1 :
名無しさん?:
体育教師に「俺の、ウォーミングアップよりもチンタラだぜ?」と
嘲笑われた時を生々しく思い出しながら俺は走る
2km+αの行程を約10分掛けて痩せるために
unko
3 :
名無しさん?:04/08/19 23:30 ID:WnpZyXui
2
4 :
ミー( 「´Θ`)「mii&hogeta&hogeo@JAPAN ◆6wA1ZvTyLU :04/08/19 23:31 ID:h2CzKvIc
およげ
5 :
名無しさん?:04/08/19 23:31 ID:tEbNr0uF
今から走る
いってきます
普段運動しない人が、無理すると心室細動になるらしいよ
7 :
難民B:04/08/19 23:32 ID:0m3g4unl
22%じゃめちゃめちゃぶにぶにじゃないわけだn
走れデブ
9 :
名無しさん?:04/08/19 23:35 ID:tEbNr0uF
腕立て50回V字腹筋1分30秒背筋静止1分30秒も2セットこなした
その後に走る事をはじめて今日が5回目ぐらいだ
10 :
名無しさん?:04/08/19 23:36 ID:tEbNr0uF
二日に一度走る
行ってきます
11 :
名無しさん?:04/08/19 23:46 ID:8YNLcFQr
なんだこの自己満足スレは。お前の日記帳じゃねーんだ(aa略
12 :
名無しさん?:04/08/20 00:00 ID:Z9ZVn3Qn
いや22%は大したことないだろ
22%は立派なデブだよ。
超ガリな俺22%
多分家の測定器が狂ってるんだと思う
BMIはどれくらいなんだ?
16 :
花花紳士:04/08/20 00:11 ID:N057ua48
オナニーの時必ずV字腹筋しながらやるってだけでも効果ありそう
気持ちよさで苦痛を紛らわせるときっと2〜3分は維持できんぢゃあねえかな
17 :
花花紳士:04/08/20 00:14 ID:N057ua48
>>14 隠れ肥満って奴だきっと
ガリでももやしとかのやつって結構体脂肪あったりするよ
筋肉がなかったらありえる話だ
俺一桁しかないよ
俺は体脂肪8%
>>17 エェー(・3・)
筋肉質で困ってるんですYO
21 :
名無しさん?:04/08/20 00:41 ID:LTOcMqqN
デブがんばれ
>>17 アァー俺正にそれだ・・・
多分偏食とやりたい放題の生活のせいで内臓脂肪付きまくり
23 :
名無しさん?:04/08/20 00:43 ID:5lh0atFn
ただいま
俺のマラソン帳だ
いかにも俺はデブだろう。しかし
>>8よ と憤りながら俺は走り始めた。
体脂肪率22%になって腹は膨らみ、腕は弛み、足は呆れた太ましさとなっておいて、
デブであることなど疑いようもない訳だ。しかし
>>8よ、と考えながら俺は走り続けた。
軽やかとは対立する踵音を街頭に浮かびあがる町並みに押し付けて、しかもそれより
耳障りなすっすっはっはっと言う大声音を自分でも大げさに感じるつつ、体の内部に
潜り込んだ気持ちで遠くに聞きつけてしかし
>>8よ、と思いながら俺は走り続けた。
すぐに雨漏りのようにも汗が噴き出し、風に乾くどころではない量となって服を重く
濡らし始める。肥え太ってからと言うもの常に押し合いへし合い密着し、下痢便の
ようにヌルヌルする汗を蓄えている左右のケツの肉を不快に感じてしかし
>>8よ、
と思いながら俺は走り続けた。俺に通り過ぎられる娘どもがあからさまな嫌悪の視線を、
しかし狡猾にもすぐさま示威的な談笑で包み隠しながら発射したのを察知した俺は、
絶望的な苦しさに耐えて、こちらからも示威的な余裕の態度を演技してみせる。しかし
急拵えのボロは体力の無さよって決定付けられている以上、次の一歩を踏み出す時には
さっそく悪魔を見たような形相となって瀕死の呼吸を再開せずにはいられない。娘どもは
とっさに嫌悪を忘れて救急の電話番号を思い出したことだろう。恥辱に満たされ、その上
酸素も足りない脳味噌の、ウス馬鹿みたいにかすかな注意力でその様子を察知しながら、
それでもしかし
>>8よ、と思いながら走り続けた。しかし
>>8よ、しかし
>>8よ、しかし
>>8よ!
しかし
>>8よ、気が付くと俺はゴールに辿り着いていたのだ。今日も、俺はやり遂げた。
しかし
>>8よ、お前の言うとおりだった。お前の言うとおり俺はやり遂げたデブだ。
24 :
名無しさん?:04/08/20 00:51 ID:5lh0atFn
漏れ体脂肪14ぐらいでBMIが20.7ぐらい。
超痩せてガリガリだったけど運動とプロテイン併用で
やっと標準クラスまで持っていけた。
おまいらも(,,゚Д゚) ガンガレ!
26 :
名無しさん?:04/08/20 00:56 ID:TzpwnkWp
27 :
名無しさん?:04/08/20 00:57 ID:TzpwnkWp
173a63`でBMI21だった
28 :
名無しさん?:04/08/20 01:07 ID:5lh0atFn
現時点で体脂肪率22%の俺がトリップをつけてどうなるのか。
これから俺は着実に体脂肪率を減少させる事によって、肉体の次元で
別人になることを望んでいるのだから、それにあわせてトリップも
次々に取り替えられなければならないだろう。
しかし変化していくトリップに何の意味があるのか。
俺がトリップをつける時は、理想的な体脂肪率の俺として
別人に成りおおせた時であり、明らかなデブである今ではない。
>>1 マジレスするとゆっくり時間を掛けた方が痩せるナリ。
有酸素運動ってやつ?チンタラ走れデブ。
有酸素運動で直接カロリー消費するより筋肉つけたほうが早くやせるらしいですぞ
31 :
名無しさん?:04/08/20 01:26 ID:5lh0atFn
たしか有酸素運動の効果が出るのは30分を過ぎてからだったか
しかし俺は痩せながら運動の快楽も感じたい
毎回50mほどづつ距離を上乗せしているにも関わらず
回を重ねるたびに苦しみが減っていく事は単純に楽しい事だ
それに30分もチンタラ走るのは時間が勿体無い
32 :
花花紳士:04/08/20 01:26 ID:N057ua48
いや、だから
>>16なんだってば・・・それマジレスだって
絶対引き締まるから。本気なら試してみてくれ
33 :
名無しさん?:04/08/20 01:30 ID:5lh0atFn
筋肉を付けたいなら運動後30分以内に炭水化物を取るといいらしいな
1回目にそれを考えて握り飯を食って吐いたから筋肉はいらない
俺は水泳選手の柔らかそうな筋肉よりも、ブルースリーの精悍な筋肉を求めるからな
>>32 そういう横着はいけない
>>30 筋肉つけると勝手に筋肉野郎がカロリー消費してくれるらしいからね。
好きにするがいいさ。
でも筋肉つけるとマッチョになるぞ
36 :
花花紳士:04/08/20 01:37 ID:N057ua48
デブになると潜水できなくなるんだぜ?
浮いて浮いて仕方がないらしい
恐ろしいほどに明確な神様の差別だけど仕方が無い
37 :
名無しさん?:04/08/20 01:38 ID:5lh0atFn
しかしチンタラ走れというなら
2km+αの行程に約10分掛けているのはかなりのチンタラじゃないか?
200m/min以上出てるんだからけっこうなペースだろう。
ウォーキングの倍くらいの速度だぞ。
運動後にたんぱく質じゃないの?
40 :
名無しさん?:04/08/20 10:16 ID:jGkfAOPS
いいこと教えてやるよ。
1、まず薬局でクエン酸を買ってくる(純正のみ。500g \800くらい)
2、それを水に薄める(2gほどでいい。小さじ3/2くらい)
3、飲む(最初はかなりしょっぱいから、ポカリとかに溶かして飲んだほうが良いかも)
4、塗る(体のいたるところに。体を水でぬらしておかないと染みこまない)
これでクエン酸サイクルというものが出来上がって、体脂肪の燃焼が効率的になるらしい。
あとは、ジョギングに出かけるだけだ。ジョグするときは、ゆっくり走れよ。歩くくらいゆっくり走るべし。
速く走れば走るほど、糖分の消費が激しくなるだけで、意味が無いから。
一日50分目標な。暇がなかったら10x5でも20x2+10とかでもなんでもいいから。
一般的に、20分以上運動しないと体脂肪は燃焼しないなんて言ってるけど、アレは嘘だから。
ただ実際、ジョグしてる時間が長くなるにつれて脂肪が燃える効率がよくなるのは事実。
まあそんなのは気にするほどじゃないからいいよ。
41 :
エナイ ◆tlZZZZKPTM :04/08/20 10:50 ID:eAhQU2ie
俺身長178で体重56だけど体脂肪率17%
最初壊れてるのかと思ったけど、結構あるみたいだなこれ
まぁ別に見た目はデブじゃないからショックはでかくないけど
168cmしかなくて体脂肪9%の俺でも、体重は55kg位あるのに。
178で56とか絶対ありえないし
内臓に脂肪がついてるんでしょう。女の子でよくあるみたいだよ。
平均体重より少ないのに体脂肪率は高い
44 :
名無しさん?:04/08/20 12:53 ID:65osPeyL
身長165cmでウエスト90cmなのにBMI23.8だって
ぜんぜん太ってないじゃん、おれ。
172cm 47kgでBMI15.8だって。
46 :
名無しさん?:04/08/20 14:40 ID:lulP8d8H
ランニングでの脂肪燃焼は20分以上持続
しなければ意味ないんじゃなかったっけ?
47 :
流星少年:04/08/20 14:41 ID:???
1日で20kgくらい痩せればミッション成功。
48 :
名無しさん?:04/08/20 19:02 ID:WcqEUV/t
走るよりも歩いたほうが脂肪燃焼率が高いって知ってた?早歩き。
時間がもったいないならしゃーないけど。
漏れは毎日2時間歩いてる。7月1日からほぼ毎日歩いて、
74キロ→69キロに。およそ1ヶ月3キロ痩せたことになる。
この調子で60キロ目指します^^ちなみに漏れの身長は165p。
49 :
48:04/08/20 19:19 ID:???
今、体脂肪計ってみたら22%ですた。
よし目標15%だ!
50 :
名無しさん?:04/08/20 21:54 ID:rBdUuk7i
クエン酸はともかくとして、疲れる方が良いと言うのでもない訳か。
しかし50分以上もただ徘徊することを目的に徘徊するのは退屈だし変だろう。
俺の住んでいるところはそういった徘徊に好適ではない所でもあるしな。
しかも俺として一度味を占めた運動の快楽も捨てがたい。
2km+αの行程を約10分で駆け抜けた後、クールダウンも視野に入れて
40分ほどチンタラ走りをする場合はどうなのか。
ただゆっくりと走るだけよりも効果は上がるのか。
51 :
名無しさん?:04/08/20 22:23 ID:jGkfAOPS
追加で書き忘れたけど、糖分の消費が増えるって事は、逆に脂肪の消費は減るってことだよ。
歩いたほうが脂肪燃焼がいいってのはそこから来てるんじゃないかな。理論的には。
でもそれだと、脂肪燃焼の効率はいいけど、全体のエネルギー消費量が少ないから結局脂肪燃焼の量が少ないんだよ。
だからジョグが、効率も全体量も結構いけてるからオススメなんだけどね。
あとは自転車買って走り回るとか。ロードレーサーとか買えばかなりの近道だね。
あれは心拍数とか計るヤツつけて会社帰りを走るとかやってれば、多分半年で15%まで行くよ。
オレの連れは、毎日会社帰り40kmを自転車で帰ってるけど、電車で帰るより楽らしいねぇ。
ただ、裾が汚れるから気をつけるのと、パンク修理セットが無いとパンクしたとき家帰れないらしいからそこだけ気をつければ、
やっぱりかなりの近道だね
52 :
名無しさん?:04/08/20 22:31 ID:rBdUuk7i
自転車は飽きた。
それに近所の道は狭い上にガタガタばかりだからな。
走ってても楽しくないのだ。
なんにしてもチンタラ走りをする方がいいようだな。
運動の快楽を求める方に目的が変わると長続きしそうにないし、
そもそもの俺の目的は痩せる事であるわけだ。
問題は50分もの長丁場、何を考え何を思って走り続ければいいかということだが・・・
53 :
名無しさん?:04/08/20 22:33 ID:pFLgS5iX
>>50 あんまり気にしないで走って大丈夫だよ。
速く走ったり長く走ったりすればそれだけ筋肉がつくから
結局やせる事になる。
走るときに気をつけるべきは、足の故障だね。
ある程度以上のいい靴を使うべき。
>>53 同意。
アスファルト上を走ってひざを痛めた経験アリ。
デザインとか好き嫌いしなければ結構いい靴あるとおもう。
55 :
名無しさん?:04/08/20 22:41 ID:rBdUuk7i
昔買ったナイキの運動靴を履いている。
履き潰しという程ではないものの内側が擦り切れている、
しかしまだ十分使えるだろう。なかなか按配も良い。
56 :
名無しさん?:04/08/20 22:47 ID:jGkfAOPS
>>55 ダメダメ(>_<)ナイキなんて履いてちゃ足痛めるよ。
悪いこと言わないからアシックスのターサーシリーズ買ったほうがいい。
それで、ソールは厚い方が衝撃吸収率が高くていいって話は良く聞くけど、
一部の意見では、人間の筋肉は、皆さんの予想以上に衝撃に対して敏感で、
足の裏から伝わる地形の情報をもとに、人間にとって一番衝撃を受けないような筋肉の動かし方をするそうです。
だから、ソールが厚いとしっかり情報が伝わらなくて、結果的に足を痛めることがあるそうです。
ターサージャパンならソールうすいし、ライトならテープ式だから気軽にはけるよ。
オレはターサーライト履いてるけど、予想以上にテープによる恩恵が大きい。
ホールド感が独特で癖になるし、ひもと違って毎回絞めるから手軽にきちんと履ける。
だからかかとも踏まないし、いいことずくめだよ。ソールは中くらいの厚さ。
57 :
名無しさん?:04/08/20 22:48 ID:pFLgS5iX
ランニングシューズといって売ってるのがいいよ
走りやすい
58 :
名無しさん?:04/08/20 22:53 ID:jGkfAOPS
ランニングシューズと、そこらへんのとろくさい爺さんが履いてるシューズの違いは、
まずは値段。だいたい\7000から上がランニングシューズだよ。
そしてデザイン。アシックスの場合、ランニングシューズはデザインも割と洗練されていて、
メッシュ素材や合成皮革が綺麗に配置してある。安いシューズはシルエットがぼったりしていて、余計な模様が入っていたりする。
そんでもっとも簡単な見分け方が、靴ひも。
とりあえず平たいヒモだったらレースモデルと考えていい。安いシューズはひもが太くて丸いから。
59 :
名無しさん?:04/08/20 23:41 ID:rBdUuk7i
俺のナイキの靴もヒモは平たいぞ。
ナイキはどういけないのか。
ナイキでないとダメなわけではないがターサーとやらは値が張るじゃないか。
とりあえずアシックスとかミズノとか一流メーカーのランニングシューズを買えばヨロシ
定価が7,8000円以上の香具師で足に合うのを買うべし。
61 :
名無しさん?:04/08/21 00:35 ID:E+Q7CVzH
適材適所なら好きなものでいいじゃん。
俺のはアシックスのアルファ・ゲルで4000円くらいだったような。
叩き売りだったような気がする。
アルファ・ゲルがあわない人もいるみたいだけど。
アシックスの安い香具師はクッション性能が低い
ファイト!
オーッ!!
10000メートル見たか?今大会一番のドラマだろあれは
まじで泣きそうになっちまったよ
見てないけどどうだったの?
Run! Foresut! Run!
>>59 まあプロ目指すわけじゃないから、ナイキでもいいけど、もしも将来あんたがプロ選手になるんだったら、絶対にミズノかアシックスを選べよ。
二社は性能を競い合い共に成長しているいいライバル同士だ。オレは日本が誇るトップブランドだと思ってるよ。
>>1はどうなった?痩せたか?
70 :
名無しさん?:04/08/22 01:23 ID:h7y/R/jU
結果を求めるのが早すぎるな。
スレを立ててまた二日しか経っていないのに痩せるはずもない。
そのスレ立て以来の48時間休みなく走り続けたと69が想定しているとして、
だとしても聞き方に関して言えば「痩せたか?」よりも「やつれたか?」の方が正しい。
さて48時間休みなく走り続ける事はしないで、自分の目安に従い今日も走った。
2km+αの行程を約10分掛けてまず走り抜き、それから元気の無い漫才師の登場のような
チンタラ走りを、走っては歩き走っては歩きを繰り返すこと約30分。
つまり40分は運動したことになる訳だ。当然疲労で足が痺れるよう。
しかし快楽目的の走り方とチンタラ走りつまり有酸素運動との違いが良くわかった。
快楽目的の時はあまり汗をかかないが、有酸素走りは汗ダクだ。そして、快楽目的の
場合は持続する苦しさについて考えさせられるほど耐えている気分だが、
有酸素走りはそれほど苦しくは無い。もちろん多少苦しいが、今にも立ち止まり
たくなる快楽目的と違って、このままチンタラ走るだけならしばらくは、
という余裕がある。そのためにかえって暇なのではあるが。
俺24.3だ 俺もデブだ
72 :
名無しさん?:04/08/22 01:34 ID:h7y/R/jU
なんだデブ、慰めて欲しいのか?
やあいデブデブ
74 :
名無しさん?:04/08/23 00:24 ID:R526bwOm
昨日のチンタラ走りが後を引いて足首がダルいな。
いままでこんなこと無かったのに。
75 :
名無しさん?:04/08/23 06:34 ID:iYyQJ50D
週に2,3日ぐらいは休んだほうがいいよ。故障しないために。
休みの日は他のことをやるといい。踏み台昇降とか。
走ることでは鍛えられない筋肉を鍛えられるから。
デブはウォーキングでいいよ。
77 :
名無しさん?:04/08/23 11:54 ID:hb1oNr46
>>48 7月1日からはじめたのか。俺と同じだ。
ただ、身長は174cm、体重は72→65だけどな。
体脂肪率はお前と同じく22%。少し多めらしい。BMIは正常なんだけど。
78 :
名無しさん?:04/08/23 22:19 ID:AI+4tm8Y
雨休みだな今日は。
79 :
名無しさん?:04/08/23 23:17 ID:c/XzRmyr
オレの場合体脂肪率23%から一年ちょっとで10%まで落ちたけど、陸上の短距離やってたから筋トレしかしてないよ。
そりゃあちょっとは長距離も走ったけど、そういうことより筋肉量が増えたことにより代謝量が増えた事が一番の要因だと思う。
80 :
名無しさん?:04/08/23 23:17 ID:c/XzRmyr
あと、雨ならストレッチと筋トレしとけYO
81 :
名無しさん?:04/08/23 23:24 ID:c/XzRmyr
筋トレは主に腹筋。バリエーション腹筋っていって、まあ色んな種類の腹筋を沢山するんだよ。
1、V字に体を折り曲げて足を開いたり閉じたりする腹筋。
2、V字に体を折り曲げて、バタ足する腹筋。
3、寝転がってももを90度に上げ、自転車をこぐように足を回す腹筋。
あとは背筋。背筋は普通にやればいいかな。
☆注意する点
1、自分の力量に見合った回数をこなす→翌日軽い筋肉痛が残る程度
2、鍛えている箇所の筋肉に気をつける→鍛えている筋肉に意識を集中すると、3倍の筋肉がつくらしい。
3、鍛え方→軽い負荷でたくさんやると長距離用の遅筋、思い負荷で少ない回数をこなすと、短距離向けの速筋がつく。ベストと云われているのは限界で15回できるのを3セットだな。
年を重ねるごとに痩せる意味を失っていくので
悲しいスパイラル。・゚・(ノД`)
>>81 そんな俺でもその方法はやめた報がいいと思う
全身がベター、腹筋はクランチで充分
今日は長めに走ったと思って帰ってみると30分しか経ってなかった
50分て長いなー
85 :
名無しさん?:04/08/24 19:43 ID:1tsx/n3u
昨日は休養ということでビールを一リットル飲んでいたから筋トレなど無理だったな!
しかし今日は走ろう。俺はストップウォッチを持って走っているから時間の目安が解るが、
そうでないとなかなか解らないだろう。
俺も2km+αの行程を走った最初、一時間走ったつもりで帰っると10分しか経って
おらず、時間を操る力を体得したかと思ってしまったぐらいだからな。
86 :
名無しさん?:04/08/24 23:02 ID:a6A0dhfE
俺は野口みずきよりもプロジェクトXの人見絹江を意識しながら、
さて走ってくるとしよう。
87 :
名無しさん?:04/08/25 00:53 ID:aBQi1y/y
ストップウォッチを踏み潰してしまったのはすべて俺のせいだが、
そのような事情で今日の正確な総走行時間は消えてしまったので、
俺自身の楽観的な見込みとして約45分を走り通した事にしておこう。
精密機器としての最後の働きになってしまった2km+αの走行時間を表す
液晶表示12.59.88に、歩きながら呼吸を整えた約3分、そして続いて
約4kmに費やした約24分を内訳に持つ、本日の総走行時間約45分。
走りながら薄ボンヤリし始めた俺の脳味噌は、今日見た新聞記事について
実に甘ったれた空想を始めていたよ。記事の内容は次の通り。
体操男子の競技中、ロシア選手への思いがけなく低い採点に対して盛大なブーイングが
行われた。本来は採点が覆される事はないが、今回だけ幹部から再審査を要求された結果、
異例の修正として0.037点を足した新たな採点が提示される進み行きとなった。それでも
場内のブーイングはなお収まらないので次のアメリカ選手は演技に移る事が出来ない。
そんな状況で、声援としてのブーイングを受けているロシア選手が演技台に上がり、
観客に感謝を示しつつも、尖らせた唇に伸ばした人差し指を縦にあてがうポーズ、つまり
万国共通の「シーッ」を行って助け舟を出した。ロシア選手に救われたアメリカ選手は、
静まった観客の見守る中で結果銀メダルを獲得する堂々たる演技。ロシア選手は5位に終わった。
この新聞記事を下地にした俺の空想とは、演技を終えたアメリカ選手が、一般的に言って納得の
演技が出来た選手がそうするように自国の陣営に駆け寄って喜びをあらわすのではなく、
真っ先にあのロシア選手に歩み寄り、スポーツマンシップを体現したような握手を求め、
ロシア選手もそれに応えるというだけの、実に甘ったれているが微笑ましい光景の空想だった。
そうか。デブ。
89 :
ぁゅ:04/08/25 01:09 ID:???
計ったら20%あった
90 :
名無しさん?:04/08/25 01:33 ID:aBQi1y/y
そうだ。俺はデブだ。
確かにそうかもしれないな、と同意しつつも75の「週に2,3日ぐらいは
休んだほうがいいよ。」というレスに誘惑されている自分を見出しているデブだ。
すでに「もう今日は走ってしまったが、実際の所3日前に端を発する足首の
ダルさはいまだ根治してはいないままだったのだから」という言い訳も用意してある。
むくむくと、肉体同様に怠惰なデブとしての心理作用がこみ上げてくる。
91 :
名無しさん?:04/08/25 07:45 ID:xCugnRjL
大丈夫だよ。毎日走ってればそのうちオレみたいに、毎日走らないと不安になってくるから。
93 :
名無しさん?:04/08/25 22:31 ID:EQHItQXy
参考にしたいが、いまの俺は走ること自体に志向が向いて
きたからな、もう筋トレに大きい期待をかけていない。
なぜなら筋トレの苦しさは一時的な物だろう。俺にとって走っている最中つねに
責め苛んでくるあの苦しみに、受苦に似た感情で耐える事がとても快楽的なのだ。
筋トレなどには無いあれはマラソン特有の物じゃないだろうか?
そしてそれは実生活でも心理的な面でいろいろと有効なんじゃないだろうか。
俺はいままでマラソンを見るたびに「なぜこいつ等はこんなにも好き好んで耐えるのか?」と
不可解に思っていたが、いまは自らの実体験から疑問の答えを見つけた気がしている。
とはいえ不安神経症のような91ほどは走りこんでいないがな。
走ってて、学生時代の友人とかとよく会うんだけど、非常に恥ずかちい(´・ω・`)
最近犬を飼い始めたので、散歩に託けて走ってます。
95 :
名無しさん?:04/08/26 11:31 ID:gXVG792b
まあ今でこそ不安神経症みたいなオレだけど、最初は別になんとなくやってただけだよ。
オレの場合、最初は見かけに気をつけた。
適当にかっこよくてスポーティな服を着て、かっこいいサングラスかけて走ってたら、見られても恥ずかしくないし、
逆にファッションショーをやってる気分になっていった。
オススメはユニクロのメッシュTシャツ。袖がしまってる半そではそこそこの体ならスポーツマンに見えていい。
96 :
名無しさん?:04/08/26 22:24 ID:jr1MlqTM
さて今日も走ってこよう。
俺の服装は上下ユニクロでそろえたグレーのドライメッシュとかいう素材だ。
人の目は気にならないが、学校や病院の付近を通過する時には、
心霊的な現象になら常にビクビクしているな。
デブの俺を脅かしても何の得もないぞと、心霊的な存在が特殊な能力によって
頭の中を覗いているとして、そう言い聞かせながらな。
97 :
名無しさん?:04/08/26 22:31 ID:oxLmxrt9
つーか俺トレーニングウェアーで走ってるんだけど
ここは釣りスレか? さっさとやせろよデヴ
98 :
名無しさん?:04/08/26 22:35 ID:oxLmxrt9
アホ用にウェアーって伸ばしといたんで評価よろ
99 :
名無しさん?:04/08/26 23:39 ID:jr1MlqTM
計測で解る体重なら始める前と比べて1.5kgは減っているが、
それは表面的な数字の意味であり、「痩せている」とは違うだろうからな。
ゆえに俺はまだ痩せたと言うつもりはない。そう表現して違和感が無いのは、
始める前と比べて10kgの差が開いてやっと、だろうと考えている。
トレーニングウェアーではないが、それは走っている時の快適さより他に
痩せる為の効果があるとは思えないがどうか。
それと、残念で申し訳ないと思うがウェアーでの笑いのポイントが見えない。
それにしても今日は苦しかった。脛の筋肉が痛んでどうにも苦しいのだ。
きっと前回までの疲労が給っているからだろう、あるいは寝ながらにして
木のバットを折りまくる修行でもしたのかもしれないが、そんな筈は無いから
前回までの疲労が癒え切っていないと考えるべきだな。それにしても
こんな所の筋肉が痛むものなのだろうか? それともさっそく故障か?
100 :
名無しさん?:04/08/27 04:04 ID:aLJonA4Y
>>99 2日ぐらい休めば直る。
筋力アップするから、走っても以前ほど痛まなくなる。
101 :
名無しさん?:04/08/27 13:19 ID:0OymVte6
脛は、シンスプリントっていうケガの一種の畏れあり。フォームが悪かったりして、脛に負担が溜まりすぎると骨が前に浮き出てきて、痛くて走れなくなる。
でもまあ、お前みたいな片手間に走るヤツがなるケガじゃないから安心しる。
あと、体重が減ったのは多分水分。
体脂肪率が12から9に下がった。
ヤバイ?
腹筋してたら腹の表面だけ硬くなった
でも少し腹が出てる
ランニングは疲れなかったのに
階段の上り下り(歩き)を40階分やったら汗ダラダラ
これは効くなー
104 :
名無しさん?:04/08/27 22:28 ID:POuZYhg7
大丈夫だ安心しろ、俺は安心している。
ところでフォームというのは重要なのだな。
下を向いたり首を仰け反らせていたこれまでの姿勢を省みて
昨日は「前を向いて顎を引く」というよく聞く姿勢についての注意を
思い出して実践した。
するとどうだろう、今までの闇雲に耐えていた気持ちに比べてて、
同じ耐えるにしても耐える方向が解っているという励みがある。
それに従って全身のフォームも矯正されていくようでもあった。
実際、フォームというものの重要さはあるな。
痩せることなんて人生においてあまりにも無意味ですよ
106 :
名無しさん?:04/08/27 22:32 ID:POuZYhg7
デブは薄命そうだ。
薄命でもいいですよ
痩せたら魅力が減ってしまいますからね
108 :
名無しさん?:04/08/27 22:36 ID:POuZYhg7
つまり107はなぜかモテているB系の巨漢たちのような不可解な魅力を持っているのか
体重変わらんのに腹出て来た。腹の肉ってドコから来たんだろう?
不思議だ。
110 :
名無しさん?:04/08/27 22:48 ID:0OymVte6
111 :
名無しさん?:04/08/27 22:57 ID:POuZYhg7
オメデタだな。おめでとう。
112 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/08/27 22:59 ID:dRqYNWr+
1時間走ったら膝痛くなった
膝っつーか、膝の横の大腿と下腿のつなぎ目らへんが痛い
病院池
115 :
名無しさん?:04/08/28 14:29 ID:8FqsFac7
やっぱり夏と冬では夏のほうが脂肪燃焼するよね?
116 :
名無しさん?:04/08/28 14:32 ID:dLGs6Dd0
デブが無酸素運動したらどうなんのかな
筋肉と脂肪は共存できるか
118 :
名無しさん?:04/08/28 14:41 ID:VplZ9IDy
俺は今月からダイエットはじめた
1週間で1kgずつ減ってる
まあ、もともとが重すぎたんだが
現在173cmで76.5kg
>>115 脂肪分解酵素の働きが最も活発になるのは、体温が1〜2度上昇した時
体温が高すぎても働きが落ちてしまうから、夏は涼しい格好で、冬は暖かくして走るのがいい
プロスポーツ選手の減量以外で夏にウィンドブレーカー着てランニングしてる奴は馬鹿
120 :
名無しさん?:04/08/28 16:46 ID:ruBihxF7
121 :
えこ ◆eeeeeeRGX. :04/08/28 16:48 ID:C0jcpc3y
122 :
名無しさん?:04/08/28 17:46 ID:/cvMgKwZ
やせたいなら、まず筋肉付けろ
でも20回30回も出来るようなトレーニングは持久力が付くだけで
筋肉は付かないから、10回から15回くらいが限界の運動を2.3セットやる
123 :
名無しさん?:04/08/28 22:29 ID:Xa5UJgR7
では今日も走ってまいるぞ。
毎日食っちゃ寝食っちゃ寝で運動なんてからっきしですよ
125 :
名無しさん?:04/08/28 23:33 ID:Xa5UJgR7
はいお疲れ様だ。総走行時間は42.01.44。4が多くて不吉だ。
ところでゴールしてからすぐ冷たいお茶を飲んで体を冷やすのはどうなのか。
この火照った体温の余熱は、汗をかいて気持ち悪いだけではなく
脂肪燃焼にわずかでも作用してくれるのか。
先月は3キロ減ったのに今月は2キロしか減らなかった・・・
これから涼しくなると食欲も湧いてきそうでこわひ・・・
128 :
名無しさん?:04/08/29 21:34 ID:9y+NiJo4
安室ちゃん貶したらボコりオールってなに?>126
>>128 そいついろんなスレに同じこと書き込みまくってる
130 :
名無しさん?:04/08/30 22:36 ID:W4AX4K0p
足首に違和感が残るから今日は休みだな
なかなか伸びないスレだな。かなり高度なレスのついてるスレなのに…
132 :
名無しさん?:04/08/31 09:35 ID:BTQncKAH
腐れデブが無理して走るからいけない。
俺みたいにウォーキングにすればいいのにw
134 :
名無しさん?:04/08/31 13:51 ID:huPX1y97
>>130 症状が分からないけど、俺も足首を痛めたよ。
>>133の言うとおりウォーキングにしてたんだけど、ある日調子に乗って
100Mを全力で走ったのだ。
そしたら足首の筋というか、骨が痛い感じがして、しばらく安静にしてたら治ったよ。
安静にしてる間も、夜寝る際は湿布を貼って、
昼間の間は足首にテーピングをして保護してた。
>>132が書いてるとおり、溜まった疲労は思い切って取らないとクセになっちゃうと思うから、
とりあえずお大事に。
135 :
名無しさん?:04/08/31 13:54 ID:huPX1y97
毎日ウォーキングを1時間前後・正確に測ったことないけど
おそらく8kmほど歩いてます。
そこで、VAAMやらダイエットアミノ酸やらブラックコーヒーやらを
歩き出す前に飲もうと思ってるんだけど、スタートの30分前くらいに
飲むのがいいのかな?
>>119 質問に詳しく答えてくれて有難うございます。
スポーツ選手の減量というのは脂肪を落とすのではなくて
水分を発散するということでしょうか。
僕も歩いてるんですが、汗をかいた日はやたら体重が
減ってるんでびっくりしました。でも水分発散を続けて
体重が急激に減るというのは体に悪いような気がしますね。
137 :
名無しさん?:04/08/31 17:57 ID:2rUbS3j0
>>136 違うと思うけど…ボクシングの選手じゃあるまいし。
オレ自身、試合前とか以外は、失った水分は必ず補給するようにしてる。
水分足りなくなって熱中症で死んでも知らんぞ。あと血栓とか。
138 :
名無しさん?:04/08/31 20:46 ID:Vpx/wGta
症状という程ではない、と言ってもこれも素人の自主診断だがな
脛から痛みが無くなって、今度はそのまま足首に憑りついているような感じだ
うまく言えないから例えて言うなら、死んで尚未練の残る怖い女にアキレス腱の
方から掴まれて引き摺っているような感触だ。
もっと現実的に言う。これが悪化すれば鋭い痛みに変わりそうな、
痺れにも似た重たさが、地面に足をつける度に感じられるのだ
しかし昨日でもう2日も休んでしまったからな
なんとなく走っておいたほうが良いような気もするし走ってこよう
遅ればせだがこのスレでいつもトレーナー的助言を授けてくれる名無しには俺も感謝してやまない。
139 :
腕ひしぎ十字んサンダーライガー ◆SEX.WaxMaA :04/08/31 20:54 ID:58R7ajoi
実際減量をしたことがあるんだが
短期の場合は飯抜き・汗出しで良いけど
長期になると、炭水化物抜き(飯はおかずだけ)
汗を出す事を考えるんじゃなくて脂肪を燃焼させる
その為には体温を上げすぎると脂肪を燃焼させる機能が衰えるので
厚着はしないで涼しい格好で少し汗をかく感じにしたほうが良い
って夢の中で爺ちゃんが言ってた
140 :
名無しさん?:04/09/01 00:40 ID:NjWM5pQn
今日からはこの表記で、40分27秒。
ところで走るときの呼吸について疑問がある。
いかにも走っていそうなそれっぽい呼吸法を今はしているのだが、
2歩踏み出しながら息を吸い2歩踏み出しながら息を吐く繰り返しの
「すっすっはっはっ」の呼吸法は正しいのだろうか?
ダイエット寄りの走り方として素人の誤解による誤りではないだろうか?
というのも、一日多く休んでその明くる今日の走りは、いつもと違う苦しさに
苛まれて、続いてのチンタラ走りに至ってますます弱ってくる、やがて「すっはっすっはっ」の
一歩ごとに吸いそして吐く呼吸法をしていた事に気付いた。だが同時に、
それはそれで流れを掴むと無意識に呼吸でき、気持ちの上で楽であった。
努めて意識的にさせる「すっすっはっはっ」の呼吸法に比べて
自然体になれる気分だったのだ。
いま素人の意地汚い勘ぐりとして、「すっすっはっはっ」の呼吸法の利点は、
肉体操作の技術ではなく意識的な呼吸法で走行中の気の持ちようを支えるためで
あるとも思えるのだが・・・
141 :
名無しさん?:04/09/01 03:07 ID:uXoLBH5e
>>138 もうちょっと休んだほうがよさそう。
その間は足に負担がかからない運動をすればいい。
バイクとか踏み台昇降とかウォーキングとか。
あと、走った後にはアイシングをしたほうがいい。
>>140 小出監督は、呼吸なんか意識しないでいいと言ってるよ。
人間の体は無意識に最も良い呼吸法を選択してるって。
142 :
名無しさん?:04/09/01 23:35 ID:bBlr1sMR
その小出とはなにものなのか。
143 :
名無しさん?:04/09/02 01:43 ID:PxrJ6rV7
小出義雄
144 :
名無しさん?:04/09/02 01:54 ID:QsF7Ui1c
風邪を引く。ゲロはく。
私はこれで3日間で3キロやせて、その後も体重が減り続けてます
ひゃっほー俺様肥満度1だと!!
146 :
名無しさん?:04/09/02 11:41 ID:9Sb/OkAr
>>139 ポイントは少し汗をかく感じ、ということで宜しいでしょうか?
冬でも夏でも少し汗をかく程度がいいんですね。
体温が2〜3度上がってるかどうかなんてなかなか計れないので。
147 :
名無しさん?:04/09/03 00:01 ID:xXTqpnYH
42分37秒。
半そで半ズボンで走るには少し肌寒く感じる気温のせいで、
いつもほど汗をかかない上に、少しの汗がすぐさま体を冷やすので
終わったばかりでも皮膚が冷たいほどだったな。あとで保守的な心理を
働かせて、熱いお茶を飲むことで汗のバランスを取っておいた。
タイムが徐々に遅くなっているのは、慣れもあるだろうが、
主に足首の痛みに由来するだろう。
さすがに長引くので3日ほど休養とする。
太っているのに痩せ我慢をするのはよくないからな。
149 :
名無しさん?:04/09/03 19:24 ID:/qoK1fq0
でぶの定義=体脂肪率25%以上
でぶとは筋肉が少なく脂肪が多い体形の人間を指す呼称である。
でぶは力があると勘違いするひとが多いが、たいていは脂肪の重さによる
慣性である。筋肉で体重が重い人をでぶとは呼ばない。別人である。
でぶと見た目はさほど関係ない。が、たいていはぶよぶよ、まるまるしていて
前後と左右の胴幅がほぼ等しいことが特徴である。
細身に見えるでぶも居るが、たいていは30歳後半以降であり若者にはまれである。
下腹がボール状に膨らむのでレーパン・ジャージ姿の場合はすぐそれと判別できる。
でぶは全体重に比べて筋肉がすくないので(脂肪ばかりなので)運動能力が低い。
でぶが速いという説は、にちゃんという文字空間のみでの虚構である。
真実を指摘しても認めたくないので必ず意味のない反論をする。
でぶには執着性格が多い。食への執着、自己認識への甘えが特徴である。
150 :
名無しさん?:04/09/03 22:38 ID:L9LvKwMu
>1、足を肩幅の2倍ほど広げて両手で左足の足首を掴む、右足の足首
> 掴んでいる足の裏側が伸びている感じがすれば出来ています。
>2、足の広げ幅は同じで、両手を足の大体中間で床につけます。
> この時、お尻の辺りを伸ばすようにして下さい。
>3、足を交差させます。 左足が前で右側に、右足が後ろで左側にくるようにします。
> 次はこれの逆をやります。(20秒)
>4、床に座りあぐらをかき、両足の裏をくっつけて股関節を伸ばします。
>5、仰向けに横たわり、膝を折り曲げて、両手で膝を掴んでお腹にくっつけるように
> 体に押しつけます。 左足も同様に。
>6、仰向けに横たわり、右足の裏を天井に向けるように真っ直ぐ上に伸ばします。
> 手を伸ばして膝を掴み、足を伸ばしたまま体にひきつけるように軽くひっぱります。
> 右足全体の裏が引っ張られているのを感じれば、OKです。両足も同様です。
>7、アキレス腱のストレッチ: 体育で行われているものと同様です。
>8、右足の足首を掴み、右足のカカトがお尻に付くようにして
> 太腿の筋肉を伸ばします。太腿の筋肉が伸びている感じがすればバッチリです!
> 両足も同様に。
足のストレッチ法を見つけたのでここに引用しておく
あと、それほど偉そうな言い方ではないし助言をしていて偉い訳だから
もっと偉ぶってもおれは構わない事も言っておく
151 :
名無しさん?:04/09/05 00:09 ID:tITj4SrF
保守
おれの体脂肪は41l
運動といえばPCから冷蔵庫までの道のりをウォーキング
ホントだとしたら、オメーもうすぐ」死ぬんじゃね?
154 :
152:04/09/05 03:43 ID:???
155 :
名無しさん?:04/09/05 05:09 ID:E/LVp0Dq
はっは こんな時間にミートスパゲティー2人前くった
はっは ねるわ
156 :
48:04/09/05 18:36 ID:WgU+Yo64
現在の体重(朝起きてうんちした後)→67キロ
体脂肪は20.6% 体脂肪量13.8`
体重は減ってるのに体脂肪が・・・
台風回避と膝の養生を兼ねて2日休んだ
また明日の朝から走る
158 :
名無しさん?:04/09/05 21:31 ID:s0VawBrc
>>156 まあまあ焦るな。脂肪ってのはそんなに目に見えて減るものじゃない。オレは一年とちょっとで腹が六つに割れたけど、
そこにいたるまでには、地道な努力があったからな。んで、最近脂肪へってるな…って思ってちょっとしたら、
この通り、真っ六つよ!! だけど、脂肪減ったな?って思うまでが遠い。
野暮かも知れないけど
>真っ六つよ!!
ワロタ
160 :
名無しさん?:04/09/06 19:33 ID:OZa54/Tp
疲れたら寝るってのが一番いい。あんまり精神的にも背負い込んでると、体全体に疲れが出てくるぞ
161 :
名無しさん?:04/09/06 22:27 ID:j4PN++1w
さて今日が最後の3日目の養生となった
目覚めたときの足首が全く好調だったので、養生を自主的に切り上げよう
とさえ思ったが、やはり立ち上がると患部がざわつく感じでいけない
自分の肉体がピークを通り過ぎて死へ向かいつつある年になり、
取るに足らない切り傷すら治る見込みを度々修正しなければならない衰えぶりを
知って感慨を抱く。若かった頃は自分の死に様を思い浮かべても、その想像する
光景のリアリティの無さに自分で呆れる気持ちだったのだが、いま思い浮かべる自分の
死に様には、他の部分はともかく、足首の生涯引き摺る事になった痛みは確実で、
それがためにあの頃より切実に自分の死をみはるかせるように感じる。
こんな陰気な気分になって物事を考えるのも習慣を破っているせいだろうが、
まあなんとかストレッチをして気を紛らわせている。
はやく治して走ってしまいたいものだ。
162 :
名無しさん?:04/09/07 21:31 ID:80ylUTEM
四日目の休みになってしまうのは遺憾だがひどい嵐だからな
晒し
165 :
名無しさん?:04/09/08 23:50 ID:bK6vczZ5
気持ちいー! 五日ぶりに走るのチョウ気持ちいー!
という訳で今日のタイムは45分57秒。
いつもよりも遅いタイムの原因は久しぶりでペースを量り間違えたからだが
それでも休養中に蓄積された体力は実に頼りがいのあるものだった
足首の違和感も、日常生活においてはまだわだかまっているのだが、
これもストレッチの成果だろうか、走り始めると何処かへ消えてしまったな
167 :
48:04/09/10 09:39 ID:???
実はおれは4年間で14`ほど太ったんだけど
現在7`痩せることができた。その当時はいてたジーンズがぎりぎり
履けるようになって感無量です。あと7`・・・ダイエットがむばります^^
くそー着替えてストレッチまでしたのに雨降ってきやがった
すぐやまねえかな
止んだので走り始めたら途中でまた降ってきた
雨の中を走ったのは久しぶりだったな
ところで気づいたんだけど
ある程度速いペースを保ったほうが膝への負担が軽いような気がする
今まではゆっくりを意識しすぎてブレーキをかけるように走っていたのかもしれん
心持ち前傾を保ち、足が自然にすっと前に出るに任せた位のペースがいいかもしれん
170 :
名無しさん?:04/09/10 22:40:04 ID:s50bDmyJ
自然に足が前にでるペースというのは重要だな
オレも最近はもっぱらそういう走り方になってきて力を入れるはずの最初2km+αと、
後半のチンタラ走りの速度の差が、自然と少なくなってきた感じだ
自分にとって速すぎず遅すぎずというのが最も良いペースかもしれんな
それよりオレはこれからますます肌寒くなる外気が気になるな
では行ってくる
171 :
名無しさん?:04/09/10 23:41:36 ID:9sPKyBpn
足の着地位置を重心の真下にするといいよ。
172 :
名無しさん?:04/09/11 00:26:33 ID:mtcRbr9z
47分38秒。
=約16分(2km+α=約3km)+約2分(歩いて息整え)+約29分(チンタラ走り4km+α)
後半のチンタラ走りに+500mしていた前回の距離にもう+500mで、4km+α。
ラスト500mほどで気持ちスパートを意識した足さばきは前へ前へと地を押し出して
養生前と比べてタイムが5分も伸びた(不名誉)のは距離を追加したせいとは別の要因かも
筋肉量・体力が自然とシンスプリントを起こさない運動量を憶えたのかとも思う
走っている最中は走りやすく、走り終わっても大げさな息切れも無いからな
重心といわれてもちょっと解り辛い
なるべくフォームは意識しているが自分の視点で見ると
走っている最中に視界が動くので位置関係を捉えにくいな
そんなに大間違いな足の着地位置では無いはずと自負したいが、ともかく次に確かめよう
173 :
名無しさん?:04/09/12 00:29:18 ID:2dJqJmxr
初心にかえって体重を量ってみると-3kgだった
しかも腹いっぱい食った晩飯後に量ったのに
これはもう痩せているといっても過言ではないな
174 :
名無しさん?:04/09/12 00:40:17 ID:TcGo45Zj
>>172 重心の下ということは、胴体の下ということ。
速く走ろうとすると前方に着地してしまうことがあるから注意したほうがいい。
あと、着地するときは、おおむね足の裏全体で着地するといい。
若干かかとが先に着くかというくらい。
175 :
名無しさん?:04/09/12 00:42:43 ID:TcGo45Zj
走るのが楽しくなってきたら、大会に出ることも考えるといいかもね。
「ランナーズ」とか「クリール」とかいう雑誌を見れば、大会の情報は得られる。
176 :
名無しさん?:04/09/12 21:26:13 ID:HlBVk3y5
今日は諸事情で休みだから重心は明日たしかめる
大会なんてまだまだ気恥ずかしいのでさらさら出る気もないが
一度いつもコースで、やはりダイエットを目的としていることが明らかで
年下なのも明らかな青年デブに追いつき、追い越した時は「ああこれが
勝つという事か」と口元がほころぶ思いだったな
そんな風だし、すでにターサーという靴に心が始めているのだから
大会に出ないと言ったところで自分にとってすら説得力を持たないがな
その調子だ、デブ。
ターサーいいよね。オレはベルトのターサーライトだよ。
競技場があるならそういうところに時たま行って走るといいかも。
衝撃少ないし、滑らない、反発するしと、スピードトレーニングに入るなら利用してみろよ。
ジョギング始めて3ヵ月ほど経ち、
体重も減って来たし体力もついてきたと思った矢先、
走ってる途中で胸(心臓?)に痛みが。いつもよりゆっくりめに走ってる日だったのに。
動けなくなるほどの激痛ではないけどギリギリと明らかに不自然な痛み。
その日はゴールまで数分ってとこだったのでおかしいな?と思いつつも完走。
それからというもの、ジョギング中痛くはならないがなんか胸に違和感を感じる。
ジョギングやめたほうがいいのだろうか?
>>179 俺は医者ではないからな。病院に行くことをお勧めする。
181 :
名無しさん?:04/09/13 23:19:26 ID:fHVUqGR1
さて重心に気をつけながら行ってくる
182 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/13 23:28:51 ID:ZcdGcfYL
ここ三ヶ月毎日5km走ってるから今日からこのスレに参加
183 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/13 23:38:00 ID:ZcdGcfYL
まぁ3ヶ月走った実感としては
そう簡単に体重なんて減るもんじゃない、でも筋肉量とスタミナは確実に増えた。
走るだけで痩せようとした場合、かなり長期間実施する必要がありそうだ。
その代わり完成すれば相当太り難く代謝も高い体になるのは間違い無い。
184 :
名無しさん?:04/09/14 00:36:34 ID:e0+wAQqp
39分34秒。
=約16分+約2分+約29分(チンタラ走り3km+α)
気温が変わると体の調子がこうまで変わるとは思わなかったな
入念なストレッチで普段通りのペースのはずだが
足首に痛みが出るわ息切れするわで、今日はチンタラ走りを-1km。
とはいえ重心についてはある程度わかった
まず
ttp://yoshi.txt-nifty.com/daily/expo.jpgこんな風に走ってはいかんという事だな それから自分の見た感じと感覚で言うと、胴体の真下から半歩前あたりで着地を行う慣わしのようだ
なんとか真下にしてみようとはするがうまくいかない
いくらなんでも真下というのは無茶じゃないだろうか?
まがりなりにも走っている身なのだから・・・
それにしても足が痛みだすととすべてが悪くなるな
集中できないし楽しくならないし、なにより忍び足の心持ちになってしまい
よけいに踵からめり込むような着地になってしまう
庇いながら走ると別の部分が痛み出すループ突入
186 :
名無しさん?:04/09/14 00:42:45 ID:e0+wAQqp
そういえば始めのうちやっていた腕立て50回V字腹筋1分30秒背筋静止1分30秒を2セットを
いつのころからか完全に辞めてしまっているな
まあそれでもある程度痩せてきているのだから、あとは根気と楽しみの問題か
毎日走るのはともかくオレだって一ヶ月継続している
空気が乾いてきたのか知らんが走ってたら手のひらに塩ができた
塩分の補給は万全だ
188 :
名無しさん?:04/09/15 23:30:28 ID:fTvHj3wm
どうにも足首が痛くてしょうがない
しょうがないから走らずに今日はプールで泳いだ
体の運動もそうだが、呼吸の種類の違いは走る時の呼吸への
慣れもあってやりにくい、死ぬと思ったほど苦しかったな
足首が治ったら二度とプールにはいかん
190 :
名無しさん?:04/09/17 21:21:45 ID:kA8RiU8F
今日こそ走るわけで、そのためもあってヴァームを買って来たのだ
粉状に分包されている奴を、そのつど水に溶かして飲むタイプだ
一袋10.5gを180mlの水と混ぜるらしいが、ケチって半分に相当する約100mlだけ作った
聞きたいんだが出来上がった液体はまことに不味くて、こんなにまずいくていいものなのか
それと、運動のどのぐらい前に飲めば特に効果的なのか
もう何も喰うな
192 :
名無しさん?:04/09/17 21:52:33 ID:H1cFbvHU
普通は30分前。
だけど1時間ぐらい運動するなら直前に飲んでもいいような気がする。
193 :
名無しさん?:04/09/17 23:28:06 ID:kA8RiU8F
ストレッチする前つまり出発15分前と、
出発直前つまり今の二回に分けて飲んだ
では行ってくる
>>193 つうか貧しいな
カップラーメン太りか?
195 :
名無しさん?:04/09/18 00:48:50 ID:Mf1VSUSu
酒だ
それ以外には考えられない
ヴァームを節約するのは単に考えすぎるせいが大きいな
つまり俺自身はたった一時間走るだけなのに、それに合わせて
一回の運動をそれよりも長く見積もって小分けされているであろうヴァームを
丸々飲むのは単純に無駄じゃないか、という勘ぐりからだ
さらに、これまで薬に頼ることなく生き延びてきた体なので、試したことはないが、
どんな薬でも投与されればたちまち未開人のように激甚な効果を発揮するだろうと俺は思ってきた
しかし一度薬の味を覚えれば俺の体はそんな特殊さを失ってしまうだろう
ならば貴重なこの科学的純潔、むげに放り出すには惜しく感じられるという事で
未開人を見習い出来るだけ自然食品を選び科学食品を避けてきた
ゆえにヴァームといえどもガバガバ摂取する事には
体脂肪率22%の未開人として見逃せないためらいを感じるのだ
196 :
名無しさん?:04/09/18 00:52:14 ID:Mf1VSUSu
45分52秒。
=約16分+約2分+約27分(チンタラ走り4km+α)
197 :
名無しさん?:04/09/18 01:39:18 ID:sJFzjx8a
62キロで28%だ。死んだほうがいいかな・・・
198 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/18 01:46:48 ID:IkgKEm68
199 :
名無しさん?:04/09/18 01:53:07 ID:MaIMOQhi
月間走行距離が200kmを超えると、明らかに膝の故障が増えるらしい。
まだ超えないだろうが、そろそろ意識しはじめたほうがいいかも。
アスリートでもない限り、これを超えるようなことは望ましくない。
200 :
名無しさん?:04/09/18 01:53:50 ID:A2+RqLiS
202 :
名無しさん?:04/09/18 01:58:53 ID:MaIMOQhi
走るとき、途中でペースアップするほうが走力がつくよ。(ビルドアップ走)
とりあえず、最後の1-2kmを全力で走るようにするといいと思う。
他にもインターバル走とかLSDとかいろいろトレーニング法がある。
それって筋肉UPに良いんであって、脂肪燃焼にはゆっくり走るのがいいんでしょう?
204 :
名無しさん?:04/09/18 20:05:05 ID:MaIMOQhi
筋力アップというより、持久力アップだね。
それから、筋力をアップさせるのは体重を減らすのに有効だよ。
ジョギングで体重が減るのは、有酸素運動のおかげだけでなく
筋力アップによるところも大きいと思う。
>>204 有酸素運動をすれば筋肉は落ちるっつーの
筋肉も消費しちゃうのん?
>>206 低負荷なら脂肪が燃焼するといってるサイトもあるみたい
ただ現実には体脂肪22%が走ったら高負荷だよな
208 :
名無しさん?:04/09/20 01:37:42 ID:bBkp3P/k
45分22秒。
確かなことは言えない素人考えだが、筋肉より脂肪に効いているだろう根拠として
筋肉痛がないことを挙げてもいいのではないだろうか
こう言うのは、自分の苦労を報われたいからもあるが
科学的っぽい見地からの「体脂肪22%が走ったら高負荷だ」という
無駄判定に多少プライドが傷付く思いがあるからなんだが
「デブ」なら発言者のそぼくな差別精神を冷笑できるが、このように
客観的に言われると改めてデブな自分を再発見してしまう
そして思い出される走っている最中の最も嫌な瞬間
贅肉と贅肉の鬩ぎ会いの汗で濡れそぼつケツ肉の間隙で、
気体としての性質や輪郭さえまざまざと感触される存在・屁が、
脱出するようにはみ出る瞬間のちょっと水っぽい響きの音。
あれを聞いた時の、情けなくも自分に残酷な気持ちになる瞬間を
思い出してしまうな
/ / \ \ ____ ○
/ l ヽ |
,! ヽ、 !. |
| `> | |
'i / i' / \\ l
ヽ. / / /
\ 丿__ / / /
210 :
名無し産:04/09/20 01:40:24 ID:pGrZwTh7
>209
何がおかしいのだ
見た目デブより隠れデブの方がヤヴぁいんだってね
212 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/20 01:45:56 ID:kF+gWOYU
昨日から走行距離を7kmに上げた
まぁそれは置いといて最近寒いよなー
今までアンダーアーマーのシャツだけで走ってたんだけど
今日は5km過ぎたあたりで体が冷えて腹痛くなって大変だった
そろそろスウェットとかシャカシャカとか上に着ないとやってられないな
体脂肪率が19%以下だと死亡率2.26倍になるらしいよ
214 :
名無しさん?:04/09/20 01:55:32 ID:bBkp3P/k
俺はまだまだ快適な涼しさだ
それは212に比べて俺の方が脂肪を余分に持っているからだろう
しかし運動用のジャージはすでに上下買い揃えてある
ズボンがきつめが、それはジャージを着込む季節になるそれまでの
課題としておこう
215 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/20 02:03:49 ID:kF+gWOYU
俺が走り始めたのは親父に触発されたからなんだけど
マジで速い、今年52なのにあり得ない速さ
親父は1.5km走るんだけど俺と一緒に走るとついて来るからね
序盤の1.5kmは大体5分30秒位で走ってるはずなのに超人としか思えない
_________________________
<○√
‖
くく
しまった!ここは糞スレだ!
オレが止めているうちに他スレへ逃げろ!
早く!早く!オレに構わず逃げろ!
217 :
名無しさん?:04/09/20 02:16:01 ID:k0cC96RW
包茎男は大きく分けて、3つのタイプに分類できる。
タイプ1
たまたま、何の助言も与えてくれない親の元に
生まれてしまった包茎野郎で、
本人は、社交的かつ積極的な性格の持ち主なので、
包茎を前向きに治すことに努力するタイプ。
因みに、このタイプはこのスレには興味を示さない。
タイプ2
たまたま、何の助言も与えてくれない親の元に
生まれてしまった包茎野郎という点は、タイプ1と同じだが、
本人が、内向的かつ消極的な性格の持ち主なので、
恋愛に無縁な為に、包茎を治す必要性を感じないタイプ。
因みに、このタイプは頑なに包茎を肯定しようとする。
タイプ3
たまたま、何の助言も与えてくれない親の元に
生まれてしまった包茎野郎という点と、
本人が、内向的かつ消極的な性格の持ち主な点は、
タイプ2と同じだが、
より精神的に軟弱な為に、劣等感に負けて引き篭もり、
その怒りを荒らしという行為で、解消しようとする。
因みにこのタイプは、健常者が寝静まった、深夜から早朝にかけ、
出没し、自己満足の独り言ごとく連続レスを繰り返す。
習性としては、ゴキブリに極近い。
218 :
名無しさん?:04/09/20 23:58:55 ID:0kyxMwjg
それは男同士として父親として意地を張ってるんじゃないか
張り合うと途端に心臓発作を起こして倒れてしまうだろう
>>208 筋肉痛になるレベルは当然無酸素運動なわけで
有酸素運動を高低にわけた消費対象の事なんだが・・・
まあ、45分も走れればいいだろ
頭でっかちになって何もしないのが一番駄目だからな
45分じゃ10キロくらいしか走れねえじゃん
221 :
名無しさん?:04/09/21 22:01:06 ID:5/vJPJg1
たいへんな雨が降ってきたじゃないか
ヴァーム1/2も用意してあるんだが今日は無理か
222 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/22 00:08:33 ID:DfgyTtay
223 :
名無しさん?:04/09/22 00:20:44 ID:aGxmxDDg
おれは二日に一日だがな
おまえらなんて一日三キロ走れば痩せるよ
体脂肪なかなか減らないYO
226 :
名無しさん?:04/09/22 10:43:19 ID:OODkGe2U
有酸素運動はしないほうがいい。
スプリンターの体を見てみろ、彼らは有酸素運動はしていないが
体脂肪率は長距離選手より低く、そして大きな筋肉をもっている。
『20分以上有酸素運動をしないと意味がない』だとか
『有酸素運動を脂肪を効率的に燃焼させる』というのはもうコケの生えた
古い理論でしかない。
最新の研究では5分や10分の運動でも脂肪は燃えることが
証明されており、逆に20分や30分の運動では筋肉の減少が大きくなってしまう。
つまり筋肉が削ぎ落ちてマラソン選手のようになってしまうのだ。
体脂肪率を減らしたいなら食事制限、そして
食事のバランスを変える(摂取カロリーをたんぱく質、脂肪を多めに炭水化物は減らす)
運動は筋力トレーニングを多めにすることだ。
最近腕が細くなってきたのはそのためか・・
まぁ痩せたことは痩せたんだけど逆に貧弱になってきたような
同時に筋力トレーニングをしないといけないな。
>>220は走ったこと無いんだろうな
あるいは陸上経験者か何かで自慢したいんだろ
230 :
名無しさん?:04/09/22 12:50:09 ID:0OmIx67s
高校→176cm 72` 体脂肪率8%
現在(大学四年)176cm 78` 体脂肪率25%
部活しなくなってカップラーメンばかり食べてたら
こんなデブ出来上がりました。
現在往復5キロの山道を走ってます。目指せ体脂肪15%!
何の部活?
体脂肪率8%ってかなり少ないジャン
多分大半が内臓脂肪だと思うんで、運動でとるのは大変よ
233 :
sage:04/09/22 14:55:19 ID:0OmIx67s
>231
バスケット。週一,二でウエイトトレーニングやってた。
鏡の前でにやけるほどウホッ良い体
>232
内臓脂肪ってどう落とすの?
>>226 そういう理屈は全部Tarzanに書いてあるんだが
脂肪を多めに摂れというのは見たことが無い
多分太ると思う
マラソン選手でも太ると思う
>>233 内臓脂肪は食生活の改善によって落ちます
上にあるように炭水化物を控え、蛋白質と食物繊維(脂質じゃなくてね)を多くとりましょう
3食とる事も大切です
あと食事のさい、しっかり噛む事ですね
内臓脂肪は主に内蔵が働く際に消費されますので、食事をすることが脂肪の燃焼に繋がります
よって、脂肪を燃やすが脂肪になりにくい物を摂取する事が大事です
また、3食とることにより1日のうち内蔵が働く時間が多くなりますので、脂肪の燃焼に繋がります
そして、しっかり噛む事により、満腹中枢を刺激し、栄養の取りすぎを防止すると共に、内蔵が速やかに働くようになります
上手く実践すれば、少ない運動量で体脂肪を減らすことができます
有効なレシピとしては、ツナサラダ、冷奴、スクランブルエッグ、焼魚、焼鳥なんかがあります
ほとんどご飯を食べずに、おかずだけを食べることになりますので、ご飯好きには結構つらいです
>235
ありがとう!
食生活を改善するのはなかなか難しいけど
とりあえず明日からチャレンジしてみます。
237 :
名無しさん?:04/09/23 00:48:57 ID:C4E3AD5+
ビールはどうなのか。
39分04秒
いつもと違うコースを走ると不慣れが調子だけでなく
時間の感覚まで狂わせるな
体型については願ったりかなったりだな
すでに書いたが俺はブルースリーのように精悍な
酷使されたようだが肉体労働者のそれとは異なる体こそ手に入れたいのだから
今度のオリンピックであらゆる運動選手を見たが
その中ではマラソン選手がもっとも理想に近い
マラソン選手って空港の金属探知に筋肉がひっかかるんだってね。
かたいってことだよね。かたいのになんで動けんの
239 :
名無しさん?:04/09/23 00:57:23 ID:C4E3AD5+
本当なら鉄分をたくさん取っているという事だろうがしかし本当なのか?
マラソン選手の筋肉が金属探知機に引っかかるだって?
そんな面白いはなしは聞いたことも無いぞ?
240 :
名無しさん?:04/09/23 01:03:12 ID:C4E3AD5+
どうやら特殊な事例のようだが、
その張本人とは高橋尚子の事らしいな
こんな面白くかつ使える話を聞いたのは久しぶりだ
241 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/23 01:07:14 ID:i5Bfz46I
実は膝にスプリング内臓
Qちゃんの太ももは電磁調理器対応
体脂肪を燃やすことが僕の青春そのものなんだ うわっはっはっは
青春も脂肪も燃えずに終わった・・・orz
246 :
名無しさん?:04/09/24 23:57:22 ID:oEghSrQZ
今日は休みだ
247 :
名無しさん?:04/09/26 01:23:21 ID:lBYm6+vH
51分12秒。
いつもとは違うコースを走ったせいか
混乱したようなき分になって久しぶりに吐きそうになったな
最初は軽快で、踵から着地しないよう意識を払いつつ、
「パレード中の北朝鮮人民軍はまちがいなく踵から着地するステップにも関らず、動じない。
その点で考えるとヤツラは足首に痛みを抱える俺よりも確実にタフなわけだ。
もちろん、体脂肪22%である俺と比べれば、タフな事などまちがいようもない訳だが!」などと
考えている余裕もあったほどだ
だがその内、ほとんど闇雲に走るようで道に迷った気分になったし、
なにより慣れない道の長いこと長いこと気力がまずバテた
249 :
名無しさん?:04/09/26 01:49:59 ID:Iddf8Vgi
>>247 途中で水分補給するといいんだけどな。
北朝鮮の工作員は、20kgの荷物を背負って1晩で山道を50km駆けるらしいけど、
強烈な動機と機会がなければできないな。
顔がやせたねって言われた
ぼくも
252 :
名無しさん?:04/09/27 14:40:38 ID:jlGEjn6H
なあ、この事実に誰か説明をつけられる奴いるか?
俺は8月の1ヶ月で80kg→76kgと減らすのに成功した
ところが、9月に入ってから、同じような事をしてるのに全く減らない
昨日体重を量った時は76kgのままだったんだ
まあ、それはいい
ここまでは納得できない事もない
しかし俺は昨日、昼にチャーシューメン大盛り、夜は生ビール5杯を飲み、仕上げにお好み焼きをマヨネーズたっぷりかけて食ったんだ
ひさびさに大満足の食生活だったよ
今日、78kgくらいになってるかなと思って体重計に乗った
すると、なんと73kg
体重計が壊れたのかと思ったが、いろいろやっても73kgのまま
なんで今まであんなに減らなかった体重が一気に3kgも減ったのか
しかも前日は暴食したというのに
わけわかんねえよ
253 :
名無しさん?:04/09/27 22:58:28 ID:tsZ+QeVW
今日も休みだ、足の調子が良くない
治ればまた走るが、治ったあとは二日休んで一日走るようにするかもしれないな
>>252 目が悪くなったんだろう
単なる体重計の不調か見間違えじゃないの?
前日に激しく運動して大量に汗かいたりすれば1日で3kg減はありえるかもしれないけど
もりもり食って3kg減はありえないだろ。誤差の範囲を超えとる。
255 :
252:04/09/28 01:33:20 ID:Zeqd2O6G
いろいろ考えたんだが
俺の推論を書いてみる
まず、言うまでもないが
>>252は事実だ
実際に起こった事だ
なぜ、こんな事が起こったのか
たぶん、体重が全く減ってないと見せかけて実際は少しずつ脂肪が減ってたんだと思う
これが一つ
あと、実は76kgになってから、どうも体温が低い気がしてた
おそらく痩せた事によって、それと食わない事によって、基礎代謝が落ちたんだろうな
だから、寝てる間とかのカロリーの消費が大幅に減ってたんだと思う
そこで生ビール5杯ときたもんだから、体がビックリして一気に発熱するようになった
基礎代謝が一気に上がり、その反動で普段は止まるだろう地点を通り越して体重が落ちたんだと思う
勢いをつけてって感じで
あくまで俺の予測だけどね
今体重を量ったら74kgだった
1kg戻った計算だけど、まあこれは水分によるもの
お茶を1L以上飲んだし
いずれにせよだ
もしかしたらたまには食ったほうがいいのかもしれんよ
毎回じゃやばいだろうけど、たまに酒とか飲んで何か食って
それがダイエットによって眠っている代謝を一時的に一気に高めてくれて、結果的に普段の体重を通り越して減るかもしれない
ま、もうちょっと実験してからまた書くとする
256 :
252:04/09/28 01:40:11 ID:Zeqd2O6G
それにしても、今日は体重計に乗るのが嬉しかったな
朝一に量った時、マジで驚いたしな
何回量り直した事やら
257 :
妹は中学三年生 ◆IMOCYU/JXE :04/09/28 02:19:53 ID:yTLcRUGa
1k体重を減らすためには7000`i必要
成人男性の基礎代謝の平均は大体1500`i程度
一気に基礎代謝が上がったとしても一日で3k体重が減るという現象と直接結びつく可能性は低い。
体重が一時的に減らなくなるのは良くある事、いわゆる停滞期ってやつだろう
俺も2ヶ月近く体重が減らないである日なぜか2kストンと落ちてた事がある。
まぁでも3kは異常だな、謎だ。
俺は寧ろ太りたいよ・・・。
金ないから大食いは出来ないしな。
259 :
252:04/09/28 13:15:29 ID:Zeqd2O6G
>>257 そか
参考になります
確かに自分でも謎なんだけど、これだけは言える
9月は、それまで体重が減らなかったのも不思議なくらい
1日のカロリーを1200Kcalくらいに抑え続けていたもんで
だから潜在的には減ってたんだろうな
それが何かのきっかけで一気に表面化した
確かに、1日で20000`iも消費するわけないし
260 :
名無しさん?:04/09/28 17:02:17 ID:WCDabTgv
有酸素運動とかしてたら一日で1k落ちるときあるよ。
水が抜けただけだけど。
261 :
48:04/09/30 20:04:04 ID:xDt9Z/zb
ついにウォーキング3ヶ月目にして10`減量成功しました。
4年前体重60`だったのがようやくそれに近づいてきました。
当時はいていたジーンズもはけるようになり感無量。。
現在の状態
165/64/20%
体脂肪がなかなか減らないですがまだまだ継続で頑張りたいと思います^^
記念ぱぴこ。
262 :
名無しさん?:04/09/30 20:08:51 ID:iZNz0MXn
台風の雨風吹きすさぶ夜、昨日走ったんだが雨天はやはり良くないな
水滴でイカれた光の屈折を始める眼鏡では平衡感覚まで狂うようで眩暈がしてくる
結局集中できないまま気分が悪くなって20分で走り止めてしまった
気分が悪くなったことには、準備体操のまえにまず体が温まるよう42℃の風呂に
浸かるアイディアのせいでのぼせて、走る前から気持ち悪さを引き摺っていたのだが
263 :
名無しさん?:04/09/30 22:27:51 ID:PLuYfgcV
>>262 風呂入るのは走った後でいいと思う
風呂入るのって、それだけでかなりカロリーを消費すると思われ
走る前に入れば、風呂の後から汗をかくという矛盾も加えて、走る気力が無くなるだろうし
だから、まず走って、疲れた後にリラックスしながらさらにカロリーを消費するという意味で風呂がいいと思う
>>261 すげえな
俺もそれ目指して頑張るよ
俺は今のところ2ヶ月で7kgだ
十分可能な数字だわな
ウォーキングも2時間もやればそうとうなカロリー消費になるよな
体重増やすのも簡単だが、減らすのも簡単な気がしてきた今日この頃
264 :
名無しさん?:04/10/02 02:24:13 ID:ZJbAQ+pa
52分15秒
やはり痛くない足で走ると気持ちがいいな
チンタラ走りのラスト500mほどスパートをかけて走ったが、これがすごく気持ちがいい
それまでの約4kmをチンタラ走りの抑制・忍耐といった時を過ごしていた事もあるだろう
息切れの気配の訪れないまま、ますますペースを上げにかかる時など
気持ちよすぎて笑い出してしまいそうになった
265 :
名無しさん?:04/10/02 08:16:04 ID:OsPjgDa9
266 :
名無しさん?:04/10/02 08:48:21 ID:1xleawpO
現在46歳
173cm 61kg 11.0%
皆さんも健康に気をつけていればここまで来ますよ。私は自転車に乗ってますからアレですけどね…
46で11%はけっこうすごい
46歳で2chネラーってのはけっこう凄い
269 :
名無しさん?:04/10/03 16:18:14 ID:si0QTptS
最近寒くなってきたので足が痛む・・
270 :
名無しさん?:04/10/05 00:53:09 ID:x7n7Xmsn
今日は休みだ明日走る
271 :
名無しさん?:04/10/05 01:00:05 ID:T3K61wQd
みんな、ランナーズ・ハイを感じたことがあるかい?
持論だが、子供の頃あれを体験したか否かで、その後の運動に対する
好き嫌いが決まるんだと思う。sage
小学校のとき作文でハイになったことはある。
作文の宿題って最高に嫌いだったんだけど、とりあえず内容考えて書き始めてみると
止まらなくなる。それどころか、もっと長くもっと面白く書きたくなってしまう。
273 :
名無しさん?:04/10/05 21:30:09 ID:T5PAd0qs
51分36秒。
ランナーズhighを感じた経験をもつなら、
それはスポーツへの積極性の足しになりうるだろう
ただ俺の場合はむしろランナーズlowという風で、
一旦苦しくなれば、そのあと残りの道程をただ闇雲に忍耐している気分でな
被害者的な憤懣さえ感じ始める始末だ
そこに足の痛みが伴うと、もうロボトミー手術を施してくれ、という気分だな
262の時のように楽しく走れることは極々まれなのだ
>>272 文章書いててハイになってきて
書き終わったら電波文っぽくなったことある
すれ違いスマソ
275 :
かずさん 60-56-46-69.eonet.ne.jp ◆Z7XOOXPuOk :04/10/05 21:32:02 ID:tGZ4fUZT
俺も小学校の作文みたいなのに、
原稿用紙48枚ぐらい使ったおぼえがある
277 :
名無しさん?:04/10/07 09:22:24 ID:rytDv+CZ
チューハイなら飲んだことある。
50分チンタラ走るのも辛いよね。漏れなんか10分チンタラ走っただけで
足首痛めちった。
280 :
名無しさん?:04/10/07 23:28:12 ID:9TceFe+z
17分03秒。
今日は前半だけだ
そのぶん力走して、いつも20分は掛かっていたのを17分に縮めた
寒くなって来たせいか、走り終わるとすぐさま体が冷える
その冷えた体を温めようと風呂に入ったら吐き気と眩暈に襲われた
>>278 約3km → 約2分・息整え → 約5・5km
の行程だから総走行距離は約8・5kmというところだ
30歳までの男の体脂肪率は14〜20%が適正って体重計に書いてあった
>>282 20%は意外と厳しいかもな。俺は10だけど、イチローとか一桁みたいだし、俺の友達にも8とかいるよ。
286 :
名無しさん?:04/10/11 16:22:19 ID:7hQVzh9X
このスレに影響されてちょっくら走ってみたんだが、
今日は見事に筋肉痛だ。や〜めたtっと・・
そう、筋肉痛のあいだは休んだほうがいいよ
288 :
名無しさん?:04/10/11 22:51:43 ID:JW+Svik8
その通りだ休んだ方がいい
オレもここ3日休んでいるからな
筋肉痛にならなくなったけど、今度は間接が痛い
290 :
名無しさん?:04/10/11 23:09:33 ID:SRZx7RM3
何事にも体を作るってのは大事だ
走りたいのなら、最低でも1週間はかけて走るための体を作らないと、いきなりは走れないよ
体重を減らしたい奴とか、体脂肪を減らしたい奴も同じ
まず最初にやる事は、体重を減らす事よりも体重が減りやすい体を作る事
そこまでやって初めて体重を減らす事に取り掛かれるんだ
292 :
名無しさん?:04/10/12 19:25:30 ID:aNeZRV4x
いきなり痩せようと思って始める奴は大抵失敗する。
まずはサングラスと
http://www.underarmour.co.jp/を買って(下は適当なジャージ)
かっこつけて走れ。大通りとかの鏡の前で走ったりしてかっこいい走りを心がけろ。
男ならかっこいい姿見られて悪い気分はしないだろ?見られてると思えばだらしない走りも出来ないぞ。
だからかっこつけて走れ。まずはいい格好からだな。ペースは速くなくていいから、かっこいい走りね!!
↓そろそろ体志望率100%の香具師登場
BMI17.3の俺は勝ち組
走れデブ。俺は走らないぞ
295 :
名無しさん?:04/10/14 01:09:07 ID:03v4axAb
17分37秒。
今日が何日ぶりなのかは解らんがやけにブランクを感じるので前半だけだ
いつも20分かかるコースを前回と同じように力走しての17分37秒
寒くなってきたので上にジャージを羽織って走っていると、
気分は相変わらずランナーズlowなんだが、
それでも自分がカッコよく思えてきてしまうな
もちろん体脂肪率22%→19%の入れ物付きの自分な訳だがな
296 :
名無しさん?:04/10/15 08:52:11 ID:oKZ4j2YW
age
297 :
名無しさん?:04/10/15 11:08:10 ID:sl+VG2mn
早朝ジョグを始めて3ヶ月。
体重78k→73k、体脂肪率25%→18%、ウェスト93→90。
体全体もすっきりしてきたんだが下っ腹だけは凹まないんだな。
あと5k落とせば下っ腹も凹むかな?
ガリガリで下っ腹だけが出てる栄養失調のような体にはなりたくない。
下っ腹は腸が垂れて来てるから腹筋鍛えないとダメなんじゃなかったっけ?
確実かどうかは知らん。
299 :
名無しさん?:04/10/17 21:22:56 ID:LiCQhtNd
俺も筋トレはじめた!!
目指せソフトマッチョ!!!
現在
身長176体重64 体脂肪18%
2週間で21→18に!!
俺も寝る前のストレッチはじめた。
目指せへっこみ腹!
目指せセルフフェラ! は要らないな。
3000m 10’29
>>301 高校生の陸上部の中でも上位クラスの成績だろ、それ
304 :
名無しさん?:04/10/19 17:06:54 ID:RVw/nHIg
sugee
305 :
名無しさん?:04/10/19 17:38:02 ID:+Jt7eqHf
>>303 そんなわけないだろ。中学生の駅伝の時の記録だぞ。もちろん上りもあったし砂利道もあった。
アテクシはこんなキントレしてますが何か?
1.縮む運動を10秒かける
2.伸ばす運動を5秒かける
3.縮む運動を5秒かける
4.伸ばす運動を10秒かける
5.縮む運動を可能な限り速くやる
6.伸ばす運動を30秒かける
腕立て(顎つき)1回が限界の貧弱何悪虚弱な体がなんと
10回もできるようになりますた
1分で効率のいいキントレなのでお試しあれ
307 :
名無しさん?:04/10/20 21:54:13 ID:EK3sEzsG
落ちかけ保守
310 :
名無しさん?:04/10/22 18:01:41 ID:IHDT5RdK
↑デブ
311 :
名無しさん?:04/10/23 18:48:47 ID:T4cNuKuO
野球したら体が痛い
312 :
名無しさん?:04/10/24 17:48:22 ID:Fyq4u/dZ
使ってない筋肉使うとやけに疲れるよな。
漏れなんか走ってるから体力付いたと思って、家の
稲刈り手伝ったら、もうあくる日は腰やら腕やら筋肉痛になって・・
随分違うとこ使うんだなと。
313 :
名無しさん?:04/10/26 18:01:02 ID:w4yxLHK/
314 :
名無しさん?:04/10/28 23:18:11 ID:EfFwxvYV
久しぶりにこのスレに書く訳だな、日数にして約10日ほど空いたか
もちろんこう聞かれるだろう事はわかっている
Q, おいデブよ、お前はその間なにをしていたのか?
A, はい、わたくしデブは走ることを止めておりました
理由はある
本気で痛くなってきた足を労わりビッコを引いて回復を待っていたわけだ
しかし痛みは慢性的で、オレの感じ方では「全治*週間あるいは*ヶ月」の規模を超え、
ついに死を迎える床にも同衾しそうな根深さを呈し始めていた
さすがのデブもこれには気が滅入り、それからは疲労感に欠ける就寝前に
ビールを飲み干したりとデブの本領を発揮していたしばらくだったのだ
唯一の救いはデブらしい不摂生にも関らず、昔やった付け焼刃の
ダイエットの時とは異なり、体重のリバウンドが全く無かったことか
ところが俺はふと思い出した
病院に入院をした折などは(つまりそんな事を想像してしまうほど痛みを
深刻だと思っていたという訳だが)、医者や看護士から「お酒は止めてくださいね」と
止められるが、あれはナゼか? 端的に体の治癒力を阻害するからではないだろうか?
思い立って酒を一日やめてみるとどうだ、もはや骨の作りそのものに溶け込んだと
思われた痛みの存在が一夜にして跡形もない、俺はまったく生まれ変わった気分だった!
しかし急いてはいけないと、もう一日酒抜きの夜を過ごしてから昨日、久しぶりにデブは走った
オレは素晴らしい膂力でグングン走り抜けた!
前半だけの行程で18分10秒、タイム自体は芳しくないがオレは走ったわけた
もちろん痛みはない
オレは明日からふたたび走り始めるだろう
315 :
名無しさん?:04/10/28 23:22:34 ID:JkloVHGR
>>741 オレの場合・・・。
亀頭責めオナ初期の頃はイかなかった。
刺激が強すぎてイけなかった。
だが、亀頭責めオナばかりやっていて、だんだん亀頭が鍛えられて感覚が鈍くなってきて、
普通にキモチよくなってきたら、亀頭責めオナでもイッてしまうようになった。
なんなんだこの誤爆はw
ジャージ買ったぞ
1000円の
319 :
名無しさん?:04/11/01 01:13:50 ID:uA7tAxjK
>>261 いまさらだが、それだけ体重が落ちて
体脂肪率がたった2%減って筋肉量落ちまくりじゃねえか?
ちゃんとたんぱく質とって筋トレしてんのか?
俺は16.5%から一ヶ月で14.5%になったぞ。
基礎代謝分くらいしかカロリーはとらないようにしてた。
178cm/68kg→65kgになった。
それでも筋肉も1kgほど落ちたようだ。
321 :
名無しさん?:04/11/01 01:17:54 ID:IzSjwCWH
体脂肪率9%の俺は歩く
322 :
48:04/11/01 10:26:27 ID:???
あれから一月経ちましたが、食欲の秋に負けてしまひ
体重は64→63`。いままでは一月でおよそ3`減だたのが
1キロ減に。体脂肪はまったく変化なしの20%前後(両手で測るやつ)
>>319 ウォーキングはじめて4ヶ月、およそ11`痩せたんだけど
はじめの2ヶ月で体脂肪が4%減ったんですが、それ以降は
まったくの変化なし。訳わかめ。一応腕立てふせやら腹筋、鉄アレーを使った
トレーニングを一ヶ月前くらいから始めました。
323 :
名無しさん?:04/11/01 16:04:19 ID:uA7tAxjK
サバスのプロテイン買えや。
毎日低脂肪ミルクに溶かして3杯飲め
それだけでたんぱく質48gほど取れるぞ。
カロリーは3杯で450k程度だ。
あとは1200kくらいしか食べれないけど気にするな。
そして脂肪燃焼のためにマルチビタミン、マルチミネラルを毎日飲め。
プロテインって高くて手が出ない
325 :
名無しさん?:04/11/03 17:17:04 ID:2ctIcOOC
プロテインあげ
326 :
48:04/11/05 12:04:32 ID:29l0NB3q
昨夜同じ測定機で(両手で測るやつ)体脂肪計ってみたら17.9%だった。
いきなり減ってたのでビクーリしました。でも今朝計ってみたら19.3%。
やはりこんなもんかな。
327 :
名無しさん?:04/11/07 17:42:49 ID:6AolWzVz
328 :
名無しさん?:04/11/09 09:53:11 ID:nCKuChKb
腹筋割りたいよう
329 :
わしズムを読んで減量:04/11/09 09:53:58 ID:/GsD2LSG
出来るぞ!
330 :
名無しさん?:04/11/11 10:44:32 ID:kM9epQ0/
有酸素で痩せるのって脂肪と同時に筋肉もなくなってってしまうんだな。
なんか変なところ痛めた
体側側の腿の付け根あたりの部分
332 :
名無しさん?:04/11/13 18:21:38 ID:2UneWXPc
寒さにも負けず走る
333 :
名無しさん?:04/11/15 18:16:31 ID:pC+Z7+0e
334 :
納豆ウマ太郎 ◆UmaUmaRScc :04/11/15 18:18:35 ID:CvMvm06l
あ〜俺も最近太ってきたから泳いでるよ
目の保養にもなるしなぁw
335 :
◆w3N06KXqwE :04/11/15 21:24:23 ID:qCjbFdMM
おれ体脂肪率28%なんだけど。
なかなかやせないよ。
いつも腹へこませるのつかれるよ。
厚みが5cmぐらいあるよ。
痩せんとなあ。
でもな、同級生のやつに、50%超えてそうな奴おるんよな。
なんかバドミントンの授業のかたづけのとき、バドの支柱をふりまわして
格闘キャラの棒術使いみたいな動きするんよな。
その体系でキャラになりきっとんよ。
掃除の時間にもしよった。ホウキで。
夏なんか汗拭き用のタオル持参で、鞭みたいにパンパンやってくるんな。
ある日、手になんか装備してたし。
まず自分の姿を見ろと。
見とるほうが恥ずかしいし。
336 :
名無しさん?:04/11/16 16:39:39 ID:o6uA11QY
ついにくるところまできた。12.3%
夢の11%台まであと一歩だ。
うんとこどっこいしょ
うんとこどっこいしょ
なんでも
寒くなってきて体がギシギシいう感じだね
準備運動ストレッチを充分にしないとね
339 :
名無しさん?:04/11/18 20:04:15 ID:iRz/jmla
やべ、左足の親指が痛む・・・
340 :
名無しさん?:04/11/20 17:30:53 ID:bue11SOt
おまえら走ってるか?
ギク
343 :
名無しさん?:04/11/22 11:01:56 ID:64J6lu6f
おまいら走れYOw
344 :
名無しさん?:04/11/24 09:48:02 ID:8fLjWgej
ギク
345 :
名無しさん?:04/11/24 16:07:13 ID:baTczbWT
179センチ69キロだけど体脂肪率が25%もある・・・
346 :
名無しさん?:04/11/24 16:44:36 ID:u6fxnGy/
>>345 俺と似た体質だな。
腹の肉がつかめるだろ?
ぱっとみ細いけど、ぶよぶよの腹が恥ずかしくて
人前で上半身裸になれないだろ?
そこでカロリー制限だよ。
体脂肪率11%まで落とそうぜ。
347 :
48:04/11/30 19:09:13 ID:QRXLhNIC
毎日2時間歩き続けているというのニ・・・
ちょと食べる量増えたからって・・・
体重が途中62くらいまで逝ったのにまた→63`か・・・現状維持か。。
348 :
納豆ウマ太郎 ◆UmaUmaRScc :04/11/30 19:17:11 ID:dlH/8+nK
つーか、この前、伊藤家の食卓でやってた
「ケツメド・スーパーボール挟みダイエット」をやってるんだが
何となくズボンがゆるくなってきたような気がしないでもない。
169.2cm
72.1`
体脂肪25%
24歳
顔に肉が付いて目が更に小さくなった・・・ 頬にもあごラインにも肉が
ついて本当にだらしない。毎日一時間速歩30分+ジョギングしてるんだけど体重が減らないんだ
350 :
名無しさん?: