働く女性の8割が仕事中、お菓子に貪り付く

チョコレート、ポテトチップス、キャンディ、おかき……。仕事でストレスが溜まると、
ついついお菓子に手が伸びてしまいますよね。

働く女性向け情報サイト『わたしみがき』が全国の有職女性を対象に行った2010年の調査に
よると、仕事中のストレス解消法として「お菓子を食べたり、お茶やコーヒーを飲む」と
答えた人が約8割を超えました。

ストレスが溜まれば溜まるほど引き出しの中の“お菓子ストック”は増えていき、
そのたびに「明日からダイエットする！　もうお菓子は買わない！」と誓うのですが、
数時間もすればすぐに挫折。

そんな“お菓子中毒”の私たちに、救いの道はあるのでしょうか。今回は米国ヘルス
サイト『MyHealthNewsDaily』の情報をもとに探ってみましょう。

まず、『American Journal of Clinical Nutrition』に寄せられた研究によると、
仕事でバーンアウト気味の女性たちは、ストレスや不安を感じたり、落ち込んだり
したときに概ね食欲に走ることが分かりました。

意外にもやけ食いと体重増加の明確な相関関係は見受けられませんでしたが、だからと
いって健康を害さないとは言えません。また、やけ食いに走る人たちは、
プレッシャーを強く感じると栄養バランスを考えない食生活に走りがちです。

研究者たちは、こういった働く女性たちの食生活を改善するために、まずはストレスに
よる心身疲労に対処することをすすめています。

では、ここでストレス対策となり得る4つの習慣をご紹介しましょう。

■1：早く寝る

最低でも7時間は睡眠時間をとるようにしましょう。起床後はゆっくりとリラックス。
瞑想をしたり、本を読んだり、ストレッチをするなど、リラックス効果のある朝習慣を
身につけることが大切です。

■2：「No」と言えるようになる

「キャパオーバーです」というまで、人はあなたに頼みごとをしてきます。しかしながら、
あなたはスーパーウーマンではありません。上手にNoという技術を身につけましょう。

あなたの上司が過度な仕事の量を要求してくるなら、消耗してしまう前に話し合う機会を
持ってください。上司はもしかすると、あなたが現在抱えているすべての仕事量を把握して
いないかもしれません。

■3：一度にする仕事はひとつにする

重要なプロジェクトを抱えているときは、あなたの気を散らすほかの業務を極力控えるように
しましょう。この行為はあなたのストレスを軽減するだけではなく、時間管理を円滑に行い、
生産性を向上させるメリットがあります。

■4：クリエイティブになる

仕事を行ううえで、クリエイティブな方法を見つけるのも手。クリエイティビティが求められない
職種であれば、帰宅後にクリエイティブな時間を持つように心がけましょう。

絵を描いたり、日記を書いたりすることでアウトプットでき、ストレスが徐々に軽減していきます。

いかがでしたか？　仕事中のお菓子を控えるには、ストレス耐性を身につけることが大切だったんですね。

もちろん、お菓子が私たちに甘〜いひとときを提供してくれるのは事実です。ただ、
食べ過ぎはよくないので、心当たりのある方は是非これらの方法をトライしてみてくださいね！

だから女のデスクは細菌だらけってゆーんだよ

ふかふかと気持ちがいいので、このままでいい。
不安な気持ちをこれでカバー。
決して怪しいものではないよー。
無意識のイライラがさせたことです。
あーだる・・・。

ババァの差し出すおかきで助かったこともある。
炭酸で腹膨らませて、なんとか昼迄粘らせようとしてたんだ
朝抜きして前の晩にも食うの忘れてたりほんとね

余計な干渉だよ
ほっとけ
身内じゃないしどうなろうが知ったことじゃない

くらいのゆとりが必要だ

おかし食いまくるのはストレスだね、女性とかあんまり関係ないと思う。

トド

脳に糖分がいるんだよ

クッキー

お菓子に貪りつくとかかわいいじゃん

クリエイティブになる　って、なろうと思って、簡単になれるわけでもなかろうに

ブレンダの事か

まあ迷惑かけないならいいんじゃない？程度の感覚なんだろう
周りにお菓子を貪り食う女性はいないが・・・・・

普通に隣から菓子が来るからつられて食べてる...

■5：デブになる

お菓子食べないとフリーズするからだろ。

そっとルマンド置いてやれｗ

これは男女関係無いだろ
部長のデスク菓子屑だらけ
掃除しろよ！口くせーよ！

市立病院の女性看護士に菓子折り持ってったらメチャクチャ喜んでた

10h働かされてみろ
野郎だって菓子だろーと何だろーと
むさぼってるわさ 隣で

駄菓子菓子・・・。

休憩室とか場所を変えて食う分にはいいと思うけど、
食いながら仕事ってのはちょっと無いわ。

お菓子食べながら仕事しないよ
一口チョコぐらいならいいけど、スナック菓子食べながら仕事してる人っているの？

a

タバコ吸いに毎日一時間以上のじじいよりまし

おかしーんじゃないの？

だが　し菓子

残業タイムは菓子タイム