踏み台昇降運動

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運動のし過ぎは活性酸素が増えて寿命が縮みますよ

ブサイク限定顔晒しスレ３１ﾌﾞｻｲｸさんﾀﾞｲｴｯﾄ計画
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1106736195/l50

20分くらいやったった。
病みあがりだから今日はこれくらい。

遅れたけど昨日の分は踏み台２０分と腹筋１００回とあと色々でした
今日の分は踏み台４２分と腹筋１００回とあとダンベルやらで色々でした
腕から肩を鍛えるためにダンベルを重点的にやるつもりです
熱い
>>121
中庸で行きます
>>122
busaiku.txtをテンプレに追加したいな　そこの
>>123
病気なら無理しないでゆっくり休んではいかがでしょう

筋トレ種々完了
あっつい

今日はウォーキング２時間と腹筋とダンベル
あとはIQテストをしてみた
眠い

今日は30分頑張った。
スースー、ハーハーハーのリズムに慣れてきた。

本日　ヘルシア緑茶飲んだぐらいで特に運動は無し
>>127
日曜なのでグダグダしてしまいましたわ・・・お疲れ様です

踏み台３０分とダンベルと腹筋１００回と足の振り上げ各１０回。
あんましやると次の朝起きられないトラブルが多発。

今日は踏み台４３分、ダンベル、足の振り上げ、マスキングでした。
バイトの日はキッツい。

わお、前から踏み台昇降いいって聞いてたけど
ススメサイト見てやる決意したよ！
今ランニングしてるけど雨や夜で走れない日が多いので
室内運動器具買おうか真剣に悩んでた。
早速ﾆｯｾﾝを束ねました（･∀･）ﾑｯﾎ−

踏み台３０分、ダンベル、腹筋３０回
あー　眠い
このスレ見て足の振り上げなる物を思いだしたからこれからしますです
>>131
そうなんですよね　外を走るのって天候に左右されちゃうんですよ
屋内だと時間も区切りやすくて飲み物も置いとけます

踏み台２９分　腹筋１００回　腕立て３０回　足の振り上げ各１０回完了
次　ダンベル

踏み台４４分、ダンベル、足の振り上げ、そして外をランニング１時間
全身が燃えてるような感じ

踏み台昇降始めて1ヶ月経つけど体脂肪に変化なし。
でも汗がよく出るようになった（気がする）
ヴォアンを見習って他の運動も取り入れてみようかと思う。

踏み台１時間、ダンベル、足の振り上げ１０回完了
朝起きれないな　こりゃ
>>135
俺は体脂肪計持ってないんでどう変わったかはわかんないんですけど体重は減ってますよ　あと体が締まって腹筋のボコボコが前より明確に
あと目に見えない変化と言えば汗をかきやすくなった、走った時にあんまり苦しくない事でしょうか
体質もあるかも知れないので別の方法を試してみるのも手ですよ　ただ効果の高い低いはあれど重要なのはとにかく続ける事ですよね
まずは継続ですわ

>>136
ヴォアンはたくましくていいなぁ。
とりあえず3ヶ月は頑張るよ。

今日は30分ショコった。

書き込み遅れたけど昨日の分は踏み台３０分とダンベルと足の振り上げでした
今日は今んとこ３０分走っただけ
>>137
何はなくとも頑張りましょう　やらないに比べたら遙かにマシですから

昨日・・・軽く走っただけ　サボリ
今日・・・これからボーリング行ってきます

あー。３連休遊びまくった。
ダイソーで足につける重りを買いました　７５０グラムの
普段の生活からコレを付けて踏み台の時も使おうと思います
ちなみに始めて重り付けながら３０分踏み台したらずっと足が重いっす
あとダンベルと腹筋１００回しました

35分やった。

>>139
昨日ボーリング行って来たよ！
ヴォアンのアベレージは？俺110くらい。
やっぱ上手な人と行かないと上達しないよな。

足に付ける重りはいいかも。
ダイソーに見に行ってみよっと。

踏み台４４分。
重りを付け始めて数日　足が重い。
解き放たれた時に筋力が付いている物と信じて続けてみよう。
ただ、早くも砂が漏れ始めた。
>>141
アベレージは１００前後ですかね　最高１４４っすわ
もっと鍛えよう・・・

下半身の負荷は、ショコで充分。ウエイトをつけるなら、ダンベルかリストウエイトの方がいい。
上半身の負荷を強化した方がいい。デイバッグに雑誌とか入れて重量調節して担ぐのもいい。
ただし、前屈みにならないように注意しろ。本読んだり、ゲームしながらも、腰に危険。
アンクルウエイトはヒザ関節にヤバイぞ。

３７分くらい終了。
100均いったら足用の重り売ってなかったけど
なんかダンベルの方が良さそうですね。
とりあえずペットボトルに水入れてやってみよう。

１７日・・・重り付けて１万２千歩歩いたぐらい　腕立て３０回
１８日・・・重り付けて踏み台１時間と腹筋１００回
１９日・・・重り付いて１万歩歩いたぐらい
２０日・・・これから散歩
忙しくて書き込みがぶつ切りになったけど報告　踏み台して無くても別の事で体力は使いまくってるので太る心配はしてないけど踏み台自体はサボりがちなのでヤバい
>>143
なるほど　踏み台の時は腕に付けるようにします
日常生活で足に重りつけるのも不味いですかね？自転車だったり通学に
踏み台時の姿勢は上向いて首周りが細くなる運動もしてます
>>144
ダンベルならホームセンターに５〜８００円くらいで色々種類がありますよ
俺のは８００円で３キロのヤツです

今日は腕に７５０グラムの重りを付けて３キロのダンベルを持った上で踏み台２５分と腹筋１００回と腕立て２７回と足の振り上げ各１０回とダンベルのベント・オーバー・サイド・レイズとダンベル・プレスを何分かやりました
こんな夜中にやると汗かいて気持ち悪い眠れない
でもシャワー浴びると目が冴えて眠れない
結論・夜は筋トレしない

風呂上がりに体重を量ったら開始時点からマイナス３キロでした
筋肉は増えてるはずなのに体重は減ってるので地味に効果が出て来ているようです
ガッツポーズ

今日は腕に重りを付けてダンベル持って踏み台４０分　あと一日中足に重りつけてた
昨日の反動でとてもダルい

よ〜し、パパこのスレも踏み台にしちゃうぞ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1095412233/104

報告だけ
２２日・・・重りとダンベルで４４分踏み台
２３日・・・疲れてたのでサボリ

報告、ご苦労さん。

ラウンコから来ました。

あーしんどい。
２４・・・５０分ダンベル重り踏み台
２５・・・４４分ダンベル重り踏み台
２６・・・４０分ダンベル重り踏み台
今日は多分無理やね　忙しい

踏み台昇降運動って、
「しょーこーしょーこー♪」ってあの曲聴きながらやると楽しそうだね

眠い　眠い
今日はダンベルと腕立てのみ
死ぬる

>>155
ちょっと待って。
すぐ上に名無しさんの書き込みがあるよ？返事はしなくていいのかい？

>>156
そんな修行ソング持ってないです

>>157
ttp://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/song5.html

名曲ぞろいだぞｗ。頑張ってねーヽ( ´ー｀)ﾉ

40分終了。
最近忙しくてｻﾎﾞﾘ気味だ。

>>158
麻原昇光のオールナイトニッポンでいいです
>>159
同じく
３月ともなると色々としなきゃ行けない事が多すぎる

昨日は重り付けて１５分ー　いっそがしい
今日はどうだろうかね

40分やった。ふぅ。

>>160
踏み台昇降と麻原昇降をかけたわけですね！

４日・・・１時間ジョギング
５日・・・ダンベル持って踏み台１５分
腕に重り付けるのは血が止まりそうなんでやめます　せっかく買ったけど
>>162
しょーこーしょーこー
色々と締め切りが近くて忙しいですわ

７日・・・１５分
８日・・・３５分
肌荒れがヤバい　早くそしてたっぷり寝ないと

９日・・・４９分
怖い怖い　寝る

１０日・・・１４０００歩歩いた
１１日・・・ダンベル持って踏み台４９分

目がかゆい

14日・・・40分やった。
汗をかくので終わって10分くらいすると、ものすごく寒くなる。
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。風邪の原因はコレかもしれない。

１３，１４日・・・遊びほうける
１５日・・・ダンベル持って３０分＋腹筋１００回
ボクシングジムにでも通いたいね
>>167
花粉もあるかもしれませんね

35分やった。

>>168
花粉症ではないですよ。
そういえば雨で車がまだら模様なんですが
これは花粉なのかな？いや黄砂かも。

あ、↑名前入れ忘れた。
>>1の成功報告読んだらみんな平均1時間くらいやってるんだね。
やべっ！って思った。