これからダイエットします！

みなさん、便秘には「繊維と運動」ですよ〜。
朝ゴハンに「穀物主義」っていうシリアル食べて、
（たしか、一食分に14ｇの繊維入り。ファイブミニは5ｇだよ）
職場まで30分歩いてたら、恐ろしい程お通じがよくなった。
絶対おすすめ。でも運動と併用しないとあまり効果がないかも。

あと、「豆」は繊維が多いから積極的に食おう。
納豆とか、おから最高。
レンコンとかゴボウは筋ばってるけど意外に繊維は少ないよ。