同人板でダイエット　２kg

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：
ふくよかさんからぽっちゃりさんまで。
ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
向上スレは一通りの事をクリアした人達のスレみたいなので、 建ててみました。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。

前スレ
http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1125902283/
2 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 01:18:13 ID:DsU7IHNm
基礎知識など
０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html

カロリーについて
ttp://an.lib.net/kal/

基礎代謝計算
健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
3 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 01:53:29 ID:ZHXMQr2O
トップをねらえ
4 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 01:56:58 ID:ZHXMQr2O
かりん　影崎
5 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:00:27 ID:ZHXMQr2O
アダルト　先生
6 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:03:56 ID:ZHXMQr2O
大塚愛
7 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:07:25 ID:ZHXMQr2O
かりん　影崎
8 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:10:54 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED DESTINY
9 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:14:24 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
10 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:17:52 ID:ZHXMQr2O
平原綾香
11 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:28:19 ID:ZHXMQr2O
アラベスク・ノンストップ・ベスト・ヒッツ
12 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:32:30 ID:ZHXMQr2O
アダルト　先生
13 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:39:28 ID:ZHXMQr2O
ORANGE RANGE
14 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:42:57 ID:ZHXMQr2O
大塚愛
15 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:46:26 ID:ZHXMQr2O
島谷ひとみ
16 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:49:55 ID:ZHXMQr2O
マクロス
17 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:53:24 ID:ZHXMQr2O
アラベスク・ノンストップ・ベスト・ヒッツ
18 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 02:56:53 ID:ZHXMQr2O
パチスロ
19 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:03:51 ID:ZHXMQr2O
マクロス7
20 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:12:54 ID:ZHXMQr2O
かりん
21 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:17:45 ID:ZHXMQr2O
マクロス　プラス
22 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:21:14 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED
23 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:29:36 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED DESTINY
24 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:33:04 ID:ZHXMQr2O
エア・ギア
25 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:36:33 ID:ZHXMQr2O
中島美嘉
26 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:40:01 ID:ZHXMQr2O
【アダルト動画】 （痴漢） 痴漢電車 部活帰りの居眠り女子校生を狙え!! (寝ている女子高生のおっぱい揉みまくり) [0h58m53s 352x240 MPEG1].mpg,,0,0,4bb1c013024330417cb2d992440f5c99,1
27 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:43:28 ID:ZHXMQr2O
アダルト　先生
28 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:45:32 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
29 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:48:16 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
30 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:51:45 ID:ZHXMQr2O
XXXHOLIC
31 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:55:14 ID:ZHXMQr2O
マクロス
32 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 03:58:43 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
33 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:02:53 ID:ZHXMQr2O
倖田來未
34 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:06:22 ID:ZHXMQr2O
CHEMISTRY
35 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:09:51 ID:ZHXMQr2O
エヴァ
36 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:13:20 ID:ZHXMQr2O
(一般コミック・雑誌) [赤マルジャンプ] [2006-WINTER] 武装錬金ピリオド.zip,,0,0,e0c9944e7dffda9a4b541fe7bc69ad9f,1
37 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:17:31 ID:ZHXMQr2O
スーパーロボット大戦
38 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:20:59 ID:ZHXMQr2O
アダルト　女子高生
39 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:24:28 ID:ZHXMQr2O
CHEMISTRY
40 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:27:58 ID:ZHXMQr2O
マクロス
41 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:31:27 ID:ZHXMQr2O
ジャンプ 2005
42 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:38:25 ID:ZHXMQr2O
【アダルト動画】 （痴漢） 痴漢電車 部活帰りの居眠り女子校生を狙え!! (寝ている女子高生のおっぱい揉みまくり) [0h58m53s 352x240 MPEG1].mpg,,0,0,4bb1c013024330417cb2d992440f5c99,1
43 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:47:28 ID:ZHXMQr2O
CHEMISTRY
44 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:50:13 ID:ZHXMQr2O
北斗の拳
45 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:52:16 ID:ZHXMQr2O
ダ・カーポ
46 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:56:27 ID:ZHXMQr2O
SHUFFLE
47 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 04:59:56 ID:ZHXMQr2O
KinKi Kids
48 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:03:25 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED
49 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:06:53 ID:ZHXMQr2O
CHEMISTRY
50 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:10:22 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED
51 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:13:51 ID:ZHXMQr2O
day after tomorrow
52 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:17:19 ID:ZHXMQr2O
大塚愛
53 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:20:48 ID:ZHXMQr2O
アダルト　女子高生
54 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:24:16 ID:ZHXMQr2O
EXILE
55 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:27:45 ID:ZHXMQr2O
ケロロ
56 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:35:25 ID:ZHXMQr2O
ジャンプ 2005
57 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:42:22 ID:ZHXMQr2O
テイルズ
58 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:45:50 ID:ZHXMQr2O
EXILE
59 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:49:19 ID:ZHXMQr2O
アラベスク・ノンストップ・ベスト・ヒッツ
60 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:52:48 ID:ZHXMQr2O
GLAY
61 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:56:17 ID:ZHXMQr2O
スーパーロボット大戦
62 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 05:59:45 ID:ZHXMQr2O
洋楽
63 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:03:14 ID:ZHXMQr2O
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-18] BLEACH 221.zip,,0,0,62ea83e1ef27b4e515704787118e28e5,1
64 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:06:43 ID:ZHXMQr2O
ケロロ
65 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:10:54 ID:ZHXMQr2O
平原綾香
66 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:14:24 ID:ZHXMQr2O
ジャンプ 2006
67 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:24:50 ID:ZHXMQr2O
EXILE
68 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:37:20 ID:ZHXMQr2O
サンデー 2005
69 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:40:49 ID:ZHXMQr2O
(ゲーム動画)テイルズオブシンフォニア PS2版秘奥義+追加ユニゾン集.zip,,0,0,4eede62b9665d674661447f91173d5bf,1
70 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:48:29 ID:ZHXMQr2O
ダ・カーポ
71 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:56:08 ID:ZHXMQr2O
倖田來未
72 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 06:59:36 ID:ZHXMQr2O
GLAY
73 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:05:50 ID:ZHXMQr2O
洋楽
74 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:09:19 ID:ZHXMQr2O
スーパーロボット大戦
75 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:13:31 ID:ZHXMQr2O
倖田來未
76 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:19:01 ID:SHuIX7w2
前スレのこれ参考になったから貼らせて下さい。

【GYAO･三段階お祈りｴｸｻｻｲｽﾞ編】
●三段階お祈りｴｸｻｻｲｽﾞとは
大胸筋(土台)を鍛えて、バストアップを謀る方法です。

まず、気をつけをして立ち、脇を締めます
①脇を締めた状態で自然に両手をそのまま前に持ってきて（斜め45度くらい）手を合わせる。
この時、手先には力を入れずに、肘と肘をくっつけるように力を入れる。（バストの下に効いているはずです）
そのまま10秒～15秒静止。
●指や手のひらに力を入れないで、手は添える程度に胸を挟み込んで肘と肘をあわせるように寄せ付ける
→サイズアップの効果
②今度はその腕をもっと上げて、体と垂直になるまで引き上げ、肘を曲げる。（肘とバストトップの位置が同じ位置にくる。）
腕でバストを挟む様な感じ。肘と肘をくっ付けて力をいれる。
バストに効いている事を感じながら10秒～15秒静。
●肘がバストのトップの位置に来るぐらい上げる。肘と肘がくっ付くように押し付ける。
バスト全体の筋肉を意識しましょう！！
→バストを引き寄せる効果
③腕の力を抜いて、手を合わせる。
今度は曲げた肘を真っ直ぐにして、顔の斜め前に腕を上げて手には力を入れずに、肘と肘をあわせる様に10秒～15秒静止。
●手の平の力を抜いて、肘と肘をくっ付けるように
→バストの引き上げ効果

●筋肉は夜寝ている時に作られるので、寝る前のエクササイズが効果的です。
77 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:20:01 ID:SHuIX7w2
ところでGYAOって動画テレビだよね？動画もあるのかな？
78 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:20:29 ID:ZHXMQr2O
マクロス7
79 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:23:58 ID:ZHXMQr2O
ケロロ
80 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:29:34 ID:ZHXMQr2O
マガジン 2005
81 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:33:02 ID:ZHXMQr2O
SHUFFLE
82 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:35:47 ID:ZHXMQr2O
マガジン 2005
83 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:38:01 ID:UFebXN+A
前スレ1000…　　つд｀)
84 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:39:16 ID:ZHXMQr2O
ウルトラジャンプ 2005
85 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:42:01 ID:ZHXMQr2O
アダルト　先生
86 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:44:29 ID:bFooR4Oy
ごめんね
87 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:48:52 ID:rTFdpU7T
素直じゃなくって
88 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:48:59 ID:ZHXMQr2O
エア・ギア
89 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:52:28 ID:ZHXMQr2O
テイルズ
90 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 07:57:16 ID:ZHXMQr2O
まほろまてぃっく
91 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:06:37 ID:d7qwi9hV
Owner
92 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:08:56 ID:ZHXMQr2O
トップをねらえ
93 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:13:08 ID:ZHXMQr2O
エヴァ
94 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:16:36 ID:ZHXMQr2O
GBA
95 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:21:29 ID:ZHXMQr2O
玉置成実
96 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:24:57 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL -GRAND GLORIOUS GATHERING- 第10話「超勇者黙示録！」(TX DivX511 afs120fps Lame VBR).avi,,0,0,1f8624215bddf973bdcc97be0e076563,1
97 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:28:26 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED DESTINY
98 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:36:46 ID:ZHXMQr2O
オレンジレンジ
99 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:40:15 ID:ZHXMQr2O
エア・ギア
100 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:43:44 ID:ZHXMQr2O
マクロス　プラス
101 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:45:31 ID:d7qwi9hV
盗撮
102 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:47:13 ID:ZHXMQr2O
スクールランブル
103 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:49:01 ID:d7qwi9hV
女子校生
104 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:49:37 ID:ZHXMQr2O
マガジン 2005
105 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:52:29 ID:d7qwi9hV
音楽
106 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:53:06 ID:ZHXMQr2O
ガオガイガー
107 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:56:34 ID:ZHXMQr2O
マクロス7
108 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 08:59:27 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
109 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:02:56 ID:d7qwi9hV
yellowcherry
110 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:04:14 ID:ZHXMQr2O
アラベスク・ノンストップ・ベスト・ヒッツ
111 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:05:47 ID:hnlRg+Yw
倖田梨紗
112 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:06:24 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
113 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:07:43 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
114 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:09:56 ID:d7qwi9hV
[シングル](2006.05.10) Janne Da Arc - HEAVEN／メビウス(全３曲 320kbps).zip
115 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:11:12 ID:ZHXMQr2O
GBA
116 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:13:26 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi
117 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:14:41 ID:ZHXMQr2O
マクロス　プラス
118 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:16:54 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi
119 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:18:10 ID:ZHXMQr2O
マクロス7
120 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:18:55 ID:hnlRg+Yw
ジャンプ
121 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:20:23 ID:d7qwi9hV
音楽
122 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:21:38 ID:ZHXMQr2O
同人ゲーム
123 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:23:54 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg
124 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:24:27 ID:hnlRg+Yw
神谷姫
125 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:25:07 ID:ZHXMQr2O
EREMENTAR GERAD
126 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:27:23 ID:d7qwi9hV
盗撮
127 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:28:36 ID:ZHXMQr2O
EXILE
128 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:30:52 ID:d7qwi9hV
[盗撮] トラッドハウス 制服透明椅子 T-434.mpg,,0,0,3cbb0300a650fe8963522895c86bb2a1,1
129 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:32:04 ID:ZHXMQr2O
かりん
130 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:32:45 ID:hnlRg+Yw
神谷姫
131 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:34:20 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
132 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:35:31 ID:hnlRg+Yw
(18禁動画)無修正 巨乳ウェイトレス パイズリ中突然の発射で超驚き！.avi,,0,0,0e205727ef61a6869175bc5ac6f0a10b,1
133 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:35:33 ID:ZHXMQr2O
GBA
134 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:37:50 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
135 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:38:17 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-18] ONE PIECE 第406話.zip,,0,0,2dbaea9dbd0593851862d7f97097e59d,1
136 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:39:04 ID:ZHXMQr2O
エア・ギア
137 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:41:02 ID:jE8ZRvjW
まだ爆撃やんでないのか
>1おつー

誘導用
>76 バストアップ運動
踏台昇降(携帯可)
http://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
138 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:41:03 ID:hnlRg+Yw
never gone
139 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:41:19 ID:d7qwi9hV
女子校生
140 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:42:32 ID:ZHXMQr2O
テイルズ
141 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:43:49 ID:hnlRg+Yw
音速ライン
142 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:44:49 ID:d7qwi9hV
(盗撮)NANIWA 覗 隠撮 DRK-21 ﾃﾞｼﾞﾀﾙ5ｶﾒ隠撮 完全素人娘 教育実習の先生 プライベート･レッスン あこ.avi
143 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:46:01 ID:ZHXMQr2O
洋楽
144 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:46:35 ID:hnlRg+Yw
ちさ×ポン
145 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:48:21 ID:d7qwi9hV
アルバム
146 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:49:21 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] NARUTO -ナルト- No303 「裏切り…!!」.zip,,0,0,6bbcd43ff907d6d0e24bfe294a3e99e7,1
147 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:49:30 ID:ZHXMQr2O
(ゲーム動画)テイルズオブシンフォニア PS2版秘奥義+追加ユニゾン集.zip,,0,0,4eede62b9665d674661447f91173d5bf,1
148 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:51:50 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi
149 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:52:07 ID:hnlRg+Yw
never gone
150 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:52:59 ID:ZHXMQr2O
PSP
151 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:54:53 ID:hnlRg+Yw
倖田梨紗
152 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:55:19 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg
153 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:56:28 ID:ZHXMQr2O
スクールランブル
154 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:57:39 ID:hnlRg+Yw
倖田梨紗
155 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 09:58:48 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg,,0,0,7b8b310c24537bb6b8fa2d1024fe73f7,0
156 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:00:00 ID:ZHXMQr2O
平原綾香
157 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:02:06 ID:fi1V/8WS
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-19] BLEACH 222. 「NO SHAKING THRONE」.zip,,0,0,8996658e1b9c30eb5b91203970192e40,1
158 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:02:59 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg
159 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:03:11 ID:hnlRg+Yw
ちさ×ポン
160 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:03:29 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL GRAND GLORIOUS GATHERING 第12話 「神話！！！」.wmv,,0,0,ebe26e9276c33e5034c0dcf93bc85a10,1
161 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:06:28 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg
162 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:06:57 ID:ZHXMQr2O
マクロス　プラス
163 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:08:01 ID:hnlRg+Yw
[AV][ミリオン]僕の憧れ 綺麗な先生 綾瀬メグ 完全版[1h54m05s 640x480 DivX611+MP3].avi,,0,0,66aca11f751a6cec64c0ef41c41b1841,1
164 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:10:26 ID:ZHXMQr2O
かりん 第04話 「バレちゃって 恥ずかしい」(640x360 DivX511 QB97).avi.lzh,,0,0,1b8cac025e7c724c1df69779dbbf91be,1
165 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:10:47 ID:hnlRg+Yw
(18禁動画)無修正 巨乳ウェイトレス パイズリ中突然の発射で超驚き！.avi,,0,0,0e205727ef61a6869175bc5ac6f0a10b,1
166 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:13:29 ID:d7qwi9hV
(盗撮　素人ナンパ) みお　NANIWA DCS-19 COLORS ピンクのDカップ 女子校生 美央18才 DCS-19.ogm.avi
167 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:13:33 ID:hnlRg+Yw
倖田梨紗
168 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:16:19 ID:hnlRg+Yw
ジャンプ
169 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:16:59 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg,,0,0,31661832c8d79f5fbad94dd2c825bee0,1
170 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:18:06 ID:ZHXMQr2O
マクロス7
171 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:19:05 ID:hnlRg+Yw
倖田梨紗
172 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:20:28 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
173 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:21:35 ID:ZHXMQr2O
大塚愛
174 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:23:58 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
175 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:24:37 ID:hnlRg+Yw
ザ・リング
176 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:25:04 ID:ZHXMQr2O
EXILE
177 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:27:28 ID:d7qwi9hV
【盗撮】 ウインク 新・隣のアパート 3.mpg
178 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:28:32 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED DESTINY
179 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:29:27 ID:hnlRg+Yw
ザ・リング
180 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:30:57 ID:d7qwi9hV
(盗撮　素人ナンパ) みお　NANIWA DCS-19 COLORS ピンクのDカップ 女子校生 美央18才 DCS-19.ogm.avi
181 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:32:02 ID:ZHXMQr2O
まほろまてぃっく
182 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:34:26 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg
183 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:35:01 ID:hnlRg+Yw
倖田梨紗
184 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:35:31 ID:ZHXMQr2O
ジャンプ 2005
185 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:37:40 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第04話 「ヤレヤレ☆保健室の一日」 (640x480 DivX5.05 TVK).avi,,0,0,09bac0befa12ecfffa681039216cd9d8,1
186 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:37:56 ID:d7qwi9hV
[シングル](2006.05.10) Janne Da Arc - HEAVEN／メビウス(全３曲 320kbps).zip
187 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:38:59 ID:ZHXMQr2O
中島美嘉
188 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:39:11 ID:hnlRg+Yw
[AV][ミリオン]僕の憧れ 綺麗な先生 綾瀬メグ 完全版[1h54m05s 640x480 DivX611+MP3].avi,,0,0,66aca11f751a6cec64c0ef41c41b1841,1
189 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:41:09 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 番外編 ｢ バウバウ☆カンナのX’マス騒動 (完全版)｣ (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,d806cb333bb2a8c0bd9ffb499baf27cd,1
190 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:42:07 ID:d7qwi9hV
[盗撮] トラッドハウス 制服透明椅子 T-434.mpg,,0,0,3cbb0300a650fe8963522895c86bb2a1,1
191 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:42:28 ID:ZHXMQr2O
マクロス
192 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:44:01 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] アイシールド21 181.zip,,0,0,68f980459c8896dc967af406ad38ea73,1
193 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:44:42 ID:4tw0v/Is
【アニメ】【DVD】 HAPPY☆LESSON ADVANCE EX追加版 第13話 「ワイワイ☆お別れの日」 (640x480.23.976fps.26m.160Kbps.WMV9).avi,,0,0,bd52fd8a20d43295f83731152acad9df,1
194 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:45:36 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
195 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:45:57 ID:ZHXMQr2O
マガジン 2005
196 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:47:29 ID:hnlRg+Yw
ジャンプ
197 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:48:12 ID:4tw0v/Is
ギガマックス
198 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:49:05 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg
199 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:49:26 ID:ZHXMQr2O
島谷ひとみ
200 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:50:15 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] アイシールド21 181.zip,,0,0,68f980459c8896dc967af406ad38ea73,1
201 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:52:34 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg
202 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:52:55 ID:ZHXMQr2O
PSP
203 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:53:01 ID:hnlRg+Yw
[ドラマ] 夜王～YAOH～ 第11話 「ホスト軍団と四天王集結！たかがホストと言わせない」（最終話） (704x396 DivX511).avi,,0,0,faf09aa9ed61e731e9b0c5a34c20e1cc,1
204 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:55:16 ID:4tw0v/Is
仮面ライダーカブト
205 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:56:04 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,7e66a5128f48931661de3987415cd79a,0
206 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:56:29 ID:hnlRg+Yw
(AV) 穂花 蕾.mpg,,0,0,284765ade171e1df0cff21899e61b04a,1
207 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:58:52 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON
208 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:59:33 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
209 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 10:59:57 ID:hnlRg+Yw
FIELD OF VIEW - 終わらない恋～ひとつになれる～.mp3,,0,0,c9dcef32b6aad958ad87db8c6fbf68bf,1
210 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:00:36 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL GRAND GLORIOUS GATHERING 第12話 「神話！！！」.wmv,,0,0,ebe26e9276c33e5034c0dcf93bc85a10,1
211 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:02:43 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] アイシールド21 181.zip,,0,0,68f980459c8896dc967af406ad38ea73,1
212 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:03:03 ID:d7qwi9hV
5.(盗撮パンチラ) トラッドハウス 透明椅子 超透明椅子 T-411.mpg,,0,0,7ab7ca377ad8511adeb33858da4aa5df,1
213 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:04:13 ID:ZHXMQr2O
サンデー 2005
214 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:05:29 ID:hnlRg+Yw
ザ・リング
215 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:07:42 ID:ZHXMQr2O
中島美嘉
216 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:08:15 ID:hnlRg+Yw
ちさ×ポン
217 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:09:44 ID:4tw0v/Is
ギガマックス
218 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:10:01 ID:d7qwi9hV
yellowcherry
219 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:11:12 ID:ZHXMQr2O
オレンジレンジ
220 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:13:30 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg
221 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:13:47 ID:hnlRg+Yw
never gone
222 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:14:41 ID:ZHXMQr2O
KinKi Kids
223 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:16:33 ID:hnlRg+Yw
ジャンプ
224 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:16:59 ID:d7qwi9hV
しあわせセット百合汁椀 女子校生れず 先輩と私59 水来亜矢 杉田さくら.avi,,0,0,6061b769ff1f24c7ae3f481f9b68f71e,1
225 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:17:51 ID:4tw0v/Is
仮面ライダーカブト
226 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:18:10 ID:ZHXMQr2O
PSP
227 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:19:19 ID:hnlRg+Yw
[AV][ミリオン]僕の憧れ 綺麗な先生 綾瀬メグ 完全版[1h54m05s 640x480 DivX611+MP3].avi,,0,0,66aca11f751a6cec64c0ef41c41b1841,1
228 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:21:11 ID:d7qwi9hV
(盗撮)NANIWA 覗 隠撮 DRK-21 ﾃﾞｼﾞﾀﾙ5ｶﾒ隠撮 完全素人娘 教育実習の先生 プライベート･レッスン あこ.avi
229 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:21:38 ID:ZHXMQr2O
day after tomorrow
230 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:22:46 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] ONE PIECE 第407話 「モンスター」デジカメ.zip,,0,0,00be7718c722e2508f36821a428f0eb1,1
231 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:24:40 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,7e66a5128f48931661de3987415cd79a,0
232 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:25:07 ID:ZHXMQr2O
ガオガイガー
233 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:25:10 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第02話 「ルンルン☆お勉強しましょ！」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,53cc42c79997f07a8dd1c3e6a573309d,1
234 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:26:14 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] NARUTO -ナルト- No303 「裏切り…!!」.zip,,0,0,6bbcd43ff907d6d0e24bfe294a3e99e7,1
235 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:28:12 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
236 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:28:36 ID:ZHXMQr2O
ケロロ
237 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:29:00 ID:hnlRg+Yw
みひろ - Super☆Star.avi,,0,0,e327d203d49c305bee0cb7d1b797823c,1
238 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:31:42 ID:d7qwi9hV
[シングル](2006.05.10) Janne Da Arc - HEAVEN／メビウス(全３曲 320kbps).zip
239 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:31:46 ID:hnlRg+Yw
(18禁動画)無修正 巨乳ウェイトレス パイズリ中突然の発射で超驚き！.avi,,0,0,0e205727ef61a6869175bc5ac6f0a10b,1
240 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:32:05 ID:ZHXMQr2O
ウルトラジャンプ 2005
241 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:34:32 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-18] ONE PIECE 第406話.zip,,0,0,2dbaea9dbd0593851862d7f97097e59d,1
242 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:35:10 ID:d7qwi9hV
盗撮
243 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:35:51 ID:4tw0v/Is
4コマ
244 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:36:16 ID:ZHXMQr2O
サンデー 2005
245 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:37:18 ID:hnlRg+Yw
[盗撮] ELEVEN 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン (軽量化 めくりシーン編集).avi,,0,0,a23ea5b3e90f69c37b2a2f5f2cbbef7f,1
246 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:38:39 ID:d7qwi9hV
アルバム
247 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:39:45 ID:ZHXMQr2O
エア・ギア
248 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:40:03 ID:hnlRg+Yw
[ドラマ] 夜王～YAOH～ 第11話 「ホスト軍団と四天王集結！たかがホストと言わせない」（最終話） (704x396 DivX511).avi,,0,0,faf09aa9ed61e731e9b0c5a34c20e1cc,1
249 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:42:08 ID:d7qwi9hV
しあわせセット百合汁椀 女子校生れず 先輩と私59 水来亜矢 杉田さくら.avi,,0,0,6061b769ff1f24c7ae3f481f9b68f71e,1
250 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:42:48 ID:hnlRg+Yw
(18禁動画)無修正 巨乳ウェイトレス パイズリ中突然の発射で超驚き！.avi,,0,0,0e205727ef61a6869175bc5ac6f0a10b,1
251 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:43:14 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED
252 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:45:40 ID:d7qwi9hV
盗撮
253 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:46:16 ID:hnlRg+Yw
[AV][ミリオン]僕の憧れ 綺麗な先生 綾瀬メグ 完全版[1h54m05s 640x480 DivX611+MP3].avi,,0,0,66aca11f751a6cec64c0ef41c41b1841,1
254 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:46:31 ID:4tw0v/Is
[DVD] HAPPY☆LESSON ADVANCE 第08話 「ユラユラ☆浜辺の思い出」 （640x480 DivX505）.avi,,0,0,8f86a95e4174a4b509827a1a564170ca,1
255 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:46:43 ID:ZHXMQr2O
[アルバム][2006.03.29] EXILE - ASIA [RZCD-45369][224kbps].zip,,0,0,5bea730ddc559da5fbaf94d9de78dd7f,1
256 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:49:42 ID:hnlRg+Yw
never gone
257 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:51:31 ID:ZHXMQr2O
(一般コミック・雑誌) [赤マルジャンプ] [2006-WINTER] 武装錬金ピリオド.zip,,0,0,e0c9944e7dffda9a4b541fe7bc69ad9f,1
258 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:52:38 ID:d7qwi9hV
音楽
259 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:53:10 ID:hnlRg+Yw
FIELD OF VIEW - 終わらない恋～ひとつになれる～.mp3,,0,0,c9dcef32b6aad958ad87db8c6fbf68bf,1
260 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:53:35 ID:ZHXMQr2O
アラベスク・ノンストップ・ベスト・ヒッツ
261 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:53:49 ID:4tw0v/Is
Lilith
262 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:55:15 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] NARUTO -ナルト- No303 「裏切り…!!」.zip,,0,0,6bbcd43ff907d6d0e24bfe294a3e99e7,1
263 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:56:07 ID:d7qwi9hV
(アルバム)(2006.04.12)HY - Confidence Confident Version(ジャケ写付).zip
264 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:57:01 ID:ZHXMQr2O
ガオガイガー
265 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:58:43 ID:hnlRg+Yw
ジャンプ
266 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:58:44 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON
267 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 11:59:05 ID:ZHXMQr2O
ガオガイガー
268 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:00:18 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,7e66a5128f48931661de3987415cd79a,0
269 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:00:28 ID:ZHXMQr2O
スクールランブル
270 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:02:28 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON THE TV 第03話 「バイバイ☆さらば不幸神」[DVD][640x480 DivX5.02].avi,,0,0,aa81b8540d10a9b39f49ce1b58e758de,1
271 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:03:03 ID:d7qwi9hV
yellow cherry
272 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:03:13 ID:ZHXMQr2O
ケロロ
273 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:04:15 ID:hnlRg+Yw
ジャンプ
274 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:04:36 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED
275 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:05:59 ID:ZHXMQr2O
ジャンプ 2005
276 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:06:13 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON
277 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:06:35 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
278 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:07:01 ID:hnlRg+Yw
音速ライン
279 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:07:22 ID:ZHXMQr2O
かりん　影崎
280 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:08:45 ID:ZHXMQr2O
オレンジレンジ
281 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:10:02 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV チビキャラミニ劇場 第5巻 「ハレハレ★大江戸ハッピーレッスン」 640x480 DivX5.avi,,0,0,fd670acc1754758cba95d75615183ea7,1
282 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:10:04 ID:d7qwi9hV
イエローチェリー
283 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:10:08 ID:ZHXMQr2O
かりん 第03話 「幸せって 恥ずかしい」(640x360 DivX511 QB97).avi,,0,0,f4d2381f24d422e7179054f2a78d1c1e,1
284 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:10:27 ID:hnlRg+Yw
[盗撮] ELEVEN 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン (軽量化 めくりシーン編集).avi,,0,0,a23ea5b3e90f69c37b2a2f5f2cbbef7f,1
285 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:12:54 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
286 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:13:34 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg
287 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:13:49 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第05話 「ガンガン☆吹雪の一夜」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,f0b5c24875463e3356ef1133ff755a67,1
288 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:13:56 ID:hnlRg+Yw
神谷姫
289 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:14:17 ID:ZHXMQr2O
同人ゲーム
290 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:15:40 ID:ZHXMQr2O
スクールランブル
291 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:17:03 ID:d7qwi9hV
しあわせセット百合汁椀 女子校生れず 先輩と私59 水来亜矢 杉田さくら.avi,,0,0,6061b769ff1f24c7ae3f481f9b68f71e,1
292 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:17:26 ID:hnlRg+Yw
神谷姫
293 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:17:36 ID:4tw0v/Is
[DVD] HAPPY☆LESSON ADVANCE 第03話 「ウズウズ☆うづきはママ」 (DVD 640x480 DivX502).avi,,0,0,f9037a986d3d2fe16f3ff152b467cb92,1
294 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:19:06 ID:ZHXMQr2O
ダ・カーポ
295 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:20:32 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,7e66a5128f48931661de3987415cd79a,0
296 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:21:51 ID:ZHXMQr2O
アラベスク・ノンストップ・ベスト・ヒッツ
297 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:23:46 ID:hnlRg+Yw
never gone
298 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:24:01 ID:d7qwi9hV
しあわせセット百合汁椀 女子校生れず 先輩と私59 水来亜矢 杉田さくら.avi,,0,0,6061b769ff1f24c7ae3f481f9b68f71e,1
299 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:25:17 ID:ZHXMQr2O
かりん 第04話 「バレちゃって 恥ずかしい」(640x360 DivX511 QB97).avi.lzh,,0,0,1b8cac025e7c724c1df69779dbbf91be,1
300 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:25:20 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第13話 「ウルウル☆秘密見ちゃった！？」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,83f37914e27fc4f4374104df87f606a5,1
301 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:25:50 ID:hnlRg+Yw
倖田梨紗
302 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:27:30 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg,,0,0,31661832c8d79f5fbad94dd2c825bee0,1
303 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:28:02 ID:ZHXMQr2O
ジャンプ 2006
304 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:29:08 ID:4tw0v/Is
Lilith
305 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:31:00 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
306 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:31:28 ID:ZHXMQr2O
マクロス7
307 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:32:56 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第13話 「ウルウル☆秘密見ちゃった！？」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,83f37914e27fc4f4374104df87f606a5,1
308 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:34:58 ID:ZHXMQr2O
ダ・カーポ
309 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:36:52 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第07話 「モトモテ☆さつきのお見合い(完全版)」 (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,4e93a36244974eb3402f83847f5a78c8,1
310 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:37:42 ID:hnlRg+Yw
(18禁動画)無修正 巨乳ウェイトレス パイズリ中突然の発射で超驚き！.avi,,0,0,0e205727ef61a6869175bc5ac6f0a10b,1
311 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:37:43 ID:ZHXMQr2O
【動画アダルト　無修正】　女子高生乱交パーティー(良い)mpg(1).mpg,,0,0,401a0b06382d64ea1adca7d2b55a7456,1
312 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:38:00 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
313 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:40:28 ID:hnlRg+Yw
[盗撮] ELEVEN 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン (軽量化 めくりシーン編集).avi,,0,0,a23ea5b3e90f69c37b2a2f5f2cbbef7f,1
314 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:41:55 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL -GRAND GLORIOUS GATHERING- 第10話「超勇者黙示録！」(TX DivX511 afs120fps Lame VBR).avi,,0,0,1f8624215bddf973bdcc97be0e076563,1
315 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:42:12 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド sharila 実録盗撮 誘導オナニー vol.02 DYM-02.mpg,,0,0,000e70ce2ea3311b723b0ea3c290e5a2,1
316 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:43:56 ID:hnlRg+Yw
[AV][ミリオン]僕の憧れ 綺麗な先生 綾瀬メグ 完全版[1h54m05s 640x480 DivX611+MP3].avi,,0,0,66aca11f751a6cec64c0ef41c41b1841,1
317 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:44:40 ID:ZHXMQr2O
まほろまてぃっく
318 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:45:41 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg
319 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:45:40 ID:4tw0v/Is
【アニメ】【DVD】 HAPPY☆LESSON ADVANCE EX追加版 第13話 「ワイワイ☆お別れの日」 (640x480.23.976fps.26m.160Kbps.WMV9).avi,,0,0,bd52fd8a20d43295f83731152acad9df,1
320 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:46:42 ID:hnlRg+Yw
ザ・リング
321 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:48:10 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL GRAND GLORIOUS GATHERING 第12話 「神話！！！」.wmv,,0,0,ebe26e9276c33e5034c0dcf93bc85a10,1
322 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:49:10 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
323 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:50:10 ID:hnlRg+Yw
ザ・リング
324 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:50:55 ID:ZHXMQr2O
ダ・カーポ
325 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:52:39 ID:d7qwi9hV
盗撮
326 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:54:21 ID:ZHXMQr2O
【動画アダルト　無修正】　女子高生乱交パーティー(良い)mpg(1).mpg,,0,0,401a0b06382d64ea1adca7d2b55a7456,1
327 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:55:44 ID:ZHXMQr2O
PSP
328 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:56:08 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg,,0,0,31661832c8d79f5fbad94dd2c825bee0,1
329 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:57:07 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第04話 「ヤレヤレ☆保健室の一日」 (640x480 DivX5.05 TVK).avi,,0,0,09bac0befa12ecfffa681039216cd9d8,1
330 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:59:37 ID:d7qwi9hV
アルバム
331 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 12:59:56 ID:ZHXMQr2O
マクロス　プラス
332 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:01:19 ID:ZHXMQr2O
ウルトラジャンプ 2005
333 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:02:42 ID:ZHXMQr2O
玉置成実
334 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:03:06 ID:d7qwi9hV
音楽
335 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:03:22 ID:hnlRg+Yw
(一般コミック・雑誌) [ジャンプ] [2006-20] ONE PIECE 第407話 「モンスター」デジカメ.zip,,0,0,00be7718c722e2508f36821a428f0eb1,1
336 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:04:05 ID:ZHXMQr2O
修二と彰
337 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:06:09 ID:ZHXMQr2O
ガンダムSEED DESTINY
338 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:06:36 ID:d7qwi9hV
[盗撮] トラッドハウス 制服透明椅子 T-434.mpg,,0,0,3cbb0300a650fe8963522895c86bb2a1,1
339 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:08:13 ID:ZHXMQr2O
ガオガイガー
340 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:08:25 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第02話 「ルンルン☆お勉強しましょ！」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,53cc42c79997f07a8dd1c3e6a573309d,1
341 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:09:36 ID:ZHXMQr2O
KinKi Kids
342 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:10:06 ID:d7qwi9hV
【盗撮】 ウインク 新・隣のアパート 3.mpg
343 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:13:36 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
344 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:13:48 ID:ZHXMQr2O
ガオガイガー
345 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:15:56 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第04話 「ヤレヤレ☆保健室の一日」 (640x480 DivX5.05 TVK).avi,,0,0,09bac0befa12ecfffa681039216cd9d8,1
346 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:17:05 ID:d7qwi9hV
(アルバム)(2006.04.12)HY - Confidence Confident Version(ジャケ写付).zip
347 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:17:18 ID:ZHXMQr2O
平原綾香
348 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:19:39 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第11話 「ガヤガヤ☆はづきのマイショップ(EX追加版)」 (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,7cc8b1ae11a3485d6d6ff3cb06842b88,1
349 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:20:48 ID:ZHXMQr2O
[シングル] (2006.02.22) 中島美嘉 - CRY NO MORE.zip,,0,0,0ee5107bdd8e5e69d9b5da8daad32d97,1
350 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:21:20 ID:d7qwi9hV
yellow cherry
351 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:24:14 ID:ZHXMQr2O
倖田來未
352 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:24:49 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi
353 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:28:08 ID:4tw0v/Is
[DVD] HAPPY☆LESSON ADVANCE 第03話 「ウズウズ☆うづきはママ」 (DVD 640x480 DivX502).avi,,0,0,f9037a986d3d2fe16f3ff152b467cb92,1
354 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:28:19 ID:d7qwi9hV
(盗撮)NANIWA 覗 隠撮 DRK-21 ﾃﾞｼﾞﾀﾙ5ｶﾒ隠撮 完全素人娘 教育実習の先生 プライベート･レッスン あこ.avi,ZdbwgB5gfL,0,0,3804e33c13bb5f9d2a322521b446c24a,0
355 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:28:25 ID:ZHXMQr2O
マクロス　プラス
356 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:31:49 ID:d7qwi9hV
(盗撮)NANIWA 覗 隠撮 DRK-21 ﾃﾞｼﾞﾀﾙ5ｶﾒ隠撮 完全素人娘 教育実習の先生 プライベート･レッスン あこ.avi,ZdbwgB5gfL,0,0,3804e33c13bb5f9d2a322521b446c24a,0
357 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:31:51 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第11話 「ガヤガヤ☆はづきのマイショップ(EX追加版)」 (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,7cc8b1ae11a3485d6d6ff3cb06842b88,1
358 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:31:53 ID:ZHXMQr2O
[シングル] (2006.02.22) 中島美嘉 - CRY NO MORE.zip,,0,0,0ee5107bdd8e5e69d9b5da8daad32d97,1
359 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:33:58 ID:ZHXMQr2O
トップをねらえ
360 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:35:18 ID:d7qwi9hV
アルバム
361 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:35:21 ID:ZHXMQr2O
マガジン 2005
362 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:35:35 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第05話 「ガンガン☆吹雪の一夜」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,f0b5c24875463e3356ef1133ff755a67,1
363 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:37:46 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL -GRAND GLORIOUS GATHERING- 第10話「超勇者黙示録！」(TX DivX511 afs120fps Lame VBR).avi,,0,0,1f8624215bddf973bdcc97be0e076563,1
364 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:38:47 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg
365 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:39:19 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 番外編 ｢ バウバウ☆カンナのX’マス騒動 (完全版)｣ (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,d806cb333bb2a8c0bd9ffb499baf27cd,1
366 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:39:50 ID:ZHXMQr2O
ウルトラジャンプ 2005
367 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:42:17 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
368 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:42:59 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON THE TV 第07話 「モエモエ☆みなちゃん頑張る！」 【DVD】 [640x480 DivX5.02].avi,,0,0,ce06665f15bcc3b62894830223486c30,1
369 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:44:02 ID:ZHXMQr2O
ダ・カーポ
370 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:45:49 ID:d7qwi9hV
音楽
371 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:48:52 ID:ZHXMQr2O
サンデー 2005
372 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:49:21 ID:d7qwi9hV
[パンチラ盗撮] 横浜みなと祭り1　パレードでのパンチラがいっぱい[720×480].mpg,,0,0,7b8b310c24537bb6b8fa2d1024fe73f7,0
373 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:50:27 ID:4tw0v/Is
【動画】HAPPY☆LESSON OVA 第04話 「うきうき☆こよみオンステージ」.avi,,0,0,480dbeca7cc4aaeb493fda8672497bf3,1
374 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:50:56 ID:ZHXMQr2O
中島美嘉
375 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:52:50 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド sharila 実録盗撮 誘導オナニー vol.02 DYM-02.mpg,,0,0,000e70ce2ea3311b723b0ea3c290e5a2,1
376 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:53:00 ID:ZHXMQr2O
修二と彰
377 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:54:14 ID:4tw0v/Is
[DVD] HAPPY☆LESSON ADVANCE 第08話 「ユラユラ☆浜辺の思い出」 （640x480 DivX505）.avi,,0,0,8f86a95e4174a4b509827a1a564170ca,1
378 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:55:45 ID:ZHXMQr2O
[アルバム][2006.03.29] EXILE - ASIA [RZCD-45369][224kbps].zip,,0,0,5bea730ddc559da5fbaf94d9de78dd7f,1
379 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:56:21 ID:d7qwi9hV
(盗撮)NANIWA 覗 隠撮 DRK-21 ﾃﾞｼﾞﾀﾙ5ｶﾒ隠撮 完全素人娘 教育実習の先生 プライベート･レッスン あこ.avi
380 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:57:49 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON
381 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 13:59:15 ID:ZHXMQr2O
スーパーロボット大戦
382 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:00:33 ID:d7qwi9hV
(アルバム)(2006.04.12)HY - Confidence Confident Version(ジャケ写付).zip
383 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:00:38 ID:ZHXMQr2O
EREMENTAR GERAD
384 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:02:42 ID:ZHXMQr2O
かりん　影崎
385 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:04:46 ID:ZHXMQr2O
かりん 第04話 「バレちゃって 恥ずかしい」(640x360 DivX511 QB97).avi.lzh,,0,0,1b8cac025e7c724c1df69779dbbf91be,1
386 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:05:40 ID:4tw0v/Is
4コマ
387 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:06:09 ID:ZHXMQr2O
テイルズ
388 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:07:32 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL 第04話 ｢勇者王！最期の刻｣ (DivX5 640x480 28m56s).avi,,0,0,20ff4b2af6460823b0fbd5fbdf03f250,1
389 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:07:32 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
390 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:08:55 ID:ZHXMQr2O
スクールランブル
391 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:11:02 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
392 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:11:40 ID:ZHXMQr2O
day after tomorrow
393 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:12:44 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第04話 「ヤレヤレ☆保健室の一日(完全版)」 (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,365f8ea72b31798da9d3d6e22ef65788,1
394 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:14:31 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi
395 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:16:24 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 番外編 ｢ バウバウ☆カンナのX’マス騒動 (完全版)｣ (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,d806cb333bb2a8c0bd9ffb499baf27cd,1
396 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:17:16 ID:ZHXMQr2O
中島美嘉
397 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:18:39 ID:ZHXMQr2O
サンデー 2005
398 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:20:02 ID:ZHXMQr2O
島谷ひとみ
399 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:20:03 ID:4tw0v/Is
Lilith
400 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:21:25 ID:ZHXMQr2O
ネギま
401 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:21:30 ID:d7qwi9hV
yellowcherry
402 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:22:48 ID:ZHXMQr2O
SHUFFLE
403 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:23:38 ID:4tw0v/Is
【アニメ】【DVD】 HAPPY☆LESSON ADVANCE EX追加版 第13話 「ワイワイ☆お別れの日」 (640x480.23.976fps.26m.160Kbps.WMV9).avi,,0,0,bd52fd8a20d43295f83731152acad9df,1
404 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:24:11 ID:ZHXMQr2O
ウルトラジャンプ 2005
405 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:25:02 ID:d7qwi9hV
5.(盗撮パンチラ) トラッドハウス 透明椅子 超透明椅子 T-411.mpg,,0,0,7ab7ca377ad8511adeb33858da4aa5df,1
406 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:25:34 ID:ZHXMQr2O
CHEMISTRY
407 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:27:10 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON
408 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:28:31 ID:d7qwi9hV
【シングル】 (2006.05.10) Walk on ORANGE RANGE .mp3
409 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:30:22 ID:ZHXMQr2O
かりん
410 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:30:40 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第05話 「ガンガン☆吹雪の一夜」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,f0b5c24875463e3356ef1133ff755a67,1
411 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:32:01 ID:d7qwi9hV
(盗撮)NANIWA 覗 隠撮 DRK-21 ﾃﾞｼﾞﾀﾙ5ｶﾒ隠撮 完全素人娘 教育実習の先生 プライベート･レッスン あこ.avi
412 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:33:51 ID:ZHXMQr2O
ケロロ
413 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:34:16 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第04話 「ヤレヤレ☆保健室の一日」 (640x480 DivX5.05 TVK).avi,,0,0,09bac0befa12ecfffa681039216cd9d8,1
414 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:35:14 ID:ZHXMQr2O
マクロス7
415 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:35:31 ID:d7qwi9hV
女子校生
416 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:36:37 ID:ZHXMQr2O
勇者王ガオガイガーFINAL GRAND GLORIOUS GATHERING 第12話 「神話！！！」.wmv,,0,0,ebe26e9276c33e5034c0dcf93bc85a10,1
417 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:38:00 ID:ZHXMQr2O
CHEMISTRY
418 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:39:23 ID:ZHXMQr2O
かりん　影崎
419 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:39:44 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg
420 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:41:16 ID:4tw0v/Is
仮面ライダーカブト
421 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:42:49 ID:ZHXMQr2O
かりん 第03話 「幸せって 恥ずかしい」(640x360 DivX511 QB97).avi,,0,0,f4d2381f24d422e7179054f2a78d1c1e,1
422 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:43:13 ID:d7qwi9hV
yellowcherry
423 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:44:12 ID:ZHXMQr2O
(一般コミック・雑誌) [赤マルジャンプ] [2006-WINTER] 武装錬金ピリオド.zip,,0,0,e0c9944e7dffda9a4b541fe7bc69ad9f,1
424 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:45:35 ID:ZHXMQr2O
[シングル] (2006.02.22) 中島美嘉 - CRY NO MORE.zip,,0,0,0ee5107bdd8e5e69d9b5da8daad32d97,1
425 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:45:36 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON
426 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:46:42 ID:d7qwi9hV
［盗撮］ACT-NET　しゃがみ&座りパンチラフロントスペシャル Vol.4.mpg
427 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:46:59 ID:ZHXMQr2O
エヴァ
428 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:49:45 ID:ZHXMQr2O
オレンジレンジ
429 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:50:12 ID:d7qwi9hV
(アルバム)(2006.04.12)HY - Confidence Confident Version(ジャケ写付).zip
430 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:52:45 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第13話 「ウルウル☆秘密見ちゃった！？」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,83f37914e27fc4f4374104df87f606a5,1
431 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:53:11 ID:ZHXMQr2O
[アルバム][2005.09.21] 倖田來未 - BEST～first things～ [CD2枚組].zip,,0,0,637dc3128991541ff7b11e9c066bf4af,1
432 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:56:18 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON THE TV 第1巻 チビキャラミニ劇場 「イケイケ！☆ママ戦隊カレンダー」 (DivX4 640x480).avi,,0,0,e7d0206eed82a57424b3dfee3ab72846,1
433 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:57:10 ID:d7qwi9hV
yellow cherry
434 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:57:23 ID:ZHXMQr2O
[アルバム][2006.03.29] EXILE - ASIA [RZCD-45369][224kbps].zip,,0,0,5bea730ddc559da5fbaf94d9de78dd7f,1
435 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 14:58:46 ID:ZHXMQr2O
EREMENTAR GERAD
436 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:00:39 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi
437 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:00:50 ID:ZHXMQr2O
エア・ギア
438 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:03:22 ID:4tw0v/Is
[DVD] HAPPY☆LESSON ADVANCE 第08話 「ユラユラ☆浜辺の思い出」 （640x480 DivX505）.avi,,0,0,8f86a95e4174a4b509827a1a564170ca,1
439 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:04:07 ID:d7qwi9hV
【盗撮】 ウインク 新・隣のアパート 3.mpg
440 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:04:19 ID:ZHXMQr2O
EREMENTAR GERAD
441 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:05:42 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
442 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:06:55 ID:4tw0v/Is
【アニメ】【DVD】 HAPPY☆LESSON ADVANCE EX追加版 第13話 「ワイワイ☆お別れの日」 (640x480.23.976fps.26m.160Kbps.WMV9).avi,,0,0,bd52fd8a20d43295f83731152acad9df,1
443 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:07:05 ID:ZHXMQr2O
day after tomorrow
444 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:07:36 ID:d7qwi9hV
イエローチェリー
445 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:08:28 ID:ZHXMQr2O
中島美嘉
446 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:09:51 ID:ZHXMQr2O
ジャンプ 2005
447 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:10:28 ID:4tw0v/Is
4コマ
448 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:11:07 ID:d7qwi9hV
音楽
449 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:13:20 ID:ZHXMQr2O
EREMENTAR GERAD
450 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:14:05 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON THE TV 第1巻 チビキャラミニ劇場 「イケイケ！☆ママ戦隊カレンダー」 (DivX4 640x480).avi,,0,0,e7d0206eed82a57424b3dfee3ab72846,1
451 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:14:36 ID:d7qwi9hV
[シングル](2006.05.10) Janne Da Arc - HEAVEN／メビウス(全３曲 320kbps).zip
452 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:16:05 ID:ZHXMQr2O
スーパーロボット大戦
453 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:17:28 ID:ZHXMQr2O
スクールランブル
454 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:18:48 ID:d7qwi9hV
(盗撮) ジェイド JADE Eleven 必撮スカートめくり05 女子校生限定バージョン.avi
455 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:20:13 ID:ZHXMQr2O
ORANGE RANGE
456 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:21:36 ID:ZHXMQr2O
オレンジレンジ
457 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:22:17 ID:d7qwi9hV
(盗撮)NANIWA 覗 隠撮 DRK-21 ﾃﾞｼﾞﾀﾙ5ｶﾒ隠撮 完全素人娘 教育実習の先生 プライベート･レッスン あこ.avi,ZdbwgB5gfL,0,0,3804e33c13bb5f9d2a322521b446c24a,0
458 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:25:05 ID:ZHXMQr2O
恋におちたら
459 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:25:38 ID:4tw0v/Is
仮面ライダーカブト
460 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:25:46 ID:d7qwi9hV
音楽
461 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:27:50 ID:ZHXMQr2O
ワープエンターテイメント
462 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:29:13 ID:ZHXMQr2O
大塚愛
463 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:29:15 ID:d7qwi9hV
(盗撮) シュリ 強襲撮 パンツ下げダッシュ!!３ ～お尻丸見えRUNAWAY’S～ 女子校生限定バージョン.avi,PqQS5byCtf,0,0,db7d394cb1374a54204148ff0e510b1c,0
464 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:29:15 ID:4tw0v/Is
[DVD] HAPPY☆LESSON ADVANCE 第03話 「ウズウズ☆うづきはママ」 (DVD 640x480 DivX502).avi,,0,0,f9037a986d3d2fe16f3ff152b467cb92,1
465 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:32:41 ID:ZHXMQr2O
エア・ギア
466 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:32:45 ID:d7qwi9hV
[シングル](2006.05.10) Janne Da Arc - HEAVEN／メビウス(全３曲 320kbps).zip
467 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:33:03 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON TV 第02話 「ルンルン☆お勉強しましょ！」 (DVD 640x480 DivX5).avi,,0,0,53cc42c79997f07a8dd1c3e6a573309d,1
468 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:36:18 ID:d7qwi9hV
[シングル](2006.05.10) Janne Da Arc - HEAVEN／メビウス(全３曲 320kbps).zip
469 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:36:48 ID:4tw0v/Is
4コマ
470 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:43:19 ID:d7qwi9hV
盗撮
471 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 15:43:59 ID:4tw0v/Is
HAPPY☆LESSON ADVANCE 第04話 「ヤレヤレ☆保健室の一日(完全版)」 (DVD 640x480 WMV9).avi,,0,0,365f8ea72b31798da9d3d6e22ef65788,1
472 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 18:31:54 ID:Ok9QdmaZ
「どうじんいた」が愚痴コピーの対象ワードなんだから伏せれば良かったのに。
473 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 18:38:16 ID:Ok9QdmaZ
そしてまたもテンプレに昇降スレもまとめサイトも入ってねーｗｗｗｗｗ
また質問厨ばっかになるんだろうなあ。


■ショコとは？
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問は美容板で「踏み台」で検索汁。

※ちなみに今は荒らしが出たので公園スポーツ板に一時避難中。
474 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 19:01:02 ID:mgnEoHl7
吐き気■eキャラ・カプスレ
<a href="../test/read.cgi/doujin/1143844434/627" target="_blank">>>627</a>や<a href="../test/read.cgi/doujin/1143844434/629" target="_blank">>>629</a>と同じ理由で嫌い
475 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 21:52:10 ID:iZka7oia
○○だけで１０００を目指すスレってのがあちこちにあってウザい。
何かスレの無駄遣いな気がする。
476 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/13(土) 22:20:25 ID:WbcR8+pt
爆撃止んだっぽい？
477 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 01:06:16 ID:CgF2+pSf
ごめん。すっかり失念してた＜同人
478 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 02:45:18 ID:mcWQeKbw
半分以上使っちゃってるよ…立て直したほうがよくね？
ところでスープダイエットhttp://seven-days-soup-diet.hp.infoseek.co.jp/してる人いる？
479 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 07:38:05 ID:pwSFuwRY
やってみたらすっぱいにおいがしてきたので捨てた＞スープダイエット
夏場に数日分つくり置きはｵｿﾛｼｽ。

ウイルスは削除人さんが見つけてくれるのを待った方がいいと思
建て直してまた食らったらあほらしいし

ショコ台を飛翔2冊→3冊の高さにした
たった3センチが結構きついもんだね
480 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 12:12:20 ID:PKpaTnSs
バイトで毎日B2F→6Fを往復したり
とにかく階段つかいまくり
ただエレベーター待つ時間がもったいないし
店員はエスカレーター使ったらだめなせいなんだけど

そうしたら地味に体重減ってきました
そのバイトはじめて7日
500g～1kgぐらい減ったみたい
腰痛持ちだから美容より体のためにやせたい…
ただいま160/64
夏までにあと5キロ…!
481 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 13:52:05 ID:jxMl1dJc
>478
ﾉｼ
通販で買ったダイエットスープをスケジュール通り１週間続けて-3kg。
その後、自作スープで朝と晩はスープ飲んでる。
2ヶ月ほどでトータル-4.5ｋｇ。
大食いしたら3日は夕食はスープのみにするようにしたら
体重戻らないし、少しずつ減ってる気がする。
今まで色んなダイエットしてきたけど、
スープダイエットが一番相性がよかったらしい。

これからの季節>479のようになるのかと思うとｵｿﾛｼｽ。

482 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 14:29:42 ID:XyBG1EjI
>478>481
私もーﾉｼ
１週間で-3kg。だけどすぐ味に飽きちゃうんで続けてはいない。
でも１ヶ月に１回は実行してるよ。体調がすこぶる良好になった。
夏場は少量ずつ作るしかないな…。
483 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 17:14:12 ID:hsXtLox+
食い物系ダイエットなんかは見かけの体重だけ一時的に減ったりするけど
結局は続けている時だけの効果だったりするんだよね・・やめるとすぐ元の体型に(泣
体重は減るけど筋肉も落ちちゃって胸や尻タレるしｲﾏｲﾁかも
運動と比べると精神的に楽な気がするけど、人間の3大要求の「食」を制限してるから実際キツイし
しっかり食べて有酸素運動して筋肉つけて基礎代謝を高めて、痩せるというより引き締める方が美しいような気がする・・・

でも運動って「時間」を要求してくるのが実は一番キツイねぇ
あたしは女性にありがちな「何Kg減った」とか重視してないです。デジカメで全身写真撮ったりして実際の体型を記録比較してます
胸やお尻がツンと上向いてきたりすると「あーやってて良かった」と実感できるよ

484 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 17:36:48 ID:lkdTaD6n
>>483
ここのスレはそういう人がほとんどじゃ？
大体皆運動と食事制限両方やってる感じする
体重が○ｋｇ減ったというのはあくまでも
痩せた基準の一つで語ってるだけっしょ

運動で体型引き締めて、食事制限で脂肪を落とすのが
一番良いね、やっぱり

あーでも今日はクッキー食べてしまったorz
運動大目にするか……
485 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 20:33:21 ID:GcHehhoY
ふくらはぎの一番太いところが33cmもある…
ふくらはぎってホントびくともしないorz
486 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 22:09:29 ID:lV1OKg+/
心の闇スレは生活板の方がもっとひどいよ。
池沼の子産んじゃった人を励ましといて裏では「ざまーみろｗｗｗ」とか。
487 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/14(日) 23:58:04 ID:T/H1czoS
腕の肉がヤバイ……
脂肪を効率よく落としたい。
何か良い方法あります?
488 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/15(月) 00:31:36 ID:tMcIGMwN
運動以外に何があるの？考える前にまず歩きなさいよ。
食事制限だけで痩せようなんて生ぬるい考えじゃダメだからね。
内蔵脂肪がびっちりと蓄積されるわよ。

べ、別にあなたの健康を心配しているわけじゃないんだからね！
489 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/15(月) 10:22:44 ID:Ccv+UYEU
ツンデレだーｗｗこのこのっｗｗ
490 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/15(月) 15:16:47 ID:GvDYU+w5
心の闇スレと絡みスレ　他板だけど自ジャンルのｦﾁスレ
前者は純粋にキモイ。後者はそこから派生した粘着がキモイ。しかも突撃かましてくる。
スレの中で悪口言うのはいい。見なきゃ済むんだし。
ｦﾁ先に突撃かますのは一番タブーなのにorz

今は落ち着いているけどたまに派生粘着が来る。注意しても無視。
最初の頃は他板に突撃者多数で大迷惑。
早く飽きてくれないかと思う。
491 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/15(月) 19:53:23 ID:ya1CrAYB
前スレで旅行から帰ったら2kgも増えたと愚痴っていた者ですが、
あれからちょっと運動量増やしたら、１週間ほどですとんと元に戻ったよ。
体重の減りこそ大した事ないけど、太りにくい体質にはなってるのかも。ウレシス。
あのときアドバイスくれた人ありがとう。お陰で頑張れました。
492 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/15(月) 22:33:07 ID:KisRPKv2
往復一時間（出勤兼）歩きと、帰宅してアニメ見ながら40分ショコのあとマッサージ。
気休めにターボセルはいてしたら汗べっとり。
もともと夕食は軽くですませてたから、これのが楽かなと
一月ためしにアサヒのスリムアップスリムシェイクとスープ購入。
やるぞ～
493 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/15(月) 23:00:30 ID:T/n3Cmdp
>>492
一ヶ月後のレポ期待してます。
差し支えなければ現在の数値など教えてください。
494 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/15(月) 23:44:51 ID:2iFEPLj0
現在165センチ65キロ。
ファイル整理してたらコス写真が出てきて愕然とした。
当時は太ってる太ってると思ってたけど今に比べたら…
コス再開することを目標にダイエット開始。
朝と晩は折るビスのシェイクとスープ。昼は外食でも
手作りでもその時一番食べたいものを適度に食べる。
水は1リットル以上飲む。駅～会社まで片道15分歩く。
歩くときは内腿を意識して姿勢に気をつけて歩く。
職場が最上階にあるので息切れする階まで階段で歩く。
（フロアに入ったときに息切れしてるとちと恥ずかしい）
2週間で地味に2キロ減。
ただ、生理前のドカ食い期が恐ろしい…空腹でもないに食べまくるんだ…
本気でコスしたいと思う作品に出合ったのでそれを支えに頑張るよ。
495 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/16(火) 07:17:39 ID:/uBDh3wV
〉493
162/60、27歳♀です。
84キロから五年位紆余曲折を経てゆるゆる落としてきたのですが
最近落ちないので。
軽い夕食を家族との食事の中で選ぶのなら
置き換えを利用してみようと。マイクロよりはるかにやすいので。
496 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/16(火) 13:53:01 ID:JWZk5ynu
>494
私もやりたいコスの為に頑張ってるよ～。
１６７センチ、６０キロ、体脂肪率29％。
朝は時間がないので折るビスのシェイク。
昼は会社で取ってる日替わりのお弁当。
常に水分を取って（健康診断で多血って出たしさ…）
夜は温野菜＆おなかの膨れるビスケット＆黒酢（冷え性対策もかねて）。
間食は基本的にしない、でもどうしても我慢できなかったら
カロリー低めの物を食べる。
運動は平日のショコ１時間に、マッサージ、お風呂上りの柔軟３０分、
土日のウォーキング１時間。
これから原稿の時期だし、運動時間が減りそうだけど
きつくならない程度に頑張ろうと思ってる。
そんなこんなで、３ヶ月で５キロ減（しても↑の体重…）。
497 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/16(火) 15:09:29 ID:mTT9pmlH
>494
オルは２食置き換えは推奨してないよ
２食やるとリバる可能性高いよ。程ほどにね
498 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/16(火) 19:54:03 ID:Lg37iuN6
>>497
朝は食欲無いけど何か軽くて栄養のあるものを
一品加えて頑張ってみる。ありがとう。
499 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/16(火) 20:28:45 ID:Rz8yp0vL
吐き気スレ

昔から嫌いだったピーマンの色が怖いウザいむかつく
キャラの髪の色が緑だったら迷わず別の色にする
例えばピンク、そう、それもパッショネートな変態ピンク
こうするとイケるよマジおすすめ
500 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/17(水) 00:29:34 ID:tIOIcdS8
10月、勤め先の健康診断で、162cm84kg
3月末に一念発起して体脂肪計付きヘルスメーターを買って、92kg

5ヶ月で8kg太った計算になる。
単純計算で、一日380kcal分ずつ摂取しすぎたということ
つまりカカオ86％のチョコ1枚、毎日5ヶ月間食べ続けるだけで人間は8kg太れる
太るって簡単だよな。痩せるって難しいな。

4月からダイエット始めて、
ショコ30分＋半身浴30分＋ダダモ式ダイエットＡ型＋水一日2リットルで、
今日ようやく84kgに戻った。
これからが本当の勝負だ。頑張るぞ
501 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/17(水) 01:27:27 ID:ojwdRDWi
野菜デトックスを初めてみた。
朝果物、後は野菜＋たんぱく質or炭水化物一種の組み合わせで主食は野菜。
始めて三日、お通じは良くなったかな…
とりあえず二週間から始めてみます。
502 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/17(水) 02:24:11 ID:Lr298qIv
ショコ初めて一週間、楽しくなってきた。体の調子もいい気がする。
現在161cm54.8kg　体脂肪27%
とりあえず夏コミの時期までに50kg25%が目標。
ショコ以外にやっている事は腹筋＆背筋、ストレッチ、間食を控える。
ストレス溜まらないように友達付き合いでおやつ食べに行ったりするのはいい事にしてるw
ここで報告できるように頑張る(｀･ω･´)ﾉ
503 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/17(水) 03:37:52 ID:JRjg3D5L
>>496
お弁当って結構カロリーあるから大丈夫だとは思うけど、
そのメニューだと最低限必要なカロリー量に到達してないんじゃない？
運動しっかりしてるみたいだから、ビスケットは朝に回して、
夜はご飯もしっかり食べた方がいいと思うよ。
504 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/17(水) 05:17:42 ID:9tnOCiWw
嵐は去ったのか・・・
荒らしよりタチ悪いな
505 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/18(木) 07:29:53 ID:QtTbpjwZ
現在155cm/57kg
4月から朝→食ﾊﾟﾝ一枚
昼→ｻﾗﾀﾞ＋食ﾊﾟﾝ
夜→野菜多めに軽目に、
にして毎日1時間のｼｮｺとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ｽﾄﾚｯﾁやって元あった61kgから段々減らしていった

8月の本尊ﾗｲﾌﾞまでに50kg代前半までにしたい…！
ﾀﾝｸﾄｯﾌﾟが着たいんだ…orz

しかしなかなか減らなくなってきたし肝心の肩と腕が全く痩せない…(･ω･`)
そしてﾀﾞｲｴｯﾄはじめてからなぜかずっと便秘気味ー
野菜と水分しっかりとってるのになあ
506 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/18(木) 14:48:16 ID:xVWgOas2
>505
野菜だけじゃ食物繊維が足りてないのかも。
それとある程度の油分も必要だと思う。
便秘解消の為にはパンよりご飯（特に玄米）の方がいいかも。
参考までに便秘スレをどぞ。（美容板）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147770138/

余計なお世話かもだけれど、
その食事量だと基礎代謝を下回ってない？
あまり食べなさすぎだと一時的に体重は減るけれど
後で泣きを見ることになるから…（自分がそうだった）
507 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/19(金) 00:09:15 ID:DdV4zTD1
>505
それは便秘ではなく「毎日出すだけの量を食べてないから出ない」んではないだろうか……
運動するならたんぱく質も摂らないと筋肉（脂肪を燃焼）にならないよー
508 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/19(金) 23:30:52 ID:/WLKMiFc
505が倒れそうで心配だ
8月までならまだ時間あるから
もっとﾍﾟｰｽ落としてもいいんじゃないか?
1ヶ月2㌔位でやって今の方法はﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄにするとか

便秘は507の言うように食べる量が少ないから出ないんだと思う
便秘解消の為にはｻﾗﾀﾞよりも野菜たっぷりｽｰﾌﾟがいいよ
野菜で押し出す感じ
あとﾀﾝﾊﾟｸ質が不足すると髪が抜けたりもするらしいから気を付けてね

漏れも8月までにあと5㌔がんがる!
509 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/20(土) 00:03:49 ID:qqHwXM+Z
去年の九月から胴回りが五センチ以上増えていた…＿|￣|○
自分に甘かった、反省
夏までに5キロマイナスを目指す！
510 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/20(土) 16:03:56 ID:PvLCohyd
このｽﾚをみてｼｮｺに興味を持ち、はじめて3週間
開始時　164ｾﾝﾁ・61ｷﾛ　が　59ｷﾛ　になった
ちょうどはじめた時に生理が終わって、むくみが取れた関係も
あるかと思うけど、全体的に絞まってきた気がする

ｼｮｺ以外にやってる事は
・風呂上りに下半身のマッサージ
・ｽﾄﾚｯﾁと軽めのﾖｶﾞ
・腹筋と背筋

あと、纏めサイトにある
・食後1時間はｼｮｺをしない
・運動後30分以内に入浴はしない
は厳守。そのお陰で夜の間食をしなくなったのは嬉しい誤算。
皆頑張ろう。
511 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/20(土) 20:21:28 ID:SjcWUN3T
505です

>>506>>507>>>508
㌧！
やっぱある程度の油分てのも必要なんだね…(･ω･`)
昼の量を増やしてみようと思う。朝はあんまり食べられないし、夜は食べる時間が10時とかになっちゃうからあんま増やせないし…
便秘はﾊﾞﾅﾅ酢で少し解消した！


ちゃんとｶﾛﾘｰ計算した方が良いんだろうなあ…
自分の判断じゃ多いのか少ないのかがさっぱり分からん…orz

ｶﾛﾘｰ本でも買ってきます！ﾉｼ
508もがんばれー！
512 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/21(日) 01:27:11 ID:QoatJ3GG
仕事絡みのいらいらから夕ご飯を食い過ぎて
衝動にまかせて食い過ぎた自分に激しく鬱になり
ぼろぼろに泣きながらショコってるところを妹に見られた

ダイエット開始して結構経つが、こんな追いつめられた気分になったの初めてだ。
休み時なのかもしれん…
513 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/21(日) 07:46:40 ID:uY14Ex2r
汗をかくと汗1ccあたり700カロリーを消費するって知ってます?
半身浴で1.5リットルの汗をかいていたらなんと1050kカロリーの消費ですわ
サイクルマシン6時間以上の消費に匹敵ですね　下手な運動なんか消し飛ぶ威力

一ヶ月コレやったら　チョット怖いくらい脂肪が落ちたよ　おすすめです
ただし汗と一緒にミネラル分や塩分もめっさ消費するんで食管理は綿密に
514 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/21(日) 10:34:32 ID:Eu0IB4yI
汗をかく事とカロリー消費は関係ないよ
痩せるには消費カロリー＞摂取カロリー
基本はコレ
ただ代謝は良くなるだろうね
515 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/22(月) 18:20:53 ID:m91MdCG+
こないだのテレビ東京の部分ヤセ選手権見た人いる？
全身運動する前にマッサージすると脂肪酸が体をめぐって痩せやすくなるらしい。
ただしマッサージ後十分以内に運動しないといけないんだそうで。

自分はこれ見てからショコ前にマッサージするようにしてる。
516 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/22(月) 20:24:03 ID:AH9dYq1M
見たよーﾉｼ
そして録画したのをショコやりながら毎晩見てるｗ モチベーション持続に良い感じ。
ショコ後のマッサージはしてたけど、前にもした方が良いってのは目からウロコだった。
どうせ同じ時間運動するなら、効果高い方が良いよね。五分間、脚と尻を揉みまくるぞー！

そして現在の悩み。番組で紹介してた腹筋系運動がしたいのに、首を寝違えていて出来ないorz
完治してないのに起き上がり腹筋やったら悪化しちゃって、今はショコさえ辛いよ(´；ω；`)
517 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/22(月) 21:10:21 ID:/0Nk2V0n
ｼｮｺ腹筋背筋開始から一月半、ようやく体重が動き始めたよ(つ∀`ﾟ)ﾉｼ
518 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/22(月) 21:24:32 ID:0Nfi6UD9
エアロバイクもショコも所持なんだけど
どっちの方が良い?
519 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2006/05/22(月) 21:44:50 ID:dMJ/oMe5
自分は気が向いたほうをだいたい交互に利用してるよ。
どっちもあるなら飽きなくていいやん。両方だ～。
スリムアップスリムやリエータで
夜軽くして運動再開したら
やっと冬に増えるまえの体重にもどった。
さあこれからだ
520 ：名前欄にスレ名入力推奨＠自ｼ台スレ：2006/05/23(火) 09:48:47 ID:1ZGnWkPz
やめてたんだけど再開する
うっかりﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰなんて買っちゃって自分が痩せたいんだと改めて気付いたよ！
がんばる…！
521 ：名前欄にスレ名入力推奨＠自ｼ台スレ：2006/05/23(火) 18:08:50 ID:ez1sEbCc
>>520
あ、それさっき飲んだー
不味いよねー
522 ：名前欄にスレ名入力推奨＠自ｼ台スレ：2006/05/23(火) 21:33:57 ID:ej4umBs2
ここのところ毎日ダンベルとショコ、ショコができなくても
ダンベルとストレッチ、という生活を続けてる。
体重や体脂肪にまったく変化がなくてモチベーション下がり気味だったんだけど
鏡見てて気づいた。
顎の辺りがなんだかすっきりしてる…？
投げ出さないで頑張る！(｀･ω･´)
523 ：大江戸：2006/05/23(火) 21:40:59 ID:kWJIblzp
>>520
ヘルシアは不眠が悪化して挫折した…
ショコ＆ウォーキングでそこそこ疲れてる筈なのに
飲んでる間中寝付き悪いわ、寝ても睡眠浅いわでorz
高濃度カテキンｵｿﾛｼｽ
524 ：同人でダイエット：2006/05/23(火) 22:22:02 ID:1ZGnWkPz
>>521
ﾎﾟｰｼｮﾝより不味いよね…
>>523 Σ(ﾟдﾟ)そうなのか！今日見かけて思わず買ったからどうなんだろう
体質によりそうな気もする
525 ：同人板でダイエット：2006/05/24(水) 11:05:30 ID:PfZTHFFv
ヘルシアって緑茶のやつだよね？
いわゆる緑茶の濃いやつだろうから、カフェインたっぷりなんだと思う
自分も、初めて飲んだとき眠れなかった
しかも思った以上に苦くて挫折orz
今はおなかすっきりさせようと思って、ﾀﾞﾉﾝのヨーグルト食べてる
結構お通じは良くなってきた…かな
526 ：同人板でダイエット：2006/05/24(水) 12:18:56 ID:Ecb9qpuI
ヨーグルトが苦手な人はヤクルトやピルクルがお奨め。
毎日寝起きに飲んでるけどとっても快腸だお
527 ：同人板でダイエット：2006/05/24(水) 13:57:48 ID:nRs8XMqU
基礎エネルギー消費量の参考にしようと思って体温計ったら３５、８だった
消費少なそうだなぁ
体温ってどうやったらあげれるんだろ
筋肉？
528 ：同人板でダイエット：2006/05/24(水) 14:48:52 ID:Y4yV4Rus
今年の夏は冷房なしで過ごしてみるとか
529 ：同人板でダイエット：2006/05/24(水) 15:40:45 ID:XB9h6M8w
わたし、電気代もったいなくて毎年それだけど
別に体重変動はかわらないし
代謝あがってんのかは謎だな…
530 ：同人板でダイエット：2006/05/24(水) 16:10:06 ID:yeLlWy3N
スペック：20歳154cm48～50kgをいったりきたり
目標：夏コミまでに45kg

運動すれば上半身はすぐにやせるし、胸が減ることもあまりない。
……のに、下半身がまったくやせないんだorz
ふくらはぎなんか38cmあって、「腎臓病の疑いあるので検査しろ」といわれたorz
ショコもマッサージもあんまり効かない。
足が太い家系＋20年分の老廃物がたまってるのは分かってるがへこむ。
531 ：同人板でダイエット：2006/05/24(水) 22:54:56 ID:9IrmpZS8
>527
体温上げるのは良質の塩分。
低血圧で低体温の人には効き目有り。（ex みそ汁）

高血圧の人はやめておいた方がいい。
532 ：ダイエット：2006/05/25(木) 00:30:19 ID:4EjPZ8CN
>530
腎臓病の疑いがあるなら、検査はとりあえずやっといた方がいいよー
と腎臓が完全停止した私がマジレス。回復遅い癖に進行だけはやたら早いよ＞腎臓

この間、岩盤浴行ってきたよ。今まで半身浴やサウナも試してみたけど、
確かに汗はいっぱい出るけどすごく疲れて、頭痛もひどくて定期的に続ける
ことができなかった。
んでも岩盤浴は汗ﾄﾞｯﾁｬﾘ出たけど、頭痛もなかったしフラフラになることもなかった。
岩盤浴でかいた汗が引いたら、体が軽くなった気がして、なんかアクティブになったから
汚部屋になりかけてた部屋を一気に片付けたｗ
先週行ったんだけど、あれからマイナス１キロをずっとキープしてる。
気に入ったのでしばらく通ってみることにするよー。
533 ：ダイエット：2006/05/26(金) 11:24:35 ID:M8TStvYK
ダイエットをはじめて3ヶ月目
汗がしっこくさいのって腎臓か肝臓が悪いんだっけ？
最近ちょっとそれで悩んでる
534 ：ダイエット：2006/05/26(金) 12:15:12 ID:RLmoK+j+
悩んでないで病院池
具体的な症状言わなくても、定期検診みたいな感じで検査だけ受けさせて
もらえば、何か病気の前兆があればたいていのものは見つかるよ。多分。
535 ：ダイエット：2006/05/26(金) 12:38:21 ID:jpoJzQva
ちゃんと具体的な症状を申告して診てもらわないと保険下りないんでは。
個人的な健康診断頼むことになると自費ですげー高いはず。
536 ：ダイエット：2006/05/26(金) 14:04:37 ID:+PA5xGfr
都道府県によって違いはあるだろうけど、保健所とかで
安い健康診断やってるところもあるよー
例として、新宿だと心電図やら尿検査やらで800円
そりゃ病院の検査にはかなわないかもしれないけど。

あと、健康の安心は金で買えるうちに買っておいたほうがいいよ…
537 ：ダイエット：2006/05/26(金) 14:36:20 ID:M8TStvYK
ありがとう
体調悪いわけではないんだけど
あんまり気になるようなら検診行ってみる
538 ：ダイエット：2006/05/26(金) 15:22:18 ID:ixgExoN4
妊娠検査薬みたいに、自分でできる血液検査キットとか尿検査キットとか
あればいいのにな。
539 ：ダイエット：2006/05/28(日) 13:35:52 ID:IaAoKoDz
ｾｲ-ﾘが終わったから今日からまたｼｮｺ頑張る！(`･ω･´)
水も一日2ﾘｯﾄﾙ飲む！ネームも頑張る！
540 ：ダイエット：2006/05/31(水) 05:20:59 ID:5eIchx7U
前々スレ(このスレの前身)で表明したものですが、なかなか痩せられずに
モチが下がってｼｮｺ腹筋背筋食事制限をやめたとたん太った…＿|￣|○

また今日から頑張ります

身長・170cm、体重・76kg、女
541 ：ダイエット：2006/05/31(水) 18:08:14 ID:IkcqCT5+
ショコ始めて２週間だが、体重が微妙に増えてきてるorz
「脂肪を燃やすための筋肉が作られるため、最初は体重増えるよ！」と聞かされていたけど
いい加減に減ってきてくんないかな…
542 ：大江戸：2006/06/01(木) 00:28:38 ID:Duvvg5HC
２週間じゃ結果は出ないよ……
３ヶ月ｶﾞﾝｶﾞﾚ
543 ：ダイエット：2006/06/01(木) 20:06:25 ID:cuLD5v11
158cm51kg

サイズだけ見たらそれほどじゃないかも知れんが、とにかく太腿と腹がひどい
尻も異常にでかくてパンツもスカートも入るものがないし
腹は本当に妊婦みたいに出てて、まっすぐ立つと爪先が隠れて見えない
一体どうしたものか…
痩せたら尻も小さくなるもん？
一番でかいサイズを試着しておきながら、店員に「どうですか？｝と聞かれて
「入りません…」と答えるのはもう嫌だ
544 ：ななし：2006/06/02(金) 09:00:34 ID:n83sAgEC
>>543
踏み台昇降超おすすめ
ヒップアップ&シェイプにマジ効くよ

詳しくは
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
545 ：ダイエット！！：2006/06/04(日) 01:40:02 ID:PAe0pZZu
最近ここのスレをみてダイエット始めました。
ショコをしようにもスペースがないので
軽いながら筋トレを始めました。
お風呂で体をくの字に曲げながら頭を洗ったり
歯を磨きながらスクワットをしたりしています
後、ヨガを習っている母に教えてもらい
好きな音楽を聴きながらしたりしています
現在開始から1ヶ月、62→58に減りました！
後、コレはめっちゃ恥ずかしいので人前ではできないですが･･･
最近風呂の中で腰を激しく横に振るのもイイですよ～
汗が面白い位に出ますよ！
546 ：ダイエット：2006/06/05(月) 21:59:15 ID:4Ojzo/pQ
159㎝で60の大台に乗って焦ってダイエット
祖母に料理を習い和食中心の食生活に
夜は犬と30分の早歩き散歩
な生活を半年続けてやっと49ｷﾛまで減量成功
あと２ｷﾛ痩せるまでｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)
547 ：ダイエット：2006/06/06(火) 00:41:44 ID:7gU5cSXw
飛翔3冊分でｼｮｺを始めて2週間、体重に変化は殆ど無いけど
ウエストの少し上辺りが締まってきた！
これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ続けるぞー！(`･ω･´)
548 ：ダイエット：2006/06/07(水) 02:57:02 ID:hfPJb4fh
体重が1ｷﾛ減った。ちょっと嬉しい(*´∀｀)
さて、寝ますか…
549 ：さ：2006/06/07(水) 03:02:37 ID:k4rSgdxA
http://brile.kir.jp/honpo/icrank/?id=2ch
ｹｲﾀｲでｸﾘﾑｿﾞﾝ新作のﾃｨｱの涙公開してやがる
550 ：減る：2006/06/07(水) 23:44:02 ID:WONoyQ8r
ｳｫｰｷﾝｸﾞ長続きしなかったからなぁ…不安だけど毎日頑張る。

夏コミまでに少しでもスリムになって、
上着で腹隠すような日々とは
おさらばしたいよ。(´;ω;｀)
朝昼晩・15分づつ。
鏡に映るにくを見てモチをあげるんだ自分！
たしかにモチのような腹だけどな、
脂肪を燃やし
尽くす勢いでショコるんだ！

運動した後ってほんの少し顔の輪郭がホッソリする。これ魔法。
551 ：昇降：2006/06/08(木) 01:36:01 ID:KeD4Pd8V
×づつ→〇ずつ
アフォ誤字スマソ…
552 ：ダイエット：2006/06/08(木) 01:46:38 ID:vnoitDqc
なんかな、ショコor1万歩歩行をつづけて1週間、
28あった体脂肪率が25になった。
体重はキープ。
なんか、ひきしまった・・・・っていうか健康になった気がしてうれしいｗ！
みんながんがろーなｗ
553 ：ダイエット：2006/06/08(木) 01:47:18 ID:JY5gITLl
ずつ
づつ

どっちも間違いではないよ。気にするな～
ｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾚ！！効果が出るまでには時間が必要だが、
ちゃんと続けた結果の体は、自分で見つめていたくなるほどだｗ
554 ：痩せ：2006/06/08(木) 14:19:56 ID:uFzYzdSb
155cm、55ｷﾛ
痩せてる友達が始めたから自分も始めるっていう情けない理由だけどやってみる
30分のｼｮｺと100回の腹筋、食事制限

さてどうなる事やら
555 ：ダイエット：2006/06/08(木) 14:56:36 ID:IfS2cCeP
腹筋50回、背筋50回にしなされ。
556 ：痩せ：2006/06/08(木) 16:05:23 ID:uFzYzdSb
50回50回のがいいのかな？
背筋は腹筋の半分でよろしいと聞いた事がある気が
557 ：減量：2006/06/08(木) 16:50:03 ID:G4tz1mLe
はじめから100回～!とか気合い入れると途中でくじけそうな気がする。
普段からやってるなら別だけど。
558 ：ダイエット：2006/06/08(木) 18:48:50 ID:JY5gITLl
腹筋だけではあんまり意味ないっていうのはよく聞くね。
自分は背筋腹筋各10回でもﾋｲﾋｲ言ってるよ…orz
559 ：だいえったー：2006/06/08(木) 19:06:32 ID:cK1MNNFZ
雑誌で読んだやり方だけど、自分は負荷をかけてる。
腹筋するとき、寝転がった姿勢から6秒～10秒ぐらいかけてゆっくり起き上がる。
自分が上げられる限界の高さまで持っていったら
2秒で元の姿勢に戻す。それを1分少々くりかえす。背筋も同じ感じ。
このとき、呼吸は止めないように。息を吐きながら負荷をかけるとモアベターかと。

どちらの回数も10回にも満たないけど、毎日繰り返したら
確実に締まってくるよ。
560 ：痩せ：2006/06/08(木) 19:12:42 ID:uFzYzdSb
皆様ﾚｽ㌧
腹筋50回、背筋25回でやってみるﾉｼ
慣れてきたら半身浴もしてみよう
561 ：ダイエット：2006/06/08(木) 20:45:21 ID:LTbYXTu5
ｼｮｺ始めて太ももの後ろ部分が以前より軟らかくなった気がするんだけど
効果が出始めてるのかな？よくわからん。

兎に角毎日ｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾙ(`･ω･´)
562 ：ダイエッツ：2006/06/08(木) 22:47:26 ID:vnoitDqc
ｼｮｺ効くよ～
なにがいいって、録りだめしてたアニメの消化ができる！
この前、薔薇乙女二期後半→８９６をみつつ
泣きながら水のみながらｼｮｺしてたら、父親に不審な目で見られたｗ
「お前～つらいなら飛翔ふんづけんなや～。てかとーちゃんも飛翔よみたかったのに」
とうちゃんｽﾏｿ。前つくったやつボロくなったんで
買ってきて読み終わったらすぐｼｮｺ台にしてしまったｗｗｗｗ
563 ：だいえっと：2006/06/08(木) 23:30:57 ID:pM5avbFc
ちょｗトーチャンｶﾜｲｿｽｗｗｗｗ
564 ：だいえっつ：2006/06/09(金) 02:50:42 ID:q1mn+F1e
録りだめしてたアニメ消化にいいよなー
自分貧乏性なのか何かしながらじゃないとＴＶ見る気しないので丁度いい

それにしても異様な風景だなｗ
ジャンプ踏みながらアニメ見て泣く娘
565 ：ダイエッ…？：2006/06/09(金) 15:39:16 ID:/h347sqF
ｼｮｺって何分くらいやるのがいいんだろう？
半身浴とか。誰かﾎﾞｽｹﾃ
566 ：ダイエッター：2006/06/09(金) 18:58:58 ID:l2lSjBUe
＞565
飛翔ふみながらアニメ見て泣くダイエッターですがｗ
ｼｮｺ
はじめは無理せず、だるくなってきたらやめる
そのうちアニメ2話分（50分弱？）くらいは楽になる
半身浴
自分は本もってはいるのでその気になれば2時間～3時間は余裕（ただし水必須）
でものぼせやすいヒトもいるとおもうので
はじめは「いつもより10分長くはいろう」
「いつもより2曲多く歌ってからあがろう」とかでやってみるといかがだろ？
567 ：減量：2006/06/09(金) 19:18:41 ID:QVbDC/VX
はじめは20分くらいを目標にしつつ、
でもキツイと思ったら10分くらいでやめていいよ。
ちょっとずつ慣れてくるから、そしたら5分ずつ増やしていけばいい。
そのうち566みたいに50分くらいできるようになるよ。
568 ：減量：2006/06/09(金) 19:21:26 ID:QVbDC/VX
>566
連投ｽﾞﾏｿ。半身浴はやりすぎると何年後かに
肌がたるみやすくなると美容板かどこかで聞いたから気をつけろ～。
569 ：ダイエッ…？：2006/06/09(金) 19:54:29 ID:/h347sqF
>>566-568
レス㌧です
頑張ってみます(*´∀｀)
570 ：減量：2006/06/10(土) 15:34:49 ID:jE5ZNUB7
１５５ｃｍ４６ｋｇ、体脂肪率２４％

ジム通いはじめて２ヶ月ちょい、腹筋は割れたが体重が減らねー！
トレーナーから筋トレ減らして有酸素運動増やせと言われたけど
筋肉も大事に育てていきたい・・・今日から自宅でショコがんばります。

ただ、体重・体脂肪が減らなくても、腹周りに筋肉がついただけで
体型がすらっと変わって驚いたよ。姿勢も良くなった。
571 ：だいえと：2006/06/10(土) 20:59:41 ID:+YacO2RG
今日の番組見てがごめ(？)とろろ買ってこようと思った奴
ﾉｼ
572 ：ダイエット：2006/06/11(日) 04:52:17 ID:T9KAiLeq
番組?
573 ：ぴー○ん：2006/06/11(日) 14:04:32 ID:G5jEMT+W
>>572
白インゲンで話題になった
574 ：ダイエット：2006/06/11(日) 20:08:26 ID:IDURwy1w
とろろは食べないでおこう
575 ：同人板でダイエット：2006/06/11(日) 20:15:13 ID:4eehFeNV
二ヶ月で4キロ落ちたけどそれきり…
停滞期か?停滞期なのか?!
餅が下がり気味だけど着たい服や好きな生物みながら
なんとか続け中……
くじけそうだ
576 ：だいえったー：2006/06/11(日) 20:33:14 ID:9fzV7dNJ
うっかりポテチとクッキーを食べてしまった
罰としてｼｮｺ30分やった
今は反省している
577 ：同人板でダイエット：2006/06/11(日) 21:15:57 ID:YS2KVRi1
>575
停滞期だから安心ｼﾙ！
今の生活が日常だと思えるようにそのまま挫けずに過ごすんだ！
578 ：ダイエット：2006/06/11(日) 22:22:22 ID:OSNWs+Dn
筋トレはしてる？
脂肪と一緒に筋肉落ちてるはずだから、そのまま放置すると
基礎代謝の低い痩せにくい身体になっちゃうよ。
579 ：同人板でダイエット：2006/06/12(月) 00:37:51 ID:B7izVH2z
筋トレもしてるけど
どうにも痩せた気がしないよ…
4キロは筋肉分なんだろうか…
あいかわらずだるだるのたるんだ体orz
580 ：減量：2006/06/12(月) 01:29:26 ID:PMX+Kj+A
夜中お腹減ったとき、みんなどう対処してる？
特に暗記系の勉強してるときとか、もうねorz
胃が引きつれる感じがする…夕飯はちゃんと食べたんだよ…まだ寝ちゃ駄目なんだよ(ノД`)･ﾟ･｡
581 ：ダイエット：2006/06/12(月) 02:08:20 ID:MST32Gpa
お吸い物が良いよ。粉でお湯入れるだけのアレ。
お手軽な上かなり低カロリーだしおなかふくれる
冷たいものより温かいものがおなか膨れやすい気がする
582 ：ダイエッツ：2006/06/12(月) 07:56:16 ID:Wmd9dIJz
女性の皆さん、やっぱりアレが来てどうしても苦しいときは
ｼｮｺ控えたほうがいいよね。
っていうか、アレが来て終わったくらいが一番やせやすいよね
バイオリズム的に
583 ：ダイエット：2006/06/12(月) 14:59:46 ID:MuksaIYj
>>580
インスタントの春雨スープやレトルトの白粥もオススメ。
584 ：ダイエット：2006/06/13(火) 10:01:00 ID:5EDmnbLt
>>571のを訂正しておくが、がごめ昆布(通称とろろ昆布)だぞ。
ぴーかんで紹介される前から
結構話題だったから今更感が強いが。
585 ：ダイエット：2006/06/13(火) 18:26:07 ID:5vFc8y8l
ショコ終わり。
今日は十分多くできた…ショコ前の体力作り
だけでバテて筋肉痛になった
自分としては大進歩。
いつか一時間やれるようになりたい。
あと水を沢山飲んでいるのが
いいみたいで
毎日何となくだけど動きやすい。
小腹が空いたらお茶を飲む。
腹筋併用で少し締まった希ガス。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

ｽﾚ違いかもしれないがオススメなのは
ショコや運動後は汗をふいた後
化粧落としシートで顔を拭くとｽﾍﾞｽﾍﾞになって
吹き出物も出にくい。
自分には合っているみたいで化粧の調子がいいよ。
586 ：ﾀﾞｲｴﾄ：2006/06/13(火) 19:37:15 ID:ZQYbnZce
自分は夜中にはﾎｯﾄﾐﾙｸで冬を越した。
胃に粘膜張るし温まるから凄い。
ココア平気ならみるくここあで。
ココアは集中力促進。
30分前に飲むが一番ね。
牛乳苦手な人ならバナナ一本。
もともとダイエットにはあったものだ。
糖分は適度に摂取出来るし消化にいい。
何より腹は膨れるし食物繊維が入っている。

自分は夏場は併用してﾊﾞﾅﾐﾙで行こうと思う。
スタミナ付けながらダイエット。。。


その前に運動だ自分｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
587 ：名無し：2006/06/14(水) 07:22:34 ID:ymjUq5bP
立ち仕事もあるのか
むくみがひどい（´д｀）
２キロくらい平日中に増えて
週末には戻る、を繰り返している
減らないしorz
出勤時のウォーキングに
帰宅してエアロバイク
夕食は置き換えなんだが

体が慣れてしまったのかな（´д｀）
水分必要だがむくみが恐くてあまり飲めない
588 ：ウォー：2006/06/14(水) 10:14:38 ID:kDBN5jPC
http://01s.rknt.jp/anime100/
589 ：ダイエト：2006/06/14(水) 10:15:53 ID:Qnr6Gshj
水分取らないと循環しないのでむくみっぱなしですよ。
ウォーキングやエアロバイクの後にマッサージしてる？
立っている間も、足の指を動かしたり、かかとを床につけて
つま先の上げ下ろしをしてふくらはぎを動かすだけでかなり違うよー
もうやってたらｽﾏｿ
590 ：ﾀﾞｲｴﾄ：2006/06/14(水) 11:04:05 ID:fDxTB6/k
>587
何をいう！水分を取らないとむくみはとれないどころか脱水症状とかにもなりかねないぞ！特にこれから夏だし…しっかり水分取るﾖﾛｼ！
ｱﾙｱﾙで言ってたが二時間に150㍉㍑の水分を毎時摂取すればむくみは解消されやすいとの事(うろ覚えですが)
お茶とかジュースとかじゃなくて水じゃないとダメみたいだよ
591 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/06/14(水) 12:28:55 ID:VafU9m7N
記念カキコ☆
身長162センチ　体重54→から現在49.5キロ
（ダイエットは3月から開始。）
サイズはＭ→Ｓにダウン。目標まで後2キロ！
原稿ばっかりやってたらまじでやばい体型になってきたので
暫くオフラインを休止。ジムに通い始めた。
自宅でショコはやってないけどジムでステップ台を使った運動にはまってるｖ
ジムに行かない日は自宅で簡単なストレッチ15分程度。
最初の1か月は全然痩せなかったが、2ヶ月目から面白いように痩せてきたので
皆もガンガレ！白米→玄米に変えるだけでも全然違うのでおすすめ！
間食は我慢しないで250ＫＣＡＬまでＯＫとか自分で決めてやった方が
ダイエットは続くと思う。
岩盤欲、ゲルマだけでは痩せないので（これらは一時的に水分が身体の外に出るから
痩せたと勘違いして又すぐリバるらしい・・・。）
やっぱり運動と食生活だよな・・・。
592 ：名無し：2006/06/14(水) 12:42:52 ID:ymjUq5bP
ミネラルウォーターは飲んでみてますが…便秘になるし。
むくみやすい体質なのかやたら増えるのが気になって（´д｀）

83から58までゆっくり落として、冬に60キロにリバorz
それ以降なかなか五十台にならない（´д｀）
たまになったりするので自分の体がわからん
59～62くらい増減ある。

生理近いからますますむくんできた感じがします。

脚の上げ下げはたまにしてますが、疲れると忘れています。もう少し意識してみます
593 ：ダイエット：2006/06/14(水) 13:14:16 ID:zyT0i5lp
足が疲れている状態がデフォになってて冷えてるのかもしれないね。
もしくは腎臓が悪くなってるか。
内科か泌尿器科の医者に相談してみたらどうだろう。

自分もむくみやすいので、ﾃﾞｰｴｯﾁｼｰのﾄｺﾌｪﾛｰﾙとか、ｺﾊﾞﾔｼ製薬のﾑｯｸﾐｿとか
飲んでみたけど、あれは喉が乾いて水を大量に飲む→出す、みたいな感じだったｗ
594 ：ダイエット：2006/06/14(水) 13:16:56 ID:v37LanWD
とりあえず参考にﾄﾞｿﾞｰ
リンパマッサージ・リンパドレナージュ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146033015/
595 ：むくみ名無し：2006/06/14(水) 18:38:27 ID:ymjUq5bP
ありがとうございます＞593 594
たぶん冷えてセルライトがついてむくんでいると思います。
休みにひたすら寝ているとある程度むくみがとれているみたいですが、
基本的に脚がすっきりした時がありません。
帰宅時は２キロダンベルを片足にそれぞれつけている並みに脚が重い…
メリローと飲んでるのに。
上半身はあばらが浮きそうなんでバランス悪いです。
原稿とダイエットで悩みはつきません（´д｀）
家でゲルマ温浴できるやつを買ってみました。
おまじない程度かもですが
596 ：やせなさい。：2006/06/14(水) 20:41:56 ID:Tp5L/52n
すいません。持続心を保たせる為にココをひっそりと毎日の日記代わりに使わせて下さい。

体力ないのはしょうがなくとも、他に方法はあるだろ。特に食事だ食事。死ぬ気で痩せろ(`･ω･´)
もうお前は飛べない豚なんて可愛いもんじゃないじゃない、あかベコ也(`･ω･´)
食糧危機で地球を滅ぼす気かってんだ(`･ω･´) うし。

１５５ｃｍ８０キロ　　↓現在五キロ減。　　目標５０キロ代
５/１２
朝：長丸絹豆腐一本、味噌汁
昼：大豆とじゃが芋の煮物、長丸絹豆腐一本
夜：お刺身(イカ、マグロ)、長丸絹豆腐一本
５/１３
朝：なし。
昼：長丸絹豆腐一本、納豆、かまぼこ一切れ
夜：揚げ豆腐とホタテと豆の煮物、オレンジ一切れ。
...............夜食：揚げ豆腐とホタテと豆の煮物(掌サイズ)＋コップ一杯分のご飯(なぜくうなぜくう何故食った・・・)
５/１４
朝：揚げ豆腐とホタテと豆の煮物(小皿サイズ)
昼：お客さんの勧めで、親指一本サイズの餅菓子ふたつ。
夜：ササミひとつと胡瓜と海草の酢物(中皿)

少量で満腹感があるので悪い傾向だがいいことだ。極端に抜くと体力がもたない。
お豆腐に切り替えてからお米にまったく魅力を感じなくなった。今はこれでいい。
しかしそのお豆腐も今日あたりから必要性を疑問視し始めた。
なぜなら米の魅力が色褪せかたらだ。米・・の代わりの豆腐ももういらぬ。
四日に一回あればいい方だった排便率が一週間に延びている。
食事量のせいか？しかし出る時には出るだろ。本来あるべき食事量と排泄のサイクルへ戻って行け。
597 ：名無し：2006/06/14(水) 20:51:25 ID:ymjUq5bP
がんばってください。
今のスペックならまだするする落ちると思います。
ただ、ダイエットハイにならないよう気を付けて（経験者）
598 ：減量：2006/06/14(水) 21:04:12 ID:kNo7OWY2
リバらないようにね…食べられないストレスをなめちゃあいけない。
あと、減らない時期が来たら絶望とかしそうに見える。気長にね。
体力無いなら、一日踏み台15分とかから初めてみたらどうだろう。

そんな自分は就活中ダイエッター。
一日40分のショコを願掛けだと思ってやってる。続け、ショコ！決まれ、職！！！
599 ：diet：2006/06/14(水) 21:13:29 ID:V/0ecr20
ダイエットしててお通じがなくなる、とかなくなりそう、とかいう人には
あるあるでやってたバンザイスクワットをお勧めするよ。
３０秒間ずつ有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すというやつ。
私はこれでは痩せなかったけど、お通じはめちゃくちゃよくなった。
会社の人も、何年も下剤を飲まなきゃお通じがない、っていうくらいの
ひどい便秘だったけれど、これをやりはじめたら薬を飲まなくてもよくなった
と言ってた。
1日1回、3分間で済むことだから、試してみる価値はあるかも。
ただ、やり初めの時猛烈に下腹部が痛くなる（筋肉痛？）可能性があるけど、
そこでやめずにやり続けること。
１０月１６日放送分を参考に。
600 ：ダイエット：2006/06/14(水) 21:28:39 ID:lh2leTKG
>596
そのメニューだと蛋白質に偏りすぎだと思う。
便秘の原因は量もあるけどバランスのせいもあるんじゃない？
50キロまで目指すんなら、極端な食事制限はやめたほうがいいよ。
一度年齢・身長・生活強度とかと照らし合わせたカロリーを調べてみて、
その範囲でバランスのいい献立を考えてみるといいと思う。
601 ：減量：2006/06/14(水) 21:37:23 ID:ilBZZHNz
>596
ここはおまいの日記帳じゃ(ry
というか日々の食事内容晒すスレ美容板にもあるよ。
他の人の食事内容が見れたり時にはアドバイスもらえたりするのでそっちもお勧め。


排便率の低下は食事量のせいというより、繊維質が少ないからだと思われる。
毎食食べてる豆腐のどれかをおからor大豆or納豆に置き換えて、
煮物に野菜・海草・キノコ追加して嵩増やすといいんじゃないかと思う。
602 ：やせなさい。：2006/06/14(水) 21:55:23 ID:Tp5L/52n
597-601様。
レスありがとうございます！まさか貰えるとは思っていませんでした；
野菜とこんにゃくを重点的に増やして行こうかと思います(`･ω･´)

特に599様
行った後、何かの冗談のように即キマした。そして一キロ減。
一生のお付き合いをせねばならんのかい・・・と思っておりましたが
長年の悩みもこれで解消されるやもしれません。ありがとうございます！
603 ：DIET：2006/06/14(水) 22:05:58 ID:sbSr3eD6
毎日はウザいのでやめてください＞＜
604 ：ダイエトー：2006/06/14(水) 22:19:56 ID:FXog0UJp
不健康なダイエットで体重だけ減って喜んでる某人に見せてやりたいスレだ
食べないダイエット→食べ過ぎたら出しちゃえばいいや
で●でる茶を一箱飲んで腹痛がすごかったけど減ってウレシイ☆

皆、こんなダイエットはやめてね(´・ω・｀)
605 ：ダイエット：2006/06/14(水) 23:20:23 ID:jg/4+9O/
587さんは一度足ツボマッサージに行って見るといいかも。
お勧めは台湾式。のけぞる程痛いんだけど即効性あり。
私はむくみにむくんだ時にやって、翌日2kg(水分のみで！)落ちましたよ。
足も軽々すっきり。ぱんぱんだった靴が帰りにはするっと入りました。
ただこの時は施術してくれたのが滅茶苦茶上手な人だったので、
そこまでは普通は減らないかもしれない。
むくみ、老廃物はダイエットの大敵だから毎日ストレッチとマッサージはやったほうがいいよ。
606 ：減量：2006/06/14(水) 23:20:47 ID:bKkZdyKz
ここへは毎日じゃなくて、1週間に1回くらいだと経過が見れていいかもね。
毎日のはブログ借りてメモるか601の言うとおり美容板の該当スレへどぞ。
607 ：ダイエット：2006/06/14(水) 23:59:58 ID:MgLASuzM
>604
体重信者はたいてい人の話聞かないよな……
数字も大事だが、それより見た目だろ～
立ち姿はスラリとしていても、皮膚の下に筋肉があんまりないから、
座った時にたるんだ皮や落ちきってない肉が腹のところで段になって
わき腹まで線が入ってるのを、プールとかでよく見かける。
608 ：ダイエット：2006/06/15(木) 00:18:00 ID:WpcbP5Lx
体重ではなく体型だと頭ではわかってといても、二ヶ月で6㎏減ったとか
いう話を聞くと、全然減っていない自分がむなしくなってくる…。
ショコとダンベル併用して、体重増えたけど体脂肪は減っている。
少しずつだけど結果は出てる。
一日三食きっちり食べなきゃだめなんだけど、不規則な生活してるから
どうしても食事回数が二回とかになっちゃうよ。
痩せないのはこのせいもあるんだろうな(´・ω・｀)
609 ：ダイエト：2006/06/15(木) 00:55:31 ID:kXh4iVG2
>608
そのうち不安になるほどｽﾄﾝと落ちるよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
あと、不規則な生活でどうしても三食食べられそうにないなら、
一日の食事をトータルで考えて栄養のバランスを取ってみたらどうだろう。

以前、ダイエットを挫折ばかりしていたﾋﾟｻﾞ学生に、先生が作った
栄養のバランスのいい弁当を「必ず残さず全部食べること。足りなければ
もう一つ食べてもいいけど、二つ目も残さず食べなさい」と約束させ、
その弁当を食べさせ続けた結果、ダイエットに成功したという話をテレビで見た。気がする。
610 ：大江藤：2006/06/15(木) 15:31:22 ID:5J8PL3lH
ｼｮｺ始めて１週間
体重に変化はないけど不順だった月のものがちゃんとやってきた
あとウエストも少しだがくびれてきた気がするｗ
まだまだがんがる！
611 ：ダイエット：2006/06/15(木) 18:07:25 ID:O0IfqtXh
ダイエットを始めて約二ヶ月が経過
体重４㌔減とまずまずなんだけど･･･
若干というか明らかにバストが落ちた気がする･･･
触った感じが今までとは明らかに違うしブラも少し緩い
ダイエットしたらバストダウンするものなの？
612 ：だいえっとー：2006/06/15(木) 18:15:52 ID:8fAbEey5
人によるとは思うけど、やっぱり胸は落ちた。
613 ：ダイエット：2006/06/15(木) 18:42:50 ID:O0IfqtXh
やっぱり落ちるものかぁorz
ただでさえ無いのに･･･
どうにかならんものか？
614 ：だい：2006/06/15(木) 21:24:32 ID:xLiOyhM0
>>613
むしろ胸から落ちると言っても過言ではない。
バストアップ運動とダイエットを平行させたらどうかな？それでも落ちるけど。
バストアップは一応スレ違いになるし美容板の方が詳しく聞けると思うよ。
615 ：ダイエト：2006/06/15(木) 21:32:16 ID:kXh4iVG2
>613
乳の土台である、胸の筋肉を鍛えるとか。
胸も足も腹も脂肪のくせに、胸はｽﾄﾝと落ちて足と腹はしつこく
残っているこの矛盾。足や腹が一番細くなって欲しいのに…
616 ：ダイエット：2006/06/15(木) 22:15:43 ID:gfZbDrM6
＞613
胸は落ちるよな。
自分の対策。
１．手を胸の前で合わせる
２．気合を入れて15秒キープ
３．ゆっくり手を前に伸ばす
一番近いのは金岡の主人公が魔法使うときのあのポーズ。
あの形に手をあわせて、気合を入れて
気合が十分たまったら前方にむかってカメハメハを発射するような感じ
胸をささえる筋肉と二の腕にききます

ちなみに胸のタレっぷりを確認する方法。
胸の上、鎖骨の下あたりに（冷たいご飯をたべたら苦しくなるところ）手をあてて
あくびする
あくびして、肉というか皮が上にひきつれたらまだタレてない。
ひきつれなかったら、タレてる。もしくはもうすぐタレる。
胸の上の筋肉がへたれだと、すぐに胸が平らになりますorz
617 ：だいえったー：2006/06/15(木) 23:11:15 ID:qKxgyG4j
>616
>613じゃないけどやってみた
ピクとも動かなかったorz
618 ：616：2006/06/15(木) 23:55:04 ID:gfZbDrM6
>617
書き方悪かったんだけど
あくびっていっても、普通の「ふわゎ～わ」ってやつじゃなくて
ライオンが吼えるみたいなあくび。
頬の筋肉→首の筋肉→胸の筋肉とのつながりがどうのこうのらしいので
あごが外れん程度にがばっとあけてみてくだちい

自分も普通のあくびだとあんまり動かない
619 ：ダイエット：2006/06/15(木) 23:55:54 ID:yX7JSroj
一般的には胸から痩せるって言うけど、デカチチがコンプレックスの人は
逆に胸だけ残るんだよな…（下手すりゃアンダーだけ減ってサイズアップする）
世の中うまく行かないもんだ。
620 ：名無し：2006/06/16(金) 07:14:52 ID:jaulKJXD
飲み会行ってきて
一キロ増
（´д｀）
生理前やからよりショック
来週も飲み会やしつれ～。
焼け石に水かもだが運動がんがろ～
621 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/06/16(金) 07:41:55 ID:g5qRcqz7
ここのところ帰宅時間が遅く、忙しくてほとんど運動できてない。
ところが晩ご飯を家に帰ってからではなく、学校で食べるて帰ると言う感じにしたら体重がみるみる減る。

うれしいけどみんなと一緒に暖かいご飯が食べたいな･･･(・ω・｀)
622 ：ダイエット：2006/06/16(金) 07:55:03 ID:loDn3uGW
>>619
ﾉｼ｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
3ヶ月ショコやって、Ｇ75がＨ70になりました。ホルスタインかよ！！
ブラウスパツパツでみっともない。キャミなんか着た事ないよ…。
623 ：ダイエット：2006/06/16(金) 07:58:03 ID:N9LAsA52
半年で15kg落としてやっと40kg代になった(*´∀｀*)
まだ足も腕もふっといけど頑張って引き締めるぞー
624 ：ダイエット：2006/06/16(金) 08:47:06 ID:rL2hrIGu
私も三ヶ月で15㎏落としたけど
G80→G75という微々たる変化でホルスタイン継続中。
胸が減ればもっと体脂肪減るんだろうな。
625 ：617：2006/06/16(金) 09:14:50 ID:xie7ofxa
>618
わざわざありが㌧
試してみたらちょっと動きますた
まだ望みはある。。。
626 ：減量：2006/06/16(金) 15:20:15 ID:8JFH+JZq
漏れの友人なんか昔Ｆ６５だったのが
増量→減量を繰り返して、今はＩ６５ですよ
本気でブラのサイズは苦労してるみたいで気の毒だ・・・
627 ：減量：2006/06/16(金) 15:51:16 ID:95pA47Lr
胸垂れ度が気になって全裸で横になって上から自分を見下ろしてみた。
水平線が見えた。
あっはっは。
628 ：減量：2006/06/16(金) 17:25:00 ID:Xk8kFTLG
ダイエト始めて二週間で2.5キロ減。
夏コミまでにあと5キロ落とす！
でもやっぱり胸って落ちにくい人は落ちないんだね…
太る前は70Dだったのに増量して75Eになってからブラの選択肢が狭くて哀しい。
背筋鍛える運動はしてるんだけど、背中の肉をもっと引き締めたいよ。
がんがる！！
629 ：ダイエット！！613：2006/06/16(金) 18:45:01 ID:ApqB858W
613です
>>616やってみたらなんとかできたので大丈夫みたいです。
現在Bの75、ダイエット前にはかったものだから多分もっと小さくなってると思われ･･･
ゼ/オ/ラ並みにとは言わんがもう少し欲しいよ･･･orz
630 ：ダイエット：2006/06/16(金) 20:10:19 ID:RYk66Eld
美容板にバストうぷスレあるよ
美容板面白い
脳脂肪関連スレは反面教師だｗ
631 ：だいえっと：2006/06/17(土) 00:51:58 ID:zQOPOxMR
今年の夏コミで、一年以上ぶりに会う友人がいるので、太ったのが
丸分かりになってしまうのは恥ずかしいと、5月末からショコ開始。

本当はかなり前に一度ショコやってたんだけど、かなり長い時間
やってても汗かかないし、体重にぜんぜん変化がないのでショコやめて
たんだけど、一緒に始めた半身浴だけは楽チンだからと、続けてたんだ。
半身浴を習慣付けた後ショコし出したら、前とはぜんぜん違って
汗がだばだば出て、一日にやる時間は前より少なかったのに、3週間で約2kg
痩せたよ!!まだ2kgだけど、初めて体重が減ったので嬉しさに
書き込んでしまった。長文すまん。

632 ：ダイエット：2006/06/19(月) 20:19:42 ID:aew8TK+/
頑張ってショコしてたんだけど、腰の筋をおかしくしてしまった…。
今週いっぱいは動かさないほうがいいと言われてショック。
せっかくサイズダウンしてきたのに（´Д⊂
633 ：ダイエト：2006/06/19(月) 22:22:40 ID:zZxfOCxs
おおおおお大事に！
腰は生活の要だよ。ダイエットが成功しても体を壊しちゃ意味ないから
回復することに専念するが吉。はやくよくなるといいな。
634 ：ダイエッ：2006/06/20(火) 17:58:27 ID:h5bdIhgo
腰お大事に！
つ □ 湿布ﾄﾞｿﾞ

ｼｮｺやりだしてまだ日は浅いけど、このスレ励みになってるよー
萌えﾅﾏのﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵが丁度一時間なんで、ﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵ見ながらｼｮｺってる
ビデオの萌えﾅﾏは私以上に汗だく…
635 ：ダイエット：2006/06/20(火) 22:26:31 ID:fM2z++BU
ｼｮｺ台が高かったりすると腰や膝を悪くすることもあるよ
これからｼｮｺ始めようとする人は気をつけて
636 ：ダイエット：2006/06/20(火) 23:28:03 ID:6TcGS9M3
マンガ雑誌買わないのでショコ台作るのが大変だ…。
タウンページ1冊分で大丈夫かな。
637 ：ダイエット：2006/06/21(水) 00:05:08 ID:YpC+6KPn
>636
>473

ｶﾞﾝｶﾞﾚﾖ
638 ：632：2006/06/21(水) 01:32:55 ID:n2H6KfeQ
>633-634
ありがとう。
痛い箇所に湿布貼って、二の腕だけダンベルやってます。
一番減らしたいお腹周り腰周りが何もできないのがつらい。
安静にして一日も早く治して、ショコ再開します(｀･ω･´)
639 ：ダイエット：2006/06/21(水) 10:10:34 ID:4El8IFDN
お腹をオイルマッサージもだめなんかな？
ﾑｷﾞｭﾑｷﾞｭ揉むやつじゃなくて、掌でﾅﾃﾞﾅﾃﾞするようなマッサージ
640 ：減量：2006/06/21(水) 23:56:50 ID:gN5GEhAw
ショコ2日サボっちゃったけど、やっぱりショコスレ過去ログ見ながらやるとモチあがるわ～
今日は40分！
641 ：ダイエット：2006/06/22(木) 01:34:34 ID:UMkxaK2p
ＷＣ見ながらハーフタイム分昇るのいい感じ
わー！とかぎゃー！とか言いながら
642 ：ダイエット：2006/06/22(木) 03:16:22 ID:hEKU8itn
腹が減ってしまったよ…orz
目の前にある小さいチョコが誘惑してくるけど食べちゃ駄目だ食べちゃ駄目だ食べちゃ(ry
夏までにお気に入りのパンツのウエストに余裕を持たせるんだ…
巨ニーからプチコニになるんだ…
このｽﾚ見てるとやる気でるわー
643 ：ダイエット：2006/06/22(木) 09:27:17 ID:RE0TisWE
BMIを測定すると高肥満から肥満になってた。
確かに痩せたんだけど、一般的にみるとまだ全然なんだよな。
初めて会う人にﾃﾞﾌﾞって思われないようにしたい。
10ｷﾛ単位で落としたい人が目標の半分ぐらいで
くじけるって気持ちがよく解るよ。ここからが本当の勝負なんだ。
644 ：ダイエッ：2006/06/22(木) 17:12:17 ID:UciArkfu
ｼｮｺと腹筋背筋始めて二週間。増えも減りもしないのは何故…orz
645 ：ダイエット：2006/06/22(木) 17:20:33 ID:cZRl8mrn
>>644
つ「筋肉は脂肪より重い」

筋肉がつくと基礎代謝量が増えるから
脂肪燃焼しやすくなるよ
あと2週間続けてみれ
646 ：ダイエット：2006/06/22(木) 18:17:19 ID:o7lPBSsu
ヨガとショコとバンザイスクワットをやろうと思うんだけど（今はヨガだけ）、
順序としては

ヨガのウォームアップ（5分）
↓
スクワット（3分）
↓
ショコ（30分）
↓
ヨガ（20分）

が脂肪燃焼するにはベストかなあ。
647 ：ダイエット：2006/06/22(木) 23:49:57 ID:ApW2sFbO
ダイエットと下半身を鍛える目的（低血圧からくる体調不良対策）でショコを始めた。

数日前、駅の階段を踏み外しかけて、捻挫した。最初、軽い痛みだったので、
気のせいかと放置してたら、悪化。叱られた。
治るまで、食べ過ぎないようにしないとなぁ……。
体重はあまり変化ないけど、引き締まってきた感じがしてきたのになぁ……。
648 ：ダイエット：2006/06/23(金) 11:51:58 ID:0ElUT7vp
ちょっとずつだけどショコ始めた。
夏イベまでにサンダルが履ける足首になりたいなー。
649 ：ダイエット：2006/06/23(金) 23:19:08 ID:JDR+xAER
昨日ショコ始めて1時間やってしっかりクールダウンしたつもりだったのに
今日ものっそい筋肉痛…orz
いてぇ…でもｶﾞﾝｶﾞﾙ
650 ：だいえと：2006/06/24(土) 00:03:40 ID:NqamO3x9
修羅場終わったから１週間ぶりに１時間ｼｮｺった　ヌゲー汗ｗ
１週間休んだだけで身体が重く感じた…
ミケまでにだぶだぶのウエストひきしめるぞーがんがる(｀・ω・´)
651 ：ダイエット：2006/06/24(土) 23:58:04 ID:d2Osgo36
半身浴やってみたら、のぼせやすい体質なのか何なのか、
5～6分でギブアップ。20分とか無理だ。
慣らしていけば段々長くできるようになるもんなのかな。
652 ：ダイエット：2006/06/25(日) 00:42:57 ID:MQYidAUO
>651
湯の温度が高すぎたとか？
慣れないうちは、３分入って２分出てクールダウンを数回繰り返す、とかの方がいいかも。
あと、血圧に問題があったり、血流が悪くて体が冷えがちな人が
半身浴などで急に血流がよくなると体調を崩すらしいよ。
653 ：ダダイエット652：2006/06/25(日) 00:44:05 ID:MQYidAUO
なんか２行目文章がおかしいな
「３分お湯に入って、２分クールダウン」を数回繰り返す　に訂正。
654 ：ﾀﾞｲｴﾄ：2006/06/25(日) 09:29:48 ID:PJZD+boM
あとお風呂のふたを顔の下まで閉めてみるとかね
(立ち上る湯気が直接顔に当たらないように)
あとは水分補給かなぁｶﾞﾝｶﾞﾚ
655 ：ダイエット：2006/06/25(日) 09:54:32 ID:COPnyWaH
>>636
遅レスだけど、本屋で無料配布してる
通販カタログを何冊か重ねるとちょうどいいよ
656 ：ダイエット651：2006/06/26(月) 00:59:47 ID:C7DDZL+3
>>652-654
ありがとん。
いろいろ調べてみて、水で濡らしたタオルを頭に乗せて手は水に
浸してたら昨日よりは長い時間できたよ。
この調子でがんがる！
657 ：ダイエット：2006/06/26(月) 01:25:51 ID:UL3Fw+ks
ショコ始めて３週間経ったのでカキコ。

160cm/66.6kg→現在64.4kgに。
最初はショコ30分やるだけでもキツくて汗ダラダラだったが、今は１時間続けても
平気になってきた。
太ももやお腹周りが以前よりもしまってきた気がするので、夏コミに向けてこの調子でがんがる！
658 ：ダイエット：2006/06/26(月) 02:46:41 ID:uBvfTBJ6
>>657
身長と体重同じくらいだー
お互い綺麗になって夏コミですれ違おうね

私はいま6週間たったところで
160㎝/68.2㎏→62.0㎏

私も昇降は太ももとウエストがよく減る気がするよ
659 ：ダイエット：2006/06/26(月) 14:37:22 ID:SL7mjJJi
腰の痛みがやっと引いたー！
今日からショコ再開します(｀･ω･´)

>>657.658
元のスペックが同じくらいだ。
160㎝、67㎏。
ショコ始めて体脂肪が落ちたのに、中断したら戻ってしまった。
今日からまた頑張って、二人みたいに着々と減らしていくぞ。
660 ：ダイエット：2006/06/26(月) 17:47:35 ID:LxAb0+q/
ｼｮｺ初めて1ヶ月たったのだけどあんまりスペック変わらん。
154cm50㌔→154cm48㌔
この程度なら三日ほど死ぬ気でハラシマれば落ちるしなぁ……としょんぼり。
時代は筋肉だよ、筋肉、と自分を慰めています。
ヲタ友（♂）に
「身長は鍵のたいやき泥棒娘と同じなのに、体重は＋10キロｗｗｗｗ」
と、現実と二次元の区別がついてない発言をされて
悔しくて悔しくてならんので、なんとか痩せて見返してやりたい。
（別にギャルゲキャラのような変な身長体重になりたいわけではない）
三次元の女の底意地を見せてやる
661 ：だいえっと：2006/06/26(月) 18:16:01 ID:zsEGlHqU
普通の人間から見たら、その♂の方がプギャーなんだから
あんまり気にする事ないかとｗ
まぁヲタク男の開発者に女の身長と体重は分かりづらいのかも知れないけど。
662 ：ﾄ：2006/06/26(月) 21:13:29 ID:0Jsp84v3
ｼｮｺ始めて3週間。たまに休んだりしてるからなのか体重落ちず…
ただ体脂肪率は減った
でも足も腹も全然変わった感じしないorz
とにかく頑張る
663 ：げんりょー：2006/06/26(月) 21:47:20 ID:DsHxoFvO
>>662
ﾅｶｰﾏ
こっちは中休みのぞけば14日目なのに体重平行線…
まぁ体力作り兼ねて3ヵ月は頑張ろうと思っているよ
体死亡率も日によって変動キツいし減ってるのやら…
でも体の各部位をメジャーではかるとちょっとだけ減っててｳﾚｼｽ
664 ：チラ裏 ◆jSGH8EqOrU ：2006/06/26(月) 22:01:19 ID:C7DDZL+3
いかに当人に気付かれず遠回しにアレに触れるか挑戦して
とりあえず三回は成功した。
でも遠回し過ぎて、たぶん他の人達も気付いてない。
665 ：664：2006/06/26(月) 22:02:38 ID:C7DDZL+3
うわあああ。
ごめんなさい誤爆ですorz
666 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/06/27(火) 05:17:12 ID:y+GvDUhr
なんだろう、顔とか見た目を気にするようになってから
ﾊﾗｼﾏが進まなくなったような気がする…(´･ω･｀)
がんがります
667 ：ダイエット：2006/06/27(火) 10:36:13 ID:URZezazV
今までやってなかったことを生活に組み込むんだから
何かしらの時間が減るのは当然
むしろそこは「更に高純度の集中力ﾌｩｩｩーーーー!!!ﾊﾗｼﾏ速度２倍ｲｲｨｨ」となるべきｗ
668 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/06/27(火) 15:15:54 ID:fFHjXQ5Y
ｼｮｺに限らず運動でのダイエットは3ヶ月が一つの目安とよく言うから
2週間、3週間でそんなに劇的に体重が変わらないのは当たり前だと
思っているほうが気持ちが楽だよ。
一月毎に体質が変わって痩せ易い感じになってくるのが実感できるから
あきらめずにｶﾞﾝｶﾞﾚ。体力もつくよー

何て言うか私のダイエットは自分という頭の悪い暴れ馬の背中でロデオをして、
たしなめて手なずけてコントロールして思いのままにする、みたいなかんじでした。
すぐになまけて楽な方向や目先のおやつに目が行くのを止められたら勝ったも同然でした。
669 ：ダイエット：2006/06/27(火) 17:34:36 ID:sJZ3s+SM
>660
そのスペックなら健康的でいいペースじゃないかなあ。
今まで運動してなかったのなら代謝のいい身体に変わるまで減りにくいと思う。
一昨年の夏に毎日1時間歩いて154cm52kg→45kgにしたけど
2ヶ月くらいかかったよ。
670 ：ダイエット：2006/06/27(火) 21:46:59 ID:Kcw0m9e3
>>666
確かに最初しばらくは運動に時間をとられるし
疲労で集中できなくなる。
自分も最初の２ヶ月くらいはそうだった。
でも体力ついてくると、原稿にも深く長く集中できるようになるから
前より進むようになってくるよ。
長い目で見てがんばれー。

自分は正月から運動はじめて168cm88kg→70kgまでようやく到達。
当面の目標まであと10kg、秋くらいに達成できるように
のんびりがんばる。
671 ：ダイエット：2006/06/27(火) 22:26:14 ID:SPPloPX9
ｼｮｺとストレッチはじめて十日。
体重、体脂肪は変化なしだが、確かにウエストと下バラのラインが変化してる！
チャックもあがらなかったズボンが、まだきついけどボタンまでとまるようになったよ！
ブラひも食い込んでできてた背中の段も小さくなってきた！
目に見える変化ってうれしいね。がんばろう！
672 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/06/27(火) 22:55:20 ID:y+GvDUhr
>>667>>670
ありがﾄﾝ！気長にがんがるよ！ﾊﾗｼﾏも二倍速でがんがる(｀･ω･´)
皆もがんがれ～！！
673 ：ダイエット：2006/06/28(水) 15:25:50 ID:MsIIwCAF
最近集中力が持続しなくてｼｮｺの時間が減っていって
案の定尻が元に戻りましたorZ
がんばります…⊃д｀）
674 ：ダイエット：2006/06/29(木) 21:55:05 ID:1xp4NhAO
プチシェイク、っていうダイエット食品試したことのある姐さんいますか？
つttp://pr.orbis.co.jp/foods/petitshake/04/ver2/index2.html

今まで食事制限やカロリー計算とかは特にせず(３食しっかり食べる＆間食は止める)、
毎日ショコ１時間(たまにショコ30分＋ウォーキング40分)＆腹筋背筋10回ずつしながら
一ヶ月で3.5kg痩せました。
こういうダイエット食品で食事を一食だけ置き換えしつつ、これからも運動も続けたらもっと痩せるかな…(´･ω･｀) ？
675 ：ダイエット：2006/06/29(木) 22:53:20 ID:W2vF3T6o
>674
プチシェイク現在愛用中ｗ
フルーチェみたいなドリンクで味はおいしいが、腹持ちは個人差があるかも。
最初はおなかすいてちょっときつかったけど、最近はそうでもないよ。
676 ：ダイエト：2006/06/29(木) 22:57:55 ID:U4rTNDQR
オルビスは味がよすぎてダイエット食には向いてない気がするｗ
677 ：ダイエット：2006/06/30(金) 03:00:52 ID:AdHUDy+d
置き換えダイエット食品って個人差大きいよね
ﾏｲｸﾛや豆乳ｸｯｷｰとかいろいろ試したけど
自分はこういう置き換えは全然物足りないみたいで
結局三食＋ダイエット食品(しかも一回に２袋分とかｗ)になるし
たとえ少量でも好きな物を食べた方が満腹＆満足感があると思ったので
この手のダイエット食品はやめた…高いしｗ
しかしあと3kgの壁は高い…微増微減でなかなか減らない
友達はﾏｲｸﾛで4kg痩せてｳﾗﾔﾏ
678 ：だいえっと：2006/06/30(金) 03:33:29 ID:YJH7c3Ew
マイクロってプロテインと同じ成分なんだよね。
美味しい味付きプロテイン買った方が遥かに安上がりらしい。
679 ：ダイオえっと：2006/06/30(金) 11:22:07 ID:rWsQXpyg
あとﾏｲｸﾛは毎日水を２リットル飲めと指示されるらしいしね
痩せるなりにはそれなりの理由があるんだと思う

そして、ﾏｲｸﾛはほんとﾊﾞｶ高いので諦めて、ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙを飲んでる私が居ますｗ
でも以前飲んだときは結構5ｋとか直ぐ痩せてウハウハだったんだけど
それから２．３回痩せたり太ったりを繰り返してて。
今回また久しぶりに飲んでるんだけど、全然痩せないんだわこれがｗ
つくづく、痩せにくい身体を作ってしまったんだなとすごく実感したよorz
とりあえずこの前撮った日曜のあるあるの体操を日常に取り入れて
夏祭りまでにはどうにかしたいと思ってるんだけど。
暑いと動くのもだるいよ…
680 ：ダイエトー：2006/06/30(金) 12:38:18 ID:cgZ12XOl
食事制限でまっさきに落ちるのは筋肉だからねぇ。
筋肉落ちちゃうと脂肪が燃えない。痩せにくくなるのループだよ。
やっぱ地道にバランスよい食事+運動の王道が早いんだよなぁ。
681 ：ダイエット：2006/06/30(金) 21:14:58 ID:LJ/dzrMj
一ヶ月経過。
154cm77kg→73.8kg

これだけの重さになると3kg程度なんて誤差の範囲みたいなもんだけど、
それでもズボンのウエストが心持ちゆるくなったよ。
当面の目標は夏コミまでに70kgを切ることだ。
682 ：ダイエット：2006/06/30(金) 22:02:50 ID:teWup9hg
152cm、68kg

動く仕事して、一時期は62kgまでいったのに
仕事やめた途端まんまとリバウンド
ちょwwwwぽっちゃりじゃなくて完璧デブですorz
夏祭りまでには60kgになりたい
体引き締めたい！
少しでも痩せて神に会うんだ！！
683 ：だいえったー：2006/07/01(土) 00:00:28 ID:TZu3gqrk
なんだかこのスレ見たらやる気でてきた！

160cm　62kg

50台前半目指して今からがんがる！
･･･と、意思表明。
こうして意思表明しないと続けられそうにない自分情けない(´・ω・`)
でもがんばる！
684 ：だいえったー：2006/07/01(土) 00:03:12 ID:I/6XP0VY
意思表明する必要なかったね･･･
申し訳ない。
685 ：だいえったー：2006/07/01(土) 00:10:56 ID:6BgemUux
1ヶ月経過。
156cm、68kg→64kg

前半の食事メニュー

朝→トーストと豆乳または牛乳
昼→春雨ヌードル
夜→ヨーグルトにプチシェイク混ぜた物またはサラダ

後半
朝→ヨーグルトにプチシェイク混ぜた物
昼→サンドイッチとか菓子パンに飲み物
夜→ヨーグルトにプチシェイク混ぜた物またはサラダ
686 ：658：2006/07/01(土) 00:20:46 ID:n2rUhdZl
>>683
160㎝仲間がまた増えた！
私もがんばろう
687 ：ダイエット：2006/07/01(土) 00:26:44 ID:K+PrFApV
>685
4kg減おめでとう！すごいな！
ところでサラダは生？　生なら火を通して温野菜のサラダの方がいいかも。
夜に体を冷やすとむくみの原因になるらしいよ。
食事の詳しいことはわからないけど、もう少し食べた方がいいんｼﾞｬﾏｶ？
量と栄養が少なそうな割に、カロリーとたんぱく質が高そうだからさ…
プチシェイクの栄養の詳細が、サイト見てもよくわからなかったけど過信できないし。

さて、私も踏み台昇降やろう。去年の春に「夏に向けてダイエットする！
……来年の夏だけど」と言って以来、体重は増えていないが減ってもいない。
いやむしろ加齢によるたるｍ（ｒｙ
ｶﾞﾝｶﾞﾙ
688 ：ﾀﾞｲｴﾄ：2006/07/01(土) 02:29:21 ID:QX0SwV3Q
>>681
70代ﾅｶｰﾏ
自分は４月から２ヶ月で159cm79→72kg
ミケまでにこのペースで落ちてくれればいいなぁ…
とりあえずｼｮｺと原稿がんがる
689 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/01(土) 03:13:48 ID:bLospBQN
どこかのスレで見たがマイクロで痩せるのはマイクロ自体に効果があるのではなく
１～２食カロリー控えて水飲んでいれば誰でも体重は減る、ということらしい。
だから「やめるとリバウンドする」という話もある。

高い金でマイクロ買うよりも糖尿病メニューにでもしたほうが長期的に考えるといいらしい。
690 ：ダイエット：2006/07/01(土) 03:53:17 ID:frUnaHpX
確かたんぱく質メインの、プロテインと大差無い内容と聞いた＞マイクロ
691 ：でぶ：2006/07/01(土) 09:00:58 ID:65le7aiu
マイクロは値段が高いからもったいないから続けよう
ってビンボー人根性をつついた商売だからね。
だから一箱だけでは売らない。
少なくともニ箱やり終える間に体重は減っているだろう。
692 ：うあああああああああ：2006/07/01(土) 09:07:55 ID:PZodfqLJ
うんこ！
693 ：ﾀﾞｲｴﾄ：2006/07/01(土) 09:31:14 ID:9eKmLkwQ
160㌢（もしかしたら少し伸びたかも試練）58～59㌔行ったりきたり。
今年始めの一月頃は66～67㌔あってピザっててで焦った。今でも小ピザだがｗもっと前は更にピザってたorzﾓｳﾓﾄﾞﾘﾀｸﾅｲ
残り半年で、目指せ49㌔。取り敢えず運動だ！
694 ：ダイエット：2006/07/01(土) 10:07:46 ID:dlPMRoI5
154cm 52Kg
目標48Kg

やること
・1駅歩いて通勤
・夜食をヨーグルト等の低カロリーなものに控える
・むくみやすい体質なのでこまめにトイレ行く&腹筋背筋ストレッチ
・筋肉付くように24時には就寝

最後のが1番難易度高い、仕事は時間内に！
あと野菜も食べます
695 ：ダイエット：2006/07/01(土) 12:53:12 ID:Uyi6VBPA
こんなスレあったのかー！ダイエット中に見つけたかったよ(´・ω・`)
ちなみに私は半年で153cmで62kg→46kgの減量に成功しました。
とりあえず間食を一切やめ、規則正しい生活を心がけました。
とにかくストレスが溜まらないように心がけたので、どうしても肉を食べたい時は普通に食べたよ。
低カロリーのもの(寒天、野菜など)を沢山食べるより、カロリー高めでもちょっと食べれると気持ちが満足するんだ。
量より質？みたいな…。食べ過ぎにはもちろん気をつけたけどww

みんなも諦めずにｶﾞﾝｶﾞﾚ！痩せたら肌の調子も良くなったし、可愛い服も選び放題だよ。
696 ：685：2006/07/01(土) 13:18:02 ID:6BgemUux
>687
夜は温野菜のが良いんだ。ありがとう。心がけるよ。

書き忘れたんで補足。
>685だけだと、「食べる」感覚が少なくてストレスを感じるんで
土曜、日曜に毎食じゃないけど普通の食事をとります。
(焼き肉とか寿司とかｗ ちょうど友人の結婚式もあってコース料理も食べたｗ)
食べた分はストレッチとショコとステッパーを普段より多めに。
ダイエット始めるまでは間食も多かったし、(小腹がすくと何か食べる)
とどめに食後のデザートもやってたんでそれもいっさい止めました。
697 ：ダイエット：2006/07/01(土) 19:58:23 ID:0+iPQkgL
体はｼｮｺとかストレッチとか色々やってる最中だけど
顔やせはどういう方法がいいんだろう
顔の脂肪がなかなか…
698 ：ダイエッター：2006/07/01(土) 21:39:09 ID:2viybQ+8
表情筋を鍛えれば多少はすっきりするんじゃないかな。自分はショコりながら顔をとにかく動かしてる。
むかし演劇部だったので、当時の表情の練習を思い出して
「大きい顔ー」＝目も鼻も口も、とにかく全て開く。頬も額も後ろへ後ろへ！
「小さい顔ー」＝目も鼻も口も、とにかく全て閉じる。梅干し食べたばあちゃんより顔部品を中心に集める。

それに飽きたら発声練習を無音でやるとか。「あえいうえおあお」を何回も繰り返し。
終わった後に顔面のリンパマッサージもやると、輪郭とかすっきりするよ。
699 ：ダイエット：2006/07/01(土) 22:42:00 ID:VOwWeod1
>698
いいこと聞いた!ありがとう!
顔のむくみにも効くかな?
朝すごいむくんでるんで…
700 ：ダイエット：2006/07/02(日) 03:57:54 ID:lOb/RLWF
お風呂入らないのが良くないってきいたけど
やっぱシャワーだけってのも論外なんだろうか
夏はどうにもシャワーだけですませてしまうorz
701 ：ダイエット：2006/07/02(日) 11:35:43 ID:DPnZIqEM
女。161cm・55㌔からスタートして５日目。

ダイエット法：踏み台昇降、腹筋・背筋30回ずつ、二の腕のストレッチ
　　　　　　　間食ナシ、軽い食事制限、ビタミンサプリメント、朝・夕に水を一杯
　　　　　　　マッサージ

昨日、体重計乗ったら53.5㌔だった！気を抜かないために再決意表明。
702 ：ダイエット：2006/07/02(日) 17:19:18 ID:c0qP1AwO
162、60～62（休日～また週末にかけてなぜか増えてまた戻る）キロ

修羅場中であんまり運動してないorz

でも今日スポーツ用品店で水着と度つきゴーグル（ないと何も見えない）
買ったので水泳にも挑戦してみます。
仕事のあと市営プール通うぞー。

最低でもあと五キロは痩せたい
703 ：ダイエット：2006/07/02(日) 23:11:49 ID:BJuAFi1d
160cmで58～60kg行ったりきたり。一日の中でもそれくらい行ったり来たり。
熱中症で1日ダウンしたら56kgになったけど
これは　落ちた　だけ　ダイエット　ではないしたぶん肌弛んだわな・・・胸もなぁ・・・
気にすべきは体重もそうだけど体形と体脂肪率だしクラクラゲロゲロすっと動けないし
これから暑いし、
>>695
の最後の一文目指して、水とってガンガル(｀・д・´)
704 ：ダイエット：2006/07/03(月) 00:58:48 ID:M7jbXcNS
ショコ、興味あるんだけど、腰に負担が来ないか心配。
生まれつき腰の骨が悪くて、ただ座ってるだけでもすごい痛くなるから、
それを考えるとなかなか踏み出せない。
回数や時間を控えめにすればいいのかな？
でもそれじゃ効果ないかな、やっぱ。
705 ：ダイエット：2006/07/03(月) 01:07:49 ID:5hCpWCnX
>>704
痛いところがあると、ダイエットも大変だね

筋トレも長い目で見ると効くよ
筋肉を鍛えて増やさなくても、筋肉を動かすだけでも代謝が上がって痩せやすくなる
（食事制限しながらだと筋肉はなかなか増えない　むしろ減るのをなるべく防ぐくらいのつもりで）
腰に負担の無いメニューを選んで、ゆっくりとした筋トレするといいかもね
がんばって
706 ：ダイエット：2006/07/03(月) 01:29:03 ID:i9/NBLOG
>700
夏は冷房や冷たい飲み物で、冬より体が冷えやすいから
湯船に浸かって温まったほうがいいよ。
自分の体験では、シャワーだけだと体がむくんで痩せにくくなった。
707 ：ダイエット：2006/07/03(月) 03:21:56 ID:c8atzrPu
筋トレしたら筋肉痛がすごい事になった。
それなりに歩いてはいたけど使う筋肉が違うな、これは。
708 ：ダイエット：2006/07/03(月) 07:13:09 ID:N75YseNp
>>704
腰痛体操とかどうかな？
うちのママンそれで痩せたって喜んでたよ。

そんな自分は

・157cm
・57kg
・Ｗ73
・Ｈ99

これはヤバイｗｗと思い、３日前から
ショコと筋トレはじめたよ。
絶対痩せて、２ヵ月後の始業式で
みんなをびっくりさせたい！
709 ：ダイエット：2006/07/03(月) 18:53:42 ID:5A0CDZFL
ﾀﾞｲｴﾀｰのみんなは
死帳の映画は見に行かない方がいいお…((´ρ`))
710 ：だいえとー：2006/07/03(月) 22:10:23 ID:3vCp6IzH
>>709
ｱﾎﾎちゃん何でこんなとこにいるの？
ﾊﾗｼﾏスレか難民におかえり
711 ：ダイエット：2006/07/03(月) 23:12:55 ID:vI9yFDgW
>709
大丈夫、自分が反応するのはポテチだけだ。

…どうしても止められないんだよーorz
下手の我慢すると半年サイクルでバカ食いして
しまうので（そして元に戻る）最近は下手に
押さえようとしないでショコを根気強くやることにした。
減ってはいないが増えてもいない…けどがんばる。
712 ：ダイエット：2006/07/04(火) 11:10:14 ID:UwMQy/RS
お菓子をながら食いしてない？
テレビ見ながらとかネットしながらとかニュース見ながら名前書きながらとかｗ
食事もそうだけど、お菓子類もながら食いせずに食べると、けっこう
「今日はここまで」って自制しやすいよ。

もしくは、一回で食べる量をお皿に出しておいて、残りは見えないところに置いておく。
中身がまだ残ってるお菓子に封をするのは「まだあるのになー」という誘惑があるけど、
空のお皿を見たら「おしまい」と目で判断できるよ。
713 ：ダイエット：2006/07/04(火) 22:32:57 ID:a+NvERXC
お菓子がなくなったらコンビニに行けばいいじゃない
714 ：ダイエット：2006/07/04(火) 23:46:40 ID:lkTqGBRJ
金払って太るのかよ
715 ：ダイエト：2006/07/05(水) 01:00:37 ID:YXlraMoJ
何度目かのリバウンドの後、>714みたく思ったよ。
金払って太って金払って痩せようとがんがってバカだよな、
そんな金があれば同人活動の資金にできるんじゃね？と思って
「お菓子買ったつもり貯金」したら結構貯まった。
…つか、こんだけ菓子代に充ててたのかと愕然としたｗ
コンビニで買うことが多かったからなあ。
今はどうしても食べたいときだけスーパーで３０円くらいの小袋のやつ買ってる。
で、そのスーパーはちょい遠くて面倒だから行く回数も少なくて済んでる。
そしてつもり貯金して３ヶ月の間に6.5ｋｇ減った。全部菓子の贅肉か…。
716 ：同人ﾀﾞｲｴｯﾄ2：2006/07/05(水) 02:01:03 ID:HCjknz+p
古い飛翔やら日曜やらをﾀﾞﾝ箱に詰めてｼｮｺ台作ったんですが
昇降時の振動はどうやったら防げますか？
階下への物音が気になります。
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰとかで防音ﾏｯﾄを買って敷くのがいいかなど考えてみましたが…
工夫されてる方教えてください。
717 ：ダイエット：2006/07/05(水) 02:09:20 ID:f5TpzxEF
>>716
私はヨガマット敷いてるけど、薄いからあんまり効果なさげ
私も対策したい
風呂用マット使ってるっていう書き込みを見かけたことがある
あと、このコルクマットが安いしよさげなので迷ってるとこ↓
ttp://www.rakuten.co.jp/royal3000/542015/610011/610017/
718 ：ダイエット：2006/07/05(水) 02:21:58 ID:4gOYmb3l
テレビ通販見てるとロ/デオ/ボ/ーイ/2が激しく欲しくなってくる…
ｼｮｺとダブル使いしたらあっさり痩せそうな気がする…けどなんだか効果なさそうで
ﾓｯﾀｲﾅｽ(´・ω・｀)3ﾏｿはかなりｷﾂｲorz
719 ：ダイエット：2006/07/05(水) 10:15:10 ID:XimAKG9r
>718
迷ったら２ちゃんで検索しるｗ
720 ：ダイエット：2006/07/05(水) 10:23:50 ID:UkVKGaHG
へい、お待ち
（ ´∀｀）つ★☆★ロデオボーイってどうよ　2台目★☆★
tp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142319140/l50

ｼｮｺ台の防音対策は私も悩み所。
昨日初ｼｮｺ台したら、下階からﾏﾏｿがすっとんできた。
座ぶとんとかいいかな
721 ：ダイエット：2006/07/05(水) 10:43:16 ID:KBK1NP/b
クオオオ
ポテチ一袋食っちまったああ


意志薄弱orz
722 ：ダイエット：2006/07/05(水) 10:48:14 ID:L+4Sb4qj
爪先立ちでゆっくりやれば良いんじゃない？
忍び足の要領で
普段階段使う時も足音がしないように気をつけてると筋力つくよ
床がきしむとかでなくて足音がばたばたするようなやり方だと
腰を傷めそうな気がする
723 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/07/05(水) 12:09:55 ID:3BKuxi2Z
爪先立ちは膝に悪そうだな
でもきっちり踏みしめるのではなく、足音に気をつけて昇降したら
音は気にならないかもしれない。いや、わからんけど。

>717のようなコルクマットの上にすのこでも敷いて、その上にもう一枚
バスマットかコルク敷くのはどうかな。
724 ：ダイエット：2006/07/05(水) 12:16:44 ID:KBK1NP/b
つま先立ちだとふくらはぎに筋肉がつくよ
725 ：ダイエット：2006/07/05(水) 16:07:44 ID:4gOYmb3l
>>720
トン!!なんだか微妙な評判だなぁ…確かに足太いから下半身痩せにはよさ気だけど。
ﾗｸﾃｿで激安の時にでも買おうかなｗ
726 ：ダイエット：2006/07/05(水) 17:26:33 ID:HCjknz+p
衝撃吸収と滑らないようにｺﾙｸﾏｯﾄやﾊﾞｽﾏｯﾄか…
ｼｮｺってリズムよく有酸素運動と筋ﾄﾚが出来るのが利点だから
騒音気にしてると効果が減りそうだよ。
727 ：ダイエット：2006/07/05(水) 18:02:13 ID:KBK1NP/b
山奥のひとり暮らしじゃないかぎり配慮は必要だよね
728 ：ダイエット：2006/07/05(水) 18:03:40 ID:UkVKGaHG
後は外でやるとかね。
蚊に刺されそうだが。
729 ：ダイエット：2006/07/05(水) 20:39:31 ID:e/rlPtm5
空気なわとびがいいと聞いた。
マンション住まいではコルクマット敷いても難しいだろうな。
730 ：ダイエット：2006/07/05(水) 22:47:34 ID:4h63Hnbc
自分の部屋は通りに面した位置。
窓を開けると周りから座ってれば見えないがたってると見える。
駅から近い＆数件隣にコンビニなので人通りが多い。
人目が気になってショコに集中できない。(しゃべり声が聞こえるとつい止まってしまう)
空気縄跳びは足音が響きすぎて駄目だった。(家族がすっ飛んできた)
窓にのれんでもかけるか…
731 ：ダイエット：2006/07/06(木) 01:53:16 ID:1IqyKGVt
・玄関、ベランダでやる
・風呂場（湯船の中。湯は張らない）でやる
・右足が床につく前に左足を上げる
732 ：手首：2006/07/06(木) 01:54:10 ID:YUD0pVcB
手首
733 ：減量：2006/07/06(木) 03:57:09 ID:ZL/1Dyhe
>>731
>・右足が床につく前に左足を上げる

浮いてる…!!
734 ：名無し：2006/07/06(木) 07:31:45 ID:2B+x2UPl
フワっ…
735 ：だいえと：2006/07/06(木) 22:49:57 ID:roWVU9M/
>>733
走るときってそうなるよ？

本日100分ｼｮｺ終了～
そろそろ夏のハラシマも始めないといかんので
明日からはｼｮｺ時間減らします
736 ：ダイエット：2006/07/06(木) 23:57:51 ID:nlApPLB0
継続こそ力なれど、
気分転換にショコればいいじゃまいか。


いい作品生まれることを祈ってます。
737 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/07/07(金) 00:06:11 ID:6+tobr1n
漏れは縄跳びしてきた。ｼｮｺも縄跳びも音楽聴きながらだといい感じ
152ｃｍで48kgから45kgまで落としたはいいが忙しさで運動サボって現在47ｋｇ…
体脂肪24％と重い筋肉が無い分脂肪たっぷりで体力もまったく無いので
とりあえず筋ﾄﾚと体力づくりで地道に。新陳代謝ageｶﾞﾝｶﾞﾙ！
738 ：ダイエット：2006/07/07(金) 00:14:46 ID:4yl0wfhn
155センチ111キロ
一次目標は99キロ以下

現在ウォーキングと食事の改善が主なダイエット。
・リゾット
・スープ
・甘いものがどうしても我慢できないときは朝、食後のデザートとして食べる
・夜はお肉ではなく魚と野菜に
これで足の裏と膝の痛みはなくなって、朝と夕方ウォーキングを始める

ショコはじめようかと思ったら、ひざと腰を壊すから今は辞めておけと
医者から止められる。
座ってできる（＝膝に負担のかからない）上半身の筋トレを模索中
739 ：ダイエット：2006/07/07(金) 00:30:06 ID:cGDjw4I4
>>738
既にやってるだろうけど、ストレッチおすすめ。
テレビ見ながらするだけでも大分ちがう。
ショコはもう少し体重落としてからやるといいよ。
740 ：i：2006/07/07(金) 00:46:48 ID:HP3lifcb
　　　　ｌヽ
　　　　ｌ 」 ／⌒ヽ
　　　　∥/ ヽ´ω`）
　　　　⊂ノ　 　/つ
　　　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　　ｶﾂｶﾂｶﾂｶﾂｶﾂｶﾂｶﾂｶﾂ
.　三　　しＵ
741 ：ダイエト：2006/07/07(金) 00:48:20 ID:Mm+RndAy
>735
ｼｮｺ限定ってことで。

走るといや、ウォーキングマシン気になるんだけど
使ってる人いるのかな。自宅で使うにはちょっと場所取るよね、あれ。
742 ：ダイエット：2006/07/07(金) 00:54:44 ID:scEg0A4X
158センチ76キロ（１次目標70キロ・最終目標55キロ）
体重に加えて長年の座り仕事で腰痛持ち、膝と足首に古傷があるので
せめて60キロ台に入るまでは陸上の激しい運動は避けるよう言われて
運動はプールとエアロバイクです。
夜はたっぷりの温野菜サラダか野菜スープ。
年齢的にも代謝が落ちてきて痩せ難くなっていますが
５００グラムでも減らせるところまで減らしていきたいです。
743 ：ダイエット：2006/07/07(金) 01:34:46 ID:e6wCB+d1
脂肪燃焼スープダイエットで数十㌔の減量に成功しました。
運動したら間接痛めるかもってくらい太っている人にオススメです。
ストレッチ、マッサージ、半身浴と合わせてやりました。
リバウンドしないように、今は運動して基礎代謝上げてます。

炭水化物と脂肪を絶つのでプチ断食です。
過激なので元気なときに試してみてください。
744 ：ダイエット：2006/07/07(金) 02:44:06 ID:EHw+PfPH
でもこれから暑くて食欲減退するから
手軽なスープものは楽でいい気がするよ
ハラシマ前にぱぱっと食べられて楽そうだし。
…ただ、スープだから熱いわけだがｗ

数十キロはすごいな。ぬっちゃけ20kg落とさないと
身長低いから細い子になれない自分にはとても魅力だ。
検索かけてみよー
745 ：ダイエット：2006/07/07(金) 04:57:37 ID:T2Zt6WVr
158/57/22%(4ヶ月前64キロ体脂肪30%)
ここ2週間で体重が1キロ減って安定してるが
体脂肪が22%のまま変わらない
いよいよ停滞期ぽい
ミケまでにせめて2キロ落としたいが
体脂肪減らすことに集中せねば確実にリバるな
天気安定してしなくて
喘息出たりして体調悪いけど運動がんがる
みなさんは体調悪い時の対処はどうしますか？
ストレッチ程度にしたほうがいいのかな
746 ：ダイエット：2006/07/07(金) 05:38:12 ID:wfYu8TTA
>>708
検索したら色々あるみたいで、
お母さんはどんな体操をしてらしたんでしょうか？
747 ：ダイエット：2006/07/07(金) 09:08:56 ID:67tyxEtE
うん
748 ：ダイエット：2006/07/07(金) 14:25:11 ID:73imai7X
154cm 79→69㎏
4月の終りから食事制限とショコで減らした。

友達が夏コミに初当選して今必死でﾊﾗｼﾏしてる。
そんな頑張っている友達の晴れ舞台を見に行くために後4㎏落としたい(＾ω＾　)
749 ：ダイエット：2006/07/07(金) 21:25:41 ID:nhviTKzP
5月中頃からはじめて156cm/60kg→54kg。目標は40代。
ただ体重は順調に減ってるのに見た目が全然変わってない(ぅω;｀)
むしろ久しぶりに会った友達に「太った？」っていわれる。
間違った痩せかたしちゃったのかなぁ、と悩み中だ。
750 ：ダイエット：2006/07/07(金) 21:34:01 ID:t9D+Jtcm
>>749
7週間くらいで6㎏ならそんなに無茶なダイエットでもないかな？

内臓脂肪が無くなって、皮下脂肪に移行してこれからどんどん体型が変わるよ
運動しながらやればきっと綺麗になれるさ
751 ：ダイエット：2006/07/07(金) 21:46:45 ID:y+7f0x5Q
ちょっと決意表明がてら中間報告。

160センチ58キロ→54キロ。体脂肪率27．9→27.1
食事制限1200Kcal/日。週2～3でジム通い。
最近ナーバスになってて週に一度くらい普通に食べちゃうけどorz
体脂肪率ってこんなもんしか下がらないのか…
筋肉がどんどん減ってるのかと思うとがっくり来る。
ほぼ同時にダイエット始めた友人と一緒にお互い励まし励ましやってきたけど、
友人の痩せ加減に比べて私はorzと最近毎日のように落ち込む。
でもここの皆に癒されたよ。ありがとう。

目標まであと6キロ…
いつになるかはわからないけどここに報告しに来れるよう頑張ります。
752 ：ダイエット：2006/07/08(土) 05:58:10 ID:BrUt3hBS
自分も中間報告。
ｼｮｺ三十分と筋トレ、おやつを食べない、晩ご飯に炭水化物を控える、で三週間目。
161センチ52キロが50.5キロ、体脂肪25が23.5へ。
二週間目まではまったく落ちなかったが、じわじわ減ってきた！
何よりウエストがくびれ、脇バラの贅肉がなくなり、お尻があがったのがうれしい。
夏コミまでに目標48キロ、体脂肪10パーセント台。またがんばる。
753 ：ダイエット：2006/07/08(土) 09:20:44 ID:e1oVbnSR
>>746
上の体操(うちの場合は片足ずつ)
http://www.fun49.net/useful/lumbago2.html
これは右下の体操
http://www2s.biglobe.ne.jp/~kobuchi3/memo_9.21.htm

あとは四つんばいになって足を５秒伸ばす。

これ全部を５回の５セットしてたよ！背骨が歪んでるひとにもおすすめみたい。
わかりにくい説明でｽﾏﾝorz
754 ：ダイエット：2006/07/08(土) 23:49:44 ID:FDbYkb+j
161cm/女　56㌔から開始して今日で11日目…
今日、体重計乗ったら53㌔ちょうどだった！
ちょっとｳﾚｼｲ。
暑いけど運動がんばろう。
755 ：ダイエット：2006/07/09(日) 00:35:34 ID:tgetWVq0
今モチベーション上がってるので決意表明しとく。
155㎝50kg→現在ダイエット一週間目で48.5kg
目標は5kg減で45kg！

ただいま彼氏とダイエット勝負中。先に5kg落とした方が勝ち。
負けた方が勝った方にCD1枚買うことｗ
今日はVARM飲んで1時間歩いた。
ぽちゃってるとかわいく着れないワンピース購入したので
それが似合うようになるまでがんばるぞー！
756 ：ダイエット：2006/07/09(日) 00:44:45 ID:EXgvcHqc
ちょっと質問。
体重測る時、Tシャツとか下着とか着用しますか？
私は風呂の前とかに全裸で測るんだけど、みなさんはどうしてます？
757 ：ダイエット：2006/07/09(日) 01:20:16 ID:3bOew0zV
>756
パジャマ代わりのTシャツとスパッツ。
朝（トイレ後、朝食前）晩（風呂後）常に同じ程度の格好で
同じような時間に測るようにしている。
あまり服の重さの気にならない服で、毎日同じような格好ならいいんじゃない？
全裸なら服の誤差がなくて尚よいのでは。
758 ：ダイエット：2006/07/09(日) 12:01:43 ID:xxmg5Fxt
>>750
㌧。気にしないでこのまま運動がんばってみるよ！
痩せた？ってきかれると凄く餅あがるのは予想できたけど
太った？ってきかれて餅あがったのははじめてだｗ
759 ：ダイエット：2006/07/09(日) 16:44:32 ID:WKSKyGlz
ちょっと決意表明させてください。
この夏の間に154/50→45に絞る！イベント行けない欝憤を運動で晴らして、秋には可愛らしい服着ていってやる！
炭水化物控えて腹筋背筋ウォーキングやります
760 ：ダイエット：2006/07/09(日) 18:03:54 ID:IOPPx5bi
>>756
私も風呂前か後に全裸で。
服着てると「いやこれは服の重さ。そう服の重さ含まれてるからね！」
と自分を必死で慰めてしまうから。
761 ：同人でぶ：2006/07/09(日) 18:08:04 ID:uhYd48xl
>>760
そのうち剃髪しそうだねｗ
762 ：体重：2006/07/09(日) 19:41:59 ID:NYHp9l/F
うちの妹は服着たまま体重計乗るとき
「携帯が5キロ、ジーンズが20キロ」とネタで自分を慰めながら計ってるよｗ

まあ実際のところ、服ってせいぜい700gぐらいしかないけど
49.5kgと50.2kgの差はでかいよな。
763 ：デブ同人：2006/07/09(日) 21:35:04 ID:WJOyqF5Q
やっべえ159㌢59キロ。
この夏にかける。三ヶ月で9キロ痩せるの目標にがんばる。
一ヶ月３キロ…目標。せめて52キロまでは…
764 ：ダイエット：2006/07/09(日) 21:48:04 ID:tIvD9dXs
163センチ60キロから47キロまで落とした。
見違えた…うれしい
765 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/09(日) 22:12:56 ID:SUHW8zjY
22歳女 165/63
ここ2年65～8くらいをｳﾛｳﾛしていました。
とりあえず60きります！
766 ：減量：2006/07/09(日) 23:15:19 ID:lb1x+4Tq
>>764
おめで㌧！
767 ：ダイエット：2006/07/10(月) 00:13:35 ID:JBkDPJI2
ドカ食いしてしまった…orz
この食欲はｾｲｰﾘが近いのかもしれない…が意志弱いよ自分のﾊﾞｶﾊﾞｶorz
768 ：ダイエット：2006/07/10(月) 00:48:05 ID:Y42tjgAU
>>753
詳しく教えていただいてありがとうございました！
早速始めてみました。
背骨が歪んでる人にもいいということなので、私にも合ってる気がしますし
地道に続けていこうと思います。
769 ：ダイエット：2006/07/10(月) 08:34:12 ID:ybhznZd4
>>767
次の日、食べる量を減らしてたくさん動けば大丈夫！
くらいに考えないと続かないよ。
770 ：ダイエット：2006/07/10(月) 13:49:01 ID:hRMa+RW/
142センチ45キロ
ずっと前に一年で10キロちょい落としたんだけどまだﾃﾞﾌﾞ体が重い
これからも健康なｦﾀﾗｲﾌを送るために痩せることにした
運動しよう

771 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/07/11(火) 00:00:16 ID:/wX/2okv
自分もｼｮｺ再開。このスレだったと思うけど、
可愛いｼｰﾙ買ってきて、ｼｮｺった日はカレンダーにシール貼る
っていうのをやってる。
子供みたいだけどなｗ　カレンダーがシールで埋められていくのが楽しい。
772 ：ダイエット：2006/07/11(火) 00:04:45 ID:6csbyJ+0
私は手帳に丸つけてるｗ
丸が続くと餅上がるし飽きっぽい私でも続くとわかって嬉しい
773 ：名前欄にスレ名入力推奨＠自ｼ台スレ：2006/07/11(火) 10:15:46 ID:LU40T0Sh
>>771
それ(・∀・)ｲｲｲｲｲ!!
私も可愛いシール買って来よう…！
774 ：減量：2006/07/11(火) 14:04:17 ID:MabDKIjL
自分はちっこいヒヨコ印のスタンプ押してるｗｗｗオレンジ色ｗｗｗｗ
シールより変化ないけど、継続的に使えて可愛いし満足
775 ：名無し：2006/07/11(火) 17:56:38 ID:KvNV1Cb1
市営プールで泳いでます。久しぶりだからか腕が筋肉痛だ。
疲れたら水中ウォーキングしたりばたあししたり。
スポクラよりはるかにやすいから助かる。
少しは引き締まるといいな
776 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/11(火) 18:56:45 ID:q7Hw4e0r
はんこもいいなぁ
ﾅﾂｶｼのラジオ体操を思い出す
777 ：ダイエッ党：2006/07/12(水) 08:40:52 ID:N46EoTqJ
今年の健康診断で62.4㎏とかいう数字を叩き出してしまったので､
地味にダイエット決意｡(2年前の健康診断では59㎏)

『正しい姿勢で歩く』ということを意識しながら､少し速足､少し大股､で通勤片道15分(徒歩分)
元々足の筋力がないからショコ30分もできないけど､
足しっかりあげて10分｡
昼食後､歯磨きしながらｽﾄﾚｯﾁ｡(会社のトイレなのでかなり不審者)
寝る前に筋トレ｡
間食なし｡ついでに禁酒｡

始めて2週間だけど､今朝体重計のったら60きってた…
50台久しぶりだから嬉しい(´∀｀*)
目標は取り敢えず､標準理想体重の55ｷﾛ｡
ショコも少しずつ時間延ばしていきたい｡
酒好きだから禁酒が一番辛いよﾏﾏﾝ…
778 ：ダイエット：2006/07/12(水) 12:54:54 ID:FWaHUa7a
20歳
身長体重:163/65
体脂肪率:29.2

今年に入って５ｷﾛ落として５％も体脂肪率落とせた(｀･ω･´)
夏にｼｮｺ頑張ってもっと脂肪燃焼できる体にするぞﾉｼ

ただ、体年齢が32歳だった……骨筋ﾊﾞﾗﾝｽも内蔵脂肪も年齢標準だったのに何故orz
779 ：(*＾ω＾)：2006/07/12(水) 14:30:59 ID:S8nFtnQK
(*＾ω＾)おっ
780 ：ダイエット：2006/07/12(水) 14:57:21 ID:nWgMKVkR
155cm53ｷﾛ

昨日ケーキバイキング行ったので、他に何も食べなかったら50ｷﾛになってたので
これを機にダイエット開始する。
ストレッチから始める。
夏の祭典までにあと5ｷﾛ減らしたい。
781 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/12(水) 15:26:24 ID:RCOcGKhQ
そのスペックで後一ヶ月で５キロはヤバイだろう。
せめて2.5キロだよ。コミケ終わればどうとでもなんて
スタンスじゃすぐリバるよ。
782 ：ﾀﾞｲｴﾄｰ@決意表明：2006/07/12(水) 15:42:19 ID:oQ20MuAo
163/56
妊娠出産を経て65→56まで落ちたけど
体はぶよぶよ。

ｼｮｺ頑張るー！
783 ：ダイエット：2006/07/12(水) 15:44:01 ID:CkSq4/Ms
164cm50lkg
一見問題なさげなスベックだが
下半身が太い。
ウエスト67。
ショコとストレッチ組み合わせてがんばる。
784 ：ダイエット：2006/07/12(水) 17:24:58 ID:Vc9MTjEf
501Kgは激しく問題だｗｗｗｗ
785 ：ダイエット：2006/07/12(水) 17:43:57 ID:BlhLIiQn
154cm53kg
転職してから動かなくなったからか、増える一方。
今年は水着は無理ﾎﾟとあきらめてたけど、このスレ見てたらやる気わいてきた！
夏コミまでに-3kgを目標に頑張るよ。
とりあえず、帰りをバスから歩きにしてストレッチすることにする。
786 ：ダイエット：2006/07/12(水) 21:02:36 ID:5MYwDZTC
下半身が太くて困ってるんですが、ｼｮｺ10cmの台で20分やったら足首と膝の関節が痛いorz
合わないのかなぁ…
ｼｮｺ以外に下半身に効くダイエット法　なにか　たのむ
787 ：ダイエット：2006/07/12(水) 21:10:15 ID:2zc0SM3Q
>786
語尾が「かゆうま」みたいでちょっと心配だからレスするぞ
スロトレがいいぞ。時間はかかるけど綺麗に効く。
あと、暇さえあればストレッチとマッサージ汁
藻前さんの下半身の８割は愛と老廃物でできています
788 ：ダイエッター：2006/07/12(水) 21:27:08 ID:HEg5SQcZ
『かゆうま』＜『めし　どこか　たのむ』
789 ：ダイエット：2006/07/12(水) 21:36:52 ID:7q/F20aR
みんな着々と痩せてるなー。ｳﾗﾔﾏｼｽ。
自分、１５６センチで５０キロ。ちょいぽちゃぐらい…足はすごく太い。
５年くらい前に５８（デブすぎ）から５０まで落として、そのまま維持。
どうにか４５ぐらいまで落としたいのだけど…と思い一念発起して
スポーツジムに２年通うも、１キログラムも落ちず。
（週５回は行ってたし、筋トレとエアロビ、結構楽しくやってたのに。）

このスレ発見して、１ヶ月前くらいから踏み台昇降を始めてみたけど…あまり変わらない。
３ヶ月ぐらいから変わってきてくれるかな。
問題は体重計が無いことだよな…今の体重が分からない。

食事制限すると体調が悪くなる
（夕飯を抜いたりしてたら風邪を引いてしまって…）
のであまりしてないんだけど、やはり普通から痩せに移行するのはとても大変だ。
体重変わんなくてもいいからもう少し全体的にほっそりしてくれたらなー
と思いショコ続けるよ。

しかし足だるいねー。ストレッチとマッサージしてるつもりなのに、
常に足がだるいだるい。ぎゅむぎゅむ押しても常に滞ってる感じ。
ふともものセルライトってどうやって無くせばいいものやら。
790 ：ダイエット：2006/07/12(水) 22:04:54 ID:DmuCOk8n
>789
食事制限というか食生活の見直ししてみた？
ちゃんと栄養バランス考えれば一食でも抜く必要はないんだよ

しかしここは鳥つけなくてもいいのかな
つけるとしたらダイエット？
791 ：ダイエト：2006/07/12(水) 23:20:15 ID:9z4UF23J
>789
足がだるいのは冷えが原因かもよ
792 ：ダイエット：2006/07/13(木) 03:01:23 ID:WSq+k7eX
165センチの80キロから現在72キロまで減。
でもここ見るとまだ自分デブだからもっと痩せなきゃと思う。
ちなみに自分はバイトフル稼働で痩せた。週５ペースで５時間動きっぱなし（食事兼休憩は１５分だけ）
バイト代貰えてダイエットになると前向きに考えてることで餅を高めたよ。
60キロ代いったらプールに行こうと思う。自分の腹の肉見て、人様に見せれない。
最終は55キロ。
793 ：ダイエット：2006/07/13(木) 11:19:02 ID:9VKN3jXt
ジムに通いだして半年。
161cm・60kgが56kgまで落ちたのはいいけど、ここしばらく体重がずっと減ってない。
停滞期間なのか、それにしては２、３ヶ月は56kgのままで、なんでだーと思っていたら、
ブラのサイズがC75→E70になってた。
胸に行ったのか？それとも筋肉になってるのか？
しかし人生初のEカップなんだけど、ブラ見るたびデカっ！と思ってしまうｗ
794 ：ダイエットー：2006/07/13(木) 15:31:29 ID:T0rYwD4H
筋肉の方が脂肪より重いから、全体的に筋肉がついてきて
引き締まってきてるんでは。乳も脂肪の土台は筋肉だし
そこがしっかりしてると垂れることはないだろうし。
体重ではなく体脂肪を測ってみてはどうだろう。
てかｳﾗﾔﾏｼｽ
795 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/13(木) 16:04:31 ID:GsE89t3u
一応トリつけてみた。

ハラシマ中です。
ばっちりショコ→ダンベル運動→仮眠したら、
２日連続９時間グッスリ寝てしまったorz
健康なのはいいけど、体に心地よい疲れ&眠気が…
原稿中のみんなは、いつも通りのセット数やってる？減らしてる？
796 ：ダイエット：2006/07/13(木) 16:23:16 ID:czHMQlUQ
減らしてるよー。
いつもどおりにやると795と同じく心地よく寝ちゃうからｗ
かといって止めるのはもったいないから、軽く汗をかく程度にして
シャワー浴びる→サッパリ、さあハラシマ！っていい気分転換になってる。
797 ：ダイエット：2006/07/13(木) 23:17:35 ID:3XwP2iT1
くあー今日は飲んでしまった。
久々で楽しかったからまあいっか。
これで挫けず明日からまたがんがるぞ、と。
798 ：ダイエット：2006/07/14(金) 03:08:55 ID:VijQCNip
160cm　90kg
一次目標80kg

3桁に届いてしまいそうだという事実に愕然とし、参加させていただくことにしました。
リバウンドしないように気を配りながら着実に削っていきたいです。
799 ：億：2006/07/14(金) 03:46:45 ID:6CDNDs/i
大正解です!!
やっぱり今回も瞬殺でしたね。
もしかして地元の方ですか？
800 ：名無し：2006/07/14(金) 12:14:10 ID:REYPVJHX
冬よりなぜか体重が増えている（´д｀）
162/59が162/61に
さらにいま整理でぷらす２キロorz
毎日朝計ってるんだが
仕事行くと体重が増えていく。立ち仕事にしてもむくみにしてもなんか変
休みにごろごろしてたら戻る。なぞ。
冬より運動してるし冬より食べてないのだが。
去年の今頃は五十台入った～！と喜んでたのに。
齢なのかな（´д｀）じき三十だし
801 ：名無し：2006/07/14(金) 12:30:46 ID:REYPVJHX
ちなみにサイズはとくに変わった感じはしない。
たまに59になったりするからほんと自分の体がわからん（´д｀）
802 ：だいえったー：2006/07/16(日) 01:43:08 ID:BlI4Yshb
身長150　体重52　スリーサイズ上から　92　60　90　ってやばい？
803 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/07/16(日) 02:01:20 ID:FwQEKbTK
150cmなら45キロ以下くらいじゃないか
と言ってみる154cm52キロからダイエット始めて現在47キロの自分。
ショコ頑張る＿|￣|○
804 ：ダイエット：2006/07/16(日) 02:03:41 ID:6KyFx2kS
ウエストってボトムのサイズは60でゆるいぐらいなんだけど、
実際に巻尺で測ると７2センチある…。
805 ：だいえったー：2006/07/16(日) 02:19:01 ID:BlI4Yshb
実寸で60なんだよなあ…
体重みるとやばいと思うんだけど、スリーサイズでみると普通ってかぼんきゅっぼんで
どっちを基準にしたらいいのか困る。
806 ：ダイエット：2006/07/16(日) 02:26:00 ID:6KyFx2kS
身長と体重と体型の差異からすると内臓脂肪がごってりついてるのかも。
あとヒップサイズからして下半身デブか、間違った負荷をかけた筋肉がついてる可能性が。
腹回りだけ細いなら、有酸素系の脂肪燃焼ダイエットやってみたら全身に効果出そうな気がする。
腹筋しなくていいのは羨ましいなあ。
807 ：だいえったー：2006/07/16(日) 02:40:27 ID:BlI4Yshb
>806さん
㌧クス！！
有酸素ダイエット頑張ってみるよ！
808 ：同人板でダイエット：2006/07/16(日) 03:19:51 ID:NRzNNIV+
私は148cmだけど、この身長でウエスト60cmって全然細くないよ。
でもってエステティシャンに絶句された下半身の持ち主だけど（当時47kg）
ヒップ90cmってその頃の自分のサイズだ。
私と同じ下半身デブの匂いを感じる。
でも胸があるからｳﾗﾔﾏｼｽ！

この身長の子って平気で5号、3号を着てるんだよね。
どうやったらそんなにサイズを落とせるんだろうorz
809 ：減量！：2006/07/16(日) 08:08:38 ID:+h9Pb3uK
下半身デブの私が通りますよ
157cm 55kg

お尻と太ももがテラヤバスorzとくに太もも！
ショコを毎日一時間頑張ってるお陰でお尻は着々とサイズダウンしてるのに
太ももはなぜか細くなってくれない‥
昔、短距離してたからその影響で太いのかな？ほんとこんな足嫌だよ。
誰か太ももを細くするためのコツを教えて下さいorz
810 ：ダイエット：2006/07/16(日) 09:21:38 ID:TMA8H+CF
土偶型デブの私も通りますよ
160cm　62kg
去年→今年にかけてゆっくり5kgくらい落としたんだけど、停滞期なのか全然減らないよorz
私胸のサイズがGカップなんだけど、減量続けてると胸って減ってくる？
しわしわになりそうでﾃﾗｵｿﾛｼｽ
811 ：ダイエット：2006/07/16(日) 13:59:30 ID:aCgEna+h
同人板にもこういうスレあったんだねー。参加させて下さい。
ダイエットを生理後から始めて今日で４週間目、開始時は151.2センチの51.5キロだったんだけど
さっき測定してみると48.6キロに！
とりあえず44までゆっくり減らして、そこからは気になるウエストと二の腕を中心に引き締めていこうと思います。

普通に生活してても音が響くｗオンボロマンションのためショコは出来ないけど、代わりにウォーキングを１時間。
バスをやめて徒歩往復５０分かけて通学、間食はナシ。ご飯は腹７分目くらい（ただし朝食はしっかり）
･･･という生活を続けてる。ダイエット前は間食で500kcalくらい食べてたので、間食をやめるだけでも効果があった。
（ふつーにアイス２、３個とか食べてたような･･･おそろしや）

今からプールに行ってきます！泳いでくるぞー
812 ：ダイエト：2006/07/16(日) 23:03:08 ID:H4DHydt1
怠けていたｼｮｺを再開。とりあえず30分から始めてみたが、これって
こんなにハードな運動だったっけｗｗｗｗ自分なまりすぎｗｗｗｗ
去年、ショコで３kg落としてリバウンドなしで今までいるので、がんばってあと
３kg落とすぞ～ショートパンツを穿き倒してやる。

>810
ｼﾜｼﾜにはならないけど、胸の筋肉が鍛えられていないと垂れてくるよ。
何故断言するかって私は経験者だからorz
胸の前で両手を合わせて（お祈りのポーズ）ぎゅーっと押す運動をお勧めする。
力を入れにくかったら、掌の間にハンカチでも何でも挟んで、ひたすら押す。
813 ：減量：2006/07/17(月) 02:17:14 ID:AVXrg50i
体重３桁のピザだが、１２０センチ超だったウエストが１１７センチに！
体重はまだ１００キロ切ってないが、俄然、やる気が出てきた
814 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/17(月) 22:41:31 ID:pr1kt6Z+
一ヶ月ぶりにショコ３０分したら、心臓バクバク
３０分経っても治まらず手が震える…
815 ：ダイエット：2006/07/17(月) 23:44:57 ID:vsyqoqS0
154 センチで58キロ。
一時期50キロくらいまで落ちたのに気が付いたらこんな太ってた…。
典型的下半身デブ。太ももが58センチって…モデルさんのウエスト
だよね…ショコ頑張るー！

目標は48キロー！！
816 ：ダイエット：2006/07/18(火) 00:29:24 ID:zAe0yBte
ｼｮｺが自分的奇跡で二週間以上続いてる…まだ実感はないけど、初めのうちは一時間が
びっくりするくらい長くて辛かったけど今は辛くはなくなったから体力は
ついてきてるのかも。
夏の祭典までには｢痩せた？｣と言われたいな…
817 ：ダイエット：2006/07/18(火) 01:48:06 ID:pdixHJtd
815と同じスペックだ。
元は４８～５０キロだったけど（元運動部なので
体脂肪は高くなかった　でも下半身がデブ）
求職中にストレスやらだらけた生活やらであっという間に
半年で+１０キロ。TVで肥満特集見た時にどうして
そこまでに気付かないんだろうと思ってたけど、
デブるのはあっという間だね…
　最大６４迄増えたけど時間ある時に歩いたりしてたら
ちっとは減った。しかし先は長い　夏までに５５くらいまで
落とせないかがんがってみる
818 ：だいえと：2006/07/18(火) 10:39:38 ID:pvUZ3XYF
ｼｮｺはじめて3週間、体重はちょっと落ちた。
しかし下腹部がまったく痩せない。
胸の下から臍の上まではほそっとしてきたのに
なぜか腹だけがボコンと出てる。
なぜ！？と思ったら子宮筋腫が巨大化して腹が張ってたorz
しばらくｼｮｺも中止で加療することに。
手術終わったらまたリトライするしかない。
女性陣はみんな気をつけてな～。
819 ：ダイエット：2006/07/18(火) 13:01:10 ID:ePQGAkeE
大丈夫か？とにかく大事にな
自分は便秘がひどいんだが
それも何の病気と結びつくか分からんから
気をつけることにする

ところでｼｮｺ２０分くらいやっても
汗かかないのって変？
820 ：ダイエット：2006/07/18(火) 13:07:50 ID:lQVUbvBl
半身浴ganngaru
821 ：ダイエット：2006/07/18(火) 14:22:15 ID:NLHs6r1/
>>819
汗かかないのはそれまで運動してなかったせいで
代謝が落ちまくってるのが原因ではなくて？
（それまでも運動していたのならゴメン）
自分もショコ始めてから2週間くらい全く汗かかなくて困った

汗がすぐにかけるようになってからが
ダイエットの始まりだよ
822 ：大江戸：2006/07/18(火) 21:59:43 ID:qVKi6kSi
こんなスレあったのか！！
マイスペック160cm62kg最近顔が丸くなったともっぱら噂orz
料理好きが祟って56まで減らした体重が･･･
ずっとさぼってたストレッチやらスクワットやらを再開しようと思います！
スタバもたまにのご褒美にする。
さっき伊藤家でやってたストローもちょいきになるのでやってみようと思います。

相談なんですが、背筋を鍛える運動はなにかありませんか？
乳も19なのにちょっと危うくて気になります。ご助言いただけるとありがたいです。
823 ：ダイエッ糖：2006/07/18(火) 22:54:39 ID:QHNaFrNv
>822
背筋もそうだけど乳をささえる胸筋ｼﾞｬﾏｲｶ？
合掌のポーズで力を込めてると鍛えられると
聞いた事が有る。

今日からスタート。ｽﾍﾟｯｸは160cmの58kg。
下半身Sugeeeeee！
狙ったわけじゃないんだけど、部屋閉め切ってクーラー
切ってｼｮｺしてたら汗だっくだく。
前回は張り切ってｼｮｺしたらオカンが下から飛んで来たので、
今日はすろーにｼｮｺしますた。
そのかわり腰ひねったり腕を常に振ったりして、運動量プラス。
824 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/18(火) 23:30:52 ID:yZoU5NrZ
>822
背筋は道具なくても、うつ伏せに寝て背中を反らして手足を上げる
（床についているのは腹～腰のあたりのみ）ポーズで数秒停止、ゆっくり
姿勢をうつ伏せ寝に戻して数秒休憩、また背中を反らして数秒停止を繰り返せばいいよ。

あとは、普段から背筋をｼｬﾝと伸ばして生活するだけでかなり背筋がしっかりしてくるはず。
tu-ka乳と胸の筋肉を鍛える運動は10レスさかのぼれば書いてあるんだが。
825 ：ダイエット：2006/07/18(火) 23:33:33 ID:pnOsEutJ
今日、伊.藤.家の食卓でおなかやせやってたね
おなかの皮下脂肪が締まるみたいなので、やってみよう
826 ：ダイエット：2006/07/20(木) 00:17:19 ID:AZY6IVbb
ｼｮｺはじめて一ヵ月。
体脂肪が25パーセントから20バーセントまで落ちた！
ウエストもくびれたし、腹もへこんで、胸下から股までのラインが平らになった！
今まで座ると上バラと下バラの間に埋もれてたへそも見えるようになった！
背中の肉も減ったよ！鏡に自分の体映すのが楽しいよ！
でも体重は一キロしか減らない。不思議だ。筋肉なのかな。
827 ：ダイエット：2006/07/20(木) 00:23:26 ID:TPz6NpLk
脂肪細胞の重さ＜筋肉細胞の重さ

しかし一ヶ月で５％ダウンはすごいね！
これからも維持できるよう祈ってるよ～
こういう書き込み見るとモチ上がるな。自分もｶﾞﾝﾊﾞﾛ
828 ：だいえったー：2006/07/20(木) 00:25:21 ID:iKLGCxhZ
｢贅肉を筋肉に変える｣のが最初なんだってなダイエットって。

1ヶ月程度毎日適度な運動を心掛けてたら-5kg減った。
でもそれからは停滞。
あー筋肉に変わってるんだなーと思って気長にやってる。
829 ：ダイエット826：2006/07/20(木) 02:19:51 ID:AZY6IVbb
＞827
ありがとう。
はじめて二週間くらいは、体脂肪も体重もまったく落ちなくて不安だったんだけど、
このスレみたら一月は様子見たほうがいいとあったから、それで落ち着いて続けられたよ。
一月続いたのはここのおかげだと思う。
夏コミまでにさらに引き締めたい！特にケツ！お互い頑張りましょう。
830 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/20(木) 21:12:21 ID:oLMeTah3
>>818
大丈夫？？
お大事にね…。
ダイエットどころじゃないね、ほんと。
しっかり治してください。大丈夫、すこしくらい太ってても人間死なないから！

というか、自分も下腹がすごい出てるんだけど…。
ほんとここ数ヶ月数週間で急に出てきたというか。
太ってて出てるとか、最近腹筋が弱ってきて出てるっていうんなら全然問題はないんだけど、
そういう話（病気）聞くとすごく怖いな～。
一回も検診みたいなのも受けたことないし。
ｽﾚﾁですまんけど、どうやって病気発見できたのか教えてください。
検診とか受けた方がいいのかな。
831 ：ダイエット：2006/07/20(木) 22:09:56 ID:6baSs1if
>>819、830
ご心配ありがとう
自分は実は10年前（20代前半）にも
子宮ポリープで手術をしてるんだ
その時の症状（不順とか脚の付け根の痛み、トイレが近いなど）に
似た症状が現れたので、もしかしてと思って検査にいって大当たり…orz
昔の手術でとりきれてなかったのを10年かかって育ててしまった模様
筋腫やポリープは30代女性なら3割持ってるっていうし
命に関わらなくても治療や手術は大変だ
金も時間も仕事も趣味も圧迫されるからさ
なんお自覚症状がなくとも定期検診はしといた方がいいよみんな
832 ：ダイエット：2006/07/20(木) 23:49:22 ID:fGZkK4uO
＞不順とか脚の付け根の痛み、トイレが近いなど

…自分その症状にモロストライクです。
子宮筋腫って検査予約待ち長いんだよな…。

便秘が酷い人は大腸内視鏡受けると気が楽になるよ。
自分の腸を見ることで食べることと消化に対する意識が変わるし、
腸内洗浄も一緒にできてそれで便秘が治る可能性もある。
833 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/21(金) 01:41:04 ID:Ojd5uo0V
スレチになってしまうかもだが、
子宮癌や大腸癌は市町村で検診を推進していたりして、
町内会ごとに集団検診を受け付けていることがよくあるよ。
病院や検査施設では必要項目やオプションを選べる個人検診もあるから、
定期的に行ってみると良いと思う。
何にもないとしても安心できるし、
検診結果から生活習慣や食生活の見直しをしてダイエットにつながるかも。
834 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/21(金) 03:00:56 ID:WUs/lFsI
体調悪くてｼｮｺから遠ざかってたけど、
今日からまた頑張ります。
とりあえず10分から(´･ω･｀)
ﾄﾘって#ダイエットで合ってる？
835 ：ダイエトー：2006/07/21(金) 06:10:21 ID:crQtm7Tn
携帯から気合い入れのため参加
スペック167/71
ぷちヒキコモリ二年ちょいやってたら約14キロ増加
家にある服がほぼ着れなくなり仕方なく着れるサイズの
服買いに行ったことでようやく己のやばさを実感
3号もサイズアップしてたorz
友達に勧められたダイエット法をとりあえず一週間
やってみたところ約2キロ減。運動らしい運動はストレッチ系しかして
いなかったのでその後はこのダイエット法と普通食混ぜた食事
運動もストレッチ＋ショコかエアロバイク最低30分以上
でやりはじめたところ食事のときだけではまったく変化のなかった体脂肪が3%ちょい減
体重も微々たるものながら減お腹まわりも気持ちひっこんできた
はじめてまだ二週間もたってないうえ週末来週と外食しなくてはいけない
日が何日かあるので即リバウンドしないかが不安だがうまく調整しつつ
この調子で平均体重までがんばるぞ。まずは目標65キロ（｀・ω・´）
836 ：ダイエット：2006/07/21(金) 10:36:59 ID:mJS0MGQT
ジムで運動もせず夜遅くまでﾊﾗｼﾏ→腹減る→間食
1ヶ月かけてやっとへらした2ｋｇが1週間で元通りにorz
837 ：名無し：2006/07/21(金) 10:52:28 ID:nIgYfTch
ｲｷﾛ。
わたしも去年の今頃やっと五十台になれたのにまた戻ったorz
夜食べたりしてたわけじゃないのだが。飲み会続きと前より運動が減ってるのか。162/61
ミケは行かないがインテまでにせめて戻したい…
脚太いのにスカート買っちゃったし
ハラシマあと少し。プールいきつ入稿したらさらに本腰入れる
838 ：ダイエット157/54：2006/07/21(金) 12:00:10 ID:/wZFRk4H
このスレをきっかけにダイエット始めた。
体脂肪率が30%超えててかなりやばい。
ダンベル持ちのｼｮｺ始めてまだ1週間。
今のところ体脂肪率、体重共に変化はないけど、鈍ってた体に鞭打たれた感じがしてるｗ
体重40kg代、体脂肪率23%くらいを目標に頑張るぞ。
839 ：ダイエット：2006/07/21(金) 20:14:24 ID:x5duODMJ
その鞭打たれ感がクセにならないか？
自分強くなってる！って気がしてｗ

ダイエット始めて約1年。
毎月毎月、ああ食べ過ぎた！
とか今日も運動しなかった！自分のﾊﾞｰﾔﾊﾞｰﾔ！
とか運動してるのに体重減らないよ！とか、
自分的には全然痩せてないイメージだったんだが、
1年前と比べて7kg減ってた。アレ(・∀・)？

現在152cm・55kg。これからの1年で気付かないうちに
10kgほど痩せてたらいいなｗ

今日はショコ用のBGMが切れたのでプール行って
歩いてきた。この季節は水が気持ちいいな(*´∀`*)
840 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/22(土) 14:04:53 ID:Jgj8EqAq
このスレきっかけにダイエット始めたいんだけど
皆の言うショコが何だか分からない…。

156/44の下半身デブ。
尻と足…。
841 ：ダイエット：2006/07/22(土) 14:09:06 ID:nY+43vUv
>840

>473　スレ内ぐらい検索してから書き込めば？
人に頼ってばかりいないで、ちょっとは自分で調べるぐらいしないと、
いつまでたってもデブのままだよ
842 ：ダイエット：2006/07/22(土) 14:09:33 ID:OCs8dIt+
>>840
踏み台昇降の事だよ。
詳しくはまとめサイトを参照。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/

ショコが一番効くのはまさに尻と太腿、そしてウエストだ。
一緒に頑張ろう。
843 ：ダイエット：2006/07/22(土) 14:10:05 ID:OCs8dIt+
>>841
ｽﾏｿ
844 ：ダイエット：2006/07/22(土) 14:44:31 ID:jp+H/uaP
頑張るお
845 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/22(土) 14:51:49 ID:Jgj8EqAq
>841
ごめんなさい。
せめてスレ内見てから書こうと思ったんだけど、最初の爆撃見てたら
検索まで頭回らなかった…。

>842
ありがとう。
846 ：ダイエット：2006/07/22(土) 17:11:32 ID:Z9kDUMuJ
ショコって胸の下辺りの部分にもきくかな？
おへその下とか尻とか太ももが引き締まるのは実感としてあるんだけど。
体重は変わらないのに二週間でウエストが三センチ減ってびっくりした。
847 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/22(土) 18:00:11 ID:mPPQtyyE
ｼｮｺ30分頑張るぞー
848 ： ：2006/07/22(土) 19:10:04 ID:u34nh2GT
【コンテンツ】2ch発 24時間放送局！【募集中】
http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1153479695/
849 ：ダイエット：2006/07/22(土) 20:04:48 ID:fA8lHrWy
今月の初めあたりから
ためしてガッテンのサイトからプリントアウトした表を使って測るダイエットを
やってみてる。
こまめな計測で意識するようになったおかげか、ついつい忘れて続かなかった
ストレッチも続いてるし、間食も完全に止まった。
2週間ちょいで寝る前の体重で1.4Ｋｇ、夕食後の体重で1.8Ｋｇ、朝食前で1Ｋｇ
落ちた。緩やかだけど簡単なストレッチ以外の運動はしてないわりには
いいかんじかなと思う。
なにより右肩下がりのグラフが気持ちいいよ。
850 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/22(土) 20:23:20 ID:G0Mfu1Uj
158 62
特に腹がやばい
夏休みに入るので９月までには５０キロ代に・・・！
851 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/23(日) 01:54:39 ID:QBIbLVIR
ショコは足痛めそうだから、一万円の安いエアロバイク買ったよ。
毎日、一時間くらいやってるけど、かなりいい感じ

852 ：ダイエット：2006/07/23(日) 16:33:40 ID:5cym1EcI
ここ結構よさげ(・∀・)ノ

ttp://diet.kore2.com/index.html
853 ：ダイエット：2006/07/23(日) 18:37:01 ID:9Z6q7Lrr
毎日ｼｮｺ１時間と筋トレ＆ストレッチ頑張ってる。
でも間食が止められなくて、悩んでるんだ。
腹八分目を心がけても口寂しくてついつい何か食べてしまう。
どうやったら食べなくても大丈夫になるんだろう。
854 ：ダイエット：2006/07/23(日) 18:44:48 ID:Owd5w1Ai
>>853
・量を減らす
・寒天かヨーグルトにする

自分も間食止められなくて、少しずつ減らしていった
禁煙と同じようなもんだ、少しずつ減らしていけばおｋ
そのうち食べなくても大丈夫になるさ
855 ：ﾀﾞｲｴﾄ：2006/07/23(日) 19:55:44 ID:dzCSuAUN
ガムじゃ駄目かな？
856 ：ダイエット：2006/07/23(日) 20:43:40 ID:w0tq9fWT
自分も間食やめられなくて悩んだ口だ。
前にも出てたけど、一日分の量を決めて小分けにしておくといいよ。
全部ダメ、じゃなくて、これだけはいい、と考えるほうが精神的にも楽だし。
口淋しいならすこんぶとかするめとか、じゃことかもおすすめ。
857 ：だいえっと：2006/07/23(日) 20:44:07 ID:QZvQT22j
バジルシード入りキャンデーは？ドラックストアに良く売ってるけど
一個でご飯一杯分の満腹感が得られるんだって。
味もおいすぃーしお勧めかも

自分は、どーしても間食したくなったら、エアロバイクやルームランナーで
おやつ分のカロリーをまず消費してから、食べることにしたよ。
こんなに運動しないと消費できないのか…と思ってたら
自然に小食になってきた。
858 ：ダイエット：2006/07/23(日) 22:19:14 ID:9Z6q7Lrr
853です。
たくさんのレスありがとうございます。
みなさんの教えて下さった方法、試してみたいと思います。
口寂しいのもなんですけど、空腹に慣れてないせいか、
お腹がすいたり、すきそうになるとお腹(胃なのかな？)がｷﾘｷﾘ痛くなってしまうので
少しずつ間食を減らして空腹に慣れようとおもいます。
ありがとうございました！
859 ：ダイエット：2006/07/23(日) 23:04:14 ID:bkvzP/ec
もずくスープとかどうなん？
860 ：：ダイエット：2006/07/23(日) 23:07:16 ID:+2t5YgO9
　
861 ：だいえったー：2006/07/23(日) 23:40:30 ID:FtsGKcYi
土曜→昼：結婚式でコース料理　夜：打ち上げでコース料理
今日→朝：ホテルバイキングで(ﾟдﾟ)ｳﾏ-


・・・明日からｼｮｺがんがりますorz
862 ：ダイエット：2006/07/24(月) 00:05:18 ID:Llgks7I0
私も間食がくせになっちゃってて口寂しくなってたんだけど、何か食べたくなる度に
頭の中でいけない子ね、おしおきよ！とか自分を罵りながら水一気飲みして一人罰ゲーム。
お腹タプタプになって食べる気失せるw

去年の四月から減量してたんだけど今までどうやっても落ちる気配のなかった肩＆腕の肉が
いつの間にか落ちてたよ！体重75→61。地道に頑張ってよかった(*´∀`*)
今までショコはやってなかったんだけど、>>842読んで思いっきりやる気になりますた。下半身ヤセｶﾞﾝｶﾞﾙ！
863 ：ダイエット：2006/07/24(月) 00:44:37 ID:J+jr/cbp
６月下旬から減量開始
身長159
体重85

主食を豆腐に変えるだけでオカズはそのまま。
運動は週５位(１０kmをチャリで往復)

今日(７月２４日)
身長160
体重79
(*´Д`)身長伸びた…！

ここ読んでｼｮｺの凄さを知ったので明日からやってみます。

もずくやら野菜中心の食生活にしたら汗の臭い(体臭)が変わったと言われました！肌もツルツルになりました！豆腐ともずくはオススメです。
864 ：ダイエット：2006/07/24(月) 01:28:30 ID:bqvO5+lD
７月中旬から水２㍑/日だけ始めて、
現在162/53（２kg減）。
スレ読んで俄然やる気出てきたから私も今日からショコやってみます！
下半身痩せして、冬のコス目標にがんばるよ！
865 ：ダイエット：2006/07/24(月) 03:04:01 ID:hiKe9FQ9
こんなスレあったのか

・毎晩30～1時間ほどウォーキング
・湯船に10分浸かる→湯船から出て5分何かする→繰り返し
・水を大量に飲む
はやってるけど、昇降はやってなかったので加えてみる
頑張ろう
866 ：ダイエット：2006/07/24(月) 10:58:44 ID:lTYTCq5H
ｼｮｺ始めて2日、0.8g減った(ﾟдﾟ)
ｼｮｺSUGEEEE!!
…いや、それよりもそんなに減るほど溜め込んでた私の脂肪SUGEEEE!!
867 ：ダイエット：2006/07/24(月) 12:14:50 ID:Rl8R43N3
0.8gが計測できるおまいの体重計がsugeeee
868 ：名無し：2006/07/24(月) 12:47:31 ID:GzmhNJku
もやしかキャベツをチンして出汁汁かけて食べてる。物足りないときはてっとりばやく満腹。
水泳まだ効果は感じないがあとの疲労感がきもちいい。
髪がぱさつくけど（´д｀）
869 ：ダイエット：2006/07/24(月) 13:52:31 ID:k/mmv14K
>>867
普通に間違えてたww
0.8kgだお
870 ：ダイエット：2006/07/24(月) 15:50:50 ID:Hfmv1tpR
友達がｹｺｰﾝする。
彼女は友人が凄い少なくて私含めて友達２、３人。
来年５月か６月に式するらしい。
呼ぶね！あんたには絶対来て欲しいと言われた。
今日から頑張って痩せる…！！
巨コニーな自分とおさらばして胸張って「友達です」て言うぞ…！
871 ：ダイエット：2006/07/24(月) 16:10:13 ID:dx5tEmhx
>>870
友達思いだね。
10ヶ月あれば、20㎏～25㎏は堅いんじゃない？

巨コニーってことだけど何㎏あるの？
872 ：ダイエット：2006/07/24(月) 16:17:33 ID:IiQjF7TU
10ヶ月で20kgは初ダイエットじゃ難しいでしょ
1ヶ月1ｋｇ目標にしていけそうだったら徐々にレベルアップして行ったらいいと思う
873 ：ダイエット：2006/07/24(月) 16:41:20 ID:Hfmv1tpR
>>871>>872
５年前、一度はダイエットして96kgから65kgまで１年で落としたんだ。
だかリバウンドして100kg越してしまった…orz
もう超巨大コニーだ。
どこまでやれるか正直不安だが、過去の経験と皆の成功例を見てもう一度頑張ってみる。
今日から食事改善と運動をする事を日課に頑張ろうと思ってる。
874 ：ダイエット：2006/07/24(月) 17:04:44 ID:seTJilde
>>873
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
今の内に結婚式に来ていく服買ってみたらどうだろうか。
勿論今の自分のサイズより全然小さいサイズの服を。
「絶対この服着て結婚祝ってやる」ってダイエットする決意にもモチ上げにもいいと思うんだが。
875 ：だいえったー：2006/07/24(月) 17:14:15 ID:iUxfxvIR
>>874
くじけそうになったらその買った服を見る…なんてのもいいかもな。
私もやってみようかな。
あと15kg…道は遠く険しい(´Д｀)
876 ：ダイエット：2006/07/24(月) 17:32:30 ID:Hfmv1tpR
>>874
ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
今から着る服を買っておくのはいい目標になるね。見付けて買うよ！
877 ：だいえったー：2006/07/24(月) 17:53:28 ID:dhFt5jnB
踏み台昇降と筋トレ、食事制限を続けて二ヵ月。順調に体重が落ちて、
現在は開始時から-6kgになった。
目標値はあと-4kg。

が、昨日から夏コミあわせのコピー本のハラシマに突入したため、
運動に割ける時間が極端に減ってしまった…orz
本出したいし、けれど今運動減らしたら（体重はともかく）体脂肪率は
確実に戻るだろうし。ものすごいジレンマに陥っている。

割り切ってさっさと原稿仕上げて、また運動時間をいつもの長さに戻すのが
一番いいのは分かってるんだけどね。



チラ裏ｽﾏｿ。
878 ：ダイエト：2006/07/24(月) 21:27:05 ID:iuqi8tZ9
現在スペックは身長１６３cm体重８２㎏

一時期６７㎏から５２㎏までダイエットしたんだけど、病気療養中にリバウンドしてこのありさま。でも今は病気も治ったし、またダイエット開始します。
879 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/25(火) 08:13:41 ID:dBS5lNAu
158/81
ｼｮｺ＋腹筋背筋で2kg落ちました。
ｼｮｺが楽しくなってきた。頑張るぞ
880 ：名無し：2006/07/25(火) 12:38:22 ID:aGp4ACAw
入稿したー！
インテまでに本腰入れるぞ。
エアロバイクか水泳だ～
881 ：ダイエット：2006/07/25(火) 12:46:12 ID:diRid4ox
165/84
去年89で、このまま放って置いたら0.1㌧だ！と危機感を感じ
1年でなんとか5kg落としました。水とか、間食減らし、通勤の歩きを増やすとか。
でも、やっぱりコニーなのは事実なので、私もショコやってみる！
せめてプチコニーになりたい！
自分の決意のために書き込むよ!
みんながんばろう！
882 ：ダイエトー！：2006/07/25(火) 14:27:34 ID:rIeXFO4k
>>881
水は1日2リットルが基本だぞ
ダイエット板と美容板へ旅立て
脳脂肪も自覚するとダイエットへの道が見える
脳脂肪ないと思ってたのに
意外とついてた自分にorz
883 ：ダイエット：2006/07/25(火) 14:39:16 ID:MVIHj4wW
５年前かなり太めの伯母が健康診断で引っかかり
再検査→糖尿病発覚→即食事管理入院
毎日1200カロリーほどの食事と栄養士からの指導以外は
暇で同室の人たちとおしゃべりしてたけど２ヶ月後に
退院して会ったら半分位になっていた（－４０㎏減量）
独身時代の体重に戻ったと言ってた
今も食事を気を付けつつ運動を始めて維持してるよ

私も影響を受け本屋で糖尿病向け献立の本を買い
それまんまの食事を２ヶ月したら１５㎏減った
155/63→48標準くらいになれた。痩せてから
イベントに参加したら友人に癌じゃないかと疑われた（w
今は普通に食べてるけどその分運動をして維持してる
毎日ｼｮｺ40分＋ストレッチ20分＋水２L以上
間食しらた夜ご飯少し控える程度です。
884 ：ダイエット：2006/07/25(火) 14:47:47 ID:MVIHj4wW
○間食したら…
×間食しらた　ってなんだよ～恥ずかしいorz

今は暑いのでｼｮｺしてる時に水１Lは飲んでるから
１日だと水の摂取は３Lかもしれない
でも特売の水だったら２本４Lで２００円位だし
500の飲料１本買うより経済的…重いけど
885 ：ダイエット：2006/07/25(火) 19:09:10 ID:C90SgD0r
水2リットルは人による。
体質に合わない人もいるから、やってみて効果が現れなかったら
2リットルにこだわらずに飲みたいだけ飲むくらいにしたほうがいい。
自分がそうでしたよ…＿|￣|○
もちろん水分は小まめに取るように心がけてるけど
絶対に2リットル以上とかにしなくてもいい人もいるよ。

最近風邪気味でサボりぎみだったのでショコ再開するぞ。
886 ：ダイエット：2006/07/25(火) 19:42:50 ID:IHi8sRsv
水飲んでたら下痢になったよ。ははは…。
887 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/25(火) 20:17:31 ID:of10HID5
只今153/48
夏の祭典までにこの見苦しい太股をなんとかしる。目下計画実行中。
にしても身長がないから少しでも増えるとまるわかりだから悩む。。
堂々と脚を出したいなあ。
888 ：ダイエット：2006/07/25(火) 22:21:10 ID:diRid4ox
881です。
>>882
ありがとう！脳脂肪ってよく分からなくて、ぐぐったりして調べてみました。
なんとなくの理解だけど、多分私もいっぱいついてると思う。
水は、なるべく2リットル飲むようにしてます。
ただ、窓口の仕事なので、あまり頻繁にはトイレにいけないから、一度に沢山飲めません。
朝起きたとき、家を出る前、とか決まった時間には必ず取るようにしてる。
あと、ご飯のときは寒天をちょっとだけ煮溶かした寒天茶にしてます。
最初は辛かったけど、最近は間食をしたいと思わなくなった。
ショコで結果出たらまた書き込みに来ますねー
889 ：だいえったー：2006/07/25(火) 23:56:38 ID:pg0Fkv8M
>>886
('∀`)人('∀`)

調子にのってがぶがぶ飲んでたら…
890 ：ダイエット：2006/07/26(水) 00:29:08 ID:aRReMOCk
水2リットルってお茶じゃだめなの？
私お水苦手で…。
お茶も2リットルに入れていいなら多分楽勝なんだけど。
891 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/07/26(水) 00:42:37 ID:t4q5howt
>>890
あるあるか何かで水じゃなきゃあまり効果が無いって言ってた気がする
892 ：ダイエット：2006/07/26(水) 01:07:37 ID:jIUIl4IE
>890
2?全部水じゃなくてもいいとは思うけど、全部お茶はあんまり良くないとｵﾓ。
お茶は利尿効果で水分外出ちゃうからプラマイ0になるよ。
カフェイン取りすぎも良くないし。
水（ミネラルヲーター）のが吸収がいいよ。
前の方でも出てたけど、水で飲んだ方がお茶のときよりトイレの回数減って
ﾊﾗｼﾏ的にもいい感じヽ(･∀･)ﾉ

少し前までカフェラテ依存症で、一日２?水分取るとしたら1.5?くらいカフェラテ、残りはお茶って感じだったんだけど
ダイエット始めてカフェラテやめたら、肌が綺麗になってきた。
前まで脂性っぽかったのが落ち着いて、ニキビも出来なくなった。
今は牛乳は一日一杯程度飲んで、コーヒーは断った。あとは大半水で水分取ってる。
コーヒーや牛乳の取りすぎで脂性、カフェインで肌荒れだったのかも。
893 ：892：2006/07/26(水) 01:10:30 ID:jIUIl4IE
ｽﾏｿ、文字化け_|￣|○
「2?」→「2リットル」、「1.5?」→「1.5リットル」

…脂と一緒に流れて逝ってくるヽ(`Д´)ﾉ
894 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/26(水) 01:19:59 ID:e0xKH3u9
……いや、まぁ、そりゃ一日１．５リットルも
カフェラテ飲んでりゃ太るよ。うん。止められてよかった。

895 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/26(水) 01:21:10 ID:iQOI22ir
>>892
…気持ち悪くならなかった？
896 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/26(水) 01:57:18 ID:irvfGghp
ｼｮｺとストレッチの他にあiるあiるかなんかでやってたストローダイエットまで手を出してみた
なんかもう痩せる為になりふり構わない自分ﾜﾛｽと思いつつおまいら見てろよーとも思い始めた
夏のコスも少しでも見られるようにｶﾞﾝｶﾞﾙ
897 ：ダイエト：2006/07/26(水) 02:01:45 ID:AwkzfLNY
冬なら、400ml入るマグカップにたっぷり入れて
一日５～６杯は普通に飲んでたなあ。
コーヒーでもカフェオレでも紅茶でもココアでも。
なんか依存性があるのと、惰性で飲んじゃうんだよね。

おかげでパンツ（ズボンではなく、下着の方）の上にわき腹が乗るようになった。ﾃﾗﾔﾊﾞｽ
一週間前からｼｮｺ開始。
飲み物も半分ぐらいの量に減らして、飲むときも必ず砂糖抜き。
あと、風呂上りや汗かいた時以外は、夏でもホットを飲むようになった。
職場がクールビズ無視して冷房きかせまくりで寒いのもあるけど。

898 ：ダイエット：2006/07/26(水) 16:05:57 ID:H8usNmKP
>>883
すごいな、私も少しずつ導入してみようかな。
家系的に糖尿病遺伝子持ってるから、体にとってもいいだろうしね。
899 ：ﾀﾞｲｴｯﾀ-：2006/07/26(水) 16:31:33 ID:Y9gD6wUH
今日夏の祭典のためにめちゃめちゃ可愛い服とサンダル買った。
もちっと肉が落ちればきっといいカンジだ。
154/47
あと２、３キロ減がんがる。１週間後また報告にあがります。
900 ：ダイエット：2006/07/26(水) 18:52:10 ID:o66OQBhr
>>883
あなたのおかげで、買ってちょっと作ってみて放ってあった
糖尿病用レシピ本の存在を思い出したよ！
手間はかかるけど美味しいよね。素材の味っていうのかな?
食欲を満たせればお菓子でもいいやとか
思ってた自分を反省したよ･･･

よし、今日は冬瓜のスープでも作ろう(｀･ω･´)
901 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/26(水) 19:58:24 ID:4X1IQFkI
もうすぐ御本尊のライブなので今日からスープダイエット始めました。
プロテイン置き換えで２キロ落として今のスペックが153/50。
あと２キロは落としたい。
がんがる。(`・ω・')
902 ：ﾀﾞｲｴﾀｰ ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/26(水) 21:13:56 ID:NaDf8beT
今年5月の時点で、160/55。現在何とか48kgまで落とした。
あとは夏ﾐｹまでに1～2kg、体型をもうちょっと改良するつもりで
ラストスパート頑張るよ。最萌えキャラのコスして会場を堂々と練り歩く為にｗ

ただ自分筋トレし過ぎ？なのか、特に上半身の筋肉量が凄まじい。
タンクトップ姿で胸筋鍛える為の腕押しをやってたら、肩～腕からﾑｷｮﾑｷｮと盛り上がってきて
それはそれで微妙な気持ちだorz萌えキャラはひ弱め体型なのにな…。
903 ：ダイエット：2006/07/26(水) 22:10:30 ID:E23Tx643
TVチャンピヨソでやってたけど、変な筋肉がつくとその部位は痩せにくくなるんだそうだ。
番組ではマッサージ師やってる人が二の腕に筋肉がついてたんだけど
そこが一番痩せなくて大変そうだった。
間に合うなら筋肉のつきにくい有酸素系運動に切り替えた方がいいかもよ。
904 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/27(木) 14:36:22 ID:v7nuxP9o
筋トレの後にマッサージしてる？
きちんとほぐしておかないと筋肉と脂肪のサンドイッチになって太く見えてしまうんだって。
905 ：だいえたー：2006/07/27(木) 21:54:26 ID:TbIVaRgd
糖尿病食の献立いいな。私もやってみようかな。バランスよく、かつ
低カロリーって最高だよね。

そんな自分は先月ダイエットを始めるにあたり、カロリーブックを買ってみた。
結論。外食＆菓子パン恐いorz
普段馴染みのある食品のカロリーが予想以上に高かったりして、ちょっとした
ホラー気分を味わった。


…知識って大事だな、と痛感しました。
906 ：ダイエト：2006/07/27(木) 22:43:14 ID:X/CHedzg
菓子パンは怖いよな…
あんな小さくてふかふかで一つぐらいじゃ満腹にならない
（甘いものは甘くて満腹になった気になるけど、すぐにお腹がすく）のに、
ｶﾞｯﾂﾘ系食事一回分ぐらいのカロリーあるんだもんなー

そんで裏面のカロリー表示は100gあたり**kcalって書いてあるのに
内容量は一個、とかだからカロリーよくわからんまま食べちゃうんだよなー

おかげで菓子パンや惣菜パン見ても食欲わいてこなくなった。食パンは好きなままの
片手落ちなんだがｗ
907 ：ダイエット：2006/07/27(木) 22:48:04 ID:Ny404/aL
古い体重計に乗って、ﾔﾀｰ今日までで1.5kg(元の体重は＊0.0kg)痩せたお！と思ってたらなんのこたぁない、
新しい体重計では元の体重＋0.6kg(＊0.6)だったorz

1.5kgの誤差は大きいよ…('・ω・`)
908 ：ダイエット：2006/07/27(木) 23:46:32 ID:kOfzcPGQ
160/75
ｼｮｺを初めて約3週間強…39.5だった体脂肪率が37.5になった!!
まだまだ巨ニーだけどめちゃくちゃ嬉しい!
モチ上げ記念パピコ
909 ：ダイエット：2006/07/28(金) 03:56:20 ID:gsU/nzvo
仕事の都合で諦めてた夏コミに行けることになった。
嬉しいからダイエット始めました。
143/44、身長に合った体重になるべくじっくり頑張る。
夏コミまでに少しは締まってればいいな。
これからウォーキングしてきます。
910 ：ダイエット：2006/07/28(金) 04:39:50 ID:CECwLc7x
夏コミっていつだっけ？
911 ：ダイエット：2006/07/28(金) 05:30:32 ID:W64i5AZm
あと2週間。
ショコならまだいける
912 ：ダイエット：2006/07/28(金) 05:54:53 ID:g3QMjaA2
夏コミ新刊入稿したどー！
ここしばらくテストと原稿でビニ袋リフティングくらいしかできなかったから、
今日からショコ再開します。
あと2週間気張って減らすぞ！
913 ：ダイエット：2006/07/28(金) 08:08:23 ID:sW90lcoX
仕事関係で辛くなって昨夜泣きながらｶﾌﾟ麺とポテトチップ食ったorz
気持ち悪いしきっちり1キロ増と数字に出て余計に辛いorz
誰か今日からまた気張れるように気合い入れてくださいorz
914 ：ダイエット：2006/07/28(金) 08:23:12 ID:qxVD+uL3
夏コミ前なので思い切ってスープダイエットをしてみるよ
このスレにも経験者がいたよね
今日材料を買ってくる！
915 ：ダイエット：2006/07/28(金) 09:45:04 ID:RGaVmza4
夏で食欲わかない時期に入ったんで、ダイエット開始だー。
でもｼｮｺはまず20分から、徐々に。
食欲沸かない＝疲れやすい時期に入ってる
っつー健康状態だから（自分は）

ついでに2時間ｱﾆｿﾛｶﾗしたら-１ｋｇ。
体締まらないけどカロリー消費はいいねｶﾗｵｹ
916 ：ダイエット：2006/07/28(金) 11:11:25 ID:sP/Kd5r4
ｼｮｺって踏み台昇降だよね？
早速やってみようと思ったんだが、踏み台に何を使えばいいのか分からない。
小さめの椅子とかを使えばいいんでしょうか？(椅子が壊れないか心配)
917 ：ダイエット：2006/07/28(金) 11:20:15 ID:sP/Kd5r4
>>916
ごめんぐぐったらっこに載ってました。よっし！さっそくやるぞー！
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
918 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/07/28(金) 12:34:24 ID:2lT2/Eww
次スレはテンプレに
ショコの意味とまとめサイトのリンク追加希望
919 ：ダイエット：2006/07/28(金) 12:47:21 ID:8uD7Oxkv
来年友達がｹｺｰﾝする870です。
月曜から決意して、毎日会社から自宅まで40分～50分程度のウォーキングで帰宅。
帰って直ぐにｼｮｺを10～15分
腹筋･スクワット･二の腕の筋トレをテレビ見ながらそれぞれ30回ずつ。
風呂に１時間。
食事は1200ｷﾛｶﾛﾘｰ目安で３食食べる。
キャベツの角切りをメイン食材に野菜中心で米を減らしてみた。

昨日、風呂上りに計ったら1kg弱減ってた!!
減ると嬉しくて更にやる気でた。頑張ろう
920 ：ダイエット：2006/07/28(金) 13:48:58 ID:viMAhudI
>919 頑張れ！
１ヶ月後はきっと凄いぞ

　∧ ∧　　　　　　　o　ﾟ☆
　(*ﾟーﾟ)　 ★～ﾟ~｡☆　~
　⊂　　つ/
＼(　　ﾉ　　　　　魔法をかけるよ
　∪ノ


921 ：ダイエット：2006/07/28(金) 15:42:51 ID:HedTiIHk
870さんは次スレになったら鳥つけてみたらどうだろうか。
922 ：ダイエット：2006/07/28(金) 16:25:50 ID:gsU/nzvo
>919
身長はいくつなの？
1200キロカロリー目安って結構少ないと思う。
年齢・身長・生活強度に合った一日のカロリー計算をしてみてはどうかな？
生活強度やや低めの20歳150/40でも1400キロカロリーくらいは必要みたい。
計算上の数値ではあるけど、あんまり摂取カロリー少なすぎると
健康にも悪いし、リバウンドしやすくなると思う。
923 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/28(金) 17:20:25 ID:8uD7Oxkv
>>922
身長は160。去年、検査入院をした事があって
その時の主治医に1200ｷﾛｶﾛﾘｰ目安の食事と適度な運動をと指導された。
それをそのまま目安にしたんだけど、少なすぎなのか…orz。
924 ：ダイエット：2006/07/28(金) 18:55:30 ID:0PCz/tzm
>923
医師の指導なら大丈夫なんじゃない？
自分身長157cm体重45kg体脂肪率16ﾊﾟｰｾﾝﾄの
20代生活強度適度だが
ジムトレにダイエットメニュー組んでもらったら
一日の食事の摂取カロリーは1300ｷﾛｶﾛﾘｰだったよ。
今もそれを目安に減量中。
食事制限だけじゃなくて運動も頑張れば引き締まるとｵﾓ。
925 ：ダイエット：2006/07/29(土) 00:27:16 ID:e2TR3l6d
あーファミマのフライドチキンうめぇ
926 ：同人板でダイエット：2006/07/29(土) 01:39:05 ID:ggHfzpC/
>919
そのメニューを毎日続けるのは大変じゃないかな。
モチが上がっている時はいいけど、停滞期に疲れてしまうかもしれない。
919のスペックなら食事に気を使って40-50分のウォーキングだけでも
最初は効果があると思う。
痩せにくくなってから筋トレを入れてみるといいかも。
全部こなそうとしないで気長にやってみると長続きすると思うよ。
がんばってね！
927 ：ダイエット：2006/07/30(日) 01:43:16 ID:075j6rUE
なんか昨日より、いきなり1.6kgも増えてるんだけど何事！？
今日はちょっと食べ過ぎてしまったんだけど、こんな急には
影響出ないよねえ？
ショコは昨日今日といつもより長めにやったし、便秘とかでも
ないんだが。体脂肪率も変わってないから筋肉が増えた
わけでもなさそうだし。

とりあえず、明日またショコがんばろう…
928 ：節食人：2006/07/30(日) 02:12:31 ID:R7dml4ej
多分水分量変化。そこで諦めると最悪の結果を生む。
一日の中で体重変化は２kgくらいあっても不思議じゃない(少し多いけど)
逆に一気に体重落ちる（例えば-１～２kg）こともあるので、その日にどか食いしないよう注意
ウエストのサイズを目安にするといい。

食べすぎか。。。たまにあるよね。でもきちんとカロリー計算しておくこと。
緩んでしまった自分にも真摯に向き合うことが持続の秘訣
929 ：ダイエト：2006/07/30(日) 03:01:55 ID:Joy5UbRz
折れ線グラフにすると、本当に減っているのか増えているのかわかって
いいと思う。一日単位なら増えてても、長い目で見ると結果的に減ってた、
ってことはよくあるよ。
特に今の時期、エアコンでどこも冷えてる＆冷たい飲み物をよく口にしがちで
むくみやすくなってるし、生理とかで体重は軽く2kgは上下するし。
930 ：だいえったー：2006/07/30(日) 07:15:05 ID:oPMQYMuo
確かに折れ線グラフはおすすめ。努力が目に見えるっていいよね。
グラフはエクセルとかで自作するのもいいけど、やほーのダイエットダイアリー
なんかもお手軽でいいかも。
90日分だけだけれど、その日計った体重と体脂肪率を入れると勝手にグラフに
してくれる（7日30日90日の3種類）し、その日の食事＆運動の記入欄もある。
私はお手軽なんでこれを使っているけれど、やほー以外にも、探せば無料の
ダイエット便利ツールとかあるみたいなんで、調べてみるのもいいかも。

既出だったらｽﾏﾝ。では朝のウオーキングに行ってくるﾉｼ
931 ：だいえったー：2006/07/30(日) 11:26:19 ID:k4UMYm7V
自分は糖尿病かかって20年なんだけど、病気になってから
間食しようと思わなかったのが欲しくて欲しくて仕方なくなったなー。
無理な我慢はホントやめた方がいいよ。食べ物に意地汚くなるよ。
自分は糖尿病になってから肥満体になってしまった。

上でも出てたけど、糖尿病食美味しいのか。
子供の頃は不味いと思ったけど、今なら美味しいと感じるかも(´・ω・｀)

ちあみにショコは血糖値すごく下がるから、身内にいたら
お勧めしてあげてくださいﾉｼ
932 ：ダイエット：2006/07/30(日) 12:21:46 ID:cP4+EXzp
お子さまランチみたいなプレートに
一食のカロリー計算済みの全おかずをあらかじめ盛り付ける。
野菜をたくさん食べ、から揚げなどはごく少量か食べない。
一度口に入れたら箸を置いて２０回以上噛む。
口さみしいと思ったらとりあえず１０分は待つ。
その間に鏡を見たりしてデブな自分を再認識する。

これで一年で60キロから50キロになった。
自然と胃が小さくなったのか、欲する食事量が明らかに減った。
更にむくみやすかったので塩分も控えようと、
野菜はサラダかボイルで何もつけないで食べた。
慣れると野菜そのものの甘みがおいしくなるし、他の料理の味付けも薄くなる。
これで緩やかに５年くらいで50キロから43キロになった。
リバウンドは一度もしていない。
運動は、通勤時の自転車（30分）と色んな機会で歩くよう意識したくらい。

食習慣を全体的に見直すことがダイエットを続けるコツかと思うよ。
933 ：ダイエット：2006/07/30(日) 20:58:43 ID:14VUvxgy
今日生理になったお(´・ω・｀)
生理中って太るっけ？
934 ：ダイエト：2006/07/30(日) 21:07:38 ID:Joy5UbRz
個人差があるんじゃない？
生理前は水飲んでも太る→生理中は体重キープ→終わったらｽｺﾝと落ちる
ってパターンだ、私は。だから生理終わったら、体重がｽﾙｽﾙ落ちる勢いに乗せて
運動量を増やしてるよ。生理中は食欲も旺盛になるし甘いもの食べたくなるし、
我慢すると、どーでもいいことでｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗしちゃうから、生理中は制限をゆるくしてるｗ
935 ：同人板でダイエット：2006/07/31(月) 01:47:22 ID:Pg2z7mcb
修羅場中なんだけど、今日一日机に向かっていたから運動していないのに、
さっきお腹が空いてきて、身体もｶﾞｸｶﾞｸしてきた。
慌ててこの真夜中にワッフルを食べてしまったorz

運動しなくても頭を使うとエネルギーを消費するんでしょうかね。
それなら修羅場でリバウンドしなくて済むから助かるな。
936 ：ダイエト：2006/07/31(月) 02:17:04 ID:aqzHLuXP
脳が動くのに糖分が必要なだけで、脂肪分が分解や燃焼されるわけではないよ
937 ：ダイエット：2006/07/31(月) 02:17:50 ID:sxJgP/pN
エネルギー消費は確実にワッフル分以下だろうしね
938 ：同人板でダイエット：2006/07/31(月) 02:34:08 ID:Pg2z7mcb
そうか、そうだよね。
じゃあこういう時ってどうやって血糖値をあげたらいいんだろう。
脂肪分のない糖分をとればいいのかな？
飴とか？
939 ：ダイエト：2006/07/31(月) 02:36:57 ID:aqzHLuXP
飴は修羅場の時は口に入れるだけだからいいかもｗ
果物やフルーツジュースもいいかもしれないけど、
間違ってペン先突っ込んだりしそうだ。
940 ：ダイエット：2006/07/31(月) 04:14:59 ID:kCX8WYpo
>>939
あるあるｗ
941 ：ダイエット：2006/07/31(月) 04:24:48 ID:TZALAs9K
ブドウ糖をひとかけらとか取ればいいんでは
血糖値上げるには、飴よりも吸収が早いし。
血糖値上げるのにワッフルだと、多分太るぞｗ
942 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/31(月) 08:56:48 ID:gB4gG8xH
氷砂糖か黒砂糖なら安く手にはいるよ。ブドウ糖は高い。
それを口に放り込んでおけばいいよ。
943 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/07/31(月) 17:10:48 ID:dRdGxsoe
太る方法ってので結構見かけたのが

夜中にシュークリーム

だった。コンビニとかで手軽に買えるし、軽い気持ちで
食べちゃう人もいるんだろうね。
ダイエット始めてから何でもカロリー確かめてから食べるように
なったけど、菓子パンとかって信じられない数値だよね。
ヤマザ○の４つ入りのドーナツとか大好きだったけど、もう
絶対食べられない。
944 ：ダイエット：2006/07/31(月) 18:18:17 ID:PE9rwohA
ｼｮｺ始めて2週間ちょっと
首筋と手首周辺が引き締まってきた
腹はまだまだだけどorz
体重と体脂肪率には変化ないけどorz
-7kg目指して頑張る
945 ：ダイエット：2006/07/31(月) 20:20:45 ID:Zw0Qvsou
今月1日からショコと筋トレはじめてから
157cm 57kgから54kgになった。
めちゃめちゃ嬉しいんだけど、前に急激に太ったときにできた肉割れがｾﾂﾅｽ‥orz
太ももとふくらはぎを見るたびに泣きたくなる。
肉割れってなおらないんだよね？
946 ：ダイエット：2006/07/31(月) 21:12:43 ID:MCGBrQ9w
うん。ある程度は薄くなるらしいけど。
947 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2006/08/01(火) 13:49:44 ID:uSca8dZe
スープダイエット七日目です。
ｼｮｺとコンボでやってたら血糖値下がりすぎたぽくて、
朝布団から眠気とは明らかに違う感じで起きれなくなった上に
目眩起こして床に頭ゴンゴンぶつけながら
ｲﾀｲ!ｲﾀｲ!ｳﾌﾌｱﾊﾊｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ(゜∀゜)ってなって親飛んできたorz
スープとショコは魔のコンボみたいだ…
ちなみに体重は２キロ、ウエスト５センチ減りました。
948 ：だいえと：2006/08/01(火) 20:22:58 ID:jd5HMDED
夏コミまでショコを続けようと思っていたんだけど、膝が痛くなって
きたんで中断、代わりに食事制限とデトックス効果を狙って、夜ご飯は
玉ねぎのサラダを必ず食べ、水一日２リットル飲むようにしたら、
２日目にして胃が痛くなってきた･･･玉ねぎのせい？それとも水の
飲みすぎで胃液でも薄くなった？水は少しずつ飲んでるんだけどな･･･
うおおキリキリする･･･
949 ：ダイエット：2006/08/01(火) 20:37:21 ID:TeyDSfD+
５月中旬からダイエット開始しました。
週2回のフィットネス通いと、七日間スープダイエットを一度。
現在までで11.6㌔痩せました。

スープダイエットをやって、味覚と量と意識のリセットが出来たんだと思います。
やって以降は薄味になり、食べる量も減り、カロリーにすごい気を使うようになりました。

ただスープ中は>>947さんのように体調悪くなりました。
といっても体力がガックリ減って、運動がいつもどおり出来ない程度なんですが。
自分でもよく分かりすぎるくらい体力が減るってちょっと怖かったです。
950 ：ダイエット：2006/08/01(火) 21:26:45 ID:uqzfBxKc
今目の前でｺﾆｰがﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ食ってる…
ま、負けんぞ!!!!(｀・ω・´)
951 ：だいえっと：2006/08/01(火) 21:57:48 ID:wd/D1f2U
>>950
目の前で自分を上回るコニーたんがジャンクフード持ってたり食べてたりすると
食欲なくならない？
なんていうか、そうかああいうもの食べるとああなっちゃうのね、
今のうちに節制しなくちゃ、みたいな。
952 ：ダイエット：2006/08/01(火) 22:01:16 ID:9RDDnhbL
ニュー速にあったアメリカのデブ一家のコピペ（モーア？の方）読むと
しばらく甘いお菓子はいいわ…と思うようになるかもｗ
自分はかまいたち３のデブシナリオやってげっそりした。
953 ：ダイエト：2006/08/01(火) 23:31:35 ID:p+SoCpkq
>948
生じゃなくて加熱することをお勧めする＞タマネギ
一応刺激物だから。
あと、水２Lは、上の方のレスでもあったと思うけど向き不向きがあるみたいだよ。
954 ：ダイエット：2006/08/02(水) 01:51:19 ID:3wNZHhgk
タマネギの味噌汁って美味いよなと関係ないことを言ってみる。
955 ：ダイエット：2006/08/02(水) 02:01:04 ID:vSdtxU+p
(　´　･ω･　`　）モーア？
956 ：だいえったー：2006/08/02(水) 07:33:07 ID:knOIRFCA
>>954
美味いよな。
味噌汁は身体に良いしダイエットにはもってこいだヽ(´ー｀)ノ

だけど夜食代わりにするとだめなのかな…塩分かなりあるよね。
957 ：ダイエト：2006/08/02(水) 09:20:49 ID:h8er4BWy
>956
そこでスプーン一杯の練りゴマですよ。練りゴマが苦手ならすりゴマでも可。
塩は入ってないのにうっすら塩味なので、味噌汁に混ぜると
塩分を少なくできる。
さらにゴマには美肌効果もある。
あんまり入れすぎるとゴマ汁になる＆カロリー取りすぎにから、味を見ながら調整なｗ
958 ：ダイエット：2006/08/02(水) 11:17:44 ID:4Hi6bsM0
ダイエット開始当初どうしても夜お腹がすいたら
いかの刺身をしょうゆなしで食べてた。
たくさん噛めば少量でも満足感が得られる。
959 ：ダイエット：2006/08/02(水) 12:04:01 ID:GdH/zZTN
体力も筋肉も結構ついてきたのでスープダイエットに挑戦してみようと思うんだけど
レシピにお湯の量が書いてない。適当でいいのかな？(´･ω･`)

作った事ある方良かったら参考までに聞かせてもらえますか？
960 ：ダイエット：2006/08/02(水) 12:43:20 ID:qXmrqBAL
>>957
ゴマはカロリー高いからやめとけ。
ちょっとなら～の油断がすなわちデブの元。ていうかダイエットしたいなら
油脂の多い食品を添加したら意味なくなるぞ。

味噌汁の塩分を減らしたい（味噌を薄くしたい）なら、七味唐辛子などの香辛料が
おすすめ。
961 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ：2006/08/02(水) 13:36:46 ID:MymOQPkY
>>952
「ス－パ－サイズミ－」観ると某ハンバーガーもしばらく食べる気なくなるww
962 ：ダイエット：2006/08/02(水) 19:49:20 ID:nX8xTwHL
>>961
その映画見たことあるww
元々そんなに行かなかったけど更に行かなくなったなぁ。

今年は1回行ったきりだ＞●ック
963 ：ダイエット：2006/08/02(水) 20:42:57 ID:cBEdqpiu
無理な運動で膝痛めてから
運動サボってたら脂肪がすごいことになってました
膝への負担が少ない運動って、どんなものがあるでしょうか？
色々見てるんですが、膝に負担かかるエクササイズとかばかり
気になってしまって
964 ：ダイエット：2006/08/02(水) 20:55:18 ID:S3uuS3le
プールで水中ウォーキング。やや良くなるor軽くなったらアクアビクス。
100kg超でもないかぎり、君の水着姿など誰も気にしていない。
もうちょっと痩せてから水着に…など言わずすぐにプールへ。
恥ずかしいのは水着姿ではなく、太った姿だと「水泳で痩せる」スレで言われていた。
でも今は公営でもジムでも人が多いのでそこだけ御覚悟を。
965 ：ダイエット：2006/08/02(水) 21:35:08 ID:j2xJd1aQ
>959
自分の見たレシピじゃ鍋に入れた材料がひたるぐらいだったな。
でも材料から水分が沢山出るから、コップ二杯程度で作ってた。
鍋の大きさと自分の好みで適当でよいと思うよ。
966 ：ダイエト：2006/08/03(木) 00:14:10 ID:cD+jQtxw
>960
だから味を見ながら調整、と書いたが……
辛いのが苦手で、食事のほかの部分でコントロールできるならゴマ一さじも
ありではないかい？油もたんぱく質もバランスよく摂ってこそのダイエットなんだしさ。

いやすまん、自分はゴマ好きで、すりごまだけシャリシャリ食べる奴なんで
ちょっと頭に血が上った。
今日も夕食に、ゴマと大葉乗せた冷奴（醤油抜き）ｳﾏｰしたばかりだったし。

塩分控えめの食生活したいなら、腎臓病の食事を参考にするといいよ。
本に載ってるのをそのままトレースは無理だからあくまで参考に、だけど。
（一日の塩分摂取量3gで、パンに入ってる塩分まで計算されてたりする）
薄味に慣れてくると、スナック菓子やチョコレート、レトルトやファーストフードの類が
味が濃すぎて食べられなくなってくる。
薄味に慣れたおかげで、野菜にドレッシングかけることもなくなり、外食もしなくなり、
大好物だったチョコも月に一度、板チョコ一枚を１週間ぐらいかけて食べる程度になったよ。
967 ：ダイエット：2006/08/03(木) 01:39:16 ID:ntNFVbRI
>965
そうなのか…じゃあ鍋の様子見ながら作ってみるよ

レスありが㌧
968 ：ダイエット：2006/08/03(木) 01:40:26 ID:ntNFVbRI
木綿……
959＝967です。
969 ：ダイエット：2006/08/03(木) 06:48:01 ID:gRzdchUP
>>966
「ゴマ一匙くらい」

それ、デブの言い訳の典型だから。
970 ：ダイエット：2006/08/03(木) 07:31:14 ID:Ch4ejpFM
お菓子やジャンクフードならともかく、胡麻みたいな健康食品に対して
何をそんなにカリカリしてんの？
カロリーという視点からしか物事を見ることができなくなってないか。
971 ：ダイエット：2006/08/03(木) 10:06:24 ID:HONFlalS
胡麻そのものが悪いとかじゃなくて、「ひとさじくらいなら」が問題なんでしょ。
健康食品だろうとなんだろうと、その甘えがダイエットでは命取りなんだから。
972 ：ダイエット：2006/08/03(木) 10:34:31 ID:zBmUS8AH
胡麻に文句つけてる人は、高カロリーってことを踏まえて957=966が
「味を見ながら調整」「食事のほかの部分でコントロール」と
ちゃんと書いてる点を何で無視するんだろう…
973 ：ダイエット：2006/08/03(木) 11:29:18 ID:vqhl4+Sm
夏コミまでに○キロ！のスパートの時期だから
ちょっとカリカリきてるのかもしれないね。
ダイエットも大事だけど、そればっかり考えてカリカリしてたら
人は離れて行っちゃうよ。
少しでも魅力的になりたくてがんばってるんだから
見た目も気持ちもすこやかになれるといいよね。
974 ：ダイエット：2006/08/03(木) 12:05:56 ID:gRzdchUP
>>970-971

ええとですね、肥満している方で体重落とさないといかんのに
ち～～～～～っとも落ちない人の言い訳の筆頭が

　　「○○は体にいいから、ちょっとくらい食べても大丈夫！」

なんですよ。
ここに含まれる地雷ポイントは

・体にいい食べ物
・ちょっとくらい

です。
どっちかを口走る人は絶対に痩せない、という経験則があるんだな。

>>972
ちゃんと書いてあっても「他の部分でやってるし～」は「自分は結局、
食欲に負ける人です」と宣言してるようなものだから。
975 ： ◆pQn0U5JXNM ：2006/08/03(木) 12:29:51 ID:wygAqxN6
>肥満している方で体重落とさないといかんのに
>ち～～～～～っとも落ちない人の言い訳

ゴマを勧めている人は自身が痩せなきゃならんのに
全然痩せてない状態であるとは言ってない。

ID:gRzdchUPｊこそカリカリしすぎなんじゃないかと思う。
何がそんなにムカついたんだかは判らないけども。
976 ：ダイ：2006/08/03(木) 13:20:47 ID:cAT3A/tq
博識な自分が教えてやってんだ臭がきつい>ID:gRzdchUPｊ
977 ：ダイエット：2006/08/03(木) 13:28:18 ID:veOMGiHW
ID:gRzdchUPは、「ちょっと欲しいもの我慢すれば痩せられるのに！！」と
いうことを知ってるから、もどかしいんじゃないか？
このスレのみんなに痩せて欲しいと思ってくれてるんだよ。
いいアドバイスじゃないか。

受け入れる入れないはその人しだいだし、一つの意見でいいじゃないか。
(エスパー乙、と言われてしまうかもしれんが)
夏コミで痩せたおまいらに会えるの楽しみにしてるよ。がんばろうぜ。
978 ：ダダダ：2006/08/03(木) 13:39:46 ID:dCMA9Oeg
ID:gRzdchUPｊはゴマ断ちして二ヶ月目なんだよ
979 ：ダイエット：2006/08/03(木) 14:16:05 ID:Z9CACMQj
「コミケまでに」って時間制限つきならID:gRzdchUPの言うとおり胡麻をはじめ高カロリー食品を
とるのは良くないと思うな。
コミケ関係なしで年単位持続などの長期計画を考えるなら、「～を食べない」って考えるよりも
「総カロリー量を抑える」という戦法のが健康のことを考えて重要になってくる。
胃のサイズを縮めてしまえば体重は嫌でも落ちるんだし。

成人が1日に消費するカロリーは2000kcalとして、(基礎代謝：男1600、女1400）
平均1800kca以上一日摂ってる奴にダイエットの資格はない。
平均1600kca以上一日摂ってる奴はその生活を半年以上持続させる覚悟を。
平均1200kcal以上摂ってる奴は短期ダイエットの成功はない。

残り十日、並大抵のスパートでは２～３ｋｇ落ちるのが相場だな。
全力スパート(例えば一日4時間ランニング、食事1000kcal×10日メニュー)なら５ｋｇ減。
水分変動以外で体重落とすのってかなりきついよ。
980 ：ダイエット：2006/08/03(木) 14:16:10 ID:hCF/jtIS
極端いくない。
胡麻もとりつつ運動もしつつ。

一日の高カロリーを後悔するより
それを反省して自分で調整するべきだとおも。
981 ： ◆pQn0U5JXNM ：
そんな熱心に書き込む暇があったらショコすれば？