これからもダイエットします！

朝食：レトルトのおかゆ（さけ・卵・玄米など日替わり）・具だくさんの味噌汁。
昼食：和定食（600kcal以下）中心。揚げ物は衣は食べない。ごはんは3分の1を残す。
夕食：和食中心。揚げ物はなし。炒め物はオリーブオイル使用。豆腐を毎日。もちろん味噌汁。
　　　ごはんは3分の1を残す。

間食はチョコレート3粒。蒟蒻畑3つ。週に1度程度、ケーキセット。
自宅で空腹になったときは、納豆1パックか、蒟蒻畑のスープ。
飲み物は暖かいハーブティー（ダイエット用ブレンド）、そば茶、など、ノンカフェインで
ミネラルの多いものをホットで。会社にも常備。

あとは半身浴。

これで3週間で3kg落ちました。
スナックやせんべい類とジュース類をやめ、飲み物は暖かいものにして、
和食中心でごはんは少し残す。運動は特にしていないけど、駅ひとつくらいは歩いてる。