【俺専用】筋トレすれっど

今晩は、今日のメニューは

腕立て２０×４
腹筋２０×４
背筋２０×４
スクワット×４
握力２０
シャドー3分
柔軟
蹴り左右２０

終了。

死ねバーカ
■■■■■■■■■■■■■終了■■■■■■■■■■■■■

２０時５０分からはじめようと思います。
よろしくおねがいします。

な　ん　で　か　め　は　め　波　の　練　習　が　メ　ニ　ュ　ー　に　無　い　の　？




＿

>>1
お前だけはマジでしんでもいいと思う。

メニューはフランス語で書けよ

スクワット4回は正直少ないと思う

ちんこの筋力アップもやっとけよ

握力２０って意味わからん

握
力
２
０
っ
て
何
？

あ　ゆ　つまんな〜い

握力のにぎにぎする奴です。

おにぎり20個だろ

１０分ごとに上げてきます。

俺は書いて良いのか？

羅王ってつまんねーレスしかしないのに何故か罵倒する気が起きないな。

握力は硬いのを少ない回数するより、ゴムマリなどをずっとにぎにぎしてるほうが効果ある

>>1
それを３つに分けて３日サイクルでやることをお勧めする。

保守あげ
２０分後にやります

普通柔軟をはじめにやらないか？

なんかやるのめんどくさくなってきた

>>20
順番は>>1のとおりではないと思うよ。とりあえず最後にストレッチだな

>>22
もちろん最初もね

アブフレックスで頑張れ

そろそろﾊｼﾞﾒﾏｽ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜このばかつまんな〜い〜