【お絵描き】園芸板には萌えが足りない 2鉢目

マングロたん守る為とかで、生活リズムが完全に狂っちゃった人へ。
メラトニンがお勧めだ。

・メラトニンについて
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3
ttp://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm
ttp://wellcommunity.jp/

・メラトニンが日本語で輸入できるサイト
ttps://www.ametsu.com/ametsu1/list.cfm?Mid=33
ttp://www.suplinx.com/listing/melatonin.htm
舌下型が寝つきの悪い人向けで、タイムリリースのが途中で目が覚めちゃう人向け

・デジタルタイマー付きコンセント
ttp://item.rakuten.co.jp/yutori/pt60d/
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/e-tokumanten/04-8002.html
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/e-tokumanten/07-1361.html
これを、枕元に置く普通の電気スタンドとつなげる
目覚まし時計が鳴る５分前に、スタンドの灯りが付くようにするのがいい
デジタルタイプのタイマーじゃないと、かすかに「ジー」という音がするのがある

以下は、お金に余裕がある人向け

・睡眠サイクル計測型目覚まし時計
ttp://www.sleeptracker.jp/

・目が覚める時間までに、次第に明るくしていく機能があるスタンド
ttp://www.rakuten.co.jp/h-l-s/608365/

寝る２時間くらい前から、部屋を間接照明などで薄暗くするとメラトニンの効果が出やすくなる。
目覚ましが鳴った後は、太陽光など強い光を浴びれば、メラトニンは分解されるので、目がはっきり覚める。
高タンパクの朝食を食べ、１５分〜２０分くらい外を歩く習慣をつければ、生活のリズムはバッチリ治るよ。