあ、男性の場合、脂肪は7.8割内臓脂肪として蓄え
意外と筋肉の下に脂肪が貯まることもあるから注意が必要だ。

男だったら、体脂肪20％前後が標準だっけか？

20は多いだろ

>>162　標準だよ？自分を基準にしてない？
女性の場合は、25〜30％位が標準かね

女性の場合、どこに脂肪があるか？つーのもあるから難しいけどねぇ
胸や尻などは、女性ホルモンの量に左右されるから、
若いうちのダイエットは、女性ホルモンを増やす食事、生活をしながらの
ダイエットをしないと、ガリペタになって大変らしいね

いやはや、女性のダイエットは大変だと思いますよ
健康と魅力と脂肪のバランスを考えなきゃならんのですから

>>163なんで全レスしてるの？

痩せてる人は緩いらしいけど本当かな？

なんでダイエットがだめなんですかぁ

柔道の野村選手の減量法

http://news.ameba.jp/2007/04/4251.php

>>164　答え　構って欲しいから
寂しがりやなのよ。分かってくだーさい。

>>165　痩せてるっていうより、膣を締める筋肉が弱いのは
便秘症の方に多いね。だから、食事を少なくして痩せようと
している人は揺るいんじゃないかな？憶測だから、鵜呑みにされても困るけどね

友達がサプリ飲んでるんだけど、>>156でいう
取り杉ってどれぐらいの量？
家族の猛烈な薦めで今、3種類ぐらいかな？　飲んでる。

たとえば、ビタミンＣなどは取りすぎても排尿と一緒に出てしまうから
それほど問題は無い。むしろ、通常摂取の20倍取ると抵抗力が増すという報告もある。
問題は体に貯めておく栄養素なんだけど、カルシウムや鉄、亜鉛、イソフラボンとかは
取りすぎると、便秘や血液の流れが悪くなったりという体調不良になる。

まあ、マルチビタミン位は取ったほうが良いかも知れないけど、
あくまで補助食品だから、表記されている量以上は薦められない。
もちろん、足りない栄養素ならば取るほうが体にはいいけどね。
私は、マルチビタミンと、脂肪を燃やすビタミンＢ群を飲んでいる。

>>170
じゃ、容量を守ってれば、とりあえずいいんだね
何飲んでるかはちゃんと聞かなかったけど、ビタミンとか葉酸？とかって
言ってたと思う。

ダイエットを止めるより
デブの魅力を語る方が良いと思うわ

アタイ思うの、
デブってステキ。
そう思うの。

なぜ？
貴方はそう疑問を持つのかもしれないわね。
でもね、考えてみなさい。
どこまでも包み込む肉。
柔らかな肌。
皮が余ったちんぽ。

どれだけステキなことか！

太れ！若人！
いざゆかん！肉の地平へ！肥えろ、ブタ共！

>>171　葉酸？　妊婦かい？貧血気味なら、そんなのに頼らないで
油脂の少ない肉を食べて、血管を太くさせた方がいいと思うよ。

オムライスさん、とても参考になります。
もしよろしければ、お知恵を拝借したいのですが、私は１５９ｃｍで５３ｋｇ・２３％です。
標準からぽっちゃりって感じだと思うので、５３→４９ｋｇくらい、２３％→２０％くらいにダイエットをしたいのですが
いや、実際しており、その理想の体重に近づくと今度は顔の頬がこけてくるというか顔が痩せてくるんです。
貧相になるといったらいいのでしょうか？
まわりもそれ以上は痩せないほうがいいといいます。＞顔的には。
骨格にもよるのだと思うのですが、顔はふっくらしたまま体を絞るにはどうしたらいいでしょうか？
よろしくお願いします。

女性ですよね？23％は標準か、やや痩せているの部類に入るかと思います。
顔がこけるというと、血行の流れに問題があるか、体の筋肉が少ないのでしょうか？
少し分かりにくいのですが、手の平の親指付け根の部分と、手の甲の人差し指と
親指の間を揉んでみて痛いようなら、内臓が疲れ、血行が悪い証拠なので
ダイエットよりも、血行を良くする食事と運動を薦めます。

確かに、顔が痩せ、頬が凹み、目つきがきつい女性は近寄りがたいものがあり
最近流行の造顔マッサージなどで美しくなる反面、目つきがきつくなるよなぁと
疑問を覚えたものです。まあ、好みの問題でしょうが

さて、部分痩せをしたいと言う事かと思いますが、食事制限のみの場合、全体が痩せてしまい、
特に下腹がポコっと出ている女性をよく見ます。これは筋肉が足りないため
便秘症にもなりますし、おすすめしません。最近多いですけどね

ですので部分の筋肉を増やして、その部分を締めて美しくなるのを目的と
した方法が良いかと思います。
絞る対象はウエスト、太もも、足首周辺といった所でしょうかね？
まずウエストに関しましては、よく腹筋と聞きますが、今の若い女性って
腹筋の１回も出来ない筋力の人も多いですし、腰も歪んでいるためか
弱い人が多い気がします。（骨盤の歪みは置いておきます）
正直、筋肉以上に腰痛に悩まされる人が続出するでしょうから
あまりおすすめはしません。

手軽なのは、気が付いた時に、お腹を凹ませるようにするのが良いですね。
ちょっとした時間に出来ますし、背中も痛くならないので

太ももや足首、お尻などは、つま先立ちになると引き締まるので
これも、時間のあるときに出来るので、おすすめです。
ダイエット製品でカカトの無いスリッパがありますので、
台所の作業中だけでも、付けると違うらしいですよ

ヨガのサイトを載せておきます。
http://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/index.html

>>175
オムライスさん、早速のレスありがとうございます。
筋肉量は多いとスポーツクラブでも言われます。基礎代謝もいいようです。
でもご指摘の通り、血行は悪いと思います。足もむくみやすいですし。
血行をよくすることに気をつけてがんばってみたいと思います。

体重が少し太めだと（私の場合だと５５ｋｇとか）顔のハリもいいんですよね。
でも顔のハリをベストにすると身体のほうが太めとなり・・・調整が難しいです。

ウエストと足首（だけ）はもともと細いのですが、下腹ぽっこりですので（涙）
気がついた時のお腹凹ませやってみます！
ご教授ありがとうございました。

んーー無理して痩せる状態では無さそうですが頑張ってください。

足のむくみは、座りっぱなしや血液の流れが悪い状態、骨盤の歪みなどが
原因です。足の疲れの場合は、風呂上りに足の土踏まずを中心に揉み
下からふくらはぎを揉むと良いでしょう。

血の場合は、肝臓の機能低下か、血の成分が不足しているのが原因でしょうから
肝臓の場合は、塩分、アルコール類を控え、
血の場合は、水分をとると良いでしょう。（細かいこと言ったら鉄分とかポリフェノールとか）

骨盤の歪みの場合、大き目の鏡の前に立ってみて、肩のどちらかが高くなっていたら
その向きに骨盤が歪んでいますので、ストレッチで直しましょう。
ストレッチは上記　ヨガ参照

しょうが、ネギ食って血行よくするとか？

生姜は確かに体にいい。血行をよくし、塩分を体外に出すナトリウムもあり
ガンを予防し、胃を強くし、ストレスを予防し、古来より薬として使われてきた食材です。

しかし、体内に溜まりすぎると問題を起こし易い、カリウムやカルシウムも豊富なため
とり過ぎると、体調をくずすこともある。

また、アガリスク茸が問題になったように、地中の栄養を吸い取る生姜は
中国の農薬事情を考えると、中国産はあまり食べたくないと思う今日この頃ですな
少なくてとも、妊婦には食べさせたく無い食材のひとつ（中国産）

間違えた。塩を体内に出すのは、カリウムです。
カリウムとナトリウムの場所が反対でした。

昔かいたダイエットの内容を記載しておきます。

超回復って何さ？
筋肉は負荷をあたえると、傷が付き、傷の度合いによって治る時間が違います。
負荷を与えた後に、傷が治った筋肉は以前より太く強くなります。この状態が超回復（前よりパワーアップ）
これは、筋肉の負荷の強さと、質量と、回復量によってことなります。
負荷が弱いと傷が付かないので現状維持で変わりません。
逆に負荷が強すぎると、直るのに時間がかかり過ぎ、かえって筋肉痩せの原因になります。
質量で言えば、筋肉の無い人は1日置き位で回復しますが、アスリート等の筋肉のある人は
3日から4日間を時間をあけ、残りは有酸素運動と柔軟にまわします。
ボディビルダーなどは1週間に１度、強い過負荷を与えるだけだそうです。（アメリカの記事参考）
回復量で言えば、若いうちは毎日でもそれなり筋肉は付きます（幼児〜中学生くらい）
20代は３日置きくらい、30代は4日置き、40代は5日位が目安でしょうか？
（あくまで、目安なので突っ込みを入れられても、困りますが）
過負荷の量ですが、10〜20回やると厳しいくらいの過負荷で良いかと思います。

それでは、簡単例を記載します。
痩せるのが目的の下準備の筋肉トレーニングなので、器具は使いません。
マッチョを目指す場合のみ購入してください。ぶっちゃけ有ってもホコリを被るのが落ちです。
筋肉の量は一般的に太股が最も多く、次に背中、腹の順に筋肉があります。
ですので腕を鍛えると見た目が良くなりますが、意外と痩せません。

これは、軍隊式フィットネスに載っていた準備運動ですが、これで十分なので記載します。
１ヒンズースクワット。両手の指を絡ませ後頭部にあてます。胸を張り、足をハの字にして
踵は拳2個分開けてください。そのまま、膝が爪先より先に出ないように屈伸です。
（重要。膝に負担がかからない様にしてください。）
お尻を下にストンと落とすようにしてください。意外とキツイかと思います。
大体20回ほど連続で行い、キツイようなら数を減らし、楽なようなら回数を増やすか重い物でも持ってください。

２腕立て伏せ（プッシュアップ）上記に記載しましたが、痩せるという意味では重要ではありません。
しかし、見せる腕や胸板は重要です。女性が触りたがります。むしろ触らせます。
体育の授業でも行うので今更ですが、体を一本の棒だとイメージしながら、腕を鍛えたい場合は手の位置を肩より狭くし、
胸板を厚くしたい場合は肩より広げましょう。20回ほど行いキツイ場合は数を減らすか斜め腕立て伏せをしましょう。
楽なようなら、回数を増やすか椅子などに足を乗せ逆斜め腕立て伏せをしましょう。（頭が下、足が上にある状態）
女性の場合ならば、肩より手の位置を広げることにより胸の土台を作り、バストアップにもなります。

３腕回し（英語でなんていうのか忘れました）両腕を同じようにグルグル回します。
イメージは水泳のバタフライです。両腕を後ろに反らし水をかくようにして、耳をこする形でまわします。
楽なので両手に本を何冊か持てば握力も鍛えられます。
これは、筋肉トレーニング以外にも肩こりに効きますので、デスクワークの人にもおすすめです。

この運動後、なるべくならば、30分以内に炭水化物と蛋白質（アミノ酸）を取ることを薦めます。
前に記載しましたが、アミノ酸では脂肪は燃えませんが、筋肉は付き易くなります。
別にプロテインを飲んでも構いませんが、大多数の人が飽きるでしょうから、おにぎりでも容易しておけば十分かと思います。
ちなみに私はウィンダーのバニラ味とココア味を飲んでました。普通に美味しい！（今は現状維持を目的としていますから飲んでいません）

また、上記に記載しているのは、あくまで筋肉トレーニング方法です。ダイエットではありません。
痩せようと思ったら、筋肉トレーニングの他、柔軟、食事制限等、ある種の覚悟が必要です。

食事。食べなきゃ痩せます。
しかし、１日くらいは健康に良いそうですが、筋肉も痩せるのでリバンドが激しいです。
偏った食事では死にます。意外と腸の細菌が補ったくれますが
（だから土だけを食べて生きることができる人が存在する）
サプリメントだけで過ごしても痩せますが、精神的にやられます。
元素配列が若干違うので吸収率が違う上、急激に体重を落とすと
体が緊急事態と捉え、様々な問題を起こします。主に精神的障害

効果的な食事制限はまず、栄養ウンヌンより、変化する食事のストレスとの戦いになります。
あれも駄目、これも駄目では続きません。よって最初に言わせていただくと
ビタミンCを取りましょう。Cはストレスの原因になる活性化酸素を抑える力があります。
ただし、水性ですぐに流れてしまうので、朝と昼に取るのが効果的、寝る前は意味がありません。
取りすぎても、流れてしまうものですから特に問題ない栄養素ではありますが、
人工ビタミン　別名アスコルビン酸はカルシウムと結合しやすいので、
例えば牛乳と一緒に飲んだりすると、カルシウムとビタミンが結合しが尿として消えてしまいます。
これは、マルチビタミンとカルシウム錠剤を一緒に飲む人にも言えます。意味の無い行為です。

カロリーを控えれば痩せます。
具体的には、炭水化物を控えます。米、パン、麺、ジャガイモなどです。
ただし、これらは取らないと脂肪を燃焼させるビタミンB群（主にB2）が不足します。
野菜だけで、過ごす気がある人はビタミンB群を忘れずに摂取してください。
また、肉類は血管を太くする働きがあるので、脂質の少ない鶏肉やヒレ肉などは多少は取りましょう。

間食は基本的には駄目ですが、いきなり止めるのは精神安定上良くありません。
恐らく肥満、ニキビ、肌荒れの多い方は、油脂の多い食べ物を取っているかと思います。
具体的に言いますと、ファーストフード、チップス系、生クリーム系、プリン類などです。
これらは、食べると油脂に常用作用があり、また食べたくなります。タバコや麻薬と一緒です。
タバコを止めるのと同じで、イメージトレーニングが重要です。
イメージは黒。自分の口に入った生クリームを黒く想像してください。そして、それらが血管につまって
血管が破裂するイメージを作り、顔にブツブツを作っていく所を想像してください。
同様のことを他の食品に反映させることで、取りたくなくなるはずです。
いや、油脂も鬱病に効果があると報告があるので、一概に悪者でもないのですが、ここではそう理解してください。
また、代用品として、食べるのに時間のかかる、固めの煎餅や、ヨーグルトを食べるのも良いかと思います。
食事はこれくらいでいいですかネ？

朝ジョギングするのはNG。死にます。（血液ドロドロのため）
やるなら、肝臓が活発化した仕事帰りの方が良いです。
有酸素運動で以前よく言われていた、30分以上の運動をしなくてはならないは嘘です。
あれは、１日の合計運動時間が30分以上という意味です。
だから、10分の運動を3回でも大丈夫です。痩せます。
あとは、柔軟ですかネ
上記に記載しましたが、股の神経を刺激すると肝臓？だったかが活発化します。（ウル覚え）
開脚して体を前に倒す柔軟をすると痩せ易い体質になります。

また、女性の場合、胸や尻など減らしたく無い箇所も減ってしまうのが問題ですし、
食事制限のみは>>1が記載したような、女性ホルモン不足、各種ビタミン、ミネラルの不足に
伴う、身体的問題が発生しますので、栄養バランスを考えてダイエットしなくてはいけません。
女性ホルモンを促す食材と有名な豆乳、大豆食品は必須です。
ちなみに、サプリメントのイソフラボンは人工加工にて精製したものの為、一日の摂取量70mg（だったかな？）を
超えるとガンになると問題になりましたので、やはり自然食品が一番ですね。
個人的にバナナ豆乳がお気に入りです。

また、不愉快に思う方もいるでしょうが、SEXをすると女性は女性ホルモンが活発化し
その際に胸を揉まれると大きくなるそうです。ちなみに豊胸のツボは胸の中心（みぞおち上10cmくらい）
脇下の前部分、乳首から脇下を線で繋いだ中心となります。ツボ押しの基本は痛いほどやらないことです。

あと、女性ホルモンはピンク色の服を着ると増えるそうです。

オムライスさんこんばんは。
先日アドバイスして頂いた者です。
超回復、筋力トレーニング、食事療法等の講義ありがとうございます。

今ダイエットをしていると先日申し上げましたが、ダイエットにかかわらずずっと続けているのが
ダンベルなんですけど、といってもそんなに真剣にやってるわけではないのですが、ただのらりくらりとｗ毎晩やっています。
一応女性でｗ、２ｋｇのダンベルを両手に持ち（ということは計４ｋｇになるのかな）鈴木正成先生のダンベル体操のやり方に伴って
いくつかをやっています。
でもオムライスさんのを拝見すると、やはり一日おきとか数日あけるほうがいいのでしょうか？と思い質問しました。

食事はもともとお肉が苦手で玄米・豆腐・野菜・魚がメインなんですが、牛乳も牛がだめなのでかれこれずっと豆乳を飲んでいます。
ちなみにお豆腐屋さんの豆乳なので無調整です。よく豆乳は飲みにくいとか言われますが、私は大好きでそれこそ一日に５００ｍ？か１？近く飲んでしまいます。
無調整なのでお砂糖などの添加物は入っていないとしても飲みすぎでしょうか？
玄米菜食とその豆乳のお蔭なのか一応肌はとてもキレイと言われます。（って自分で言うのはＮＧですね）

あとサプリメントなんですが、ビタミンＢとＣ（ハイチオールＣプルミエール）とＥ、そして今女性の間でははやっているんですが
飲むコラーゲンドリンクを摂っています。
いろんな種類があるのですが、私はちょっと高いんですけどフラコラ５００といってマリンコラーゲンが１００００ｍｇ入っているものなんですけど
それにはイソフラボンが４０ｍｇ入っているんですね。
に加えて、毎日前述した豆乳にお豆腐やお味噌汁、あと今ダイエット中なので、グローバルの置き換え食を利用してるのですが
それも大豆系食品なのでイソフラボンが豊富で一日で７０ｍｇなんてとっくに超えてることが今夜！判明し！！自分の無知とはいえ
不安でいっぱいになってます。オムライスさんは相当の知識がおありですので教えて頂きたいのですが
この摂取状況はマズイでしょうか？
長文すみません。

お役に立てたようで何よりです。
さて、夜中の運動ですが、寝る前にすることは薦めません。
自立神経の兼ね合いで、眠りが浅くなります。
軽い運動でも１時間は空けたいところですね。
また、２ｋｇ程度のダンベル運動では超回復はしませんので（お年寄りには丁度良いでしょうが）
あくまで、引き締める+脂肪燃焼のためなら毎日で大丈夫です。
脂肪燃焼運動と、筋肉増強の運動は別物と考えてください。

少しサプリメントのことを記載します。
自然食品と、サプリメントの栄養素は元素配列が違います。
例えば、ビタミンCにしても、アスコルビンと記載があるものと
天然ビタミンC（上記にあるCの商品のことですね）と
記載があるものがあります。まあ、アスコルビンは無害らしいですが････
ですので、納豆や豆乳をいくら食べても自然食品ですから過剰分は
外に出てしまいますので、大丈夫です。
まあ、特に問題無いとは思いますが、豆乳をそれほど飲まれているのならば
サプリメントでイソフラボンは取らないほうが良いでしょう。

●「大豆イソフラボンは1日30mg」報道に惑わされないで！
http://www.tonyu.net/news/nomisugi.html

コラーゲンとは、細胞の膜をつくる成分であり、これを取ることによって
肌の細胞が若返り、取りすぎても腸内の善玉菌を増やしてくれるので便秘知らずになります。
まあ、人によってはニキビが出来て、脂ぎった肌になったと報告もありますので、やはりほどほどが大切でしょうが

美肌を気にするなら、寝る３時間前に　CとEを取ると美肌効果が高くなります。
ストレス予防はCを朝と昼にして、美肌の場合は寝る前1-3時間前にCとEです。

とりあえず、まあ健康的な食事ですね。私は元料理人の割には、そこら辺が適当なので
あまり大口は叩けませんが、気にする方のようなので、健康の話題でも

最近スーパーでも、農薬のことに触れるようになって、今更、何を書いているのだろうと思う、今日この頃です。
ポストハーベスト（アメリカでは使用禁止されている農薬の散布）を使って輸入される果物や
中国野菜の過剰農薬残有量、卵や養殖魚に使用されている抗生物質など
眉をひそめてしまう事柄を多く感じます。
実際、私自身はそれほど気にとめてはいませんが、妊婦が安心して食べられる食べ物が
キチンと分かるといいかなぁとは思いますね。

実際、アトピーやアレルギー、喘息などの子供が増えているのは、上記のためと大気汚染が原因と
言われていますし、ダウン症の子供の発生がいくら確率論をといた所で
アルコールやタバコを吸うことによってなることは、ある程度証明されています。
（アメリカでは1982年だか83年にアルコールは妊婦に害を及ぼすと記載が義務づけらています。日本はそうしないのかな？）

話が大分、脱線しましたが、どんなものでも取りすぎれば良いことはありません。
ガンに関しては、一般的に乳ガンの確率が上がりますが、この乳ガンは40歳前後頃と
閉経前の若い？内になること多く早期発見が鍵となります。（日本は20人に１人の割合。魚を食べると予防になる）
胸の内部に痛みは無いが、シコリのようなものが出来るのが特徴で
日ごろ、触る癖をつけておけば、それほど怖いガンではありません。
それじゃ、これくらいで

オムライス ◆A/0k4mTYPgさん、とても勉強になりました。
ダイエットから過食症になってしまい（吐いたりはしないのですが）、
なんとか体重維持しながらずっと食事制限と過食の日々です。
精神的に食べ物に依存してしまってるのが自分でも分かり怖い…。

最近やっと痩せ＝綺麗ではないことに気づきました。私はBMI18後半から19ぐらいなので、
それほど痩身とかでは無いですが、食事内容がアレなだけに体調も日によって変動が激しいです。
過食とか拒食とか、そういうタイプは人それぞれだけど、ダイエットから摂食障害になる人って最近多い気がする。

>>191　過食症ですか？一般的に、食べられないことのストレスが原因が多いですが
一人暮らしや、友人、異性関係で上手くいってなかったりする人も多いですね。
子供の頃にお菓子を貰えなかった方もなるらしいので、ひと括りに処理できない問題です。

ストレス対策ですが、アロマテラピーなどどうでしょうか？
温めの風呂に入りながらの、ラベンダーの香りは良いものらしいです。
（らしいと言ったのは、男性には効果が医学上薄いため私はやらないので）
アロマテラピー基本
http://www.wellba.com/AROMA/feature/top.html
ちなみに熱めの湯は筋肉疲労に、温めの湯は頭脳疲労に効果があります。

また、失恋やストレスを緩和する成分として、恋愛物質としても有名になった
フェニルエチアミン。こちらはチョコレートに多く含まれていますので
最近流行の甘くないチョコレートを食べるのもいいですね
個人的には、明治ノワール63％が好きで、デスクワーク中によく食べています。

オムライスさんこんにちは。ダンベルとイソフラボンのことで質問した者です。
レクチャーありがとうございました。

筋力トレーニングの件理解致しました。
まだ目に見えるほどの効果はありませんが（下腹＋背中＋二の腕＋太もも・・・汗）
先日紹介頂いたヨガのプログラムと合わせてがんばりますっっ☆

イソフラボンの件、ビタミンＣの件も分かりやすい説明をありがとうございます。
中国野菜、牛肉問題、また牛だけではなく鶏、豚を含めての処理方法の問題（これを知ってから食べられなくなりました）
添加物山盛りの食品群・・・ほんとに飽食なのに矛盾した世の中になってきたなーとつくづく思います。

大好きな豆乳だって遺伝子組換えでない！と表記してあるものをもちろん選びますが、
雪印や不二家や国産豚詐欺の過去の事件から、表記してあることもほんとかなーなんて感じたり・・。
基本的に豆乳はお豆腐屋さんで、お野菜は自然食品屋さんで購入していますが、
製造過程を見て買うわけではないのですから！最後は自分の「勘」ですものね。
このお店なら信頼できる・・って思って買うしかないですもんね・・・と話がそれました。スミマセン。

私に対するレスとは違いますが、ノワール６３％美味しいですよねｗ
私は８６％や９０％も（ノワールではないですが）いけますｗｗ

>>191さん
過食の気持ちはとってもよくわかりますよー。
痩せたいのに食べてしまうんですよね（泣）
１９１さんはＢＭＩ１８、１９だからとってもスタイルいいので、
ＢＭＩ２２ｗの私から言われたくないでしょうけど（ごめんね）
良質な筋肉をつけていけば多少の過食にびくともしない体になっていきますよ。
筋力ｕｐによって体重自体は少し増えると思いますが（筋肉の分）ラインとか引き締まって
さらに素敵になると思います。無理せずがんばってください。私もがんばります。ＢＭＩ１９うらやましいですー。

そうですね。スタイルが良い女性は筋肉があります。
具体的にいうと、くびれや、胸、尻が綺麗な方は
筋肉の土台があるからこそ、スタイルが良いわけですし
筋肉があると、基礎代謝が多いので必然的に痩せ易いですからね

まあ、か弱い女性が良いという人は別でしょうが･････
でも、あれですよ？老後に腰を患い、寝たきりになった相手を世話をすることを
考えると、やはり嫁さんは丈夫な方がいいよなぁと思いますね

私の尊敬する方が70歳位で料理人を続けていますが、奥さんの足が悪く。
朝、奥さんの朝食を作り、身の回りの世話をしてから仕事に来ていました。
笑顔で、次の嫁さんは、丈夫な奴にするか！と言っていましたが
大変なんだろうなぁと思う反面、骨密度や筋肉のことなど回避できた問題でも
あったのかも知れないなぁと思います。
まあ、何が言いたいのかと言うと、カカオ90％は苦くて食べられません。
薬かこれ？ううっ甘い飲み物で口直ししながら食べたのを思い出しました。
ちなみに、苦いものを好むというのは、ストレスが溜まっている証拠です。
自分を大切にしてくださいませ

確かにカカオ90以上は食べ物じゃなかった

ダイエットとは漢字で「大越冬」と書く
昔雪国で長い冬を越すために、必要以上の栄養を摂取して体内に脂肪を蓄え乏しい備蓄食糧を節約した
秋口には太っていたが、春になるとやせ細っている様を見て「大越冬」と呼ぶようになった
後に「大越冬」が転じて「ダイエット」と言うようになる

という嘘を付いてみた

>>196
なにその民明書房。本のタイトルがついてたら完璧だなｗ

>192
アロマテラピーについては前々から興味があったので試してみようかと思います。

過食衝動のときは最近は珈琲で乗り切るようにしたり、何も食べたくないときでも、
野菜とか果物とかは摂るようにはしています。
えっ、でも珈琲など苦いものを摂るってのはストレスが溜まっている…のでしょうかね…


>193さんありがとー!
お互い自分が一番綺麗に見える体型になれるよう頑張りましょう。
無理せず頑張って下さいね。

何も食べたくないということは、拒食と過食を繰り返しているのでしょうか？
ストレスは誰にでもある問題です。
特に人の脳の構造上、一つの大きなストレスには耐えられるようになっていますが、
複数のストレスには、軽いストレスにも耐えられないようになっています。
>>198のストレスがどのようなものか分かりませんが、
軽いストレスを少しずつ減らししていくと上手くいくかも知れませんね
まあ、無責任な独り言と思っても構いません。

少し、日本語に誤解が生じそうなので
軽いストレスを少しずつ減らししていくと上手くいくかも知れませんね　×
軽いストレスがあったら、それらを無くす方に調整すると楽になるかも知れませんね　○

太りすぎも不妊の原因になるんだぜ。

「無理せず」ダイエットしてホルモンバランスを整えるのが一番ベスト。

30代女性。159cm/60kg/30%からなかなか痩せないーーーーーー泣泣泣ーーー
頑張ってるのにーーーーーー。
どうして？？？？？悲しいです。

>>202
おいしそう・・・。

>>202 スタイルの良さにもよりますが、適正な体脂肪ですので
それほど痩せる必要性を感じませんが

頑張っても痩せない女性の場合、筋肉が足りないのかも知れません。
生理周期を利用して、筋肉を増やすと良いかと思います。
下記ＵＲＬ参照
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/021.html

訂正、身長にたいしてのバランスを考えると逆ですね
恐らく、筋肉質なのでしょうか？

筋肉は減らすのは難しいですね。

体重が89キロなんですけどどうすれば痩せますか

おなかがｱﾚとですけどどげんしたややせますか(ﾋ´･ω･)

新弟子舞えばよろしい

死んでも数ミリグラムしか減らないそうです。残念です。

>>プカプカさん

そのままの君でいて。

勉強でも仕事でもそうですが、何のためにそれをしなければならないか？を
意識することが大切なのだと思います。

プカプカさん、どうすれば痩せますか？と聞いておりますが
それは、どうしたら楽に痩せられますか？の意味と解釈して宜しいでしょうか？
しかし、正直申し上げて、楽に痩せる方法はありません。
それは、書店、ネット上に氾濫したダイエット記事の多さが物語っています。
重要なことは、それらのダイエット情報では無く、自分がダイエットをすると
心に誓い、それを実行し、達成させる根気に他なりません。
重要なのはイメージです。自分が理想とする体重になったら、
可愛い（格好いい）服を着て、化粧や髪型も頑張り、性格も今よりもっと良くなり
素敵な異性に出会い、幸せになるというイメージです。
想像してください。強く、強く想像し、それを叶えるためにはどうしたら良いか
常に考え、行動してください。
そのままのあなたが素敵です。それを含めて君なのだと言うことは簡単です。
でも、あなたが望む体型になったら、きっと今より幸せになれると信じるのならば
頑張るべきです。私は、頑張る女性は素敵だと思いますよ。

>>204>>205
なぐり書きのレス、叫びにレスしてくださりありがとうございます。
おっしゃるとーり、筋肉質です。一応胸があるほうで（ないほうが、というかもう少しなかったら
もっと上半身が華奢に見えると思うのですが・・・）ウエストとかは引き締まっているほうみたいです。
でも！！！適正な体脂肪でしょうか？？？？？
おデブじゃありませんか？いやデブですよ。（いばって言えることではないですが）
事実、お腹というか下腹がーーーーーーーつかめますもん。
確かにぶよぶよの大デブって感じではないかもですが、下腹と太もも、背中、あ、あと二の腕！を痩せたいです。
せめて５３ｋｇから５５ｋｇ、２３％とかになりたいですーーーーー。
でも、一瞬でも適正な体脂肪では？と言われてちょっと救われた気分になったことも事実です。はい。
洋服とかは標準サイズがまあ着れますけど、前かがみになるとお腹がだらーんとなりますし、
食事した後は出ますｗｗｗ恥ずかしいことです。
でも、一応お腹を凹ませると、たぶん貴殿のレスにありましたよね？それはやってますｗｗ

志望で長文が読めないので3行以内にまとめてください；；

210 ：デブオタにいさん。：2007/04/23(月) 14:49:35 ID:jGFux2MY
>>プカプカさん

そのままの君でいて。

>>212 心理学的には、女性のくびれが子供を生むのに適した形ということで
男性は、いわゆるボン　キュッ　ボン　に惹かれるそうです。（ほんとかよ？）

ダイエットでは無いのですが、筋肉の周りには膜があり、それは刺激を与えると収縮する
性質があります。１週間位で効果が出るので、水着を着る前に腹筋をしながら
お腹をポンポン叩くと引き締まります。
（前に説明した、お腹を凹ませるのも筋肉を増やすのと膜を強くするのに効果的です）
とりあえず、あまりダイエットの必要性は感じませんが、
筋肉の地盤がありますので、炭水化物を少し減らし（米、パン、ジャガイモ、麺など）
脂肪を燃やすＢ1、Ｂ2を取り、女性ホルモンを促す、イソフラボンを含む
豆乳、納豆、豆腐、きな粉を取って、適度な運動をすると良いと思います。

>>213
馬鹿にされているのだと思いますが、一応。

続かない、意思が弱い、根気が無い人は大抵、手のひらが柔らかい方が多いです。
欲望に忠実で、流され易いのでダイエットが続きません。
暇があったら、手のひらをモミモミして硬くするようにしましょう。耳を引っ張るのも良いです。

>>215　訂正
１週間位で効果が出るので、水着を着る前に腹筋をしながら 　×
水着を着る時の１週間前ごろに、腹筋をしながら　　　　　　　○

身長159cmで除脂肪体重が42kgとはなかなか御立派な体格でいらっしゃる

>身長159cmで除脂肪体重が42kgとはなかなか御立派な体格でいらっしゃる

涙涙涙。。。。
デブですみません。うう。。。

>>215
ボン　キュッ　ボンに男性がひかれるのはもっともだと思います。
女性から見てもたとえば海外の女優さんのボン　キュッ　ボンはかっこいいと思いますもん！
でもそのサイズっていうんでしょうか？？スレンダーでボン　キュッ　ボンだったらいいと思うんですが
私の場合は>>218のレス通り、立派な（しくしく。。。）もといガタイのいいｗボン　キュッ　ボンなんですよね。
もっと正確に言うとボン　キュッ　ボン　ボン！←胸とお尻は確かにボンでウェストはキュッですが、下腹がボンなんでボン×２ですｗｗ

すみません。愚痴が多くなりましたｗ
筋肉の膜！知りませんでした。これから叩いて凹ませて腹筋します。
食事指導感謝です！米・じゃがいもはもともとそんなに好きではなくて玄米が流行るずっと前から玄米を食べてます。
麺類はうどんはほとんど食べずに日本そばが多いです。
パスタは好きですが、ダイエット中なので今はしばし封印。
納豆は食べられないのですが、他は好きなのでさらに食べるようにします。

もっと痩せて楽しい気持ちを想像しないといけませんね。
強く願わなければ。細身の洋服もすっきり着こなして食事の後でもお腹がぽっこり出ないでぺったんこでいられるようにーーー！
釈由美子さんのスタイルとかすごくいいなぁって思います。
蛯ちゃんのスタイルはうらやましいですがとっくに諦めてますｗｗｗ
釈由美子も海老ちゃんもそんなに変わらないのかもしれないけど
釈ちゃんのほうがきちんと筋肉があってくびれたり出るとこはでてる感じがします。

ダイエットの本を良く読んでいる方なのでしょうね
日本そばや玄米など、ずいぶん健康的な印象を受けました。
私もパスタが好きで良く作りますが、どうしてもオリーブオイルは必須ですし
生クリームや卵、チーズを使ってしまいますのでダイエットの敵ではありますね。

さて、モデルの蛯原友里さんは今でも女性に人気がありますが、
この頃は、結婚したい女性ベスト10から外れて、男性心理が分析されてましたね。
なんでも、恋人ではいいかも知れないけど、結婚した後には金が無くなりそうなイメージだそうで･･･

　確かにブランド服を決めて、マスカラ３本使ってのグラデーション塗りに
パール系のファンデーション？を散りばめ、口紅の上にグロスを塗ったメイクは
美しいけれど、お金かかりそうだなぁと想像させますね。（偏見ですが）
まあ、何が言いたいのかと言うと、落とす年齢層によって化粧や服装を
変えなければならないのだろうなぁと思ったわけですよ
20代前半は蛯ちゃんメイクで派手目な衣装、20代後半からは目元を余りいじらず美白系で
服装もＯＬが着るような地味目なスーツみたいな衣装の方が好まれ易いみたいですしね
まあ、好みの問題もありますから何とも言えませんが･･･

191です!オムライスさん何かアドバイスが欲しいです。
カレンダーに、毎日過食した日を×、普通食（あるいは小食の日）を○と付けています。
18日の過食を最後に1週間ほど1000kcal前後に抑えた食事で、BMIも18.6ぐらいにまで
落ちてしまいました。一般に健康といわれているのが多分それぐらいまでなので、
これ以上の減量はさすがにやばいなと思うのですが、リバウンドが怖くて食べられないし、
家族との食事でも痩せたことに気づかれ「もっと食べろ」と言われストレスになります。

基礎代謝が1200kcalほどなので、その分は必ず摂取しているのですが、
緩急激しい食生活のために頭が回らなくなったり、（過食してしまうと）欝っぽくなったり自分でもコントロールできなくて不安です。
昨日の食事は、
朝　ご飯100g、お味噌汁（豆腐）
昼　ご飯100g、バナナ一本、菜の花のサラダ
間食　チーズ、御座候半分（100kcal)
夜　ざるうどん（270kcal)です。
日中大学、バイトが4時間で、ほとんど動きっぱなしです。
何か改善点がございましたらご指摘くださいっ…。

ええっと、色々突っ込みどころ満載の食事ですが
とりあえず、炭水化物ばっかりですね（バナナ、御座候も炭水化物）
血の流れを促すのが、バナナのカリウムと
菜の花のビタミンＣ，Ｅ位しかないですよ
まあ、ご飯は意外と　ビタミンＢ1，Ｂ2、カルシウム、鉄、マグネシウム
亜鉛（米の地域のよります）食物繊維とか入ってますから一概に偏っているとは
言えないかも知れませんが･････
あまり知られていませんが、コレステロールはある程度無いと
鬱病になりやすいので、たまには肉（魚の脂の乗ったのでも）食べましょう。
（魚だったら、さんま、さば、まぐろ中トロ、ブリなど）
カルシウムも、ご飯、菜の花では足り無すぎですので、豆乳か牛乳、小魚を
食べないと、中年期に骨密度が取り返しのつかないことになります。
食事をあまり取りたくないのならば、サプリメントでマルチビタミンと
鉄分、亜鉛、カルシウム（これは便秘になりやすいので量を気をつけて）
を摂取するか、それを補うために、緑黄食野菜（野菜ジュース）を
とると良いかと思います。野菜だったら、ほうれん草、モロヘイヤ、小松菜
ブロッコリー、等のビタミン群系の野菜や、滋養強壮系でニラ、ニンニク、
生姜、などでしょうか？
もう少し、書き込みをしたいところですが、仕事へ行かなければならないのでここら辺で
終わりにさせていただきます。
とりあえず、ストレス貯めすぎるのは良くありません。
何か良い映画や本、テレビを見て、笑って泣くことをおすすめします。

女の子はぼっちゃりしてるほうがかわいいし抱き心地よいよ

>>223
女の子ならね。

>>222
実は肉類を一切食べれないベジタリアン（魚は大丈夫）なので、
鶏肉エキスだとか、ラードなども一切食べられないんです。

今日は、ご飯（100g）お味噌汁、卵焼き、おから（野菜多めで150g）、
間食に御座候（昨日の残り半分）を食べ、
夜は外食で、ご飯の海鮮あんかけとお味噌汁+抹茶アイスと羊羹のセットでしたが、
ご飯を食べるのに抵抗があって友達が食べてくれました。
アイスは食べれるのにご飯がダメ、って自分でも馬鹿だなぁと思うのですが、
これは本当に反省しています。

久しぶりにちゃんと食事をし、甘いものを食べたせいか、勉強はとてもはかどりました（笑）。
野菜ジュースではなく黒酢ドリンクを2,3日に一回飲んでいる程度で、サプリメントは摂っていないので、
CaやFeなど意識的に探してみようと思います…ありがとうございます。

225
ごめんなさい、ちょっと語弊がありました。
夕食のご飯は三分の二以上は自分で食べたのですが、あまりにノロノロ食べていたので、
多少事情を分かっている友達が酌んで食べてくれました。どちらにしろ情けない話なのですが…。

んーーー確かに、私が親の立場だったら
「もっと、ご飯食べなきゃ駄目だよ」と言いそうだね。
バイトの高校生でもいたけど、その子もアバラ骨が浮いていて、
親にもっと食べろと言われて、親をウザがっていたね。
今でもたまに相談に乗るけど、1、2ｋｇの体重の増量で大騒ぎするね
いや、生理中は栄養を蓄えるために浮腫み（むくみ）易くなるんだよと
言っても、納得できないみたいで、ずいぶん怖い世界で生きているんだなぁと
思ったもんさ。この前も便秘で動けなくなったしね。
（その後、便秘のツボと食事療法を教えましたので、今は問題無いようです）
手のツボ
http://zow.web.infoseek.co.jp/hand.html

なんか、私としては、他人事ながら>>226が早死にしそうで心配だよ
とりあえず、黒酢ドリンクはビタミン各種入っているけど、
ビタミンのほとんどは、毎日とらなければならないものばかりだから
飲むのならば、毎日飲んだほういいよ

また、胃が弱い場合は、手の握ったときに中指の先が当たる箇所
手のひらの中心より、やや左上の箇所を痛くない程度にモミモミすると
胃が丈夫になりますよ

昔書いた睡眠による筋肉の変化を載せておきます。
結論を言えば、寝る前には甘い温かい飲み物を取りましょう！です。
少し偉そうな記載方法ですが、そこら辺はスルーしてください。

睡眠学の話になるが、何故に人は眠りを必要とするかはまだ明確な答えは無い。
一般的には、記憶の整理と言われているが、これには2.3時間で十分であると
見解が出ている。では、人は6時間以上睡眠を取るかと言うと、
日常に受けた、ストレスを睡眠によって緩和させているというのが有力である。
つまり、強いストレスを抱えると長い睡眠時間が必要になるということだ。

そう、本をたくさん読むような人は睡眠時間を多く取る傾向があるということだ。
そこで、問題が発生する。知らない人も多いだろうが、人は眠りすぎると
筋力が落ちます。筋力が落ちると基礎代謝が落ち、脂肪が燃やせなくなり
ブクブク太られるか、ガリガリに痩せているかのどちらかになります。

何故、眠りすぎると筋力が落ちるのか？

簡略版　脳の栄養はブドウ糖、寝てる間も消費、貯めておけるのは肝臓に60-80ｍｇほど （ウル覚え、たぶん違う）
睡眠時間に換算すると8時間分のブドウ糖しかない。8時間以上の睡眠はブドウ糖が足りない
足りない分は筋肉の蛋白質を分解してブドウ糖を製造。結果8時間以上寝ると筋肉痩せをおこす
また、寝る前に糖分が不足しても、やっぱり筋肉痩せをおこす。
寝る前には、ノンカフェインの甘い飲み物をおすすめする。
ココア、砂糖入りホットミルク、日本酒、砂糖入りハーブティー等
また、朝起きたら、炭水化物を取らないと、やはり筋肉痩せを起こす。

文章に本、ウンヌンと記載がありますが、これは文学版でカキコしていたものなので

226です。
度々ありがとうございます。
手のひらは足のツボとは違いいつでも簡単にできそうなので、
ぜひやってみます!なんだか筋肉痩せの痩せに反応してしまったっ…。
筋肉は残さないとダメですよね。。私は下半身は結構筋肉残っているのですが、
上半身はかなり貧相になって悲しいorz
とりあえず黒酢ジュースは毎日飲むように心がけます、ありがとうっ。

眠りすぎると筋力落ちるんだ。初めて知った。

>>オムライスさん、
今月は結局、過食と拒食の繰り返しで-4kg…。嬉しいけどなんか貧相…orz
で、拒食の時期になぜか吹き出物?ニキビ?ができるのですが、おかしいでしょうか??
口周りにできるので内臓系かなとか思うんだけど。

でもですね、昨日色々あって、抱えてた悩み事とかがだいぶ減って、
気分もすごく楽になったので気分も爽やか〜wなんです。
今まで精神的にも身体的にもﾀﾞﾙｰだったけど、もうちょっと栄養面に気をつけて食べることにします。

長々とありがとうございましたー!!

>>232 1月で4kgは少しペースが早い気がしますが、
しばらく現状維持を考えるというのはどうでしょうか？

とくに生理中（排卵日１週間前位）は栄養を蓄えるために
女性は太るものです。それを無理するとホルモンバランスが崩れ
体調不良や精神障害を引き起こします。
（生理周期ダイエットとは、この排卵日後に運動することを言います。）

また、口が荒れるのは胃酸のせいです。食生活やストレスが原因でなります。
口臭の原因にもなりますので、胃に優しい飲み物を飲んで拒食しないようにしてください。
胃薬ですと、胃酸過多と書いてある品が効きます。おすすめはしませんが･･･
本当に、ご自愛くださいませ

オムライス君、いい加減なレスはそろそろやめなさい。
221、225は鬱の初期症状の可能性がある。
何故精神科の診療を勧めなかった？
それに、ＢＭＩだけをスタイルの判断基準にしている人を何故注意しない？
ＢＭＩなぞ只の目安に過ぎない事ぐらい、君なら十分理解しているだろう？

ここまで頼られているのなら、もう少し慎重にレスを付けなさい。

そうだね、鬱っぽい症状であるならば、うつの薬を飲んで見るのも良いと思うよ。
現在の、うつの薬は副作用もほとんど無く、良く効くそうだから
つらいなぁと思ったら、精神科に行ってみるのも良いと思う。

鬱病認知尺度
http://www.lonely.to/nntchk.html

>>234　うん、ごめんな。重い話になりそうなんで実は避けてた。
精神科っていうと、なんだかすごく大変な状態な気がしてね･････
行かない状態にこしたことは無いので、ストレスを無くす方向で考えてたよ。
ああ、うん、無責任な発言を繰り返して申し訳なかったです。

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232です、度々ごめんなさい。

私自身も>234さんの言うことは最もだと思います。BMIとカロリー計算に捉われすぎてるとは思う。
調子がいい時と悪いときと、緩急の差が激しい傾向があることは自覚しているし、
人からも指摘される…orz。
欝尺度の方も測ってみましたが、依存度は高めだったけど他は大丈夫みたいでした。

過食のときは欝な気持ちでいっぱいだったけど、食事の量を減らしだした生活にすると、
体重が落ちていってすごく嬉しくなる。拒食とまで言わないまでも、食事量が減っても平気になった。
50kg切るのが目標なので（身長が166cmと結構あるので40kg台は夢）そこまで到達したら止めます。
最近は野菜やチーズも積極的に摂って運動もしているので、栄養面では改善しました!
（栄養素についても学び始めましたw）

>>234さんは２３４さんで>>221>>225さんを思っての誠実なレスだと思います。

ただオムライスさんはオムライスさんで、いい加減とも無責任とも思いませんでしたよ。
確かに>>221さんの発言、食生活のレスを拝見していると、心配になります。
１６６ｃｍで５０を切るのが目標・・というレスにもどうか正しい知識に目覚めて・・・と
願ってしまいます。ただ、オムライスさんもそこまでは義務も責任もないですし、、、ね。
何が言いたいかというとオムライスさん、これからもアドバイスよろしくお願いしますってことです！

>>221というか>>237さん！
自分なりに一生懸命頑張っているのはすごく伝わってきますよ。
でも、５０を切る必要はないし、５０を切らなくてもかっこよくスレンダーになれますよ！
それにはたんぱく質をもっと摂っていきいきと過ごしてほしいです。
今、栄養素についても学んでいらっしゃるようだからどうか体の中身を大切にして下さいね。

つづきです。
>>237さんはベジタリアンのようなので。
なんちゃってべジタリアンｗの私の昨日の献立を。

朝→グレープフルーツとオレンジ＋豆乳のヨーグルト、玄米とチコリーを焙煎したコーヒーに無調整の豆乳をたっぷり入れて豆乳オ・レに。
　　豆乳と枝豆のベーグル（卵・牛乳・バター不使用）、トマト・レタス・カイワレ・アスパラにノンオイルのツナをトッピングしたサラダ（ドレッシングはオリーブオイルと岩塩をひとつまみふりかけた）
　　
昼→十割そば（わかめたくさんｗさやえんどうやにんじん、のり）温野菜（ブロッコリー、にんじん、かぼちゃにローズソルトをひとつまみかける）食後に豆乳オ・レと野菜とおからのクッキー３枚

夜→玄米ごはん、お味噌汁（鰹節と煮干しで出汁、余りものの野菜をたくさん！）塩サバ（醤油なし。大根おろしのみで頂く）、湯葉のお刺身＋シソ、冷奴（トッピングが煮干しのすったもの、鰹節、しらす、ごま等）
　　厚揚げの煮物（ごぼう、にんじん、レンコン）豆腐とグルテンミート（大豆でできたお肉みたいなお肉じゃないタンパク源）のハンバーグ
　　食後に豆乳オ・レ。

お肉が食べられなくても結構食べられるものだと思いませんか？
いつも、うわーこんなに食べられるー幸せーと思いながら（思いこんでるのかなｗ）食べてますｗ
学生さんのようだから全部の手作りはかなり難しいと思いますが、自然食品屋さんにはベジタリアン向けの
簡単に調理できるものが並んでいます。大豆でできたミートボールとか、肉エキスを一切使ってないラーメンまで！
私も働いているのでよく利用してますｗ
お昼とかはコンビニやファミレスとかで買っても結構しますよね？
自然食品屋さんの玄米おにぎりや、あと首都圏ならベーグルもタイプを選べばお腹いっぱい食べてもそんなに脂肪分がないのでお勧めです。
長文すみません。
ベジタリアン（なんちゃってですが）のオバタリアン（死語ですねｗ）が>>237のお嬢さんにおせっかいなレスでした！

オムライスさん、私の献立で気を付ける点とかお願いします。

もしかして、オムライスさん、他板でこのスレの宣伝でもしてんの？

>>238さん温かいレス本当にありがとうございます。
オムライスさんのアドバイスも、本当に参考になるのでありがたく見させてもらっています。

しかもベジタリアンのレシピまで!!
家で食べる分には自分で適当に作っているんですが、ほんとうにテキトーになってしまうので、
教えてくれて嬉しいです。自分で作る料理となると、今ではあんまり作らないのですが、
過食期にはコーン缶300gオンリーサラダとか、ホールトマト400gぶっかけパスタとか、
チーズ＆餅とか、ひたすらキャベツ煮混みだとか作って食べてました。今では考えられないorz

最近はベジタリアンとして大学卒業後（といっても3年後）自立して生きていくために
いろんな料理を身に付けようと思っています。ベジタリアン食って比較的ローカロですしね。

長くなりました。なんだかんだいって、たくさんのレスありがとうございます。
本当に感謝しています。

>>239さんありがとうございます。
朝のビタミン、炭水化物は元より、ストレス予防のコーヒーや
温野菜や、野菜沢山の味噌汁など、吸収率の面でも完璧です。
他に取ってない栄養素も見つけられないほど良く出来た献立かと思います。
しいて挙げれば、コレステロール（脂質）がやや低いくらいですが、
オリーブオイルも使っていますので、気をつける点と言われても
文句の付け所の無い食生活だと思います。

コレステロールは取りすぎると不味いですが、まったく取らないと精神的に不安的になります。
コレステロールついて
http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/colest.html

>>240　してませんよ。

>>241　そうですね。一人暮らしの食事はどうしても手抜きになりがちです。
今は実家に住んでいますが、私も一人暮らしの時は、パスタ+サラダ+コーヒーな暮らしでした。
後は、冷凍庫に食パンや、ご飯を固めておいて、極力手間のかからないようにしたものです。
（ご飯は、チャーハンや、雑炊、ドリアなどに使います）
他にも炊飯器にあらかじめ、ジャガイモや人参や玉ねぎ等をを細かく切って
前日に仕込んだ後に、（炊飯器は常に80℃なのでよく煮えます）
ポトフやカレー、味噌汁などに使え重宝します。
ですので我が家には炊飯器が２個あります。
ダイエットの話から脱線しますが、>>239さんのように完璧には出来ない方にお勧めですね。

ちなみにベーグルは、生地を捏ねてから、茹でて焼くため面倒くさいので
パン屋でも冷凍で保存しているのがほとんどです。聞けば冷凍してある品を
売ってくれるかと思います。（一時期、パン屋で働いていました）

あぁぁどうして体重が増えてるorz
消費エネルギー＞摂取エネルギーなのに････････
何がダメだったのか分からん…原因が分かんないのが怖い
チラ裏になっててごめんなさい。混乱ｓしてて…orz

>>ベーグルってバターとかも不使用なものが普通なのですか?
普通のパンっぽくないな〜とは思っていたんですが、割高だし買ったことが無かったからなぁ…

あと、一つ質問なんですが、小食だと動悸が激しくなったりするのでしょうか?
寝るとき自分の心臓の音がやたら大きいかな…とか思って昨日ちょっと不安になりました…

>>243　無理に食事制限をすると、体は緊急事態と捉え
脂肪を蓄えようとします。何をやっても痩せない時期というのはありますし、
前も記載しましたが、排卵日１週間前は普通太ります。

ベーグルは、基本的にシンプルな作りで強力粉と砂糖とイースト菌のみで作ります。

動悸息切れなどは、さまざまな原因が考えられますが、一般的に不安感、疲労、緊張などが
原因ですので、小食のためのストレスからきているのかも知れません。
不安でしたら、病院に行くか、行かないまでも市販の薬を飲んで少し様子を見たほうが良いと思います。

>>1の言葉を
好きな人に言われたら絶対やめる

オムライスさんって、ラノベ版にいた　120氏？

こんなん書いてた人でしょ？
人は高尚さを望む。これは、人より優れたいという欲求からくる現象だ。
高尚さとは、すなわち、当たり前の現象事柄を難解な物言い、行動で相手に伝えるものだ。
しかし、当たり前のことに人は価値を付加させ、知を渇望し、知を愛し、哲学を生み出した。
今でこそ科学と分離し、形而上学や倫理学の狭い範囲でしか論じることの無くなった哲学では
あるが、アリストテレスが歴史的に科学、語学、文学まで含んだ哲学体系を持っていたことからも
わかるように、人が知を持って定義する事柄は哲学であるように思う。

　文学性の定義において、高尚さを論じることが多々あるが、
上記の例でも記載したように、当たり前の事柄を難しく語るだけの代物ではある。
しかし、だからと言ってそれを無価値と断じることは否といえるだろう。
それは、歴史体系を含む、人の知の積み重ねの結果から生じるものであり、
相手のことを重んじる気持ちから生じた礼儀としての文章、言語表現方法であるからだ。

知の積み重ね、礼儀としての文章表現、相手に深い言葉で伝えたいという気持ちから生まれた概念を
馬鹿馬鹿しいと一蹴するのにも、新しく生まれた言語表現に対し頭悪い文章と一蹴するのも
私からすれば、同一線上の意見に思えてならない。論議は論議として無価値に思えるものでも
そこから、発生した経過を辿ることによって、また違う側面を見ることが出来るのではないだろうか？

>>247　そうだよ。でもスレ違いだから、そういうことは止めてくれると助かります。

さて、イソフラボンを取りすぎるとガンになると以前記載しましたが、
女性ホルモンが多いと、乳ガンや子宮ガンや胃ガンを予防する働きがあるということが
健康関係の本に記載されていました。
しかし、その後イソフラボンを過剰に摂取すると発ガン率が上がると報告があり
なにがなにやら、どっちが正しいのか？と思ってしまいます。

イソフラボンは敵か？味方か？
http://www1.accsnet.ne.jp/~kentaro/yuuki/mow/2006/isoflavone.html

まあ、上記著者も記載していますが、話半分で聞いて仮称摂取はやめた方が良いですね。

ちなみに、私も夏に向けダイエット中です。夜中テクテク走ってます。

あれ？過剰摂取って書いたつもりが、仮称摂取になってる

ぽっちゃりなんだけど長年ダイエットメニューばっかり食べてるせいか
免疫力はマジで下がった。
158センチで44キロだけどあと5キロは痩せたい。

街でミニスカはいてる女の7割は大根かハムみたいな足。

>>250　158cmだと50kg前後で体脂肪25-30位が理想だと思います。

5キロ痩せたら、それはガリガリですね。
そのような女性が良いという男性も確かにいるかも知れませんが、それは希少な方だと思います。
ネタで無いのでしたが、現状維持をしながら健康な身体作りを目指すべきです。

よかったー。体重増えたと思って焦ってたら>>245さんの言うとおり
今日生理来た…。とりあえず終わったらまた頑張ろう…。

子宮が萎縮するなんて好都合じゃね？

整理来ると肌が荒れる、食欲が出る…など嫌なことｲﾊﾟｰｲ
だけど、無くなるとエストロゲンの量が減るから骨粗になりやすくなったり、
一気に老けたりするらしいからそれは困る。

ダイエット開始から3ヶ月、8キロ減量！あと2キロ!!orz遠いｾﾞ…

>>255　なにやら読んでいますと、50kgをきることが重要で
美しく痩せるというのが欠落しているような気がします。

体脂肪の記載がありませんが、食べないダイエットや、まちがった筋トレをしている場合
せっかく痩せても、リバンドをしてしまいます。
体重を減らす以上に、筋肉を減らしていないか心配です。

このスレって誰かまだいるのかなー。
見事に拒食→過食に戻ってしまったよ。結局58kg〜53kg〜49kg〜53kg（現在w）
もう疲れた…

一応、1日1度は見てますよ

私も今ダイエット中です。
まあ、私の場合は男なので、食事は普通に取って（2500カロリー位かな？）
ひたすら、走った後に（１日1時間ほどジョギング15ｋｍ位）
水で溶けるサバスのプロテインを飲んでます。
口寂しい時は、干しするめをそうめん状態にした物をもぐもぐしてます。

まあ、ジョギングは中々気恥ずかしいところもありますし、
飽きない運動というのがあったら、ある意味ダイエットの永遠のテーマのひとつですね
とりあえず、私がしている方法はブラックのコーヒーを２杯飲んで
（このごろ飲んでいるのはネスカフェの香味焙煎です）
30分後（カフェインが効くのは30分後のため）ノリの良い音楽を詰めた
ＭＰ3プレーヤーを聞きながら、ゆっくりと走ってます。
（本当か知りませんがコーヒーを飲んで運動すると脂肪が燃えるらしいです。）
ちなみにルームウォーカーやエアロバイクも、ＤＶＤを見ながら
やると、続くみたいですね

旅に出てまして本日帰省致しました。>>239です。
オムライスさんに献立診断をお願いしておきながら失礼しました。

オムライスさん、ご診断ありがとうございました。
まずまずの評価を頂きちょっと安心しました。が！そうなんです！！
オムライスさんを改めて尊敬と言いますか、「コレステロール」の件。
定期的な血液検査をしていますが、ありがたいことに一応どの項目も問題ないのですが、
コレステロールが低値ぎりぎりでして、かつ多いよりはもちろんいいのですけど中性脂肪値もやはり低値ぎりぎりか
時々低値よりさらに低く・・・。医師からは、善玉（HDL）が十分高いし今のところは問題ないが、コレステロールも中性脂肪も
低すぎてもやはり良くないから・・と言われています。

これに関しては、気をつけているというよりも、
コレステロールの高い、もとい高くなるような食品がもともと好きではないことが起因しているのかなと思います。
なんちゃってベジタリアンｗでもありますが、もともとマヨネーズや肉類、チーズなどが好きではなく、＋家族も皆コレステ・中性脂肪が低め家系でして。
（つづきます）

（つづき）です
それと、これまたありがたい？ことかどうかわかりませんが、女性ホルモン値がやはり高いらしく
女性ホルモンはコレステロールの上昇をを抑える働きがありますからそのせいもあるのかな。

ただ！中性脂肪は少ないですが皮下脂肪は高値安定ｗしているので！
ここからが難しいところなのですが！！女性ホルモンが高いので皮下脂肪が増えやすくなるんですよ・・ね？
実際に多いですorz
また大豆・豆乳製品大好きなのでイソフラボンの関係で最近ますます痩せにくいような？？？
食事はオムライスさんに評価して頂いた感じの食生活（時々和菓子などの甘いものも頂きますが）でダンベルもしているんですけど
なかなか体重・体脂肪が減りませーーーーーーん。

あとは運動を増やすしかないんでしょうかぁっっって、オムライスさん、お時間のある時で結構ですからアドバイスをお願いします。

>>257＝>>255さんは>>237さんでしたよね確か？（違ったらごめんなさい）
ということは身長が１６６ｃｍのようですから現在の５３ｋｇなんて全然肥って（あえて太ってじゃなくて肥ってを使いますよ）ないですよー。
ただ、あくまでも５３ｋｇの「中身」が問題ですよね。
同じ１６６・５３でも、骨格や骨の大きさ、筋肉量、そして体脂肪の量で全然違ってみえますから。
>>257さんは１６６ｃｍなんていう恵まれた身長なので（うらやましい）４０ｋｇ台に突入する必要は全然なくて、
オムライスさんもレスしていらっしゃいますが、きちんと筋肉をつけて、あるいは筋肉を減らさずに、体脂肪も２３％前後くらいを目指されたら良いのでは？
体重は今より増えても大丈夫ですよ。

と言ってもお若いお嬢さんでしょうから体重は４０ｋｇ台、体脂肪は１８％とかって思ってしまうのも自分の若き日を振り返ってもｗ気持ちはわかるつもりです。
ただ！１８％以下にはならないでくださいね。
よくご存じだとは思いますが、生理はもちろん自律神経も乱れます。
ホルモンのバランスって一度崩れると元に戻るのは本当に大変なことなんです。
１７〜１８％以下になると生理がとまったりしますが、これは本当に女性の体にとって大変なことなので>>257さんにはそうならないように
オムライスさんのアドバイスに従ってくださいｗｗｗ
「もう疲れた」とありましたが、自律神経も「疲れたよー」と悲鳴をあげていると思いますから、
まずはゆっくりとぬるめのお風呂に入ったり（今の２５７さんにはクナイプの入浴剤のメリッサなんかおすすめかな）
感動できて＋お涙頂戴的な映画の助けを借りて、とにかく涙を十分に出すことも精神の安定につながります。
今は公園などもきれいなお花が咲いてますから一面のお花を見てきれいだなーって思ったり、
もちろん好きな人がいればその人のことを思って心をときめかせたりしましょう〜。
大丈夫ですよ！「疲れた」と書き込みできるうちはまだまだやり直せますし元気になれます！
２５７さんが、体重ではなく適切な筋肉・体脂肪で、女性らしいラインの素敵な身体になれますように☆

って人に言ってて自分も体脂肪なんとかしなくては（汗汗。。。）
長期戦でがんばりましょう〜。

深夜をいいことに連投、長文で失礼しました。>>259〜261
オムライスさんもダイエットなさるんですか。きっとダイエットというよりは維持・管理のジョグなんでしょうね。

それでは皆様おやすみなさい。。。

おはようございます。
私をどのように思っているのか心配ですが、そんな大した者ではありません。
ちなみに現在身長172体重68胸囲100胴囲72体脂肪14％で、体重を若干落とし体脂肪8％にする予定です。
これは男の場合、体脂肪が内臓脂肪と直結しているためとは言え、ここまでする必要は
正直ありません。まあ、趣味でやっています。

さて、女性ホルモンが脂肪を付けやすくするというのは確かにあります。
ただ、だからと言って女性ホルモンを増やさなければ、女性特有のスタイルが
維持できない上、様々な>>1が挙げるような問題が発生してしまいますので
>>261さんの食生活は素晴らしいと思います。

個人的には、女性は皮下脂肪が貯まっても健康を阻害することはほとんど無いような構造に
なっていますので、血液の流れを良くしておけば問題ないかと思っています。
むしろ、人相学的には少しふっくらした顔つきの方が後半の人生は幸せになれる傾向にあります。
（人当たりが良く、優しそうに見えるため）
ですので、田中宥久子の造顔マッサージの本がベストセラーになりましたが
顔痩せが幸せを呼ぶとは正直思っていません。顔のキツイおばちゃんって気がして終わりです。
ダイエットという行為が、周りの自分に対する評価を上げる行為であるのならば
そこら辺を踏まえて、自分の立ち居地を確認するべきなのだと思います。

とはいっても、お腹の肉というものは中々取れないものです。
私もちょっと肉が摘めると、何かの発作のようにダンベルの棒だけの物を使って素振りをしています。
ネットショップを覗いても売れ行きの良い品は、お腹の肉を取り除く器具中心ですしね。

しかし部分痩せというものがネット上で良く取り扱われていますが、はっきり言って難しいものだと思います。
たしかに刺激を与えることによって、その部分が痩せ易くなるか傾向はありますが
基本は有酸素運動にあり、脂肪を燃焼させれば全体が痩せてしまいます。

有酸素運動
http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3

女性の場合は、スタイルを維持するためにイソフラボンをキチンと取って
少し汗をかく位の長い（20分以上）運動をすれば良いとは思います。

本題ですが、効率の良い有酸素運動ですが心拍数が通常時よりもやや高く
肝臓が調子良く動く時間帯、血液の流れが良い状態、血糖値が低い状態となります。

簡単にいうと、お腹へったなぁという状態で水分を補給して、ウォーミングアップをして
身体を温め、汗を少しかくような運動（早歩き、ジョギング、水泳、サイクリングなど）
しようということです。これの条件に当てはまるのに朝起きて、水分を取った後
朝食前に運動というのがありますが、水分を取った後で30分は間を空けないと
肝臓の動きが悪い状態での運動なので死にます。

脂肪が燃える仕組み
http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html
このページは言っていることは概ね分かりますが、そのまま実行したら死ぬのでは？と
思うような説明不足な文章が気になります。

急いで書いたので、前後の文章や接続詞が大分可笑しいですが、スルーしてくれると助かります。

257です。こんなの初めてなんですが、朝から過食しちゃって大学を休んでしまいました。
たくさんたくさん食べて気持ち悪くなって、でもまだ食べて…みたいな…。
気持ち悪いのにね…拒食の時は何も食べなくても平気だったのに。
でも拒食には戻りたくない。イライラしてたしフラフラしてたし呂律回らなかったし。
でも辛い涙が止まらん。食べたくないのに食べてしまうよ。何度も頑張ろうと思っても、
体重への執着を減らそうと思っても、どうしても気にしてしまう。キレイになりたいのに、
やってることは全部全部逆じゃないかと。詩にたいとかは言わないけど、
このままずっと続くなんて廃人同然だよね。

拒食、過食は行き過ぎますと自分ではどうにも出来ない問題です。
ネット上の相談をするより、身近な友人、知人、親などに相談してみた方が良いでしょう。

特に、嘔吐に関しましては行われるたびに脳への電解質が失われ
正常な判断が出来なくなってきます。（カリウム、ナトリウム、塩素など）
このままでは、別の精神的疾患を招きかねません。

早めに対処しなければ手遅れになりかねません。
とりあえず、うがいをして電解質バランス飲料（ダカラやアクエリアスなど）を
飲んで、精神科にいかなきゃだめですよ

出かけるため殴り書きにて（いつもですが）失礼します。
>>266
オムライスさんも言ってますが、私も精神科か心療内科を受診なさってみてはいかがでしょう？
一番はご家族に相談なさるといいと思いますが。
ろれつがまわらないのは電解質のバランスが崩れて自律神経も乱れているからだと思います。
心療内科・精神科はどーしても嫌というのであれば、せめて一般内科か婦人科を受診して今の症状を言って（フラフラする、気持ち悪い等）
血液検査をしてもらいましょう。お若いうちに婦人科に受診してホルモンバランスを確認、整えておくこともいいことですし。
廃人というのはＰＣを立ち上げたり、ネットを見る気にもなれない人なので、２６６さんは廃人ではありません。が、学校もお休みしてしまう今の状態は
精神的にも不安定な状態だと思います。たまに意志的にサボるのはありとしてもｗ学生さんが学校へ行くというのは、
良好な社会生活を行っているのに対して、それができないのですから。
御両親も心配していらっしゃるでしょう？
今日が初めてならば適切な処置を行えば（オムライスさんレスにある電解質系のドリンクの補給、あるいは病院で電解質＋ビタミン剤の点滴。みちろん一番良いのは経口摂取ですよ）
若いから回復も早いです。
どこか怪我をして学校を休んだら病院へ行くでしょう？それと同じことです。
お身体をお大事にしてくださいね。

おむらいすさん、早速のレスありがとうございます。
帰宅後じっくり拝読致します。>>259->>262

↑＞私も精神科か心療内科を受診なさってみてはいかがでしょう？

私も、は不要でしたozr

精神科や、心療内科も考えましたが、行っても解決できない気がして行ってない。
また親も大学をサボっていることを知らないし摂食障害であることも知らない。

過食しても吐いてはいないので、電解質の異常は無いのですが、
とにかく消化器官の負担?からか体が思いし胸焼けするしキモチワルイ。
今日はでも、大学を休んでしまったけど明日からちゃんとまた行こうと思います。
単位云々…は気になる所だけど、授業態度は悪くないのでもう休まずに行けば問題ないと思う。

今日はこれからバイトがあるのでそれまでにちゃんとシャキっとして、明日から
また食事制限頑張る…できるかわからんけど。

まずは心の健康を

270です。度々ごめんなさい
結局今日は、午前中延々と過食→お昼に休憩、ネット→お茶づけ
→部屋の掃除→バイトという生活でした。明日はちゃんと大学行きます。
バイトは結構調子よくて、常連さんがらてん語学習者で、私もちょうどやっているので
かなりテンション上がりましたwしかもミスもなく、問題も無く。
だから今の気分はまぁまぁよいです。食欲も無く落ち着いています。
ただとにかく波が激しいので明日はまたどうなるか分からんのが不安です…
迷惑かけたみなさんごめんなさい…。

ネット上での助言は軽くて、薄いものかも知れませんし
私自身、最良の方法はネットでは無いと思いますので
言うべき言葉は何が良いか、正直分かりません。

精神的問題は言葉の羅列だけで解決出来ませんし
説教くさくなるのは気分が悪くなるでしょうが、
愚痴を聞くことくらいは出来ます。
役に立つかはさておき、出来る範囲で相談にものりましょう。

自分は大丈夫と思っているようで、心配です。

オムライスさん、有酸素運動と脂肪が燃えるしくみのサイトありがとうございました。>>259>>260
以前の紹介サイト同様、保存しました。
私はお陰様で食生活はわりといいと思うのですが、やはり運動が足りないのでしょうね。
犬の散歩で一日一時間以上（３０×２回）は歩くのですが、わんちゃんが１５歳の老犬でゆっくりとした足取りになっているので
これはウォーキングとは言えないですね。犬の散歩は心の癒しとしてマターリ歩いてｗそれ以外で有酸素運動を取り入れる必要があると判明しました。
長期戦になると思いますが、蛋白質（体重と同じくらいのｇ数）、ビタミン、そしてイソフラボンたっぷりの食生活を心がけて運動を取り入れていこうと思います。

>>274です。つづき。

オムライスさんのおっしゃる田中ゆくこさんの造顔マッサージのあたりの見解はほとんどその通りだと思います。
私も体は痩せたい、という引き締めたいと願っていますが、顔は痩せたくなくて体はスレンダーでお顔はぽっちゃりでいたいと思っています。
ただですね、このぽっちゃり！もハリが必要なんですよね。
骨格の問題もあるかと思いますが、私は痩せてくると顔がこけてくるので、顔痩せのためではなく、
顔をたるませないようにする意味でのマッサージ？をしていますし、もっと本格的にやらなくてはーっと拡大鏡ｗを見るたび思っています。

>>274です。つづきのつづき。

＞ちなみに現在身長172体重68胸囲100胴囲72体脂肪14％で、体重を若干落とし体脂肪8％にする予定です。
オムライスさん、思った通り絞ってますね。
これからさらに６％絞るわけですよね？
えええっっっっと私も６％前後低くなるのが目標ですが、当方は２８％→２２％〜２３％のスペックなので次元が違いますけどねｗｗｗ
私も「趣味」で！６％減らす予定とかって言ってみたいですよ（嫌みじゃないですからね）

ただ、なかなか減らない現実にヤキモキしながらも、その一方で、体のためには良いものを頂いて、ダンベルや老犬とのスローウォーキングもｗ
身体のためにはいいことなんだー、身体は喜んでじっくり変わりつつあるんだーなんて思えたりする自分もいてそれはそれでまぁいいのかなっなんてｗｗｗ
能天気すぎるかな。。
でもやっぱり数字に表れてくれたらそれはもう最高にうれしいなー。

272です
オムライスさん＆261（なんちゃってベジタリアン?）さんのレス見てると、
それだけで結構落ち着くし楽しいw
今日は穏やかに過ぎてご飯も腹八分目程度で終えることができた。
晩御飯は初ベーグルに挑戦ww風味があってめっちゃ美味しかった〜。

話ぶった切れるけど…
ネット上のやりとりで何度か馬鹿な目にあってるのに
結局２ちゃんとかでしか吐けないんだなぁって思うと、自分少しは懲りろよと思う。
それでも来てしまうのがね。どうなっちゃうんだろ、とか思う。将来が云々より明日が怖い

>>272さん、今レスしようと思ってましたよｗ
今日は調子良さそうで良かったですね！
ベーグルおいしいでしょう〜。首都圏にお住まいなら
ベーグルベーグルというベーグル専門ショップの枝豆と豆乳のベーグルがとても美味しいです（まわし者ではありませんｗ）
ベーグルはオムライスさんも記載して下さってますが、牛乳、卵、バターを一切使っていないので必然的に低カロリーになります。
でもって枝豆豆乳なら蛋白質もわりと豊富ですし。個人的には持ち運びにも便利で！？仕事の合間の急ぎの食事の時などにも重宝してます。

思ったんですけど、>>272さんの過食ってもしかしたらご自身がそう感じているだけで、量的にはそんなに多くはないのかなーって。
私の普通食くらいかも・・？なんて思ったのですよ。>>272さんは今、精神的に不安定でしょう？（傷ついたならごめんね）
だからまわりから見たら過食でもない量を、２７２さんが多い！こんなに食べてしまったーーと思いコンダラー状態ｗになっているのかなーって。
たぶん今の２７２さんは「おそるおそる」お食事をしていらっしゃる感じなのでは？
私も勿論経験あるからその感じもよくわかるのですが、でも！ダイエット中こそ、お食事は美味しー！旨いっ！！幸せーって言いながらｗ言えなくても感じながら
食べるほうが満腹中枢が満たされていいのですよ・・・なーんてあせっかいなレスをしようと考えていたんです。

そしたら>>272で
＞今日は穏やかに過ぎてご飯も腹八分目程度で終えることができた。
＞晩御飯は初ベーグルに挑戦ww風味があってめっちゃ美味しかった〜。

とあって！特にめっちゃ美味しかった〜。という表現を見つけて嬉しかったですよー！

誤字脱字意味不明語が多くてすみません（汗）

あせっかいなレス→おせっかいなレスですorz

277です。過食の際食べる物って、その日によって違うのですが、昨日食べたものを羅列すると、
朝ごはん、お昼ご飯+マフィン2枚、ブルーベリーパン2枚、バター10g、ご飯2杯（お茶漬け）、
おにぎり3個、スパゲッティ1.5人前（ふりかけで食べた）、アーモンドチョコレート1箱（韓国の怪しげな…）、
チョコレート板77％半分、ココア1杯、バナナ1本、お茶１L、あとは忘れました。お腹が一杯過ぎて動けなかった…orz

書いてて思ったけどあり得ない。…明日学校無いので家一人。食べそうで怖いw
どうしようどうしようーーーorz一日喫茶店で珈琲飲んでおこうかな…
私大阪住みなのですが駅周りなのでけっこう暇つぶせそうだし…

>>274 犬の散歩はいいですね。昔はよくしたものです。
私の家も老犬でして、今は足が弱っていて、
ここしばらくはしていません。

造顔マッサージを悪くかいていますが、私も風呂上りに
ファイスローションを塗ってモミモミしてます。
おでこのシワが気になる今日この頃です。

6％減らすと言っても、私の場合は海や祭りで見せるためのものですから
動機が不純ですけどね

>>277　ベーグルは歯ごたえが良くて良いですね
とくに、物を噛む行為は脳に血を流す効果があり、
脳の働きを活発化させ、頭の回転が良くなります。

人相学では、口をいつも空けている人間はやる気の無い人物と記載してあるように
歯を食いしばることが無い人は、物を考える気が薄いのでしょうね。

さて、栄養学の話ですが、ベーグルなどの炭水化物は単体ですと
すぐ消化されて、血糖値が低くなり、お腹が減り易くなります。
太る原因とされる油脂は、この炭水化物と一緒に取ると消化を遅らす効果があり
例えば、ベーグルと、油脂の少し入ったドレッシングの付いたサラダを食べると
消化が遅れ、ゆっくりとした血糖値の低下となり、精神的に安定します。
油脂も取り方を間違わなければ、ダイエットに必要なものだということですね。

過食の内容を書いてとレスしようと思ったのですが、嫌な気分になったら悪いと思って省いたら教えてくださいましたね。
朝ごはんお昼ごはんは、それぞれご飯一膳にお味噌汁に・・って感じかな？
それともご飯を一膳のみの表記かな？

朝ごはんは、ご飯とお味噌汁とパイナップルだったような。
お昼ごはんは卵焼きとご飯ときんぴらごぼうとかぼちゃだったような。
そういえば夕方にオムライスも作ったような…、こんなもんだったと思います。
調味料は基本ケチャップと醤油。あぁそういえば焼きバター粥とかも食べた…、チーズも食べた。

食料が尽きて強制終了しましたorz

>>282は>>280に対してのレスです。

>>280
＞ココア1杯、バナナ1本、お茶１L　←に関しては毎日摂っても問題ないですね。
特にお茶（一般的な普通のお茶ですよね）や水（お砂糖や塩分の入ってないもの）は
１，５？〜２？程度は摂って代謝を良くしたほうがいいですし。
バナナも特に腎臓の持病がなければ日によってバナナが他のフルーツに代わることがあっても別に問題なしですね。
ココアはポリフェノールも入っているし私もお砂糖抜きで豆乳で割って飲みます。
これから暑くなりますが、できれば暑い時にこそ温かいココアで飲んでみてください。
冷たい飲み物＋冷房は女性の身体にとっても良くないです。

あとはオムライスさんが学術的にアドバイスして下さると思いますｗｗｗ
量は思った通り考えられないほど多い〜ってわけではなかったですね。もちろん少ないとは言いませんが。
ただ、内容ですよね。明らかに蛋白質・ビタミンが少ない、少なすぎる。以前おっしゃっていた症状も出現して当然という気はします。
炭水化物が多くて蛋白質、ビタミン不足ってことであってますか？オムライスさん！ｗ

＞朝ごはんは、ご飯とお味噌汁とパイナップルだったような。
＞お昼ごはんは卵焼きとご飯ときんぴらごぼうとかぼちゃだったような。

ごめん、上記レスを待たずして送信しちゃったから蛋白質なさすぎ！なんて辛口レスをしてしまいました（ペコリ）
この朝ごはんとお昼ごはんはなかなか良いじゃないですか。
お味噌汁と卵焼きで蛋白質を摂り、パイナップル、きんぷらごぼうとかぼちゃでビタミン、ごぼうで繊維も摂ってるし。
朝に焼き魚がつくとなおいいですね〜。

蛋白質って体重の分摂ったほうがいいと言われているのですが、これがなかなか難しかったりします。
しかもダイエット中の私たちは脂肪の摂取を抑えつつ高タンパクで摂りたいですものね。
嫌いじゃなければツナ缶のノンオイルタイプとかは高タンパク低カロリーですし、サラダ菜ちぎってｗそれにツナ缶にカイワレとか
家にあるお野菜をトッピングでツナサラダ、お豆腐にツナ缶トッピングで非常に高タンパクな冷奴、いずれの場合もドレッシングはオリーブオイル！
オリーブオイルにお酢を混ぜてもいいし、あれば岩塩をパラパラっと（買う時は少し高いけど、使う量はひとつまみｗなので持ちますｗ感動的にウマイ）

スパゲッティにふりかけをかけたとありますが、ツナ缶をふりかければｗ余力があればそのへんのお野菜適当にｗ炒めて混ぜたら
ふりかけスパよりもはるかに蛋白質＋ビタミン豊富なスパゲッティになります。
ツナ嫌いだったらだめだけどね。。

>>284 そーですね。ご飯と、バナナと、パン（マフィン）、スパゲッティの
炭水化物メニューばかりですから、そりゃ太りますね。
特に、パスタ、バナナは消化が良いのでお腹が空きやすいですから･･･

ちなみにアーモンドは油脂が多いので太り易いイメージが強いですが
抗癌作用が強く、脂肪になりにくいオレイン酸（ウル覚え）なので
ダイエットメニューに取りこまれることも多いです。
（栄養価に優れ、腹持ちが良いため）
まあ、当たり前ですが食べ過ぎれば太りますが････････

また、お茶ですが、どこぞのダイエット雑誌に書いてありましたが
確かに健康に良く、ダイエット効果も期待できますが、１リットルは飲みすぎです。
眠れなくなりますね。ストレスには、良い睡眠が一番です。
甘い飲み物飲んで、良い睡眠をとりましょう。

283です。…とか毎回書くのそろそろややこしいのであんこもち。
朝ごはんとお昼ご飯は親が作ったものだから。…だからバランス取れてるんだと思う。

>辛口レスをしてしまいました（ペコリ）
レスくれるだけで有難いのでwツナ缶は好きです。でも過食衝動の時って、
もう何考えてんだか自分でも分けわかめ。食べてる時は、次何を食べるか必至に考えている。

あんこもち…ってコテ入れようかなと思ったけど、
やっぱやめましたwスルーしてくださいorz

>>281
オムライスさん、こんばんは。
ベーグルについてのアドバイスありがとうございます。
時々、ベーグルにオリーブオイルで頂くこともあったのですが、味が好みなのでそうしていたのですが、
消化、血糖値の低下、精神の安定にいいのですね！ちょっと得した気分です。
つけすぎ（オイルの）には注意したいと思いますｗ

海とお祭りで見せるため？
サーファーが多い海岸の近くに住んでいて、隣の市では男の方々がお御輿をかついで海に入るお祭りがあるので
サーファーなのかな？で、あのお祭り出られるのかしらなんて思っちゃいました。
いいえ、これ以上の詮索はしませんから安心して下さい（笑）

わんちゃん、お大事になさってくださいませ。

サーフィンはこの頃してません。
背中を強く打って入院して以来、怖くって･････（死にかけてました）

御輿は、親戚関係を使って大きな祭りがあると参加させて貰ってます。
千葉に住んでますが、浅草とか、ねぶた祭りとか憧れますね。

>>286
そうなんですか？
確かにいわゆる一般的な「緑茶」の１？は飲みすぎですが、水分という意味で、私は１，５？以上飲んでるんですよー。
どうしましょう。。。
ちなみにカフェイン系はほとんど頂きませんので、コントレックスとペリエと玄米を焙煎したコーヒーに無調整豆乳は
全部足して１，５？は摂っていると思います。あとはその時の気分でハーブティーや玄米茶、ほうじ茶、紅茶、ココアを。
一時間くらい半身浴（ダイエットのためというより趣味です。）をしていてお風呂の中でもペリエ持ち込んで飲みながらマターリしてて。。。
あとは食事中のお味噌汁やスープなどを合わせると・・・・・。

やっぱり飲みすぎですか？？？？？
お散歩や入浴中、熱いものを頂いた後など汗もよく出ますし、便秘もしたことがないので
代謝的にはいいのかと思ってました。

>>283であんこもちさんへｗ
私とオムライスさんで異なる内容がありましたら、オムライスさんのレスに従ってくださいねｗ
私のはあくまでも参考程度でｗｗ

それと、明日お休みで過食しそうならば、映画とかちょっとのんびり遠出とか、
新しくできたショッピングセンターめぐりとか（大阪の土地勘はないのでわからないのですが・・）
ショッピングセンターは、美味しい誘惑も多いけど、春物や夏物のお洋服屋さんや靴屋さんをまわっていると
痩せたらこれを着よう〜とか思えて結構いいです。・・・って>>283さんは私に言わせると太ってないんだけどね。
ちょっとおしゃれをして美容室もいいですよ。
美容室できれいにしてもらった後ってなんか満たされませんか。

なんか適当な記事が無いか探しました。
お茶の飲みすぎの弊害
http://www.age.ne.jp/x/rie-d/k107.htm

まあ、緑茶の飲みすぎはほどほどにという内容です。
コーヒーも1日３杯程度は健康に良いですが、5杯を超えると害になりますしね

珈琲は好きだけど2杯までしか飲めない。夜眠れなくなる。
今日一杯きりだけど晩に飲んでしまったので…眠れにゃい。

明日は…午前中勉強して昼から梅田の菜食レストラン行って見ようかな〜て
思って検索中です。

>>292
早速のレスと記事の紹介ありがとうございます！
口臭予防についても知ることができました。

私の質問というかレスの内容がわかりにくかったのだと思いますが（すみません）
私は「緑茶」はカフェインが入っているので出先で飲むくらいですが、水分はミネラルウォーターや、
カフェインの入ってないコーヒー等（玄米で焙煎してあって一般的なコーヒーではないです）で
一日あたり１，５？強は摂取してるのですが飲みすぎでしょうか？
たぶん、これについては大丈夫かなーっと思っているのですが。

コーヒーというより、カフェインが脳に働きかけるのは30分程かかり、
持続時間は通常3時間程となります。寝る3時間前には飲まないようにしましょう。

また、仮眠を取る際にコーヒーを飲んで15分ほど寝ると、頭がすっきりします。
起きるごろにカフェインの効果が表れるため効果的です。
ちなみに私は、4.5時間の睡眠+昼寝20分で過ごしています。この頃徹夜が出来なくなりました。
歳を感じる今日この頃です。

さて、>>294の質問ですが、水分は取りすぎて問題になるとは聞いたことが
ないので大丈夫だと思います。玄米焙煎は良く分からないのでなんとも････

なーんかダラダラレスしてたらもうこんな時間ですね。
明日も無事過ごせますように。

はい、おやすみなさい

>>295
水分の件ありがとうございました。

オムライスさん、そのお年で徹夜が出来なくなりました＋歳を感じてはいけませんよｗ
私はオムライスさんより年上ですが２晩徹夜！？まではできます。でも決していばれることではありません。
たぶん体質？少ない睡眠でも眠りが深いような気がしています。
オムライスさんも４，５時間（１，５ｈ×３）ですから質のよい睡眠なのでしょうね。

それでは皆様おやすみなさい☆
お肌のためにはほんとは２２時あたりから休むといいのですけどねー。

久しぶりに身体測定ー166cm/51kg/19.5%
今日はドライマンゴー30g（100kcal)と飴ちゃん除けばまぁまともな食事だったと思う。
大阪は雨で菜食レストランに行けなかった…今度またチャレンジする!
結局食べ物に振り回されてることには変わりないけど過食しなかったっていうだけで
だいぶ気が楽。今日もなんとか一日乗り切れたぁ〜。よかったよかった。

想像以上に痩せていますね。てっきり、体脂肪は多めだと思っていました。
痩せる必要性が感じられないのですが････まあ、私の意見はさておきまして

間食は悪いことじゃありません。ドライフルーツの砂糖のまぶした品や
飴なども血糖値を上げ、精神的に安定します。
必要以上とることはもちろん駄目ですが、頑張った自分に、ご褒美を
あげるつもりで、甘い物を食べるのも良いかと思います。

頑張った自分にご褒美（笑）

>>>299
全然太ってないですね、というか痩せてますね。
少し前のレスで確か５３ｋｇじゃなかったですか？あれから２ｋｇも痩せたのかな？
筋肉が落ちてなければいいのですが。
なーんて人のことえらそーに言えない私ですｗｗｗｗｗ
ドライマンゴーは確かビタミンＡと繊維が豊富なんですよね。
私もノンシュガーのドライマンゴーたまに頂きます。美味しい！

でも過食しないで過ごせてよかったですね。
過食した、しそうになった日は、生理前だったのではないですか？

ところでオムライスさん、質問ばかりして申し訳ないのですが、
昨日いつも行ってる気功の先生に、あれ？なんか肩のあたりがたくましくなったよね？と言われました。
先生はいつも身体に触れているので違いがわかったんだと思います。

そうなんです！ずっとダンベルやってるのですが、最近肩と肩から二の腕にかけて見た目がたくましく！ごっつくなったような気がしてたのです。
友人にも言われました。
筋肉がついたのは嬉しいのですが、かといって、二の腕の後ろ部分（力こぶとは逆のほう）の柔らかい部分が痩せたわけではないし・・・。
私、太っていますがウエストだけはｗ痩せてというか引き締まってるんですけど、だから見た目が逆三角形みたいというか・・・
このままやり続けると女子プロみたいな身体になってしまうのでしょうか？？？？？？？

ちなみに気功の先生も、（触った感じが）太ったとかじゃなくって筋肉ががっちりしてきたって感じだねとおっしゃいました。
ダンベルは一年前は１ｋｇでだらだらとやっていたのですが、ここ半年は２ｋｇでゆっくりやっているつもりです。
筋肉は大事なのですが、見た目をもっと華奢（わがまま言って恐縮ですｗ）にしたいのですが。
有酸素運動で全体の脂肪が減ってきたら肩や二の腕もほっそりしてくるのでしょうか？それまではごっつく見えてもダンベルを続けても大丈夫でしょうか？

ちなみに私は鳩胸ですので今のままだと首から下が「女ウルトラマン」みたいな感じ？？？？？
下腹部が出てるウルトラマンなのですが。。。

>>303って楽しそうにダイエットしててすっごく羨ましいなぁ〜。
ってこんなこと言ったら失礼なのかもしれないけど。

気孔もやってるんですねぇ。私も高校時代合気道やってたのでちょっとだけかじりました。
一人でなかなか練習って難しいけど最近やりたくて仕方ない。あれはホント体にいいと思うw
2kg痩せたのはちょっと嬉しかった…一時的なものかもしれないけど。
今日は御褒美っつうか、どうしても食べたくなったのでアイスクリーム180kcal食べた…
こんな時間にorz

>>304
私は>>283さんの体重がうらやましいですよｗ
でも、確かにそうですね。やっとで、紆余曲折を経て？
まぁ楽しみながらというか長〜い目でゆっくり頑張ろうと思えるようにはなってるかもしれないです。

ただ>>283さんは大学生だから２０才前後として、そのお年だとダイエットは痩せていてもする年頃ｗだと思うのですが、
>>283さんは過食に悩みながらも菜食に興味を持たれたり、少なくとも食生活を改善しようという意識があるだけ偉いなぁと思って見てますよ。
私の２０歳前後って、それこそ今振り返ると気持ち悪くなるような食生活でしたものorz
母や家族が作ってくれた身体に良い食事はあまり食べず、外食、それも和食とかじゃなくて今日はイタリアン、明日はフレンチ、お金がない時はマックにケンタッキーに食後にドーナツ！！！
３１アイスなんかも毎日食べてたような（＞＜）ギャー！！って読んでて気持ち悪くなったと思いますがごめんなさいっ
でも若さの基礎代謝ってやはり素晴らしいのね。今、そんな食生活をしたら入院になってしまうだろうけど
若かったのでｗ気持ち悪くもならずｗｗｗ
２０代半ばになってから自然食品に巡り合ってようやく体の中身を考えた食生活をぼちぼちするようになったのですが。
そういえば、もう７〜８年くらいマックとか食べてないなぁ。

>>283さんはその若さでダイエットや食事のことを学ぼうとしているのだから、
すぐには無理でもこの先だんだんと身体が喜ぶような食生活をできるようになると思いますよ。
ただ、食生活や正しいダイエットの知識はまだ少し数字にとらわれている傾向にあるようなので、
それはオムライスさんの過去レス等を何度も読み直したりしてｗマターリと頑張ってくださいね。。。
って言う資格のないスペックの私ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日朝過食しちゃった(ﾟ∀ﾟ)
食べたもの途中から何か分からんし(ﾟ∀ﾟ)ahaha
そろそろこのｽﾚともおさらばな感じ…ﾛﾑに戻りますww

でも最後に言わせてくれぇ。
摂食障の原因は分かってるんだよね。
好きな先輩に彼女いたこと。でも自分は絶対叶わないって分かってらたから、
別れた時まで待とうと思ってダイエットに励んだわけ。その人お洒落だから色々研究もしたわけ。
そんな時に私がその人の事が好きって本人と彼女にまでばれて、ごちゃごちゃあって、
結局なにもかも嫌になって諦めた。

だから今はその先輩とダイエットに関係は無いけど止めることもできないw
そして無限の過食∞拒食ループww「摂食障害は心の病気です」「自分次第です」…
できたら苦労しねぇ（´；ω；｀）ｶﾏｯﾃﾁｬﾝで甘えたがりで依存心高杉、極端な判断基準
全部自覚してるよ。分かってるよwww我侭で大雑把で事故中なのも自覚済みww

もう一生治る気しねぇ。自分が荘思ってるからもう治らないわw（´；ω；｀）
ﾉｼ

>>303　所要で今、帰宅しました。眠いので寝てから返答します。

>>306　気楽に考えられる時がくるさ

>>303　遅くなりました。
さて、ダンベルの運動は、しばらく前に流行ったダンベル体操だと思います。
私自身、あまり興味が無いので詳細不明なのですが
ダンベル体操は、恐らく背中の筋肉（太ももの次に筋肉が多い箇所）を使うことに
よって、効率よく有酸素運動を促すものだと思います。

有酸素運動と、筋肉増強をする運動は違います。
筋肉に負荷を長い時間かけて、血液中や筋肉に含まれる栄養素（糖）が
なくなり、仕方ないから脂肪から燃料をもってくるかというのが有酸素運動なら
筋肉に過負荷をかけ、細胞レベルで傷をつけ直す工程で前より増えるのが筋肉の増強です。

動かすことと、筋肉を増やすことは違うという点を踏まえますと
筋肉をつけずにやせる場合、ダンベルはいりません。
何故なら、ダンベル分、筋肉がつきますからね
ただ、有酸素運動するのでしたら、ダンベルを使わないようにして
腕を回すか、軽いダンベル（1kgだったら500ｇに替えるとか）にすれば良いかと思います。

>>306　心理学的に勝手にいいますと、自損症のような形になってしまっています。
人の性に出来ず、自分の中で処理をしようとして、内側で悩む状態です。
簡単にいうと、ああそうさ、みんな俺が悪いさ！のような形ですね
直す方法は意識の改革しかないので、言って改善されるものではありませんが
昔記載した、自己催眠術の方法でも記載しておきます。

催眠術はクーエという人が言うように、本来、周りの状況、声を
自分の中でどう受け取り、無意識化にすりこませる行為ですから、
全て自己催眠と言えます。人からかけられる他者催眠も厳密には自己催眠です。
ここで紹介するのは、自分の意思で、自分に催眠術をかけるという意味での自己催眠方法です。
一般的に、なりたい自分に変わるための方法として使用されます。
ちなみに私は、途中で面倒なので完全にマスターしていませんが
やっている途中で、眠りたいと思うと眠れるようになりました。

まあ、こんな方法もあるんだよ位で聞き流してください。

最初に色々な催眠術の著書で方法のみ記載されていますが、方法の前に
一番重要なのは、意識の集中であり、信じることだと思います。
たとえば、右手が重くなると心で思いながら
別の意識で、本当に重くなるのか？次の動作はなんだっけ？催眠術なんて効くのか？
などのような他に意識がいくような場合は、まず上手くいきません。
催眠術は、無意識の集中と言われるように、それ以外考えられない状態が望ましいとされています。
まあ、好きなTVを見ていたら、周りの声が聞こえなくなったり
楽しいことをしていたら、時間があっという間に過ぎるような状態です。
集中しているつもりは無いが、そのことしか考えられなくなることは
催眠術に限らず、結構身近にあるものだと思います。

さて、自己催眠術の手順です。
シュルツ博士という方が考えた方法で、催眠方法を６段階の手順に分けます。
習得の仕方は1段階の方法をマスターしたら、次に１段階と２段階を連続して練習し、
２段階までマスターしたら、1.2.3段階を練習するといった流れで覚えます。
浅い催眠から、少しずつ深い催眠方法に移行する流れだと思ってください。

最初に姿勢ですが、楽な姿勢にします。
寝ている状態なら仰向けで、落ち着ける枕を用意し、
椅子に座っている状態なら、すわり心地の良いクッションや背もたれのあるものがいいでしょう。
手や足の向きなどは特に気にしなくて大丈夫ですが、しいて挙げれば
気にならないような状態にしてください。
細かい著書だと、座っているときは踵が膝より出る状態にして、
手のひらは上を向くようにすると記載されていました。

ちなみに、風呂に浸かった状態は危険です。
私は練習中に寝てしまい溺れたことがあります。

１段階目　右腕→左腕→右足→左足の順に重くなるという暗示をかけます。
順番は、右腕→右足→左腕→左足のパターンでもいいです。
リラックスした状態で目をつぶり、実際声を出して（出したほうが個人的に効く気がします）
右腕が重い　右腕が重い　右腕が重い　右腕がとても重い　右腕がとても重いと30秒ほど繰り返します。
その後、反応を見た後、左腕、右足、左足も同じようにします。

この内容を朝と夜に２回行い、終わったら、スッキリした気分で目を覚ますと言い、
伸びをして終わりにしましょう。本には早い人で１週間、遅い人だとマスターに３週間かかるそうですから
気の長い話です。暇だったら、寝る前にやってみるのも一興でしょう。


２段階目　右腕→左腕→右足→左足の順にて、温かくなるという暗示をかけます。
右腕が温かい　右腕が温かい　右腕がとても温かい　右腕がとても温かいを30秒ほど繰り返します。
その後、反応を見たあと、左腕、右足、左足も同じようにします。

終わったら、３つ数えた後に気持ちよく目が覚めると言い（思い）伸びをして終わりにしましょう。
この時は、１段階目と２段階の順番で行います。

３段階目　呼吸を楽にしている　とても呼吸を楽にしている　静かにゆったりと楽にしていると暗示をかけます。
【注意】喘息持ちの方は飛ばしてください

終わったら、３つ数えた後に気持ちよく目が覚めると言い（思い）伸びをして終わりにしましょう。
この時は、１段階目と２段階と３段階目の順番で行います。

４段階目　心臓が規則ただしく打っている　心臓が力強く正確にうっていると暗示をかけます。
【注意】心臓に病気があるひとは飛ばしてください
終わったら（略

５段階目　胃のあたりが温かい　とても温かいと暗示をかけます
【注意】胃に病気があるひとは飛ばしてください
おなかにある�@太陽神経叢があり、これに温感刺激を与えることによって
リラックスをさせます
終わったら（略

6段階目　額（ひたい）が冷たい　額がとても冷たいと暗示をかけます
額を冷たくなると意識すると�Aシータ波が脳内にあふれ、催眠状態になります。
この時点で、催眠状態完了です。すごく深い催眠状態ではありませんが
自分が望む性格に変わったり、私のように眠ろうと思うと眠れるようになります。

�@太陽神経叢（たいようしんけいそう）
自律神経の集合体。ここを刺激すると内臓が活発化して血行がよくなるそうです。
�Aシータ波
眠る前に出る脳波、アルファ波よりもゆっくりとした波でとてもリラックスした状態になる。
ちなみに寝るとき出ているのはデルタ波

あと、感情を制御する方法で記載されたものを私なりに簡略したものです。

　　感情的に怒っても、いいことなど一つもありません。（怒ると叱るは違います）
思い出して、苛立つことならば、その場面を強くイメージしてください。
そして、その場面で自分と相手と状況を想像してください。
そして、視点を貴方ではなく、貴方の相手の後ろから、貴方をみているようにしてください。
悔しそうにしている貴方や苛立っている貴方を客観的に見てみてください。
自分のことではなく、他人事のように記憶を摩り替えられれば成功です。
客観的に見てみてください。情けない自分、見っとも無い自分、泣いている自分
どこをどうすれば良いか分かるはずです。
自信の持ち方が分からないのならば、客観的に見てどうすれば
自信のあるような態度に見えるか、自信のある言動に聞こえるか、
自信のある服装に見えるか考えてください。
基本は笑顔です。自信を持って笑えばきっと変われます。

>>313　
面倒なので、コピー＆ペーストしましたが、
これは、落ち込んでいる自分を気にならなくする方法です。

>>308
オムライスさん、お忙しいところありがとうございました。
＞有酸素運動と、筋肉増強をする運動は違います。←については認識しているつもりなんですね。
それで、脂肪を減らすというか燃焼させるためにはウォーキングをやり、
二の腕やわき腹を引き締めたり、バストアップといいますか、胸の位置が下がらないようにするためにダンベルを使って
筋力トレーニングをしているつもりでした。
が！どうも、肩のあたりがたくましくなりつつあり・・・しかし、わき腹やバストアップのためにはダンベルというか筋肉運動をしたほうが
いいような気もしてちょっと悩んでしまったのでした。
私は肩周囲に筋肉がつきやすいのかな？？？なんて。

有酸素運動はこれからも続けていこうと思いますが、それだけでは脂肪は減っても前述した二の腕＋わき腹の引き締め＋バストアップにはならないですよね？
オムライスさん、ご多忙のようですから、もしレスを頂けるとしてもゆっくりで結構です。

それからおそらく>>306さんあての自己催眠術と感情を制御する方法も時間をかけてじっくり読ませて頂きます。
昨年、私自身がたぶんこれまでの人生の中で、一番納得のいかない、悔しい思いを仕事で経験し、見た目には前向きに生活しているつもりですが
そのことは自分のなかでなかなか消化、昇華というのかな・・・できないままで。
早くそのことを自分の中で終結？ピリオドを打ちたいと願っているのに、でもいつまでもウジウジ考えてしまっている自分がいます。

経験したことはすべて自分の人生の肥やし、最後は自分が選択してそうなったのだ・・・とかいろいろ自分自身に言って聞かせてみるのですが
なかなかふっきれないまま無駄な溜息をついてしまいます。。。
なので、落ち込んでいる自分を気にならなくする方法は、熟読した後、私も活用させて頂きますね。
自分語り＋スレチですみません。スルーしてくださいまし。

>>306
おーーーーーい。ロムってますかぁーーーー。
ロムに戻って静かに自分を癒したい時もあるかもしれないから出てきてねーとは言いませんが
でも気がむいたらまた逢いましょう、２ちゃんでｗｗｗ

最後に言わせてくれい〜とありましたが最後じゃないからぁｗｗｗｗｗ
過食しちまっただよーっていう愚痴でもいいし、でもきっといつかは！
いろいろあったけどー今は食生活もきちんとできるようになって毎日楽しすーって
どこかのスレにでもレスする日が来ますように。あるいはレスする暇もないくらい充実した毎日を
過ごせる、そんな日々が>>306さんに来るようにＰＣに願いをこめて☆☆☆

頑張りすぎないでお身体に気をつけてね。

>>315 それほど多忙ではありません。また、仮に忙しくても
それは言ってはいけない台詞だと思っています。
何故なら、忙しいを口癖にすると相手から話しかけられにくい雰囲気を作り
人間関係が疎遠になってしまいますからね

さて、胸と二の腕の引き締めですが、肩の筋肉を増やさずにする場合
手のひらと手のひらを合わせて、拝むような形で力をこめる方法があります。
道具を使う場合、握力を鍛えるハンドグリップを１つ買って胸の前で押す方法も良いです。

人間誰しも、大なり小なり苦労しています。
私自身、悩みなさそうでいいわねと言われることが多いですが、人並みには苦労してきたつもりです。
問題は、それらをいかに消化して生きていくかということであり、悩んでも何も解決できないと
自分に言い聞かせ、演技でいいので笑顔で楽しそうにすることだと思います。

まあ、あれです。人は傷つけられたら、その分優しくなれるというのは大嘘です。
人は傷つけられたら、誰かを傷つけたくなる生き物です。（子育ての統計データから）
だから、優しくしたら、相手も優しさで応えてくれるはずです。
そうしたら、自分もまた優しくなれると思いますね。
そう生きられたら幸せだと思いませんか？･････････まあ、独り言です。

摂食障害かよ。きめえ

摂取キロカロリー
金曜から今日まで900-2500-1600-2000-2600で、消費カロリー（約1600〜1800）
より（かなり）多めorzでも、多少の過食は許すことにして、もっと自分を磨くことにしました。
たとえば過食期間の間にいつの間にか伸びていた髪の毛をどこまでさらさらにできるか、とか、
自分に合う服を探したり、好きな本読んだり映画見たり…友達と食事したり。
今はまだ過食気味だけど、できるだけ動じないようにしようと心がけています。
今までは過食したら次は確実に抜いてたけど、それが∞ループを生むのだしね。
それと、これ以上の減量は望まない!ことを決めました。
とりあえず今の51.7kg、18.4%維持を目標に、上限を54kg（一応美容体重）まで持たせて
もし超えそうなら運動頑張ったりして、食事を圧迫せず頑張ろうと思います。

長々とｽﾐﾏｾﾝでした、今日も朝食べ過ぎて「あぁあ」って思ったけれど、
先週のように「すっぽかし」はしなかったので自分なりにちょっと進歩した気分。
大学いくなんて当たり前の事なんだけどねぇーーー何回転んでも起き上がる精神で頑張ります。

今日は余分に
おにぎりとベーグルと抹茶パフェ、食パン1枚が余分。
そろそろ親や姉にも「一人のときはがっついてるのにね^^^」みたいな…
ストレスになる。本当は今日はもっと食べたかったけれど、物理的に食べるものが無くて、
じ〜〜〜っとしてたら落ち着いた。まぁ今日はこれでおしまい。おやすみなさい

>>320 色々無理してる気がしますが、
まあとにかく、お久しぶりです。

文を読んでいると家族との会話でストレスを感じる様子が伺えます。
家族や友人の意見がストレスに変わるのは、自分にとって受け入れがたい意見である場合が多いです。
自分自身に対するいきどおり、不甲斐なさ、そんなことは言われんでも分かっているという気持ち等の
ストレスと、ダイエットのストレス、学校でのストレスなど弱いストレスでも
複数のストレスが重なると、人間だれしも弱くなるものです。

まあ、家族に色々言われて困るようならば、母親の肩を揉んだり
姉に食べ物の差し入れをするという点数稼ぎをしたり、
家での食事を少なくすることによって生じる注意ならば、
栄養面的なことも問題ないというような説得力のある説明をするべきです。

人間関係が上手くいくと、他のことも上手くいくものですよ

家族からの言葉は何故か一番重く感じるよね

>>322>>323
確かに家族からの一声は他の何よりグサってくる。
「今日いつの間に蕎麦食べた?学校行ってたのに」って聞かれてｶﾞﾁｮｰﾝ
みんなが出て私が学校に出るわずか20分の間に煮て食べましたなんて言えんかった。

元々家族と距離があるので言い訳すればするほど違和感がある…。
今日のオーバーは蕎麦だけなので自分的にはマルなんだけどなぁ

３日？４日ぶりにＰＣ開けました。
ちょっとハードな日が続いてます。。。次のお休みは夜更かししてネットサーフィンするぞーなんてｗ
>>318
オムライスさん、レスありがとうございました。
前で手を合わせて力を込める！早速気づいた時にやってます。
ちなみにハンドグリップは、以前購入し、それなのにほとんどやりもせず、
不燃ゴミ行きかなぁ・・・と思っていたのがありますｗｗｗ

帰宅が遅かったので犬の散歩で手一杯で有酸素運動ができず、歯磨きしながらなので真剣ではないのですがｗ
タウンページ位の雑誌で踏み台昇降もどきを５０分程してみました。
そんなに効果はないと思われますが。。。
つづきます。

つづきです。

オムライスさんお若いのに、これだけの文章というか他己分析（って言葉があるかわかりませんが自己分析の他人バージョンｗ）がお出来になるのですから
「苦労」というか「苦悩」を知っている方だと思いますよ。（体験という意味ではありません）
私も悩みなんてないでしょ、とかいつも幸せそうねとか言われますけど、たぶん自分が楽天的に幸せに思いこんでる部分が多いのかもしれません。
ただ、ちょっと情けない話ですが、苦労は足りなかったかなーと最近ちょっと感じてます。
苦労を避けてきたところがあるというか、、、。
まあ誰しも避けたいのかもしれませんが、体験しなければいけない苦労も回避してきちゃったかな・・・っと。。。
ちょっと（かなり）卑怯な奴ですねっorz
お風呂に入っている時とか、ぼーっといろんなことを考える時、自己嫌悪の嵐に見舞われますが、でもそれですごく自分を反省するかっていうと
最終的にはま、いっか、、、仕方ない、だってこれが私なんだもん、、、なんて開き直っったりして。
今日、職場で右脳・左脳判断（お遊びの）があり、右脳寄りと判明し、というかわかっていたことですがｗ
もう少し冷静沈着・クールに生きていきたいなぁと思う今日この頃です。
とたぬき寝入りしてる左脳に言ってみる。いや爆睡中かもｗ
独り言です。すみません。

>>283>>320>>321>>324＝あんこもちさんｗ

＞それと、これ以上の減量は望まない!ことを決めました。

わーい、良かったですよぉ〜〜〜。
背が高いのですから５０ｋｇあって当然というかもっとあってもいい感じ。
体脂肪率も低いくらいだからこれからきれいな筋肉をつけていけばいいのではないでしょうか。
私などは見習わなければならないのだけど、>>283さんは摂取カロリーをよく気にされているようですが、
確かに気をつけないといけないのだけど（私はねｗ）1800�`カロリー2000�`カロリーとかって全体的なカロリーよりも
>>283さんは十分痩せているので（数字的には）タンパク質は十分に摂れたか、ビタミン、繊維は、
旬の果物やお野菜って最近摂ったかなーって気をつけるほうがいいのかなって思います。
身体が喜ぶものを食べていると、身体が今日はあれが食べたいって言ってくるんですよ。
ホント！グレープフルーツグレープフルーツ！とかブロッコリ〜〜〜とかって。（笑。でもほんとにほんと）

基本的本的にはお母たまがきちんと考えて出してくださっているから大丈夫でしょうけど、
>>283さんは、それ以外の摂取で悩んでいるんですものね。だけど、今は、そのお母様のお食事以外で食べる時も、
○○�`カロリーっていうよりも、カロリーなんて少しくらいオーバーしようがしまいが、タンパク質やビタミンなどの中身を重視して
同じ食べすぎでも質の良い食べ過ぎｗを目指して下さい！>>283さんはお若いのですぐ代謝してくれますから！（うらやましー）

なーんて人には偉そうなこと言って自分が早く結果出せよーって感じですよね。

家族というか身内って、よくも悪くも辛辣だったりしますよね。
他人だったら絶対言えないことも平気で言えちゃうというか・・・。
他人だったらもう少し熟考してから口に出すでしょーとかって思いますもん。
家族も自分も・・・。
だからまあ家族なんですけど。
>>283さんは今のところ、ご家族に、今の食生活というか心身のコンディションを
言ってないし知られてないから（文面からは知られたくない感じかな）余計に家族の言動に敏感になってしまうのでしょうね。
家族の親密度や距離感ってほんとーーーーーにその家族同士で違うから一般論で話しても何の慰めにもならないことが多い。と少ない経験値の中から言ってみます。
でも何かホッとできる、ボーっと力を抜ける時間・空間（家の中でなくても）があるといいし、
逆に意識して今から３０分はボーっとしようって決めて、自室とかリーズナブルなカフェ（学生さんなので一応ｗ）とかベタだけど公園とかｗ
腹式呼吸しながらリラックスできる時間を持つと良いと思いますよ。
このあたりのことはオムライスさんがお詳しそうですが！

とりあえず、目標の体脂肪に届いていないのですが、体重が68kgから62kgにと
減りすぎたのでダイエットは辞めて、筋肉を増やすべく肉中心のメニューに切り替えている今日この頃です。

さて、先日読んだ　続ける技術　という著書があるのですが
（ベストセラーになった本のようで、薦められました）
とても良かったので、簡単に記載しておきます。

内容は　三日坊主にならないためにはどうしたら良いかを簡単に記載したもので、
この著書では、
「結果がすぐ表れないから続かない」足りない行動として著書では「不足行動」と明記
「結果がすぐ出る止めたい行動」ついついやってしまう目的の邪魔をする行動として「過剰行動」と明記
の２点を挙げています。

行動科学では、行動は常に理由が存在します。
A暑いから→Bエアコンをつける→C涼しい
A寒いから→B窓を閉める→C部屋が暖かくなる
まあ、なにを当たり前のことをと思うでしょうが
行動とは、直前の条件（きっかけ）→行動→行動の直後条件（結果）で成り立つということです。

つまりは、足りない行動も、余分な行動も直前の条件を気をつけることで、コントロールできるということです。

増やしたい行動、減らしたい行動は
「いつ、起きやすいのか？」
「どこで、起きやすいのか？」
「誰が原因で起きるのか？」

例題として、【ダイエット】としては
甘い物を食べ過ぎてしまうときとは
「友人が食べているのを見た時」
「広告などのパッケージを見た時」
「コンビニに行った時」
「イライラしている時」
「お腹が空きすぎている時」等
これらを排除することによって過剰行動を減らせます。

反対にダイエットをしたいと思うときは
「痩せて綺麗な人を見たとき」
「肌を見せる季節を促す広告を見たとき」
「鏡を見たとき」
「周囲に言われたとき」
「好きな相手が出来たとき」等
これらを増やすように出来れば良いわけです。
具体的には、自分の憧れているスタイルの女性のポスターなどを
常に見える場所に置いたり、全身が写る鏡を用意したり、
友人などに、何ヶ月以内で体脂肪を○○％にすると誓い、出来なかったら食事を奢るや
好きな相手の写真を持ち歩いたり？もいいかと思います。

次に行動を補助するものを用意しておくことが重要です。
例えば、ジョギングだとしたら、ジョギングウェアは見える所にかけておき
着替え用の下着、靴下も清潔なものをあらかじめ準備しておき、
走り終わった後に飲むスポーツドリンクなども用意しておくというような
気持ちがすぐ切り替わるようにすると続きます。

行動の結果であるゴールを明確にする
例えば、夏までに痩せると決めるとしましょう。
夏とはいつまででしょうか？痩せるとは何kgでしょうか？明確ではありません。
極端な話、9月の始めごろには、前に比べて500ｇほど減ったということにも成りかねません。
明確にするとは、8月1日の朝8時に体重55kg体脂肪25％にするというような目標を立てるとかですね。
その間もゴールの中間到着地点として、10日ごとに500ｇ落とすといった途中のゴールを作ると
中だるみがしないかも知れません。

ホームセンター等で、方眼用紙を買ってきてグラフにすると視覚的に確認が取れ良いようです。

ご褒美を決める。
スタンプやシールを集めると貰える品とかがありますね。
明確なゴールがあり、明確な答えがある。そうするとやる気もおきるというものです。
ご褒美は何でも良いです。15個貯まったらレンタルDVDを借りる。30個貯まったら映画に行く。
50個貯まったら好きな服を買う。100個貯まったら旅行に行くなど

http://1st.geocities.jp/nitanneru120/tuzukeru.gif
マス表を作っておきました。直リンクだと見れないので、新規にWEBページを開いてコピペしてください

とりあえず、私の場合は次に買う予定の趣味の品を目標として
シールを特定の条件で貼ることにしています。
100円ショップで買ってきた色付きのシールを
掃除30分で赤のシール。ジョギングorエアロバイク60分で青のシール2枚。
仕事で覚えなくてはならない北京語30分で緑シールといった具合にペタペタ貼っています。

まあ、こんなことを記載していますが、一番重要なのは
本当に自分にとって、その行動が必要かであり、なんとなくでは続きません。
前にも記載しましたが、その行動によっていかに以前より自分が素晴らしい存在に変われるかであり、
変われた自分を想像することが重要だと思います。

無理したダイエットが本当に自分にとって良い結果になるのか？と、考えた上で行動し
行動に当たっては、最良の結果となるために工夫をすることが必要だと思います。

>>326　右脳型ということは一般的に幼い頃より、素直に育てられるとなる傾向にあります。
良い家族なのだと思います。
まあ、あれです。大人って汚いや！！と矛盾を感じる子供は捻くれて左脳型になるようで････

ちなみに私は、左脳、右脳、半分ずつ位の割合で、やや左脳よりですかね？

お、お、おむらいすさんっっっ！
６８ｋｇから６２ｋｇですってーーーーーー！？
この数週間、数日間でででですかぁーーーーーー？？？？？

すみません。レスがいつも以上に乱れましたｗ
いやはやすごいですね。
最ももともと筋肉質でらっしゃるようなので、基礎代謝も高くて痩せやすいのですよね？
年齢的にも代謝が落ちていく一方の（涙）自分と一緒に考えてはいけないってことですねｗ

でもすごいですねー。そしてやっぱり言いたい！うらやましーーーーーーーい！！！ｗ

（つづき）
気を取り直しｗ
続ける技術。行動科学。最初の不足行動、過剰行動のあたりは、
頭の弱い私には難しく挫折しそうになりましたがｗ何度も読み返しました。
例題はとてもわかりやすいです。

自分に当てはめると、食べすぎてしまう時は、ストレスを感じてイライラした時ですね！ダントツです。
ここ数カ月はほとんど食べすぎはないのですが、以前はイライラすると、リッチな甘いアイスクリームと「ばかうけ」って名前のお煎餅ｗを
準備してＤＶＤを観ながら食べる！という決まったパターンがありました。パターン化してどうするって感じですがｗｗ
高くて美味しいアイスクリームもばかうけ（結構おいしいｗ）も本当のイライラ解消にはならないんだぞと思いながらも、
他の行動にはシフトできず、でもせっかくダイエットしてるんだからという気持はあるものだから、
食べながらダイエット雑誌は見てたりしてｗｗｗ

ダイエットしたいという時は、試着室で思うことが多いですねｗ
ここがもう少しすっきりすると、あるいは大幅に凹むとｗきれいに着こなせるのにーーーと思い
試着室の中で再度決意ことになります。

（もう少しつづきます）
ゴールの明確化。
実はこれが私には足りないのかなとも思います。
言い訳ではないのですが、以前は２か月で○ｋｇ！とか夏までに○ｋｇ！とかって決めてたんですけど
当然達成できないため凹む・・・ま、いいっか・・・となってしまうことが多かったので、
今年は長ーいスパンでゆったりと。。。という感じにしてるんですよね。
でも、やっぱりそれが甘いのかも？
私は人にも優しいほうと言われますけど、とにかく自分にとーーーーっても優しくて甘い人間でorz
だから皮下脂肪にも優しすぎて困るのですｗ
それと若くはないから急に減って貧相になりたくないと思うこともあり、余計にマターリだったんですけど、
でも私は栄養摂ってるし、やっぱりゴールを明確にしたほうがいいのかもと思いました。
ゴールというよりもオムライスさんの説明にもあった中間到達地点の明確化ですよね。
なんとなーく５００ｇは減ってるというのはまさしく今の私です。

（つづき）
マス表。クマちゃんがついててかわいいですねｗかわいいものは大好きです。
ダンベルとかも味気ない鉄アレイより、ピンクとかのかわいい色彩のものとか
ウォーキングシューズとかもかわいいもののほうが自分的には頑張れたりして好きです。

＞前にも記載しましたが、その行動によっていかに以前より自分が素晴らしい存在に変われるかであり、
↑前の記載もしょっちゅう読み返しています。
強く強く願って想像することですよね。私は痩せたいと勿論願ってますが、でも心のどこかでまあこのままでもいいのでないか
ポチャな自分でも、ものすごーいおデブってわけではないのだからいいかな・・と思う自分がいるのではないかと、自分で自分を疑う？ことがあります。
何しろ自分にとっても優しいのでｗ
でももっとスレンダーにならないと着こなせないお洋服や細見のブーツなどなど
他にも痩せたらやってみたいことを願い続け！モチベーションが下がらないようにしなくてはと思う今日この頃。。。

（つづき）
そもそもこの板は、どこかのダイエット板で見て知ったわけですが（タイトルが印象的だった）
オムライスさんのダイエット講座を受けることができて本当に感謝しています。
おそらくあんこもちさんもｗ
超回復のあたりから何度も繰り返し読んで利用させて頂いてますが、オムライスさん著書とか出されたほうがいいというか出してほしいって思いますよ。
私達だけが知ってるのがもったいない感じ。
出版の際は、その美味しそうなお名前ｗではないと思いますから残念ですがｗ
独り言です。聞き流してくださいｗ

オムライスさんは明らかに左脳とお見受けしますよ。いや、決して捻くれてるという意味ではなくてｗ
最もバランスのとれたそして左脳寄り、というのは納得です。
大人って汚いや、って分かる子供は、私に言わせれば、分析能力のある頭のいい子供ですね。
汚い、というか巧妙な大人にコロッと騙されてしまう子供でしたからorz
私も半々くらいででもどっちよりかというと右脳になったんですが（遊び感覚のテストですけど）
私は左脳寄りになりたかったですっっ
左脳な人って冷静で注意深いというか思慮深いというか失敗が少ない気がします。
右脳はクリエイティブな仕事についてる人は絶大な個性を発揮するような気がしますが
思いつき、ひらめき、野生の勘？で行動してしまうことが多いので（私です）・・・。
まぁ人間の体には無駄な部分はないので、どちらも良い面はあるとは思うのですけどね。
たぶん自分自身が左脳人間に憧れているところがあるのだと思います。

しつこくてすみません。
オムライスさん、その６キロの減量はやはりジョギングですか？

120氏･･･じゃなくてオムライス氏、目はもう大丈夫なのかい？

>>333　えっとそうですね。ややペースが早いかと思います。
実際、体が緊急事態と思ったようで、脂肪では無く筋肉が痩せてしまう状態になり失敗です。
まあ、運動もほどほどにということですね。ちなみに行った内容は、食事制限と
ジョギング毎日15km、エアロバイク2時間ほど（TVゲームしながら）です。

マス表の絵は、一応コンドウアキ先生のリラックマのつもりです。
母がリラックマ生活という本を買ってきて以来ファンなので、ちょこちょこ描いてみました。
駄目な考えなのに、前向きな姿勢が好きです。

本を出すと言っても、私の言葉で語っているものなどほとんどありませんからね
他人の言葉で本を出版するのは、ちょっとマズイかと思います。
前にも似たようなことがあって、本を出さないのですか？と聞かれて同じように応えたら、
その方が、じゃあ、お金払いますので権利を売ってくださいと言われて驚いたことがあります。
もちろん、権利も何も自分の言葉で語ったことなどほとんどありませんから、お金はいりませんから
使われるのでしたら、どうぞご自由にと言ったら、その方こんなサイトを開いたようです。
http://jyohoya.info/sale/kantei.htm
･･････････････すごく、驚きました。まあ、昔のことです。
その当時、質屋巡りが趣味だったので････

>>339　若干視力は落ちましたが、もう大丈夫です。
（少し前、網膜剥離で手術しました。120とはライトノベル版での私の固定IDです）

んーーー過疎ってるね
まあ、ラウンジでやる内容じゃ無いのと、
私のレスがつまらんからなぁ〜

ダイエット版に引越した方がいいかな？

なぜデヴ女がみんな痩せたと
前向きに考えないのだ

そうか！！　ぽじてぃぶ！ぽじてぃぶ！ぽっちゃりでぶ！！

みんな痩せて、いなくなったと思えばいいんだ！

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　＞　　　● |　
　 |　　　　( _●_)　 ミ 　　☆
　彡､　　　|∪|　　　）
/　　　　　 ヽノ　/／
ヽ|　　　　　　　/
　|　　　　　　 / 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ヽ　／　 ／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　／　／ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　
（´＿ ／ヾ_)

一週間ぶりです（>>333->>338)
>>341
確かに過疎ってますねｗ
毎晩遅かったので、レスこそしなかったのですが見てます！
オムライスさんのレスというか最初からのダイエット講座、
あと他板のダイエット関連を何度も何度も見て挫折防止に努めておりますｗ

オムライスさんのレス、全然つまらなくなんかないですよ〜。
ほんっと勉強になります。それが早く結果に表れるといいのですが（汗っ）

レスしたいことはいろいろあるのですが、その前に！今、初めて知ったのですが、
ここはラウンジといふ板なんですね？？？？
前述したと思いますが、どこかのダイエット板からここに飛んできて、でもここの掲示板に戻ったことのなかった私です。
今さらながらラウンジの皆様失礼致しました。
でもラウンジってどーゆーカテゴリーなのでしょう？
あとで具具ってみます。

ものすごーーーーーくスローペースではありますが、
少ーーーーしずつ減ってきています。＞体重
まだ二の腕や太ももがボンレス、ふくらはぎが子持ちシシャモ（なんといってもこれが嫌！）
下腹部も力を抜くとｗ浮き輪ですがorz
でもきつかったスカートのウエストがゆるくなっていくのがうれしいです。
私、ウエストだけはきっと痩せやすいのかなー？なんて。骨格？？？

お腹を凹ませた状態だとあたりまえですがぺったんこになり、
凹ませなくて普通にしてても、ぺったんこのお腹になりたいなーと改めて思った今週です。

>>345のつづき

昨夜は職場の先輩がおそばをとって下さいました。
そのお気持ちはとてもありがたく実際お腹ぺこぺこでしたので何か入れたいと思っていました。
が、今はダイエット中なので、このような場合に備えて玄米のクッキーとかダイエットスティック等を準備してあり
それと豆乳ラテをお腹に入れようと思っていました。
でも先輩のご厚意で私達が知らない間に注文して下さっていて、
それも「天ぷら！そば」おそばはいいとしても天ぷら・・・orz

私がダイエット中なのは皆知っているのですが、というか女性が多い職場ですので
ダイエットしてる人のほうが多いかな、○○ちゃんも△△ちゃんも今日は食べなさい！
また明日からダイエットよ！とか言われて・・・。
これが自分で頼んだなら天ぷらを残すとこですが、（の前に自分で頼んだらざるそばか普通のおそばかな。）
仮にも御馳走になる身・・・・・。
普段、カロリーよりも栄養素重視していて、あんまりカロリーカロリーと思ってない私ですが、それでもさすがに
天ぷら・・・それも・・・お野菜は非常に少なく天カスの多い天ぷらだな・・・とかって失礼なことまで目につき
うーーーん、夜の１０時近く、天ぷら、、、と１、２分程度でしょうけどものすごく考えて
「よし、おいしく食べよう！」と無理やり思いこみ？まぁでも実際美味しく頂きましたｗ
久しぶりの天ぷらでしたしｗｗｗｗ
帰宅後、わんちゃんのお散歩を２０程して、でもこれはウォーキングにもならないような速度でして
その後に、オムライスさんや皆さんからしたら子供だましみたいなものでしょうけど
タウンページ（ＮＴＴさんごめんなさい）で階段昇降もどき、なんちゃってショコ♪を３０分程やりました。
これも真剣にやるといいのでしょうけど、いい訳ですが、疲れていてやらないよりはほんのちょっとはマシかなって
程度でいいやと自分に優しくｗダイエット雑誌を読みながらやりました。

でも今日の体重測定で増えていなかったのでかなり嬉しかったです！
私に足りないものは運動なんですよね。

これまでは職場の飲み会とかお食事会で食べすぎてしまった時に
それが引き金となってその後それ以上に食べてしまうってことがあったのですが
今回というか最近それがなくなったので、それだけでも自分で自分を誉めてあげたいｗｗｗと思います。

もう少しまじめに運動して頑張れば、このお腹もぺったんこに、二の腕と太もももボンレスではなくなって
ふくらはぎもほっそり〜ってなってきますよね？？？？？？
個人的には二の腕と太ももは少しぽっちゃりでもいいかなとか思ったりするんですけど
（細めにちかいぽっちゃりっていうのかな）ふくらはぎは細ーーーーくなりたいなぁ。
足首１９ｃｍでふくらはぎ３５ｃｍ弱なんです（涙涙涙）

>>347のつづき

オムライスさん、網膜?離でオペなさったのですか。大変でしたね。
原因はいろいろありますが、ストレスも確か良くないのですよね？
オムライスさんはセルフコントロールできる御方ですから大丈夫でしょうけど
どうぞお大事になさってください。
ライトノベル板といふものまであるのですね・・・。２ｃｈ広しです（遠い目・・・）
美容・ダイエットと健康・犬猫で手一杯な私ですｗ

ふたたびｗ
最後のレスから今までお掃除してました。
松居一代さんの本に触発されて！天井とか壁とか、普段掃除機をかけない場所にもガンガってかけてみました。
うちの掃除機は重いので、普段はクイックルワイパーとかモップに頼っていたのですが、
重い掃除機で筋力ｕｐを兼ねるつもりでよっこらっしょｗっとやりました。
最後、お風呂場のやはり天井とか壁もお酢でごしごしして自分自身もシャワーに入り計測したら！
なんとここ最近見たことなかった体脂肪率に！！
一時的なものでしょうけどすごくうれしかったですっ☆
運動できなくても激しいお掃除ｗをして頑張ろうと思います。
ではこれから愛犬＝老犬とマターリお散歩へ・・・・。
夜風が気持ちいい季節になってきましたよね。

自分も質問してみようかな。

アルコールは脂肪の排出を防いでしまうと聞いたのだけど、
酒好きにダイエットをさせたい場合は、どうすれば良いのでしょうか？
やっぱり、定期的に休肝週間を作ってその時にダイエットさせるしかないのかな。

>>344 お久しぶりです。
ラウンジは、雑談の場なので専門的なことには向きませんね。
まあ、このスレが1000行くようなことがあったら、引っ越すことにしましょう。

職場の付き合いは大切ですね。上司、先輩、知人の行為を無下にも出来ませんし
チームワークが重要な仕事では、仕事が出来る人間でも、人間関係を上手く出来ない人間は
職場に必要ないというのはありますね。
おそば一つ取っても、一人だけ断るのは用意をした相手の立場からすれば気分の良いものではありませんし
周りの状況から判断しても、浮いてしまうので断り難い状況ですね
まあ、そういう時は天ぷらの衣をほぐして、中のエビだけ食べればカロリーを抑えられるかと思います。

私も新人時代、上司から「俺の酒が飲めないのかぁ！！」と言われ、潰れるまで飲んだものです。
最近は飲酒運転や、急性アルコール中毒の兼ね合いで、そんな話も聞かなくなりましたが･････

人情的にも心理学的にも、人は仲間を求めるものです。
専門的に言うと、同調行為と呼ばれるもので、ようは同じような行動、趣味、
考え方の相手を好きになるというものです。
逆を言えば、自分たちと違う行動、言動をする相手は嫌いになる。仲間はずれにするということでもあります。
ここら辺が分かっていない、親、先生が多い気がしてならないのですが、まあ、それはまた今度･････

スレとは関係ないですが、私の網膜剥離は遺伝的に眼球が奥に長い人（近視の人に多い）がなるものなので
ストレス、酒、たばこ、睡眠不足とかは関係無いそうです。

掃除はいいですね。特に台所や風呂など、汚い所を目の痛くなるような洗剤でピカピカにするのは大好きです。
特に自宅での仕事の貯まっている時などに、机の汚れなどが気になり、ハッと気づくと部屋の模様替えが終わって
朝日が昇っていたというのは良くあることです。
実際問題、ダイエットを考えた上での掃除ですと、長い時間を軽く汗をかくような運動ということですから
風呂掃除や、床磨き、拭き掃除などはいいかも知れませんね。

>>350　アルコールだけが別に脂肪の燃焼を遮るわけではありません。
というより、食事後の運動は血糖値が上がっていますので、脂肪酸は燃えずに
血液中から糖がなくなるだけですから、アルコールに限って燃焼を遮るわけではありません。
順番的には運動すると、血液中の糖が無くなり、筋肉の中の糖が無くなり、最後に中性脂肪の中の脂肪酸が燃えます。

アルコールを飲むことによって、起こる問題は脂肪酸の燃焼の低下では無く、
中性脂肪の合成を行うことにあります。脂肪酸とか、中性脂肪とか少し分かり難いですかね？
まあ、酒を飲むと肝臓がせっせっと、脂肪を作成し始めると理解してください。
脂肪が燃え難いのでは無く、増やし易いのです。
さて、質問の酒好きのダイエット方法ですが、
最初に脂肪の出来る仕組みから簡単に記載します。
●肝臓で脂肪（中性脂肪）を作成
●材料は、脂肪、ブドウ糖（ご飯、麺、パン等）、タンパク質
●ここにアルコールが入ると、肝臓が無駄に脂肪を作り始めます。
以上のことから、アルコール自体が脂肪を作るわけでは無く、作り易い状況を作っているということです。
ですので、アルコールの摂取する際は、脂肪、炭水化物を控え
歯ごたえの良いおつまみを食べると良いでしょう。

酒のつまみ例　こんにゃくのピリ辛煮。たけのこの煮物。もろきゅう。するめ。
牛肉のタタキ。焼き鳥（砂肝、軟骨など）枝豆（さやつき）塩くらげの和え物
タコやイカのマリネ。まぐろの赤身のタタキ。キムチなどなど

駄目な品　ごはん。パン。ジャガイモ。ラーメン。うどん。脂ぎった物。チーズ

まあ、こんな所ですかね？前に続ける技術で記載しましたが、行動には、きっかけが存在します。
例えば　お酒を飲みたくなる時はどんな時でしょうか？
風呂上がりの時→　食事を先に済ませ風呂に入る（胃に悪いので1時間は空ける）
居酒屋の前を通る時→　道を変える
喉が渇いた時→　バッグの中に冷たい好きな酒以外の飲み物を入れておく
仲間に誘われたとき→　付き合いですから、行きましょう。（笑）

>>352
そういう仕組みだったんですか〜。
じゃあ、一滴も飲んじゃいけないというのとも違うようですね。
飲まないなら飲まないで、やっぱりストレスみたいなんで・・・。
具体的なおつまみ案、とても助かります。ありがとうございます。

自分でコントロールするには、まず正しい知識を知ってもらうことからじゃないと
自覚もできないよなぁと思うので、教えていただいた事を伝えてみますね。
お世話様でした(*・ω・)

なんつーか、オムライスさんってマメだね
男っぽく無いっていっちゃーなんだけど、お嫁さんにしたい感じだ

マメすぎてアレだけどなｗ

>>353　旦那さんですかね？
お酒を飲むことによってストレスは発散されますし、ストレスの発散により
病気にもかかりにくくなります。まあ、付き合い方ですよね

少し、ダイエットと離れますが、お酒でやられるのは肝臓です。
沈黙の臓器と言われるこの肝臓、周りに脂肪が付いたり、肝炎になっても
痛みが無かったり、分かりにくかったりと、気づいたら手遅れになっているということも良く聞かれます。
病院に定期検診に行くのが一番良いのですが、簡単な検査方法として手相を見る方法があります。
手の平が赤っぽい方は高血圧、コレステロール値の高い傾向にあり、
手の平が青っぽい方は循環器系統が弱い方の傾向があり（血管が細い、弱い）
手の平が黄色っぽい方は肝臓が弱っている傾向にあります。
また、爪の色が真っ白な方は貧血、肝臓が弱い傾向にあります。
他にも感情線や生命線などで見るのですが、説明しづらいので割愛します。
まあ、手の平が黄色がかっていて、爪が白い方は肝臓がお疲れなので一度、病院で検査をした方が良いでしょう。

>>354　お嫁さん
およめさん。オヨメサン？

････････････････････････

ある日、父が僕に言った。
男として生まれたのならば、強くなりなさい。
力も、心も、誰かを守れるくらいに強くなりなさい。
そして、どうせ一度しか無い人生なのだから
他人と違う生き方をしてみなさい。
流されず、揺るがない、強い信念をもちいて、
不可能を可能とするような強い男になりなさい。
そう、穏やかな顔で僕に言った。

だから、僕は少し考えて、答えたんだ。

うん、分かった。
僕、不可能を可能にするような男になるよ。

そう、僕が答えた後、父は穏やかな笑顔で目を閉じた。
それが僕と父との最後の会話となった･･･････････。

あれから幾年が経ち、僕は不可能を可能にする男になった。
いや、男というのには語弊があるかも知れない。何故なら、僕は


【お嫁さん】になったからだ！！男という逆境、差別を乗り越え、
父との約束通りに、不可能を可能にしたんだ！

･･･････････････みたいなことを想像した。まあ、独り言です。

>>355

あ、アレって何クマ？

　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　| 丿　　　　　ヽ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　　
　　　　 |　U　　( _●_) 　ミ　　　　　　　　　　　　
　　　 彡､　　　　ヽノ　,,/　　　　　　　　　　　　
　　　 / 　　　　┌─┐´　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　|´　 丶　ヽ{ .酒 }ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 ｒ　 　 ヽ、__)ニ(_丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 　ヽ、___　　　ヽ　ヽ
　　　　と＿＿_＿ノ＿ノ

先日バイトの子が、おもいっきりTVで、りんごダイエットなるものがやっていたので
今日から、りんごダイエットを始めると言ってましてね。
内容を聞いたら、朝と昼に、りんごを１個食べて、夕食は好きに食べるという内容だったそうです。
いや、なんつーか、そんないいかげんなダイエット方法を公共の放送で流していいのかな？と
酷く疑問に思いましたね。

思いつく限りでも、
りんごの栄養素だけでは、血を流す栄養素が足りないのでは？
そもそも、りんごに含まれている糖分は無視ですか？
りんごの皮に含まれるポリフェノール成分が脂肪増加を抑制すると報告があるが、
増えるのを抑えるのであって、減らすわけでは無いのでは？
たしか、20-25年前にも同じような、りんごダイエット方法が流行って、リバンド者が続出して消えたという話が････？

まあ、ここで愚痴っても仕方がありませんが、どうもTVもダイエット関係の
ネタが尽きたのか、視聴者を馬鹿だと思っているのかと思うような
眉をひそめる内容が多い気がしますね。

そもそも、みのもんたって、健康番組やっているけど、糖尿で、肝臓も患っていたような･･･････

人に勧めるからといって自分が実行するとは限らないからね。

　|　 |
　|　 |＿○
　|　 |ｪ)・ ） だっ誰もいないクマ？
　|＿と ）　　　　
　|熊| ﾉ
　|￣|　

いないよ

ダイエットしたらその体型を保つの大変だよね。

ダイエットして、情緒不安定な彼女と
ダイエットしないで、おまいの母ちゃんみたいな体型になっていく彼女と

どっちがいい？

うちの母は細いよｗ
後者きぼーん

うちのかーちゃんもめっちゃ細い。
俺はデブだがｗ

デブでもいいじゃなぁ〜い

むしろ、どうどうとしたデブの方が
なよっとしたガリより　イイ！！

ダイエット＝不妊なんてバカバカしい

そして子供が産めない体になった368であった。

間違ったやり方がマズイちゅーことやんね

たまにはアゲ

この間、読んだ漫画に書いてあったんだけど
（おおきく振りかぶって【青春野球漫画】）
人間、食べる時に、おいしそうと思い
食べている時は、おいしいぃーと思い
食べ終わった後には、おしいかったぁと思うことによって、
脳の快楽成分である、チロトロピン、コルチコトロピン、ドーパミンが
発生して、やる気、気持ちの高揚、目的達成の意欲が生まれるそうな
感動（おいしい）を意識的に思うことによって、脳内物質の発生を高め、
他の行為でも脳内物質が出易い体質に改善していくということなんだけど、
逆説的に言えば、カロリーメイト等のダイエット方法をしていると、
（もしくは、美味しくない食事制限ダイエット）
感動が薄く、意欲が無いネガティブ人間になりやすいのかなぁとか思ったね

まあ、なにがいいたいかと言うと、ダイエットするにしても
美味しいと自分が思える食事をしないと、つまらない人間になってしまうと
脳医学的な意味合いで大切なのさ

うんうん。
食事制限しても、どこかで自分が満足できる要素を入れておくことが
大事だとオモ

大振り面白いよな

大振りは、アニメも漫画も良作だよね
昨今の飛びぬけた天才が活躍するような漫画が苦手なだけに
皆で頑張っている青春ドラマが特に面白く感じる。

ダイエットもテスト勉強なんかも、みんなでワイワイやるときっと楽しいよね

痩せたい

一か月に１キロ、体脂肪ー１％減らすのって可能ですか？
１６０ｃｍ５９ｋｇ、体脂肪３０％。（♀、２０代後半）

一ヶ月ならできるっしょ

>>376
余裕

運動しなくても？＞一か月にマイナス１ｋｇ

食べたい時はすごく食べるのに、食べない時はほんと食べない。
食欲にムラがある。
食べたい時は、我慢できずにいろいろ食べてしまう。でもってすごくおいしい。
生理と関係あるのかなー？
毎日８分目で規則的に食べられるといいとわかってはいるのだけど。

運動しない、食べたり食べなかったり、だったらほぼ無理だと思う。
もし減ってもすぐに戻るんじゃね？

せっかく痩せてきてたのに、ストレスで過食してしまった。
普段は食べないスナック菓子とか、普段は一個で十分のアイスを３つとか、チョコとか・・・。
原因はストレス。
。
最近ようやくわかった。
ストレスで食べられなくなる人がいるけど（胃が痛くなったりとか）
自分はストレスを感じると食べたくなるタイプだ。
吐いたりはしないし、吐こうとも思わないけど、ここ数日続いてるこの過食、どうしたら落ち着くんだろう。
半身浴も散歩もまぁ好きなのでやってる。
せっかく痩せてきてたのにな。ガタイのいい身体に逆戻りで泣きたい。
でも痩せたい気持ちより、今、食べたい気持ちが勝ってるってことなのかな。

練習

>>1
3ケタあるんですが…

ｽｹﾞｰ

まあ、あれだ。

整形手術があるヨ！！100万貯めて、肉を取るんだ！！
ttp://www.shinagawa.com/

久しぶりにカキコ。何かアラシ扱いで書き込み禁止になっていた･･･orz

>>385
脂肪除去手術もいいかもね
特に、余りにも体重が増えている方は無理な運動をすると
膝や心臓に負担がかかって、体に良くないし、そもそも脂肪細胞自体が
他の人に比べ多いから、良く知らないけど体に悪くないならアリだよね？

どーでもいいけど、上記の品川クリニックの眼科で視力回復手術をしたことがあるのだが
検査をする人が皆、美人ばかりで驚いた。整形か？整形なのか？と思った。

もともとガリ→デブった→ダイエットでもとのガリ体型に戻った

でもアウアウ？

>>387 でもアウアウ？の意味がよく分からんけど、
ガリガリが太ったあと、またガリガリになったのだけれど
それは、身体的健康状態において、良くないことかしらん？って意味かな？

情報が少なすぎるから、なんとも言えないけど
ガリガリだった→もともと脂肪細胞が少ないため太りにくい体質
デブった→原因が分からないけどストレスなどの過食かな？
もとのガリに戻った→急に落とすとミネラルが不足して鬱になったり
カルシウムが不足して、骨粗しょう症予備軍になったり
女性ホルモンが足りなくて、情緒不安定や生理不順になるなどの問題はあるけど

まあ、ゆっくり戻ったんなら問題ないんじゃないかな？

>>386
視力回復に関してｋｗｓｋ
美人とかはともかく

別スレとかいいのあったら誘導よろ

>>389 ググレば出てくるけど、自分が行ったのは銀座の品川クリニック
（有楽町、徒歩30秒のところ）
手術までの手順は、検査3時間。後日手術検査1時間+手術20分。次の日検査の
計3回行きました。費用は17万8000円が、紹介料（親からの紹介という形でＯＫ）で
3万のバックマージンなので、実質14万8000円。
知り合いで保険が利いたという人は10万保険から出たという人もいたよう。
（今は、保険会社もやっていないかも知れないけど）
また、無利子ローンで月1万円ほどの18回払いもあります。
とりあえず、聞いた話だと最初の検査で角膜の薄い人は手術が出来ないということで
5人に1人は弾かれるそうです。私は普通より厚いと言われました。
手術の成功率は100％だそうですが、10人に1人は元の視力に戻るそうです。
原因は、若いうちの手術だと視力が安定していないためだとか････

手術後は、1日風呂入るの禁止。1週間激しい運動禁止。1ヶ月泳ぐの禁止。
私の場合、今年はサーフィン、ダイビングは控えるようにと注意されました。
こんなもんでいいでしょうかね？

実はこのスレッド、少しだけ興味はあるけど読まずにいたんです。
でも、なんだか急に痩せなくちゃいけない出来事があって・・・。
本当はおいしい物たくさん食べたいし、ダイエットとか嫌いなんですけど・・・。

なるべく早く読み終わるようにするので、もしよかったらアドバイスくださいね。

ＯＬのタマゴさん、もしよろしければ、スペック（身長体重、体脂肪等）を。

>>391　急激なダイエットは、どうかとは思いますが
分かる範囲では、答えさせていただきます。

>>392さんと記載していますが、現在体脂肪と、目標体脂肪、
ダイエットの日数期間を教えてくだされば幸いです。

昨日、ブスな女と話したんです。ブス女。
そしたらなんかめちゃくちゃ好きな人ができたらしいんです。
で、よく見たらなんかほんのり化粧してて、アイラインとか引いてるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前な、好きな人ができたぐらいで普段してない化粧なんてしてんじゃねーよ、ブスが。
つくりの問題だよ、つくりの。
なんかリップも引いちゃってるし。女の子らしくメイクってか。おめでてーな。
ちょっとは見られる顔になったでしょ、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前な、鏡やるからその化粧落とせと。
ブス女ってのはな、すっぴんでいるべきなんだよ。
席替えで隣になった男子からボロクソ言われてもおかしくない、
私は女を捨ててます、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。ピエヌだのメイベリンだのは、すっこんでろ。
で、やっと話がそれたかと思ったら、はぁ〜恋って切ないね、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、お前にはそんなもん必要ねーんだよ。ブスが。
得意げな顔して何が、恋は切ないね、だ。
お前は本当に恋をしているのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、恋してるって言いたいだけちゃうんかと。
情報通の俺から言わせてもらえば今、お前のアノ人には、
カワイイ恋人がいるんだよ。残念だったな。
気づかずラブレターでギョク砕。これがブスのコクり方。
ラブレターってのは顔を合わせることがない。そん代わりショック少な目。これ。
で、返事がいつまでも来ないで自動あぼーん。これ最強。
しかしこれをやるとクラス全員にばれる危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前みたいなブス女は、早いところオレの気持ちに気付けってこった。

太りたい

die yet

1234.zip

aba

http://www.tee.1234.zip

400get

test

test

テ

　　　　　　　　　　　　　　　　.,/｀ .､. ＼
　　　　　　　　　 ,r''ア⌒＼､彳　 .↑　 ｝
　　　　　 人　　/ .i′..r'''ξ ),　　′　.,｝
　　　　 （＿_）　 !　｝　.＠　.｝ .＼__,.ノ′
　　　　（＿＿）　ﾞl._.＼　　,/ﾞ
　　　（　 （●））　l'''アl'″　 ﾋﾞﾖﾖﾖｰﾝ!!
　　　（　　　　　）││|
　　　 |　 　ﾉ　ノ ││|
　　　（__＿）_＿）││|
　　r─────‐〜'‐ﾄ　　　　紳士淑女の社交場、ラウンジ＠2ch掲示板
　　｝　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　http://etc6.2ch.net/entrance/

へんじがない　ただのしかばねのようだ

やせると皮があまるんだが

水洗いして干せば縮む

痩せたい

>>72
ドドリアってｗ　懐かしいね

フリーザの手下？

夏休みもあと１日かあ

いきなり意味わかんね