踏み台昇降運動

日々是精進

参考サイト
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

毎日続けて痩せてモテようという趣旨です
今日は４４分やりました

何してﾝのよ！！

ぽかーん

移転したのか。おどろいた。

>>3-4

なんだと

ヴぉあんもブログやってよ

>>7
徒然と思う事を書きたいとは思うが日記形式じゃやりにくい
作るとするならブログよりちゃんとしたHPのがコンテンツの幅が広そうだ

ヴォアンは飽きっぽいからムリ

>>8
それじゃよろしく

>>9
毎日のチェック表を書けば続くと思う
でもチェック表を書くのが続かないと思う
>>10
HTML書けない

>>11
なんだと

ブログって凄いね　体重の変化もグラフに出来るんだ
パクリたい
http://ruma.seesaa.net/

>>13
ブログでええやん

今日の分　４４分完遂　夜にでもまたやるつもり
寝る前に体重でも書こうかね

なにこの自演スレ

全裸でケツをばしばし叩きながらやらなくていいの？

voanって視線恐怖ありそう

しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー

ｵﾚも今日から踏み台昇降ﾏﾆｱになりまっちゅる！！(；´Д`)ノ　ｴｲｴｲｵｰｯ！！

>>20
じゃあ始めた日でも書いておけばいいんじゃないですかね

面白そうじゃないの。

今日の分　５８分終了
３キロのダンベル×２で汗だく
んで今からマッサージ
あとで走るか

その運動をやるとチンコが　　　でっかくなっちゃった！！！！

　　　　　 　 ＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　　　　　　　∧　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（ 　　　）
　　　　　　　　　,　-''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／　>>1
　　　　　　　　／　　　-―　￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　　　　　　　/　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　　　　　　/　　, ｲ ）　　　　　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　 　/　 　_,　＼　　　　　　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　　　 　|　　/ ＼　 `､　　　　　　　　　　　　／　／ ／
　　　　 　ｊ　 /　　ヽ 　|　　　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛ 　|　　　　　　 　　　／　 ／| 　|
　　 ／　／　　　 　|　（_　　　　　　　 　!､＿／ / 　 〉
　　`､＿〉　　　　 　ー‐‐`　　　　　　　　　　　　|_／

タケノコニョッキ

赤鬼青鬼は仲がいいなｗ

AA貼るのに失敗するような奴に負ける気がしねえ

　 ┼─┐─┼─　　／　 ,.　 　　　　　　　　｀ﾞ''‐､_＼　| / ／
　　　　　　　 │　 │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ'　 　 ─────‐‐‐‐ゝ;。←>>26
　　　　　　　 │　　|　　│ 　 　 |　　| 　| イン　,'´￣｀ﾍ、 　　／/ | ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __{_从　ﾉ}ﾉ/　／ ./　 |　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　..＿＿／}ﾉ　 ｀ﾉくﾟ（(／　 ./　　 |
　　　　　　 　/,　　-‐==＝≡＝=‐-`つ／ ,.ｲ ￣￣// ）） 　/ 　 ;∵|：・.
　　　　 _,,,...//〃ー，_／(.　　　　　　／ ／ﾐﾉ__　　/´('´ 　 / 　 .∴・|∵’
　　,,イ';;＾;;;;;;;:::::""""''''''''　::"〃,,__∠_／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ､､
／;;::◎'''::;　）;＿＿___　　　　　　　@巛 く{ヾﾐｦ'　ﾞY}　ﾞ 死ねや！！！
≧_ﾉ　　__ノ))三＝　　　　_..､'､"^^^　　 　 ＼ !　　}'
　　~''''ー＜　＿＿_､-~＼(　　　　　　　　　　,'　 /

>>29
　　　 　　　　┼─┐─┼─　　／　 ,.　 　　　　　　　　｀ﾞ''‐､_＼　| / ／
　　　　　　　 │　 │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ'　 　 ─────‐‐‐‐　。 ←>>29
　　　　　　　 │　　|　　│ 　 　 |　　| 　| イン　,'´￣｀ﾍ、 　　／/ | ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __{_从　ﾉ}ﾉ/　／ ./　 |　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　..＿＿／　 　.｀ `,)（(／　 ./　　 |
　　　　　　 　/,　　-‐==＝≡＝=‐-`つ／ ／|　ﾉ　./' )）） 　/ 　 ;∵|：・.
　　　　 _,,,...//〃ー，_／(.　　　　　　／ ／ﾐ ﾉ　　 .{´ (('´　./ 　 .∴・|∵’
　　,,イ';;＾;;;;;;;:::::""""''''''''　::"〃,,__∠_／　.／ ., 　 .|ﾞ
／;;::◎'''::;　）;＿＿___　　　　　　　@巛 　（　.,i. 　 ﾞ}
≧_ﾉ　　__ノ))三＝　　　　_..､'､"^^^　　 　 ＼ !　　}
　　~''''ー＜　＿＿_､-~＼(　　　　　　　　　　,'　 /
　　　　　　＼(　　　　　　　　　　　　　　　　 ,'..　/

ヴォアン、冗談でAA張ったからマジになるなよ。

今回のヴォアンさんは痩せるために本気ですね。応援するよ。

AAに怒る巨大チンコ筋肉人間　　あへー

ヴぉあんだっけ？ウォーキング好きな固定って
おじいちゃんみたい

>>33
彼はまだ22歳です。

ガキの使いが始まったので見ながら運動したいと思います
>>33
鉄は熱いうちに打てというので若いうちに鍛えたいんだ

エスカルゴマンやで

エスカルゴマンに該当するページが見つかりませんでした。
"エスカルゴマン"を含むページは見つかりませんでした。

ダイナマイト四国やで

遠藤は四国出身ちゃうんやで

湯河原は熱海の隣やで

ツマンネ

アンガールズも出てるで

チンコもどつくんやで

踏み台が昇降

中肉中背どもめ
アディオス

ヴぉあーん、俺も一緒にやっていい？

ガキ使を見ながらダンベル持ちながら踏み台４７分終了
さすがにダルい

>>46
よろしゅおす

ダンベルを持ちながら４５分完了
アレやね　マンネリ
足のおもりでも付けようか
高いな　自作しよう

コナンがガス湯沸し機を推すぐらい踏み台昇降運動推しのヴォアン

コナンを起用してるCMは中身が高校生っていう設定無視してないか？

帰省及び年末年始のごたごたでお休み中
昨日焼き肉食ったのになー

１月１日分・・・５１分
別の事で体力使ってめちゃ眠いからこれで十分だろ

１月３日分・・・５２分　汗だく
昨日野球やって筋肉痛なのにやりすぎたなこりゃ
あとナニワ金融道のオチの救いのなさがなかなかよかった

ヴォアンさん、体重体脂肪の変化はどう？
あと、一緒にこのスレで混ぜてもらっていいですか？

買い物につき合わされて一日中歩いた　ふくらはぎが痛え
あとで踏み台やるけどね
>>54
定まった時間に計ってないからなんとも言えないけど３〜４週間前には５９キロ前後だった体重が５７キロ前後になってるよ
体脂肪計は買おう買おうと思ってて結局買ってないんで今度どっかで計ってみるわ
参加は自由っす　始めた日と体重の変化の経緯なんかを書けばどうでしょ

ヴォアンさんあまり太ってない…
私が参加してもバランス取れないからから去ります(´･ω･`)

>>56
体重明記しなくてもこんなとこに書き続ける事が励みになるぜよ
やってないとバレバレだから

ありがとう。参加させてもらいます。

12月はじめたものの、約半月サボり見事に戻ってしまった。
昨日からまた開始。
昨日、昇降運動50分、腹筋スクワット腕立て伏せ、書50回。

訂正…各50回。

>>58


マッスルビート！！

今日初めてラウンジ来たんですが、VOAN３．１さんって人が偉いんですか？

>>61
チンコ神です

ヤベーよ　戦ったら２分でミンチにされちゃうよ
０１月０３日スタートなので国際電話１０３と覚えよう
俺は今からアミノ酸摂ってコーヒー飲んで踏み台ダンベルしながらテレビ見るっすわ

>>62
ﾚｽサンクス。チンコ神ってうｐしたんですか？！すげえ人だな

vann

踏み台昇降運動１時間１７分終了
んがー

>ヴォアンさん
マッスルは目指してないですよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
ダンベルきつそう…３００ｇの物もってみたけど、10分持たないよorz

4日
踏み台昇降1時間5分
筋トレ各50回

5日
踏み台昇降1時間
筋トレ各50回

今日はバイトやらなんやら忙しくて踏み台２４分しか出来なかった
今からやっても汗かいて眠れないからなー　うぇー
万歩計が１万９千歩だったからまあいいか
>>67-68
さすがマッスルボマー　鍛錬に余念がないですね

今日はダンベル持ちながら４２分と５０分の二回
外を走るつもり寒い上に雨降ってきて断念した・・・
筋トレって難しい

うぇー。本日分踏み台昇降運動５０分ー。
外走りたいけど寒い　一日１５分夜空を見ると目がよくなるとは効くが上見ながら歩けねー
室内で筋トレするか・・・

体力測定寺の踏み台昇降のコツ

脈拍測定のとき息を止めろ。
時々ゆっくり呼吸しろ。

これで脈拍を押さえられる。

体力測定の予定は特にないけど勉強になります

さて　さらに４２分やったぞオラ
はじめの一歩がバイブルで
ごめんウソ

眠い
今日の分　５０分ね
んじゃ

コナミ自演したの？

ちょっとリアルでショックなことがあり、踏み台サボってしまってましたorz

6日
踏み台40分
筋トレ各40回

あとは何もしてない…むしろヤケ食いしたから太ってる予感。
怖くて体重計乗ってすらいないorz

ヴォアンさんは偉いっすね…本当、見習わなくては。

702 名前： ◆vOaN3.1tLE [] 投稿日：05/01/09(日) 20:35:12 ID:Z9OrFugC
↑ここでヴぉあんが巨根をうｐ

雑談妖怪かまくら男
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1105262391/

風邪引いて口から血が出てダウン　寒いわ
昨日は４５分で今日はまだ
>>76
しないよ
>>77
一度さぼると癖になりそうだから自分にムチ打ってるだけだよ　いつまで続く事やら

コナミは自演するよ

ぬるぽ

>>81
　　　 　　"◎　　∧＿∧∩
　　　　ｶﾞｯ　 ヾ人　｀Д´）/　←>>81
　　∧＿∧　 < 　>　　　/
　 （　・∀・）〃 Ｖ
　/　⊃( PSP )

寒い　鼻水が
今日の分は４７分
しかしいつもの段ボールに座布団を乗せて１〜２センチ高さをアップ
負荷もアップ
足が熱いので同じ時間でもより高い効果があるとええな

へぇこんなスレがあったのか

ヴォアンは高さ何センチでやってる？

学校とバイトの往復で体力使ったから今日は無し
あかんて　寒すぎる
>>85
１５センチくらいかな
>>1のサイトで進められてた空き段ボール使ってたんだけど二日前からそれの上に座布団載せてみた
より高くなって足場が不安定になっていい感じ

ちんこ何センチでやってる？

ボブスレ？

>>86
やっぱ15センチくらいでいいのかぁ。
なんか低すぎる感じがしたから。
って座布団とか不安定な場所はダメって書いてあるじゃん！！

今日は天気がよかったので小一時間ほど走った　OKOK
>>87
５００ミリペットボトル
>>88
違うよ
>>89
マジで？あえて不安定にしてバランス感覚も養おうとしたのに・・・
却下で・・・

おばけ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

バケモノ！！

30分+（10分休憩というか中断）+20分した。

ダンベル振り回しながら３０分完了
晩飯食ったあとにもう一回やるつもり
筋トレの時間も取りたい

プラス３０分　あーしんど
筋トレすっぺ

だからチンコがでかくなんだよ

　　　　/＼＿＿_／＼
　 　／　⌒　　　⌒ ::: ＼
　 　|　（●）,　、（●）、　|
　 　|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　チン粉でかくなるっていいじゃん
　 　|　　 ｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　 ＼　　｀ニニ´　 .:::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

今日は段ボールと足元に布団を敷いてより不安定感を出してみた
結果　３５分で割とキツかった
あと今日気になったあえて不安定な靴底にしてマサイ族のパワーを手に入れるMBTシューズなるものを発見　興味津々
http://mbt-evernew.com/index.html

>>98
次は頭に何か乗っけて、バランス感覚も養ってみてはどうですか

>>99
無茶言うなよ　床に頭からこけそうだ

ＩＤの報告はここでよか？

291 名前： Classical名無しさん [sage] 投稿日： 05/01/17 00:05 ID:S2VOaniM
>>287 
乙四

7日目　50分完了。
手をﾌﾞﾗﾌﾞﾗさせてたら40分経過したくらいから
指先に血が溜まったみたいでｼﾞﾝｼﾞﾝしてきたので
前に肩の高さまで上げながらやったら
胸の筋肉が少し鍛えられた気がする。

台を座布団で高くしてダンベル持ちながら３０分完了
いつも二回吸って二回吐く呼吸を意識しながらやってるがついでにアゴのラインを細くする運動をやると同時に３つの事が出来ないためよだれが
強制的に踏み台し続ける催眠術でもかけてもらいたい
>>101
おおお！スゲえ！
どっから見つけてきたんだ？こんなん
>>102
俺は両手を胸の高さに持ってきて肘を伸ばしたまま閉じたり開いたりしてるよ　クルミ割り人形みたいに

「名無し屋さん ◆77483qp02s」のトリップキー (2004年 10月 30日 0時 28分)
落札者から「 非常に悪い 出品者 」と評価されました。
コメント：落札してから年も越したのに連絡がありません。非常に不快です。 (2005年 1月 17日 21時 9分) (最新)

誤爆った
ごめんなヴぉあん

踏み台証拠運動２０分　腹筋６０回　腕立て３５回
毎日続くといいね　俺
>>105
よろしゅおす

昨日の反動かすっごいダルいので今日はなんもなし
駅まで自転車と駅から歩いたぐらい
筋肉に休息！

自演バレてから必死だなあ

35分ショコった。
今日はペースを少し速めてみた。
いつもﾀﾞﾗﾀﾞﾗやってるから汗もさほど出ないのに
さすがに10分くらいで汗ばんできた。
いい感じ。

踏み台昇降運動５０分完了
今日はあっちこっち行って疲れた　サイクリングも１時間以上って事で
>>109
ふっふっはっはって二回鼻で吸って二回口で吐く呼吸がいいらしいですぜ
俺のやり方だと呼吸と足が合わないけど

麻原昇降

本日の睡眠時間　２時間
ハッキリ言ってさっさと寝るべきだが　どうしたモンか
運動もしたいが

アメリカ　中国　ヴぉあん

2日間サボった。
おまけに新年会で食った食ったそして飲んだ。
まあ、マイペースに頑張ろうと思う。

>>110
ああ、マラソンの時習った呼吸法ね。
それは何の効果があるの？腹式呼吸ってこと？
うん、やってみるよ。ひーひーふー、ひーひーふー。

踏み台代わりに散歩＋ランニング２０分ほど　眠い
万歩計付けてたら１３０００歩だったので良しとする
寝る

踏み台昇降運動４４分完了
日テレ系列で面白そうなドキュメンタリーがあるそうなのでそれを見ながら筋トレでもしようかね
１００均で見かけた握力鍛える奴が結構良かったです　１０キロから３０キロまであって
>>114
酸素の供給効率がいいのかな？疲れにくい気がするよ

ネット依存のドキュメンタリーを見ました
同じ屋根の下でチャットで晩ご飯の相談をする母子　自分は社長だと妄想を自慢する３６才引きこもりネットゲーマー　そしてその脳への悪影響とうに付いてとった内容でした
脳、スカスカな気がします
去年辺りから簡単な計算や音読を繰り返して脳を鍛えるといった大人用ドリルが流行っているそうです
そこでメニューに１００マス計算でも取り入れようかと思案中
オリンピックアスリートのような人も筋肉だけでなく脳の働き　ひいては反射神経を鍛えるコンディショントレーニングなるものを行っている聞いた事があります
スクワットのように決まった行動を繰り返すのではなく不規則な動きに対応する事で反応速度が上げられるそうです
実際にそれを取り入れた小学校のクラスでは全国平均以下だった運動能力が１年で全国平均を遙かに上回るものになったとか
一人でやるのに何かいい方法があればいいのだが
>>98のマサイ族シューズに通じる物があるがコレは買うのに店員からの指導が必要らしくてめんどくさい
まずは本たくさん読んで頭使うか・・・
それよりなによりネットの時間を減らすのが一番だろうが　他に暇つぶしが無い
その時間に運動しろって話しですがね
スッカスカの脳にならないようにしたいものです

踏み台昇降運動４４分と腹筋１００回完了
脳の鍛え方を思案するも毎日続くかどうかが大事
チェックシートみたいなのを作るか
無理に毎日するって決めると苦痛になるからなー

ランニング４４分完了
調子悪いわ〜　すぐ疲れた

遅れたけど昨日の分はダンベルと腹筋１００回と踏み台３０分でした

　　　　　 人　　　　　　　  
　　 　 （＿_）
　　　　（＿＿） 　　　　　　　　＋ ネ実クオリティ＋
　　　 （ ・∀・ ）　　　　　http://game7.2ch.net/ogame/
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |  
"""~""""""~"""~"""~"
運動のし過ぎは活性酸素が増えて寿命が縮みますよ

ブサイク限定顔晒しスレ３１ﾌﾞｻｲｸさんﾀﾞｲｴｯﾄ計画
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1106736195/l50

20分くらいやったった。
病みあがりだから今日はこれくらい。

遅れたけど昨日の分は踏み台２０分と腹筋１００回とあと色々でした
今日の分は踏み台４２分と腹筋１００回とあとダンベルやらで色々でした
腕から肩を鍛えるためにダンベルを重点的にやるつもりです
熱い
>>121
中庸で行きます
>>122
busaiku.txtをテンプレに追加したいな　そこの
>>123
病気なら無理しないでゆっくり休んではいかがでしょう

筋トレ種々完了
あっつい

今日はウォーキング２時間と腹筋とダンベル
あとはIQテストをしてみた
眠い

今日は30分頑張った。
スースー、ハーハーハーのリズムに慣れてきた。

本日　ヘルシア緑茶飲んだぐらいで特に運動は無し
>>127
日曜なのでグダグダしてしまいましたわ・・・お疲れ様です

踏み台３０分とダンベルと腹筋１００回と足の振り上げ各１０回。
あんましやると次の朝起きられないトラブルが多発。

今日は踏み台４３分、ダンベル、足の振り上げ、マスキングでした。
バイトの日はキッツい。

わお、前から踏み台昇降いいって聞いてたけど
ススメサイト見てやる決意したよ！
今ランニングしてるけど雨や夜で走れない日が多いので
室内運動器具買おうか真剣に悩んでた。
早速ﾆｯｾﾝを束ねました（･∀･）ﾑｯﾎ−

踏み台３０分、ダンベル、腹筋３０回
あー　眠い
このスレ見て足の振り上げなる物を思いだしたからこれからしますです
>>131
そうなんですよね　外を走るのって天候に左右されちゃうんですよ
屋内だと時間も区切りやすくて飲み物も置いとけます

踏み台２９分　腹筋１００回　腕立て３０回　足の振り上げ各１０回完了
次　ダンベル

踏み台４４分、ダンベル、足の振り上げ、そして外をランニング１時間
全身が燃えてるような感じ

踏み台昇降始めて1ヶ月経つけど体脂肪に変化なし。
でも汗がよく出るようになった（気がする）
ヴォアンを見習って他の運動も取り入れてみようかと思う。

踏み台１時間、ダンベル、足の振り上げ１０回完了
朝起きれないな　こりゃ
>>135
俺は体脂肪計持ってないんでどう変わったかはわかんないんですけど体重は減ってますよ　あと体が締まって腹筋のボコボコが前より明確に
あと目に見えない変化と言えば汗をかきやすくなった、走った時にあんまり苦しくない事でしょうか
体質もあるかも知れないので別の方法を試してみるのも手ですよ　ただ効果の高い低いはあれど重要なのはとにかく続ける事ですよね
まずは継続ですわ

>>136
ヴォアンはたくましくていいなぁ。
とりあえず3ヶ月は頑張るよ。

今日は30分ショコった。

書き込み遅れたけど昨日の分は踏み台３０分とダンベルと足の振り上げでした
今日は今んとこ３０分走っただけ
>>137
何はなくとも頑張りましょう　やらないに比べたら遙かにマシですから

昨日・・・軽く走っただけ　サボリ
今日・・・これからボーリング行ってきます

あー。３連休遊びまくった。
ダイソーで足につける重りを買いました　７５０グラムの
普段の生活からコレを付けて踏み台の時も使おうと思います
ちなみに始めて重り付けながら３０分踏み台したらずっと足が重いっす
あとダンベルと腹筋１００回しました

35分やった。

>>139
昨日ボーリング行って来たよ！
ヴォアンのアベレージは？俺110くらい。
やっぱ上手な人と行かないと上達しないよな。

足に付ける重りはいいかも。
ダイソーに見に行ってみよっと。

踏み台４４分。
重りを付け始めて数日　足が重い。
解き放たれた時に筋力が付いている物と信じて続けてみよう。
ただ、早くも砂が漏れ始めた。
>>141
アベレージは１００前後ですかね　最高１４４っすわ
もっと鍛えよう・・・

下半身の負荷は、ショコで充分。ウエイトをつけるなら、ダンベルかリストウエイトの方がいい。
上半身の負荷を強化した方がいい。デイバッグに雑誌とか入れて重量調節して担ぐのもいい。
ただし、前屈みにならないように注意しろ。本読んだり、ゲームしながらも、腰に危険。
アンクルウエイトはヒザ関節にヤバイぞ。

３７分くらい終了。
100均いったら足用の重り売ってなかったけど
なんかダンベルの方が良さそうですね。
とりあえずペットボトルに水入れてやってみよう。

１７日・・・重り付けて１万２千歩歩いたぐらい　腕立て３０回
１８日・・・重り付けて踏み台１時間と腹筋１００回
１９日・・・重り付いて１万歩歩いたぐらい
２０日・・・これから散歩
忙しくて書き込みがぶつ切りになったけど報告　踏み台して無くても別の事で体力は使いまくってるので太る心配はしてないけど踏み台自体はサボりがちなのでヤバい
>>143
なるほど　踏み台の時は腕に付けるようにします
日常生活で足に重りつけるのも不味いですかね？自転車だったり通学に
踏み台時の姿勢は上向いて首周りが細くなる運動もしてます
>>144
ダンベルならホームセンターに５〜８００円くらいで色々種類がありますよ
俺のは８００円で３キロのヤツです

今日は腕に７５０グラムの重りを付けて３キロのダンベルを持った上で踏み台２５分と腹筋１００回と腕立て２７回と足の振り上げ各１０回とダンベルのベント・オーバー・サイド・レイズとダンベル・プレスを何分かやりました
こんな夜中にやると汗かいて気持ち悪い眠れない
でもシャワー浴びると目が冴えて眠れない
結論・夜は筋トレしない

風呂上がりに体重を量ったら開始時点からマイナス３キロでした
筋肉は増えてるはずなのに体重は減ってるので地味に効果が出て来ているようです
ガッツポーズ

今日は腕に重りを付けてダンベル持って踏み台４０分　あと一日中足に重りつけてた
昨日の反動でとてもダルい

よ〜し、パパこのスレも踏み台にしちゃうぞ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1095412233/104

報告だけ
２２日・・・重りとダンベルで４４分踏み台
２３日・・・疲れてたのでサボリ

報告、ご苦労さん。

ラウンコから来ました。

あーしんどい。
２４・・・５０分ダンベル重り踏み台
２５・・・４４分ダンベル重り踏み台
２６・・・４０分ダンベル重り踏み台
今日は多分無理やね　忙しい

踏み台昇降運動って、
「しょーこーしょーこー♪」ってあの曲聴きながらやると楽しそうだね

眠い　眠い
今日はダンベルと腕立てのみ
死ぬる

>>155
ちょっと待って。
すぐ上に名無しさんの書き込みがあるよ？返事はしなくていいのかい？

>>156
そんな修行ソング持ってないです

>>157
ttp://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/song5.html

名曲ぞろいだぞｗ。頑張ってねーヽ( ´ー｀)ﾉ

40分終了。
最近忙しくてｻﾎﾞﾘ気味だ。

>>158
麻原昇光のオールナイトニッポンでいいです
>>159
同じく
３月ともなると色々としなきゃ行けない事が多すぎる

昨日は重り付けて１５分ー　いっそがしい
今日はどうだろうかね

40分やった。ふぅ。

>>160
踏み台昇降と麻原昇降をかけたわけですね！

４日・・・１時間ジョギング
５日・・・ダンベル持って踏み台１５分
腕に重り付けるのは血が止まりそうなんでやめます　せっかく買ったけど
>>162
しょーこーしょーこー
色々と締め切りが近くて忙しいですわ

７日・・・１５分
８日・・・３５分
肌荒れがヤバい　早くそしてたっぷり寝ないと

９日・・・４９分
怖い怖い　寝る

１０日・・・１４０００歩歩いた
１１日・・・ダンベル持って踏み台４９分

目がかゆい

14日・・・40分やった。
汗をかくので終わって10分くらいすると、ものすごく寒くなる。
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。風邪の原因はコレかもしれない。

１３，１４日・・・遊びほうける
１５日・・・ダンベル持って３０分＋腹筋１００回
ボクシングジムにでも通いたいね
>>167
花粉もあるかもしれませんね

35分やった。

>>168
花粉症ではないですよ。
そういえば雨で車がまだら模様なんですが
これは花粉なのかな？いや黄砂かも。

あ、↑名前入れ忘れた。
>>1の成功報告読んだらみんな平均1時間くらいやってるんだね。
やべっ！って思った。