同人板でダイエット　7ｋｇ

外食が一番やばい
メニューにもよるけど安いからって定食系やカレーなんかを
毎日食べてるとてきめんに太る
特に食事制限はせず運動のみで一端11キロ落としたけど
2ヶ月外食ランチしたら3キロリバった
今は弁当せっせと作ってリカバリー中

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毎日意識して水をたくさん飲んで、他の飲み物は時々
食事制限なし、３食普通に苦しくならない程度に好きなものを食べる
甘いものが食べたいときは食後に少し
間食したくなったらチョコレートを一口と水

これで一週間でマイナス1.5�`

明日から朝バナナをやってみようと思う(｀・ω・´)

>>948
自分もバナナやってるよﾉｼ
余計なお世話だが、朝バナナダイエットは
何本でもOKとなってるけど
バナナは大きいのだと一本100カロは行くので気をつけて。

自分も朝バナナやってる。
朝1本。小腹が空いたら、その時に1/2とか
空腹の度合いを自分で考えて食べたりしてる。
会社にバナナを持っていって、人目を忍んで口にする日々・・・( ﾟｰﾟ)ﾄｵｲﾒ

自分は朝バナナする時、無糖＆無脂肪ヨーグルトも一緒に食べてる。
バナナは乳酸菌にとっても好物で、増殖の為の良い餌になるらしい。

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これから暑くなって汗もかき易いダイエット向きシーズン、まずは55キロに
戻すぞー！

毎日水を腹がパンパンになるほど飲んでも、
朝バナナしても、●でない…
これはもう体質の問題なのか？それとも運動不足？
運動もせずに痩せようと言うのがやはり都合が良すぎるのか…
でも微妙に(本当に微妙に)体重は減っている

>>952
油脂取らないと出ないよ。

昼は玉子焼きとウインナーとミートボールのお弁当
夜もそれなりに普通の食事してるから
足りないとしたら野菜だけだと思ってたんだけどなあ

>>952
ｶﾞｲｼｭﾂだけど、腹筋するだけでも出やすい。実体験。

自分も運動嫌いで運動は軽い筋トレしかしてないけど
月1キロペースで64→55に減ったよ。

ありがとう
適度に油も摂って、これから毎日ストレッチから始めてみる
夏コミまでにはこのあごの肉だけでも何とかなっていますように

>>952
食べる物（繊維質・適度な油分）も大切だけど
・水（ミネラルウォーター）は軟水より硬水を毎日飲む
・早起きする
・ストレス溜めない
この3点で、大した運動してない自分もかなり便秘改善、毎日出るように
なったよ

特に早起きは重要なんだと悟った
自分だけかもしれないが、朝目が覚めてから腸が活動してｳﾝｺｰ●って
叫んでくるまで、30分〜１時間かかる事に気が付いた
便秘してた時ってギリギリまで寝てたから、腸の声を聞く暇もなく出勤→
仕事に忙殺され便意抹消しちゃってたんだよな

睡眠もけっこう重要だよ
平日の睡眠時間が3〜5時間なんだけど、休日8時間ぐらい
ゆっくり睡眠をとると翌日快調にどっさりと。
出がいまいちの時はカレー（油脂と炭水化物）を食べる。

158/51

脚がなかなか痩せないのでダイエットしてみる。
夏までにはなんとか美脚になりたいですのう。

便秘には発酵食品もいいよ。
ヨーグルトとか。

運動というか、イベントや、物凄く歩いた翌日は
びっくりするほどウンコー出るよ。
体動かさないで体重減らそうとしても、骨粗鬆症や
腰痛肩こり血行不良による体調悪化が怖いから
出来るだけ動くようにしてる。

夏コミまで筋肉量1％でも増やしたい！
ニコにあった6分で腹筋やってるけど地味にキツイ

●は外食行って帰って来た日の夜、もしくは次の日に出ること多いな…
量と油がいつもより多めor酒が効いてると勝手に思ってる。
あと動き回ってもいい感じ。だからコミケ後とか快調ｗ
動き回った上にアフターあるからな…

>509です
美腰を自分なりに暇なときにずーっとやってた１ヶ月間→体重、体脂肪変化なし
これじゃイカンと２．５ｋｍの職場ウォーキング往復１ヶ月→同上
本格的にヤバいと、ビリーに再入隊２週間→67/42になった！←今ココ

月末が友達の結婚式だから、60前半は間に合わないと思うけど
体脂肪は減ってるから良しとする
前回痩せたときはウォーキングと食事制限で痩せたんだけど
やっぱり運動って大事だなって実感したぜ


で、実は自分>1でもあるんだけど、スレ立てのときにスレタイの
kgを全角で打っちゃったんだな（今までのは半角だったのに）

なので>980踏んで次スレ立てる方は、kgを半角に直してもらえると
ちょっとスリムになれると思います

ってageてんじゃねーよ自分ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ!!

30代になったら腹周りがたるったるになってきたんだけど
やはり地道に腹筋しかないですかね？

ないです

そうか、頑張るよ＜腹筋

朝バナナやってたのに、減らない。
もう二週間も体重計の針が動かない。
いや、まだ二週間って考えた方がいいのか・・・
一ヶ月、がんばってみよう。

>>968
朝以外に食べ過ぎてるって事はないよね？
当たり前の事だが、朝以外は好きなものを食べるといっても
一日の総カロリー数>消費カロリーだったら痩せるどころか太る。

>>969
あ！そうかもしれない。
朝一本だけって決めて、お腹空いても我慢してたから
昼食い過ぎてること、多いかもしれない。
ありがとう。脂肪脳になってたよﾉｼ

156/49→51
１ヶ月間、食事制限なしで１時間ほどランニングと適度なダンベル運動
体重は増えたが、太ももに隙間が出来てウエストが５センチ減、ふくらはぎ２センチ減
増えたのは筋肉なのかな。まあプロポーション良くなったのは嬉しい

ダイエットしてると便秘が酷いので
話題の朝バナナをやってみようかと調べてみた。
「我慢しないダイエット」と言うけど個人的に我慢が多そうだ。
日課のア−リーモーニングティーができないのは痛い。
お茶だけでも許可されていれば……
夜バナナじゃやっぱりダメかな？

>>972
便秘するのは食べる量が減った事もありえる。
炭水化物や野菜、お茶ではなく水はとってる？

バランスのいい食事なら便秘もしなくなるよ。

毎日運動してたら自分でもケトン臭を感じるようになっちゃった
体臭対策ってみんなどうしてる？

夜の果物はたまに食べる程度に抑えたほうがいいと思うよ。
食べるなら昼とかにすれば？

>>972
どうしても他の物食べたければ、バナナ食って20分したらOKみたいだよ。
バナナの後ならお茶くらいいいんじゃない？
自分も朝バナナやってるけど、確かに便秘には無縁になる。

938ですが、朝バナナで昼を可能な限り手作りの弁当にし、
帰宅してから30分くらい腹筋とか運動して、約一週間で1.5キロ痩せた！
バナナがいいのか、肌がつるつるになってきた。

しかし、もともと毎日出るたちなのに、一日おきになってきたのは何故だ。

972です。レスありがとう。
水は飲まないでお茶ばっかりだー。
野菜はいっぱい食べてる。
キノコ海藻おから蒟蒻なんかで食物繊維は取り過ぎを心配するくらい。
炭水化物はあんまり取ってない
たまにシリアルとかミューズリー食べるくらい。
米飯が嫌いなんだ。朝バナナでは米飯勧めてるよね。
朝食時に２０分も時間空けるのは無理だ。

薬飲めば出るんだよ……今夜も飲む……orz

お茶断ちする覚悟が決まったら朝バナナやってみる。

>>974
それ代謝が下がってるんじゃないか？

運動はしてるみたいだから
食事内容を見直してみてはどうか。

>>978
いきなり「お茶絶ち」までいかなくても「水も飲む」ようにしてみたら？
習慣的に薬を飲んでるんだと、身体のほうが「薬がないと出ない」
状態になってるかもしれない。便秘薬は結構習慣性があるらしいよ。
ちょっとずつ、薬に頼らなくてすむようになるといいね。

＾＾

皆BMIでいうとどのくらいの値を目指してる？
なんか痩せれば痩せるほど（と言っても今BMI20.5で太め）
もっと減らさなくては、と目標体重が下がってくるんだが。

>>982
その数値は確かにガリガリという体重ではないとは思うが、「BMI20.5で太め」って感覚は
ちょっとヤバイと思う。

そもそもBMIだけ重視しても意味ないしな

特に女は20以下になると生理不順になる事が多い。
ほどほどにしとかないと身体壊すよ。

>>983-984
レスありがとう。
やっぱり感覚がおかしくなってきてるんだな。
まだもう少し筋トレしつつしぼって、当初の目標までいけたら
一旦休んでキープに入ろうと思う。

えっ！ほんとに？＞生理不順
今、20で、目標体重になると切るんだが…＞20を
じゃあ、この太腿についた肉はなんなんだ！

>>986
うんにゃ、そういうのは体脂肪率18%以下になるとやばいんじゃなかったかな、確か。
あれ？BMI18以下がやばいんだっけか？
でも両方とも18ぐらいが最低（最高？）ラインな感じだと思う。

身長何センチで今何キロか分からないが、BMIで言ったら19前後ぐらいに落ち着けると
多分無理ない感じなんじゃないかな。160cmなら50〜48kgの間ぐらいで体脂肪率20%前後あたり？

やってるとキリなくなってくる感覚はすごくよく分かるけどね。太ももも激しく同意なんだけどね＿|￣|○
私も今BMI20.2で、元から比べたら体重減ったしサイズ減ったのになんかイマイチ痩せた気がしなくて
へこむけど、改良（？）された所を良かったと思えるようにしていこうと思ってる。
あと体重絞るんじゃなくて体脂肪絞るのに重点おくとかやり方変えてみたり。

お互い無理せずまったりいこー！暴飲暴食しなければ、多分コミケまでにはBMI19台になってるさー！！

美容体重になったところで、ナイスバディ（モデル体型）に
なれるわけではないのが、ダイエットの罠だよね。
「痩せたのにまだ肉が…！」って人は、それ普通だから、そこそこで
ダイエットはストップした方がいいよー。

BMIいくつを切ったら即生理不順！ってもんじゃないよ。個人差があるしね
BMI20以下で肉がたるんでいる感じがするなら明らかに筋肉不足
ダイエットよりも筋トレが必要だよ

>BMIいくつを切ったら即生理不順！ってもんじゃないよ。

そんな事誰も言ってない件について

BMIや体脂肪は普通〜痩せなのに
「太腿の肉が！」「腹の肉が！」とかで痩せなきゃと思う人は
あとは　体重を落とす　じゃなく　体を引き締める　しかないよ

BMI17.5 体脂肪16.5でも生理あったから個人差かと。

現在体脂肪約19
腹がたるんでるよ…
ハラシマの間に腹筋せねば

目標をモデルレベルに置いてると
結構痩せてもまだ無駄な肉があるように感じることもあるよね。
たとえば美容体重で身体引き締めても安/室ちゃんみたいにはならない。

まぁ自分はそれ以前の問題なんだが。

連投ｽﾏｿ。
ギリギリだったんで次立ててきました。
http://anime3.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1213681748/

>>990
脳脂肪だな。少し前のレスくらい読めよ

そうか、よかった。ちょっと焦ったよ。

今も筋トレ中心なんだけどなあ…154/46
太腿は付け根部分ではかった47センチ
下半身の筋トレもやってるんだけどね。
雑誌挟むのがあんまりできないからなあ。