リーマンも筋トレしようぜ

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1 ：名無しさん＠明日があるさ：
学生時代と違って時間も運動する機会も減るから体がなまってたるんでしまう。
こんな事じゃいかん！スポクラとかジムに行って昔の体を取り戻さないと！

つーわけで筋トレスレです。


＜勝手にリンク＞

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
2 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 08:47:12
4月からスポクラ行ってます。

もてる秘訣はしまったケツと胸板らしい。
ただし、普通の人よりちょっと筋肉付いたぐらいが一番良いらしい。

というわけで

ケツ→足を広げたスクワット
胸板→ベンチプレス

を中心にやってます。
3 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 08:56:25
昔の体は取り戻せないが少しはまともな体にはしたいわな
4 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 11:09:41
仕事で21時まで会社にいるからなあ

24時ぐらいまでやってるスポクラがあれば良いんだけど
5 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 12:29:18
大学で体育会だったけどリーマンになってから運動してなかったら10kgぐらい体重増えた…
筋肉も当然落ちた。

筋トレしないと
6 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 13:04:28
リーマン板にベンチ200kg以上挙げる猛者はいないのか？
7 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 16:14:06
さて、ジムにでも行ってこようかな。
8 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 16:17:59
週1.2回を目処に水泳している。
腕だけ使った泳ぎ、足だけ使った泳ぎで結構いい感じだね。
併設している筋トレジムより効率的。
水着のねーちゃんもいい目の保養になるしw
9 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 17:35:02
最近腹に肉が付いてきたんだが、
筋トレって効果あるかね？
10 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 17:43:01
>>9
腹へこますには有酸素運動＋腹筋がおすすめ
11 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 17:44:05
腹へこますだけじゃなく全身鍛えた方が良いけどな
体重落とすと筋肉も減るし
12 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 17:48:00
>>8
目の保養は重要だよなｗ
スポクラに行ってお気に入りの子がいるとうれしいし
13 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 17:49:24
足を細くしたいんだけど何するのが効果的？
14 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 17:53:38
>>13
なんで細くするんだよｗ

とりあえず太ってるなら痩せろ

太ってないならギプスとかはめるしかないんじゃないか？
筋肉をまったく使わなければ衰える
15 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 18:40:28
建築資材の会社に営業として就職しました。
重たい資材を、自分で納品することも度々あります。
二の腕が太くなりました。
背筋もつきました。
学生のころよりマッチョになっています。

俺、運動音痴でスポーツ嫌いなのに・・・・。
16 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 18:55:02
>>15
いいなあ
俺一日中パソコンの前にいるから仕事で筋肉が付くなんてあり得ない
17 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 19:07:18
俺、金玉トレーニングしかしてないなぁ・・・・
18 ：15：2006/07/30(日) 19:49:07
>>16
あまりよくないですよ。
運動嫌いなんですよ。
夏は汗でＹシャツがベトベトだし、建築現場で革靴が汚れるし。
課長の現場に納品を手伝いに行ったら、課長が目の前でぎっくり腰になりましたよ。
見ている間に、どんどん腰が曲がっていくんです。
お婆ちゃんみたいに、腰が曲がっていましたよ。
びっくりしたな～。あのときは。

エアコンがきいた事務所で一日パソコンの前にいたい。


19 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 22:22:29
＞エアコンがきいた事務所で一日パソコンの前にいたい。

↑　コレ、どうかと思うよ。
俺はたまらずこの環境から逃げ出したよ。
わからない、人間関係がよくなかっただけなのかも。
20 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 22:35:19
自転車に乗る程度なのだが、
脚が太くなったかな、と思っていたが
なんかよく見ると加齢に伴う贅肉っぽい。
筋肉っぽい筋とか全然ないし・・・
21 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 22:38:19
でもPCの前に座って一日16時間10日連続でプログラムいじってると大変だよ
22 ：18：2006/07/30(日) 22:39:19
>>19
確かに、人間関係が悪くなったら居心地悪いだろうね。
今は外回りしているから息抜きできるからね。
23 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/30(日) 22:49:49
>>20
自転車を本格的にやってるなら筋肉付くかもしれないけど
通勤の時ぐらいだったら筋肉なんてつかないよ

ジムでスクワットをするのを勧めます
24 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/31(月) 00:16:39
スクワットって辛いから嫌い。
次の日ガクガクになるし。
ｴｯﾁ3回と同じくらいきつい。
25 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/31(月) 00:26:16
スクワットはきついな

下半身のトレは憂鬱になるね

でも下半身がしっかりしてないと上半身を支えられないからな
26 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/31(月) 00:26:52
じゃあやっぱり自転車がいい。
27 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/07/31(月) 01:03:34
自転車で簡単には鍛えられないと思うよ。

負荷を高くして毎日2時間とか走れば別かもしれないけど
28 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 03:18:35
大学の頃筋トレしてたからまた始めようかな
29 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 17:10:25
火木土の夕方はいつもジムで筋トレしてます。
夏の海が楽しみだ。

さて行ってくるか。
30 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 17:46:16
いったいいつの夏を目指しているのやら・・
31 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 17:51:15
>>30
今年の夏だよ。というか目指してるわけでもないよ。

一応筋トレ歴11年です。
32 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 17:55:36
ナルちゃん、きもっ！
33 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 18:05:28
ナルではないな
マッチョでもないし

むしろ体の維持と習慣って感じ
34 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 18:14:55
うるせーよ。しつけーし。
35 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 18:23:02
とりあえず今日は江ノ島に21時に集合しようぜ。
花火なんかクソ喰らえ！の2ch毒男ﾘｰどものキモさを
世間のカポーどもに思い知らせてやろうじゃねぇの！！
36 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/01(火) 23:50:55
キモイのはお前だけじゃないのか？
37 ：35：2006/08/02(水) 07:48:54
どうやらそのようだな。誰も来てないし・・・
38 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/02(水) 14:22:16
夏の筋トレは汗だくだくになるね

スポクラは申し訳程度にしか冷房効いてない
39 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/02(水) 14:36:03
自衛隊の俺には仕事時以外の筋トレなんて考えられない
40 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/02(水) 15:22:52
>>39
自衛隊の筋トレも特殊だからな
動くための筋トレと見せるための筋トレは違うしね
41 ：15：2006/08/02(水) 20:20:37
今日は早朝から、納品という名の筋トレでした。
床タイルは重いです。
二の腕がパンパンです。
でも腹筋はあまり使わないから、お腹だけプニョプニョです。
42 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/02(水) 20:59:59
裏筋トレーニング
43 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/04(金) 00:52:13
　
44 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/04(金) 01:50:42
>>41
脂肪減らすには有酸素
45 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/04(金) 14:23:21
会社休みの日に引っ越しバイトやってみな。
鍛えられるから。でも普段から運動してない奴は死ぬけどね。
46 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/04(金) 16:08:52
バイト禁止だろ

鍛えるならジム行くでしょ
47 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/04(金) 20:19:10
それじゃ使える筋肉にはならないな。
引っ越し最強。死ぬぜ。
48 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/04(金) 23:24:39
死ねや
49 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 01:05:18
使える筋肉とかﾜﾛｽｗｗｗ
50 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 07:19:40
なにも知らないんだね。
51 ：41：2006/08/05(土) 07:42:49
使える筋肉より、格好いい筋肉がいいな。
52 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 07:44:44
ならジム行ってればおｋ
53 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 17:02:31
胸、肩、腕、背中に筋肉ついてるとかっこよく見えるよね
54 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 17:56:12
見せかけ上はね
55 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 18:11:58
見せかけで十分だよ

マッチョとかって気持ち悪いって女の人は多いと思うよ
56 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 18:14:40
見せかけだけで、重いもの持たせたらハァハァてのもどうかと思う
57 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 21:07:19
一番女ｳｹする男の体はﾔｾﾏｯﾁｮ2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133060441/
58 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 21:15:32
>>56
そんな奴いないだろｗ
筋肉がついたら筋力も当然あがる
59 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/05(土) 22:49:09
まぁだいたいそう言えるだろうね。
60 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/07(月) 02:50:22
筋トレしたいけど今は出来ない…
ジレンマ
61 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/08(火) 18:05:56
さて今日も筋トレ～。
あの子も来てるかな？
62 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/08(火) 18:07:52
けつばっか見てんじゃないよと。
63 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/08(火) 20:40:29
よし、ボクも痩せマッチョになるぞ！
64 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/08(火) 22:34:51
スジ筋きんも～っ★
65 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/09(水) 23:44:20
痩せマッチョって誰が使い始めたんだろう

馬鹿みたいだな
66 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/09(水) 23:46:40
アンガールズならキモイな。
67 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/14(月) 18:06:35
お盆はスポクラ休みだからつまらないなあ
68 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/14(月) 22:34:48
リーマンはスジ筋トレしてろ
69 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/15(火) 13:53:19
スジ筋トレって何だ？

BMI24ぐらいで体脂肪率13%が理想だな
70 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/17(木) 23:21:30
この板では筋トレ人気無いな
71 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 07:39:01
誰しも疲れてるのが話題だろうからね
72 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 08:24:42
ﾌﾞﾙﾜｰｶｰやっとこ
73 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 09:19:25
１７８センチ
５２キロ
体脂肪９％
かなり筋肉質だが、もう少し太りたい
74 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 10:00:07
そうだね
75 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 13:22:16
>>73
ﾜﾛﾀ
76 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 16:04:12
>>75
ルックスで笑われた経験はあまりないんだけどね
細いとは思う
77 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 16:12:02
>>76
というか、178cm52kgで筋肉質って言うなよ。
178cm75kg体脂肪率9%だったら筋肉質って言ってもいいけど。
78 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/18(金) 16:14:47
かなりｶﾞﾘｶﾞﾘだろなー
79 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/19(土) 16:08:22
骨皮筋衛門
80 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/25(金) 20:02:15
>>79
なつかしいな
81 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/25(金) 20:22:34
これから温泉行ってくるお(;´д`)ﾊｧﾊｧ
82 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/08/25(金) 20:30:51
温泉いいなあ
って筋トレ関係ないじゃんｗ
83 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/10(日) 07:49:22
最近眠くて筋トレできない
84 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/10(日) 16:04:38
会社帰りの筋トレで追い込みすぎてるせいか
日中凄まじく眠くて仕事に身が入らない。
85 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/11(月) 04:59:38
筋トレすると眠いよね

8時間寝ても寝たり無い
86 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/11(月) 13:24:29
ヴァンダレイ・シウバって肩～腕がメチャ太いよな？？
もともとの骨格が太いタイプなのか？？
それとも肉付け捲ってきたえまくったらあんなふうになれるのか？？
87 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/12(火) 00:29:29
肩幅は骨格で決まるけど三角筋を鍛えればある程度は広く見えるよ
88 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/12(火) 00:36:56
オナニー筋はもちろろん発達してるよな？
親指と人差し指の間、恥ずかしくなるくらい盛りってるだろ！
89 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/12(火) 15:32:14
筋トレ始めようと思ってるやつらは、ディップスから始めてみ。
自重で15回 x 3（間隔2分以上開けないこと）でつらくなくなったら負荷掛けるように。
90 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/12(火) 18:01:44
ﾁｭｯﾊﾟﾁｬﾌﾟｽはもう何年間か食べてないですよ
91 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/14(木) 10:49:46
で、おまえら筋トレやってんのか？
92 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/14(木) 20:27:53
イエ―!!バデ――――!!
93 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/14(木) 20:32:05
今月からフィットネスクラブのティップネスに通い始めた
関東圏の店舗ならどこでも使えて月額12000円
主に金土日に新宿店で鍛えてるぜ
94 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/16(土) 12:18:52
たいして筋トレせず、食事制限だけしかしてないのに
久々に着る服がちょっとパツってるのはなんでだろう
95 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/16(土) 14:12:28
>>94
年取って基礎代謝が落ちてるから

運動しないとどんどん太るよ
96 ：名無しさん@明日があるさ：2006/09/16(土) 14:48:31
パーソナルサイズ・オーダー　メンズビキニ。
ttp://mdp.kir.jp/jf/
97 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/18(月) 10:58:27
さて、雨の中筋トレ行ってきます！
98 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/18(月) 12:15:04
風邪っぽくて体動かす気になれんわ死ねバカ
99 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/18(月) 18:54:50
>>97
良い祝日の過ごし方だね
100 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/20(水) 14:43:27
筋肉痛で胸が痛い
101 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/20(水) 15:36:46
学生時代体重65kgでベンチプレス110kg挙がったのに今70で70がギリ…
1ヶ月くらい行ってないからもっと落ちてるかも…


あー風呂入るときに鏡見るのが最近マジで苦痛だわ…
102 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/20(水) 17:56:38
>>101
２週間やらないと筋肉は落ちるらしいよ
せめて週１で筋トレしよう
103 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/20(水) 17:59:01
毎日やってたほど、やめると弱るの早いというな。
リーマンはほどほどのペースがよいのだろうな。
104 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/20(水) 18:06:45
理想は週３回で別の部位を鍛えることだけどなかなかできないよな
105 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/20(水) 23:40:49
久々に（実質1ヶ月くらいやってなかった）に自転車走らせて
筋トレも軽くやろうとしたら体が重い。こんなになまるとは我ながら情けない。
もちっと気合いれてやらないとな。老後が心配だし。
106 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/21(木) 00:02:57
学生時代のバルクを返してくれクソ会社
107 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/21(木) 12:17:10
弱音吐いてるやつらの殆どは、E-WAKE。

時間無いだと？週３でディップスやり倒してプロテイン飲め。
基礎が出来てるやつは2週間でそれなりにパンプする。
108 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/21(木) 12:32:12
もともと体力なくて、持久走とか最後の方走ってた。
かろうじてビリ集団ではないくらい。

子どものときから体力ある人は羨ましいよ。
もっと早く運動好きになれてたかもしれないし。
109 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/21(木) 12:42:39
ビリ集団はまだ救いようが有る。
が、かろうじてビリでは無い集団が最も救いようが無い。
110 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/22(金) 09:29:11
>>101
110はすげーな。
俺は高校のときに90を一回だけあげられたくらい。
体重も65くらいで同じなのに。
111 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/22(金) 09:40:49
>>109　うるせー。氏ね！
112 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/22(金) 10:27:25
言ったとおりだな、かろうじてビリではない程度の>>111みたいなのは
本当に救いようがない。
113 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/22(金) 12:05:16
なんでビリ集団は救いようがあるの？
114 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/22(金) 12:32:51
二度と這い上がれないからさ。
自分のポジションを早々に決定出来ると言うことは実に幸せなことだよ。

万に一つの根性あるヤツはどん底から上を見るしかない。這い上がれたら
下には戻りたく無いと言う気概が出来る。
115 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/22(金) 12:42:51
でも勉強はそこそこだったし
116 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/23(土) 07:08:37
勉強やスポーツが、過去にどうだったかなんて、
このスレには関係ないと思うが。。。


高校の頃と比べて10kg位太ったので、
最近は鉄アレイ（3KG）を中心に筋トレ中。

体重はせめて60kg台に戻したい。。。
117 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/23(土) 12:31:31
>>114
若いな
118 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/23(土) 17:15:36
入社3年目、身長171cm。学生時代は陸上してた。
入社時には64kgだった体重が、今年の1月には73までいった。
不規則な生活。暴飲暴食。仕事から来るストレス太りもあった。
マズいと思いつつ、日々の繁忙さに流されていた。

2月に今の彼女になる人と出会い、一念発起して運動を始めた。
今は体重67kg、体脂肪率14%まで戻せた。8月には海にも行けた。

俺を生活習慣病から救ってくれた彼女に、心からありがとうと言いたい。
119 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/23(土) 23:53:25
あっそ

　
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120 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 02:51:54
やっぱ筋肉無いと格好悪いよね
121 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 07:55:35
スジ筋と贅肉は格好悪い
122 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 09:00:41
１６９ｃｍ５１ｋｇ

筋トレしようしようと思いつつずっとガリガリ。
何からしていいかわかんねー。
123 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 09:09:58
しねばいいとおもうよ
124 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 09:25:03
うん死ねばいいのにね
125 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 10:16:57
脚を鍛えるのは辛いから自転車たまにｺｷｺｷ。
家でやるのは上半身ばかり。懸垂、腕立て、胸前で両手で押しッこ。くらいかな。
126 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 11:38:56
>>116
筋肉付けたいのか、それともやせたいのか？いずれにせよ3kgの鉄アレイで
何をするんだ？手首の運動か？にしても軽すぎるぞ。3kgで500回とか言うなら別だが。

やせたいならその鉄アレイ持って30分走れ。筋肉付けたいならマックスパワー
で10回運動できるウエイトから始めろ。でないと単なる時間の無駄だ。
127 ：116：2006/09/25(月) 15:14:53
>>126
3KGのやつは実家から持ってきたんだよ。
5KGもあるんだけど、重くて持ってくるのが面倒だったから
使って無いだけ。

3KGだと色々な腕の動きをしても、関節とかに負担が少ないから、
腕全体に筋肉をつけるのに使えるんだよ。
俺は瞬発力はあるけど、筋持久力が無いから回数こなすのにも丁度いい。

ちなみに、テレビとか見ながら2時間くらいはやってるよ。

人には、それぞれ目的があるんだから無駄とか言うなw
128 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 15:51:28
２時間ぶっ続け、もしくは２５分ワーク５分レストで１２０分なら意味はあるがな。
129 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 16:13:00
>>128
後者に近いかな。
一定のリズムでやったり、物凄くゆっくりやったり、
逆に早くっていうのを織り交ぜつつやってる。
後は鉄アレイを持った状態で有酸素運動を何分か続けたりね。
130 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 16:22:25
お前ら体重何キロ？
で、ディップスと懸垂何回できる？

俺体重70キロでディップスも懸垂も15回くらいかな。
131 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 16:26:47
体重が60kgもないのに懸垂が10回以上できない男は氏んだ方がいいと思うよ
132 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 17:43:48
185-75だけど、10回はいく。せいぜい15回かな。
小・中学生の頃は1回もできない運動音痴だったから今できることが嬉しい。

懸垂ってさ、腕を伸ばしきった状態からやっての話？少し関節曲げてからなんだけど。
腕立てとかスクワットもそうだと聞くけど、関節に負担がかかるから
伸ばしきるまでは持っていかないようにしてやってるんだけど、おｋ？
133 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 17:44:39
体重75kg + 10kg加重で、ディップス・懸垂１5 x 3。

一般人から見たらマッチョ。マッチョから見たらガリのリーマンです。
134 ：130：2006/09/25(月) 18:20:00
>>132
身長185cmもあるのか？デカイな、おまいｗ
185cmで75kgって細そうだけど、ちょうど標準体重なんだな。
そのやり方でいいよ。リーチも長いだろうし。

>>133
俺は自重（70kg）だけで15回が限度だが、おまいは自重（75kg）＋重り（10kg）
の合計85kgで15回もできるのか。かなり腕っぷしが強そうだな。
ちなみに胸囲は何cmある？
135 ：132：2006/09/25(月) 18:23:46
104です
136 ：130：2006/09/25(月) 18:25:09
身長185cmで胸囲104cmって、ちょっと細くないか？
137 ：130：2006/09/25(月) 18:26:35
いや、普通か
138 ：132：2006/09/25(月) 18:40:39
普通としておいてくださいな
139 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 21:29:05
ディップスって、よく分からなくて今調べてみたんだが、
結構きつそうだな。
自重だけだったら、10回くらいできそうな感じかな。

ちなみに176cm、73kg前後なんだけど、ちょっと多いよなあ。
筋肉質な方だから、その分の重みもあるかもしれんが。
140 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/25(月) 22:52:20
なぁ、運動して汗かいて、
水分の補充をビールでって、これって望ましくないよね？
141 ：133：2006/09/25(月) 23:37:33
>>134
１７５ｃｍで１０６ｃｍだから対したこと無いよ。
でもノースリーブのTシャツで夜中のコンビニ行ったら
たむろってるヤンキーは一瞬凍りついてるよｗ

オレは街中でリアルマッチョ見て凍り付いてるけどｗ
142 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/26(火) 00:04:13
きも・・
143 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/26(火) 00:07:16
>>142
胸囲90センチ未満のもやし乙
144 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/26(火) 00:57:03
>>140
一番良くないぞ。血液がドロドロになる
145 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/26(火) 01:02:07
はー風呂に入りたくねー
何このみすぼらしいカット･･・しょぼいバルク

銭湯でホモに5回言い寄られた俺の肉体はどこにいったんだ。。。。
146 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/26(火) 01:08:59
ホモに言い寄られたいのねん
147 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/26(火) 08:53:09
ま、筋トレスレには必ず出てくる煽りみたいなもんだからな。
148 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/27(水) 11:23:08
自宅筋トレ始めて１年経ったけど、ダンベルカール、20kgで15 x 3セットから
中々上昇しなくなった。２２．５ｋｇにすると腕だけで回数こなせなくて、無意識に
体全体を使ってしまう。だから全然筋肉痛にならない。

この2.5kgの壁っていったい何なんだ？
149 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/28(木) 00:26:14
よくわからんけど、そういうのって実体験からして言ってみると
〝慣れ〟なのかなと思う。
150 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/28(木) 01:07:08
>>148
20kgとかやったことないから、俺もよくはわからんけど、
しばらくの間は軽めにして、体を休めてみたら？
ありきたりですまんが・・・。

つか、結構みんな本格的にやってるんだな。
151 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/28(木) 10:07:17
筋トレってのは筋肉と神経を発達させる行為だからな。
リハビリとか、マッチョが胸筋をピクピク動かすのを見れば分かる
ようによく発達した筋肉にはそれに対応する神経の発達が必須。

このウエイトレベルまで来たら、500ｇ単位での加重増にした方がいい。
ターゲットとなる筋肉だけでフルパワーで動ける重量でないと神経の発達
も遅れるよ。
152 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/09/30(土) 14:58:21
昨日、フリーウエイトに初挑戦。楽しい。ハマりますた。
153 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/01(日) 15:55:48
ゴルフで飛距離を伸ばしたいんだが、どんなメニューをやれば良いんだろう？
やってる人がいたら教えてくれ。
154 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/01(日) 17:26:36
>>153
・ゴルフで使われる筋肉を調べる。
・その筋肉を鍛える。
・体幹の筋肉を鍛える。

なにもトレーニングしてないサラリーマンとかなら、
体幹トレーニングをするだけでけっこう変わると思う。
155 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 09:55:27
>>153
ゴルフスレ池や。
156 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 10:28:53
がむしゃらに20kgダンベル、自重+10kgのトレを少し止めることにした。
ウェイトを５ｋｇに落としてダンベルカール100～120回 x 3、サイドレイズ
を25回 x 3、ディップスを自重で25回 x 3、腕立て自重で60回 x 3。
前腕は湯船の中で手の開閉を200回 x 3。

ダンベルカール + サイドレイズ、ディップス + 腕立てで日を分けて、
ゆっくりじっくりウエイトと力と緊張を意識しながら時間を掛けてこなす。
結構きつい。オレの周りじゃ、20kgダンベルでウェイト出来るヤツなんて
数えるくらいしか居ないし、腕相撲もそこそこ強いんで多少自身はあった
けど、オレって大した事無いなって実感した。
157 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 10:54:46
＞ダンベルカール100～120回 x 3

意味が分かりません＞＜
158 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 11:57:22
5kgの鉄アレイでダンベルカールを100回から120回続ける。
それを3度繰り返す。
159 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 11:59:39
ま、鉄アレイなのか、２ｋｇのシャフトと0.25kgのストッパー2個、
1.25kgのウェイトが2枚なのかもしれんが。
160 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 12:00:53
それは分かります

そのトレーニングの目的、意味が分かりません＞＜
161 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 12:04:12
目的と意味が分からん？筋トレスレだから筋肉を
鍛えたいんじゃねーの？
162 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 14:51:58
煽りたいだけなんだろ。
163 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 15:13:58
ガリヒョロに限ってアーダコーダうるせーよなｗ
164 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 15:51:41
ダンベルカール100～120回 x 3

↑筋トレ？？？
165 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/02(月) 16:09:27
のつもりみたいです＞＜
166 ：153：2006/10/03(火) 00:45:40
>>154
サンクス。
まずは体幹の筋肉から鍛えてみる。
ゴルフで使う筋肉よりもバランスのほうが大事そうだし。

>>155
それがな、ゴルフスレだと本気で体を鍛えたことの無い外野が煩いのよ。
餅は餅屋ってことでこっちで聞いてみたわけさ。
気に障ったならスマン。
167 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/03(火) 06:29:34
おまいら、メタボリックの具合はどうですか？
168 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/04(水) 21:45:15
仕事帰りに見かけたキックボクシングジム。
あのスジばった腕と脚、惹かれたぜ。
俺もキックやりたかったんだよな。
169 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/19(木) 01:55:54
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159072825/
http://b.pic.to/52uor　本人画像

スレ主はヒキ歴１０年無職の２６歳　体重１１０ｋｇのリアルジャイアン
（自称）ベンチプレスで１８０ｋｇ上がる事だけで自分を神と名乗り煽りを下僕扱いする本物のキチガイ
身体がでかく顔も怖くすぐキレるので親も手に負えず　小遣い巻き上げて働こうともせず
ボクサーになるだのPRIDEに出るだの夢ばかり見てる脳みそ小学生の最低野郎
誰かかまってやってくれ　そして世間の厳しさを教えてやってくれ
170 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/10/19(木) 12:01:44
たけぽんじゃん
171 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/04(土) 13:27:19
たけぽんだな
172 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/06(月) 14:47:48
寒いと筋トレはかどるね
173 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/08(水) 14:26:32
先月
http://imepita.jp/trial/20061103/367380

今月
http://imepita.jp/trial/20061103/367730
166㌢
56㌔
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、腹筋ｺﾛｺﾛを一日置きに

食事は野菜中心、肉は鷄、魚ﾒｲﾝ、塩分、脂を抑えたもの
朝→食事少々、生卵、納豆、ｼﾗｽ、ﾉﾘ、ｷﾑﾁ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ
+水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、黒酢

昼→食事、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳

夜→食事、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ
174 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/10(金) 13:18:35
メニュー全て1分間ｻｰｷｯﾄ
一日置き(一日筋トレ→次の日は筋ﾄﾚせず回復させるのくり返し)
(朝)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ～1分ｻｰｷｯﾄ×3

握力ｸﾘｯﾌﾟ～1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

腹筋ｺﾛｺﾛ～1分ｻｰｷｯﾄ×3


(昼)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ順手～1分ｻｰｷｯﾄ×3

15分間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(なるべくﾊｲﾍﾟｰｽで今は15分3500mﾍﾟｰｽ)

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ逆手～1分ｻｰｷｯﾄ×3

腹筋ｺﾛｺﾛ～1分ｻｰｷｯﾄ×3


(夜)
拳立て伏せ～1分ｻｰｷｯﾄ×3

握力ｸﾘｯﾌﾟ～1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

腹筋ｺﾛｺﾛ～1分ｻｰｷｯﾄ×3
175 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/10(金) 13:19:24
握力ってサーキットの意味あるのか？
176 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/10(金) 13:25:48
瞬発力
とっさにパンチを繰り出すときに必要な筋肉
177 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/10(金) 23:10:52
腹筋ｺﾛｺﾛってどんなん？
178 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/10(金) 23:53:40
googleのイメージ検索で「腹筋コロコロ」で出てくるよ
179 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/15(水) 09:23:00
http://imepita.jp/trial/20061115/310330
骨細ヤセマッチョだからコブが際立つ！
180 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/16(木) 21:12:02
http://imepita.jp/trial/20061116/750270
今日の私
181 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/18(土) 17:48:53
◆ソフト痩せマッチョの効能◆
・海辺でかっこいい
・大衆浴場のときかっこいい
・セックスのときかっこいい
・子供が出来て子供と風呂はいるときに「お父さんの身体かっこいい」
182 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/18(土) 17:55:38
◆鶏ｶﾞﾗorピザショボ肉体の効能◆
・海辺でモテない
・大衆浴場のとき恥ずかしい
・セックスのとき頼りない
・子供が出来て子供と風呂はいるときに「お父さんの身体かっこ悪い」
183 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/18(土) 18:38:45
>>174
>ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ～1分ｻｰｷｯﾄ×3

がﾃﾞｨｰﾌﾟｷｽに見えた俺は風俗行きすぎ
184 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/18(土) 18:59:10
　　　　　　　_, ,_　　ｺﾛｺﾛﾛ
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐◎O
185 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/18(土) 19:01:40
そうだねプロテインだね！
186 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/26(日) 08:45:09
週に１回ベンチプレスをやるのみ
187 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/26(日) 08:52:34
腰ひねり運動と懸垂を数回毎日やるのみ。
事務仕事はつらいわぁ・・・
188 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/27(月) 09:20:13
リーマンも30過ぎたら一気に太るので
その前から筋トレして筋肉つけて脂肪を燃やせる体を作った方が良いよ


マジで
189 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/11/27(月) 21:13:34
言っとくけど30過ぎたリーマンにも太った奴と痩せた奴、普通の奴がいる
190 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/05(火) 15:24:43
そんな誰でもわかる事は言わなくてもいいのにね
191 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/05(火) 15:40:01
>>101
マッスルメモリーって知ってるか？
一回でもマッチョになったことがあるなら同程度のマッチョには普通の人より遥かに早く近づける。
君の学生時代の努力は無駄にはなってないと思うぞ。試しにまた鍛えてみるがいい。
多分、半年もしないうちに元の筋力を取り戻すはず。
192 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/06(水) 07:33:11
ダンベル買おうと思ってるんだが、1個あれば十分だよな？
ダンベルベンチとかやるのなら2個必要だが････
腕・肩のトレーニングをする時は片方ずつ意識しながらやった方が筋肉に効く
ような気がするし。
193 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/06(水) 19:42:20
上腕って、何センチ位になったら「うわっ、こいつの腕太っ」と思われるのかな？
太いと思われるサイズがあると思うのだが。
身長や腕の長さとのバランスもあるから一概には言えないが。
現在35センチだが、滅多に腕が太いと言われたことが殆どない。
最低でも38センチはないと無理か。
194 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/06(水) 19:43:32
滅多に腕が太いと言われたことが殆どない ×
腕が太いと言われたことが殆どない ○
195 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 16:53:12
レーザーラモンHG：185cm88kg　B106　W89　H107
パッション屋良：180cm86kg　B106.5　W86.5　H102.5
ぐっさん：175cm84kg　B108　W90　H105
なかやまきんに君：177cm78kg　B104　W76　H95
196 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:00:38
やばい
腹でてきた
今日から筋トレしますわ
197 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:13:47
＜EMI測定＞
レーザーラモンHG：25.7
パッション屋良：26.5
ぐっさん：27.4
なかやまきんに君：24.9

きんに君以外は軽度の肥満という結果にｗ
ぐっさんとパッションは仕方ないとしても、HGさえも肥満の部類に入ってしまうとはｗ
BMIアテにならねーｗ
198 ：197：2006/12/07(木) 17:18:45
EMIじゃなくてBMIね
199 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:27:14
体脂肪率で語らないと意味無いよね
200 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:41:01
だな。
201 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:48:07
で、お前らの身長・体重・３サイズは？
202 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:49:29
３サイズって計る場所どこかによって変わるよ

バストは脇下
ウェストはヘソ周り？
ヒップはどこだ？
203 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:49:46
筋トレのスレだし、上腕囲と前腕囲のサイズも基本中の基本か･････
204 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:51:26
バストは乳首がある位置じゃないか？
205 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 17:53:06
172cm
69kg
B101
W80
H95
上腕35
前腕30
206 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 18:05:38
>>204
そう思われがちだけど男は脇下で計るみたい

ちなみに女はアンダーバスト
207 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 18:08:35
胸囲÷身長の値が0.59を超えたあたりから、かなりぶっといイメージになるようだな。

＜胸囲÷身長の結果＞
HG：0.573
きんに君：0.5588
ﾊﾟｯｼｮﾝ：0.592
ぐっさん：0.617
208 ：207：2006/12/07(木) 18:21:37
きんに君は0.588の間違い
209 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 18:34:09
どうしたら胸板厚くなるのですか？
二の腕はかなり太いのですが胸板だけが・・・
腕立て、ベンチプレス結構してるのに。
210 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 18:36:39
>209
ベンチプレス100kgができるぐらいじゃないとなかなか胸板厚くならないよ

それと背中が重要。
ウェイト20kgぐらいつけて懸垂できるようにしろ
211 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 18:48:34
80キロくらいを2.3回しかできない
体重75キロだからソコソコ筋力あると思うんだが・・・

とりあえず100キロ目指すわ
ありがと
212 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 19:14:04
>>206
女はアンダーバスト？
トップバストの間違いだよね？
213 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 19:22:42
今計測してみたら、上腕35センチ・ふくらはぎ40センチだったんだが、たった
5センチしか違わないのに太さが全然違う。
「上腕が40センチあったらかなり凄いな」と、自分のふくらはぎを見て思った。
214 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 20:30:34
>>212
胸囲を測る時はアンダーで計るのが普通
215 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 20:31:58
腹筋の割れた女ってどうですか？
216 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 20:41:23
↑
最悪
217 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 20:48:37
>>214
そうなんか････
218 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 21:01:34
女子バレーとか見てていつも思うんだが、日本の女って尻が貧弱だよな
219 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 22:16:57
しかし木村の乳は最高
220 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 22:18:16
ゆっさゆっさ
221 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 22:23:45
ＪＫの尻がいい
222 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/07(木) 22:36:50
JKの尻には魅力を感じないな
JKは太股だろ
223 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/17(日) 07:40:41
週２～３回、自宅でダンベルやってるが、ダイエットしながら筋肉を維持する
には、やはりプロティンが必要なのか？
224 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/29(金) 23:48:38
必要ない
225 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/30(土) 17:20:25
今年で30になったが、学生時代は63㎏で現在75㎏。
あきらかに体型変わった…。温泉行くのも嫌になったよ。
やっぱランニングが一番いいのか？
おまいらリーマンの俺にも続けられるおすすめトレーニング法教えて下さい。
226 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/30(土) 17:23:49
ウォーキングだろ。
一駅歩くとかバス使わなくしたりするだけでも違うし、
仕事のついでにできる。
227 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/31(日) 09:25:08
ウォーキングおすすめ。
一駅歩きで半年で15kg痩せたよ。
228 ：名無しさん＠明日があるさ：2006/12/31(日) 09:56:59
脂肪落とすと筋肉も落ちるから筋トレもやった方が良いよ
229 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/02(火) 15:07:50
筋トレなしの場合、痩せる時は筋肉も一緒に落ち、太る時は脂肪だけがつく。
これを繰り返していると筋肉がどんどん痩せ細り、見た目は普通なのに体脂肪率が異常に高い隠れ肥満になる。
男なら、ダイエットして体重を減らすことより、筋肉を増やして体脂肪率を減らすことを考えるべし。
230 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/02(火) 15:17:31
BMI22未満のガリ男はカス
231 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/02(火) 16:20:33
じじ
232 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/03(水) 22:05:52

http://imepita.jp/20061230/120460
久々に
233 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/03(水) 22:16:10
グロ注意
234 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/03(水) 23:24:38
ｸﾞﾛ違うのに
235 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/08(月) 16:50:12
ガリはキモイ
236 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/25(木) 16:36:14
あげ
237 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/25(木) 17:41:37
BMI26だが、体脂肪率9%で腹筋も割れまくってるぜ
238 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/29(月) 14:59:16
筋トレで内臓脂肪減らせるのか？
239 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/30(火) 18:51:33
筋トレ始めて１ヶ月
メタボ対策で始めたんだが、気が付いたら筋トレが趣味になってきたｗ
240 ：239：2007/01/30(火) 18:59:33
頑張れば必ず成果が出るのがいい
仕事ではいくら頑張っても成果が出ないことも多いがｗ
241 ：239：2007/01/30(火) 19:04:10
食事制限しながら筋トレしてたら、有酸素運動は一切やってないのに１ヶ月で
ウエストが７センチも細くなった。
242 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/30(火) 21:29:17
その調子だと一年後には84cmぐらいウェスト細くなってるな
243 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/30(火) 21:38:11
http://tyubutyubu.blog89.fc2.com/
チューブトレーニングは自宅でも簡単に本格トレーニングが出来る
とくにＰＰＵはベンチプレスより使えるよ
244 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/30(火) 21:40:12
１８０cm８０kg体脂肪率３２％


昨日まで腹筋とダンベルは２日続いた。
あと何日続くかな・・
子供が小さいから休みの日しかウォーキング無理ぽ・・
245 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/01/30(火) 21:41:39
１８０cm８０kg体脂肪率３２％


昨日まで腹筋とダンベルは２日続いた。
あと何日続くかな・・
子供が小さいから休みの日しかウォーキング無理ぽ・・
246 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/07(水) 09:17:39
age
247 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/11(日) 14:27:26
スゲー人気！息抜き・・・
ここで性処理してるノンケ男性多くない？

キミ達さぁ～
男にチンポしゃぶってもらったことあるぅ？
あと手こきとか・・かんなり気持ちいいよっ！
チンポしゃぶらせたら、こずかいくれた！
１日３回出せば生活楽だし休日も遊べるし..で一石二鳥☆
オナニー汁は捨てちゃダメだよ～もったいない。滋養と供給

ヤフー検索でキーワード

「　ノンケ♂ハンター　」　
「　性処理したいノンケ☆ノンケの性処理したいゲイ　」

で検索してごらん！
ノンケ⇒ゲイ
ゲイ⇒ノンケ
って掲示板がいいと思う。
意外と男でも稼げる世界ってあるんだよね。。。
若い社会人とか学生とか普通の人になぜかココマジで人気。。
248 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/17(土) 11:10:32
身長175体重72体脂肪23パーセント

体重増えて顔がパンパンになってきて、これじゃまずいと思い
今年からジム通いはじめた。
目標は体脂肪15
249 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/17(土) 11:57:26
>>248
胸囲とウエストは何センチ？
250 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/17(土) 15:06:58
身長182　体重79　体脂肪18％
ウエスト78　胸囲96
太腿56
サッカーしてたので下半身デブです
251 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/25(日) 23:21:10
ステッパーでもやれば？
毎日30分やれば3ヶ月でかなり変わるよ
252 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/25(日) 23:31:59
ステッパーってなに？
253 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/25(日) 23:44:44
>>252
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
254 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/26(月) 00:03:29
サンキュー
255 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/26(月) 20:19:45
どうですか？

大胸筋が中途半端に発達して女子中学生の胸みたいな状況…

http://imepita.jp/20070226/730010
256 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/26(月) 20:23:16
体毛少ねえー
257 ：255：2007/02/26(月) 20:37:03
>>256
どういうこと…？

脇毛が少ないかな。。
258 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/26(月) 20:56:43
>>250 胸囲って普通どこ測るの？
259 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/26(月) 21:12:46
harsh's traning roomのＭａｋｏｔｏさんへ

Ｍａｋｏｔｏさんは、過去に自分がされたことを
今（もしかしたらホムペを作った頃から）、他の人間に対してしている。
その事に、あなたは気付いてない。
http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/index2.html
http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/dream.html

【過去に書いたＭａｋｏｔｏさんの詩↓】
いつもの 奴からのメール でも内容が違った 別れのメール
何も聞いてない 涙があふれた
誰もいないオフィス 鼓動が聞こえる 吐き気をもよおすほど
兆候はあった？ 沈黙の不満 沈黙の訴え
奴のやり方
「片方が好きだと思うほど 同じように好きではないことを わかって欲しい」
そんなような文字が 並んでいた
簡単に終止符がうてる距離 メールだけで別れられる距離
終わった ６ヶ月の 夢
残った６ヶ月分の 思い出
260 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/27(火) 16:52:52
胸板厚くするには腕立てとベンチプレスでＯＫ？
261 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/27(火) 17:01:37
OK
262 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/27(火) 17:03:28
182センチあるけど驚異95しかない・・・
体重は78あんだけど。
263 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/27(火) 17:13:22
最近ジョギングが趣味になりつつあり、週3で夜中に1時間ほど走ってる
筋トレも一緒にやって、夏にはビーチの人気者になろう(夢想…)
264 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/02/27(火) 19:37:55
アンガールズが鍛えても仕方ないぜ
265 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/03/15(木) 07:57:19
>>247
今は週２でしゃぶってもらってる。だいたい４～５人で３万はいく。
１ヶ月が週４だから、今の生活（給料）にプラス１０万てとこだ。
意外と入りずらいという先入観が最初はあったけど、これが一番金貯まるぜ。
出すだけだし、気持ちいいし、何より１５分～３０分ぐらいでその金額は
どのバイトよりもデカイね！
266 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/01(日) 20:30:49
リーマンに、筋骨隆々でヤクザやサツ官もびびる格闘技強い企業戦士は居ないのか？
267 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/03(火) 20:30:39
そんな時間ないのでは？
俺はそうなりたいな。ポリを圧倒する。
誰でも一撃で倒せる技と体を身につける。

そうしてこの世の帝王となりたい。
268 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/03(火) 20:32:27
力仕事してるリーマンは本当に尊敬するわ
269 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/03(火) 21:08:46
俺が就こうかと考えたことがある職業。石屋さん。
270 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/03(火) 21:17:41
寺内貫太郎かよ
271 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/03(火) 22:07:29
そんなのは知らない
272 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/05(木) 00:52:04
>>262
やせすぎ
273 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/06(金) 02:22:08
目標100キロ
274 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/14(土) 09:31:49
目標　プアカーオみたいにしなやかだけど力強そうな体
275 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/16(月) 20:26:52
効率的に筋トレしながらダイエットする方法あるかな？からだを絞りだい
276 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/16(月) 20:59:14
腕立て伏せが一番手軽にできる筋トレかな？
277 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/16(月) 22:02:24
手軽なのは腕立て・腹筋・背筋・スクワットとかそういうのでしょう。
ストレッチもやればなお効果的な気がする。
278 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/17(火) 15:20:17
アクエリアスのアクティブダイエットにプロテイン入れて
筋トレやってる
279 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/17(火) 17:25:31
168で54キロしかないわ…
280 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/17(火) 17:52:22
チビなんだから諦めろよ
281 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/17(火) 18:10:26
結局最後は力がすべて。
もしなんかやって捕まりそうになったら倒して逃げたいし、
戦争になったら勝つのは力。パワーがすべて。
282 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/17(火) 18:27:55
>>281
つ、権力だろ
283 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/17(火) 18:32:56

●画像ちゃんねる♂＋♂
http://www.gazo-ch.net/bbs/14.html
284 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/17(火) 18:54:39
相撲取り並みにデブなんですがﾔｾﾏｯﾁｭになれますか？
285 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 02:09:32
とりあえず金かけないなら腕立て、腹筋、スクワット、ウォーキング、鉄アレイ、シャドウボクシングあたりが無難か。あとトレーニング時は両手両足首に1kg～3kg位のﾊﾟﾜｰﾘｽﾄかな。
目標は握力65以上、背筋力220kg以上、ゲーセンのパンチ力測定で150kg位か。じゃよろしく↓
286 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 04:03:39
本当に相撲取り並みなら、筋肉を落とさずに痩せれば
相当なマッチョになるわな
287 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 17:39:26
マッチョってかっこいいよな！？な！？
288 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 17:47:56
>>285の目標に俺ものろう
289 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 18:10:20
ほーんとちったぁ体鍛えなよ貴男ﾁﾝ
太ももの外側ぶよぶよじゃんｗ
鍛えれば少しはんこちびり治るかもよ～
290 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 18:18:57
>>285
俺とりあえずそのメニューで毎日続けてみるわ。握力とか背筋力を測定するやつスポーツ用品店とかに売ってるかな？見てくらわ
291 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 18:24:59
>>285
背筋力を鍛えるメニューが一つもないし、習ってないのにシャドウなんかしても意味が無い。
デッドリフトで180kg引ければ背筋力220kgくらいかな。
292 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 19:16:56
>>285はネタだろ。素直にジムがいいよ
293 ：＿：2007/04/18(水) 19:23:45
俺は自重でやるのが好きなんだが、
背筋だけはどうも鍛えづらいんだよな。
294 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 19:35:05
チンニングでしょうね
295 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 21:34:47
チンニングなら彼女にしてもらえるだろ。パックンチョしてもらって出そうになったら一旦中止。アレが縮んできたらまたパックンチョ。以後ループ
296 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 23:14:18
スクワットで多少背筋力つくんでねーの？
297 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/18(水) 23:21:09
ジョギング初めて一年になるけど走るとき足にアンクルつけるのはあんまりお勧めしない
つけるにしても軽めのものがいい
500g->1kg->2kgで間3ヶ月くらいのペースで増やしてったら
12月ごろ、ふくらはぎに激痛、医者行ったらシンスプリントと言われた
接地の時に足に過度の重さかけたりするとなったりして
最悪脛の疲労骨折だって
ウエイトつけるなら手首とか上半身・腰につけるとかしたほういい
298 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 03:25:08
スクワットやってたらこんな時間になりました
299 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 06:22:11
Shangri-La 08 "SPLASH"
http://www.ageha.com/gn/ja/events/index.html
・ 日時：2007年4月29日（日）10:00PM
・ 場所：ageHa @ studio coast
・ 料金： 4,000 yen at door(incl.1drink)
3,500 yen Shangri-La & ageHa members
300 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 12:23:05
フトモモの内側を鍛えるには何がお勧めでしょうか？
肉がタプタプしちゃってるよ。
301 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 12:25:31
今だ300ｹﾞｯﾄｫｫｫｫ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣　　　　　　　(´´
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
302 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 19:42:34
>>300
スクワットじゃないでしょうか
303 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 20:10:48
腕立ててするかな
304 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 20:12:15
>>300

仰向けに寝て足上げして、左右の足を交差させ開いて交差させを繰り返す
305 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 21:03:36
>>300
四股踏み
正しい姿勢でやるとマジで足腰にきくよ
306 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/19(木) 21:51:38
夏までにもうちっと引き締まった体にしたい
http://imepita.jp/20070419/783080
307 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 01:22:46
腹筋だけだとお腹締まらないんかな。有酸素運動しないと意味ないですよって会社の先輩に言われたんだけど。そうなのかねー。
308 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 07:28:26
脂肪を直接燃焼させるのが有酸素運動
筋肉を肥大化させるのが筋トレなど無酸素運動
筋肉が大きくなると安静時にも脂肪を燃焼する体になる

両方やると効果的だけどどっちもしなきゃ意味ないなんてことはない
脂肪が筋肉の肥大化を妨げるって
ピザ過ぎて腹筋出来ない(or回数が上がらない)ような状況なら話は別だけど

ちなみに両方やるなら無酸素運動(脂肪)→有酸素運動(燃焼)の順が効果的
体が疲れた後だと筋トレ、回数出来ないし
309 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 08:34:24
俺は有酸素10分やって体を暖めてから筋トレ、それから有酸素にしてる。
でも筋トレと有酸素を両立させて筋肉を付けつつ脂肪減らすのは無理と聞いた。
体が脂肪燃焼モードになってるときは筋肉も付きにくいらしい。
筋肉を付ける時期とシェイプウプの時期を分けたほうが効果的。
310 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 12:49:41
不細工リーマンが色気だして筋トレとか辞めて。
デブもキモイけど、意識してないだけマシ。

ナルナルな筋肉不細工から色気撒かれるなんて地獄です＞＜
311 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 15:14:10
>>310
ちょwwwおまwww勘違いwww
312 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 15:18:27
なんか空気読めないやつがいるな
313 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 16:26:32
痩せすぎって言われてる。体力もない。体力とか持久力がつく食事教えて下さい。にんにくかな
314 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 21:34:27
BabyとLil' Wayneの関係↓キン肉マン★
これ見てみろよ。これがHIPHOP界の現実
http://image.blog.livedoor.jp/blocxxx/imgs/1/d/1dfe6ecd.jpg

315 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/20(金) 22:30:37
みずほじぃ筋トレがんばれ～
太もも鍛えれば洩らさなくなるお(´ー`)
316 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/21(土) 17:54:05


サクッと性処理したいノンケ！
ノンケの性処理・サポしたい○イ！
男でもあれが気持ち良けりゃいい！
男のツボを知ってる○イの○ェラなら、超気持ちいいよ！
○イとノンケの出会いの掲示板！サクッとどうよ？？
http://z.z-z.jp/?dogstar314

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http://z-z.jp/?nonk
★○イ⇒ノンケ★
http://z-z.jp/?nonk1
317 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/21(土) 20:32:29
10キロのダンベル50回を10セットしてます。
318 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/21(土) 20:36:26
5ｷﾛのダンベル30回は意味ないかな...
319 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/21(土) 21:32:47
軽すぎ
先に腕立て30回して負荷を与えてやれば？
320 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/21(土) 22:50:04
筋トレ中に影山ヒロノブの歌聞きながらやると効果アップだな
321 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/21(土) 22:50:35
ちゃらへっちゃら
322 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/21(土) 23:11:35
影山じゃないけどこういうのとか
http://www.youtube.com/watch?v=7gAdOs2T-m0
323 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/22(日) 02:30:06
>>320～>>321の流れが神。同じ時間になぜ？
324 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/24(火) 19:41:51
毎日パンチの素振り100回やってるけど効果あんのかな
325 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/24(火) 21:35:56
早くなりそう
326 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/24(火) 21:47:24
ここってそっち系のスレだったのかｗ
327 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/24(火) 21:50:34
>>323
30秒あいてるんだが
328 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/24(火) 22:53:34
胸板厚くなりたい・・・
腕立てダンベルで太くなるのは
腕ばかり
なぜ？
329 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/24(火) 23:02:56
腕立て程度じゃ胸厚くならないよ
ジムに行ってベンチプレスとフライをやるんだ

とりあえず>>1のFAQぐらいは読んだ方が良いよ
330 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/25(水) 00:18:35
ベンチプレスやったことないからわからないけど
腕立てだと両手の間隔で効く部位がちがうよ
肩幅より1.5-2倍くらい開いてやると胸筋にいいと思う
どこに効くトレーニングなのかちゃんと知って意識してやんないと効果が薄いよ
331 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/25(水) 00:20:57
ここはﾘｰﾏﾝ板のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟｽﾚという認識で宜しいか？
332 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/25(水) 11:43:15
http://p.pita.st/?2jphiefu
http://p.pita.st/?5uzxtzei
http://p.pita.st/?ujleaoii
http://p.pita.st/?enpzwxcd
http://p.pita.st/?7mxhiwtc
http://p.pita.st/?6x47zwiw
http://p.pita.st/?zbpiopuv
http://p.pita.st/?fqmflqr7
http://p.pita.st/?ycaoyzvf
333 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/25(水) 12:22:19
弱いから強くなりたい。アンパン食べて強さ百倍なの？
334 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/25(水) 13:00:53
疑問に思った事ないだろうか？

誰も手に取らないであろう
韓国スターの書籍やDVDがコーナーの一角を陣取っているのを
不自然な（日本人♀ｘ朝鮮人♂）カップルを描くラブストーリーが
製作され続けるのか？

米国で犠牲になった人々の冥福を祈りつつ・・・
一日もはやく醜悪な朝鮮人の絶滅祈りつつ・・・・

我々、日本人の血税を貪り
不労所得で毎月20万円もの保護を受け
(納税、教育、交通、保険、他）それら全て
優遇されている 異常な「在日特権」がある事を
知らない日本人があまりに多すぎる。

http：「在日特権を許さない市民の会」会員募集中。

http:「韓国は『なぜ』反日か？」参照
335 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 04:24:04
>>334
マルチしてんなカス荒らし
336 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 08:07:03
筋トレじゃないけど電車で一時間吊り革に掴まり、さらに片道20分歩く。
その往復を毎日繰り返してる。こんな生活って健康的かな？
337 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 09:17:59
やらないよりはいいが……………
老人のリハビリだな
338 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 13:29:14
クビになったニートの俺はどうすれば...
339 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 14:08:48
どうにもならない
340 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 16:19:50
こんぱんわ。筋肉ニートです
341 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 16:33:01
こんばんは。
やっぱりバカだな・・・
342 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 19:14:30
>>340と>>341は自演か
343 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 19:51:46
ちげーよ
筋肉ニートと一緒にすんな
344 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 20:05:36
>>343
そうかすまん。こんぱんわってw
345 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 20:32:17
プロテイン飲んだら太ったORZ
346 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/26(木) 22:57:59
タンパクだけとって見合う運動しなかったらそりゃ太るわ
347 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/27(金) 10:11:06
食っちゃ寝筋トレ
348 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/27(金) 19:29:17
このくらいサイズ皆あるよな？ない？
http://p.pita.st/?2jphiefu
http://p.pita.st/?5uzxtzei
http://p.pita.st/?ujleaoii
http://p.pita.st/?enpzwxcd
http://p.pita.st/?7mxhiwtc
http://p.pita.st/?6x47zwiw
http://p.pita.st/?zbpiopuv
http://p.pita.st/?fqmflqr7
http://p.pita.st/?ycaoyzvf

349 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/27(金) 20:01:13
精子ってたんぱく質？
350 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/27(金) 21:20:20
↓体鍛えてる人の画像がみたい！晒して～

http://mbbs.tv/u/?id=bysx

♂ウォーターボーイズ画像 ♂坊主・B系
♂スウェットもっこり ♂野球ユニフォーム♪
♂ノンケおふざけ ♂下着画像
♂全裸 ♂ヌケル画像ほしいな☆
♂アニメ・イラスト・ゲーム ♂競パン・水着
♂画像無しのコメント用 ♂モテ度診断
♂アナルSEX ♂オナニー動・画像 ♂SM
♂イケメンキッス ♂ジーンズフェチ
♂モッコリ画像 ♂よがってる～気持ちE～ ♂競パン勃起
351 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/28(土) 21:36:26
筋トレといっても持続しない筋肉付けてもなんかな・・と思うようになった。
スポーツしてしなやかにきれいに付く、そして力強い筋肉がいい。誰か一緒に動しよう。
352 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/28(土) 22:01:14
おまえは何やっても続かないと思うよ
今のままじゃ
353 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/28(土) 22:02:28
レッグプレスとやらをやってみたら射精しそうになった。くるしいけどきもちいい。
354 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/28(土) 22:07:08
そんな事はない

何キロでやってる？
355 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/29(日) 11:09:15
>>353
そんなわけないだろ（ｗ
身長170cm、体重75Kgで片足100Kgやってるが、死ぬほど辛いぞ。
負荷がたりてないんじゃねーか？
356 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/29(日) 15:51:04
90KGでやりました。
なんていうか下半身のちからが抜けてきて、もうだめっていう感じでした。
357 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/29(日) 16:44:31
俺はレッグプレス240キロでやってるが
目標は300キロ
358 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/29(日) 17:49:56
すごいっす。
ちなみに会社の筋ﾄﾚルームつかってまして、120が一番おもいようなので、5月中に120いきたいです。
359 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/29(日) 19:02:50
３５８。会社に筋トレルームがある？
おたくは、民間の会社に勤めてるの？
それとも公務員か？。
360 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/29(日) 21:11:04
久々に自転車（ＭＴＢ）乗ったら1.5ｈしか走ってないのにすげー疲れた。
通勤に電車内で立って、それで徒歩もしてるだけじゃやっぱり体は弱るのか。
年をとるということが身に沁みて分かるようになってきてしまったのかと思うと正直怖い。
361 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/29(日) 23:07:43
通勤で運動とか言ってんじゃねえよ
362 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/30(月) 16:34:54
筋トレは負荷と筋力がミラクルマッチすると、射精時に似た快感を得ることができる。これはほんと。
363 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/30(月) 20:48:39
質問：なんで体鍛えてる人ってチンポ小さいんですか？
ウチのジムに来てるマッチョとか体鍛えてる人、見事に小さい。
ホルモンのバランスで小さくなるの？それとも、体鍛える人にチンポ小さい人が
多いの？不思議・・・　秋葉系のキモオタってどれも似てるでしょ？あれと同じ原理？
364 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/30(月) 20:55:09
デブのチンコが小さく見えるのと同じ原理だと思うが。
365 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/30(月) 20:57:03
たまには激しいえっちがしたいな・・・
366 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/30(月) 21:24:55
すれば
367 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/04/30(月) 22:02:18
>364
デブのちんぽはマジ小さい。
その原理は通用しない、なぜなら自分も同じちんぽを
持ってるわけだから。
368 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/03(木) 22:39:33
ボッキ掲示板
http://www.b-kin.net/i/bbs.cgi?id=gattaip
ボディ掲示板
http://iboard3.to/bbs3.cgi?id=gattaibd
369 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/07(月) 09:47:00
あげ
370 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/07(月) 19:19:31
>>368
皆さんデカいっすね!!!
371 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/07(月) 20:51:33
長い奴しかＵＰしてないからだよ
372 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/07(月) 21:17:23
それは違うだろ？出したい奴が出す。
載せたい願望がある奴が載せる。
373 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/09(水) 00:15:29
レスラー体型リーマンはどう汗対策してるの？
374 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/10(木) 14:49:20
ゲルマニウムのトランクスみたいなやつって筋肉つくの？引き締めるって謳い文句だけどなぁ
375 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/10(木) 17:04:20
引き締めるって補正下着じゃん
376 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/10(木) 20:53:21
プロテイン飲むと翌日屁が出まくって会社で困る。
377 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/10(木) 21:56:33
>>374
履いてるときだけ引き締まって見える
だけだな
378 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/11(金) 01:47:32
鍛えようぜ
379 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/11(金) 13:42:09
鍛えてるよ
１０キロのバーベル買いました
コレで鍛えてる
380 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/12(土) 04:43:03
アブトロニックのパチモンと金魚運動のやつ買った。筋肉つくのこれORZ
381 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/13(日) 00:46:54
>>380
orzと書くんだ
いいな解かったか坊主
382 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/16(水) 04:47:24
>>381
わかったから筋肉つくのか教えろカス
383 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/16(水) 19:33:59
http://mensmix.jp/
http://www.mensnet.jp/home.shtml
http://www.ko-mens.tv/top.shtml
http://www.boysjapan.com/
http://www.gayweb.ne.jp/
http://www.gpress.com/
http://www.sindbadbookmarks.com/index.html
http://m-getyou.com/pc/index.shtml
http://www.k-toom.com/
http://www.boyslove.co.jp/
384 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/16(水) 21:05:28
>>381
○rz
385 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/16(水) 21:17:19
ウェイト板みたいな、筋トレオタクの集まるスレになりつつありますね。
386 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/22(火) 14:11:20
ならねえ～よ
387 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/05/22(火) 14:56:48
>>386
チンポでかい？
388 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/01(金) 03:49:49
発汗効果の高いスパッツとか効果あんの？同僚が欲しいっていってるんだが。欲しけりゃさっさと買えといった
389 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/04(月) 22:13:17
筋トレ初心者ですが、相談させてください
一昨日から筋トレはじめました
メニューですが
6/2 腕立て*10 腹筋*20 背筋*40
6/3 スクワット*20 踵上げ*40
でした

6/3は筋肉痛なかったのですが、今日になってから上半身が痛いです
予定では上半身と下半身のトレーニングを交互に行うつもりだったのですが、今日は上半身のトレーニングやめたほうがいいでしょうか？

ちなみに私は28才身長173cm体重68kg技術職で一日中座ってます

以上
390 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/04(月) 22:27:09
筋肉痛が酷ければもっと軽いトレにするか休めば
内容的にかなり軽いトレだから上半身、下半身交互にややらないで上下毎日やるのがいいと思う
ストレッチもやってる？

俺はジムに忙しくて行けない時は家でトレしてる
全身やると90分はかかるかな
スクワットは300回

頑張れ
391 ：389：2007/06/04(月) 22:33:55
>>390
レスありがとうございます

かなり軽いトレなのですが、私は高校時代から帰宅部で趣味はｱﾆﾒｹﾞｰﾑ漫画だったので結構キツイです
慣れてきたら回数増やす予定

ストレッチは5分くらいやってます
昔から異常に体が堅いので苦労してます
今日はストレッチとお風呂にしときます

>スクワット300回
私がやったら翌日確実に会社休みですね
392 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/04(月) 22:47:44
>>391
390です
トレは慣れだから無理せずに継続するように
運動経験無ければジムに行って指導受けるのもいいと思うよ！

俺は175センチ93キロ
デカいリーマンです

393 ：389：2007/06/04(月) 23:30:52
馴れ合いｽﾏｿ

>>392

175センチ93キロ!!
すごそうですね
営業でこんなゴツイ人が出てきたら思わず物買っちゃいそうだ!

ちなみに自分の運動経験ですが中学でバスケと陸上やってました
結構まじめな先生の下で厳しく練習してました(おかげで高校から運動部には絶対入らなかった)
1500mを5分切るくらいで、100mも12秒台で走れました
懸垂も20回以上できました
でも、バスケはへたくそ
あと、当時から体は堅くて前屈(て言うのかな？)は常にマイナスでした

この前、体重が70kg近くになっていたので、あわてて筋トレやろうと決心しました
で、近所の公園で懸垂したら、できなくなってた
正直あせりまくり

ついでに、親から筋肉痛が1日遅れでくるのは年取った職だといわれてしまいましたorz
394 ：390：2007/06/05(火) 19:10:01
>>393
年齢体重からみてそろそろオヤジ体型になる感じじゃないかな？
ウエストは85くらいはある？
スーツはA体で丁度じゃないか？
俺はスーツはオーダー
脚が太いから割増価格

体重落としたいだけなら有酸素メインで脂肪落としてから筋肉付ける為のウエイトをやればいいと思うが
395 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/05(火) 19:14:10
ジムに行こうと思うんだがお前ら靴はどんなの買って履いてるのか教えろや
お願いしまちゅ
396 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/05(火) 19:21:23
どんな靴でも大丈夫
とりあえず始めないと
397 ：389：2007/06/05(火) 22:15:19
>>394
思いっきり親父体型です
腹出てます
でも、腹出てるのは中学のころからそうなんだよね
運動してたころからすでに腹が出ていたかわいそうな自分

ちなみに、技術職で客と会わないポジションなのでスーツは着ません
毎日大学生みたいなかっこしている
398 ：390：2007/06/06(水) 00:18:03
スーツ着なければ楽でいいな
俺はスーツで坊主

腹は腹筋と有酸素で細くなるよ
今はシッカリ鍛えて体力付いてきたら食事も減らして減量すれば
１日運動と食事で－1000キロカロリー減らせば1週間で1キロ減量できる
399 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/06(水) 01:58:02

ジムとかに行って金は掛けたく無いから、毎日自宅で
腕立伏せを３０回やっている
400 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/06(水) 05:19:26
筋トレばっかやってると肉ダルマになるから
有酸素もしっかりね
401 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/06(水) 12:07:31
>>400
肉ダルマになるには相当鍛えないとなれないから大丈夫
402 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/06(水) 12:20:07
筋トレだけでダイエットは不可能なんですかね？
フトモモを細くしたくて、スクワットしてます。
403 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/06(水) 12:50:53
スクワットし過ぎるともも太くなるよ
細くするには減量しないと
有酸素しないとな
404 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/06(水) 22:04:57
減量したかったら負荷かけるような運動よりも
軽いジョギングを２０～３０分やらないとな。
405 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/06(水) 23:27:20
60分はやれよ
406 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/13(水) 02:53:54 O
岩盤浴と豆乳クッキーはどうよ？
407 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/14(木) 02:30:47 0
>>406
そんな筋トレあるのか？
楽すること考えるな
408 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/18(月) 03:53:33 O
ロデオボーイ2って効果あんの？
409 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/19(火) 21:47:14 0
値段の割に効果が怪しい
個人的には同じ金額でダンベル買った方がいいと思う
410 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/20(水) 01:38:26 0
ビリーズブートキャンプやれよ
411 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/20(水) 15:24:41 0
↓坊主・BBOYは投稿してね！
〈坊主・B系〉
http://mbbs.tv/u/read.php?id=bysx&tid=579
〈高校生〉
http://web2.megaview.jp/topic.php?&v=394491&vs=0&t=7023715&ts=0&m=n&lmx=59
〈携帯用・坊主〉
http://x38.peps.jp/pongori/
412 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/24(日) 04:11:26 O
ハニービー毎日数分やってるけど効果あんの？
413 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/24(日) 05:05:36 O
信ずる者は救われる...
　
　
　
　
　
　
俺はやってないけど...
414 ：p23252-adsau14honb7-acca.tokyo.ocn.ne.jp：2007/06/24(日) 06:07:16 0
test
415 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/30(土) 05:10:45 0
筋トレすると仕事中眠くなる
416 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/30(土) 06:50:45 0
俺は筋トレやってるとき眠くなるんだが
417 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/06/30(土) 12:35:27 0
俺は夜になると眠くなるんだが
418 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 10:23:15 0
>>416
それは酸素不足だと思う

>>417
深刻な症状ですね
もしかしたら昼間寝てないんじゃないですか？
419 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 10:49:55 0
おまえの話はつまらない
420 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 11:20:59 0
ちょいと、質問です
貧乏人なので、ジムにも通わずダンベルもかわずトレーニングしています

メニューは(腕立て*10、腹筋*20、背筋*30、スクワット*20+α)*1~5です
しかし、困ったことがあるのです
背筋していると、ちんちんが床とこすれて勃起してしまいます
そうすると筋トレの邪魔なのです
皆さんはどうしてますか？
421 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 11:28:20 0
>>420
ダンベル使ってデッドリフトしろ
422 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 11:37:10 0
チンニング(懸垂)したら？
423 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 11:40:05 0
>>422
背筋って多分脊柱起立筋鍛えてるんだと思う
チンだと後背筋だから同じ背中でも違う筋肉じゃないか？
424 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 21:22:18 0
>>415
俺も眠くなる。
>>416
俺もアームカールやってるとあくびが出てやばくなる事がある。
深く呼吸しながらやってんだけど酸素不足なのかな…。

デッドリフトとクスワットって続けてやるのは良くないですか？
425 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/01(日) 21:41:18 0
>>424
つーか、普通はその２種目は分割してやる
じゃないと体力持たないぞ、普通は
426 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/03(火) 20:22:19 0
お金欲しいやつ！よ～～く聞け。
まずは見てから判断しろ....

一番楽なバイトは...男にフェラしてもらって[金]貰う事。
だいたい３０分で５千円ぐらいもらえる。
フェラを自分がするなら、１万ぐらいもらえるし。
遊び金や交際費・借金返済やバイトの時間削減なんかに
内緒でやってる普通のリーマンとか体育大学生とか既婚者も沢山いるし。
生きて行く為に一番楽で優しいのは同性だ。いい隠れバイトだぞ
一番時間も有効に使える！お金なんて考え方一つで全然入ってくるぞ！
ttp://z.z-z.jp/?dogstar314

★ノンケ⇒○イ★
ttp://z-z.jp/?nonk
★○イ⇒ノンケ★
ttp://z-z.jp/?nonk1
427 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/06(金) 09:12:28 O
>>426
どんな筋トレ？
428 ：生娘 ◆dweBUD/Xfg ：2007/07/07(土) 09:13:29 0
筋肉質なリーマンなんて最強ね･･･そんなリーマン様に抱かれる万個は羨ましいわぁ（‘‘）
429 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/12(木) 06:46:36 O
ロデオボーイとアブトロニック毎日やってる
430 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/12(木) 07:05:42 O
通勤と仕事で疲れきって筋トレできない。仕事も大変だが筋トレできないのも辛い。
431 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/12(木) 08:03:30 O
懸垂の事をチンニングと呼ぶのって普通なの？
何となくウエイト板の筋トレオタクな感じで嫌だわ。
432 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/14(土) 22:22:03 0
>>431
別にどーでも良いじゃん
433 ：名無しさん＠明日があるさ：2007/07/19(木) 12:00:17 0
スーツ脱いだらマッチョな姿にアタシ達ニューハーフと女装子さんは興奮します。

出会いませんか？

http://gossip2007.web.fc2.com/
434 ：名無しさん＠明日があるさ：
よし
定時上がりだ

金取れするぞ～