同人板でダイエット　5kg

みんなマックに詳しいな
たまにロッテリアのポテトがむしょうに食べたくなる時があるけど
マックやモスでは無いな〜

ロッテリアは、
在日韓国人企業だということを覚えておくと
ダイエットに役立つかもしれん

韓国人は、日本人向け加工食品（ギョウザやキムチなど）に
ゴミ・ツバ・痰・ハナクソなどを入れてた
これは噂話でも都市伝説でもなく、ニュースで報道された

>>934
それは何、在日韓国企業のマニュアルには製品に痰入れろと書いてあるとでも？
それとも在日韓国企業のバイトは全員在日韓国人なわけ？
大概にしないとまたひろゆきに迷惑かかるぞ

まあ日本企業・日本人バイトだって何やらかすか解らんこんな世の中じゃ

自分はケンタッキーのフライドチキンが食べたくなる。
しかもなぜかコーラと一緒に。
普段、コーラぜんぜん飲まないのに。
体に悪そうとわかってるのに、ときどき無性に
どうしようもなく食べたくなる。

なんで、お持ち帰りで買って、職場でみんなに
配って食べた。
人と食べるとさらにうまい。

>935
食いつきいいね
在日乙

どのｽﾚでも、韓国関連の話題が出ると
すぐに援護書き込みがわくのが正直怖いよｗ


つーか「一応覚えておいて注意するにこしたことない」ってだけの話

157センチ　６５キロの誰から見ても…な体型なのでダイエット開始。
アパートなのでｼｮｺはあきらめてジムに通い始めた。
とりあえずﾌｧﾝｹ/ﾙのダイエットサプリ飲んで、まめにジム通いがんばります。
ジムに行けない日は半身浴・食事は野菜スープなどで野菜を多くとるように心がける。
まず５キロからがんばる。

ジャンクフードもたまに食べる分には問題ないと思う
次の日調節したりして

でもずるずるダメな食生活続けちゃうorz


がんばる！！
今日は食べ過ぎたから明日は減らす！

>>934
工場のおばちゃんがつば入れてる写真を実際に見てｵｹﾞｰってなってから
韓国の輸入物は一切食べられなくなったよ
キムチとか割と好きなんだけどね…日本製でも在日が作ってるかもしれんと
思うともう買えない…

マクドナルドのサイトに行くと栄養素、カロリーを
しっかり書いてあるから参考になるよね。

ハンバーガーを食べたらポテトを止める、
ポテトを食べたらサラダディッシュにするというように
適当に調節しておいたら早々太らないさ。

家にいるとどうしても甘えが出て動けないので、出先で動けるよう仕事を変えた。
事務職からサービス業、しかも２Ｆ〜４Ｆを階段で何十往復もするぜ。
勤務先も近くなったから家でも余裕が出たぜ。
そして給料が減ったから余計な買い食いしなくなったぜ。

>>941
しかしセットにプラスしてチキンナゲットでも頼んだ日には
一回の食事で一日基礎代謝量のほぼ九割を占める罠。
さらに脂質はこの一食で一日摂取上限量を突破。
これを三食繰り返せばそりゃ太るわ、とカロリー計算表に納得。
昔飽きるほど食べたせいで今では写真を見るだけで味が脳内に蘇るようになり、
全然食べなくなったよ。

>>937
なんで擁護に見えちゃうんだよw
韓国が時としてろくなもんじゃねえのは把握してるがよ
ロッテリア＝在日＝糞って主張は、>>937＝日本人＝包茎ってぐらい頭悪い
ソースのある事実だけを列挙するだけで十分韓国のおかしさは判るのに
罪のない所まで短絡的に叩くから逆に嫌韓は胡散臭がられて厨って言われるんだよ

韓国は嫌いだがロッテリアとレディボーデンは好きなんでそこは擁護してみる
滅多に食わないが

カルシウムとってもう寝なさい

ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞは食べたくなったら食べてたけど味覚的にどうも満足感が得られない…腹は満足なんだが。
これは本当に旨いか？旨いのか？と食後に自問自答してたら、ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べる機会減ったよ。
「ぬああああ〜肉食いてぇぇぇ！」と思ったら、以前はｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ屋直行してたが、今はスーパーで赤身の良い肉と量増しのキノコ買って炒めてラー油３滴垂らしていただく。このほうが断然満足。
満足感追求してたら12�s減。しかしピタッと止まったので次は話題のショコに挑もうかと。

キノコか…私の場合はもやしが美味くて安いから、そればかりで偏食気味
前に帰省した際、父母に野菜料理のバイキング店に誘ってもらって、味に目覚めたのですが
自炊なかなか上手くいかんです

この季節はトマト、きゅうり、ナスなんかが安くて食べ方も
色々あっていいよね。
例えばトマトひとつとっても"湯剥きして乱切りして"の後だけでもバリエ色々。
オリーブオイル（小さじ一杯）かけて荒塩とコショウ振ってタッパーに詰めて
冷やして食べるとか、
吸い物作って冷やしたあとに具として入れるとか、
フライパンで軽く炒めた後に溶き卵加えてスクランブルｴｯｸﾞとかさ。

自炊するようになるとひとつの食材で色んな食べ方出来るって知るように
なるよね。って、言っても大したことないんだけど。ｗ

ネットでレシピ探したりするのも楽しいよ。

ダイエットではなくてマクロビオティックとかそっち系の話なんだが、
ちゃんと自炊してｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べないでいると
そのうちｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞを受け付けない体質になるそうだ。

その過程で、時々むしょうにｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ馬鹿食いしたくなる衝動があるそうだが、
それはグレーヴィングと呼ばれていて、
このグレーヴィングを何度か繰り返してるうちにだんだん大丈夫になってくんだって。

例：　一ヶ月に一度、「ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べてぇー！」となってたのが
　　　　そのうち二ヶ月に一度、三ヶ月に一度…ってなってく

モヤシは便利食材だよね。価格も安定してるし味に癖が無いから何に入れても良い。
スープ作ってドカンと入れて「コレは麺よ、麺が入ってるのよ」と言い聞かせながら食べてたら、最近インスタントラーメンを全く受け付けなくなった。
自炊は完璧目指すと挫折するから私も大した事はしない。煮物や汁物や炒め物（油はセーブ）だけ。
オカズとご飯別々に作るのめんどいからササミと人参と椎茸で炊き込みご飯作って冷凍保存して、修羅場中の食事にしてる適当さだ。
甘いもの欲しくなった時用に南瓜を煮て冷蔵してオヤツがわりにしてる。電子レンジ用の鍋が（クック膳という。ちとお高いが）便利だよ。

165cm/55kg→49kgになって、当初の目標が達成できたのに、
まだもうちょっと、もうちょっと痩せたいと思ってしまう…。
あんまり痩せてるのはみっともないと頭ではわかってるんだけど、
もうちょっと足を…とかけつを…とか。

その辺の妥協点ってどういう風にしてる？

>>949
禁煙みたいなもんか

>>951
そこは体重をおとすんじゃなくて
筋トレで引き締めたらいいんじゃないのか＞けつとか足

必要なのはダイエットというより引き締めシェイプアップだと思う

>>949
いや、マジそれ。
昨年比20Kg落としたらもはやその状態。
きちんとしたものなら食べたいと思うけど、ジャンクフードやブッフェ、コンビニの食い物の
類に興味がなくなる。

マックを食べたいという欲求をおさえる自信はあるけど、
モスを食べたいという欲求はおさえる自信ないわ…。

マックはあらかた食い終わった後に後悔が押し寄せてくる
モスは待ってる間に後悔が押し寄せてくる

>954
体質そのものが変われば（＝ジャンク受け付けない体になれば）、
もう大丈夫だって話だよ。ダイエット成功ｵﾒ！



マクロビオティック余談だけど、
逆に健康食材に嵌まりすぎて完全無農薬菜食とか凝り始めてしまうと、
今度は精神性が高まりすぎて俗世にいられなくなってしまうとの話ｗ
仏教徒の悟りの境地だな

you are what you eat　（あなたは、あなたが食べた物そのものになる）
っつー英語のことわざがあるが、
口に入れるものは精神に本当に影響あるそうで

よくいう「脳脂肪」も本当なんだよね
太ってるとやっぱり頭おかしくなる

>>349
自分も新卒で今ちょうど受けようかと思っていたところですた
でもリクナビに同じメルが一日に３通くらい×毎日来る！まじ怖ー((((;ﾟДﾟ)))ﾋｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨ!!!!!!
読んで参考になった…受けなくて良かったdeath

そういえば以前『主食』と化していたポテチ…半年くらい全く買ってないなぁ。
ってかなんであんなに食ってたんだか。新製品とか夏限定とか必ず飛び付いてたのに。
本当、脳脂肪というかぶっこわれてたとしか…

152cm/47.6kg/23%
3日前から1kg増えた。
昨日からやたら喉が渇いて仕方がなく、水分たくさん摂った。今日は朝からむくみの祭。
汗がなかなか出ない。
順調に落ちてきたから、1kg増えたことに落ち込んだ。
数字にこだわったら駄目だとわかってるのに、途端に凄く自分がデブだと泣きたくなった。
甘い物も週一朝に食べたりして息抜きしてる。
外に出ると痩せてる人ばかりが目について、まだまだデブだなと落ち込む。
メンタルのダイエットが必要なのかもしれない。

>960
別にそんな太ってなくね？

それはさておき、もしかして今、月経前？
ホルモンのバランスで一週間くらいメンタル面で激烈に落ち込む期間があるよ
むくみもそのせい
月経前、体は水分を溜め込もうとする

ものすごく落ち込んでネガティブになったら、
「これはホルモンのなせる業、自分の性格とは関係ない」と思うといいかも

7月上旬→159cm55�`/30%

今現在→159cm48�`28%

体脂肪ﾔﾊﾞｽｷﾞ（´・ω:;.:...
痩せた原因が精神的ストレス。運動なんて
してないも同然だから当たり前だな…orz

これから引き締め頑張ります。ビリーでも
通販してみるかな…ﾊｧorz

12キロ減った！！目標(BMI標準体重)まであと7キロ。
まだまだ自分は太いってわかってる！
分かってはいるんだ！
でも数年ぶりに見る今の体重が嬉しくて、何度も体重計に乗る。
ダイエット開始時に比べかなり凹んだお腹が嬉しくて
風呂に入る前や着替える時、脱衣所にある姿見の前でクルクル回る。

まるで自分の姿に萌えているようで自分でも気持ち悪いなと
思うんだがやめられない……。
目標体重突破するまで何回姿見の前で回るのか私は…。

一日なんども体重計乗るのは、
むしろダイエットにいいんだってよ。
ちょっとの変化にすぐ気づいて、食事抑えたり
運動したりするようになるから。

自分も40キロ台に突入してから、
毎晩風呂の前に体重計の上と姿見の前で
踊ってる。
なだらかになった腹のライン見るのが幸せでのう。

ヘルシア緑茶で体脂肪が減った！とパートのおばちゃん(40代後半)が嬉々としていたので
真似して飲み続けること2ヶ月。決まった時間に体脂肪計付き体重計に乗ってたら
体重は減らず1キロ誤差をふらふらしてたのに体脂肪だけきっちり３％減った。
と言っても31→28だからまだ肥満なんだけど。

ところで、膝を閉じて椅子に座ってても気付くと隙間が開いてるだらしない自分。
電車で座ってる人を観察すると、細い人はきれいに閉じて座ってて
太目の人は開きがちの人が多いような気がする…
これって普段の美意識への差というか、努力の賜物なのだろうか。
常に閉じてるように座っていれば、意識がそこに集中して細くなるのだろうか。
…とか考えて動かない自分

暑は夏いから脳脂肪がフットーしそうだよ
このまま蒸発しちゃえば良いのに

>965
太っている人は骨盤が開いている人が多いんだけど
骨盤周囲の筋肉が緩んでいるせいなんだそうだ。
細い人は骨盤が締まっているから足がぴったりなんだ
そう。
もっとも170/８１/３８％の私はたゆんたゆんの太腿のせいもある。
お互い足がぴったりつくように頑張ろうね。

足が太いと膝くっつけるだけでも重労働だよねｗｗ

最近「例え痩せても肌が汚かったり、一時的なスリムボディじゃ意味なくね？」と思い始めて、
食べ物やスキンケアなどに気を使って、「ダイエット期」を過ぎてもいい習慣が保てるようにする努力をしてみてる。
あまり好きじゃなかった果物もなるべく取るようにしてみたり、ストレッチを習慣にしてみたり。
すると余計に「美しさってただ痩せたり着飾ったりするだけじゃ身につかないものなんだ」って身にしみてきて、
マナーやキレイな姿勢、話し方を意識するようになった。

１０年後年下に憧れられるようなキレイな女の人になってたい。

>>953
レストン。
でも今、体脂肪率17〜16%なんだ…
筋トレもしてて、ムキムキになりつつあるんだ…
でもまだあまってる感じがする。つか余ってる。
筋肉の上に、脂肪がうっすら乗ってる感じ。

5月末から2ヵ月半で6キロ…というか、体重が11％も減ってるので
ヤバいんじゃないかと思いつつ、もっと細くなりたいなぁと言う気持ちもある。

食生活は変更せずに、ガッツリたべつつ、、ショコと筋トレで痩せてるので
健康には影響ないけど（先日健康診断受けたが健康そのものだった）
筋トレマニアになりつつあるのかもしれんｗ
ボディビルダー目指しちゃったらどうしよう、みたいなｗｗ

細すぎるのもみっともないよね…
ムキムキすぎても、女性としての美しさが失われるよね…
でも、運動やめたら太ってしまうかも、とも思うし。
今後の方向性を見失ってる感じ。

「私は太い」って脅迫観念に追い詰められてるんじゃない？
今のままで十分、って自分を認めてあげないと、そのうち体も心も壊しちゃうよ。

そういう精神的な悩みは美容板の方がいいんじゃないか？

つい一昨日の話。
半裸でネットしてたらふと鏡に自分のお腹が映った。
たぷんたぷんのお腹が見えた、絶望したorz

ということで初晒し、頑張ってやせたい。
21歳/162cm/62.2ｋｇ

とりあえず身体の血の巡りが基礎代謝を上げることから始めようと思う。
熱めのお風呂に浸かる→上がって休憩の繰り返しとストレッチ、あと犬の散歩(40分)
生理が終わり次第ｼｮｺもやる予定、家に乗馬マシーンがあるんだがどうしてもあれは
飽きてしまう、あれ使ったほうが効率いいのわかってるだけに勿体無いなぁ。
慢性的な肩凝りもいよいよ治すべきときなんだろう…整体行ってこよう。


ところで質問なんだけど、この時期クーラーはどうしてる？
自分寝てから二時間ぐらいで消えるようにタイマーをセットしてあるんだけど
やっぱり窓開けて寝たほうがいいのかなあ。

ゴメン、なんか変な文章になってる。

×→身体の血の巡りが〜
○→身体の血の巡りが悪いから〜

知り合いに聞いたら肩凝りが酷いと首筋のリンパの流れが止まって、
流れない悪いものが顔に吹き出るんだそうだ。
ニキビが出やすいこの体質も併せて何とかしたいものだ。

乗馬マシンって効果あるの？
うち、乗馬と骨盤回し椅子とスライドステッパーと
ぶるぶるマシンと腹筋ベルト数種あるんだけど
何やったらいいと思う？少し筋肉つけたいんだ。

ｶｰﾁｬﾝがそう言うの好きですぐ買う。
……が、何もかも三日坊主。
自分は器具のある場所限定が面倒で
自室で普通に腹筋背筋腕立てスクワットしてる。

>>973
それ、どれも基本的には有酸素運動っぽいね。
筋肉つけるんなら今やってるトレを続けた方が効率はいいんじゃない？

後は、当たり前だけど「自分で筋肉を動かす」タイプの物なら無効果って事はない。
その中から選ぶならステッパーだろうな。
ながらでやるならジョーバも考慮にいれていいかもしれない。
骨盤回し椅子というのがどういうのかわかんないけど。
そんでジョーバやるなら不規則な動きのコース（多分あると思う）にしないと効果は
出にくいと思う。

>>971
前もって部屋冷やしておいて、寝るときにはクーラー切ったほうが
いいような気がするけど、そこまで気にしなくてもいいのかな

自分はクーラーは風呂上りだけ、寝るときも昼間も扇風機のみ
ただ扇風機の風も当たり続けるとよくないらしいんで、遠くから首振りで
空気に流れをつくる感じで。
これを何年か続けてたら冬も風邪とかぜんぜんひかない健康体になった。
ただ暑くて汗かいてもダイエットにはならないけど、体にはいいと思う

>>971
冷房＋サーキュレイター併用で部屋を万遍なく冷やしておいて、
寝る時は冷房を切る。（サーキュレイターはそのまま）
部屋の空気が淀まない気がするよ。

163/72でスタート

こないだ遂に56キロ台になった。
自分的には未知の世界だ。
目標はミケまでに55キロだったが、55キロ自体があなたの知らない世界。
どんな姿なのか想像も出来ないぜ。

そういや、暑いので思い切って髪の毛をまとめてお団子にしてみた。
※小物売り場のおねえさんにまとめ方を教わった。ドキドキした。
そしたらあごのラインとか首が細くなってて自分でビックリしました。

いやーあんな普通なライン初めてみたよ。ちょっと泣いたね。
これからもモチ下げずに地道にがんがる気になった。

4月から本格的にダイエットを始めた。
食事制限に始まり、3日に一回ウォーキング(1時間弱)をし、毎日朝と夜にストレッチをしていた。
体重計が無いため体重の推移は分からないが、最近親に「引き締まってきたんじゃない？｣と言われた。それに前ははけなかったジーンズが入るように…！
まだまだ普通の人から見たら('A`)ｳﾍｧな体系なのは分かってる。でもそれでも嬉しいんだ。
がぜんやる気出てきた！よーし、パパ頑張っちゃうぞー！

６月初頭　171/88　34.1%
８月初頭　171/80　25.4%
前にﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟﾂﾝだったｼﾞｰﾝｽﾞ、ｳｴｽﾄに拳が二つ楽に入る。
目標の体脂肪15％まで、あと脂肪だけ１０ｋｇ減〜来年の今頃の達成を目指してｼｮｺとｳｫｰｷﾝｸﾞするんだぜ

168/83→75
週２のジム（筋トレ）に通って２ヶ月。体脂肪は44→28%。ササミ＆赤身肉大好き人間になりつつある…
一人暮らしなので家計簿で収支管理しているのだが、嗜好品（主にコンビニやファーストフード）の合計が四月は２万超…orz
それが七月は2000円（お茶くらい）だった。差額を貯金にまわせちゃうー！別の意味でもモチが上がった。

今月末のイベントで腹出しキャラやるべくダイエットを決意した6月末。
170cm72kg
ビリー購入して1ヶ月ちょいたった今朝。
72kg→66.4kg
5.6kg減。

ウエストも69cmが64.6cmまで落ちた。


食事制限は特にしてなかったけど午後9時以降は食べないようにしてた。
間食もほとんどなし。
飲み物は麦茶か水のみ。


このあいだコス友に久しぶりに会ったとき少し引き締まった？って言われたよ!!
嬉しかった…!!
まだちょっとお腹指で摘めるから頑張る。
次のイベントは腹だしキャラコスでサークルの売り子やるから座ったときに腹が段々にならないようにしなきゃ!!





ついでにビリーやってたら胸の形もよくなった…!!
女としてむっちゃ嬉しいよ。

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm787547
これ見たら少しモチベ上がる…かも

そろそろ次スレ？