【今日から俺は】ダイエットin同人板【歩き始めた】

俺的記録ですが…
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一ヶ月半くらい。
86�`→73�`になった。

間食をあまりしないようにして(我慢出来ない時はちょっとだけ食べる)、夜食は野菜中心。運動は少ししてる。
全然辛くないからこれからも続きそうです。目標50�`代まで頑張るぞ!!

>>909
＞はるさめヌードルとおにぎりひとつで今夜は堪えました。
＞慣れてきたらおにぎりやめてヌードルのみでがんばるつもり

上のほうでもハチャメチャな食事制限してる人を諌めるレスがついてたけど、
あなたも大丈夫かな…
食事制限て、単にカロリーを抑えるだけじゃ太るよ。
カロリーを控えつつ必要な栄養素を規定量摂らなきゃいかんから難しいんであって。

春雨って結構カロリーあるから、カロリーも減ってない栄養のバランスも取れてない最悪の食事だと思う
どうせなら無糖ヨーグルトと海草や野菜（野菜炒めとか温野菜サラダとか）中心の食事にした方がいいんｼﾞｬﾏｲｶ
量を減らしても、栄養のバランス悪かったら体悪くして太るだけだと思う。
（逆に栄養のバランスがちゃんとしていれば、食事量はあんまり関係ない）
特に今の季節、夏ばてしたら意味ないだろうし。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

うお、賑わってますね！　プールで春雨な909でつ。
　
皆様、コメントありがとうございます。
　
炭水化物は夜はいけないとは思うのですが、レストラン厨房バイトなので
とにかく動き回るし倉庫から仕出す食材は重いし仕込みは体力使うしで
炭水化物を摂取しないことには体がもたないのですよ。
これまで主食をブルガリアヨーグルトor�iメートor
オールブランorオルビスのヌードルとプチシェイク……と色々やってきましたが
やっぱり自作のおにぎりが一番腹持ちが良かったです。
　
あと春雨ヌードルはきのこ入りで145�iなんですが、
味がすきなのと安いので毎日ずるずる食べているんですが……
やっぱり野菜は取ったほうがよさげですね。改善します。

長文自分語りスマソ。
何か皆様のお奨めなどありましたら、良かったら聞かせて欲しいです。

決意表明
６６キロ。♀。
１年計画で来年までに５０キロに！

バイトを始めて、１日平均４時間週５で店の中歩き回っているんだけど
（オーダーないときとかあるからまちまちだが）
体重はまったくかわらないが体脂肪率が３４？とかから３１に減った。
これっていい傾向なの？体脂肪率もはかる時間によって違うとかあるんですか？

あるよ
食事した前後、入浴した前後、運動した前後
とにかく変わる。血圧と同じだね。まあ数字に振り回されすぎず
目安として考えていればいいかと。

>>927
身長はどのくらい？

>926
＞炭水化物を摂取しないことには体がもたないのですよ

炭水化物（＝糖分）は脳に作用するから精神的に持つか持たないかという問題は出そうだけど、
体力が持たないのはビタミン・ミネラル不足だよ。
特に筋肉はたんぱく質を毎日６０ｇは摂取しないと保持できない。

春雨ヌードル食なあなたへ。

米飯の摂取を控えて（一日おきにおにぎり一個とか）
自前の春雨スープで暮らせばよいのでは。
緑豆春雨（￥59）
鶏がらスープのもと小さじ４（水600mlに対して）
薄口醤油・塩コショウお好み
白菜・長ネギ・しいたけ足して
後はささみ・鶏肉で良質たんぱく質&コラーゲン摂取。
上には固ゆで卵の輪切りを乗せて。

とかダメ？自分で作れば野菜いっぱいとれるよ。
作りすぎて食べ過ぎる危険もあるけど。

>931
めんどくさそ

>932
お湯を沸かせば調理に5分もかからんぞ？

>933
ささみって生のまま投入するの？
いったん茹でてからでしょ？
めんどくせ

自分で作るという行為はダイエット向きだよね。
油や調味料をどれだけ使用してるか視覚で確認できるから
カロリーが高い物はちゃんと高いんだと理解できる。

あと、錠剤のビタミンは野菜などでビタミン摂取するのに比べて
短時間で体外へ排出されてしまうんで、
カロリー計算を面倒がって野菜すら食べず栄養摂取を錠剤に任せるんじゃなく
ちゃんと野菜を食う方がダイエット向きかと。

めんどくさがりはいつまでたってもやせない

めんどくさくて食べ物買うのも作るのもめんどい水でいい
っていうめんどくさがりならやせるだろうけど。

>>931
普通に美味しそう。やってみる。

春雨のことかいてしまったのでいろいろ調べてきますた。

春雨自体は実はそれ程低カロリーの食材ではなく
１００ｇ345kcal（乾いた状態）
米は１００ｇ356kcal（状態分からず）
なのでカロリーの面ではダイエット向きではない。
（ラーメンやパスタの麺代わりにするのは
あまりダイエットにならないかも）
ただGI値がとても低い。

白菜、しいたけなどでかさを増して、
春雨は歯ざわり程度に使うのが良いかも。
「緑豆春雨」が作りおきしなくても大して伸びないのでおすすめ。
味付けはガラスープの素だけだと
薄いかもしれないので薄口醤油を入れるんですが
「フンドーキン・料亭の味かつお風味白だし」
（地方ものなのか？）が旨いです。

他人のアドバイスをめんどくさいだの文句言ってる内はダイエットなんかすんな
基本的に頑張れない人は痩せれないねぇ

>929
162です

お腹減った・・・冷蔵庫にあるコロッケ食べたくて仕方ない。

>>938に補足。

春雨は乾麺で100ｇ345kcal
水で戻した状態で（食べる状態）100ｇ80〜90kcal

ご飯とくらべ、さほど高カロリーではない気がする。
かさを増すのに向いているかも

どうしてもチキンラーメン食べたい時にマグカップで作るチキンラーメン(90ｷﾛｶﾛﾘｰ)に春雨足して食べてるよ。

豆腐だけはダメ？

>944
野菜があったほうがいいんじゃないかな

決意表明。
土曜日に計った時点で154cm65kg。
目標はなるべく早く50kgまで落として、先日腹肉を掴んだ男友達をギャフンと言わす。

朝はグローバルの豆乳ココア、昼は上司の誘いを断れないので普通に食べて、夜はもやしマヨ。
仕事中は水と野菜ジュース、コーヒー（ブラック）飲んで、
腹を引き締めるべく、寝る前に腹筋運動を30回×3セット。
で、3日目の今は64kg、腹に生息しているたれぱんだは動きが見えないけど、
何故かトップバストがA→Bにうｐしていた。
バストも日によって変動ってあるのかな。

胸はホルモンの状態によって変わるよー。
私は生理前は毎月突っ張る（痛い）

夜ご飯のもやしマヨはやめたほうが良いんじゃないかなあと思った。
もやしはともかく、マヨは無駄にカロリー高いよー。
折角カロリーの低いもやしを食材に選んでいるので、
ノンオイルドレッシングなどいかがでしょーか。
もしくは茹でて塩もしくは卵を混ぜると美味しいです。
それから野菜ジュースは不味い割りに別段栄養がたっぷり入ってるわけでもないので
ビタミンの摂取具合と、あとたんぱく質が取れているかどうかの計算も
一度なさってみてはいかがでしょか。どれだけ運動してもたんぱく質が足りないと筋肉つかないので。
体重が落ちたのは、単に腸内のう○こが排出された関係かも。

>947
ttp://www.ueharaen.co.jp/moyamayo/

リンゴダイエットとかと同じ系統だよねそれ…>948
「これさえ食べてりゃ勝手に痩せる！」的なダイエット方法。

ダイエットする人はまず栄養摂取の重要性の勉強から
始めた方が良いと思。
無理な食事制限は体力落とすよ。
体重が落ちるのは筋肉が減っているからで、
動くと辛いから動かなくなりさらに運動不足が加速する。

>>948
もやし自体は悪いということは全くないのだが、しかしまあそれだけ宣伝色の強い文句が並ぶサイトを、よく信じる気になるなｗ
メディアによく踊らされるタイプだろ。　せいぜい脳脂肪とか言われないように気をつけろよ…

ｺﾐｹ時間に合わせようと４時起床で散歩とストレッチしておりますw
トマトとかレモンとか苦手だったんだけど、身体動かすと味覚も変わってゆくのかな？
最近はとても美味しく食べれるようになりました。(自分で作ってみるのも良いかな、トマト)
春からは体重は２kg減。目標体重までは....まだ先は長いな〜

もやしマヨはやめとけ。でＦＡ？

今は夏休みですけど、夏休み前まで往復2時間かけて自転車で通学、
夕方30分程度犬の散歩、思い出したときに腹筋などの筋トレをしていたら
61キロから57.8キロまで落ちました！
まぁ夏バテしててあんまりご飯が食べられないっていうのもありますけど…orz
夏休みのうちにどうにかして55キロまで落としたいです。
皆さん一緒に頑張りましょう！

折角の痩せやすい夏…この時期を逃す手はやはり無いよな。

ﾅﾂﾐｹ合わせでダイエットしてたけど失敗orz
更には修羅場で食生活がずたぼろになってしまいました…
体重も3ｋ減ったけどまた戻ったし。

また頑張ります。152センチ、65kg
10月のｵﾝﾘまでに58kg目標で。
淡々と日常を変えていく事からやろう

夏が終わるまでに何とかしたいので参戦。
164cm、52kg、体脂肪24%
目標は50kgと体脂肪20%
引き締まった身体を手に入れたいです。尻と腰の贅肉が酷い･･･
今年受験だけど来年胸張って大学行くために勉強と平行してｶﾞﾝｶﾞﾙ

お、大学デビュー狙いかな？ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

パインとナタデココゼリーで三ヶ月、六キロおちた漏れが
きましたよって。一個百円未満だから近所にあったら食べてみ。
漏れも友人にすすめられたんだが二週間くらいから
体重するする落ちていったよ。

春雨女です。レスありがとうございます！
低�i食品食べときゃオッケイ！とか思っていた
浅はかな自分にさよならバイバイし、
皆様のお知恵、ゆっくり拝見させていただきます。
　
決意表明みるだけでもやる気になります。
皆様ガンガレ。猛暑だけどガンガレ！

45.2ｋｇ/23%　になりました45キロ台なんていつ振りだ…！
間食と晩御飯を減らし、軽い筋トレのみですがなんとか少しずつ。
最近朝食を抜きがち…というか朝食を食べれる時間に起きてないので気をつけないとorz
90日ダイアリーがあともうちょっとで終わるのでがんばるぞー
12月のオンリにはなんとか43まで落としたい…
明後日参戦なんだけど夏祭りは良い運動だと思って沢山動き回ってくるよ

>958
春雨??しらたきや糸こんにゃくじゃなくて？

ある日
このスレの住人達に
手紙が届きますた…
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ずれたかも。
みんながんがれ！

>>960
ちょい前のレスをチェック汁。
>>961
ｶﾞﾝｶﾞる！

53kgになりました。
ダイエット始めようかと思った去年の冬は59kgだったんでそこから数えると6kg減
このスレが終わるまでと夏の祭典までに達成できて良かった(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
みんなもがんがれ!!

ポテチ食っちゃった……＿|￣|○

今すぐ10km走ってこい

162cm /71kg /27%
今、ダイエット2ヶ月目。目標はとりあえず60kg。
体脂肪率は４%落ちたのに体重に変動が全くなくてちょっと悲しい。
ヨーグルトとパワーヨガをやってるんだけど
夕食にヨーグルト（スキムミルク入り）を400gって食べすぎだろうか。

そりゃ有酸素運動しないで筋トレばっかしてりゃ痩せないだろ
つか体重の割りに体脂肪少ないね
やせにくいだろうね

コミケ行ったら体重増えた…食ってないはずなのに何故orz

ヒント【差し入れのお菓子】

ヒント【会場に充満しているｲﾔﾝな何か】

>>895です。
48.6ｋｇになりました！
お盆はお土産やらご馳走づくしでくじけそうですorz