同人板でダイエット

下着はジャストサイズが良いってことだけど、
ショコ時、それ以外の服装で気をつける点ってある？
自分、普通のズボンの下にスパッツ
（遠赤外線で引き締め効果！とかそういうのw）はいてるんだけど、
そういう締め付けの強い衣類は避けた方がいいんだろうか。
特に動きにくい感じはしないんだけど。

家事手伝い半年の間に、ちまちま太って居た
ただでさえでデブだったのに…orz

152cm／68kg

orzどんだけデブだよああもう
心入れ替えるよ！！宣言ｶｷｺ
スパコミまでにﾏｲﾅｽ5ｷﾛ！！！
憧れの神に胸張って会うんだい！！ヽ（｀Д´）ﾉ

>602
ぽまいさんとほぼ同じスペックだが
2週間の鬼のようなｼｮｺ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞで5ｷﾛ減ったよ〜。
がんばれ( `･ω･´)

>601
ブラは絶対忘れない、ってところだけ気を付けてればいいんじゃないかな。

>603
ﾄﾝ！本気でがんがれば2週間でそれだけ出来るんだ！
勇気とやる気が沸いた！ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ〜！！

>>604
そっか、ありがとう！
私もｽﾊﾟｺﾐ目標にショコがんがる！

一念発起してスポーツクラブに入会。
まず身体の状態を測定したら、骨と筋肉の重さだけで51Kgもありますた!?ﾅﾝﾃﾞ?!(Дﾟ;)
一応女なので＋体脂肪は15Kgあれば十分なんで計66Kgが適正体重と言われました。
身長は155なのにorz。
これを打ってる間もバランスボールに乗って足踏みしてますー。

足の筋肉が付いて脂肪が落ちて、全体的に足痩せしたのはいいんだけど
腿の内側だけがどうしても痩せない。脂肪が落ちない。タプタプ。
立ってる時は細いけど、座るとベチャッ！ってなる。どうすりゃいいんだorz

身長165センチ、体重65ｷﾛ
ｳｴｽﾄ90センチ…どんだけﾋﾟｻﾞなんだよorz
縄跳びがんがる

一般的に「細い」って感じられるサイズって、具体的にどんくらいなのかな。
もちろん認識に個人差はあるだろうけど。
自分の場合、半年くらいで太股が58cmから50cmになった。
もとがもとだけに細くなった！って喜んでたんだけど、やっぱりまだまだ太いのか…

>>610

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin

ここで出る数字じゃないかな。知ってる人も多いだろうけど。

>611
おお！610じゃないけど参考になった！
理想体重まであと9kgか…('A`)
夏までには到達するぞ！

>>609
着やせするタイプ？
自分のが身長低くて体重重いんだけどorz
（163cm/68kg、まだまだダイエット中）ウエストは78cmだ
おなか関連のエクササイズも一緒にすると良いんじゃない？

余計なお世話ｽﾏｿ。一緒にがんがろう

>611
身長１６８ｃｍ/８０ｋｇ
理想体重まで２２ｋｇ＿|￣|○
決意表明するよ。
今日スポーツクラブに入会してきた。
頑張るよ

>611
こんなのがあったんだ！すごい参考になりました。ありがとう。
このサイズを目標に頑張るよ。

>>614
同志よ！私も今日入会した＞スポーツクラブ
>>611の理想体重だとあと10kg
ウエストが15cmって＿|￣|○
サボらないために会費をかなり先払いした。

でもこれ美容体重だからさ。
美容体重でBMIを測ったら18.99って出たよ。やせすぎ。
このスレにいる子は美容体重になる前に標準体重を目指した方がいいのでは？
あんまり目標を高く設定すると途中で挫折しちゃってしんどいよ。

ちなみに今の私のスペックは148cm、45kg。BMI20.54。
太ってもないけどやせてるとも言えない、いかにもインドアなぽっちゃり体型。
美容体重は41kgらしいけどあと2kgやせて引き締まってくれたらそれでいい。
やせすぎてフラフラになってﾊﾗｼﾏが出来なくなっても困るんだ　orz

>611の他にもこういうのあるよ
これは年齢や生活活動強度も含めて診断できる

ttp://www.r-dietetics.com/sindan.htm

身長154cm、体重47kg。
六月の恩利までに43kgになる。目指せ-4kg！　

最近家族にまで太ったと言われるようになったので、
ダイエット決意で記念カキコ。

150cmで47kgなんですが、お腹にはくっきりと二段腹の一本線が…
物凄いお腹出て来た…夏までにはなんとかしたい。

156cm、49kg。
>611ので計算してみたら明らかに体重は多かったが、
サイズの理想数は実測してみた数値とあんまり変わらんかった。
乳・胴・尻がそれぞれプラス0.6〜1.2cmくらい。

しかし、だからって安心してたらいかんよな。
とりあえず、体重より体のラインを整える方向でこれからもがんがるぜ。
体重は見た目ではわからんが、体型は見ただけでわかるしな。

>>37
>つか、疲れむくみが残ったまま（風呂入らず）寝ると
>脂肪つきやすくなる上
>セルライトになりやすく、そうなると冷え→むくみ→脂肪つく
>という悪循環におちいるという罠。
セルライト、酷い。
つか、風呂に入らないで寝てるorz入っても朝だしシャワーだ。
そこから来てたのかこのセルライトめー！！！！

無理して運動して疲れまくるよりも、
正しい食事とか睡眠とか生活習慣を変えたほうが、美しく無理なく痩せられる。

なんで鏡に映ってる自分と写真の自分ってあんなに違うんだろ
鏡だとやっぱり無意識の内に補正されてしまうのか…

写真にはどう見てもﾃﾞﾌﾞｽｺﾆｰが映っています本当に(ry
顔と腰回りの肉を何とかしたいんだけど、顔のえら辺りって
どうやって落とせばいいんだろ´・ω・｀

>624
おまえさんの体重が標準でないなら、
まずは部分ヤセよりも全体の体重を落とすことを考えなされ。
それである程度痩せても局部が太っているのならばプラスして対策をとる。

ﾚｽﾄﾝ
151cm/50kg、服はだいたい9〜11号なんだけど、13号↑を着てる友達の方が
顔のムダ肉が少ない気がするんだ。
でもやっぱりまずは全体からかな…

節約がてら、お菓子がまんしてショコってみる。ありがとう｀・ω・´

624=626ですｽﾏｿ

甘いものがやめらんないからお菓子食べないように100均であんこを買ったんだ…。朝と昼で400g完食＿｜￣｜........○
この胃のデカサはなんなんだ。ご飯の代わりとはいえあんこ食いすぎて吐きそう。
ｼｮｺがんがる。

>624
あんこは一匙50キロカロリー越え。
自分で作った低カロリー餡じゃなかったらカロリー高く
なっちゃうよー。

400ｇも食べたら、下手したら1000キロカロリー行くと思う…。
しっかりご飯を食べた方が、健康の為にも良いと思うよ。
ショコがんがれ。

最近ふとしたきっかけで知った「潜在意識」
試してみようと自分で「痩せる！これだけ食べても痩せるよ！」
と思い込みながら食べたり昇降運動したり（勿論食べるのは控えめだよ）
したら体重減少がかなりゆるやかだったのが
ガッタンガッタン減り始めて驚いた。昨日なんて天ぷらとアイスまで食べたのに

微妙にオカルト入ってるけど効果はある
気になった人はやっても損ないかと。だって無料だしね

>>628

そんなにあんこ食べるのが止まらないってのは
おかしいよ。ご飯代わりってのもおかしい。
何か根本的に見直しをしないといけないと思う。
ちなみのアンパンはひとつで295キロカロリーあるよ（K村屋総本舗の場合）

>630
実際どんな方法かは知らないけど、医者に行ってダイエットしてた友人は、
少なく食べても(チョットお腹空いていても)、
脳を「お腹いっぱいだよー」とごまかす方法を教えてもらったらしい。
そういう自己暗示？みたいのは結構有効なんじゃないだろうか。

>632
ビートたけしは「ながら」食事と一駅徒歩技で一年で20キロやせたそうだ。
早食いが空腹中枢最大の敵だと指導を受け、それまで10分で食べていた
ロケ弁（カロリー400〜600kcal）をおしゃべり・台本読み・良く噛む事で
40分。

そこまで時間がない人はするめか都こんぶをかみ続けること。

628です…
631ｻｿの言葉初めてもらった。そうか、考えてみれば自分ｵｶｼｲな。これで正しいﾀﾞｲｴｯﾄだと思ってた自分が恥ずかしい。もっと食生活を見直して運動で引き締めていくよ。
目が覚めた。ありがとう。

今日ジム行ってきた。
通販とかでよく見るステッパー？鼻で笑ってたのに
めちゃめちゃキツかったよ…
そしてお隣のご老体よりもあきらかに体力が無かったorz
でもやっぱ運動はいいね、今日はぐっすり眠れそうだよ。
有酸素運動でまず全体的に落としていこうと思う。

>>635
＞通販のステッパー
私買いました。これが思いの他キツいんだよね…。
毎朝5〜20分その日の体調で変動しつつキコキコ踏んでます。
なんでか夕飯時に食欲が落ちるようになりました。

エアロバイクはじめて昨日で4日目。
最初３０分で息切れて頭くらくらしてたんだけど
昨日は４５分乗っても体力余ってた。人間って適応早いんだね。
こんどは１時間目標にじわじわ時間を延ばしてみるよ。

しかし体重は100gたりとも変わらない。なんでだ…。

>>637
踏み台昇降でもなんでも
最低三ヶ月はやってからってのが基本らしいよ
ガンガレ

>637
やせ期とか意識してる？
今はタイミング悪いからやせないかもしれないけど、続けてれば必ずやせるよ。

友達からB○Aのライブビデオ借りてきた。
でき心で、ビデオ見ながら見よう見まねで踊ってみたけど、
1曲も踊らないうちに息切れしたorz
ダンス習ってみようかな・・・と鏡見てみたら、まずダンス習うためのダイエットが必要だと感じたよorzorz

149.9/63.0
コニコニコニー脱却のため、間食止めてウォーキングとｼｮｺ開始。
この震える腹をひっこめるんだ（｀･ω･´）

ダイエット始めて３ヶ月。
体重は減って行ってるのに、体脂肪率が全然変動なくて落ち込んでたんだが、
よく考えたら、それって体脂肪の絶対量は減ってるってことだよな？
そう凹む必要もないんだよな…？

でもまだまだ26％もあるので、効果的な体脂肪の落とし方が知りたい…
やっぱりショコ？

痩せるためには腸内の余分なものを落とす必要あるから、
食物繊維をとるのも効果的だよ。
だから、旬な時期にはさつまいもを食べてダイエットするといいかも。
間食止められない人は、こういうので満腹にするといいかもよ！
私は秋・冬とさつまいでダイエットしたら、冬太りどころか痩せたよ

>638-639
ありが�d。改めて考えてみたら蓄え期の真っ最中でした。
今日になって500gくらいは減ってました。誤差かもしれないけど
痩せ期に入ったらもう少し変動すると思うので頑張って続けます。

私も甘いモノ好き＆むくみがひどいので
あんこはよく作って食べてるよ。
電子レンジがあれば簡単に作れる。
甘さもお好みだから、食べ過ぎて（これがそもそも
どうかとは思うけど）気持ち悪くなるなんてこともない。
手作りあんこ、オススメです。

あんこの甘さがどうとか以前に
甘いもののドカ食いがやめられない食生活自体が問題って話でそ。

肩まわりの肉がとれてくるのに伴って、逆三角形のたくましい体になりつつあるorz
もともといかり肩だからそのせいもあると思うけど、なんかショックだ。
ち・違うんだ、強そうになりたかったわけじゃない、
女の子らしい華奢な体つきになりたかったんだ…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

＞646
628を受けての雑談のつもりだったので
特に628に対して「自家製あんこ食え」って
いうことではないです。
どうせ食うなら自家製にしろとはいいたいけど。
ごはんのかわりにあんこなんて
どう考えても間違ってるし……

どうせあんこ食べるなら
溶かし寒天に入れて砂糖控え目羊羹にしては？
お通じもよくなりそうだし

ﾁﾋﾞｺﾆな私が通りますよ。

155cm・55kg
目指すは48kg……。
これでも5kg痩せたんだ…!!前は60kgあったんだっ！
間食控えるのと、腹筋だけで結構痩せることが判明。
腹筋は息を止めたらダメらしいですね。
私は好きな音楽を掛けて、歌いながら腹筋してます（でもそれはうめき声にしか聞こえない）

自分は夏場のおやつは寒天で乗り越えたｗ
あと、食前にお茶と一緒に食べると適度にお腹が膨れて食事の量も減った。
今は寒天レシピも充実してるから手軽に食べられていい。

うめき声ワロス。
腹筋するなら背筋も同程度やった方がいいよ。背筋つかないと腹筋もつきにくい。
それにもし腹筋ばっかり発達しちゃうと、身体の全面が引き締まることで
背中が伸びて、猫背になる→身体がゆがむ→変な贅肉つく。
って事になる場合もあるしね。

名前消し忘れスマン

母親が深夜の通販番組でやってる、腹に巻くだけで腹筋100〜150回の効果が〜ってやつを買ったので試しにやってみた。
効いたか効いてないか1回じゃ分からないけど、なぜか猛烈に腹がすいた。
そして直後に妙な腹痛。合わないんだろうか。

ロデオボーイ乗りながら原稿描けるかな･･･と思って
試してみたけど駄目だったorz
ペンタブ上手く使えないし酔ったよ。
乗ってるけどあんまり効果が感じられない･･･
とりあえず間食やめるのと置き換えダイエットすることにしたよ。
156�p/64kgのコニーだけど超都市までには出来るだけ落ちたら良いな

>>655
きつい言い方をするが、許してくれ。

楽にやせようとするな。
その身長でその体重なのは楽な方向へ逃げようとなまけたせいもあるかもしれんぞ。

>>652
なんと！知らなかった！
危うく猫背になるとこ…（汗）

背筋の鍛え方というと……今一わかんない…んだが、あれだろうか。
気をつけの状態でうつ伏せに寝転んで、上半身を持ち上げて数秒止めるやつだろうか。

理論的
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0083638d.c9f9a13a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fnabio%2f

ショコってたらふくらはぎが１cm太くなった。
たまたま計測時にむくんでただけだよな！そうだよな！
むくんでると普通にそのくらいの誤差出るよね、と自分に言い聞かせて
ショックをまぎらわそうとしてみるorz

>659
ちゃんとマッサージしてる？
ここをしっかりやらないと老廃物たまるよ。
あと1cm増えたり減ったりは結構あるから、落ち込まずにそのままがんばれ！

165/70のコニーから半年かけてやっと165/63にしたのに
気を抜いたらたったの二週間で165/67にorz
餅下がってさらに暴食しそうですが書いておく…
夏コミに58で参加したいんだ…

>660
659です。ﾚｽﾄﾝ!
言われてみれば、最近マッサージが疎かになってたかも。
これまで数値にがんじがらめになってたけど、もっと長い目でのんびりやっていくことにするよ。

>>657

ttp://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/

↑の「背筋・お尻の筋トレ」はいかがか。背筋の筋トレはお尻の筋トレも同時に
行えるものが多いから、ヒップアップの効果も期待できるよ。

現在160cmで54�`。

…夏までに50切れるようにがんばろorz
だけどついつい間食がやめられない。
前出てた、寒天試してみようかな。

毎日運動するのにハマって原稿が手につかない…
今日は朝から原稿してみたけど昼下がりにはぐったりでまともに運動出来なかったよ
次のイベントまでに…と思ってたけど体重も原稿もやばいやばい

>>664
160cm−54kgって標準体重だと思うけど…それじゃダメなの？
体型が気になるのなら、食事制限じゃなくて筋トレに力入れた方がいい気がする。
そんな自分は160cmの56kg…orz
間食してその体重は正直ｳﾗﾔﾏｼｽ

今日から始めるので気合い入れ書き込み。
156cm：50kg　だが下半身が非常にまずい。ビール腹〜太巻太腿〜大根ふくらはぎの３連コンボ。
甘い物が苦手なので間食はほとんどしない。平均して一日２食（昼晩）。
朝は何故か食べれないのだが、健康的に脂肪を落とすのならやはり一日３食はとろう。

古新聞かき集めて踏み台作った（７cm程度の高さに設定）
よし、夏コミに向けて頑張ろう。
昇降中はネタ作りに充てられたらいいな。

ｶﾞｿｶﾞｿが大体5cmくらいなんだけど、これでｼｮｺってたら物足りなくなってきた。
あと2cm高いとちょうどいい。
けれど更に2cm分厚いｶﾞｿｶﾞｿもどうかと思う微妙な乙女心。

>668
ｶﾞｿｶﾞｿの兵器化が進むｗ
飛翔二冊重ねはどう？

関係ないけど、高負荷腹筋やったら一週間でウエストと太ももサイズが2.5cmずつ落ちたよ。
締まりの無い体の人はぜひやってみて。
腰が悪い人は無理しないでね。

飛翔はそんなに厚くないから調節きいていいね
ｶﾞｿｶﾞｿはこれ以上厚くならなくていい…
重いんだよ…読むのに手が疲れる

伊藤家のタオル八の字体操は結構効くよー
最初の２日くらいは脇腹が筋肉痛で凄かったけど、オススメ

ショコ台はきちんと作ったほうがいいよ。
雑誌なら缶コーヒーとかジュースの24缶入りの箱の
中に雑誌を詰めて、入りきらない隙間に新聞を詰める。
それを外から布ガムテで補強する。
普通に雑誌にガムテだけだと安定感に欠けるし、滑りやすい。
自分ショコって一年経ったけど箱は高さを変えるために
一度新しいものにしただけで毎日踏んでても壊れてない。

ダイエット宣言
153cm　53kg
典型的な下半身デブ。

御本尊様似の体育の先生の為に
プールの授業までに50kg切る！

>>673
体育教師もたいへんだな・・・
自分の為に痩せなよ

ｽﾎﾟｸﾗ行ってるけど、ステップ台で昇ったり降りたりする運動がある
ｼｮｺみたいなもんだけど、音楽に合わせてリズムつけたり手を動かしたりくるくる回ったりレッグカールしたりするから
だらだら汗かくし一時間くらいあっという間だ
昇って降りるだけに飽きたら音楽に合わせてちょっと変則的な動きを取り入れるといいかもね
振動がひどくならない程度に

>>666
なるほど。
自分は体型が気になるから筋トレにもっと力入れてみようかな。
昨日は背筋・腹筋30回ずつやってから柔軟した。
３食は今まで通り食べて、間食やめるつもり。
お互いがんがろﾉｼ

>>663
ありがﾄﾝ！
さっそくやってみたけど…、キ、キツ……！
でもキツいってことは、効いてるってことだよね……!!
夏までにｶﾞﾝｶﾞﾙ！

今日で踏み台3日目。三日坊主にならないでヨカタ。
最初だから５分くらいから始めようとか思っていたのにアニメDVD流しながら
踏み台してたら１時間経っててびっくりしたー。
猫背にならんように、踏み出す足を入れ替えたり、がに股にならんように、クールダウンをしっかり。

よし、明日も頑張ろう。つーか明日は何のアニメにしようかな…

この一年毎日映画見ながらｼｮｺってたからやたら映画に詳しくなってしまったw
前はたいして興味なかったけど映画って面白いお

昨日の夕食
残ってたお高いアイス、イチゴ１パック、缶詰のフルーツカクテル
ごめん私の体…今日から又頑張るから…

＞678
映画観ながらって良いな！
買ったのに観てないオiペiラi座iＤＶＤがあるから早速今日
やってみよう！

最近はもっぱらルiパiン孫世見ながらｼｮｺ。
劇場版、TVスペシャルなら二時間〜二時間半ばっちり。テンションも上がる。

まだ太いは太い（健康体重）が、店員さんが
服薦めてくるようになった。九十近い時はモサもあったし無視だった。
反動か服選ぶの楽しいよ。自分は決してきれいな服が嫌いだった
わけじゃなかったんだな。
さて入稿すんだし春だし
ショコやウォーキング再開するぞ

木造賃貸なんでおうちでドタバタやるわけにもいかず
ジム通いを考えてるんだけど仕事柄週末にしか確実に行けない
週一ペースのジム通いで効果あがってる人いますか？

週一回のジムより毎朝一回のラジオ体操の方が効果あるぞ
俺は毎日行政の施設（体育館）のジムで20分みっちり足踏みマシンを踏んでいる。
月200円で使い放題、混んでなければシャワーもただ。本当にありがたい。

バイトを辞めﾋｷｺﾓﾘ生活に突入後、
160ｾﾝﾁ、54ｷﾛだった体重が3ヶ月で62ｷﾛに…。
3月上旬にダイエット開始して現在56.9ｷﾛ
(腕立て・腹筋・背筋60回づつ&ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟﾏｼﾝ20分&ｻｳﾅ20分）

なのに3月以前にしか会ってなかった友人に「太った！？顔が丸いでw」と言われた。
つまり顔は痩せてないという事なのですねOTL

>>682
ジム通いをモチベーションにできる人なら効果あり
ジムでならったことを日常でもしたりするならね

そんな私はジム行って運動→ごはんが美味しい！になって痩せないorz
まあ、体重は落ちてないけど、太らないし持久力もついたし、後姿のふともものボコボコしたセルライトが
減ってきたからよしとする
ただちょっとサボってていつもと同じだけ食ってると、てきめん太るのがつらい・・・

>679
ついでに歌いながらやればいいかも。
冗談抜きで、声出しながらって結構ハードかつリズム取れてさくさくできる。

あと、ダイエット特集やってるテレビ番組見ながらだとモチ下がらないｗ

携帯より失礼します。
156�p／47�s
友人はポッチャリ系多くて、食べるの大好き。
数値と見た目だけなら、痩せてると言われる私の秘密はウエストがコニー＆筋肉がない事…orz

>>1から全部読みました。
夏コミまでには、ショコと腹筋、背筋で腹と足首を引き締めたい！
ちなみに30代のオバサンですが頑張ります(`･ω･´)

>>686
じゃあショコする時はミュージカル映画を観ながら。

156cm　65kg
ダラダラしすぎた･･･。
今度こそ真面目に痩せるぞ！
踏み台昇降と、食生活を見直して頑張るんだ！

自分はﾓｴ本尊が生ものなので、ﾗｲﾇDVD流して歌いながらｼｮｺ。
ﾗｲﾇの為に痩せたい気持ちもあるので、ﾓﾁ下がらないですむよｗ

ただ声がデカイので気をつけないと公害になる罠ｗｗｗ

160cm56kg三ヶ月で6kg増しかも下半身がありえないくらい太った
5月までにせめて3kg…去年買った春ものがことごとく入らないorz

153�a40�`

四肢が太い。
みんながよく悩んでる腹に肉がつかなくて不自然な体型…。胴体じゃないから体重は平均値臭いけどなんか…。
みんなと太り方が違うせいかあらゆるダイエット法が効果無し…。

間食やめたら体重って減るかな。漏れ夏までにあと3ｷﾛ痩せなきゃいけないんだ…最近体重減らなくて正直焦ってる。運動だけじゃ足りないみたいだ。やっぱり間食が原因だろうか＿｜￣｜〇

そう思うなら試しにやめてみればいいのに
何誘い受けてんだこのピザ

ﾊﾗｼﾏ中はつい間食してしまう
机に張り付いているから動かないし最悪だ

おしゃぶり昆布でも買おう

腹が減ったら水を飲め!氷食え!!ﾊﾗｼﾏ中は机の周りに食料置くな!
と、給料日直前で金欠の自分が言ってみる。ﾊﾗﾍｯﾀ

種ありの梅干しとかは？
アメみたいになくならないし、口が寂しいから食べてしまう人にはいいかも。

自分は血圧が高いので昆布や梅干がダメなんだよな…好きなのにｗ
試行錯誤した結果、↓をおやつ代わりに食べてる。
・100%果汁のジュースで作った寒天
・焼きトマト(適当に切ったトマトをアルミホイルに包んでトースターで7~10分)

お通じがよくなった、のどが渇かない、甘みがあるので満足感がある、
焼きトマトはいくらでも食べられる
…で、寒天・トマト両方好きな自分には天国のようなおやつ。

>>698
血圧は別に高くないけど、(･∀･)ｳﾏｿｰ!
寒天も加熱したトマトも大好きだ。オレンジジュース寒天が食べたくなった。

焼きトマト、ﾏｼﾞ(ﾟДﾟ)ｳﾏﾏｰ!!だよ。トマト好きならぜひ試してみて〜。