ラウンジ発のグラップラー

うねうねを育てて、格闘家にしたてあげるスレッド。
「へへへっ　おいちゃんよぉ　今日の練習メニューはなんだい？」

スペック

年齢２７
身長１８６ｃｍ
体重１１２ｋｇ（殆ど脂肪

仕事は祭日関係なしの、週休六日制
８：００〜１８：００
仕事中に書き込みは出来る。
格闘技に費やせるお金は１５０００円/月（上がる事あり下がる事なし。
給料日　月初め
ジョギングは、股ズレの為断念。
近所に一日４００円で出来るスポーツジム有り。
最近、基礎体力もついてきた。
腹筋なら２００回は軽い。
腕力が極端に弱い。
背筋を計ったら２００ｋｇ超えた。機械の故障か？
格闘技とか出来る体にならなくもないはず。
膝に故障があるが、寒さに弱い以外では問題なし。
問題は年齢とデブ克服。

数値化
腹筋　５０
腕力　　３
脚力　１０

さて、何から始めようか？

腕立て1200回

>>2
ちょっｗｗｗｗ　おまっｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よし、>>30が言うメニューが今日の練習メニューだ

その前に、>>30来る前に終わったりしないだろうな？

もし、>>30まで今日中に行かなかったら、>>2をするしかないか・・・・

おい！　まてよ　レスつかねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分で>>30いきそうなんですが！！！

そうだ！あげだ！
レスつかない時は、ageると付くって、ひろゆきが言ってた！

頑張れおれ！リスナーがいるんだ。
きっとそうなんだ。

格闘家は股裂きが一番重要らしいhttp://www.sumo.or.jp/

http://www2s.biglobe.ne.jp/~wakamatu/list/sindesi.html

＜日本相撲協会力士入門規定＞

（１）第一検査
身長　　173cm以上
体重　　 75kg以上

（２）第二検査
身長　　167cm以上
体重　　 67kg以上
で、下記体力測定に合格した者
�@背筋力�Aハンドボール投げ�B握力�C上体おこし�D垂直とび�E反復横とび�F５０ｍ走�Gシャトルラン



君の場合腕っぷしがどうなのかわからないから
握力テストが難しいな。毎日何かおっぱい以上に固い物を揉めば
少しずつ握力はついてきそうだね

＞膝に故障があるが、寒さに弱い以外では問題なし。

膝に爆弾をかかえた君が果たして
垂直飛び、反復横とび、50m走　シャトルランを全てこなせるのかがかなりのキーポイントだ。
新弟子の年齢制限はわからないが・・気力で乗り越えれる範囲だと俺は思う。

期待しているよ。リッパなツッパリファイターになってくれ。
俺は惜しみもせずに何か有益な情報があったら教えるよ。

ガタイを生かすには力士しかないな

>>11
股裂きは、今日からやってみる。

握力は重要だね。
ぜんぜん自信ないから、今日、器具買ってきてやってみる。

膝の爆弾は、有名トレーナーにかばい方を習ったから、
何とか成りそう。
最終的には、手術なしで治す方向でやっているよ。

うでっぷしは、わからない。
喧嘩とか無縁の生活してたからね。
１９の時に、空手やってる人に、色々教えて貰った。
回し下痢が、すごく良いって言われたよ。

数値化
腹筋　５０
腕力　　３
脚力　１０
握力　　３

腕立て１２００回

>>12
そうか。まずは方向性を決めなきゃならないね。

仕事やってるから力士って言うわけにはいかないんだよ。

>>14
もし、それに決まったら、マジでやりぬくよ

うねうねってこの前「千と千尋って何」みたいなスレのやつ？
お前そんな体してたのかよｗｗ

>>17
おお！そうさ！
仕事中は暇やわ〜
祭日なんて、特に暇やのに、休みにしてくれよと思うわけで、
そんな時間があるなら、鍛えさせろと思うわけで。

あかん　あげていたい気分なんだ。
忘れてた。

初日だから、甘さもあるし、
苦手な腕立て伏せを１２００回ってのは、
丁度いいかもしれない。

マジレスで悪いけど、下痢が得意ならスカトロ物のAVとかにでてみるのもありだと思う。

ジャンピングプッシュアップを3セットやんなさい
１セットの回数は限界まででいいから

>>22
どうやるの？
聞いたことない。

オレが直にらんどりをやってやりてえがそうはいかねえ
とにかく上腕筋を付けろ、棒持ってひたすら素振り
で、振り切るんぢゃあなくて地面と平行になるくらいのとこできっちり止めるんだぞ

>>24
家に棒はないけど、土方やってた親のつるはしがあるから
それでやってみる。

ってか、>>30近いなぁ

>>23
ジャンプする腕立て
手をつく場所の幅を変えることによって鍛えられる場所が変る
パンチなどに有効(パンチは腕で打つという誤解が無いように)

あと懸垂ね
これは締め技などに有効

>>26
うあ　やりがいありそう。
肩の筋肉がつきそうだね。

懸垂は、どこでやればいいんだろう。
鉄棒なんて、そうそうないしなぁ・・・

耐久力つけるために崖から転がり落ちろ

セルフフェラ

もう一度　セルフフェら

>>30
！！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１

セルフフェラってなに？どーやんの？

ただいま　戻りました。
今日はお腹下しちゃって、
早めに帰ってきました。
ご飯食べてからトレーニングに入ります。
後、教わってると言う意識を持つ為に、
このスレッドでは、私の発言を敬語で統一しますね。

しかし、初日からお腹が痛いって、
神様に試されてる気分。
「お前は本当にやる気があるんだろうな？」
みたいなね。
とりあえず、ご飯食べてきます。

>>30
お前！！！ｗｗｗ


とりあえず、今日のメニューは、
苦手な腕立て伏せ１２００回

現在の腕力数値

腕力　　３

１２００回完了時に
に何ポイント追加しましょうか？

腕力ポイントは>>50が決めて！

今からやってきます

一日に１２００回もやったら硬い筋肉しかつかないぞ。肘にも悪杉るし

>>35
悪いこと言わんから限界を３セットくらいにおさえとけ

あとトレーニング前と後の食事の内容は良く考えろ

食べたばっかりで吐きそうになってきたので一休み。
現在まだ５０回です。
腕力ないし、体重が重いので１２〜１３回が今の限界。
最近は、腹筋とスクワットしかやってなかったので、
腕の間接がぴきぴきいってました。
１２００回できるかなぁ・・・

クリストファーとティモシー
・私どもから￥８８０億以上を取り上げて元気になってください。
スクワットでも何でも出来るようになります。

>>36
あ　肘に悪いのはまずいですね。
硬い筋肉は怪我をしやすいって言うし・・・・

ジャンピングなんとかってのがいいのかな。

>>37
３セットですか・・・
５０回を３セットなら、できそうです。

じゃぁとりえずは、５０回を３セットの方向で頑張ります。

私どもから、￥８８０億以上を取り上げて元気になってください。
・何セットでも出来ます。

>>39
どう見ても精子ですね。
ありがとうございました。

>>43
違います。
重罪人の私どもを処罰してください。国民の皆様、どうか監視を。
ティモシーとクリストファー

>>44
ちゃんとした格闘家になったら、
お相手します。
さて、休憩終了。

ジャンピングなんとかってのを５０回２セットしてきます。
まだ気持ち悪いので、
１セット終わったら、また戻ります。

大変です！
一回もジャンピングなんちゃらっての出来ません！！
腕立て伏せにしておきます。

なさけない・・・・・

ティモシーとクリストファー
・私どもは、重罪人です。詐欺をしました。
￥８８０億以上の支払い義務が有ることを知ってください。

ただいま戻りました。
２セット目終わりました。
頭が痛くなってきた。
気合い入れすぎたかな。

あと１セット。
腕があがらないけど、
根性でやりとげます。
でも、腕以外は、元気なんですよね。
何か、腕以外によさそうなメニューはないですか？

セットの合間に関節を柔軟にするストレッチを挟んでみたらどーか

>>49
股裂きやってみます。

股裂きって痛いのを我慢して
前に倒れこむだけでいいのかな？

痛いから手加減しちゃうしなぁ
痛いのが心地いいくらい頑張ってみようかしら

スクワットでも無いけど、少し屈伸運動してから柔軟したほうがいい
あと腹筋は出来れば毎日やったほうがいい

酢を飲め酢を

>>52
了解です。
腹筋は毎日何回くらいやればいいですか？

ステータスに「膣力」があればもっと盛り上がる

強姦事件ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

http://music4.2ch.net/test/read.cgi/classical/1130929916/l50

>>53
あれって効果あるんですかね？
今ないので、今度買ってきます。
現在、股裂きで前に倒れつつタイピングしてます。

マウスは更に遠いところにあるので、大変♪
でも、この姿勢を続けてると、やわらかくなりそう。
軽く汗が出ます。

>>56
格闘家になったら強姦も捕まえてみせます

なんかオレも運動したくなってきたなあｗ
ストレッチして美脚になろうかな。ｳｯﾌﾝ

現状では、腕立て伏せは、限界に近く、
倒れこんだのを起こす感じでやってます。
出来るだけ、倒れこまないようにがんばります。

この際、ぐぐるは使用禁止して、ラウンジ独自のグラップラーに育てようじゃないか

>>54
やれるだけやる
出来るだけ素早く動かすように
30秒で25回くらいを目安に

酢が柔軟に効くっつーのは多分迷信

>>59
一緒にやってくれる人がいると思うと、
頑張れます。
ありがとう。

>>61
へたれですが、出来る限りがんばります。

>>62
了解。
では、腕立て伏せをお休みして、腹筋してきます、
出来るだけ早くがんばります。

一升瓶を布で巻いて脛をゴンゴン叩いて鍛えると強靭なローキックが打てる。

>>62
うっは
いつもは早くなんて気にせずのんびりやってたので、
いくらでも腹筋ができたのですが、
早くすると５０回過ぎてから、
数も数えられないくらいになっちゃいました。

こりゃぁ腹筋の数値５０も訂正だ。

でも、起き上がれなくなるわけでもない。
スタミナの問題だと思う。
目が回るので、休み休みやっていいですか？

>>65
ああ！空手やってた友達が、コーラのビンでやってました。
時間があるときやってみます。

とりあえず目が回るので股裂きに戻ります。
落ち着いたら高速腹筋します。

よし　落ち着いた
腹筋いってきまっす

>>66
いいよ休み休みで
素早い腹筋は腹部の強化のみならずダッキングやグラウンドでの動きに有効

>>70
ありがとう。
１セット５０超えが今の限界です。
スタミナのある限りやり続けます


さっき腹筋やってて、腹筋にもコツがあるように
思えてきた。
まずは呼吸。
今の私は、呼吸が乱れすぎて、
無駄に疲れているような感じ。
呼吸が乱れるほど、スタミナがないわけなんだけど、
呼吸が乱れるから、余計にスタミナがなくなってる気がする。

それと呼吸。
起き上がる時に、吐きながら、最後の一息を吐く時、
腹筋に吐く息を吹き込む気でやると、
腹筋を意識できる。

そんな事を今やってて思いました

うあ　呼吸って二回言ってるよｗ
目が回ってるから許してね

よし　落ち着いた
またまた行って来ます

ちなみにさっきのは５２回

３０回できんかった・・・・・
最後は起き上がるのにうねうねして情けないことに・・・・
５０回はしたかったのに悔しい・・・・・
落ち着いたらもっかいいきます

>>1どうして格闘家になりたいの？やっつけたいやつがいるの？

>>75
自分の体が勿体無いって思ったからだよ。
身長は、K-1選手と比べても、低いわけじゃない。

単純に、やり遂げたいってのがある。
目標は特にないけど、
いい影響がありそうだからね。
人のためにできる事って、他に思いつかないから。

ﾃﾗﾅｶｽ；；
Ｋ−１なら寝技は考えなくていいわけだ。

よし、もういっちょいってきまっす

↑送信したつもり

ただいまです。
２０回で帰ってきてしまった・・・・
根性ない　悔しい・・・・・

>>77
いえいえ　目標はまだ無いから、
寝技が関係ないとかも、考えてないよ。

絶対、やり遂げてみせる。
根性だすよ。

ってことはうねうねは格闘技にはかなり詳しいノカ？

>>80
ぜんぜん詳しくないよ。
でも、好きなｋ-１ファイターはノブ・ハヤシ

マニアックって言われたよ

そろそろいってくる。
腹筋に気合い入れなおすよ。

まだやるかい？

誰か堀拓（ほりひらく）って選手知ってるかなあ・・
彼とは高校でクラス一緒でさ。席がこいつの後ろになると前が見えない。
たしか１９０センチ近い。いつだかのＫ−１で極真からジャパンＧＰに出たんだよ。
弱かったけどねｗ

吐いた
うぜー
ひ弱な体うぜー
普段吐けない癖に
うぜー

>>83
腕立て５０やって終わりにする。
すげぇ弱い体がうざい

>>84
しらないなぁ。
私の後ろも同じような状況らしかったです。

だから一揆にやりすぎだっちゅうのｗ
寝たきりじいさまになっちゃうぞ

げ
右足と左足の長さが違う。
なんだこりゃ？
目算２ｃｍくらい違う。

よくわからんが、最後の腕立て行って来ます

引きこもりの子って潔癖症とかで家の中掃除しまくる人とかいるじゃんな。
あれをうまく誘導させれば筋肉マニアとかになりそう

>>88

うん　やりすぎかもしれない。
でも、初日に甘く入るとやばい気がしたから、
今日は丁度良かったのかもしれない。

なんにせよ疲れたよｗ

>>90
ライバルがふえちゃうｗｗｗｗｗ

今日はありがとうございました。
腹筋には自信があったんだけどな・・・

自分の根性の無さと、体力のなさに情けなく思ったよ。

１２００回は、やっぱりむりね
ごめんなさい。
でも、いつか出来るようにがんばります。

後、今日はお腹下しちゃって、仕事を１５分くらいだけど
早退しちゃったので、握力を鍛える器具を買えませんでした。
明日飼う予定です。

ええー、道具とか買っちゃうの？
腕立てだの腹筋だのしてるから金かけないで行くのかとオモッタヨ

>>95
ああ　それも面白いかもしれませんね。
器具を買わないでやってみましょうか。

握力をつけるのに良い運動ってありますかね？
想像つかない。

柔道やれば強くなるんじゃない
握力も喧嘩も

俺柔術やってたけど
腕力より、ウエイト移動や締める時のコツ掴むと良いぞって強いオッサンが言ってた。
俺は強くないからそんなにわからん。

でもスモーレスラーを目指すお前には　突っ張るの時の脚力が必要だよな。

強姦殺人予告ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

http://music4.2ch.net/test/read.cgi/classical/1130929916/l50

>>98
俺も柔術やってたけど
具体的に言えば押さえつける時は脱力してバランスよくのしかかる
極める時は背中に力を入れる
とかそういうことじゃないか

おれもそんなに強くないからわからん

うねうねがK-1でセームシュルト倒してﾎｽｨ

おはようございます。
全身ばきばきｗｗ
特に、肩から腕にかけてが凄いです

でも、腹筋は全く痛くないです。
おなかの脂肪が邪魔で、腹筋でき無かっただけなのかな。・・・

>>97
方向性が決まってないんですよね。
打撃系か総合格闘技系か？
格闘技は未経験に近いので、
打撃だけに集中できるのが良いかなとか、
考え中です。
今はまだ、基礎体力もないので、腕も鍛えるのは必要かなと
言う状況ですね。

>>98
ちょまっｗｗｗ
いつの間にスモウレスラーの方向で決定？ｗｗｗ

>>100
そうそう、戦うときに脱力する事は、重要と聞きました。
スタミナを保つために重要なんですよね。

>>101
夢ひろがりんぐｗｗｗｗｗｗ

>>130
今日の練習メニュー考えて！
仕事から帰るまでによろしくお願いします！

今日は俺もいっしょにやるぞう。

只今戻りました！
特に今日のメニューはないようなので取りあえず腹筋からいきまっす
>>103
一緒に頑張りましょう♪

>>104さんの間違え

ごはん食べ終わりました
今日は新しい試みとして運動前にプロテイン飲んでみます！

ちとお腹いっぱいになりすぎたかも
スクワットに変更します
後で腹筋！

プロテインは運動後
運動前は炭水化物などのエネルギーをとる

膝をかばったスクワット終わり
既に汗だく笑

了解です
明日から変更します

股裂き中
体温が下がらなくていいかんじ

股を開いた状態でのスクワットをしてます
尻と太ももにきいてる感じがします
膝の負担が少ない下半身の鍛え方ってないですかね？

スクワットいきま〜す

スクワット50回終了
股裂きいきまーす！！
単純で面白くない書き込みですんまそ

よし
腹筋いきます！
秒針と闘います

膝悪いのがんばたじゃないか。
あとな、脂肪がついてる状態で即席で筋肉つけると、使い物にならない筋肉にしかならん。
まずは、体を絞ってから筋肉つける運動したほうがいいど

>>116さん
ありがとう！
気合い入ります！

痩せる為の運動で腹周りに良いの何かないでしょうか？
腹筋でいいのかな？

股裂き中
さっきの腹筋は20で終わり
気持ち悪くなっちゃった

痩せるために腹筋をゆっくりでやってみます
ゆっくりが痩せるにはいいらしいですね

首だけの腹筋が痩せるらしいのでやりました
意外とお腹に効きます
先は長いですね

お前股割りはできるのか？
立派な力士になろうとおもったらまずは股割できないと話しにならないぞ
ピザ仲間がいるなら、立ち状態で足を開いて踏ん張る形にし
両膝の上にピザを二枚重ねて強引に股を割っちまえ
股座からブチッ！っと音がするまで我慢しろ
１〜２ヶ月は股が真っ青になって動きづらくなるがちゃんと治るから心配するな
一度割ってしまえば楽になるぞ

痩せる気がしないので普通の腹筋に変更
100回終了

>>121
力士目指してないですよ
ピザ仲間？
よくわからないけどいないよ
無理矢理股割りして切ってもいいの？
良いなら自分でできそう

用事が出来たので今日はここまで
お腹周りのダイエットにはこれでいいのかなぁ
明日から運動後にプロテイン飲みます

ねえ、スゴイがんばってるトコ悪いんだけどさ。
どーせ今からK-1だの柔道だのやっても遅いだろうから、
人にまだ知られてないっつーか、これならプロになれるかもみたいなスポーツにしないか？
超マイナーなやつで、しかも長身が生きるような・・・なんか無いもんかね

間違えて週休１日を六日って書いてある・・・
今頃気がついた・・・・・

おはようございます。

腹筋２００回は、最低でも続けた方が良さそうですね。
当面はダイエットを目標にした方がいいですか？、

>>125
おはようございます。
それだと逃げてるみたいで、なんか嫌なんです。
私の中では、

全く逃げない＝総合格闘技
少し逃げて＝Ｋ-１

このどちらかかなって、考えてます。

身長体重に加えて
体脂肪率も正確な数値がしりたい

>>128
日曜日に電気屋で調べてきます。

あげ忘れ！
あげあげ！！

今日は何しよっか。
表の軽を持ち上げてスクワットなんてどーだ

>>131
なんで軽に乗ってるのを知ってるのかと・・・

ああ　なんでかあげ忘れる

時代はキー坊

>>134
背が急に高くなったよね。

軽を手足だけで粉々になるまで叩きまくったら強くなれるんじゃねえかな

>>136
飲尿健康法は体が丈夫でないとできないって話を思い出した

帰宅ごはん終了
今から腹筋いきます♪

腹筋50回終わり！
股割りやります
昨日の股割りの話ってどうなってるのかな？

次は腹筋100回行ってきます！

腹筋100回終わり！
腰が疲れた〜♪
股割りいきます！

結構食って動いてガンガンな。
スピード捨ててパワー型になればいいんじゃない？
スモーの土俵は小さいしさ。

ちと用事で離れます
また戻ります

琴欧州がんばってんな

>>123
股割は自分でもできるよ
立ち姿勢からどんどん足開いていってみ
地面にぺたんとつくまでやれば完成だ

今すぐやってみ

ピザ仲間ってのはデブ仲間のことだ
力士を目指してないならなんでピザってんの？
それだと積極的なピザじゃないじゃん
ピザに甘んじてるだけのピザじゃん

ただいま戻りました

>>142
だから！すもうじゃ(ry笑

スクワットいきます

足開いていくとこれ以上無理だ限界だって地点あるけど
気にしないで振り切っちゃえばいいよ
骨格のせいにしちゃいけないよ
多少裂けるけどちゃんと治るから大丈夫

んでＫ−１目指すとか眠いこと言ってないで
ヤクザの事務所にカチコミかけるか近所の格闘技の道場に道場破りするかしないと
強くならないよ

>>145
いやいや
素人が適当にやって大丈夫なのかなと言う意味なんですが

>>146
今の仕事をするようになってから太りました
今の仕事はうごいちゃ駄目
喋っちゃ駄目
出来るだけ動かずじっとするかわった仕事なんです

肉体に素人も玄人もないよ
強いて言うならゾンビじゃない限り玄人だから大丈夫

自分でやれるからやってみ
冗談抜きで大丈夫だから
地面にぺたんとつくまでだぞ
ゆっくりやるんでなく、いっきにズガンッ！てやれ

ヤクザと命のやり取りを自ら進んでする方がやばそうですね

取りあえず股割りいきます

仕事やめてプロの格闘家になればいいじゃん
街の道場荒らしまくって名前売ろうぜ！
おまえならできる

>>150
わかりました
いきます

死線を乗り越えてこそ一人前の戦士になれるんだぞ
ヤクザごときに後れをとるおまえじゃねえ
心配無用だからヤクザぶっ殺してこい

痛いけど
なんか左足外れてただけな気がする

歩けん

それとなマジレスすると
寝るときに腰の下に枕をしいて腰を浮かした状態で寝ると
反りがよくなるぞ
反りがよくなると打撃系の攻撃を裂けるのに便利だし
仮にヒットしても柔軟性が衝撃を吸収するからダメージが大幅に減るんだぞ
枕だけじゃ足りないならちょっと固い目の物を腰の下に敷いて寝るべし

>>155
嘘つくなよ
ちゃんとやってないだろ

http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1132921783/

お前ちゃんとやれよ
嘘ついてたらプロの格闘家になれないよ

右足はなんともない片方だけ成功か？
意味がわからん
痛い

お前痛いの苦手だろ
痛いのが怖かったらＫ−１だの総合格闘技だの風呂敷広げてんじゃねーぞ
ロー受けたことあるか？
筋肉や骨の髄まで響く痛みってのは格闘技やろうと思えば日常茶飯事だと思え
痛い目にあったことあるか？　
弁慶の部分で思いっきりコンクリートの尖った角を蹴ってみろ
毎日出勤帰宅の際に曲がり角にさしかかるたびに蹴り入れろ
痛いのは最初だけで徐々に慣れてくるから大丈夫
肉体の神秘だな

右足だけとか無いから
嘘ついてごまかしてんじゃねーぞピザ野郎

たかが股割にびびってるピザが総合格闘技だＫ−１だあ？
そんなことだからだらしないピザになるんだよ
お前はピッツァだ！　根性なしの意気地無しのピッツァだ！

わけわからんがもう一回やってやる
足が千切れるわけじゃないんだから余裕

グラップらーだあ？
漫画ばっかりみてゴロゴロしてるからピザになるんだよ
職場のせいにしてんじゃねーよ
お前の肉体は職場のしきたりでピザになったのでなく
お前の嘘つき癖とだらしなさのせいでピザなんだよ
自分自身を嘘で固めるのも大概にしとけ

自分で気づかないようなら俺が教えてやる
お前は紛れもないピッツァだ！

お前には又割さえ無理だよ
バキでも読んでオナってろ

おいピザ
悔しかったら今すぐ痩せてみろ
瞬間でだぞ
精神を集中すれば肉体に不可能はないんじゃい！
やれ　今すぐだ　痩せろ

左けつ治った。
根性なしなの認める。
びびって片足が立ってたし
前倒しだったし。
でも　絶対やり遂げたい。
A/seDvepさんは、俺のために言っている。

絶対やってみせる。
それまで書き込まない。
次、書き込む時は、股割り出来てから来る。

今日、生まれて初めて、太ももがけつの方に
曲がったからびびった。
まじで根性なしです。
ごめんなさい。

スレッド消えるまでには、やり遂げて戻ってくるよ。

真下に落とさないと意味ねーよ
それと、寝るときに腰の下に枕をしけってのは冗談だからやめとけよ
腰いわすぞｗ

股割はいきなりやるのも有りなんだが
俺の場合はじっくり時間をかけてやった
連れの２人はいきなりブチッてなるくらいやってできるようになったが
危険かもしれないので止めといたほうがいいかもしれんｗ

>>170
おいおい！まてよｗｗｗ
危険なのかよ！！
そんな事やらんよ！

やっぱりな！
あんなの股割りになってるように思えんもんな。
なんか、けつがくりんってなったしさ。

前言撤回！
でも、股割りのやり方として、
座って足広げるより、
股開いて、腰を落としていく方が、
遥かに効率がいいね。
股割りは地道にやるよ。
まだ、けつの辺りが変だぞｗ

そんなわけで
おはようございます。
昨日は腹筋１５０回のみ・・・・・
こんなんじゃ駄目ですね・・・・

腹筋２００は、絶対やらないと・・・・・
今日は昨日の分プラスして２５０を基本にします。
でも、なんで腹筋なのに、背筋が痛むのかな。

痩せたいならファスティングだ。とりあえずファスティングジュースを飲め。話はそれからだ。痩せたら一緒に守備で世界一目指そうぜ半田さん！

>>173
今、お金をかけないでやるって事で進めてますんで、
違うので何か良いのがあったら教えて下さい。


最近「痩せたね」って言われる事が増えて、
すげぇ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ顔で体重を量ったら
１１９ｋｇ
意味がわからん。

いらいらするから、今日何を食べたかも書いておこう。

夕べ
ご飯（茶碗に少な目）
インスタントラーメン2杯分

朝
食パン１枚　自分で作った酢橘の甘くないジャム付き
牛乳１ビン

昼
会社で支給される弁当（4分の１は残した）

間食
飲み物
牛乳1ビン
水　コップ2杯
スポーツドリンク300ｍｌ

食べ物はなし

>>174
それとプロテインだった。
間食にプロテイン適量。

メシは普通に８分目まで食え。長続きの秘訣だ。

ご飯終了

おでん
ごはん食べました
食前にリンゴジュース
>>176
そうですね
体を動かして痩せないわけがないですもんね
地道にやって行きます
腹筋いきます！！

腹筋100回終了
痩せるのに良いらしい腰周り捻る柔軟やります

初日からずっと下痢
う〜 調子悪いな
腹筋に戻ります

腹筋100回終わり！
スクワットいきます！

スクワット50×2終了！
まだけつに違和感あるなぁ

腹筋いきます！

腹筋50回終わり！
股割りをほぐす程度して終りにします

よう、良い情報入手したぜ。
ゲイとデートすりゃ　簡単に股が割れるらしいぜ。
あとな、痔ってもんが出るかもだがあれは再発する可能性があるので危険だぞ。

おはようございます。
昨日一日はPCが逝きかけて
一日中PCと格闘してました。

HDD他界・・・・
泣ける・・・・

新しいHDD入れて復帰しました。
HDD増設失敗して何やってんだか・・・・

>>184
おはようございます。

意味がわからないので、
良かったら体験してもらえませんか？ｗ

下部腹筋､背筋､太ももに効くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞっぽい
横になって、つま先をピンと伸ばす。
その状態から足を30°ほど上げて5分耐える。
＼⊆○

>>187やってみた。
なぜか途中から爆笑してしまったのは腹に効いてるからかな？

パソコン直しに店にきてます
運動できない！
とりあえず
駐車場でスクワットしときます

おはようございます。

夕べは、店の帰りに仕事場に寄ったら、
そのまま仕事をする羽目に・・・・
帰ってすぐ寝ちゃいました。

駐車場でスクワット50回
ちょっと恥ずかしかった。
車の陰に隠れてやったら余計にｗｗ

>>188
おはようございます。
私の場合は5分も持たなかったです。
でも、太ももや腰辺りの骨格が
矯正されていく感じで、良かったです。
何故か首にも力が入りますよねｗ

足上げ腹筋って私は呼んでます。
足の上げ下ろしを運動に組み込み、
5分間上げっぱなし出来るように頑張ります。

今日は昨日出来なかった腹筋２００回をプラスして
腹筋400回
頑張ろっと♪

仕事中も鍛えたかったので、
腹筋を叩いて腹筋を鍛えようとしたら、
普通に拳が脂肪にめり込んで痛い。

これ続けて腹筋が強くなるならするけどね。

仕事中に自分の腹殴ってるのか！あんた世界一やでえ！ｗ
イイのが入ったらその場でゲロったりしてね☆
感服した！