【今日から俺は】ダイエットin同人板【歩き始めた】

1 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 05:52:32 ID:gqqEzceE

デブヲ、コニーを脱出したい！と切実に願い、努力する人のスレです。
「次のコミケには▲号の服が着たい」人や、
「XXXのコスをするために○kg落としたい」人も大歓迎。

決意を宣言したい人、とりあえず同志が欲しい人、
単に俺的記録を付けておきたい人、
ダイエットの景気づけとして何か書き込みたい人集まれ！

2 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：05/02/22 06:05:12 ID:XZE8lRvi

オッス！　オラ１改めデブヲ！
まあ、あれだ。
単に俺的記録を付けたいだけなんだｙｐ
T173 W92,1 体脂肪率37,6
まーかなり腹の出た典型的なデブヲタ君だ。
夏コミまでにどれだけ落とせるか、
俺の死に様見たい奴だけ見とけと。　

とりあえず、ジャンクフードを止めて、ウォーキングを始めようと決意。
まずは２km位から。　夜光タスキを付けて、、、それじゃいってきまーす。

3 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 07:37:46 ID:zZBAkybb

3ｹﾞﾄ

ま、頑張れや。
漏れも腹のあたりが気になってきたから
おまいをﾆﾔﾆﾔ応援しつつ減量するか

4 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 08:33:54 ID:Hdpj8Er5

漏れも夏までには１０キロ落としたい
がんがるぞ！

5 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 09:42:07 ID:HhTTIaBH

身長180㌢㍍、体重0,068㌧
以前　78㌔だったがダイエットして62㌔に。
最近また太い気がするので65ぐらいまで落としたい。
風呂場で毎日踏み台昇降。ふみふみ。2週間目。
まだ体重効果ははっきりでて無いけど、
明らかに足のたるみ・むくみが取れて来た。

今日もやろう。

6 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 09:47:23 ID:D/f7Igqx

生理中はドカ食いしても体重増えないっていうけど、
もしそうだとしても脂肪は着実に蓄積されてるよな…

7 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 10:28:42 ID:lqCfqMpJ

身長153㌢体重48㌔せめて40台前半にしたい。
腹は出ないが脚に付く。腿がやばいので脚を出すコスができない…orz

8 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 10:29:12 ID:+RjtBB40

とりあえず、駐車場は職場で借りてる中でも一番遠いところを使い、職場まで歩く。
職場（８階）まで階段で上る。
一日40分は踏み台昇降。食事に豆腐やおから、こんにゃくを多めに取り入れて
野菜中心のあっさりご飯を朝、昼はたっぷり、夜は少なめに摂る。

しかしアレだね。食べ物の誘惑ってここまですごかったんだねorz
湯豆腐やシュガーレスガム食べてやりすごしてるけど。

9 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 11:51:01 ID:OCUMXHCz

>>6
>生理中はドカ食いしても体重増えない

それ、違うと思う。
生理前・中は水分などを溜め込むんで
痩せづらくなる。
どうせ痩せづらいならダイエットの
息抜きをしても良い、ていうのが
曲解されてるみたい。

10 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 11:59:48 ID:SNrapt4O

みんながんがれ!
オススメダイエット方は1･毎日水を2リットル飲む。(午前中に半分飲む)2･食事を野菜中心にする
これやってるとﾍﾞﾝﾋﾟ･体のムクみも軽くなる。

11 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 18:34:54 ID:yhroZuYS

何ヶ月かに1回、コーラ中毒か漏れ。ってくらい飲む時期が有るんだが(1日3リットルとか)
その時期は体重が５㎏くらい減る｡
やっぱり体によくないから減ってるんだろうな…orz
健康的に痩せたい…

12 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 20:16:26 ID:Hgtp1SeI

甘いものが大好きで食事代わりにと
ケーキを食べて始めたのがいけなかった…
スポーツ止めた途端順調に体重増加が。
13%前後だった体脂肪率も一気に20%に…OTZ

夏コミまでに痩せてやる…！
そして去年着てた服をもう一度活用したい。

13 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/22 21:02:27 ID:QS16iCCX

♀（ｦｳﾞｧ）、163、52.2、24％、目標48.0、手段はタイミングダイエット。
本日9日目、51.6、24％。

14 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 01:50:40 ID:BgA2xHWY

目標・標準体重。
次のガッコ行くまでになんとか。もしくは次のイベ行くまでに。

15 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：05/02/23 06:27:30 ID:MJ9/FJFl

オッス
今日もウォーキング行って来たゾ
５氏の踏み台昇降、良さそうに思ったのでちょっとやってみたけど
2分もしないうちに息が上がった　orz

まー少しずつ拡大していくｙｐ
最初から飛ばしすぎてバテるのが一番良くないし。

みんなもガンバレ～

16 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 07:46:01 ID:m1LpiZpp

おうオレも行くぞーー！！
T170、W80のデブオだぜ。

今は風邪引いてるから休止中だけど、
風邪が完全に治ったらダイエットだ！

17 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 09:21:56 ID:p9IhWZL8

170cm70kgのコニー。
今晩からランニング始めるzo！
みんなでがんがろう！

18 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 09:50:02 ID:GMKypggJ

♀身長156cm体重47kg

体重変わらないのに体脂肪が23％から27％になってた・・・orz
ウォーキングから始めます。

19 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 10:57:12 ID:pWsjOKZ7

♀身長160cm体重57kg
あ、明らかに・・・orz
取り敢えず、仕事中の間食を少なめたいと思います。

>>5
踏み台昇降、効果あるのか。やってみようかな。
でも風呂場って危なくない？

20 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 12:26:52 ID:PWDrh1Ih

自分はかなりの巨。
身長172にして体重84。
体脂肪はどうしてこんなになるのか不思議なくらいの40％。
今日からハーバライフ始めます…。

21 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 13:30:30 ID:p9IhWZL8

踏み台でやるのが危ないなら階段の一段目使うのもいいんｼﾞｬﾏｲｶ？

22 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 14:39:29 ID:yLOw8ypn

170cm91kgからダイエット始めて４ヶ月。
現在ようやく80kg。
目標の60キロはまだまだ遠い。

吹雪いてるけど、今夜もばりばり歩くよ。

23 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 16:39:43 ID:M85ZelNO

>>17 >>20
その程度でコニーや巨を名乗るなよ。ただの太い人だろ。

24 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 17:12:17 ID:sMXEj2fG

女165cm60kg26％
4月にある自ジャンルのオンリーにてオンで知り合った方と初めて会う事に。
できればそれまでに5kg程落としたいです。
とりあえず昨日からヨガを始めてみました。思いもよらない所が筋肉痛になったので効くかも。

25 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/23 18:07:45 ID:Rowp0iXd

ウォーキングやるならお尻をキュッっと絞めてやると姿勢もよくなるよ。
あとウォーキングより縄跳びの方がカロリー消費いいらしいから試してみ。

26 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/24 00:17:17 ID:kRLYpztl

日頃、身体を動かす機会の無い人なら、その場万歳（byため/して/ガッテン）だけでも
少し違う。
椅子に座った状態から、立ち上がりながら両手を上に振り上げる。
これを思いついたときに5回くらい。
背中全体の広い範囲の筋肉をうごかすからいいらしい。
肩こりにも利く。

27 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：05/02/24 06:43:09 ID:VGOB+ZHA

押忍ッ
今日もウォーキング終了。
少し足も慣れてきた気がするよ（気がするだけかも？ｗ）

そろそろ花粉が本格的に飛ぶとかニュースでやってて鬱。
今も一応歩く時にマスクは付けてるけど、
今年は例年の数十倍とかヤケクソみたいな事言ってるし　orz
鼻がむずむずする前に何か対策しないとウォーキングがきつくなるかなぁ

28 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/24 07:19:11 ID:yfiWHJzf

女　164センチ74キロ
一時はもっと洒落にならない体重だったのを、なんとかここまで
落としました。
もっと頑張るよ。
とりあえず毎日小走りウォーキング1時間してます。

29 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/24 07:52:29 ID:CzDR77Ma

>>27
マスクの他に、密着性の高いゴーグルと、耳当てもするといいらしいよ。

…と、うちのﾏﾏﾝが、み/の/も/ん/たのテレビでやっていたと言っていた。

30 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/24 10:54:12 ID:TrG9D1bL

ウォーキングって何時くらいから始めてる？
ちなみに自分は朝の5時半くらいから1時間程走ってます。
みなさんもしよければ教えてください。

31 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/24 19:10:57 ID:yYGDSagq

決意表明
♀　158cm/53kg
70kgから落としたけど最近ダレ気味。
もう一度踏み台とウォーキングで頑張る。
夏コミまでには目標体重になってやる！

>>30
自分は夕食の一時間半後くらいから決まったコース（50分くらい）を歩いています。

32 ：22：05/02/24 19:24:35 ID:+J2uuYQx

>>30
自分は夕方５時半頃から。
最初の30分は老犬と一緒にまったりウォーミングアップ、
その後１時間半で7キロをしっかりウォーキングで歩いております。

ちなみにウォーキング中は描くものをあれこれと考える時間にしていて
実際に原稿に向かった時に迷わなくて済むので
原稿を描くペースも上がりました。

33 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：05/02/25 07:57:23 ID:EJ3S9jX3

押忍～
今日は路面が凍ってたからウォーキングはお休み　orz
その代りにストレッチと踏み台昇降をしますた。
インターバル置きつつ（休みつつともゆー）30分、、、ももパンパンさー

>>30
オイラもいつもは5時半くらいかな
暗いうちに出発して白み始める頃帰宅。
かかる時間は25分位

34 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 08:55:46 ID:gCHP5TBT

とりあえず書いてみる。
♀ 154cm 64kg
夏までに60きりたいな。
今のところ烏龍茶だけでやってます。

35 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 11:12:34 ID:ooe0/pKa

踏み台昇降は美容板にスレがあるから、読んでおくといいよー
昇降後のマッサージとか、効果的なシチュとかテンプレに色々書いてある。

♀　156cm/50kg
体が緩んでいるので引き締めます。
もうジーンズの上にたるんだ腹が乗るのはｲﾔﾀﾞ

36 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 15:42:34 ID:EjThIqEG

２月初旬に胃潰瘍で入院したのを期にダイエット。
一週間の絶食の後に、朝昼晩おかゆで二杯の食事、
間食一切無しで164ｃｍ　82㎏が77㎏に。
今も３日あたり約100ｇずつ下がってるから、この生活を続けよう。

今振り返ると入院前は滅茶苦茶な生活だったな、
菓子の大食いに夜中の２時に焼肉、ラーメン・・・・
夕飯ちゃんと食ってるのに夜中に腹へってたな、今は全然へらない。
やはり病気のせいだったのか？

37 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 17:02:26 ID:3g4EhVo5

とりあえず決意表明。
女　160cm　62㎏
どんどん増えてくる体重と脂肪にウンザリ。
ウォーキングと踏み台昇降から頑張ろうと思う。

みんな、頑張ろうね！

38 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 19:04:23 ID:4rwwEDLG

決意表明。
女　160cm 54kg
とりあえずお腹すいたら水飲んでます。
牛乳が好きなんだけど、ダイエット中はマズイかな。

39 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 19:52:44 ID:1Pc8jH3m

便乗決意表明
165cm　69kg
大学入るまでになんとしても7キロくらい痩せたい。
みんなガンバロ。

低インシュリンのために買ってきたライ麦食パン親父に二枚も食われたー！！

40 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 20:16:08 ID:qzJhEQhz

>>38
水より牛乳の方が良いと思うよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は何かと栄養不足になりがちだから。

41 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：05/02/25 21:11:17 ID:w5J7/C3v

オイラは運動量を徐々に増やしていってウェイトダウンさせたいんで
まずは体のコンディションを整える食事を心掛けたいな。

とりあえず今は、、、３食、特に朝飯をしっかり食べる＆ノンジャンクフード（志低、、、）
おなかが減ったらヨーグルト。

継続はチカラと信じつつ、明日もウォーキングするなりヨ～

42 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 21:36:04 ID:SiAIwMCM

ダイエット中ってお腹が減ったら水を飲んだ方がいいの？

43 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/25 22:08:27 ID:qzJhEQhz

>>42
水でも良いと思うけど、お腹減ったら牛乳やヨーグルトが良いよ。お腹の中の老廃物を排出してくれるから。

それでもカロリー気になるんだったらお茶が良い。

44 ：42：05/02/25 22:44:07 ID:SiAIwMCM

>>43
おぉ、そうなのか！
わざわざ教えてくれてどうもありが㌧(*´∀｀*)
頑張って痩せるぞ！！

45 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/26 00:48:37 ID:DnTp6R1H

野菜ジュース、って手もありだね。
同じカロリーでも、コーラとかよりマシ。
市販のはそんなに栄養あるわけじゃないみたいだから、過信すると危険だけど。

46 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/26 01:21:28 ID:YYfDaq5a

豆乳とバナナをジューサーにガーッとかけたのが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
腹持ちはいいし便秘も治って(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ゴマを入れたり黄な粉入れたりで更に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
豆乳とバナナが苦手でない方はお試しあれ。

47 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/26 09:52:35 ID:UzoATPXn

>>40
そかー。牛乳飲んでもいいんだね。
>>46のとか試してみようかな。

48 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/26 10:47:28 ID:+1arstGF

身長169cm体重75kgの♀
４月のオンリーでオン友と会うのでそれまでに痩せたい

美容板で踏み台昇降ダイエットのこと勉強したので今日から踏み台昇降をします
>>46のも試してみようかなー、と思ったけど家にはジューサーがない
バナナも豆乳も好きなのにorz

がんがるぞ！

49 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/26 12:16:46 ID:YYfDaq5a

ジューサーはディスカウントショップで980円ぐらいで売ってるので
買っておくといいよ。ダイエットの強い味方になる。

垂れたお尻をキュッとさせるために、足を後ろにゆっくり蹴り上げて静止、っていうのを
やってる。お尻が持ち上がってきたのに加え、ウエストがくびれて引き締まった。
背中なんてくっきり二つに割れている。∩( ・ω・)∩　ばんじゃーい

50 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/26 16:53:37 ID:EYeK92iM

>>49
後半のエクササイズ良さそうですね。
座って漫画ばっか描いてたら、尻と内腿がやばいことに・・・（´Д｀；）

51 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/27 04:39:04 ID:MhPw9dpA

私も決意表明！
女158ｃｍ63ｋｇ　毎年冬から春にかけて必ず太るorz
萌えナマのライブにカコイイ服着て行きたいので、夏までに10ｋｇダウン目指すぞ！

とりあえず、今は夕飯前に20～30分のウォーキングしてます。
寝る前にはストレッチ＆足のマッサージを忘れずに。
これだけでもだいぶ違ってきた。
あと、、紅茶に生姜と蜂蜜を入れて飲むと新陳代謝が活発になると聞いたので、
それを試してます。

52 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/27 17:33:34 ID:OM3HSVvI

>>46の豆乳バナナ、市販であったよ
パックの豆乳でバナナ味
今度買ってみる

53 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/27 19:58:29 ID:ElX7vOsH

>52
豆乳っていうよりただのバナナジュースみたいだったよ。
甘すぎてあんまりダイエットにはよくないかも。

54 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/28 01:45:46 ID:MV35btMt

自分は豆乳バナナ飲み始めたら２週間で２㎏太って慌ててやめた。
これ結構カロリーあるよな…と思ったからその分他の食事ちゃんと減らしたのに。
自分の体質に合ったダイエット法見つけたいなorz

55 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/28 08:45:01 ID:OCOzvsHG

合う合わないは大事だよね。
自分は豆乳はダイエト目的よりは肌の調子がてきめんに良くなるから飲んでる。
納豆とかきなことかも同じく効果あり。イソフラボン(ﾟДﾟ)ｽｺﾞｰ
プレーンヨーグルト＋つぶしたバナナ＋きなこぶっかけが(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ腸内環境にも(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

ところで自分ははまると一直線のオタク気質をダイエットでも発揮してしまって、
始めるとガーッと一気にのめりこんで減らしすぎて結局あとでリバウンドが…というのがいつものパターン○|￣|＿
月に体重の５％以上減らしてしまうとだいたいリバウンドがくるとどこかで読んだので、
イベントやオフ会合わせでダイエットしている方は気をつけてください○|￣|＿ｼﾞﾌﾞﾝﾓ…

56 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/02/28 20:38:38 ID:97NbT7AL

決意表明…　今度の夏で同人完全引退（プロの誘いが来てる）なので
最後くらいは綺麗な人と言われて終わりたい。
一番はじめに参加した時、わざわざ手紙で「凄く綺麗な人でびっくり」
なんて嬉しい事を言って下さったお嬢さん、お兄さん達のことを
思い出して。

165cm/…73kg（↑の時は55kg。）
体脂肪率、恐怖の36.8％。
もう年齢も三十路に近くなるので、着実な方法で脱デブ歩んでます。
3kgダンベル15分＋自己体重をウェイトとしたストレッチ。
酒はとりあえず、やめた。間食厳禁。
朝は生姜紅茶、昼は和食弁当持参、夜は蕎麦。

57 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/01 17:30:45 ID:9gcZNbt/

私も決意表明。
女　１７０　６１キロ
服を着てたらわからないけれど体脂肪率が３５％＿|￣|○

去年、食事制限と踏み台昇降で１０キロ近く落としたんだが
食事制限をやり過ぎたのか反動でドカ食い＆踏み台昇降放棄で見事にリバった。

今回はいっそ食事制限は考えないようにして簡単なストレッチと昇降で
放棄せず長く続けることを目標にがんがる。
今年の夏はへそチラ出来る腹になりたい。
もういろんな格好出来る年齢的なリミットも近いんだ…＿|￣|○

58 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：05/03/01 20:26:11 ID:H2mhWZsv

オッス。
中々脂肪が落ちないので今日から歩く距離を倍にしてみたよ。
足の筋肉も痛まなくなってきたし、多分いけると思う。

問題は、、そろそろ鼻の穴がピリピリしてきた事；　　花粉ヤバいっス。
歩くときは化繊のカッパみたいな服でも着るかなあ、、
いっそ4月の終わりまで踏み台昇降オンリーにしようかと悩み中。　うーん。

59 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/02 00:04:03 ID:ZEkN8hq+

巨体見参！♀　１６１cm82kg31％だ！
…痩せなきゃ…毎日足がつるよ…
プール通いを始めました。歩く＆泳ぐで１時間くらい。
栄養不足だなと思ったら青汁がテキメンにいいとｵﾓ。
苦手だったら青汁入りの野菜ジュースは結構ｳﾏｰだった。

>デブオﾀｿ
花粉でヘロヘロになるくらいなら踏み台昇降だけにした方がいいと思うよ。
４月終わりまでに筋力アップ期間だと思ってがむばってみては？

60 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/02 01:53:53 ID:fEiKtQjn

ここ１年弱、ほぼ月刊ペースでバリバリ本を出してたら
ありえないくらい脂肪がついてしまった　orz
働きながら同人やってると、中々ダイエットにまで気が回らないもんだね。

かなりハイペースで同人やってたから、
ハラシマのストレスもあって食い過ぎていたのかもしれない。
差し入れも全部平らげてたし。
発行ペースを少し落として、これからダイエットにも励みます。

61 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/02 02:16:52 ID:UxIcNp/P

自分は同人屋っつっても本当の同人ショップ店員です。
オレも混ぜてくだたい。

昨日体重計乗ったら85キロ･･･まぁいいかとか思ってたけど
この板見たらやっぱよくねえだろオイ！って気分になりました。
自分はあまり持続させる根性無いので短期決戦挑みます。
３月15日までに食事制限とランニングで70キロ台目指します！
４月１日までに75キロまで落とす！
同士よ、頑張ろう！

62 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/02 03:59:42 ID:C4wUqwPk

>>61
1ヶ月で10kgの減量っつーのは不可能とは言わんが、
99%リバウンドするからやめとけ。

健康に痩せられるのは月に体重の5%らしいぞ。と言う俺は
一昨年86kg36%から半年かけて59kg10%まで落とした♂だが。

美容板とかも参照して、不健康にならずにみんながんがれ。

63 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/02 21:51:33 ID:HU3GtRo5

藻前らなんかいいなぁ　かわいいぞ！

あたしもやる、まぜてくれ！
♀　161cm　66.5kg
ひざから下の足の形がいいからか、なんか細く見えて調子乗ってた･･･orz
まだ何も始めてないので、とりあえず家族が夜飯を食べている間に歩きに行ってくる
50kg台目指す！

64 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/02 23:35:07 ID:fpgRywu3

半身浴すると頭が痛くなる。なして？
どうしたらいいのか知ってたら教えてください。

65 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 00:30:12 ID:nA0kIi6s

>>64

痛みの原因などわからんが、水分補給はしっかりな。

脱水症状を起こしやすくなるで。

66 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 01:09:35 ID:Xd7z5hOk

私も決意表明。

♀　163cm　50.8kg
…と書くと決意表明するまでもないように見えるが体脂肪率26％
典型的な隠れ肥満＿|￣|○　横から見ると腹がＤの形になってます。

ウォーキング毎日1時間してるけど体脂肪率減らないよ…

67 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 01:30:06 ID:+MDnr93Z

ずいぶん前に雑誌で読んだけど
「ウォーキングなどの有酸素運動と、マシンなどを使う筋力トレーニングと
体型によって痩せる運動は違う（意訳）」ってあったよ。
歩くだけで痩せない場合は、筋力トレーニングも組み合わせたほうがいいんだって。

68 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 01:37:34 ID:fmxs9Mn9

決意表明
♀　165cm　55kg

食事制限中心に、なるべく歩くようにするのとｽﾄﾚｯﾁ。目標5キロ減。

69 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 01:49:50 ID:IG50WCtw

171cm94kg♀体脂肪36%
コニーというよりすでに動く山･･･
今日から食事制限＋踏み台昇降開始。夏コミまでには８０ｋｇになりたいもんだ（志低）

>64
血圧が低くなりすぎてやしませんか？
長時間半身浴やると血管が弛緩するので血圧が下がり、そのくせ水分不足により血液濃度があがるので
一時的に脳が虚血状態になって頭痛が起こるそうなんで。

70 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 02:01:33 ID:g1ULbyri

64ですレスども。
むー、私の場合、やってる最中とか直後ではなくて、
数時間後に来てしかも中々治らない。
その間に水分はとってるし横になったりもしているんだけどなー。
体にあってないんだろか。冷え性も治らんし。

71 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 02:30:59 ID:9GFtw30z

>70
お湯の温度が高いとか、高血圧とかではないかな？
自分は高血圧(200-150なんてザラ）なので、長湯すると頭が割れそうになる。

72 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 02:50:02 ID:yOQ9wn3a

>64=70
冷え性はなかなか治らないよ。
運動して筋肉増やして食事のバランスに気を付けて長期戦で治さないと。
普通に風呂入って頭痛がないなら変えた方がいいよ。
頭痛しんどいよね。

73 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 06:49:38 ID:nA0kIi6s

>>69

8月にぜったい８０Kg と決めて実行するんなら、そりゃ王道ペースだ。
急激には減らんけど、無茶せず怠けずがんがれ。

買える服が増えていくと、カタログ眺める楽しみも増えるよ～

74 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 13:15:55 ID:DyKvPTi4

決意表明させてください。

165cm 59.6kg 女

夏までに目標10kg減。
間食厳禁、ウォーキング毎日1時間。

75 ：62：05/03/03 16:15:44 ID:bP+LXfV1

>買える服が増えていくと、カタログ眺める楽しみも増えるよ～
これだな。
上半身LL+ジーンズ36インチから上半身M+ジーンズ29インチに変わった今、
服を見にショップに入るのが楽しい。
ユニクロや適当な安売り服買ってたが、俺の青春を返せってなもんだｗ

それはそうと、ウォーキング派多いのね。
自転車派はおらんのかなぁ。

76 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 20:31:29 ID:p1XFtt/k

１５５cm　７０kg　女

一年後に４５キロが目標

77 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 21:21:36 ID:eX9t8JNV

>62=75
自転車だと太股太くならんか？

78 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/03 22:07:52 ID:s5woM69S

160cm　84ｋｇ　♀

体重の数字を逆にしたい。
筋トレ＆ウォーキングと食事制限で頑張る。

79 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 00:54:47 ID:wvhLJFKS

>>75
自転車で小一時間だと結構遠出になるしな

ダイエット的には、腿やお尻の大きな筋肉を動かす自転車は
消費エネルギーが大きくてグッドチョイスなんだけどね。
ヒップアップにもいいらしい。
自分は踏み台昇降で腿使ってるからやってないけど。

80 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 02:08:52 ID:0I4XKRdO

>78
160cmで48kgはちょっと痩せすぎな気がする。
せめて50kgはあった方がいいんじゃないのか。
体重より、体脂肪と見た目（メリハリ）を重視してｶﾞﾝｶﾞﾚ

81 ：62：05/03/04 03:37:22 ID:92wxOvu+

>>77
自転車に乗っている足というと、超極太の丸太のような足をイメージする。
しかしこれは、日本だけの話。
欧米の国々でバイクレグ、つまり自転車乗りの足というと、
引きしまった長い足のことをさすのだ。
http://www.daiwaseiko.co.jp/mtb/wmtb/ride/ride11a.html

重いギアで力入れてガシガシ漕げば太くなる。無酸素運動してるワケだからね。
ダンベル上げ下げしてるのと変わらん。
踏み込むのではなくて、軽いギアで滑らかにクルクル回転させるのが正しい自転車のペダルの回し方。
回転させる＝腿の引き上げ運動もあるので、>>79の言うようにヒップアップ効果もある。
ちなみに俺の現在の太腿周囲52cm、ふくらはぎ周囲38cm

82 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 03:51:25 ID:N9slcz2J

>>81Σ(´□｀; )
エアロバイクのギア、思いっきり重くしてﾀｰ！

83 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 04:23:40 ID:kD3yboLm

チャリ、漏れんちは山奥にあるから
生きはよいよい帰りは怖いなんだよな…
駅に行くのは10分なんだが帰りが30分なんだよな…

84 ：77：05/03/04 08:09:10 ID:gs/E18rt

>>81=62
うををっ！そうだったのかっ！
リア工時代、ﾁｬﾘﾝｺ通学でメチャクチャ足太くなったのは、そういうことかーっ！
ありがとん。めっさ軽くして漕ぐよ！

85 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 11:06:54 ID:lVu3I1h3

159cm 65kg
腹はそうでもないんだが足がorz
とりあえず１ヶ月2kgずつ減らしてます。目標は-20kg
１ヶ月2kgずつがリバウンドしない限界なんだってサ。気が遠いorz
まぁ本当は体重の何％とか計算するんだけど、平均値として

86 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 17:20:33 ID:c4dpsKjt

水泳どう水泳。温水プール。

87 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 18:04:55 ID:lhyapa4I

>>86
水着になるのが嫌なんですよ

明日からランニングするぞ！ヽ（｀д´）ﾉ

88 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/04 20:11:15 ID:zywAHPlM

この時期市営の温水プールなんて健康やダイエットのために泳いでる（むしろ歩いてる）ような人ばっかりだよ。
太ってても全然気にならないというか、されないとおも。
遠いからなかなか行けないんだけど気分転換にもなっていいよ(´∀｀)

89 ：69：05/03/04 22:16:03 ID:pJ4KWxn5

今日怪我をしたので整形外科にいってきたんですが。
レントゲンを眺めながらドクターがとどめを刺してくれました。

「怪我は心配ないけど（レントゲンの上を物差で示しながら）ここからここまでいらない肉だから。
　とりあえず痩せなさい。」

ここからここまで･･･ここから･･･

90 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 00:07:42 ID:fPHARS7Z

皮下脂肪は目に見えないからね。

隠れ肥満は怖いぞ。

91 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 00:07:48 ID:Ct3QWTJA

ドクター…ww

水泳、脱毛して荷物持って、泳いで着替えて髪乾かして…と
手間がかかるのがネックで、スポーツクラブ入ってるけど
月に3回くらいしか行ってない…。

今月はもう少し通います。
165cm/59kg　この2年で5キロ以上太ったので
まずは2ヶ月で-5kgから。

92 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 10:56:57 ID:ZUrBgzTP

163cm、59kg

運動神経０な自分は時々プチ絶食してる。
丸一日何も食べず、水ですごす。
翌日はおかゆ、（３分粥→８分粥→白米）
段段と精進料理系に移して、一週間で普通の食事。

この間には酒、煙草を控えてます。

素人考えで作り出したダイエットコースだから他人には薦められないんだけど
便秘も解消されたしニキビとか出来にくくなった。
肌がつるつるするよー。わぁい。
何より、少しずつ体重が減ってきてる！！
（３年で16k減…）

今年こそイベントには素足にミュールでカートがらがら引きたいです。
頑張るぞー。

93 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 13:41:08 ID:vXTAjGyy

>>92
> カートがらがら引きたい

開場時間帯は迷惑なので、カートを引くのは自粛しなはれ

94 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 20:20:10 ID:Mm/GfhZb

>>81を参考にギアを一番軽くして
サイクリング行ってきた。
足痛い。
何キロくらいが丁度いいのだろう？

95 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 20:44:28 ID:zytjw/AE

久し振りに体重計乗ったら自分的に有り得ない数字になってたので今日から昇降しますorz
163cm 55kg 26%
目標は5月のイベントで51kg 21%くらいで…

96 ：92：05/03/05 22:13:34 ID:3RKC5kGG

>>93
ごめんよ。サークル参加なんだ。
一人っ子だからカートは開催時間内はずっと机の下だよ。

サークル入場時間に素足にミュールで
カートがらがらでコピ本自力搬入して自スペまで歩きたかっただけなんだ。

書き方が悪くてごめん。(´･ω･`)

そして、そんな事だけでﾀﾞｲｴｯﾄを考えてる自分の小ささに気が付きorz…。

97 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 22:18:22 ID:PXN43hnN

今年になってから４キロ増えた…orz

元に戻すべく頑張る。

戻ったらヘソ出して夏コミ行っちゃうぞ～。

今１６０㎝４９㎏だけど体脂肪は２６％だ！
…orz

98 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/05 22:34:21 ID:Xcf162mX

よし、私も決意表明！！
160㎝で58.5㎞、31.1％だ

去年までは少なくとも30％以下だったのになぁorz

バイトで四時間半レジにいるって、カロリーどれくらいなのかなあ。
とりあえずバイトのない日は、歩くぞー。

99 ：95：05/03/05 23:23:01 ID:zytjw/AE

とりあえず書き込みしてから今まで２時間昇降したぞー！

しかしこれを毎日続けるのが難しいんだよね…
がんばろ。
成果が出たら、もしくはへこたれそうになったらまた来ます。

100 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/06 00:05:36 ID:SD3J3QpV

がんばりすぎるのは良くないよ。
成果が直ぐにでないとモチベーションが下がるから。
王道でいくなら、長く続けられる内容にしなきゃ。

私なら毎日続けるために30～40分の昇降をお勧めする。
もしくはドラマを見ながら1時間。

101 ：76：05/03/06 00:16:51 ID:ZSInuS9/

最近昇降をはじめたけど、好きな番組を観ながらやると時間も早く過ぎる気がするから
いいと思う。

102 ：62：05/03/06 00:35:12 ID:WrmyD2vC

>>94
キロってのは距離？　速度？
足痛いってのは「自転車に乗るための体」ができてないからではないかと。

俺も最初は痛かったですぜ。
俺の場合、スポーツ自転車に乗り始めた最初に痛かったのは尻でしたが。
そいでまぁ、15kmくらいから初めて距離を延ばしていって、
ホームコースにしたのは通勤5kmと帰宅25kmで計30km。
時間があるときはそのまま足を伸ばして帰宅50kmとかやるのも楽しいけど、
毎日乗るならそのくらいがいいと思。

103 ：62：05/03/06 00:42:41 ID:WrmyD2vC

あとね。
「軽いギアで滑らかに」とは書いたけど、「一番軽く」とは書いてないんで、そこよろしくね。
普段の走り方がわからんので超初心者としてレスさせてもらうけど、
自転車ダイエットで大切なのは「心拍数」と「ケイデンス（回転数）」です。

ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
ちょっと説明不足ですが、ここのサイトで運動強度って書いてあるのは
最大心拍数（220-年齢）の60%～70%ってことで、
「鼻歌を歌いながら走れるよりきつく、今日は結構頑張っているな...と言う程度の運動」
だそうな。

ケイデンスってのはペダルの回転数のこと。
これを1分間に60回転前後が初心者向けの目安。
1秒ごとに右左、ということなんだけど、10秒10回転くらいがわかりやすいかも。
慣れてくると1分間に70回転80回転と増やせるので、
最終的には90回転くらいを目標にするのをオススメ。
数えてらんないという人はこんなん買うと楽しいでしょう。
ttp://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/cd200n.html
おんなじ見た目でケイデンスメーターついてないヤツもあるので
本当に買おうと思った人は注意してね。

104 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/06 15:01:22 ID:h1Ot64/k

ダイエットで重要なのはモチベーションの維持だよ～
最初に頑張りすぎると燃え尽きちゃう。

毎日体重測るのもペケ。
コンディションや誤差で変動する数字に囚われて
「今日減ってない！　御飯抜こう！」
って無理をしちゃう。

105 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/06 20:39:42 ID:quqsBDOl

>98
立ち仕事の場合、足がかなりむくむから、お風呂上りなどに
マッサージを忘れずに。じゃないとむくみがそのまま
足の肉になるorz
リンパ腺に沿って揉んだり擦ったりするだけでかなり違うよ。

106 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/06 22:30:04 ID:CUd/kgCW

>104
毎日体重測るのは基本中の基本だと思うけど。
「今日減ってない！ご飯抜こう！」ってそりゃ単にそいつが無知で馬鹿なだけじゃん。
「今日増えてる！自制しよう…」って考えるのが普通の人。

107 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/06 23:16:45 ID:xQwLrygl

数百グラム～一キログラム程度は一日を通してでも変動するから
一キロ増えてる、どうにかしなきゃ、と考えてしまう人は
一週間に一回とか、気が向いたときに体重計に乗るとかでないと
ストレスになりそう。

毎日ちゃんと運動して、過剰なカロリー摂取しなけりゃ
太ることはないだろうし、毎日体重計乗らなくてもいいと思うよ。
毎日乗るのが好きな人もいるだろうし、そのへんは個人の好みだとｵﾓ

108 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/07 00:12:44 ID:LwTuVaGw

体重測定より気になる部分のボディサイズ測定が個人的にはおすすめ。

体重気にして食事制限するとどうしても無理したり反動でドカ食いするので
締めたい部分のサイズを定期的に測定。
自分の場合は腹なんだけど、便秘解消とか腹筋とかそっちに気がいって
変なストレスが溜まらないような気が酢。

109 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/07 01:07:04 ID:Ux/G9i9I

起床直後に量って
朝食食った後に量って出勤して
帰宅直後に量って
風呂から出た後に量って
就寝前に量ってる体重を
ずっと一覧にしてますが何か？

110 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/07 04:21:59 ID:nJfFRTrc

人それぞれ。
何より続けられるようがんがれ。
あせって無理して燃え尽きるのが一番よくないよん。

111 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/07 15:40:49 ID:kWkwYLno

踏み台昇降のまとめサイト読んだら
これスゴイ効果じゃん！
腹回りに効くのがいいね。
すげえヤル気出たーーー！

112 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/07 22:14:32 ID:KkrcZBVi

昇降いいよ。
私体重の劇的変化はまだないけど1ヶ月もやればなかったくびれの出現と、
お尻と太ももの境目が出てきたよ。

あと小腹が空いたら腹筋するとよいと聞いた。

113 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/07 22:35:28 ID:2aZ/jhm2

昇降いいよね。
私もまだ始めて1週間くらいなんだけど、体型の変化だけじゃなくて
肌もつやつやになった。友達とバイトのおばちゃんに
「肌綺麗になった」って誉められたよ。わーい(´∀｀*)
これからも続けるぞ！

114 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/08 16:55:45 ID:UDHjTzu1

よーし、踏み台昇降で私もｶﾞﾝｶﾞﾙ!
と思って、タ/ニ/タの体脂肪も解る体重計に乗った。
体脂肪率52%だよ、ﾏﾏﾝ。orz
170センチ、95キロ。
自分史上最重量だよ…。
で、トイレに行った。両方出た。もう一度体重計乗った。
…42%に減ってた。体脂肪率10%も排便したのか、私。
つか、壊れてますか？体重計。orz

115 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/08 17:29:20 ID:vhAYScsL

>>114

壊れているとか何とか考えずに、52％が自分の体脂肪率だと思って
やる気出すべきだと思うよ。

95キロって、立派な肥満だから。

116 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/08 23:20:58 ID:bdTPj4NY

>114
体脂肪も血圧と同じで、ふとしたことで（計測上は）上下する。
風呂入った後や食後でもえらい違う。

まあ数字に一喜一憂せず、鏡を客観的に見ながらｶﾞﾝｶﾞﾚ

117 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/08 23:25:35 ID:GgrxRf96

体に微電流を流して、その通り具合で脂肪率を出してるからなあ。
消化中の食物や便は脂肪より電気的に何倍も”脂肪っぽく見える”と言う事だろう。
風呂に入った後変動するのも
汗とかで血液の電解質が失われて、電気の通り具合が変わるから。

最新式のでも結構変動するから、体脂肪率はあくまで目安ね。

118 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/08 23:43:43 ID:IYwyJYDF

踏み台昇降いいよーマジおすすめ。
美容板にスレもあるので興味のある方はぜひ。

何と言っても天気を気にせず家でできるのが最大のメリット。
個人的にはテレビ見ながらやる方が時間過ぎるのが早くていい感じ。
アニメだとちょうど30分だから時間的にもいいし。汗だらだらかくよ。

今年の正月から週に4日ほど続けてやってますが身体引き締まった。
もちろん痩せ効果もありますが、引き締め効果の方がより大きい気がします。
あと太りにくくなった。ちょっと食べ過ぎても体重変わらない。

ダイエットには個人差があるから絶対これ、という押し付けは出来ないけど
このスレの皆さんそれぞれに合うやり方が見つかるよう祈ってます。
私も頑張る。皆も頑張って。

119 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/08 23:53:47 ID:IUAlJQ3c

会社から帰ってきてから、１時間だけど
早歩きで歩いてる。
３０分で携帯のアラーム鳴らして折り返すんだけど
最近はいける距離が格段に遠くなってきた。
オマケに１時間じゃ物足りなくなってきた。
歩くの楽しい。
ちょっとずつだけど、体脂肪率も減ってる。
これからも頑張るぞ～。

踏み台昇降もやってみたい。
＞118さんの言うとおり、天気に左右されないのがいい。

120 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/09 00:28:08 ID:KyRXinpl

記念に書いておこう。
165cm78kg♀
1～2年くらいかけて9号サイズになって素敵な上腕と腹筋の持ち主になりたいです。

現在出勤前に1駅分歩く+退勤後は自宅最寄り駅から3駅前で下車して歩いて自宅に帰る
という生活をしています。
あとは家で軽いストレッチくらいで半月で2kg落ちました。
食生活はまだそんなに制限をかけていないんで、夜御飯をダイエット用プロテインとかに
しようかなとぼんやり考え中。美容板で勉強してこよう。

ところで質問なんですが、自転車派の方はロード仕様の自転車なんですか？
ママチャリでもよかですか…長距離向いてなさそうですが。

121 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/09 00:59:53 ID:QvZO9ahC

朝昼しっかり食べて、夜をｾﾞﾘｰと水だけ(100K㌍以下)ですごす。
ただ、長続きさせるために週に一回は夜も普通に食べる。
これで内蔵の脂肪が取れて、一週間くらいでお腹が引っ込むよ。

試してみ？

122 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/09 01:03:48 ID:46zrWYnV

ママチャリでもいいと思うよ。
まずはできることから手をつけてみたら？

でもスポーツ用の自転車って、軽くてスイスイ走るからとても気分がいいよ。
距離がのびるし身体も疲れにくい。
ただし都会だと人や路上駐車など、危険も伴うので注意。

もし買う気になったら、ママチャリ専門店ではなくて
ちゃんとしたロードレーサーやマウンテンバイクを置いてる店で買うのをお勧めします。
身体にあったサイズを選んでもらってね。

123 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/09 01:37:49 ID:ulvfVoIT

>>121
それは多分、腸の負担が軽くなって便通が良くなっている現象。
溜まった便が出るから、お腹の張りも減る。
脂肪は一週間で目に見えるほどは落ちないから
長期戦でガンガレ

睡眠前は食事控えめにして内臓を休めるのは健康にもいい。
自分は夜に小腹が空いたら、
野菜ジュースに黒酢をおちょこ程混ぜた物を一杯飲んでる。

124 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/09 16:31:53 ID:o3xgUpwH

>>120
電車や車で楽してる部分を自分の力で移動するだけで体重ってのは減るんだよね。

1～2年かけてと長期ダイエットも覚悟してるようなので悪魔のささやきを。
ママチャリでもよかですか…ではなくて、
いっそのことスポーツ自転車を買ってしまうってのは如何かな？
それで通勤するのだよ。

通勤定期代が月1万円として、1年で12万円。
雨やらで電車通勤を余儀なくされる場合を除いてその半分でも自転車通勤すれば6万円浮くわけだ。
6万円あれば、そこそこいいクロスバイクが必要装備込みで買えるし、
12万円出せばロードにも充分手が届くんだが、如何かな？

悪魔のささやきはともかく、一度実験するのオススメ。
前カゴに地図と（せっかくだからカロリーのない）水のペットボトル放り込んで、
休日にママチャリに乗って、自宅から会社まで走ってみるのだ。
以外と近いと思うよ。

125 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/10 04:22:21 ID:HCuTCpNy

体勢も無理あるし、力入るからｾｯｸﾙは痩せます

汗もかくし女性は女性ホルモン分泌されてより女らしく体つきがなるらしい。

あと太い方に言いたい。
痩せると目も大きく見えますよ。顔の肉取れるから。
昔、丸かった自分が言うんだから間違いはない。

126 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/10 08:52:19 ID:FiDxxcko

156cm 76kg　女

このままじゃいい加減いかんと思ってダイエットを決意するも
いかんせん根性マイナスの域なのでなかなか。
このスレを励みに、今度こそ
ちょっとずつでも頑張ってみようと思う。
一年前は80kgあったしな。

私の場合は間食の多さと、一回の食事量が多すぎるのが
一番の原因だと思う。
だから、朝～昼しっかり食べて夜はゼリーとか、みたいな
そういう生活にすることから始めてみようかな。

どこかの会社の、食事代わりの飲み物は味がいっぱいで
ｳﾏｰで良いって聞いたんだけど……。
どなたか使用したことある方いらっさいます？

127 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/10 09:22:16 ID:igWPKcT7

154センチ52キロ
結婚して仕事やめたら太ってしまった。
これでも昔は64キロ→44キロの脱デブ組。
52以上増えないけどやっぱり痩せたい。
以前やっていた昇降また始めます。

>126
マイクロDIETとかだったら長続きしない場合すごく損するかも。
値段が凄く高いので、もし購入してみるつもりがあれば
まずは薬局に売っているようなウィダーインとかで
夜の食生活がそれで続くのか試してみたほうが良いかも。
食べ過ぎてしまうのならコンニャクやワカメがオススメです。

128 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/10 09:47:49 ID:b+u8sC6W

>126
置き換えだったら個人的にはオルビスのプチシェイクを推す。
味はフルーチェみたいな感じ。
一食分200円(＋牛乳代）だから比較的とっつきやすい。

自分もかつて同じくらいの体重だったけれど、
やっぱり食生活の改善って大事だと思う。
（勿論それだけじゃなく運動することも大事だけれど）
・よく噛む（できれば50回くらい）
・自分に必要な一日の栄養量を把握
・大雑把でいいから自分の食べた物のカロリーを計算
というのを何となくでいいから意識していくといいと思う。
確実に食事に対する意識が変わっていく。

それに運動（踏み台昇降とか）を組みあわせれば
だんだんと痩せられるはず。気長に頑張って。

129 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/10 21:05:51 ID:+LDH9fLD

151センチ54キロ
去年の年末くらいからダイエット初めてようやく10キロ減量できた。
夏までにせめて50キロ切るのが目標。

>126
ぶっちゃけ置き換えはお勧めしない。金かかるし、根性マイナスなら尚更。
置き換え食品に金落とす位ならモヤシとか海藻類の低カロリー食品を
お腹一杯食べる方が良いとｵﾓ。安いしナー

130 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/10 21:20:15 ID:uT47zIeq

たしかに置きかえるならオルビスはオススメ。
美味しいし、値段も高くは無いと思う。

131 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/10 23:22:59 ID:n9rrnrw/

決意表明させてください。
155㎝　60ｋｇ　♀
昇降・自転車・筋トレ・規則正しい生活で
強靭な体力と肺活量、そしてすっきりした体を手に入れます。
目指すは45kg。

運動する楽しさが最近わかってきたから
今から楽しみで眠れない。
眠れなきゃ規則正しい生活にならないか・・・すこし落ち着こう・・・

132 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 00:37:44 ID:i0+zMUFG

120です
>122さん>124さん自転車についてレスありがとうございました。
自転車は歩くのとは違う爽快感と、距離が延ばせるから楽しいですよね。
お値段的にちょっとハードルが高いみたいですが、色々とググって
検討してみようかと思います。
お財布の中身が寂しいのでちょっと時間がかかりそうですが頑張ります。

という訳で今日も歩いてきました。梅の花と沈丁花の香りでﾏﾀｰﾘ

133 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 01:48:49 ID:2yGCbJNB

>>132
（･∀･)つ自転車購入　Part12
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1108127486/l50

134 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 06:18:21 ID:lBUFyWsX

老婆心ながら、特にレディの夜間の外出は気をつけてね。
色々変な事件も多いから。

夜光たすきや防犯ブザー、人通りと街灯の多い明るい順路とか。
家族にコースを知らせておくのもマル。

135 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 07:23:35 ID:ZUufAaY5

170cm74kg 体脂肪34.5％ ♀
やばいと思って昇降始めました
今日で大体２週間やったけど、１kg落ちた(・∀・)ﾔﾀｰ！
１ｷﾛくらい変動するだろうけどやっぱり嬉しいし、モチも上がる
ガンガルよ！ﾏﾏﾝ

136 ：59：05/03/11 13:48:16 ID:zptHc27j

巨ｺﾆだよ！
そんなに減ってないんだけど、80ｷﾛ切ったから書き込んじゃうよ。
現在79です。頑張れ私。頑張れみんな。油断は禁物。

137 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 20:18:13 ID:VPGXItH0

172cm76kg 体脂肪21％男です。
夏コミまでには60kg台にすべく散歩と昇降で頑張ります。

138 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 20:40:31 ID:4sBmaExS

踏み台昇降いいね。
息あがらないわりに汗がダラダラでる。
気分イイ！

139 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 20:45:33 ID:NjbyX2w0

160cm60kg今は女
弛んだ体を引き締めるため筋肉をつけようと思います。
頑張って素敵なトランス目指します。
20過ぎてるけど、やっと長年の疑問から開放されたので前向きに生きます！
頑張って男になってやる！！

140 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/11 22:10:09 ID:cJqTMM7H

よーし、決意表明！
160cm、57kg、女。
あと三ヶ月で－5kgしたい。
出来れば憧れの40kg代いきたい！

夕飯は炭水化物抜きの食事してるんだけど、
もうちょっと食事制限した方が良いかな。
そしてここで好評の踏み台昇降を、今日から毎日やるよ！

141 ：22：05/03/12 01:00:14 ID:iiphrHjB

パソ復活につき久々にきてみたら、頑張ってる同志がこんなに。
停滞期なのか、３月に入ってからほとんど変動なくてへこんでたけど、
モチベーションあがりました。

現在新刊の締めきり直前。
寝不足でふらふらするけど
ウォーキングは休まずに頑張ってます。
５月までには75kgまで落とす！

142 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 05:37:50 ID:DzwcyER5

149cm57kg女
来年までには痩せたい。
ウォーキングからはじめるか

143 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 06:41:15 ID:EWfYMBxy

>136
ほぼ同じ!
自分も決意表明だ。
161cm77キロ。
目標は夏までに60キロ代。

144 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 08:01:46 ID:kzKsB+FH

ここの皆ががんがって
夏になったら
地球が少し軽くなるんだね

145 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 11:19:24 ID:EO+2zPk+

>>144は春厨です

146 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 11:59:11 ID:Qvvhku5U

156cm49kg女　決意表明
前、60kgあった体重が運動してないのに１年で42kgまで落ちた
間食やめたのと飲み物をウーロン茶ｵﾝﾘｰにしてたら落ちてた
着たかった服とか着れてすごく嬉しくて調子に乗ったらリバウンドした…　
夏までにもとの42kgに戻るように頑張る！
踏み台昇降良さそうだから美容板見てきます

147 ：59：05/03/12 13:03:26 ID:elUaKd3e

ものすごいデブは踏み台昇降に気を付けろ。
ハッスルしすぎたり体勢悪かったりすると膝を痛める。
…自分のことなんだがな。
膝や腰を既に痛めてる香具師はプールでウォーキングをお勧めする。
水着になるのが嫌だと思うかもしれないけど、誰も見てないよ。
すごい体型のオバチャンオジチャンも普通にいるし。

148 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 18:19:09 ID:BlQsbPCO

>>145
余剰脂肪分を地球重力圏外へ！

149 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 18:44:47 ID:3Po4NBaB

160㎝53㎏女
夏までに40㎏代
夏までにジーンズ61㎝
ウエストは普通なのにケツと太股が入りません。
水泳行くか…泳ぐの大好き。

150 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 18:59:51 ID:Os3+UetZ

美容板もいいけど
身体・健康板のダイエット系スレ、
身体鍛える系のスレも情報濃くていいよ！

151 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/12 22:05:14 ID:fk+lJirg

彼氏が腹の皮つまむのが嫌！！

ﾊﾗｼﾏ続きでお腹の皮が寄れてるよ。
つままないでよ！

伸びちゃった皮って元に戻らないのかなぁ。
気が付くとﾊﾗｼﾏしながら皮自分でも触ってる。

ぎゃ！地震だ！！

152 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/13 02:38:04 ID:up/wQAmD

決意表明
１７４cm　７２kg　３３%　女
思いたってダンレボはじめてみました。
程よく汗かくしいい感じ。
当面の目標は体脂肪率３０%切り
最終的には体重を５９kgに。（約１０年前はこの体重だった）

ターザン愛読書にして頑張るよ

153 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/13 15:10:13 ID:CeqcIeMW

>150
へーそうなんだ！
いつも美容板ばっかりだったので見に行ってみるよー！
夏までに標準の体脂肪率まで落とすぞー

154 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/14 18:45:34 ID:ks9jmtQY

>126 です。
皆さんのアドバイスを参考にしつつ、せっかくだからと
今日からマイクロDIETを始めてみました。
しばらくは朝を普通の食事にして、
昼と夜をドリンクに置き換えるつもり。

覚悟していたよりも味も良いのと、
何といっても腹持ちが良いので、これなら続けられそう。
あと、嫌いな味は好きな味と交換してくれる
サービスもあるみたいで、ちょっと安心。

まだ始めたばかりなので、これから気を抜かずに
頑張って行こうと思います。

155 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/14 19:59:39 ID:tfVCyO55

マイクロ２食置き換えって結構きつくないかな？
最初の内はいいけど、ダイエットって言うのは長期戦でやらないと
失敗するもんだから、１食置き換えくらいで始めてみたらどうだろう。
マイクロ高いし。しんどいよ。
ドカ食いしていた自覚があるなら、なおさら難しいと思うよ。

その分、間食をやめて、１日30分～1時間でもいいからウォーキングや
踏み台昇降を取り入れてみたらどうでしょう。
>126の体重なら、それだけでもスルスルと体重が落ちると思う。

156 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/14 23:30:04 ID:/r5PRBmn

うん、いきなり２食置き換えは止めた方がいいとｵﾓ。
知り合いがぶっ倒れてた。

157 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/15 07:52:12 ID:cIqz+gq0

それに最初はよくてもストレスもたまると思うよ。
置き換えは1食推薦だな・・・

158 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/15 10:39:01 ID:cQa8c4TJ

>126
>155も言ってるけど、まず３食は普通に食べて、間食だけやめて
ウォーキングや短時間の踏み台昇降を一ヶ月、
それ以降は運動の時間や種類を増やして、夜だけﾏｲｸﾛってのはどうかな。
いきなり体重落とすと体壊すし、食事量が多い習慣をいきなり切り替えると
ストレスになるから、少しずつやった方がいいよ。
偏見かもしれないけど、ﾏｲｸﾛとかの食事制限*だけ*で痩せた体ってメリハリがなくて
棒みたいに見えるので、運動してご飯食べた方がいいと思う。

そういや、オンラインのダイエット日記で折れ線グラフになると減っていくのが分かって
すごく楽しかったんだけど、PCに触らない時とかあって、グラフが飛び飛びになるんだよね。
携帯用とかないのかな。

159 ：36：05/03/15 11:14:08 ID:fbTUkunB

>>36でダイエット始めた者です。
あれから更に2ｋｇ減りました、順調に少しづつ減ってます。
悪癖（間食）を絶つだけでも効果があるもんです。
黄金終わりぐらいまでに70ｋｇ切れるか・・・・

160 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/15 17:35:15 ID:FGNbYqt9

>159
体重減りだすと食事制限するのが楽しくなってくるよね。

でも昔それをやり過ぎて思いっきりリバウンドした経験があるので
食事制限はわざとほどほどに、取り合えずステッパー毎日踏むようにしてる。
ステッパーや踏み台昇降は出不精の自分にピッタリだ…

161 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/16 01:19:22 ID:OLgc0ySJ

マイクロダイエットって、たっかいなー！
一食千いくらって。
豆乳クッキーはどうだろう。

162 ：81：05/03/16 02:51:42 ID:hrOPR5Ak

(　Д )　　　　......._。......_。　ｺﾛｺﾛｺﾛ…
釣られてググってマイクロダイエットのサイト初めて見た。
1箱14食いちまんななせんろっぴゃくよんじゅーえん……
なぁ、マイクロダイエットってどの程度の効率で体重落とせるんだ？
1ヶ月で5kgとか落ちるもんなんか？

俺、半年で27kg落としたってのは>>62で書いた通りなんだけどさ、
効率同じだったとして、半年で21万以上必要なのかよ。
俺の自転車、安クロスだから本体3万5千で、周辺装備入れても+2万くらいだったぞ。
思わず計算しちゃったじゃねえかよ、おい。

否定するつもりはないんだが、なんか騙されてねえか？＞マイクロダイエット愛好者

163 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/16 09:55:02 ID:VQNv4Teb

オルビスで置き換えしてるけど、正直マイクロは買う気になれん…
どう考えても高すぎじゃない?あんなん買ってまずかった日にはどうすりゃいいんだ…

しかも広告（マイクロの）見たりするとちょいﾎﾟﾁｬくらいの人が2週間でマイナス3Kg↑とかあって
減りすぎでは…と思う。

↑とは関係はないが、体重で一喜一憂してるとストレスたまるので
1日でマイナスになったカロリーを考えていくとちょっと気分が楽になりますよ。
私は一日のマイナス（消費分）が500キロカロリーを目標に頑張ってます。

164 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/16 10:55:02 ID:4WRp5OKg

＞1万7千640円
まぁ、健康食品とかサプリメントの類はそんなモンなんでしょう。
ダイエットじゃないんだけど、
病気に効くと自分の母親が親戚から貰った得体の知れない健康食品だか漢方薬が、
一箱一か月分で2万8千円と箱に書いてあって目ン玉飛び出た。
念の為にかかりつけの医者に聞いてみたら「飲まない方がｲｲ！！危ない」と警告されて（´｀）・・・・・
こういうのは値段が高いだけじゃなくて、危険な場合もあるから気をつけた方がいいかも。

165 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/16 12:06:45 ID:NmqxZims

健康食品会社なんて半分山師みたいなもんだからね。
実際の工場なんか家族親族で操業してましたなんてトコが多い。
もっとヤバイのは実は親会社が宗教団体なケース。
教祖が夢で製法を授かった怪しい粉末を
○○○に効くと高額で売ってるトコは結構多い。

パッケージとかも大手薬品会社と同じ感じのが簡単に作れるし、
実在するかどうかも怪しい海外のハカセのお墨付き。

166 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/16 14:40:58 ID:rcHpFRKZ

マイクロの売りはカロリーを押さえて、尚かつ栄養素をきっちり取り入れるって所だから、
時間がなくてお金がある人向けだなと思う。きちんとやればちゃんと効果あるみたいだし。
お水の友達が体絞らなきゃって時にやってたよ。
…自分には無縁だと思ったけど。

ウォーキング行ってきまーす！

167 ：78：05/03/16 16:03:17 ID:mnbzZcyK

>>78で宣言した者です。
最近踏台昇降取り入れてみました。
少しずつでも減っていくのが楽しくて仕方無いです。

168 ：74：05/03/16 20:20:54 ID:0taj+ty2

165cm 59.6kg→56.8kg

約半月で2.8kg減。毎日ウォーキング1時間半　腹筋　腕立て伏せしてます。
時々間食してしまいますが…　これからもがんばるぞ!

169 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/16 22:50:28 ID:OLgc0ySJ

いいなあ、減ってて。
私中々減らん。踏み台昇降やったら膝下あたりのふくらはぎがイタイ。
一年の浪人生活で体ナマりすぎ。

170 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/17 00:04:17 ID:RPoCQa4f

>169
プールに毎日行くのは難しいかもしれんが、風呂ならほぼ毎日入ると思うので、
湯船の中でバタ足もしくは足踏みして少しずつ体を慣らしていくといいよ。

171 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/18 08:09:08 ID:n9EA3pP3

>>169
踏み台昇降は痩せ効果ももちろんあるが引き締め効果の方が大きい気がする。
だから体重計よりもジーンズの緩さの方に顕著に現れてくるよ。
今まできつかった服がすんなり入るようになるこの喜び。
だから>>169も焦らず頑張れ。必ず何らかの形で効果は出るよ。

172 ：76：05/03/18 22:52:06 ID:cKUSF5bE

今のところ７０キロ→６８．５キロ

間食を極力なくそうと思い、間食したくなったらその分の金額を貯金箱に入れていくことにした。
こっちの方は今のところ１０００円くらい（中が見えないので）だけど、痩せたら着たい服を買うつもりで
がんばろうと思う。

173 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/19 01:21:53 ID:2jn7fHJA

>170>171
アリガト。風呂やってみるよ！　やっと筋肉痛がなくなってきた。
先にあげるほうの足が痛くなるっぽいね。
穿けなかったジーンズを穿く喜びを早く味わいたい。

174 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/19 01:46:28 ID:RSHRV/nF

>173
足は、同じ足からばっかり上げるんじゃなく、
交互に出したほうがいいよ。
例えば、3～5分ごとに交代するとか。
あと、昇降した後にマッサージやストレッチしないと
かなりの勢いで筋肉痛になる(´Д｀；)
美容板の踏み台昇降スレ参考に汁。

175 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/19 20:20:44 ID:9+fMZdWh

キタナイ話だがウ○コをした後1キロも体重が減ることがある、
つまり１キロのウ○コ、コレって多杉だよな・・・やっぱり食べ過ぎなのかなぁ・・・・・・・・・（´｀）

176 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/20 00:24:40 ID:PwWUqtvC

快便を喜び、食事の量（間食があるなら間食の量）を減らして行けばいいさ

177 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/20 03:35:04 ID:LwMAjTUl

そうめんダイエットってどうだろう。
一週間まるまるそうめん。昔何かの雑誌で読んだんだけど。
プチ断食だと３日めぐらいでドカ食いしそうだなあと…

178 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/20 09:15:35 ID:M2H89It3

それはダイエットってモノを間違えてる。
そうめんでダイエットってのは単純にやつれてるだけでは？

単食系ダイエットは必要栄養素とれない上に、
減らす必要がある炭水化物を摂るってのはダメだろう。

179 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/20 18:28:32 ID:nfwV2IqE

のりで水増しすればいいんだよ。
あれはとてもいいものだ。

180 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：05/03/20 20:52:43 ID:RJiAeJKO

やっぱ、おかゆがイイなぁ。
お湯でふやけて増量で1杯が2杯になるし満腹感もあるし、
家族の分と分けて量って作れば食べ過ぎ無しだし、
おかず無しで、野菜とか卵を入れておかゆだけでも逝けるし。
面倒くさく無いし・・・・

181 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/22(火) 00:08:48 ID:/KNQ9FWf

FFしながら（ﾘｭｯｸに萌えながら）踏み台昇降。なかなか楽しいな！
ところで冷凍庫にあるﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾁｮｺ＆ｸｯｷｰがどうしても食いたいんだがどうすればいい･･･？

182 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/22(火) 00:29:55 ID:AO85XoTn

朝、3日に分けて食べろ。

183 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/22(火) 00:31:14 ID:9FFji6Gn

>181
この時間にそれはやめとけ。あと数時間で朝ごはんの時間だ。
今がまんすると、数時間後の朝ごはんはきっとﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂよりうまい。
そして夜に食べたいのを我慢したご褒美として、朝食の後ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂを食べたらいい。
明日の踏み台昇降は30分増やせばモアベター

184 ：181：2005/03/22(火) 06:22:07 ID:/KNQ9FWf

>182>183
おはよう藻前ら、いいやつだな･･･漏れ我慢したよ！
朝食の後にﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ食べるよ！
ありがとう！

185 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/22(火) 10:14:02 ID:Q99tM6ae

>184
よくがまんした！偉いぞ。

オイラは甘いものが大好きなので、今日純ココアとパルスイート買って来た。
甘いものが欲しくなったらココア飲んで乗り切る。
いつも一人でダイエットしちゃあ挫折の繰り返しだったから、このスレ見てると
挫折の前にもうちょっとやってみよう、という気になる。

186 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/22(火) 13:21:23 ID:jxPz4hYr

寒天イイよ。お腹膨れるし、食物繊維だし。

187 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/22(火) 14:30:35 ID:nFSxcT9N

寒天は盲点だったなーぐぐったらレシピいっぱいでてきた。
おいしそうなので今夜の夕食は寒天ラーメンにするｗ

188 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：2005/03/23(水) 10:30:31 ID:BLiWEu8L

オッス！　おひさしぶり。
体を壊してダイエット休止中　トホホ　orz

踏み台も一ヶ月くらい続き、
よしよし健康になっていってるな、と思った矢先に腹部に違和感が、、アイテテテ
尿　管　結　石　でした。
医者『最近生活に変化がありましたか？』
俺『はあ、運動ダイエットをやってますが､､』
医者『運動する時は水分を充分補給しないと調子を崩しやすいですよ』
俺『じゃあダイエットのせいで石が？』
医者『貴方の場合は今までの暴飲暴食が主な要因のようです』
俺（ぎゃふん）

追い討ちをかけるように、『尿に糖がでてますね』　ハウァー
ついにキタ　糖尿です　orz
太ってるのでやばいナとは思ってたのですが、なってみるとかなり凹みます。
糖尿病ってどこか能天気なイメージがありますが
実はすごく怖い病気です。
みんな、健康ってスバラシイ事です。　がんがれ、、、俺。

189 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/23(水) 13:12:57 ID:8voBz7VL

>188
ｷﾞｬﾌﾝ
糖尿っていうと、以前知り合いが「糖尿のケがあるから入院してくるわー」と言って
２日ほど入院、食事と運動で改善して元気に「治った」と帰ってきてたので
そんなに怖いものじゃないのかな、と思ったけどそうでもないんですね。
糖尿の程度にもよるだろうけど、早くよくなるといいね(´･ω･`)ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ

自分も腎不全で透析始めてから健康のありがたみが痛いほどわかった。
みんな、せめて一年に一回は健康診断受けた方がｲｲﾖ
痛いとかの自覚のないまま進む病気ほど怖いものは無い。
ついでに骨密度や皮下脂肪の厚さも見てもらえばモチ上がるかも。

ところで今朝は糸寒天で中華ｽｰﾌﾟを作りますた。
水で戻してる時は「このビニールみたいなの食べるの？(;´д｀)ﾏｽﾞｿｳ」と思ったんだけど
いざスープに入れてみたら柔らかくてｳﾏｰ
>186に感謝

190 ：36：2005/03/23(水) 19:48:55 ID:CnuTY47W

>>188
うーん、やせて健康になってると思っても油断出来ないですね。
知らないうちに意外な病を抱えてしまっている事もあるんですね。
ついこの間入院したばかりだから他人事ではないです、
もしかしたら他に気が付かない病気があったりして、ｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・・
（´｀）ﾉともかくお大事にー

191 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/24(木) 22:18:47 ID:Yb2pnZZF

159cm　64kg　女　冬64kg～夏56kgを、もう９年ほど繰り返してる。

先月16日にバイトをやめて、食費を削ろうとダイエット開始。
一日一食にするも、体重はさっぱり変わらない。
ところがここ数日で、何故かどんどん減っていく。
食事は変わらず一日一食、野菜ジュースと牛乳コップ一杯ずつ。
今月13日に62kgあったのが、今は59kg。
まぁ目指せ47kgなので、先はまだまだ長いわけだが。
絶対このメニューって決めてるわけではないのでストレスもなし。
変な痩せ方しないように、散歩でも始めよう。

あと、顔痩せたい。
64～56kgって書いたけど、８kgも変わってるのに気付かれたためしがない。
おそらく顔に肉がついてるからだと思う。
うーん、小顔になりたい。

192 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/24(木) 23:17:00 ID:l8ua67B6

えー・・そんな食生活メインじゃリバウンド確実。
それは痩せてるんじゃなくてやつれてるんだと思いますが。
一生そんな食生活でいるつもり？下手すりゃ拒食症になるよ。
食べるもん食べて痩せた方が絶対いいって。

193 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/25(金) 00:23:25 ID:ie8A0cuZ

>191
そんな食生活してるから体が栄養溜め込むようになっちゃって痩せにくくなってるんだと思われ。
ちゃんと食べて（ドカ食いせず、加熱した野菜ﾀﾌﾟｰﾘ）しっかり運動すれば普通に痩せるよ。
今は若さでなんとかなってるのかもしれないけど、５年後、10年後は他の誰よりも早く
ｵﾊﾞｻﾝ体型になる可能性高いよ。見た目も体内もきちんと管理するのがダイエットだyo

顔は、顔が天井と平行になるぐらいまで上を向いた状態で、大きく口を開けて「アイウエオ」を口パク。
顔の筋肉を動かして頬やアゴのタルミを取れば、だいぶ印象変わるはず。

194 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/25(金) 07:36:21 ID:jkLo3z7Y

ひぃー、レスありがとうございます。
この食生活にしたのは今が初めてで、先月からなんですが、
うーん、ｵﾊﾞｻﾝ体系はやだ。
お腹空くことはないんだけど、やっぱり食べた方がいいのかな。
元々間食してないのに、普通に三食食べると体重が増えて、
二食にしても増えて、それなら一食でどうだ、っていう流れでした。
運動が足りないのかな。
見た目も体内もきちんと管理…難しいなぁ。
指摘ありがとう！がんがってみるよ！

195 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/25(金) 07:37:45 ID:jkLo3z7Y

IDー。191ですた。

196 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/25(金) 07:48:40 ID:Ho76Ggi5

>>13だけど、気管支炎をやってしまって、
腹筋は引き締まったけど差し引きゼロ…orz
筋肉量を増やしたいから、筋トレ＋食事療法に変更。

>>188
乙…。

197 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/25(金) 18:20:29 ID:pKiXt4q1

>194
＞普通に三食食べると体重が増えて、二食にしても増えて

これはまさに>193が指摘する「体が栄養溜め込むようになっちゃって」るんだと思う。
先ず規則正しく食べるようにして、体に「定期的にちゃんと栄養を摂ってますよー、
無駄に溜め込まなくてもいいんですよー」ってことを覚えさせないと。
それと並行して運動。ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

198 ：191：2005/03/26(土) 02:02:03 ID:R71k78du

はーい。ありがとうございます。
やっぱ野菜ジュースじゃ駄目なのかー。
今はバランスボールにハマってます。
レンジでチンできる容器買ってキター。ｶﾞﾝｶﾞﾙｰ

199 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/26(土) 12:43:35 ID:rkP83kkv

野菜ジュースを飲んでも野菜を摂ったことにはならないよ。
それに噛むことも大事だし。
参考：ttp://www3.ocn.ne.jp/~koguma/syokuji/syokmemo/3.htm

しばらくは体重増えてｶﾞｸﾌﾞﾙになるかもしれんけど、今まで何年もかけて
培ってきた体質を数日で変えるなんて不可能だから、じっくりｶﾞﾝｶﾞｯﾃ

そんな自分は>35
毎日1時間の踏み台昇降＆>49のヒップアップ＆腹筋運動で、現在
体重48.5になりますた。ﾋｬﾎｰｲ
太ももの後ろが引き締まってﾌﾟﾙﾌﾟﾙしなくなった。
ウエストも引き締まって（特に背中側）、入らなかったスカートがすんなり穿けてしかも回るようになった。
便秘が解消された。ご飯がおいしくなったｗ
目に見えて効果が出てくると楽しくなってくるね。ここにいるみんなもモチどうぞ　つ○○○○　

200 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/27(日) 14:02:51 ID:7hAcUQJV

＞１８９
糖尿のケがある＝境界線だったんだろう。引き返せてよかったね。
いまや日本国民の6人にひとりの遺伝病ですけども。
発症したら一生直らないからね。
糖尿は、糖毒で血管がボロボロになり、全身ゆっくり腐っていく病気です。
健常人の血液が水なら、高血糖の血はホースに熱湯を流し込んでいるようなもの。ホースの劣化は著しいのです。
毛細血管がやられることによって起こるのが、失明・透析・下肢切断の糖尿三大合併症。

腹八分目と食後の軽い運動を心掛けていれば、怖い病気じゃないですけどね。

201 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/27(日) 21:51:53 ID:id5KZxpQ

156cm　63kg　体脂肪38%～40%・・・！Σ(￣□￣|||)

小さい頃から腹もでてたし尻もでかく足も腕も太かったのが、
学校でたまったストレスをお菓子を食べまくって発散していたため、
更にひどいことに・・・。
人にこの姿を見られるのがすごく怖くてたまらないのでダイエット開始。
春休みで学校に行くことがないし。
目指すは標準体重53kg。
間食を一切なくして、スクワット80本腹筋60本背筋40本をだいたい２日に１回。
それでも全く見た目に変化がないので食事制限を始め、
新陳代謝をよくするというプルーンを食べ始めました。
しかし全く変わらずさらに便秘ぎみにもなってきた。
なので踏み台昇降もはじめようと思ってます。

ついでに、何故か大好きな牛乳を飲むと後で必ず気分が悪くなるんです。
だったら飲まない方がいいですか？

202 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/27(日) 22:55:18 ID:sweJeDAi

同人板で、こんなｽﾚを見つけたのでこっそり書きこみ。

160弱　100k超で体脂肪率が50％超だったんですが、
5ヶ月で70㎏まで落としました…。体脂肪は30％後半です。
昔買って一・二度だけ着用した服がたくさん着れるようになり大変嬉しいです。
会う人会う人、痩せた？痩せた？というお言葉も励みになります。
でも、50ｋｇ台になるまでは頑張りますよ。

普段は、大きな声ではいえませんが、上で話題の2食置き換えやってます…。
お金がかかる云々とはありますが、その分モチベーションがあがって
元を取ろうと必死になりますので（ｗ

203 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/27(日) 22:55:45 ID:hZe7Vv9J

>201
いくら好きでも体質にあってないんだよそれ。
とりあえずしばらくやめてみれ＜牛乳

204 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/27(日) 23:56:57 ID:5RfExsqk

>>201
おなかの具合が悪くなるなら、「アカディ牛乳」を試してみたら？
（もうやってたらゴメンね）

春休みは残り少ないから、1.5キロ減くらいにしておきなよー。
53kgは夏休みの宿題で良いと思う。

205 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/28(月) 01:42:24 ID:N8eyG8bO

今日から真剣にダイエット始めます。

身長165cm
体重67kg
体脂肪29%
せめて夏休みまでに55kg位には落としたい所。

好物のチョコは目標達成まで我慢。
お菓子、ジュースも当然摂取せず。
ご飯は、ゆっくり良く噛んで。

今の所、腹筋と歩きor走りとダンベルをするつもりです。
ブヨブヨの腹肉を筋肉に！
ムニムニの二の腕を筋肉に！

206 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/28(月) 12:16:34 ID:fGNwC/3V

153cm/52kg/10代
半年で４キロ増えました。今戻そうと必死にダイエット中です。

あるHPでみつけたダイエット法なんだが、寝転がって膝を折り曲げて
腰を上下に上げるのを1日30回するんだけどそれで3.5cm引き締まった！ケツが。
太腿も引き締まったし今は一日60回やるようにしてる。
お風呂上りにちょっとやるだけ～程度だから是非やってみて^^

207 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/28(月) 13:42:42 ID:4Wyn2ko+

それは仰向けでやるの？
よさそうだね

208 ：201：2005/03/28(月) 20:24:59 ID:KFvBa8q7

>>203さん>>204さん
アドバイスありがとうございます。今度アカディ牛乳試してみますね。
無理をせずにダイエットに励みます。

209 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/28(月) 20:47:09 ID:mKABkqAo

155cm/56.5kg/10代
部活やめてから10kg近く太りました。

間食なくしてプチヨガにチャレンジ。
明らかに運動不足なので今度から電車やバスは
極力避けて歩くか自転車にします。
春休み中に55kgは切るぞー！

210 ：sage：2005/03/28(月) 22:39:31 ID:kATE4rYT

160㎝45㎏
体重的にはやせてるはずなのに、二の腕がすごい
夏には腕を出したいよ

211 ：俺：2005/03/28(月) 23:50:42 ID:tUJlpHdg

ちょっと重複してるっぽいスレだが何気に良スレだから良いだろうと思う俺がいる

212 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 00:58:57 ID:uRu256Qj

>>207
あお向けでやります。
o＿／＼
こういう状態で。結構しんどいです。

213 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 01:08:21 ID:iGwNa1at

ここにいる、仲間達を連れ帰ってください。迷惑です。
【コミケ】同人やってるメンヘラさん【レヴォ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1065692656/

214 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 02:15:56 ID:RV4Jyr/f

165cm65kg
やっと受験が終わって気にかかることがなくなったので
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入会しました(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖｰ
とりあえず60kgをきりたいと思います。目指せあか抜け！

215 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 02:47:39 ID:uRu256Qj

>>214
受験御疲れさま！

216 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 11:51:42 ID:brmeLfcz

学校卒業してからというもの、外に出る機会がなくなって(バイトぐらいしか…)
最近体が重くなった気がして体重計ったらこんな風になった( Д )　。　。

160㎝54㎏…ショック。
これを機会に初ダイエットに挑戦しようと思います。
とりあえず、間食やめて踏み台というものを始めてみます。
三日坊主なので投げ出さないようもちろん頑張りたいのですが
気が滅入らず続けられそうなダイエット方は何でしょうか？

しかし登校しなくなっただけで違うのねＯＴＬ

217 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 13:34:29 ID:1yzuluSB

>216
TVや音楽聴きながらできる踏み台かな。お金もかからないしｗ
後は、全身映る鏡で自分の全身（特に後姿）を映して危機感をキープしてる。

218 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 14:12:01 ID:uRu256Qj

音楽ききながらは良いですよね。
一曲分、腹筋とかにすると回数きめるより気軽に心持余裕を持ってできます。

219 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/29(火) 19:36:33 ID:Vn3+kSxH

私も好きな曲聴きながら筋トレするの好きです。
ただ、気分が良くなってきて腹筋しながら歌っちゃうとヤバくなりますがｗ

220 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/30(水) 10:05:15 ID:98U4M+BK

>206&>212
やってみて効果ありそうだったんだけど
ちょい膝に来た…
姿勢が悪かったのかも？と思うんだけど、
もし可能ならその「あるHP」のURLを教えて頂けませんか？
細かい注意事項とか、姿勢とか実際に確認したいので。

221 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/30(水) 10:24:29 ID:e45xy5tw

学校の身体測定までに3㎏痩せたい。
2月下旬から始めたけど約1ヶ月で－1㎏

今は158㎝51㎏。夢の40㎏台を目指せ！
昨日から踏み台始めました。ふくらはぎ痛い。
脚痩せする体操ってないですかねー？

222 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/30(水) 11:45:28 ID:TRKvp2Qv

>>220

私は>>206さんじゃないけど、同じく興味持ったので適当な単語でぐぐってみた。
以下のページが見つかったんだけどこんな感じじゃないのかな？
>>206さんできれば　フォロー　どこか　頼む　orz

ttp://www.potatopark.com/kenkou/stretch-030723.php

223 ：24：2005/03/30(水) 15:16:47 ID:uFn0jbE3

60→58になったので報告。夢の50kg台です。
最近はプチヨガに加えて一日30分くらいだけど巷で話題の踏み台始めてみた。
なんか腹の肉がどんどん減っていっている気がして嬉しい。体重はそんな減ってないけど。
ちょっと汚くて申しわけないんだけど毎日出るようになったからだろうか。

昔、今よりずっと太かったせいか太股とか膝とか微妙な所に妊娠線みたいなのが
できちゃってるんだけどこれってどうしたら消えるんだろ…orz

224 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/30(水) 16:23:06 ID:KIMdgqYT

>223
残念だけど妊娠線は完全にはきえないんだよ。
薄くすることはできる。
妊娠線用のマッサージクリームがあるからさがしてみて

225 ：223：2005/03/30(水) 20:52:12 ID:uFn0jbE3

>>224
噂には聞いてたけどやっぱり完全には消えないのか…orz
でもクリームあるのは初めて聞いたよ。レーザーとかそんなんしか無いのかと思ってた。
ぐぐってみたら結構お高かったのでお財布に余裕が出来たら手を出してみたいと思います。
幸い目立つ所にはっきりとしたのは無いので脱がなきゃ解らないはず。
情報マリガ㌧！

226 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/30(水) 22:10:14 ID:X3s0tfic

>222
ありがとう！
他にも色々記事ｲﾊﾟｰｲで読み応えありそうだ。

227 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/30(水) 22:47:12 ID:nidzHymP

今日３時間半位歩いたんですけど、少ないですか？多いですか？
皆さんどれ位の距離歩いたり走ってます？

228 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/30(水) 22:58:44 ID:a9gObATM

>227
結構な距離だと思うよ。速度にもよるけど三時間半なら充分ｼﾞｬﾏｲｶ？
だけど大事なのは距離よりも、毎日歩くって事だから無理しない程度にね。
三時間を週３よりも一時間半を毎日だよ。

229 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/31(木) 00:42:17 ID:Pq/V3urn

156cm/49kg

マイクロ＋運動で２月頭から始めたダイエットで、56ｋｇ→49kg
マイクロはどのダイエット食品よりも腹持ちいいし、体調も崩さなかったので
値段だけあると思うが、やっぱり高いからこれっきりだな。
２ヶ月で３箱強のスローペース、毎日食べてたわけじゃないのでやせ度は
こんな感じです。一日２食で頑張れば、もっといけると思うよ。
考えている人の参考までに。

私は夢の４５kgまで、今度は運動＋低炭水化物ダイエットで頑張るよ。
ふくろはぎが太くて、痩せてもあまり痩せて見えないのが悩み。
爪先立ち運動で頑張ってるけど、なかなか難しい　orz

230 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/31(木) 03:49:43 ID:35pnSx3G

153cm/49kg

過去の最低体重43kgに戻すべくダイエット中。
２月の中旬から、軽い筋トレ＋半身浴。
さらに３月前半に少し胃を壊して食事の量が減ったので
それをきっかけにちょっと食事制限＋リバウンド防止に踏み台昇降も加えた。

体重は52→49kgに。
そして２月～３月前半まであまり変動のなかった体脂肪率が、
踏み台昇降を始めてから３％減った。
なかなか毎日出来ず、２～３日に１回、３０分ぐらいだけど
少しずつでも効果が出てるので嬉しい。

231 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/03/31(木) 20:18:06 ID:cURKWzJL

関西圏だが、４チャンネルでダイエット法いっぱい紹介してるぞ。
今日も頑張ってエクササイズ！

232 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/01(金) 13:18:30 ID:jeBt0tls

私も参加させてください！
身長 161cm
体重 68kg
目標体重は50～55kg。

夜型の生活をしていて、夜に色々と食べるので何とか押さえて３食きっちり食べる事を目標にして、
踏み台昇降、下半身痩せを中心としたストレッチ運動、一日30～１時間の散歩、
それからテレビでやってた寝転がって手を組んで８の字に腕を回すのも試してみようと思います。

あと、背筋も頑張って猫背を直したいです…肩こり、腰痛、脂肪とは早くさよならしたいな。

233 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/01(金) 13:24:37 ID:3lGc5hpL

>>232
姿勢は大事だよね。
私の知人は整体で歪んだ姿勢を直してもらったら一気に7キロ減った。
内臓が正しい位置に戻ったんだって。
自分でいろいろ試してみて駄目だったら整体に行くという選択肢もありますよ。
>>232さん頑張れ。

234 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/01(金) 15:20:03 ID:1jYpRg/K

>>231
ｴﾌﾞﾘﾃﾞｰ放送？何の番組か詳細ｷﾎﾞﾝﾇ。

235 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/01(金) 18:11:17 ID:IPJyERoB

>>234
ス/パス/パ人/間学って番組。最終回だったらしくヨガとか色々紹介しとった。
ヨガってダルシ●みたいなんだと思ってたけど何か簡単そうだったから
実践しようと思う。

春は美味しそうな食べ物が沢山でてくるなあ・・（´･ω･｀）

236 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/01(金) 20:58:33 ID:Ii8wgzex

自分もこの冬で２キロも太った…
夏前にオンリー行くし、それまでにせめて元に戻そうorz
踏み台昇降やろうと思うんだけど、台って何使ってる？
部屋が二階なので、音もちょっと気になるかも

237 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/01(金) 21:12:51 ID:1Qo5Qzm/

>236
230ですが、昇降の台には毎号買ってる鼻夢３冊＋都市パンフwを積んで
布ガムテでぐるぐる巻きにして使ってます。
これでちょうど10cmの高さ。

うちは実家で田舎の一戸建てな上に、自室の真下は客間なので
普段音は気にしなくても良いんだけど
やっぱり真下の部屋では響いてるみたい。
踏み台昇降のまとめサイトに、音が気になる場合の対策もあったから
参考にするといいんじゃないかな。

238 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/02(土) 00:24:36 ID:VR9sbxD3

あーあー

チョコレート食べちゃったorz

239 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/02(土) 00:47:06 ID:Tdu/GFGN

>238
気にｽﾝﾅ。自分へのご褒美だと思えばいい。
「食べちゃダメだけど食べたいーああでも～もういいよ食べちゃえ。ああやっぱり自分ﾀﾞﾒﾎﾟorz」で
ストレス溜めるより「今日までがんがた自分ｴﾗｲ!チョコ食ってモチあげて明日からもがんがる！」の方が
精神的にもいいと思うよ。

そんな私の今日のご褒美はバウムクーヘン。ｳﾏｰ

240 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30/04/02(土) 01:36:56 ID:AuY7WZte

ｹｰｷ頂いたから食べちゃった(´･ω･`)
しかも弟の食べ残しまで食べちゃったから1ｺ半食べちゃった･･･
8の字運動がんがろう

241 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/02(土) 16:58:48 ID:VR9sbxD3

今月のおわりまでに４０キロ台にのりたい。
でも５０キロまでキター!!あと１キロ！と思ったら2キロくらい戻る。
なんなんだ・・。頑張ってやせなきゃ！あとお肌もカサカサしてるので
ココアで予防しなきゃ・・。はあ・・。

＞＞鼻夢３冊＋都市パンフwを積んで
私はジャンプでやってます。初めガムテで止めずただ積んだだけでやったから
ずれてすべってしりもちついたよ。ふんがー！

242 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/02(土) 16:59:34 ID:VR9sbxD3

ごめんなさい、あげてしまいました。
体重計もってベランダから逝って来ます。

243 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/02(土) 19:27:18 ID:NsnCB/r/

参加させてください！
身長　167cm
体重　72kg
目標体重は57kg以下…。
一時期は食事量を減らしたりで、65まで落ちたんですが
体を壊して一気にリバウンドしました…orz
夏までには二の腕を見せられる体になってやる！
とりあえずは体調を見ながらウォーキングと３食キッチリから入って、
慣れたらヨガと昇降運動にも挑戦してみます。
やるなら玄関先の床が一番丈夫かなｗ

244 ：243：コミケ歴30年,2005/04/02(土) 19:30:47 ID:NsnCB/r/

までにはって…また体壊す気か自分…orz
「夏までには」じゃなくて「夏に」です。
体脂肪計に買い替えられてお役御免な、旧体重計共々粗大ゴミに出されて来ます。

245 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 12:06:17 ID:bHoakd77

私も参加させてください！
身長147cm
体重　57kg
理想は47kg

とてもアンバランスな身体で、本当に危機感を感じてきた。
夏には余裕をもってTシャツ一枚で歩けるようになりたい。
昨日から腹筋と例の８の字体操を始めました。
今日から昇降も始めたいと思います。
明日からまた通学も始まるので、とにかく身体を動かす事をしたいです。
間食もやめなきゃ。すぐお腹が減るので、何か良い対策を考え中です…

246 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 17:32:36 ID:RDUQTPkK

番号思い出せないけど、上の方で参加表明した者です。
何だかんだでマイクロダイエット続行中。１日２回はＭＤ。
おなか減らないので今のところストレスはないです。
口寂しくなったときは、家で作った梅干齧ったり
生のニンジン貪り食ったりしています。（これも駄目なんだろうか）

とりあえず今のところは、毎日地元駅から家までの道のり
（徒歩でだいたい５０分くらい）を早足で歩いて
運動の代わりにしています。

最初１５５．９ｃｍで７６ｋｇくらいあったのが、今は７２ｋｇちょい。
たまーにジム行って、脂肪燃焼のクラスとか参加してます。
最終目標は５０ｋｇ台。頑張るぞ……！

>245
間食、ところてんとか生野菜なんかはどうでしょう。
あと我が家では、どうしてもお腹が減って間食したくなったとき用に
コンニャク畑が置いてあります。桃味ｳﾏｰ

247 ：りんりん（＾０＾）：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 18:08:16 ID:e0l7ai4l

誰か、マジ効くダイエットおしえてくれないですかぁ（/＿；）５キロ落としたいんです（；＿；）
いい方法など知ってたら、教えてください★

248 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 18:13:23 ID:z68bKUe3

----報告----
　
http://openuser2.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/auctions?userID=naru_naru_naruto77&f=&alocale=0jp&mode=1

￥1680【DVD７枚に最新同人誌＆CG集これ以上詰められません】

を違法販売しているのは、
「中野区」在住、ナカヤマ　マユミ　氏　です。

（自分の同人誌を勝手にコピー販売されたという方に報告します）

249 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 18:17:27 ID:MDBjAoE2

前に決意表明した者ですが。
ダイエットとは関係なく、体を壊したので体重変わらず。
数日前から8の字運動してます。
160,62を理想体重の48には落としたい。

ところで8の字うんどうって二の腕には効くのか？
二の腕も別に鍛えなきゃ駄目なのか悩み中。

250 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 18:52:19 ID:2ODMcpjB

間食に紅茶を寒天でかためて生姜蜂蜜かけて食べてる。
結構おいしい。

…蜂蜜はダイエットに向いてないのかな？

251 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 19:14:35 ID:oTI2BhGz

参加させてください。
身長１５１センチ、体重６１キロ。
２ヶ月に３キロずつ減らして、目標は今年度中に５０キロまで持っていこ
うと思いますが無謀かな？

まずおやつと揚げ物をやめようと思います。朝食と昼食は今までと同じで、
夜はカロリーメイト２本とヨーグルトとウーロン茶にしようと思います。
あとは朝、歩きます。

アドバイスなどがあればお願いいたします。

252 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 19:55:59 ID:eBWt2wGG

その体重じゃ、いきなり夜をそんなにしても絶対続かないと思う。
まずは間食を無くす事からでも初めて、
一つづつやる事を増やしていったほうが(･∀･)ｲｲ! よ。
継続は力なり、無理せずコツコツがんがろー！
そんな自分は150センチ/49キロ。
記録に付けた方がモチ保てそうなので、やふのダイエットカレンダー使って見ようとｵﾓ。

253 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 20:48:23 ID:xAw2WFQ4

>>251
野菜中心とかにして夜も普通に食べた方がいいと思う。

自分はとりあえず1ヶ月頑張ろうと思って間食を出来るだけ控えて
ご飯ゆっくり食べるようにしたら2ｷﾛ減った。
それから何もしないでもう2ヶ月経ってるからこれを機にまたがんがる。
踏み台作ったし昇降始めてみるよ。

254 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 21:04:25 ID:E1WEj+x6

162ｃｍで52㎏。体脂肪23％前後。

これだけ見ると問題ないっぽいし、上半身は太ってないと
断言できるサイズ。（二の腕は細い、ウエスト61センチ）
しかし腹から下が…下腹は妊婦レベルで太腿やふくらはぎは
パッツンパッツン。ビール大好きで週3回飲んでるのが原因？
でもツマミは野菜とか刺身や海草くらいしか食べていません。
運動で引き締めるしかないんでしょうか…腹筋30回毎日してるけど
相変わらず下腹ぽっこりです。

255 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 21:13:06 ID:eu7d9kc6

下っ腹がﾎﾟｯｺﾘは、姿勢の悪さに起因している場合もあるよ。
整体とかで姿勢を見てもらったらどうかな。

256 ：206：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 21:48:20 ID:Brdf1c3/

50～53キロをずっとうろうろしています。
ココアってダイエットにいいんですか？
無糖なら太らないかなあ。
8の字運動結構しんどいですよね。

257 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 23:31:41 ID:bHoakd77

>>246
ありがとうございます！
こんにゃく畑が激安セールしておいたので、ぶどうとマスカットを買いました。
夕飯前にどうしても空腹に耐え切れずに３個くらい食べたら落ち着きました。
これで暫く頑張ろうと思います。

258 ：257：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 23:32:49 ID:bHoakd77

して「おいた」じゃなくて「いた」でしたorz

259 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 23:33:44 ID:PVCb6V2T

ココアはダイエットにいいというか、健康に良い。
食物繊維とかたっぷりだし。
砂糖が入ってないタイプを牛乳に混ぜて飲んだりとかよさげ。

もっとも、だからといってそれに頼りすぎてココアのみとかやっちゃ駄目。　
単品ダイエットは体を壊してリバウンドスパイラルに突入する危険行為だから注意ね。
色々食べてシッカリ運動が基本だよ。

>>254
ビールは結構カロリー高いよ
カロリーカットタイプを試してみたら？
ストレス解消にもなるから制限するのは怖いかも？ｗ

260 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/03(日) 23:37:25 ID:VANS4rE/

今日のあるあるをみて、
某ドレさまのように両手を掲げながら動かして昇降。
持病の肋間神経痛が。
でもなんか腕の運動になっていいや。

261 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/04(月) 14:29:31 ID:mynd80Oq

金スマにﾏｼｹﾝｻﾝﾊﾞの振付師が出てて
出演者に踊りを教えてたんだけど
まねして踊ってたらこれが結構足腰にきくんだよ

間食やめただけで155→151kgをキープできた160cm女ですが
これからﾏｼｹﾝｻﾝﾊﾞダイエットをしようと思っている

262 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/04(月) 17:24:35 ID:jc6g+8HB

>>261
同意。
いいともの増刊号でも同じことやってた。私もやってみたけどかなり効くねあれ。
最初は何気なくやってみたんだが最後は真剣になってしまった。DVD欲しいと思ったよ。

263 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/04(月) 18:06:06 ID:GVGsnBQ8

>261
体重のケタ多くないか？

264 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/04(月) 21:46:49 ID:1NFkg71z

>263
小数点入れ忘れとか……？

265 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：コミケ歴30年,2005/04/05(火) 00:32:47 ID:hBAWFJDT

体脂肪ならともかく、kgって単位がついて15.5はおかしいだろう。

……考えたくないが、ほんとに3ケタなのか？

266 ：261：2005/04/05(火) 09:55:38 ID:eg04QI3y

正直すまんかった
１が余計だったようです

267 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/05(火) 14:01:28 ID:0OwWeqec

重さの単位がポンドだったらありえたかもな＜155→151kg
ただし、女子プロレスラー並みの体格の持ち主になるだろうけど…

268 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/05(火) 14:41:52 ID:hr8LyxzR

>>257
他のおやつよりはマシだけど、こんにゃく畑ってけっこうカロリー高いので
いっぱい食べると危険だよー！
こんにゃく畑Light（最近見かけないけど…）のほうがいいかも。

269 ：246：2005/04/05(火) 23:21:01 ID:FJCsZNuk

数字合ってるかな……。経過報告に参りました。
このスレに来ると、明日も頑張ろうと燃えます。

身体測定があったので身長を測ったら
念願の１５６ｃｍ超え。
ダイエットとは関係ないけど、何か嬉しかったｗ

体重の方はゆっくり減っていって７１．４ｋｇ。
最初の目標値６９ｋｇまで、後少し……！

そういえば今日コンビニで、
キットカットの一口サイズというのを見つけました。
１個あたり２５ｷﾛｶﾛﾘｰらしいので
どうしてもチョコが食べたくなったときように
１つだけ買ってみました。

友人に配っていたら、自分の分ちょっとになりましたｗ
食べすぎ防止にｲｲ！（と思っておく）

270 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/06(水) 13:47:40 ID:zrBNeGZ8

ｽﾊﾟｽﾊﾟで、先にご飯等の炭水化物を食べるとｱﾚがこうなって太りやすい、ということを
聞いたので、とりあえず野菜→ご飯（パン）の順に食べるよう心がけた。

ｾｲｰﾘだというのに1kg減った。なってる間は+2kgキープで何してもムダだったのに。
ちょっとびっくりした。

271 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：2005/04/07(木) 08:08:09 ID:0cd0mR0J

オッス！　お久し振り。
結石も取れて、晴れて再びダイエットに戻れるよ。
糖はまだ軽いのでちゃんと食事管理して
数値減らしていけば何とかなるって言われて、一安心。

うおーっし、まずはストレッチして軽く昇降するゾ

272 ：232：2005/04/07(木) 10:02:00 ID:PQfehOIh

>>233
整体！そうか、その手があったんですね！全然、思いきませんでした…
やっぱり姿勢悪いと余計に太って見えますし、検索してたらダイエットの妨げにもなるって
書いてあったので、運動してみて効果が無かったらお金貯めて行ってみようかと思います。
でも、７キロも痩せたって凄いですよね！羨ましいっ。
単純だけど、私も猫背治ったら痩せられるかもって思うと俄然やる気が出てきました。
233さん、ありがとう！決意表明してる方だったら、お互いに頑張ろう。

273 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/07(木) 12:00:15 ID:uvcYevKf

>デブヲ
実はちょっと気がかりだったんだ。
でも何とかなるんならよかった。ｶﾞﾝｶﾞﾚとしか言えないけど…ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

274 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/07(木) 14:12:35 ID:BpZ1tBv0

>デブヲ
低インシュリンダイエットとかどうかな？
なんにせよ、医者に相談しながらダイエットがんがれ。
無理スンナ。

275 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/07(木) 21:10:36 ID:zVl9k9aS

>>デブヲ
最近みないからちょっと心配だったよ。無理せず一緒に頑張ろう（＾o＾）

体重がやっと50kgに・・！あと２キロで元に戻れる。そこから４５キロまで落そう。
明日からまた学校なので休憩時間に間食しそうで怖いが･･

>>259
ココア寝る前に飲むようにしてるよ。あとおなかすいてる時とか･･。

276 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/07(木) 22:27:01 ID:f7kSxSC/

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108139159/
このスレ見てからダイエットというものに対する考えが変わったよ。
一時的に痩せる事よりも、生活を見直す事が大事なんだなあとｵﾓﾀ
最近はご飯以外の間食を体が求めなくなってきたよ。
うさんくさいスレタイだけど、目を通す事をオススメ。
自分みたく思い込み激しいタイプや暗示に掛かりやすい人には特にｗ

277 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/08(金) 10:07:26 ID:LBR5xp7S

>>276
痩せている人のライフスタイル…どんなんだ

278 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/08(金) 10:20:59 ID:vfriSlOn

食事は毎回腹八分、毎日運動1時間。
ってのを誰から言われたわけでもなく、
ごく普通に生活に組み入れている人のことじゃね？

279 ：デブヲ ◆lL8Fqsl0VY ：2005/04/08(金) 11:26:15 ID:YfFVPQLX

>>273,274,275
ありがとうナリ　；ｗ；
無理せず頑張るよ～

280 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/08(金) 11:27:39 ID:WfBIQmwn

よく９時以降は食べるとよくないって聞くけど
バイトから帰るとどうしても１０時近くなっちゃう場合はどうしたらいいんだろ…

ttp://www.ajinomoto.co.jp/souppasta/prod/index.html
↑こーゆー軽い食事だったら平気かな？春雨とか
初ダイエットなのでどうかアドバイスお願いしますＯＴＬ

281 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/08(金) 12:18:17 ID:wvHV3AUu

>>280さん

私も運動してから夕飯食べるから11時近いときもあるけど、夕飯軽めにしてるよ。

リンク先のスープパスタや、あとオルビスの置き換え食品、あとはダイエットスープのみ、などにしているよ。
んでお腹空く前に寝るw

当然栄養偏るから(置き換えだとしても)昼と朝はしっかり食べて夕飯は上記メニューとかかな。

282 ：74：2005/04/08(金) 23:03:09 ID:UzLz6g1w

途中報告です。

165cm 59.6kg→53.8kg になりました。
あとせめて50kgになるようにがんばります。

283 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/08(金) 23:10:41 ID:Wg1L/vTc

コーラ飲んじゃった…orz

284 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/09(土) 00:13:07 ID:NmgxwJVi

>>282
おお、おめでとう！
でも一ヶ月で６ｋｇはちょっとハイペースかも？
燃え尽きを起こさないようにがんがれ～

285 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/09(土) 00:52:34 ID:EHQA14QR

>280
何時以降、ではなくて就寝２時間前になったら食べないっていうのでいいと思うよ。
でないと一日２食になっちゃうと栄養行き届かなくて体が栄養溜め込んで
痩せにくくなるんじゃないかな。>281さんのように、夜は軽く食べて、朝と昼で調節して
あとは体にあった運動すれば問題はないと思う。
あと、春雨は以外にカロリーあるぞｗ　寒天を野菜ﾀﾌﾟｰﾘの温かいスープに入れて水溶き片栗粉で
トロミをつけて食べると腹持ちもお通じもよくなりました。

286 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/09(土) 01:42:34 ID:uAowyJYp

>>282
おめ！すごいな。やっぱり継続は力なりだね。
身体に無理が来ないよう気をつけつつ頑張って。

287 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/09(土) 23:20:15 ID:sosDQdN5

決意表明
164cm 、59kg、女
去年72kgから今の体重まで落としたが、10ヶ月停滞中。
停滞1周年を何とか回避したいのでまた昇降はじめます。

288 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/10(日) 10:13:06 ID:m1qRcedH

皆、美容板見てるか？あそこはいいスレが多くて面白い。
過食を後悔するスレを見てると食欲が失せてくるｗ
最近食べ物を見たら頭の中で油に変換して見るようになって来た。
油をこれだけ丸呑みしてるんだーと思うと、これまた食べる気が失せる。

289 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/11(月) 00:44:11 ID:LoBhpoFq

スレの題名が三橋伊藤って感じだな。

290 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/12(火) 01:39:03 ID:wIjaaY91

決意表明。
158cm、58kg、女。
夏の祭典までに10キロ落としたいよ…
踏み台昇降と腰上下を始めてみます。
下腹と二の腕はひっこむんだろうか。

291 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/12(火) 13:58:49 ID:GpPwWM+h

>290
腹筋つけて全身の肉が落ちて便秘しなくなったらﾍﾟｯﾀﾝｺになるよｶﾞﾝｶﾞﾚ

292 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/12(火) 14:06:17 ID:YmtmzEIq

>>290
踏み台と腰上下やってる人間から一言。

踏み台は一ヶ月真剣にやったらほんとに信じられないほど引き締まったよ。
体重はあんまり変わらないんだけどとにかく引き締まる。服を着た時に感じる。
ちなみに一日30～1時間ほど。長いと思うかもしれないけどテレビ見てたらあっという間。

腰上下はまだ日が浅いけど、全体的にお尻が小さくなった気がする。
数値は測ってないんだけどジーンズ穿いた時にそう感じた。
こちらは寝る前に10回～20回ほど。簡単そうに見えて結構しんどい。

両方とも絶対効果の出る運動だから頑張って。
目標達成できるといいね。私も頑張るよ。

293 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/12(火) 21:14:55 ID:xthBqEA7

163cm、61kg女。
腰上下、２週間前からやってます。
夜寝る前に20～30回、その他の時間でも気が向いた時に。
３日～それ以上の便秘持ちだったんだけど、
やった当日に便通が２回あって、それから毎日お通じがあるよ。
まだひきしまった感とかは実感できないんだけど、がんがるよ。

294 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/12(火) 23:04:17 ID:oQ/QbCVC

話題に上がっている腰上下って運動の仕方が分からない…or2
どなたか詳しく教えてやってくれませんか？(´；ω；｀)

295 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/12(火) 23:41:40 ID:hIq///XT

さっき風呂上りに計ってみたら56㎏あった154cmの女です…。
とりあえず水2ℓ&腰上下からやってみます。

>>294
　　>>206　>>212　の事だと思いますよー。

296 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 00:30:26 ID:CaqwMnrd

>294
腰上下、>222さんが貼ってくれたこれです
ttp://www.potatopark.com/kenkou/stretch-030723.php

いい箱があったので、踏み台の箱作った。7cm。
三毛カタログを詰めたらいい感じだ。

297 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 16:40:29 ID:l8cd3+LT

皆さん頑張ってますね。

155cm　58kg
ﾏｲｸﾛなどの置き換えダイエット＋運動で62kg→53kgまで
落としましたがその後ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
今日から低インシュリンダイエットで頑張ります。
腰上下、踏み台昇降は効果がありそうでいいですね。

298 ：297：2005/04/13(水) 16:41:27 ID:l8cd3+LT

すみません　sage忘れ

299 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 19:53:37 ID:+fcGUe31

学校がはじまった。

ス・・スカートはいらない・・！！！
8の字運動しまくろう・・ショック！

300 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 21:18:47 ID:wFD/+wfV

身長155cm体重60㎏
夏に向けて頑張ります。

顔痩せには何が効きますか!?

301 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 21:56:59 ID:ybWdKvl9

>>295-296
なんか、閨房秘術鍛錬法みたいだな

ｽﾏｿ、山田風太郎の忍法帖シリーズ読んだあとなもんで…

302 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 22:10:54 ID:mQRIb+D4

300
鏡を見ながら「あいうえお」って言うと筋肉が動いて良いらしいよ。
あと人様に可愛い！とか美人やね！とか言うと自分も心なしか可愛くなるらしい…
本当かどうかはわからないけど暗示効果があるのかな～と思いながら鏡に向かってあいうえお。

顔マッサージは効きます。

303 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 22:24:12 ID:Tt76ADjS

このスレを知って自分もダイエットを決意。
157cm・57Kg。5kg減量を目指します。
何回かダイエットした中で、自分的に一番効果があった週末断食で頑張ります！
って事で、週末に向け林檎と人参と紅茶と生姜と味噌買ってきます。(断食時に胃に入れるもの)

あ、皆さんご存知かと思いますが空腹を押さえるには歯磨きが一番ですよ～。

304 ：56：2005/04/13(水) 23:12:10 ID:9oyhekk6

途中結果。

驚くべきことにあのあと体重を測ったらなんと75.5kgもあったよ
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ　……あぁ、デブ脳だったんだ、自分に甘かった。

結局3/11からスープダイエット、２週間前から30～40分の
帰宅しながらウォーキング、昼休みに腹筋50回や腹の上げ下げ30回。
現在、165/69.5。6kgの肉装甲を脱ぎました。
体重はともかく、サイズダウンがかなり著しいです。
17号→13～11号あたりまで落ちました。

65kgあたりになったら、スープはやめて王道へシフトしようと思います。

305 ：246：2005/04/13(水) 23:19:08 ID:VeZNYCvK

マイクロダイエットに１日２食置き換えしていた者です。

ここ数日で７０．２ｋｇ前後をキープ出来るようになりました。
ちょっとウォーキングとか取り入れたら明日か明後日にも
６９ｋｇ台にいける！

この体重でならあまり大した変化じゃないのかもしれないけど、
ダイエット始める前には入らなかったスカートが
昨日はいたらするっと入って
（そして友人にスカート可愛いと褒められた）
滅茶苦茶嬉しかったので、経過報告。

明日からもまたがんばるぞー！
ちなみに、今のおやつマイブームは「茎わかめ」
歯ごたえがあるので満足感もあるし
ちょっと塩味もして、とっても美味しい。
それに何といっても、32gで14kcalとなかなかのローカロリー。
ナトリウム980mgが多いのかどうか、ｲﾏｲﾁ自信はないけど
食物繊維が1.9gとれるっぽい。

小腹が減ってどうしても我慢できないときにｵｽｽﾒ。
……して大丈夫かな。
詳しい方いらっさったら教えてくださると嬉しいです。

306 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/13(水) 23:27:11 ID:6D/Sdikx

詳しくないけど、良いと思うよ。
ローカロリーだし、甘いものじゃないし。

ローカロリーでも「口寂しいと甘いもの」が習慣になるとｲｸﾅｲと聞いた。
それ言い出したらローカロリーでも間食の習慣だっていけないのかもしれないけど
長い道のりだから、ボチボチやっていけばいいと思う。

つか、4/3に72kgで、もう70kgって結構ペース早くない？
あんまり無理しないでね～。

307 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/14(木) 07:08:43 ID:qiUPl0Uy

自分の間食は、オールブランをマグに入れて牛乳で一杯だけ。
骨粗しょう症予防を兼ねて。
それと、予定外の間食への誘惑の防止は、上でも言われてるけど歯磨きかな。
ついつい手が、、ってのが無くなるよ。

308 ：48：2005/04/14(木) 08:12:36 ID:hY9tawQA

前に決意表明した>>48です
あれから踏み台を始めたんですが、足を捻挫してしまいこの間まで絶対安静状態でしたorz
腹筋などはしてたので決意表明時の体重は保てています
とりあえずこれからまた頑張ります…
＿｜￣｜○<みんな調子いいんだなー…

309 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/14(木) 11:07:58 ID:AtrlcLC8

>>307
オールブランいいよね。
ちょっと味がキツくて苦手な人は
フルーツグラノーラとかも買ってちょびっと混ぜるだけでだいぶ違う

自分は身長体重のバランスはそこそこなんだが
腹が人に見せられないくらいヤバいので毎日腹筋30回やってる

310 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/14(木) 11:24:31 ID:zqE6qxZF

男 170cm　120から75まで下降　現在継続中
食生活を少し改め、間食は一切廃止、腹が減ったら水・ウーロン茶・緑茶・コーヒーのブラックなど０カロリーの物を飲んできた。
運動はダイエット用の自転車を１日１時間程度、アニメもしくはゲームをみたりプレイしながら続ける。

ダイエット用の運動って意気込むより、楽しくできる方法を工夫するといいです。
後、カレンダーに毎日体重を記録する。
客観的に体重の下降が実感できてやる気が出ます。

311 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/14(木) 11:48:07 ID:F/oXWLP6

>222さんの腰上下運動にさらに負荷がかかるような運動が紹介されてたんでうpってみました。
ttp://www.imgup.org/file/iup21144.jpg
見れなかったら
http://www.imgup.org/file/iup21144.jpg.html
のダウンロードをクリックして下さい。

ちなみに私は>120なんですが、食事制限ほぼ無し+毎日ウォーキング30分で-2kgと
なりました。ちゃんとやればもっと落ちそうな予感。

312 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/14(木) 12:27:51 ID:q620jo8k

>302
＞あと人様に可愛い！とか美人やね！とか言うと自分も心なしか可愛くなるらしい…

つまり、他の人のいいところを素直に誉めることのできる前向きな性格と笑顔か。
心配事や悩み事は人それぞれあるだろうけど、どろーんと師んだ魚のような目じゃなくて
背筋伸ばしてキビキビしてニッコリ笑っていれば、顔の造形関係なくきれいに見えるんだろうなー

313 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/14(木) 23:28:54 ID:siZBvGZT

294です。

>>295 >>296

遅くなりましたが㌧クスです！早速やってみます！

314 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 07:03:39 ID:20ImQ7K7

イベントとかでいくら痩せてて美人な人でもニコリともせずに
無表情で対応されるより福与かでも笑顔で対応してくれる人の方が
好感持てるしな。男女問わず。

最近は暖かいを通り越して
暑いになってきたが汗かいて痩せるために歩き回ってます。最初はしんどかったが
散歩しながら絵の構図考えるのもたのしいなあ。

315 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 07:25:46 ID:sVaDuDkt

え、なんだかんだ言って皆結構軽い･･･。
165cm、95kg　♀　自分も痩せようと思う。
とにかく食べる量を減らして、今日は部屋の掃除と家全体の家事を
やってみる。

関係ないけど、太ももが擦れてジーパンの股が破れてしまう。
これって自分だけだろうか?

316 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 07:53:13 ID:/8RQesrR

157㎝の60㎏→現在53㎏
ひたすら散歩をして一ヶ月、7㎏の減量に成功しました。足も程良く引き締まるし背筋もよくなるのでお勧めです！

私もよく破れました。歩くとお股からシュッシュッと音が聞こえてくるんですよね…orz

317 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 08:35:26 ID:XGixPVLK

159cm、67.4kg　女

やふーのダイエット日記つけてみることにした。
とりあえずは（という数字じゃないかもしれんが）当面の目標10キロ減。
最終的には40キロ台まで落とすのを目標。
まずは生活習慣調整（昼夜逆転を直す、間食しない）と、運動（散歩と踏み台昇降）をしてみます。
全部まとめてやろうとしたら絶対失敗する…
頑張るぞ！

318 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 08:48:26 ID:hya3lO5Z

>>317
焦ったりあれもこれもと考え出すと煮詰まっちゃうからね。ﾏﾀｰﾘ頑張れ。

319 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 09:04:40 ID:OvYvfoyI

♀153cm　55㎏
４年前に58㎏→49㎏まで落としたけど、じわじわと太ってしまいました。
とりあえず夏までに48㎏目標。
貧血が酷いので無理が出来ません。
酒・間食禁止とニキビケアをしながら頑張ります。

320 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 16:49:23 ID:Ufd3kPcB

154センチ47キロ。

43キロまで落としたのにハラシマのストレスの反動で大量に食って
戻ってしまいました…。
原稿の時ってやたら起きてる時間長くなったり生活不規則になりがちで
自己管理難しいけど、みんなどうしてる？

321 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 20:03:55 ID:KVr5gB2x

ハラシマ続きだと自己管理が難しいよね。
会社で眠くなるからモカやリポDを良く飲むんでたんだけど、
これで余計に太ったような気がする。
あと夜食もやっちゃう。

とりあえず栄養ドリンクは１本を飲みきらず0.5にとどめて分けて飲む、
リポDを飲むならせめてリポDライトを飲む、
夜食は我慢、どうしても食べたければ茎ワカメやローカロリーのスープ。
これで修羅場を乗り切るつもり。

ここ１年ほど月刊ペースだったけど、2月3月とハラシマをやめて
ダイエットしたら1.5kgやせた！
王道だからこれで充分。まだ頑張る。

322 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/15(金) 23:49:46 ID:ERwZ3zIi

154cm56k
夏までにはせめて52安定にもって行きたい！
間食ひかえて腰上下やりはじめた。

所で、間食やめると物凄い勢いで
お腹鳴らないか？
私は下手すると1日なりっぱなしだ…
なれたら鳴らなくなるのかなあ(´-ω-`)

323 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/16(土) 10:33:18 ID:pQQz2Rrt

>300
亀で絡んでｽﾏｿ。

顔痩せだが、テレビでやってた方法をご紹介。番組名はド忘れしました。
まずは顔面、首筋、鎖骨辺りまでマッサージ。
空の丸ペットボトルを利用とか手順とかあったけど、
要はリンパの流れを良くする為のマッサージだろうと自己流で
オイルクレンジング時や洗顔の泡を利用して適当に。
その後いよいよ本番、顔の輪郭部分の運動を開始。

あごをぐっと上に突き上げ、大口を開ける
　　　　↓
舌を真上に押し上げる感じで出して、固定。約三十秒。
　　　　↓
舌を出したまま、上唇・下唇にくっつける。各十回。
　　　　↓
舌を出したまま今度は右回転・左回転。各十回。

秒数回数はうろ覚え。でもコレ、結構キます。
やってるうちに何となくあごのラインがすっきり！…したような気が。
でもまだビミョウに二重あごですけどね。

よろしければオタメシください。

324 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/16(土) 18:14:14 ID:Rw9/NIWv

>>315

今年の1月の自分とほぼ同じスペック。今、85キロ。
水泳と踏み台昇降＋食事制限でゆっくり落としてる。お互い頑張ろう！
自分もここ見て思ったよ、皆、軽いな。と。

自分もジーンズの股破れてた、だからたくさん買い換えてたよ。
その分お金かかるよね。

325 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/17(日) 00:08:04 ID:CnXGr+pI

161センチ　77キロ
夏までに60キロ代になりたいので今日から軽い食事制限＆散歩やるよ。
今日はジムにいって運動してきたけど続けないと意味ないもんね…ｶﾞﾝｶﾞﾙ
自分もやふのダイエット日記つけるよ

326 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/17(日) 21:29:15 ID:MZjObFnD

162の83の女
踏み台昇降中

327 ：229：2005/04/18(月) 01:23:28 ID:MYBgfsw7

半月ほどたちましたが、とりあえず４９→４７．５。水飲んで、ストレッチ程度の運動
して、炭水化物少なめで頑張ってます。
個人的に効果のあったのは、半身浴４０分以上。風呂の中でお腹回したりしてます。
あと今の時期歓送迎会シーズンで、結構飲み会とか食べる機会多いと思うのですが
Ｆァンケルのカ口リミットは結構いいです。
痩せはしませんが、食べても体重維持できるので付き合いを楽しむことが出来ます。
コンビニで売ってて手軽なのも、高ポイント。

目標まであと２．５キロ、夏までにはなんとかしたいなぁ。

328 ：69：2005/04/18(月) 01:31:46 ID:YRcV3EK9

踏み台の高さが高すぎたらしく、膝をこわしてしまいました。
でもって「ま、治るまではできないわよねーしかたないわよねーｗｗｗ」なんて甘えたことを考えていたら

95kgになってました･･･四捨五入すりゃ0.1tじゃねえかよ自分･･････
気合入れなおすためにも再宣言！！
夏の祭典までに80㌔になる！そして冬には65に！（野望）

329 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 10:27:12 ID:FK5vk/5c

>328
膝、お大事にな…(´・ω・‘）つ旦~
とりあえず膝に負担をかけない運動（ヨガとか）をじっくりやってみたらどうかな。

330 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 10:29:25 ID:FVzsccFJ

コピペ忘れ。
>328
４ヶ月で-15kg、一年で-30kgは体への負担が大きすぎると思われ。
冬までに-10kgにしておいた方が無難だよ。
顔が引き締まれば実際の体重より痩せて見えるよ。
体を壊さないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ

331 ：62：2005/04/18(月) 13:28:50 ID:Kus1F9AL

>４ヶ月で-15kg、一年で-30kgは体への負担が大きすぎると思われ。
月々-5kgくらい普通でそ？　とか言う、半年で27kg落とした>>62の俺が来ましたよ。

冬の間に敢えて付けた5kgの肉を落とすために昨日から活動開始。
半年ぶりに自転車で往復100km行ったら、帰りにハンガーノックしますたorz

332 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 16:30:40 ID:co4fh/aO

>>328
昇降しなくても間食全くなくして低カロリーの食事にするだけで
いくらか落ちると思う。
食事制限しても減らなかったみたいだけどどんなのやってたの？

333 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 18:42:49 ID:oJjYIIGo

95kgもありゃ、食事制限だけでも最初はストンと落ちそうだけどねー
食べてないつもりでもめちゃくちゃ食べてんじゃないの？

334 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 19:44:38 ID:HBcKE7Za

>328
急激に痩せると身体への負担が掛かる他、
リバウンド率が跳ね上がるから今一度考え直した方が良いと思いますよ。
従妹がね過度なダイエットをして入院、手術までしたの。
だから328さんが心配です。
どうか無理なさいませんように。
お医者さんの話ですが、ダイエット開始時の体重にもよるけど減量は1ｹ月3～5kgが目安とか。
それ以上痩せるとリバウンドし易い身体になってしまうんだそうな。

と、書く私は303
昨日一日断食にて2kg減。
如何にこの体重を次週まで維持出来るか。(ま、半分は確実に戻りますけど)
普段食べ過ぎるので胃を休めるのと、拡張した胃を小さくする、
そしてダイエットの３つを兼ねて私も頑張ります！！

335 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 20:10:13 ID:JOztesFa

1ヶ月に減らしても大丈夫なのは体重の3％だって
美容板でよくみかけるような気がする。
80kgあっても2.4kgだね。
5%だとしても4kg。

減らし過ぎても健康を害するし、リバウンドしやすくなるよ。
焦らないでがんばろう！

336 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 23:02:27 ID:sZjYI8Ts

皆様、痩せた後のたるみ対策とか何かしてますか？
自分は現在巨デブから中デブくらいへの進化の途中なんですが
胸や腹回りの皮膚のたるみが目立って困ってます…
検索で見つけたボディローションはネット割引でも
5000円↑で到底手が出せる代物じゃなかった(つД`)

健康板でも美容板でも関連スレは見つからず。
がっつり減量した方の経験談求む！

337 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 23:42:23 ID:oJjYIIGo

美容板で聞いてみればいいんじゃないかな。
専スレはないっぽいけど、巨デブ脱出用のスレは幾つかあるよ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082127884/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/
丁度一番下のスレが今そんな話題になってるかな？

338 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/18(月) 23:52:51 ID:sZjYI8Ts

>337
ありがとう、行ってみます！

339 ：69：2005/04/19(火) 00:59:07 ID:FT2ORq1W

おっしゃるとおり、95kgもあると、ﾁｮﾄ食わないだけですぐ落ちる。
でもいつのまにかすぐ戻っている（笑）
しかも指摘どおりちょこちょこドカ食いもしてしまってるんです。間食やめれても意味なしなし。

でもってやはり目標高く設定しすぎて挫折しそうな悪寒もあったので、美容板を目を皿にして研究＆相談。
で、どうにも筋力が足りなくて基礎代謝も落ちてるんｼﾞｬﾏｲｶという結論にいたった新たな目標。

夏祭典までに85kg、冬祭典仕様の目標は夏以降にたてることにした。

さぁｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ!!

340 ：152：2005/04/19(火) 02:05:41 ID:xQP5ysmE

ちょこっと結果が出はじめたので報告。

ダンレボでダイエットを目論んだもののやっぱり階下の方に悪いかと思い通勤途中
下車して一駅歩くことと、休日はデジカメもって一時間は散歩することにしてみました。
この季節は歩くのにちょうど良いので思ったより楽に歩けますね。
あと、極力自前で食事を用意、一日2000ｋcal程度になるように心がけました。

一ヶ月こういう生活をしてみて、体重にあまり変化は無い(1kg減った程度）ですが
体脂肪率が30％を切ることが出来ました。
あと、心なし体型が引き締まったようで、はけなかったスカートが楽に入るようになりました。

これからが本番なので、気を引き締めて体を引き締めたいと思います。

341 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/19(火) 23:50:12 ID:z1XQySIG

スイカみたいな腹になってるので真剣にダイエットすることを
ここに宣言しまふ。目標は５㌔減。
モノクサなのでストレッチもウォーキングも踏み台昇降も続か
ないのだけど今度こそ…！

342 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 00:02:58 ID:cT5200vP

買ったズボンが入らなくてｼｮｯｸを受けたので決意表明。

160センチ54キロ、♀。
目標はとにかく買ったズボンをはける様にする！
とりあえず５月まで間食抜きで昇格運動と水飲みまくります。
ウエスト細くする運動って何がいいんでしょうか？

343 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 02:08:49 ID:ykleUqGP

試着して買おうよw

細くするなら腹筋とかひねり系じゃない？

344 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 02:41:11 ID:dO/G5uzw

152cm56kgの女です。
7/31まで45kgになるのを目標にしました。
クリアできたら、８月の地元イベでコスデビューしたいと思っています。

345 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 16:48:01 ID:GBxOUIBN

当方165cmの60kgの女。
目標は55kgで、6月の中旬までには目指したいです。
上半身は普通なんですが、下半身がどうも…。フトモモを重点的にしたいのですが、オススメの運動はありますか？

346 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 20:38:34 ID:+F403dHD

間食しなかった！
お腹すいて気分悪くなったけど間食しなかった！

とりあえず自分を褒める。
お腹がすいて手が震えたり気分が悪くなるのは病気じゃないですよね？

347 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 21:08:46 ID:2r/vKrlJ

>344
>335を読め。
美容板の王道スレで勉強した方がいいよ。
そんなやせ方をしたら、ぶよぶよで皮も弛んで
コスプレどころじゃなくなると思われ。

348 ：305：2005/04/20(水) 22:06:33 ID:4ZCXY8GU

経過報告というか、ちょっとした嘆き。

ﾌｧﾐﾏで売ってる、ﾅﾀﾃﾞｺｺのデザートがあって
成分表示を見たら「77kcal」。
ﾅﾀﾃﾞｺｺ大好きな私は、これは良い！　と思って
つい購入。

２回目に買ったときに気付いた。
77kcalなのは「100gあたり」だった。
全内容量はたしか320g。
半分くらいはシロップだから残したんだけど、それでも
200kcal前後はある悪寒。

あんなに甘いのに77kcalなんておかしいと思ったんだ……。
自分の迂闊さに気を落としつつ、今朝から風邪ひいてます。
（ダイエットとは無関係っぽい）
皆さんも、風邪にはお気をつけて。

ちなみにここ数日は、68.9～69.9kg辺りをふらふらしています。
第一目標の70kg切り越えて、ちょっと嬉しい。

349 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 22:24:45 ID:beA0zXXb

>348
「○○ｇあたり△△カロリー」マジックは危険だよね。
風邪引き乙。水分取ってゆっくり休め。

腰上下やってます。おしりと太ももがなだらかな地続きだったのが、
くっきり分かれてきたと言うか、ω←こういうケツに近づいてきた。
スカートが緩くなったとかいう感じはないのですが、確実に効果は出ている様子。

350 ：344：2005/04/20(水) 22:28:37 ID:snEowFoc

>>347
アドバイスを頂きありがとうございました。
ちょっと焦りすぎていたようです；
とりあえず50kg位を目標にして頑張ろうと思います。

351 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/20(水) 23:25:34 ID:ddxS7rvB

腰上下運動と８の字運動とはどのようなものですか？

352 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/21(木) 10:38:52 ID:GmMNWj7/

>351
ぐぐるなり、ログ読むなりしましょう。
何度も出てるよ？

353 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/22(金) 13:24:59 ID:xPweQyyV

昨日体重測ったら、今まで見たこともない数字で
へこんだ…
168センチ、65キロの女…
ヤバイやばい。原稿中だから～とかいって運動怠ってた
自分よ、死ね！というか、きょうから踏み台昇降しろ！
今度のイベントまでに、多少なりともすっきりしたい…

354 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/22(金) 16:00:41 ID:F0cHnb8e

最初から飛ばすと膝痛くなるので程々にナー

355 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/22(金) 17:03:24 ID:QOFIGFAT

　　　　　　　　　　　　　,. - ─── - 、
　　　　　　　　　　／　　　 , 　　　　｀ヽ.
　　　　　　　　　/〃//,. ,ｨl/|l ﾄ､ !、、　ヽ
　　　　　　　　ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､　',
　　　　　　　　　 YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌｌ　 l
　　　　　　　　　　　! lﾊｲJ |　　´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |　　　同人娘。さんたちは
　　　　　　　　　 |l |l.} ー , 　　Ｌ _,ﾊl.ｌトｌｌ. | l　　　どうしてお外で運動しないの？
　　　　　　　　　 |l ｉｌﾄ､　ｎ　　'' 　,1ｌ|ｨ| |l l |
　　　　　　　　 _　二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
　　　　　　　ｒ７´　　ｆｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　　　ー个‐'t　ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　ヽ．＿･ｒく￣ヽト-'丿　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀　　　'`|
　　　　　 |ヽ, ｲ　　　ﾉ┴くヽヽ、　　/
　　　　　　　 `´　ゝ┬ﾍ｀ヽ　 |　 `ー‐１
　　　　　　　　　ゝﾉ-‐^ｰ'一''丶　ヽ　ヽ
　　　　　　　　　　　ﾄ､＿　　　 `ｰｧ'¨不ヽ
　　　　　　　　　　 |　|　「￣「￣l￣ト､,ｲﾄﾋi′
　　　　　　　　　ｌ　l.　l 　 l　　! 　!└' l |
　　　　　　　　└ L 」＿,|＿_ｌ＿l.__Ｌ.ｌ′
　　　　　　　　　　　　 |　　 |　　|　　 |
　　　　　　　　　　　ｌ　　 l　　 !　　 !
　　　　　　　　　ｌ　　 l.　　 l　　 l
　　　　　　　　　　　　ト--┤　　 !--‐1
　　　　　　　　　　ｆ‐t央j.　　ﾄ央ｧﾍ
　　　　　　　　　　| 　甘l､　/ 甘　 |
　　　　　　　　　　　ｌ　 ,.-‐ヽﾚ'⌒ヽ/
　　　　　　　　　　　　`く._＿ﾉゝ--‐′

356 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/22(金) 17:56:03 ID:lF2RktIu

花粉症だからさ、、、

357 ：348：2005/04/22(金) 21:43:31 ID:7ad2i4QA

風邪もだいぶ落ち着いてきて、体調もほぼ全快。
二日ぶりに体重はかってみたら68.8kgまで減ってたYO！

風邪ひいてるしと自分に甘くなって色々と、
いつもより食べたりしてたんだが……
これはやつれたのか＿ｌ￣ｌ○ﾁｰｽﾞｹｰｷｳﾏｶｯﾀｰ

もうちょっと体調が良くなったら
外に散歩に行こうと思います。

>356にさり気なくﾜﾛﾀ。

358 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/22(金) 23:45:44 ID:GPmPgANa

160,62→160,61
体重はあまり変動ないけど、８の字と腰上下と腕立て
やってたら引き締まってきたよ。
ズボンも緩くなってきたし、給料入ったので日曜服買いに行ってきます。

359 ：350：2005/04/23(土) 23:28:25 ID:t1FABes0

今日、友人と花見に行って来て、色々食べないように注意していたのですが…
帰って来たら1kg増していました；
現在56kg→57kgです。

360 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/24(日) 00:18:56 ID:XO1u/xT/

>359
人間は1日の間で1kgは何もしなくても増減してるからあまり気にしない方がいいよ。

361 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/24(日) 20:58:15 ID:1ii7H6IF

身長165センチ、体重65キロ
…だと思ってたら、さっき乗った体重計の目盛りは68…。
ここをブクマして自分もダイエットに励みます。
目標は７月３１日までに６０キロ。
炭水化物と揚げ物を控えよう…。

362 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/24(日) 21:00:13 ID:uOlXwDBp

ＣＤ「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html

363 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/24(日) 21:59:36 ID:WAkLPRic

345です。
腰上下運動と食生活の見直しで1.5kg程落ちました。
すぐに落ちた体重が微々たるものなので戻ってしまうかもしれませんが、
フトモモとお尻の境が出てきたような気がします。
明日からリストラされるまで毎日通い続けていた青汁屋にまた通い始めようと思っています。

このスレを見ていると頑張ろうって思います。

364 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/24(日) 23:26:16 ID:dLvEzxrc

このスレ本当励みになるわ…。
162cm60kgになっちゃったので白いごはん大好きだけど
控えることにします。
明日から歩こう。

365 ：303・334：2005/04/25(月) 22:12:44 ID:GAflOq0j

昨日二度目の一日断食を終え、今日現在57kg→54.8kgになりました。
これ以上の減量は過度すぎるので、後半月はこの体重を維持する事と弛んだお腹を引き締める事に集中します。
前やった時より体重が落ちやすいのは毎日1時間のウォーキングも併せたからかな？
只ちょっぴり悲しいのはダイエット時に摂取する林檎が旬を過ぎ、甘みが無くなってきた事です。
切ない･･･。

366 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/26(火) 21:53:16 ID:JVyXLAKk

>>346
手が震えるのはわからないが、おなかすいて吐き気がしたり、
胃が痛い場合は、重度の胃炎か胃潰瘍の疑いあり。
余りにﾋﾄﾞｲ場合は場合は医者に診てもらった方がｲｲかも。
放置ﾌﾟﾚｲは胃がんに発展したりして意外に危険だったりする。

367 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/27(水) 19:56:18 ID:/jhD5sVl

346は低血糖起こしてんだよ。
ブドウ糖でも舐めれ。

368 ：359：2005/04/27(水) 20:47:58 ID:nV5a99Pv

>>360
遅くなりましたが、一日の体重増減について教えて頂き、
ありがとうございました。

最近は、よく水分を取るようにして、炭水化物を控えています。
踏み台昇降も始めてみました。
現在の体重は、55.7kgです。

369 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/28(木) 11:50:11 ID:RTNsMvZf

162cm、51kg　女
２年前１人暮らしを始めて、不摂生がたたり約半年でものの見事に10キロ近く太った。
それから２年体重の増減も殆どなかったけど、最近風邪ひいていくらか体重落ちたので
これを機に45キロあたりまで戻りたい。

しかし肩幅広いのってネックだよね…二の腕ぶよぶよだから余計に上半身デブに見える。
腕のたるみをすっきりさせたらベアトップも怖くなくなるかな。しかし肩幅どうにかならんかねコレ…

370 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/28(木) 19:35:03 ID:cytP7kBX

>369
釣りですか？
せめて４７ｷﾛくらいでいいと思うんだけど…

371 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/28(木) 22:03:10 ID:TO+537ZF

今日焼肉食べ放題行って鬼ほど食ってしまった…。
デザートのソフト2回も食べちゃった。
意思が弱すぎ…。

372 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/28(木) 22:32:27 ID:7wbxABif

私も参加させて下さい。

166ｃｍ、58kg。
1ヶ月前は60～61kgあって、
3週間で56､5kgまで落としたんだけど早くも1.5kgリバウンド。
このまま増えていってしまうと困るので、
ここで決意表明して頑張って目標の53kgを達成したいです。

間食控えて、夕飯少なめにして、ストレッチをしようかな。

373 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/29(金) 19:55:14 ID:2u/+ix6D

自分も柏餅とかラーメンとか今日は久々に喰いすぎた！！！
黄金初日からこれか・・・・黄金太りしそう。ｗ

374 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/30(土) 14:15:34 ID:ypfTTVxw

ポッキー食べちゃった…orz

375 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/30(土) 22:53:16 ID:UEuWA3yP

昇降始めてかれこれ４週間以上経つけども
全然体重減らない……。
160センチで90↑の巨ｺﾆｰ。
ここと美容板見てると皆それなりに下がってるのにと
思うとくじけそうだ。でもとりあえず２ヶ月はやってみるけど。

376 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/30(土) 22:59:12 ID:6lMs11dv

>375
続けることはいいことだ。
慣れてきて苦痛じゃなくなってるようなら他に何か増やして
みたらどうでそ？
漏れもウォーキング増やすぞー。

377 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/30(土) 23:39:35 ID:4Szr2NDS

>375
自分も昇降はじめて1ヶ月くらいってさぼりがちだったのもあってか1kg程減っただけで
自分じゃ全然減ってるのか解らなかったんだけど久しぶりにあった友人達にはすっごい
痩せたねって言われた。1kg減っただけだって言っても信じてくれなかった。
自分で解ってないだけで効果はちゃんと出てるのかもしれない。
くじけずにがんがれ！なんか的外れな事言ってたらもめん…

378 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/04/30(土) 23:45:31 ID:qNSMj44p

デジカメもちの人におすすめなのは一冊ノート（ルーズリーフでもいい）
買ってそれに日記をかくこと。それに歩いて行った場所の写真を印刷してのせること。
（もちろんその日の体重もかく）
絵描きさんは写真を後に資料にできることもあるし続けるのは面倒だけど
段々楽しくなってきていいとおもう。女子高生の「プリ帳」ってのにに通ってる
んだけど・・。自分はそれで「歩いていく」という条件付で地元の寺院を
まわりまくった。目的をもってやれば凄く楽。

漏れ､153cmで64キロあったけど去年の11月の半ばからこれ続けて現在５１キロまで
落ちたよ！まだまだデブだけどこれからも頑張ろうと思う。
写真とか興味ない人はゴメソ。

379 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/01(日) 00:26:50 ID:duFeHzgU

>375
運動はもちろん大切だけどそのくらいの体重になると
カロリーコントロールが必要だと思うよ。
運動だけではなかなか減らないものです。
食生活見直してみて。

自分は三食それぞれのカロリー減らして
ウォーキング毎日３時間やってるけど停滞期以外は面白いように落ちてく。

380 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/01(日) 01:04:40 ID:A6gacfgS

>375
脂肪が減って筋肉が増えている可能性もあると思う。
体型が変わってたりしないだろうか。少し締まってきたとか。
水分ちゃんと摂ってる？　塩分摂りすぎたりしてない？
昇降してるから大丈夫だと思って食べ過ぎている可能性も
あるかもしれないから、三食何を食べたか記録してみては。
もうやってたらごめんね。

自分はヤフーの90日間ダイエットダイアリーつけてる。
ネットのついでに記録できるから便利だ。

381 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/01(日) 20:12:05 ID:o1x6fvLq

夕飯は納豆+野菜のおかずにして
一日おきに踏み台昇降運動するようにしたら
一ヶ月ぶりにあった親から「顔の肉が落ちた」との言葉を受けた…
励みにしてもっと頑張るか。

382 ：１１２５：2005/05/01(日) 23:49:13 ID:FcGq0CjN

１６０㌢、６３㌔
１年で１４㌔落としたのにココ１ヶ月で５㌔もリバウンド。
本日１２時よりダイエット始めます。
１２月まで、５２㌔目指します。
頑張るぞ！！

383 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/02(月) 00:53:47 ID:tUrpCqOT

変化がないと飽きるのでちょっと遠出してお寺の参道を
歩いてきた。いい気分転換になった。
平日は家の近所で我慢して、週末は神社仏閣に行って
10キロ程度歩きます。

384 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/02(月) 03:02:34 ID:WtuSgtNr

160ｃｍ、66キロ
ちょっと前まで60キロでﾍﾞｽﾄ体重だったんだが、6キロ太ってしまった
最低期は53キロまで落とせてるので、最低でも53まで落としたい
今日スポーツジムの会員登録もしてきました。
目標夏コミまでに55キロ。
頑張るぞ～

385 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/02(月) 23:26:35 ID:WWbx8yO+

153cm、45･5ｋｇ
成人式までに43ｋｇまで落としたい！
間食をやめるのと筋トレでとりあえず2ｋｇ減ったけど
停滞期に入って落ちにくくなったっぽい。
これから踏み台昇降もやろうっと。

386 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/03(火) 00:18:23 ID:Vrx/PDDs

何度か経過報告している
茎わかめ好きのMD使用者です。

ダイエットでも始めるかーと
思い立ったときは78kgあったのですが
それから約二ヶ月で67.4kgまで落ちました。

今までは、間食が物凄く多かったから
（間食だけで一日の標準？カロリー越えてるんじゃまいか並）
その間食を一切なくしただけでも相当の効果があった模様。

ダイエット始める前に会って以来会ってなかった友人に
久しぶりに会ったら「前に会ったときより痩せたね」と気付いてもらえて
何だか幸せ気分。

GW中は、友人と出かける機会が多くて
外で食事することが多くなるので
誘惑に負けないように頑張ろうと思います。

一番の難関は、○年ぶりの再会を祝しての飲み会だなあ……。
幸い、食べ放題＆飲み放題にはしないようなので、それが救いかな。
飲みすぎないように頑張ろう。
と、さり気なく決意表明。目指せ50kg台！　標準体重！

387 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/03(火) 21:16:26 ID:XW/BN5WC

なんかこのスレなごんだ。
自分も頑張ることにする！
現在155cm58kg。卒業→就職後数年を経て２年で7kg増。
その後もじわじわ増えてる状態。
目標はなつかしの40kg台。

取り敢えず来月親友の結婚式があるから、それまでに4kg減したい。
いまから踏み台を作るよ～

最大のネックは仕事が　食　品　関　係　ってコトかな・・・。
（菓子多し）

388 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/03(火) 23:20:53 ID:e50gzkiZ

>>387
食事の友にホットウーロンをお奨めするよ。

389 ：282：2005/05/04(水) 22:47:08 ID:uELfOV1w

途中報告です。

165cm 59.6kg→53.8kg→51.6kg になりました。
この一ヶ月は、減るペースが遅かったですが、
あきらめずに50kgを目指します。

390 ：62：2005/05/05(木) 01:45:00 ID:dbZNKMpU

途中経過。
前の書き込み>>331からほぼ2週間経って2kg減。
おそらく今月中には予定の60kgに到達できると思われ。

391 ：56：2005/05/05(木) 10:41:35 ID:1pY24ohP

165/75.5→165/65
今の所は10kg減です。

途中報告（ウオーキング40分、腹筋50回など）より運動量を増やし、
（ウオーキング60分、腹筋100回）そのかわりスープダイエットの
食事規制を多少緩和しました。

17号から11号、ウエストサイズだけなら９号いけるようになりました。

392 ：303：2005/05/05(木) 22:58:54 ID:bnz7fFwW

途中経過。
半月で57kg→53.6kgになりました。
ただそれに併せて体脂肪が増えていくので、暫くは体脂肪減量を中心に頑張りたいと思います。
しかし体脂肪って中々減らないですよね。私だけかなぁ。
運動はしてるし油分も糖分も控えてるんだけど。

393 ：１１２５：2005/05/05(木) 23:27:19 ID:kAfGr+1Y

体脂肪減らすには水泳が良いよ。

394 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/06(金) 00:30:28 ID:sW/cPblX

私も頑張るためここで決意表明させて下さい

１５５cm　６８キロ　女

まず第一段階として５８キロを目指します

395 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/06(金) 00:55:41 ID:/zBgmGCl

良ｽﾚ発見。自分も決意表明。
女、152㌢、66ｷﾛ

昨年から始めたバイトで走りまくって折角5キロ落としたのに
最近そのバイトのせいのストレスで食いまくって、即効リバウンド…orz
タイミング悪く今日から太りにくい週になってしまったので
今週は地道に無理しないで、お茶、間食無しを目指す
来週本格的に踏み台昇降始めて頑張ります。

とりあえず6月のイベントまでに－3ｷﾛ目標！

396 ：395：2005/05/06(金) 00:57:51 ID:/zBgmGCl

間違えた、痩せにくい週に入った、です。
最終的に夏には55㌔位になりたい！

397 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/06(金) 03:17:29 ID:TUkpwsRZ

このスレを発見しておそるおそる体重量ってみたら
75kgオーバーしてた…＿|￣|○
4月末から4㌔も増えてるよ…
元々巨ですが♀158㌢、75.6㌔、体脂肪40%…これはヤバイだろ。

ここんとこ身内にいろいろあってストレスたまって
暴飲暴食してたからしかたないか…。
とりあえず第一目標69㌔に向けて頑張る。
昇降と食事を見直して6月のイベントまでに最低でも-3㌔減らすぞ！

398 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/06(金) 07:42:58 ID:owZek/NR

ダイエットするぞ！と決めた人は、
必ず下調べしてからやった方がいいよー。美容板とか見てさ。
間違ったダイエット法は身を滅ぼしかねないから。

399 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/06(金) 10:21:34 ID:tEUHTddx

自分も決意表明を…

155cm→54kg
2週間前にダイエットを初めて1週間で3kg落としたのに、
旅行で食べまくったらリバウドしてしまったorz

とりあえず50kgジャスト目指して頑張ります。
まずは間食を控えます。

400 ：368：2005/05/06(金) 23:18:34 ID:AjJV91/J

途中経過です。

4/27 152cm　55.7
　　 ↓
5/5　152cm 54.5
になりました。

毎日やっている運動は、
踏み台昇降30分と、足の蹴り上げ左右30回、腰の突き出し30回です。
それと毎朝、パックの烏龍茶を煮出して作り、
冷ましたものを２Ｌペットボトルに入れて、一日かけて飲むようにしています。

401 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/07(土) 00:17:41 ID:WjEyI5Hk

決意表明。
159ｾﾝﾁ→57㌔。48㌔目指します。
特に太ﾓﾓ減ってくれ…

402 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/07(土) 04:00:10 ID:GBn7Nxbj

私も書いてみよう。
　
165センチ・62キロ
とりあえず一ヶ月で5キロは落としたい。
頑張ろっと。

403 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/07(土) 08:21:14 ID:ef56epl8

一ヶ月で5キロとかいう奴はバカ。
リバウンドしたくなけりゃちゃんと知識付けてダイエットすれ

404 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/07(土) 16:38:27 ID:XVVRpLSe

決意表明。
少し前から始めた。162センチ、56キロ。
今の目標としては50キロに。
痩せるのとあと硬い身体を軟らかくしたいので
柔軟も取り入れつつ頑張るぞ

405 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/07(土) 18:51:40 ID:wk49oANL

わたしも便乗して…。
157センチ50キロ。
目標は一年前の40キロ台。
体脂肪は21なので筋肉質なのかもしれん。

406 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/07(土) 23:50:25 ID:4xLYd61R

私も参加させてください…
就職先も決まり、大学も週２日しかなく、この二ヶ月間だらけきってました。
その結果、体重が51キロから56.5キロに…ちなみに身長は161センチです。
３ヶ月間で50キロに落とすのが目標です。

407 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/08(日) 15:58:23 ID:Ipni/hjj

部屋の模様替えして、テレビを上の方にした。
今日から踏み台昇降しまくるぞー！オー！

408 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/08(日) 16:39:25 ID:K4FMskPh

今日はカロリー摂取量を減らすため2食抜いた。
体重計に乗ってみると１㌔増えている。なぜだｗ

409 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/08(日) 18:09:34 ID:rFlc99Qd

>408
釣りか？
少しでいいから３食食え

410 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/08(日) 19:49:27 ID:OfnyelCE

>409
そんなつまらん釣りはしないよ～。
最近1日の摂取カロリーがオーバーしてるから休みの日くらいは
押さえようと思っただけだよ。

411 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/09(月) 00:24:22 ID:GSWbGvzZ

>>410
ﾎﾟｶｰﾝ

412 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/09(月) 00:36:37 ID:zHmM70sc

>>410
ベンピ解消には結構いいけどﾅ-＜プチ断食

でもカロリーカット目的で食事抜くと、逆に身に良く付く罠なのでﾁｭｳｲ

と釣られてみる

413 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/09(月) 10:12:36 ID:d9mTSHsl

>408
>193-194>197

414 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/10(火) 18:51:13 ID:3H4rY2AT

決意表明。
身長153cm　体重64kg。
オンリーでオン友達に会うのでそれまでには痩せたい。
それでもって、脱ヲタファッション。
頑張るぞ!

415 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 11:16:14 ID:VX2T79wf

157cm、69㎏のコニー。
腹だけがガンガン出てきてお前臨月か状態に。
このまま行くと間違いなく成人病なので減量します。
とりあえず朝晩体重計に乗ってグラフをつけ、１日最低８千歩は歩こうかと。

416 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 12:09:06 ID:bNVvXVY9

ケツ意表明ー

156cm/46kg　尻が垂れている。四角い。ジーンズとか穿くと、尻が４つできる。
下っ腹も出ていて４ヶ月目ぐらいの妊婦のよう。二の腕にも振袖がついちゃってる。
なのにアバラ浮いてる自分ﾃﾗｷﾓｽwwww　orz
７月に友人の結婚式があってパンツスーツで出席するので、とにかく体を引き締める！
バランスのいい体を作るぞー

417 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 12:59:53 ID:vXfMp4m8

150cm、60kg。
10月の厭離でコスすることが決まってるから頑張る！
白米大好物で減らしたくないから、間食抜きと腹筋＆踏み台、あと水。
一日1リットル飲むのも難しいので、まずそこから慣れさせないと。
牛乳ならいっぱい飲めるのになー。
とりあえず踏み台調べに美容板行ってきます。

418 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 13:02:23 ID:G6aEpcnB

パ/ル/ス/イ/ー/トのカロリーゼロのやつ買った。袋入りで1000円弱。
これで紅茶飲み放題！

……ほんとに平気かな。

419 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 13:47:58 ID:W0INZIi1

紅茶もコーヒーも砂糖なしで十分だよ

420 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 16:53:24 ID:4L/FGIG3

159 58kg
絶対やせてやる

421 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 17:22:23 ID:F/EmR57u

>>418
カロリーゼロの甘味料なら、ラ/カン/トもオススメだよ。
私はパルスイートは変な後味が残るような気がして駄目なので
こっちを愛用してます。

でも、本当は>>419の言うように
「甘くなくても平気な舌」になったほうが良いんだよね。

422 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 18:03:34 ID:KELvVjXp

決意表明。

160cm前後/63kg。
目標は55kgくらい。
去年一旦は痩せたが痩せ方があまりいいもんじゃなく今年三月に一気に10kgくらいリバウンド。二の腕が肉の振り袖状態、腹もジーンズにのっかってるorz

達成のために今家の前の坂10往復とか音楽流しながらステッパー。飯はとにかくよく噛む。…おかげで2kg減……この調子で夏までにはせめて60切る!!

423 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 19:09:02 ID:arK3qJW+

4月頭から3キロ痩せたー。150/49.6から46.6。
最終目標は43なので頑張ろう。
王道でやってるので全然辛くないし、一生続ける気で生活改善してる。
皆もｶﾞﾝｶﾞﾚｰ。焦らずのんびり確実に落すのが一番の近道。

424 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/11(水) 19:14:16 ID:sJNHafL+

１６８／６２

会社でおやつ食べたりしてたらナニゲに太っていた。
久しぶりに栄養士の資格をひっぱりだす。
目標は29インチジーンズ履ける55ｷﾛ。頑張る。

425 ：♀ ◆MMbY16i8OY ：2005/05/11(水) 20:33:09 ID:RWW9gsVC

下っ腹は締まってきたけど、上の腹が締まってこない。
骨格が悪いのか、運動の仕方が悪いのか…。

まだ160・60の領域を抜けてないので頑張ります。

426 ：140：2005/05/11(水) 22:49:46 ID:rU3vvfF+

当方>140。
この前の健康診断で161の54.8だった。
この歳で身長が少し伸びたのが一番嬉しかったｗ

でも二ヶ月で－2kgか。
リバウンドの心配はないんだけど、
でも減るのがゆっくり過ぎだよなぁ…
今度は53kgを切ることを目標にがんがる。
ではまた一ヵ月後ﾉｼ

427 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/12(木) 16:22:02 ID:cSCs5FEx

399です

1kg太った…○|￣|_

気合い入れ直して頑張ります。なまけすぎだ自分。

428 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/12(木) 21:15:04 ID:yQ8oNYYz

決意表明。
最近何事にもやる気がない感じなので新たな気持ちでチャレンジ。
164cm57kgからまずは54kgに。
ちゃんと運動。

429 ：400：2005/05/13(金) 00:58:18 ID:ydrFaOEj

途中経過です。

5/5　 54.5kg
　　↓
5/11　53.3kg　
になりました。

運動と水分補給などは今まで通りなのですが、
一日三食の中で朝食はしっかり、昼食は普通に、夕食は軽めに、
を心がけるように摂っています。

お腹が少しづつへこんできているのが見えて嬉しいです。

430 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/13(金) 03:21:06 ID:mwzRNFyd

やせるぜ！
６０kgから５２kｇ！！！

てか去年夕飯食わなかったら１ヶ月５kgやせた。
でも夏休み入ってリバウンド･･･orz

あのころにもｄぽりたい「

431 ：419：2005/05/13(金) 03:42:17 ID:/bXLg7+/

砂糖なしのコーヒーやお茶に慣れると、
市販のジュースの甘さがよく解ってきますよ。

どうしても甘みを足さなければならないという人は
フレーバーティお勧め。
バニラとかアップルの甘そうなフレーバー付きのお茶だと
甘いものをとったという気分になるかも。

432 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/13(金) 10:00:18 ID:tYcZ2JYb

56キロ→49キロまで落としたい…ゴールはとおいけどがんばるぞ！

433 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/13(金) 11:02:17 ID:nfujYU/U

54キロのデブ
５月→７月で48キロめざすよ
今日は53.7キロ…ﾎﾞﾐｮｳに減ったｗ

434 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/13(金) 20:32:34 ID:xIlkMVyy

決意表明。
168cm57kg→53kg。
ウエストは入るのにいつも必ず太ももでつかえてサイズ2つは上げてるんで
これを機にどうにかしたい。

435 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/13(金) 21:55:28 ID:FOdV7/n+

13日の金曜日に決意表明。

165cm75kg、死ぬ程巨ｺﾆｰorz

まずは標準体重が目標。
手段としてはｵﾀらしく、ｹﾞｰﾑwにｽﾎﾟｸﾗ週1通いの
組合せでいきたいと思います。

436 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/13(金) 22:57:14 ID:DbRKiZrX

157センチ52キロ。去年の10月は48キロだったのに…何処でどう間違ったのか
間食減らす＋サウナスーツ着て踏み台でがんがります
あと今日やってた血液型別なんとかで大豆中心の食事とプチ断食。

437 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/14(土) 21:34:09 ID:Tb4vtHdH

脂肪を燃やすには薄着の方がいいと聞いたんだが
ダイエットする人ってウインドブレーカーとかサウナスーツ着てるよね。
ぐぐったけど結論わからんかった。実際どっちがいいんだろう。

438 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/14(土) 22:23:18 ID:QkTVQE73

あんまり寒々しい格好で運動しても、故障しやすくなるだけだからなあ。

439 ：４３０：2005/05/15(日) 04:15:46 ID:y02K4D5y

いいか？これだけは言っておく。

夕　飯　は　食　う　な　！

440 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 04:37:06 ID:+ZcKUibj

♀　159cm　48kg
去年からじわじわ増えてきている。
体重はじわじわ程度だけど、体のラインが思いっきり崩れた　orz
とくに下半身むくみすぎてみっともない。
はけなくなったジーンズが2本もある…

とりあえず踏み台からはじめてみます。
今日は休みだから散歩がてら遠くの集配所まで荷物もっていくよ。

441 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 09:32:22 ID:GFEcLRzr

決意表明。
150㎝54㎏。最終的には44㎏まで落としたいけど、
とりあえず今年中に50をきることから。
踏み台と、２㍑水飲みと、食事内容の見直しで頑張ります。

442 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 12:36:38 ID:6xgLXg4J

原稿描きながら出来るストレッチないかなー
原稿に追われてると、体動かす時間も勿体無いと思ってしまう。
それじゃ駄目だとは分かってるんだけど

443 ：522：2005/05/15(日) 13:53:08 ID:67xTESnF

決意表明。
154?�85?｢の超コニー
置換ダイエット1食+踏台+水2?P飲みでダイエト開始。
原稿が終わり次第半身浴とウォーキングもプラス予定。

444 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 13:54:04 ID:67xTESnF

クッキー残ってた上にageてしまった
ｽﾏｿ・・・

445 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 16:48:57 ID:ZxB39naO

>442
寝る時間を10分減らして、寝る前に軽く運動とかはどうかな。
もしくは、プロット練ってる間は体を動かすとか。

446 ：433：2005/05/15(日) 17:51:47 ID:emGPwUs+

今日も156cm、53.7kgで変わりなし
体脂肪が少し減ったぞｗ
夕飯はおかゆにする予定
今月中に52.0kgまでｶﾞﾝｶﾞﾙ

447 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 18:15:24 ID:+ugDvDAm

345です。
途中経過ですが60kgから、57.3kgまで落ちました。

たくさんの野菜を取るようにこころがけ、仕事帰りには１駅ウォーキング。

家ではマンションなので踏み台昇降が出来ない代わりに、
沈み過ぎないスクワット、腹周り引き締めの腹筋も始めたところ、
腹がうっすらと割れ、引き締まり、腿は隙間ができました。

なかなか大きく体重は落ちませんが、今は57kgの壁を破る為頑張ります。

皆も体を壊さないよう楽しく頑張ってください！

448 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 20:36:25 ID:WDpbkMEw

一人暮らしを始めてから、元々ﾌﾟﾁｺﾆｰだったのが
ｺﾆｰになりましたorz

どうしても着たいコス衣装（結構ボディーラインが目立つ）が
あるので、それを目標に
踏み台昇降に励むことにしました。
好きなアニメ見ながらなら、一時間なんてあっという間だ！
肌荒れも治まるといいな。

449 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 21:08:48 ID:SXf2HxN4

ダイエットしてるのを知ってる相手に
「余計デブになるぞ」「お前の運動なんかじゃ痩せない」と言われ
マジ泣きしてしまった。鬱。

吐き出しｽﾏｿ。

450 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/15(日) 21:58:54 ID:4KF4a6u9

ﾄﾞﾝﾏｲ(´･ω･)/
一緒に頑張ろう

451 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/16(月) 00:12:25 ID:ef+Hohyi

寒天ダイエットを踏み台に組み合わせてみた。いいかも
どうしても甘いもの！ってときは低カロリー飲料や100%ジュースの寒天ゼリーにしてみたら便秘解消
普段は米炊く時に入れたりスープやコーヒーに入れてる。
…そしたら先に同居人が痩せた。私ももうすこし頑張る

452 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/16(月) 01:45:12 ID:5zgkQvwZ

>>449
(´･ω･`) つttp://10000.lieta-cafe.com/

453 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/16(月) 13:44:42 ID:mBfxn20V

決意表明
163cm　90kg　♀
あまりの体重に腰を痛めて先々月まで入院していた
入院中85kgまで体重を落としたが退院した途端にリバウンドorz

夏には成人式がある。何とかその時まで体重を75ぐらいまで落としたい

454 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/16(月) 16:41:19 ID:pZQQqQbT

決意表明ﾉｼ
１６８センチ　６２キロ　体脂肪率31％…
会社の人にお菓子貰って「こんなの食べてばっかりだから
太るんだよ」とか
ニタニタした笑いと共に「やせると服買い換えなきゃ
いけないから大変だよ？」という余計な忠告にも
へこまずに、少しずつでいいから減らしていこう。
服総買換え上等！！！
見てろよ！！！！

455 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/16(月) 20:23:47 ID:WvLSVEum

決意表明。
現在160ｃｍ、51キロ。
58キロの時からダイエット初めてやっとここまで来たけど
運動不足のせいかこれ以上体重が減りませんでした。

今日から間食をやめて昇降を始めます。

456 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/16(月) 23:11:59 ID:cJmv74DR

とりあえず、「ダイエットしてる」と言わないで、
「胃が痛いので、最近あまり食べれない」と言った方がいろいろ角も立たないし
邪魔もされない、よけいな事を言われない事が分かった今日この頃。

457 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/16(月) 23:13:42 ID:a+7rbjF8

胃が痛いというと余計な心配をかけるので私は口内炎にしてる。
「咀嚼するとちょうど歯のカドが当たるんよ～」とか

458 ：446：2005/05/17(火) 08:49:47 ID:7fkHLviL

また少し減って53.5kgになった。
あと半月で1.5kgｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

459 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/17(火) 16:05:35 ID:5X6k5s5R

一時期61ｷﾛあった体重が56ｷﾛまで減った（ﾟ∀ﾟ)！
ちょっとしたことでも続けると結構減るもんだね
次は50キロ前半を目指してがんがるよ！

460 ：143：2005/05/17(火) 19:27:30 ID:KewpZf5f

実質4月半ばから始めたんだけど
踏み台をせめて週に3回はやるようにして
学校の行き帰りも出来るだけあるいてたら今は75.6。
今は体重が重い時期なので今週が終われば1キロ弱くらいは減ってると思う。
ハードなことはやってないからまあまあの成果かなという感じ。

ところで、再報告してくれる人は自分の書き込んだﾚｽ番を添えてくれると
どれくらい減ったかわかりやすくて嬉しいんだけどな。>451

>451
オレンジジュースはセルライトがつきやすいらしいよ。
グレープフルーツにしてみたらどうだろう。

461 ：395：2005/05/18(水) 01:03:36 ID:y59wX6gx

痩せない週間が終わってから
バイトでなるべく走るｗを心がけたら
現在63.6kgになりました

やせ期を逃さない為に新たに決意表明します。
＊バイトの行き帰りを徒歩で行く事にする
＊水分は水かお茶系
＊腹筋、背筋、踏み台昇降無理しない程度に行う
目標は来月の都市まで61ｋｇ（出来れば60ｋｇ）にする事
頑張るぞー！！

462 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/18(水) 22:30:45 ID:pazsHN15

ガイシュツかもだけど、
甘い炭酸飲料飲みたいとき
クリスタルガイザーの
スパークリングウォーター(レモン)
まじオススメ。
CCレモンみたいな味のくせにｶﾛﾘｰ0。

463 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 00:35:04 ID:aqwPm/BV

暇を見つけて踏み台昇降、間食を減らし、揚げ物は完全カット。
目に見えてではないけど、動きやすいというか、体が軽くなって来た。
そんな生活に実家から爆弾メール投下。

母です。今日、６カ亭のお菓子送りました。食べ過ぎてはだめよ。

ちょうどうしよう。

464 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 00:41:29 ID:ybCloY3o

一日一個なら大丈夫だよ。
余って困ったらうちにも送ってよ。

465 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 02:45:52 ID:qllov+GG

>>463
友人とか、会社の人達にでも配ったら？

466 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 02:46:12 ID:WiozhJmh

冬コミ後からダイエット始めて、
161cm 61kg→53kg
太もも 6cm減
ヒップ 7cm減
ウエスト 6cm減
アンダーバスト 8cm減
　
間食控えめ、バランスの良い食事、暇なときに踏み台昇降、歩く姿勢に気をつける、
これでだいぶ体型変わったよ。
一番気をつけたのは歩く姿勢で、もも裏の筋肉使うのを心がけた。
今までは足先だけで歩いてたような感じ。
普通の店で普通に服が買える生活って素晴らしいと思った。
夏コミまでにあと2kg痩せたい。目標トータル10kg減。

467 ：458：2005/05/19(木) 09:39:53 ID:Qg0P1/pF

まだﾎﾞﾐｮｳに減って53.4kg
体脂肪がｶﾞｯﾂﾘ減ったのが嬉しい

>>466
約半年で８kgも減量できてすごい！

468 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 18:30:34 ID:gFb3Ugqy

157cm/55kg
BMIは標準まっただ中だけど、多分に漏れず筋肉無いので激しく太いorz
去年夏からのﾀﾞｲｴｯﾄで63kg?55kgになったけど、
無茶苦茶胸が減って無茶苦茶焦ってる。
これまで何度かﾀﾞｲｴｯﾄしてるけど、胸から減ったのは初めてだｰ。
ﾃﾞｺﾙﾃがごっそり落ちて、このままじゃ垂れること請け合いorz
服もﾌﾞﾗも買い換えじゃ破産しちゃうよ。
でも目標は50kg。あと5kg。
胸減らさないようにがんばる。

469 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 18:45:21 ID:p+ox83K+

腹より胃が出てきた…
内蔵脂肪?　中年太りは若いそれとちがって醜いね…

470 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 19:01:16 ID:ZCq+8NlN

>>468
胸には豆乳が結構いい。
ただ人によって合う合わないがあるので自己判断でﾄﾞｿﾞｰ
美容板辺り見るといいと思う。

471 ：303：2005/05/19(木) 19:11:03 ID:jSv9pbzb

57kg→54kg
体重維持のまま、体脂肪を落とす事に専念。
運動では効果無かったんですが、毎日夕食に納豆食べただけで体脂肪が29%→25%に落ちました！
たった3日で4%減ですよ！！嬉しいvv

皆様のお役に少しでも立てれば良いのですが。
先週の某新聞に「カルシウム摂取ダイエット(体脂肪)」が載ってましたので書きますね。
女性には月○前症候群の予防にもなるそうです。
何でも体内に充分なカルシウムがあると脂肪の合成が抑えられ、分解が促進。
また食事で取った脂肪がカルシウムに付着して排出される。との事。
大豆イソフラボンを含む食品もお薦め。
但し、一日の摂取カロリーを500キロカロリー減らさないと効果が薄いです。
上記に乳製品(ヨーグルト・牛乳・チーズ)または豆腐等を通常の食事に150～200gを加えるだけ。

ダイエットは辛いけど、頑張りましょうね！
私も此処を励みに頑張ります！
週末断食+カルシウム摂取で後2kg、3%減いくぞ～！！

472 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 19:25:12 ID:8WCFJH+S

２ヶ月で１０キロ減った・・・だけど痩せたというより
ヤツレ気味（'A`）

473 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/19(木) 19:36:36 ID:dnOM2xLH

４月は飲み会がたたみかけるように行われ、ほとんど減らず現状維持状態orz
それでも、あんなにたくさん飲んでも元に戻らないのにびっくり。でもよかった･･･。
１月から初めて、71kg→63kg
今月はあと1kg～2kg減らすのが目標。がんばります。

474 ：463：2005/05/19(木) 21:06:10 ID:5W5MRIMF

>464>463
ｱﾝｶﾞﾄ。会社に届いたので配り、残りは朝にいっこずつ食べることにしますた！
二人にもお裾分けｼﾓﾀﾞﾀﾐｳﾏｰ(・∀・)ﾉ □□

475 ：463：2005/05/19(木) 21:07:23 ID:5W5MRIMF

ｱｱﾝ自分に送っちゃった！改めて(・∀・)ﾉ=====□>465

476 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/20(金) 18:57:07 ID:bpZB149t

スーパー８の字ひねりを続けたらウエストが－２ｃｍ。
体重も７０ｋｇ→６７ｋｇ。
しかし太ももが…＿|￣|○ｽｰｷｰﾏｰがーﾅｰｲｰ＿|￣|○
セルライト解消には２～３ヶ月以上かかるんだっけ…
温冷シャワーやったら風邪ひいてしまったので、他の方法でがんばります

477 ：429：2005/05/20(金) 23:39:49 ID:2Vngr362

5/11　53.3kg
　　↓
5/19　52.1kg　
になりました。

まだ少しきついのですが、Ｍサイズの服が入りました…！
これが楽に着られるように頑張りたいです。

478 ：401：2005/05/21(土) 02:02:39 ID:GlY6iu0G

通学をバスから徒歩に切り替えて、毎日１時間３０分のウォーキングを
行い、体重を56.5→55に落としました。
目標まで後５キロ、頑張るぞ

479 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/21(土) 11:49:02 ID:NPORxIQ0

書き込む度に、前回のレス番を忘れる。
そんな途中経過。

67.7kgまで落ちました。
ダイエット決意してから約10kg減量。
目標の55kg（↑↓）まで後少し。
今が折り返し地点だー！

……と思っているのに、ＧＷからしばらく
友人からの誘いが相次ぎ外食が続き
なかなか減ってくれない切なさ。少し体を動かすかな。

480 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/21(土) 23:09:43 ID:RGX6Arjh

やはり普段全然運動してなかったからだと思うけど、
踏み台数日やったらすごく疲れた。
疲れには酢かなあ、と思って、はちみつ黒酢ドリンク飲んだら、甘ー。ウマー。
お酢は運動前に飲んだ方がいいらしいので、これからしばらく
お酢ドリンク飲んでから踏んでみよう。

481 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/22(日) 00:29:53 ID:ulQrcDBf

踏み台やるのをどうも忘れてしまうので
かわりに通勤中エスカレーター使用禁止と
会社でのエレベーター使用禁止を自分に課してみた。
なにもしないよりはまし…だろうか。

482 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/22(日) 01:36:24 ID:12CZhifp

自分もバイトの行き帰り徒歩（20分）にしてみたけど
運動不足過ぎだったせいか、ちょっとの運動もすごいしんどいよ…ははは
なので、>>481も効果あるとおもいます

483 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/23(月) 20:49:35 ID:pwJzq+UX

158cm、58kgからスタート、女。
ヤフーのダイエット日記をつけはじめて今日で12日め。
食事制限と踏み台昇降、ちまちました筋トレを続けて空腹時でマイナス1.5キロ。
あんまり減らないなーとか思ってたらベルト穴が一個ずれてた。やった！

とか浮かれてたら。
夕飯食べたら59になってた…何故だ…食べる前は56.5だったのに…！
ポトフなら大丈夫☆とか思って二杯食べたのがいけなかったですか orz　ｳﾝﾄﾞｳｼﾖｳ…

484 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/23(月) 23:50:23 ID:Cd5FuNxF

食事の後は増えるのは当たり前だから、あんまり一喜一憂しすぎないようになー
500ｍｌペットボトルの水を飲んだら500ｇ＋α増えるし、スープとパだけでも１kgはすぐに増えるよ。
朝と夜じゃ２キロ違うなんて普通だから、長い目で見てがんばれー

485 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/23(月) 23:51:00 ID:Cd5FuNxF

スープとパン　ですた。失礼。

486 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/24(火) 10:19:31 ID:NPqZe6FE

体重なんて計る時間帯によっても変わってくるからねー。
>>484さんも書いてるけど、一番減るのは朝の起床直後らしい。
逆に一番増えるのが夕食後～就寝前。だからあんまり気にしない方が良いよ。

487 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/24(火) 18:03:36 ID:cYgF0SFe

今話題のスーパーヨーグルト作ってみた。ウマー
ダイエット中にこんなうまいもん喰っていいのか、と思うほど
美味しくできてしまった。
ヨーグルト食べるだけで痩せられるとは思ってないので、
カルシウム補給＆整腸作用期待で、ほどほどの量を食べる事にする。

踏み台やる前にお酢ドリンク（低カロリーの）飲んでおくと、
あまり疲れないで踏めるね。

488 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/25(水) 03:57:53 ID:Ii7FtvS9

春休みにずっと昼はサラダな生活を送っていたのに
学校が始まった途端に学食ばっかりになってしまい体重増量OTL
学食だとｽﾊﾟｹﾞﾁｰやらｵﾑﾗｲｽやら誘惑ｲﾊﾟｰｲ・・・でも安い。
春休み中はキープしてたのにｼｮｯｸだ

489 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/25(水) 09:15:39 ID:ixKPEAs5

決意表明。１６４cm７７kg、巨ニー。
夜勤はじめて３年で２０kg増。夜勤退職し日勤になったので決意。
はけなくなったジーンズが多いばかりか、
新しく買ったジーンズまで腿擦れですぐに縫製崩壊。
まさに二の腕は振袖、ベルト上は浮き輪、そして尻周りのカボチャパンツ、
膝の関節に負担はかかるし病気になりそでマジヤッベ。
まず通勤のバスを自転車にして、糖分・油もの・酒を控える。
休憩時間は近所を資料探しがてら早足で散歩してみる。
皆の参考にして地道にがんがるﾉｼ

490 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/26(木) 10:21:08 ID:auMPkLe3

168cm85kg。
一日三食厳守摂取カロリー1200kcal（脂肪分極力カット）まで、
スクワット120回に八段錦（中国の制定体操）と四十八式太極拳を
開始２ヶ月で12kg減。

短期間で尋常ならぬ減り方にびびって保健所の栄養指導と健康診
断へ飛び込んだら、もともと運動嫌い＋カロリー過剰摂取だった
ので「不要なものが落ちただけ」との事。

リバウンドで脂肪が戻る前に筋肉付けちまえ、と２キロのダンベ
ルトレーニングも始めました…まずは途中目標60キロ、最終目標
48キロまで頑張るぞ。

491 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/26(木) 21:07:26 ID:RdkZ2i0p

168cmで目標体重48ｋ？
どっからその数字出したの

492 ：36：2005/05/26(木) 21:39:31 ID:Y4q+K9Xf

いよいよ70㎏を切りました。
黄金はかなり過ぎてしまいましたが、それでも少しづつ着実に減ってます。
－12ｋｇ、長かったような短かったような。

最近はまた間食を少し復活したのですが、意外に影響無いです。
やはり朝昼晩の食事が大きなウエイトを占めてるんじゃないかと思ってます。
更に今のままの食生活を続けて逝きます。

493 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/26(木) 21:41:49 ID:+lVaEaVM

きもい体になりそうだからせめて55kgで止めておいた方がいいとｵﾓ
数字よりバランスですよ。

494 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/26(木) 21:42:23 ID:+lVaEaVM

>493は>490へのレス

495 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/27(金) 02:10:12 ID:DcW/LyHZ

>491,493
ミスタイプです。168センチじゃなくて158センチ＞身長
区保険推進課プログラム（定期診断で体脂肪率28％オーバーすると強制参加）で
カリキュラム組んでもらったところ、体育課のシニアビルダーからは48キロ、
栄養士さんは「まず56～8キロくらいを目標に」置くよう指導されました。

同じプログラムで120回スクワットと６キロウォーキング＋エアロバイク30分の
指導受けた３人は５日でドクターストップ（腰と膝を壊して脱落）、ヘヴィっす。

496 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/27(金) 09:33:59 ID:jYrZ13SX

俺も2月末からダイエット初めて現在
170ｃｍ
67ｋｇ→60ｋｇ

>>489
俺も夜勤始めたら太ったからダイエットした

夜勤の仕事柄夜食減らしたら痩せた
例
昼　起床15：00
納豆、卵かけご飯

夜勤中　22：00
豆腐、サラダ、からあげ、野菜ジューズ

帰宅7：00
ヨーグルト（スキムミルク+きな粉）　
晩の残り（野菜炒めや煮魚やその他もろもろ）
味噌汁

寝る前に炭水化物控えると効果大です。
ただ便秘気味です。
最近はこれにＨＤＣのＬカルニチンとαリポ酸飲んでる
運動してないからこれ以上は痩せないと思う。
つうか最近停滞気味　目標は55ｋｇ

497 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/27(金) 09:51:54 ID:jYrZ13SX

ここの住民はやさしいよね
美容板はデブには厳しいです。
でもはっきり言う分いいかも知れません。

>>449
世の中ではそんな泣き言は通用しない

このスレ見てもっとやる気を出した方がいいよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/l50
間違っても書き込みはしないように
デブは書き込み厳禁です。

あと世間からはデブはこのように見られています
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116156353/l50

498 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/27(金) 10:34:57 ID:cqCumnY3

突っつかれてやる気が出る人は自主的にそういうとこ行くからいいんだよわざわざ書かなくて。
美容板にお帰りなさいな。

499 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/27(金) 10:55:41 ID:wMLjtwJS

>496
その食事メニューにラジオ体操第一・第二を毎日（食後すぐは避ける事）
やるだけでもう３キロは絞れる。全身ストレッチで背中や側面のぜい肉を
燃やす筋肉を育てられるし、深呼吸や腕を回す運動で内蔵に刺激がいくか
らお通じよくなるよ～。

私は座り仕事の合間に腰を据えて前後・左右・回転運動をそれぞれゆっく
り３～４回繰り返してます。

500 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/27(金) 22:43:51 ID:WoX8ixHG

>>497がここまで来て言う意図がわからん。
なんか嫌なことでもあったのか？

501 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/27(金) 23:52:59 ID:fITAjLKI

155ｃｍ、53㎏
３～５㎏落とせると理想…なんだけど何から始めていいかわからない。
とりあえずＶＡＡＭを飲みながら一駅分30分歩くことを始めて1週間ほど。
運動って何をどのくらい続けたら効果が出てくるものなんだろう。

502 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 00:48:40 ID:GpTHr2PK

開始が78kgだった私。
今日めでたく65.9kgまで落ちた。
前にぎりぎりではけてたスカートを今日久しぶりにはいたら
物凄くゆるくなってて、嬉しかった。
運動とか取り入れつつ、これからもまたーり頑張ります。

身長も155.9cmから156cmになって嬉しい
ＭＤ使用の茎わかめ好きです。
また番号忘れたけど、喜びの経過報告。

503 ：477：2005/05/28(土) 01:25:02 ID:+mXTu2rr

途中経過です。

5/19　52.1kg
　　↓
5/26　51.8kg

になりました。

4/20に56kgからスタートして、ここまで来ました。
目標の50kgまでもう少し…！
明日はジムに行って来ようと思います。

504 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 03:34:49 ID:rroayj+Z

バレエエクササイズしてたら体重は変わらないけど
体が締まってきました。
要は見た目だよな。

505 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 09:15:08 ID:R/5p9viq

朝食・夕食をアサヒのバランスアップとフルーツ50g・無糖ヨーグルト90gで
続けてきましたが、最近ちょっと飽きてきたのでフルーツ＆無糖ヨーグルトを
裏ごしカッテージチーズに換えてみました。

オリーブ油　10g/120キロカロリー
低糖ジャム　10g/34キロカロリー（アヲハタ糖尿病患者用は10g/14キロｶﾛﾘ）
カッテージ　10g/10.7キロカロリー

お昼は500キロカロリーを限度に普通の食事＋ビタミンを摂ってストレッチと
ウォーキングで14キロダウンに成功したけど、これであとどのくらい絞れるか
検証してみまつ。

506 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 10:20:32 ID:Dp0UzuMy

>>504
詳しく。

507 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 13:49:42 ID:ETYSbnS5

>>505
うわー凄いねーリバウンド確定なのに頑張るんだ－へー
そのメニュー一生続けるの？ｗ

508 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 13:59:54 ID:mHfvQJFU

>>507
(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

509 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 14:06:55 ID:BLSnMo+i

>>501
脂肪を燃やすには、ゆっくり長く運動するのがいいみたい。
時間帯は空腹時を狙うべし。（起床してすぐの空腹時はダメ）
歩くのはとってもいいと思う。
誰かと会話ができるくらいの心拍数でスタスタと歩き続ければ、
10～20分くらいから脂肪が燃焼しはじめると思う。
できれば、もう少し長く歩いてみたらどうでしょう。
これから暑くなるから、水分補給も忘れずにね。
ウォーキングが終わった後も、すぐに座って休んだりせずに、
家事などをしたりして動いてると脂肪はずっと燃え続けるんだって。

510 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 16:19:19 ID:SocB72qD

>506
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0000D8RSW/249-9578076-6373167

ここじゃなくて安く売ってるショップもあるよ

511 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 21:02:08 ID:KbuLUtxj

女
170cn
81kg

からスタート

朝､ヨーグルト､汁物
昼､学食
夜､ヨーグルト

で目標75kg

頑張ります!

512 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 21:22:56 ID:At2Eg1rp

もうちょっと頑張ったほうがよくないか？目標。

513 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 21:28:27 ID:AjhEiNTT

>511
朝はあともう一品、温野菜サラダとか栄養のある暖かいものを
摂った方がいいぞ。

514 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 22:35:03 ID:5ws9NV5e

>>511
食事だけか？
運動は？

515 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 23:37:12 ID:KbuLUtxj

513>ご指摘ありがとうございます。暖かい野菜スープをとりいれてみます。

514>只今半月板(膝の皿)が剥離骨折手前まできてまして…運動禁止なのです…

516 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/28(土) 23:39:01 ID:KbuLUtxj

512>目標もうちょっとあげてみます。

(`･ω･´)69kg！！！

517 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/29(日) 01:21:48 ID:kw+bY5MW

夜ヨーグルトのみっていうのはどうだろう…
野菜多めにしたり低カロリーのもの選んだりして一応ちゃんと取った方がいいとｵﾓ。
つかヨーグルトのみじゃ続かないと思うんだが。

518 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/29(日) 09:39:00 ID:V2pLx40p

ヨーグルトは乳製品だからあまりお勧めしない
>>511
乳脂肪は太りやすい
一日100ｇ以上は取らない方がいいよ朝はヨーグルト抜いて
ご飯を茶碗一杯食べた方がいいよ

こないだＴＶでやってたけど　どうせヨーグルトをとるなら
一緒にスキムミルクときな粉を足した方がいいよ

こんな献立でどうよ？

朝、ご飯、卵料理（ゆで卵、納豆卵かけご飯、目玉焼き）、汁物

昼　学食（ご飯等の炭水化物は半分残す）飲み物は濃いお茶

夜　ヨーグルト（きな粉+スキムミルク）　野菜料理一品（煮物や温野菜スープ）など

これでも野菜が足りないから、野菜ジュースやマルチビタミン等をお勧めする

519 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/29(日) 14:05:22 ID:XB+YUGJ7

アトキンス式ダイエットで15kg減量。調子いいー。

520 ：441：2005/05/29(日) 17:38:57 ID:PvVZG4wG

途中経過。
現在、体重52.5㎏、身長は150㎝。

毎日２㍑の水、２０分の踏台昇降。
大食らいなので、食事前にｺﾝﾆｬｸ料理を平らげてから（板コン半分くらいかな）、
野菜類、魚類、肉類を摂ってます。
炭水化物は朝にばくばく食ってますが（体力仕事なんで）、夜は茶碗半分。

踏台昇降はｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟな曲をかけながら、
ﾀﾞﾝｽﾉﾘﾉﾘ気分（はたから見たらﾀﾀﾞのｱﾎ）でやってました。
体重が激減というわけではないけど、確かに腰回りがしまってきてます。

はけなかったスカート、２年ぶりにはけたんですごく嬉しい。

521 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/29(日) 18:04:34 ID:tn68pMnI

517-518

ご指摘&ご意見ありがとうございます。

乳製品って太りやすかったんですね…知りませんでしたorz

518さんの献立を参考に見直してみます…

522 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/29(日) 22:32:00 ID:E+CCi2Fl

157ｃｍ/59㌔
60㌔は越えまいと体重だけ注意してたらウエストが未知の数値になってたOTL
体脂肪率高いから60㌔以上越えてるように見られてる。（友人談）
太ももすごいからストレッチのパンツはみっともなくて履けない。

筋肉もないコニの癖に半身浴+カロリー制限のみは甘えてたよ。
今日から腹筋、背筋、スクワットも始めた。
夏コミまでに筋肉も増やしつつ5㌔以上は落としたい。

523 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/30(月) 00:48:15 ID:t8XZ/yqI

「リバウンド」でググったら「半年で40キロ落とし６年リバウンドなし」人間の
メルマガがヒットした。購読したけど真似できない。

地道に気長に筋トレ・１駅ウォーキングから始めていく。172センチ80.6キロ。

524 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/30(月) 22:39:54 ID:B7DAYbsC

156cm 61kg　♀

夏コミ受かったので決意表明。
コミケまでに52kg……といいたいところだけど
55kgを目標に。

運動がまったく駄目駄目なのでまずはストレッチから
始めます。

525 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/30(月) 22:50:25 ID:4ebqUxN/

ところでデブおはどーなった？

526 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/30(月) 23:29:47 ID:V5GnCVfu

去年10月：154cm / 78kg　スタート

食事制限は得に設けず、食べ過ぎない、間食しない程度。
水は一日1.5～2?P
運動を一日ジョギング1.5km、ストレッチ各種、腕立て腹筋

現在-21Kgで57kg。目標は47kg。今年の10月までにあと10kg。

527 ：467：2005/05/30(月) 23:52:54 ID:jFm9HhDn

なんとか目標の52.0ｋｇを達成したよ（・∀・）
６月中に50.0kgをめざすよ。

>>430が夕飯抜いて１ヶ月で５kgやせたって書いてたから
自分は夕飯だけ炭水化物カットしてみた。
御飯がないとおかずもあまり食べられないし
味噌汁とかサラダが食事の中心になって
あっというまに１kgやせた。

やっぱり夕飯って太るんだね。

528 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/31(火) 01:36:27 ID:A17nCbMV

イベ参加とか特にそういうのはないけど
慢性的な危機感により参戦します(｀･ω･´)

女／156cm／60kg／体脂肪率：30%
目標…体重55kg，体脂肪率25%以下。とにかく標準値に。

・食事制限
特になし。食べすぎない，腹八分目を心がける。
水を多めに飲む(目標2Ｌ／1日)。

・運動
とりあえず踏み台昇降から始めてみる。
それからちょっと早起きしてウォーキングとか。

体重も落としたいが，夜型の生活も改善したいｏｒｚ
それから，パスタ専門店で働いてるので食事が炭水化物多めになってしまう。
大丈夫だろうか(´･ω･｀)

529 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/31(火) 01:48:59 ID:pmVCu02M

目標甘すぎないか？

530 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/31(火) 02:14:31 ID:IzejZug1

目標が甘いかどうかは他人が決めることじゃない。

531 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/31(火) 03:12:57 ID:pmVCu02M

そうか。すまんかった。でも５５キロになってもデブはデブだなーと思って一応言ってみた。

532 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/31(火) 07:50:04 ID:B9iGxmnZ

>>528
その体脂肪を目指すなら
筋トレは必須だね　有酸素運動20分以上+筋トレ

後、食事制限は腹8分じゃ現状維持が精一杯だと思う
少し食う量減らしてまずは胃そのものを小さくして食欲落とした方がいいよ

>それから，パスタ専門店で働いてるので食事が炭水化物多めになってしまう。
>大丈夫だろうか(´･ω･｀)

簡単だよ食べなきゃいいそんだけ、食うにしても半分だけとか
そもそもダイエットだから多少の我慢はしないと

野菜を多く炭水化物を少なくこれを目標にすればいいじゃない？

533 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/31(火) 10:14:24 ID:AZlisV1Q

>528
弁当持っていくのはだめ？

534 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/05/31(火) 20:58:25 ID:f7+y2d8B

決意表明
身長１５３cm体重５５kg
８月２８日までに体重４７㎏

間食抜き。カロリー制限。引き締め体操でがんばるぞ！

535 ：528：2005/06/01(水) 00:25:48 ID:lU5Z9ZLA

目標甘杉ですか
ＢＭＩを見て22前後になるように設定したんだけどｏｒｚ

>>533
料理長曰く，賄いには食事の他に「店の味を覚える」という目的もあるので
弁当ﾑﾘﾎﾟ

536 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/01(水) 00:37:50 ID:4wieJ+x9

人の意見に左右されずに、自分の目標に向かえばいい。
１人１人に自分の理由きかせても、
ここじゃ言い訳にしか聞こえないよ。知ったこっちゃないし。

目標定めたなら、それに向かって頑張れ。
賄い食べなきゃいけないなら、それなりに工夫しろ。
ただ自分の経験から言わせてもらえば、言い訳してる内は駄目だった。

537 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/01(水) 01:38:37 ID:7ITiP0DJ

目標もいきなり先行き過ぎたものを決めるより、
まずは○キロ、それが達成出来たらまた次を…
って方が気分的に楽でいいよ。
これから夏で日焼けが気になる人におすすめは
踏み台昇降、これ。人目も気にしなくていいし
テレビ見ながらも出来るからいいよー。

538 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/01(水) 01:49:03 ID:09qiietp

【調査】"肥満・標準の人よりも" 男女とも高いやせの死亡率
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1117503134/

539 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/01(水) 02:50:54 ID:O02bACZV

>528
低GI値ダイエットでぐぐるといいよ。いわゆる低インシュリンダイエット系。
パスタは茹で過ぎずアルデンテ、なら白米やパンよりGI値が低いのでどうせ炭水化物とるなら
パスタのほうがいい。
自分はご飯ないと苦痛になってくるので玄米ご飯に変えました。
ジャガイモよりサツマイモの方が低GIと知り、カレーにサツマイモだったり、豆類に変えました。
ダイエット3か月目だけど153cm58kg→54kg、30分踏み台昇降と軽いストレッチ付き。
目標は45kg。Gﾊﾟﾝ28inch。夏までに50kg以下目指してます。
ストレスで42～43kgだった時は病気じゃないかと心配されたのでアニメやギャルゲのりの体重は無理ぽ。
528は体力ないと仕事に差し支えるので食事制限は低GI値系でストレッチやウォーキングで
体を締めることを考えた方がいいんじゃないかな。

540 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/01(水) 09:21:04 ID:uWo8c6q9

>>538
ダイエット表明した知人が、そのニュースを言い訳に使い始めた。
痩　せ　て　か　ら　心　配　し　ろ　や　と思いました。

541 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/01(水) 10:20:22 ID:PHRnpAnt

>539
ダンベルの代わりに業務用パスタ鍋を持ってスクワットor筋トレ
するなんてどうよ

キャンプにいったらダッチオーブンのフタ（３キロ）でやってる
香具師→６( ´∀`)９　がいた

542 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 12:49:45 ID:apqn4kfP

生命の危機を感じ始めたので決意表明
体重とかウェストよりまず体脂肪を落とすべきだなと

【女　１５３ｃｍ／６２ｋｇ／４２％の完全なるﾃﾞﾌﾞ】
食事：間食ほとんどなし、1日２食うち１食がカップ麺、水分ほとんど摂らず
運動：入浴後に腹筋１０回＆背筋１０回×２セット・ストレッチ
生活：課題やら原稿やらで、大学でも家でも座りっぱなし、トイレ１日２回

目標：体脂肪２０%台、体重－２０kg

とりあえず
食事：栄養バランス及びカロリーに気をつけて正しい食事、水１日２Lは飲む
運動：ストレッチ、腹筋・背筋を５セットにアップ、朝と夕方にウォーキング
生活：トイレにこまめに行く

これで少しはマシになればいいのだが・・・
食事が一番むずかしそう(´･ω･｀)
野菜中心・・・野菜・・・・・・orz

543 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 15:34:16 ID:drBuNT62

野菜スープがおすすめですよ（ごろごろ切ってコンソメで煮るだけ）ｳﾏｰ。

544 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 17:23:29 ID:ym4uhKFR

どうやっても、これ以上痩せられない私も参加表明(｀･ω･´)
158cm、53kg。体脂肪率は計ったことないので不明。

一年前57kgだったのを、プールに通って－4kg落としました。
でも、ここから全く落ちません。落ちないまま半年以上。
プールは相変わらず続けていて、開始当初は100メートル泳ぐと休んでいたけど
今では2キロ、クロールで休み無く泳げるようになりました。
体力は確実についている模様。でも、クロールのせい？肩周りがごつくなったような…
踏み台昇降をくわえて、夏までに50kgを切りたいです。

545 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 17:58:08 ID:JnNYdH/6

水泳は浮力が必要だからある程度以上は脂肪が落ちないんじゃないか？と疑ってる俺ｶﾞｲﾙ。
水泳選手で体脂肪率ヒトケタっているんか？
実際どうなのよ。>水泳のえろい人

546 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 18:17:00 ID:RIe1wLQ1

一時期選手クラスまで行った事のあるえろい人がきましたよ。
脂肪が少ないから浮かなくなるという事はないと思うけど
（一番体脂肪率が落ちているときで12%くらいだったが）
どっちかというと水泳で体重が落ちないのは筋肉がついてきてるからだと思われ。
筋肉は重いよ。
でも見た目が締まってきてるならそんなに数字を気にしなくてもいいと思うけど。

547 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 20:21:02 ID:H3JqzyWx

>>544さん
食事と運動はどれくらい？
私も同じ身長で50キロきるかきらないかなんだけど、体重は変化してないけどだいぶラインは変わってきたよ。(残念ながら水泳ではなくウォーキングと筋トレ、食事制限だが)

548 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 21:41:41 ID:pYcc5xwn

今年1月からﾀﾞｲｴｯﾄしてるのに体重が3ｷﾛ位しか変わらないorz
なのにｳｴｽﾄがﾏｲﾅｽ8…。見た目は痩せたかもしれんが体重に出ない。

549 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/02(木) 22:32:20 ID:xaP1dxwz

>548
「体重は減っても見た目に出ない」よりはいいじゃないか
体重は落ちるタイミングが来たらストンと落ちる
気分転換に新しい運動に手を出してみたらどうかな

550 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 00:34:25 ID:KOwADeOo

>>544
ダンスのインストラクターをしていた知人に以前聞いた話。

女性が水泳をした場合、ある程度までは順調に痩せるのですが、
ある一定のラインまで脂肪を落とすと今度は身体の方が
「これ以上脂肪がなくなると子宮が冷えてしまう」と思って
皮下脂肪を減らさないようにするんだそうです。

当然、それ以上は痩せにくくなってしまう。細い身体にはなかなかなれない。
確かにそう言われてみれば女性の水泳選手でいかにもがりがりの人って多分いないはず。

だから「全く体重が落ちない」というのは「これ以上やったらあんた子宮冷えるぜ」と
>>544さんの身体が独自に判断しているのかも…と思いました。

551 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 00:40:24 ID:tG0CptRZ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115960990/
このダイエットしてみた人いる？

552 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 00:55:09 ID:wm04IoNq

ローカルルールだけ読んだけど、こんなんやったら日常生活送れないよ。
自分会社員だけど、昼にスープなんか持ってけないし、食事抜きも無理。
自営、専業主婦、長期休暇中学生でもなきゃできないだろこんな生活。

553 ：544：2005/06/03(金) 01:47:44 ID:UiLCnpUC

>>547
食事はあまり制限できなくて、一人暮らしなのでついつい買い食いに
走ってしまいます。運動は、プールのみで、週に２～３回。
３キロほど泳ぎます。

>>550
なるほど、そういう可能性があるんですね。でも、当たっているかもしれません。
－４キロになっていった時と変わらない生活なのに、ピタリと
体重の落ちが止まったので。

とりあえず踏み台昇降を、プールに行かない日には行うことにします！
アドバイスありがとうございました！頑張ります。

554 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 02:20:48 ID:L9AhuHcr

>>552
ウィダーでも食え。2つ食っても360kcalだ。
食事を早く済ませて昼休みの残りの時間はジョギングでもしてろ。

アタマつかえば出来るんだよ。

555 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 02:33:21 ID:wm04IoNq

>552
551へのレスだとは確かに明記しなかったが、文脈でわからんものか……
551のスレのローカルルールではヴィダー駄目だろ。

556 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 16:26:05 ID:9BIZAViI

>>522
どれくらい働いてるかわからないけど私は朝早く起きたりとか帰り駅から歩いたりしてるよ。
夕飯少なめにするとか、筋トレしたりとかできるとこから初めてみたら？

557 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 21:51:19 ID:IOjBg6gV

実行前に、スープがどんなもんか普通に夕食として食べてみた。
湯がいたけど、セロリ苦手だとちょっと癖があるかなー。
でも、たっぷりスープ食した後に、いつもの運動やったら
すごい発刊作用があった。効くな、これ。

558 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/03(金) 22:34:16 ID:hTavRt6h

私もスープ作ってみた。
幸いセロリ好きなんでこれはいける。試しに七日間やってみよう。
>552
日常生活送れないとか文句つけてないで自分にあった方法探せばいいんじゃないか。
私も会社員だが無理とは思わないよ。明日は魔法瓶にスープ入れてもってくよ。

559 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/04(土) 01:55:45 ID:/+b7vekl

うぉ～！みんな努力してるのですね。
私も見習ってｶﾞﾝｶﾞるです
もうずっと５０キロ（１５５cmで）きったことないんだorz
腕も出る季節になっちゃったし
６月中に、５キロやせて４８キロ目指します！
腹七分目とヨガやってみまつ

560 ：559：2005/06/04(土) 02:07:17 ID:/+b7vekl

連投ｽﾏｿ
一ヶ月で５キロは無理っぽいかな？
とりあえず、３キロ目標で
間食もナシの方向でいきます

561 ：62=331=390：2005/06/04(土) 13:10:42 ID:Tij9LN5l

予定到達できませんですたorz
仕事が忙しすぎて、走りに行く暇ないんでやんの。
（それでも5月1ヶ月で500km走ってはいるのだが）
今月も継続してがんがるよ...ﾄﾎﾎ

562 ：62=331=390：2005/06/04(土) 13:12:00 ID:Tij9LN5l

経過報告
目標60kg
現在61.2kg

予定到達できませんですたorz
仕事が忙しすぎて、走りに行く暇ないんでやんの。
（それでも5月1ヶ月で500km走ってはいるのだが）
今月も継続してがんがるよ...ﾄﾎﾎ

563 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/04(土) 16:15:43 ID:pusd8Co/

この間別件で血液検査したら、中性脂肪が異様に高いと言われて
ダイエット＆健康をようやく決心しますた。
152cm/64kg/37％のどこに出しても恥ずかしい完璧なﾃﾞﾌﾞｽ。

まずは食生活を野菜中心にシフト。野菜スープとか煮物作って
今までご飯＋おかずでがっつり食べていた夕食を軽くするようにした。
その代わり朝と昼はきちんと食べます。
仕事の都合で外食ばっかりなんだけど、揚げ物はなるべく残すようにした。
あとヘルシアを飲み始めたｗ

運動は踏み台昇降30分＋ラジオ体操＋腹筋。
長期戦でがんがるよ～

564 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/04(土) 19:18:47 ID:zRS0YKZ3

原稿ついでにダイエットを決意。
160cm57kg、超病気になりにくいBMI22.。
健康体だよ！よく食べそうだね！って言われるのが辛いorz
スープダイエットはじめてみることにします。
とりあえずミケまでに-5kg予定、
最終的に-10kgｷﾎﾞﾝ…
さて縄跳びするかな…。

565 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/04(土) 22:15:32 ID:BxPo1asC

２ちゃんではおなじみの、たまねぎ丸ごとレンジで５分を作ってみた。
味付けは、チンした後に塩かけただけ。
甘くてんまーい！しかも丸まる一個だから満腹感もある。
修羅場中、どうしてもお腹すいておやつに手を出してしまいそうな時にいいよ。

566 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/05(日) 12:45:32 ID:bE3hM3FH

参戦させてください。
159㎝72㎏脂肪率35％のばりばり肥満体です。
このまま行くと生活習慣病まっしぐらだといわれますたorz
食事制限＋ストレッチ＋有酸素運動の三段重ねで行きたいと思います。
とにかく脂肪率-15％目指します。

567 ：534 ：2005/06/06(月) 11:22:11 ID:ZBga4Dez

間食抜きで一週間目
現在５４㎏

今日からリエータ＆MDはじめた。
１５日分で６３００円。

568 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 11:23:43 ID:1bxP6fq1

>505途中経過
仕事の付き合いで昼食インド料理店に行きﾏｽﾀ
極力ご飯は少なめ・カレーも脂肪分が多く含まれていない（店員に確認した）
鶏ひき肉カレーを選んで夜はカロリーメイト200kcalで済ませたのに、今朝
起きたら２.3キロもリバウンドしてたよorz　最悪

スパゲティ・素麺・牛肉断ちのあとはカレー嫌いになれそう。６キロウォー
キングいってきまつ　

569 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 14:13:37 ID:H05ywrSY

>>505
はネタかとおもったら本当にやってるのか・・・

とにかくバランスが悪いよその食生活
朝はしっかり食べて、昼夜と段々減らすのかよろし
後野菜多く取るようにしないと痩せても病気になるよ

570 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 14:36:02 ID:MYBHwZXr

1日で2-3kg太るなんて物理的にありえない。
食生活のバランスが悪くて、便秘してるんじゃないの？

571 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 16:32:31 ID:B4XbTkk9

飯食った後にすぐ寝たりしていまいか？
私はそれやると簡単に体重増える。
それでも568の2-3ｋｇは異常だけど。

572 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 16:57:41 ID:1bxP6fq1

>569
そう言えば芋類・南瓜・ドレッシング・胡麻あえ・麺そば食用油
類禁止生活にしてから、小松菜とほうれん草のお浸しか水菜サラ
ダ（と黒酢）程度しかたべてないです＞野菜

>570
食べるものが>505の通り（＋マルチビタミン・無糖ヨーグルト100g
以下・水２?P）なので、そっちの方は全く滞ってません。開始前、便
秘になると出来てたにきびもご無沙汰です。

　来年のエイプリルフールまでにあと18キロは落としたいんです
が、やはり今のままじゃ問題ありですかね。

573 ：544：2005/06/07(火) 17:01:46 ID:8qXZXh3Y

私も途中経過です(｀･ω･´)

プールに行かない日には、踏み台昇降を行ってみました…が、
踏み台昇降のあまりの辛さに足がパンパンに…筋肉痛　＿|￣|○
プールでかなり鍛えていると思っていましたが、違う筋肉なんですね。
筋肉痛をかばいながら、踏み台昇降を続けていますが、10分でダウンです　＿|￣|○
プールなら２時間でも泳ぎ続けられるのに…恐るべし踏み台昇降。

体重は53kg～54kgを言ったりきたり。不変。(´･ω･｀)

むくみ体質改善のため、一日２リットルの水分摂取を開始したら、
むくみが酷くなりました…。なぜでしょうか。教えてエロい人。
でも体重は不変…もしかして体重は減ってるけどむくみで増えてて相殺されてる？

574 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 17:17:14 ID:MYBHwZXr

私もむくみが酷いよ。
1.5Lのミネラルウォーターを飲んでいるけど、余計に酷くはなってない。
コツは毎日の半身浴だと思う。
最初はあまり汗をかかなかったけれど、最近はちょっとしたことで
汗をかけるようになってきた。
あと、リンパマッサージをすると翌朝にむくみが残りにくいみたい。

575 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 20:15:24 ID:n14O+nx/

>>573

塩気のものを取りすぎてたら、浮腫んで当然。
カリウムが足りていない可能性だってある。
あるいは、飲んでるサプリメントが体に合わなくて浮腫みの原因になる
人もいる。
摂取する水分も、お茶やコーヒーのようなカフェイン入りのものは極力避ける。

ちゃんとバランスよく食べてる？
食事のバランスが取れてなかったとしたら、半身浴やリンパマッサージ
なんていくらやってもムダな小手先の誤魔化しだよ。

それからむくみやすい体質の人の場合、おしっこを作る能力が低い可能性もあるから。
外に出せないのに、むやみに水を飲んだらよけい体に溜まる（＝むくむ）だけだよ。
脱水症状を起こさない程度に、自分の腎臓にあわせて飲んだ方がいいですよ。
そこまで腎臓が悪いって事もあまりないとは思うけど。

576 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/07(火) 21:36:49 ID:Ld1iqb1z

決意表明させてください！

身長155センチ体重55キロ。
肘から先、膝から下、そして顔が細い為に
今まで着痩せしていて油断してました。
常に50キロ前後をうろつく程度のぽっちゃりさんだったのが、この春からいきなり増。
さすがに2ヶ月で5キロ増えたのはやばいと感じたので昨日から始めました。

腹八分目、間食抜き、牛肉禁止。
とりあえず昨日1日実行したら、55.5→55になってた

普段どんなけ食ってんだ自分○|￣|_
普段どんなけ間食してんだ自分○|￣|_

今日から腹筋と背筋と○＿/＼←こういう体勢での腰の上下運動を始めました。

夏にはビキニになれますように。

長文ｽﾏﾇ

577 ：375：2005/06/08(水) 00:58:22 ID:R0F7zZAq

途中経過。
ようやく少しずつ減ってきました。開始時から-3キロ。
はじめてすぐには結果が出ないものだと
聞かされていたけれど、実際に少しでも減ってくると
色々頑張ろうと思えてきます。
今は30分の昇降運動にその場足踏みを70回。
教えてもらったとおり両手に1キロのダンベルを持って
負加を増やしています。

578 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/08(水) 01:29:17 ID:2Zv5MxUO

ダイエット中にどうしても肉が食べたくなったら焼き鳥屋がいいと思う。
炭火焼きで油が落ちるし、胸肉の塩焼き一本で大体４５キロカロリーくらいだから、アルコール抜きで
適度に食べれば満足感が得られる。
ただ、皮や手羽はカロリーが高いので避けるのが無難。

579 ：441：2005/06/08(水) 08:24:39 ID:D8NjS6AA

途中経過です。
体重が５１㎏・・・夢のようだ。
「今年中に５０切れたらいいや」くらいの気持ちで始めたのに、
継続は力なりってほんとだ。

朝の目覚めもよく、飲んでるｺﾝﾄﾚｯｸｽのおかげか快便。
動作が機敏になり、身のまわりに気を使い出したので、
家の掃除もどんどんはかどるようになりました。
４０㎏台になったらまた来ます。

580 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/08(水) 08:55:36 ID:Gml3Er5G

>>572
現代人はただでさえ野菜不足になりがちだから
ダイエットで野菜の制限は避けた方がいいよ
便秘にはレンコン、ごぼう、海藻類、
また飲み物に「にがり」を数滴たらして飲むがお勧め

>>573
カリウムが多い製品を取るといいよ
キュウリやメロン、スイカ、
お茶（カフェインあるけど利尿作用も大きい）

>>576
牛肉禁止はあまり意味ないよ
むしろ野菜、肉、魚のバランスが大事
肉類にはＬカルニチンが含まれているのから
まったく取らないのも問題
腹八部は正解
因みにとりすぎると痛風の元になる、まあなんでもバランスが大事ですね

長くてすまん

581 ：576：2005/06/08(水) 10:19:14 ID:lzR4uKCa

>580

そうなのか！
でもわたし肉をとりすぎちゃうから、せめてダイエット中は牛肉は禁止しときたいんだ(・ω・`)
鷄や豚より脂肪になりやすいって、内科の先生に言われて。
鷄や豚は摂ろうと思ってるよ！

昨日腹筋20回しただけなのに、お腹超痛い！
体使わなさすぎってことだな。

582 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/08(水) 10:57:28 ID:0Sv1No2K

>580
ごぼうはきんぴら・南瓜は甘味少なめの煮付け・里芋の煮転がしが
大好きだったんですが、とかく芋類/穀物類・人参は今の私の場合
口にするだけで太るだけと保健所健康相談の指導を受けたので60
キロ台に減量するまでは「三食合計1100～1200kcal・>572の食
物禁止」プラス>505と毎日５～６キロウォーキングの生活を３ヶ
月続けてました。リバウンドの２キロを引いて現在16キロの減量
を達成しています。

しかしこちらの皆さんのアドバイスを伺っていたら、今のやり方に
不安を覚えてきました。理想体重48キロ（標準体重54）への道は
険しいですorz

583 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/08(水) 15:32:19 ID:Gml3Er5G

>>581
腹筋前に20以上のウォーキングがいいよ
有酸素運動の後に筋肉を動かすと燃焼しやすい
もし肉類ならレバーがいいよビタミンＢも多いし
鉄分もあるので貧血気味の女性にはお勧めです。

>>582
まあ、保健所の指導なら禁止する食品は控えるのは
仕方がないけどそれ以外の野菜は多くとろう
ニラ、白菜、玉ねぎ、モヤシ,大豆、ピーマン、大根
ナス、等など普通に食える野菜は多くあるよ、とにかく野菜を多く取るように心がけては

もしくはもう一度どんな野菜を食べていいのか保健所に人に確認するとか
現在の食生活を明確に記録して保健所の人に提出してみな
多分野菜を取りなさいって言われるよ
16ｋｇも既に達成しているから、体重が落ちにくくなっているのも確かめげずにがんばれ

584 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/08(水) 22:40:49 ID:NlkUMtlq

私も決意表明参加させてください。
１５６ｃｍ　８２Ｋ。
はい、ばっちり肥満体ですというより、
生命にやばいんじゃ…orz

とにかく、運動と間食禁止でがんばります

585 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/09(木) 05:03:05 ID:LlQZ6a03

参加表明はしなかったのですが、ここのところ成功しているので。
現在一週間目、リエータと運動で３キロ減。
間食やめるだけでこんなにも！と驚いています。
とりあえず40キロ目指して頑張ります。

586 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/09(木) 12:29:46 ID:JVZHIbyU

開始時：157cm93kg
現在：83kg
人としてこれではやばいと思って、２月から週２程度の筋トレと軽い食事制限で
10キロ減量に成功したものの、まだまだ標準体型へは遠い…。
秋までに70kg、春までに60kgを目標に頑張ります。
さっそく今週からジムに行くことにしました。

587 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/09(木) 18:20:55 ID:x+nzO8FO

１５４センチ　６５キロ
ＭＤ飲み始めて２ヶ月で１０キロ減の５５キロ
さっき量ったら５２キロだった。　あと１０キロ落したい！！

588 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/09(木) 19:34:45 ID:C9Fs1KYO

MDってないかで必要と診断されれば薬局で処方してくれるんだっけ？
ググってもそういう情報が出てこないから、記憶違いか都市伝説かも
知れないな。もうちょっと安ければ挑戦してみたい。

かかと傾斜5度シューズとiPod Shuffle装備、毎日宇宙単戈艦大和や
タイムボカソメドレーを聴きながらの30分・駅まで往復８キロ。
３ヶ月で9キロ落ちたのは嬉しいけど、真夏の暑さ・冬の日没（山に
囲まれた田んぼの側道を歩く事になる）がネック。誘惑に負けて自転
車乗っちゃいそう。

162センチ、83キロ。歩くより転がった方が早く帰れる体つき、多分。

589 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/09(木) 21:33:19 ID:kgU8gCf6

番号忘れたけど途中経過
踏台昇降+半身浴+MD朝夕で一ヶ月弱
85キロ→80キロ

新陳代謝が悪いのか汗かかない方なので雑誌で見た
入浴前にジンジャーティーを試してみたら
ウソみたいに汗かくようになったよ
踏台昇降前に飲んでも（・∀・）ｲｲ!!

みんなにもｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ（　´∀｀）つt[]ﾄﾞｿﾞｰ

590 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/09(木) 22:12:26 ID:3qwQc5mE

私も決意表明。
昨年から始めた仕事のストレスから暴飲暴食してしまい、
１年で２０キ㎏増…今や160cm90kgです。
元々コニだったのを「そういうキャラ」と考えて放置してきたけど
いい加減ヤバイので決意表明します。

朝ご飯はしっかり食べて、お昼はプロテインダイエット低脂肪乳割り。
夕飯は温野菜に茹でた豚肉乗せた温野菜サラダや豆腐などを
おかずにしながら(米は茶碗に軽く一杯)腹八分目に。
プロテインダイエットは夕飯にした方が効果ありそうだけど、
夕飯は家族一緒に食卓囲んで団欒しながら食べるのが決まりなので断念。

運動は毎日１時間半～のウォーキングとストレッチ。
体を動かすのは好きなので運動中心のダイエットでいこうかなと思ってます。

深夜のTVショッピングで売っているエクササイズマシーンが欲しいなと思うんですが、
使ってらっしゃる方いますか？どうすか？

591 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/09(木) 22:29:26 ID:Z4X/l7oM

>590
太極拳や　ら　な　い　か
○研や成○堂から1500円くらいのDVDつき書籍が出てる
エクササイズマシーンより安いしPCで再生できればその場で練習OK、
飛んだりはねたりもしないので場所を取りません。
市民サークル等で見学させてもらえれば無料～500円位。

でも「爺さん婆さんの盆踊り」と舐めてかかると大変な事になるよ。
一分に三回の深呼吸で約五分・24の型をマターリこなすだけなのに
全身筋肉痛、尻と骨盤内側のお肉もパンパン。

体重はまだ９キロしか落ちてないけど、太極拳始めたら二の腕のた
るみが半減、ウエスト６センチダウンしました（４ヶ月目）。

592 ：590：2005/06/10(金) 01:21:15 ID:knla/61j

>591
太極拳は見た目以上にキツイと聞いていたので興味はあったのですが、
どこから手をつけていいものかサッパリわからずスルーしてました。
DVD付きの書籍なんてあるんですね。
明日さっそく本屋さんを見に行ってきます。

593 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/12(日) 18:13:50 ID:fGVgXbTQ

お腹すいたす（´・ω・｀）

594 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/12(日) 18:37:55 ID:dfu7c/Kq

水を飲むかリンゴ半分食べれ
おかゆも腹持ちするぞ

595 ：576：2005/06/13(月) 11:23:49 ID:0g6fmgL2

間食辞めて、腹八分目を心がけて、今-1㌔。
体重目標にはまだまだだけど、お腹周りをスッキリさせる運動をしていたので、
ピチピチで、買ってから1度も着れてなかったTシャツが着れるようになってた…！
1週間でかわるもんだ。
もっと頑張るぞー！

596 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/13(月) 17:17:18 ID:LI25heIN

昨夜のあるあるで特集してた寒天ダイエットにトライしてみました
食前に粉寒天１～１．５ｇを溶かした飲料を摂取する方法をチョイス
うっかり摂り忘れてて、食事のインスタント春雨スープに投入しました

教訓・本当に熱湯（90℃以上）でないと、ざらざらが残る
今晩からは煮溶かすようにします
つーか箱に入ってたレシピ、結構使えそう。ゼリードリンクもできるし

そんでもって、いつもの量の朝食摂ったんですが……昼休みにビビッた
全　然　腹　へ　ら　ね　え　！
むしろ昼食イラネ。おにぎり一個摂るのがやっと
まだ初日なんで効果もへったくれもないんですが、なんだか期待大
４ｇ×４袋入りを購入したんで、とりあえず５日間
半身浴＋ストレッチ＋早朝散歩でやってみます
マジ効果あったら、もっかい書き込みにきますね

597 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/13(月) 20:49:48 ID:rVtWvN6T

>>534 >>567です。
経過報告。現在53.2㎏
お腹が空いたらダイエットコーラを飲んで空腹を紛らわしてます。
置き換え食は夕食のみで朝ご飯はたっぷり、
お昼は出来るだけ400カロリー以内に自己管理。

ウエスト引き締めたいのでストレッチを始めてみます。
上にでている太極拳も気になる…

598 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/13(月) 21:09:25 ID:DSRxaTPW

ダイエットコーラは止めた方が…。
甘いもの依存から抜けるのもダイエットの一環だよ。
甘いものを取るにしても果物にするとかね。

599 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/13(月) 23:39:05 ID:mY1LZSQd

寒天でもなんでもいいけど単品ダイエットは失敗するよ
リバウンドしない為にも　バランスの良い食事+運動は必須だよ

600 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/14(火) 00:48:56 ID:rBMCZcDe

551で出てたスープダイエットメニューを
週に２回くらい作って朝と晩置き換え食っぽくしてみた。
それからデザートにプルーン。半身浴も今さら始めた。
エクササイズやカロリー制御は今まで通りだったのに
１５キロくらい痩せてから、なかなか落ちなかったんだけど
また順調に落ちてくれるようになった！
目標は50キロ。あと６キロだー！

601 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/14(火) 02:23:24 ID:VNA8Wy3V

でここに書き込んだ奴で成功した人いるの？

602 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/14(火) 03:08:10 ID:4ZrX1h0s

>>601は>>1をよく読むように

603 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/14(火) 10:35:12 ID:7I6H3JPq

>596
寒天いいよな
自分は麺状になったのをまとめ買いして、野菜ﾀﾌﾟｰﾘスープ作ってその中に
一掴み突っ込んで食べているよ。本当に腹持ちがいい。そしてお通じもよろしくなる。ｳﾏｰ
これからの季節はコールドコンソメ作って冷やしておくとｳﾏｲんだこれが。

604 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/14(火) 20:14:27 ID:idvi3CrI

近所のスーパーから寒天全滅してると思ったら
あるある特集したからなのか

605 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/14(火) 21:46:43 ID:x4hkFwnK

しかし美容板ではﾎﾞﾛｸｿ叩かれてた罠＞あるある
ガッテンの方が内容いかったからなー

自分は２㍑水飲みと併用してみたんだが、
寒天茶の後すぐ冷水飲んだせいか、胸がむかついた…
思い直して、ちょい冷まし熱湯を飲むようにしたらなくなったんだが
…まさか食道～胃壁で凝固してたんじゃないだろうなw
ともあれ、湯＋水２㍑に切り替え升

606 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/14(火) 21:49:12 ID:qqMF5NWv

＞605
記事としては独りよがりな所もあるけど、あるある批評はここが面白い
寒天ダイエットも早速更新されてた
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/

607 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/16(木) 22:20:50 ID:naoOwKF9

二の腕に効くいい運動はないものかな。
体重減っても二の腕さんは健在だよ(ノД｀)

608 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/16(木) 23:07:56 ID:AYg23J1B

>607
ほれ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%80%80%E7%97%A9%E3%81%9B&lr=

609 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/16(木) 23:54:45 ID:naoOwKF9

>608

ありが㌧(ノ∀｀)ﾟ:｡

610 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/17(金) 10:17:53 ID:WmT/ixK8

ファソケルのサプリメントPR雑誌（今月のテーマ・ダイエット）にも電車の中や
オフィスで座ったままできる二の腕・腿・背中・腹ストレッチが特集されてる四。

611 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/17(金) 22:25:07 ID:91qLM0YK

>608
ありがとー
その中のひとつ、単純なのが気に入った。
肩こりにもききそう
>右手を垂直に挙げて、耳につけ、後ろにパタパタ倒すだけ。

ｺﾐｹまでにやせるぞー！

612 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/18(土) 09:53:14 ID:Ino2PU6B

今日店が仕入れた寒天ダイエット本の表紙。「半年で30～40kgダイエットも
夢じゃない！」は言い過ぎ・煽りすぎだろうと思た。一応「食餌療法の上」と
いう但し書きも取り上げられていたけど、鵜呑みにして身体壊す香具師もでる
悪寒。

最初は50回で音を上げていたスクワットが150回まで出来るようになったYo
お尻が締まってお通じもコーラックいらずになりました

613 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/18(土) 11:19:50 ID:+2Fohx84

六月アタマから運動とリエータで５キロ減。現在155/47。
なんとか40キロまで落としたい……！！

614 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/18(土) 12:28:05 ID:rone+UCl

>613すごいな。18日で５キロ減？
リエータは一日２食？
リバウンドしないようにガンガレ。

615 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/18(土) 19:21:31 ID:+2Fohx84

>614
ありがとうー。
もとが凄い脂肪体型だったんで、そのせいで減りが早いんじゃないかと思う。
リエは昼夜二食置き換えで馬鹿みたいにキノコやしらすを食べてるけど、かなり効く。
本当リバらないように気を付けるよ。>614もお互い頑張ろう！

616 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/18(土) 19:42:34 ID:EEUUozk5

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%CA%DD%BD%A8%CE%EF&auccat=0&a locale=0jp&acc=jp

↑これマジでおすすめです。香港有名なダイエット茶バイオスリムです。
通販サイドより安く買えるところを発見しました。
（お友達の宣伝を手伝っています、お邪魔しましてすいませんでした）

617 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/18(土) 22:44:35 ID:tGDGpzzS

決意表明。
165cm/71kgを夏コミまでに－６キロ。
間食をやめ、オルビスの１食置き換えと踏み台、
休日のウォーキング頑張る。

ところで最近ピラティス？というのが流行っているようですが
実践している方いらっしゃいますか？

618 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/18(土) 22:49:34 ID:ICRJ4YvX

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C1%F7%CE%C1%B9%FE%A4%DF%A1%A1Bekunis&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

便秘解消でダイエット！ドイツの有名な便秘薬＆お茶「Bekunisベクニス」、海外からのお土産なので、日本で買うより％５０も安く買えます。％１００センナ成分なので、安心して飲めます。
（この場を借りて宣伝ですいませんでした）

619 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 01:04:45 ID:yd5G2+TA

良スレはけーん。参加します
156/68の肥満体。一時目標は60KGです。最終目標は40KG台。
有酸素運動と筋トレ・食事制限でがんがりまつ。

コスしてみたいという動機ですがそれだけでやる気満々。

620 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 01:19:56 ID:+gX5f8n9

参加します。決意表明！
163/69の肥満体型。夏までにやせたい…！
とりあえず腹筋・背筋と腕立てを20回ずつから始めてみる。あと昼飯を抜いてラジオ体操。
脱・デブヲタ!!

621 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 01:42:13 ID:+w+u6f2B

昼抜くより夜抜いたほうが・・・

622 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 02:03:11 ID:/BAp4ZyF

うちは夜は抜けないな…親がうるさい人だしな。

最近、明らかに少ない量で満腹になれるようになってきた。
よくわからないけど、胃が縮んでるといいな。

623 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 07:05:22 ID:EqEidqCd

・夏までに
・夜を抜く
見事なまでのリバウンド決定コースを行ってるなｗ

624 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 15:16:17 ID:RklrJr+m

みんながんばろー。
私もやっと77ｷﾛ→58ｷﾛまで落とした…辛いよ。

625 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 16:30:58 ID:8Y3TIL4e

ガンガレ。俺は一年がかりで90キロから17キロ落とした。
ウォーキング一日６キロ、下半身ストレッチと腹式呼吸体操。

近ごろ評判の寒天はおやつの代わりに食べ水分（ジュースは駄目だぜ）を
大目に摂ると、胃で膨らんで晩飯の炭水化物＋夜の間食をセーブできるぞ。
甘いものが恋しくなったらミロの紙パックを買ってきてミロかんを作る。
そいつをスプーンで潰して低脂肪牛乳かけるとウマー（摂りすぎ注意）。

でもこの一年最大の成果は、「野菜を多く食べるようになった」「気が
長くなった」。中間目標65キロ、期限を立てず、のんびりじっくり落と
していこう。このスレ大好きだ。

626 ： ◆dFOFdgevD2 ：2005/06/19(日) 17:04:19 ID:onL3Zqu+

同人板にもダイエットスレがあったのか。
現在52.2kg（身長は162cm）。夏ミケまでに48kgくらいにまで落としたい。
あと二の腕を細く。今日の太さは29cm。
また書き込みに来るので鳥付けときます。
およそ二ヶ月かあ、ｶﾞﾝｶﾞﾛ…

627 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 21:17:08 ID:qzv55q0M

最近このスレで減量宣言したんだけど
色んなダイエット法を調べたり実践したりするのにはまって
同人どころじゃなくなってるよ…

628 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 21:32:30 ID:QqXeQDYf

>627
実録本にして出してくれ。ジャンル関係なく買う。

629 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 22:16:50 ID:HJWSGJ68

>627
yes
夏コミ原稿そっちのけで筋トレ有酸素etc…
でも3kg減ったよ。627もガンガレ！

630 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/19(日) 22:40:25 ID:QQEz0BWW

現在155kg60kg体脂肪40％
やろうやろうと思いつつここまでずるずるきた。
でもここ見て決心ついたどー！
来年までに１０kg減！
とりあえず間食止めて踏み台昇降からはじめるよ。

631 ：627：2005/06/19(日) 22:51:09 ID:qzv55q0M

レスありがとう。
体重も減らず原稿も進まずでキィーッ！ってなってたけど
ここ来て両方のモチ復活したよ。

>628
なるほど、そのテがあったかｗ
既にありそうだけど、ジャンルは何になるのかな？

>629
エールありがとう！
同志と呼んで貰えるよう原稿も減量もガンガります。

632 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/20(月) 02:48:12 ID:/wGkR0Q3

ダイエットしつつもお菓子がやめられない。
病気かも知れない…。以上に食べたくなる。
仕事は殆ど座りっぱなので、休憩中(昼休み)は単独行動で歩くし、
トイレに行って個室でストレッチとかしてるんだけど。
毎日30分は走ってるし筋トレも腕立て伏せ腹筋背筋とかやってる。
ちなみに炭水化物減らして、ご飯は玄米ご飯、
麺類はそば粉の割合の高い二八とか七割とか中心に食べてる。
晩はご飯はなしで、炭水化物は多少のイモ類で摂ることはアリ。里芋とか。

でも最近、鍋をする割合が減ってきたのでどうしても便秘気味。
やっぱりカサ食べないと出ない…。
ちょっと糸寒天とか足して食べてみようかな。
職場がやたら寒いので、水を飲む量が少ないのも敗因かも…。
1日2ﾘｯﾄﾙって地味に飲むのキツイ。

157kg49kg。太ももやせたい。9号のパンツじゃ太ももがキツイんだ。
ケツも腰も入るのに…。

633 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/20(月) 10:16:07 ID:iqZHIMm5

お通じが悪い時は過熟（賞味期限中で製造から一ヶ月以上経過したもの）
キムチ200～250gにニラともやしを加え、好みで豚肉（もも・脂身は
全てカット）をノンオイルで炒めて食べる。

体質にもよるけど、普段ヨーグルトを試している人ならそれよりもう少し
強い効果を期待していい。唐辛子・ニラ・もやしで身体も温まって一石二
鳥。

>632
寒天ゼリー作って会社に持参するか、昼食の汁ものや熱いお茶に粉末寒天
2～4gを溶かして食すべし。驚くほど空腹感がなくなっておやつ欲しさも
湧かなくなる。

634 ：586：2005/06/20(月) 14:40:15 ID:lmJ+00vG

157cm　81kg(-2kg)
ジムに通い始めたらいきなりどかんと減った。
自分の必須カロリーが分かってそれを目安に出来るようになったのと、
自分がどれだけ運動不足だったか、しっかり理解できたのが良かったと思う。
「スナック菓子半袋食べる＝エアロバイク1時間分のカロリー」とか換算すると
大好きだったお菓子も全然食べたくなくなったよ。
運動してでも食べたい！と思うようなものではなかったらしい。
もうすぐ夢の70キロ台、これからも一歩一歩着実に頑張ります！

635 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/20(月) 15:15:43 ID:QKgD3HdN

>>597です。
経過報告。現在52.5㎏
だいたい予想通りに減っています。
ちょっと停滞ぎみ(´･ω･`)

昼間運動すると夜眠くなって原稿が進まなくなるので
寝る前に腹筋と二の腕体操してる。
ダイエットコーラは辞めてミネラル水にしてみました。
お肌も綺麗にしたいぞ。（0ﾟ・∀・）

636 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/21(火) 08:28:11 ID:c37GYsDs

昔68kg→57kgまで落とした事があるがその時は
・ｴｽｶﾚｰﾀｰを使わず階段を使う（★上る時は爪先で上る）
★桑の葉茶を食事の度に飲む
・間食は無し（たまに食べても必ず桑の葉茶を飲む）
・運動前（私の場合部活だった）にはV/A/A/Mを飲む
…で特に辛い思いをしないで痩せれた。１年くらいかけてゆっくりﾀﾞｲｴｯﾄ。

今はだらけてた所為で62～63kg(153cm)。
・ｺ○ﾐｽﾎﾟｰﾂに通って週５くらいでｱｸｱﾋﾞｸｽ40分または水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
★階段を使う、桑の葉茶を飲む
★夕飯はﾆ○ﾚｲの糖尿病食(320ｶﾛﾘｰ)
糖尿病食は味が薄く美味しいと言えたものでは無いが栄養はとれてると思う。
ｺﾅ○ｽﾎﾟｰﾂの人にすすめられて食べてます。

3月に糖尿病食＋毎日40分～80分ｴｱﾛﾊﾞｲｸやったら１ヶ月以内に３kg落ちた。
★部分がｵｽｽﾒです。

637 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/21(火) 11:22:20 ID:zK9iopDc

寒天がどこのスーパーにもドラッグストアにもないよ……orz
テレビの影響力恐ろしや。

638 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/21(火) 11:31:45 ID:b3RRMUQv

>637
地場産業が羊かんと史跡で成り立っている我が村からも店頭販売用
寒天が消えてしまいました。賞味期限近で半額にしても売れなかった
ところ天が、連日開店30分で売り切れるなんてアリエネェェ。

639 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/21(火) 12:32:53 ID:b3RRMUQv

高之花親方が引退後150→70kgのスリムボディについて「稽古を止めただけ」と
笑っていたが、専属の管理栄養士やジムトレーナーがついても痩せられなかった
粉に士気を見ていると本当にそれだけか？と疑いたくなる。
その辺教えて体育会系のエロい人

今回の騒動が終わったらダイエット本出版したりしてな。

640 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/21(火) 15:19:26 ID:JORRBniu

いよっしゃぁぁああああ！！！３ヶ月でー１５キロ達成！！！！

641 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/21(火) 16:42:33 ID:c37GYsDs

毎日50gでいいからほうれん草(炒めると尚良し)食べると痩せやすい体になるらしいね。
あと食事の前に焼いたﾄﾏﾄとかもいいと聞いた。←今日からやります

642 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/22(水) 12:41:05 ID:ApZPMU56

>640 ﾇｹﾞｰ　どうやって痩せたの？

643 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/23(木) 13:43:46 ID:dkQ9LdjE

>639
２年で70キロの減量なら異常でも何ともないよな

644 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/23(木) 22:00:21 ID:GYrhxZS5

ニュースによると、一日１食の食生活を続けてるんだって＞貴
以前は肉が大好きで野菜なんか全然食べなかったらしいんだけど、
野菜不足が原因で何かの疾病に掛かったことがあったらしく、
それ以来反省して野菜を採るようにしたとも聞いた。
太ってるとそれだけで心臓に負担掛けるし、長生きしたい願望が強いんじゃないかな。

645 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/23(木) 23:09:53 ID:H0OlkeVm

しかし、今も健康そうにも見えんな…なんかしおしおの肌してるぞ。
奥さんが強要してるだけの予感。

646 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 00:52:48 ID:Z8TU9DLg

でぶが痩せると皮弛むからそれじゃね？＜肌しおしお
乳首の位置が下がるくらい痩せちゃったんだもん。
なんかおじいさんの体みたいだと思った。

647 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 09:29:24 ID:awB0VLER

家族の誕生日祝いで料理を作り、自分用としてささみに香草を挟んで
ノンオイルソテーしたものを200g（加熱前）＋海草と野菜と糸こん
サラダ150ｇ（ノンオイル梅ドレッシング）＋ライ麦パンスティック
２本（48kcal*2）＋睡眠５時間前にあまったコージーコーナーのシュ
ークリーム１つ食べた。

　１kgリバウンド。

ダイエット中ってほんの些細な事でもマイナス思考になりませんか。
鬱だし脳。

648 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 10:23:53 ID:lD6vN2lY

1kgなら平気だ気にｽﾝﾅ
あんまりそうやって考えすぎてストレスためるとそっちの方で太るぞ
楽に行け、楽に

649 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 11:46:29 ID:5BgKluJm

朝と夜に体重計る習慣付けしてるけど、
1kgなどは普通に増えるものだよ。
むしろなくちゃおかしい。
あんまり気にするのもよくない…気持ちはでもわかるよ。

650 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 13:20:09 ID:hQTTbXOX

一㌔ぐらいうんこしたら減るよ。

ダイエット始めたら毎日２回の快便体質が３日に一回の便秘体質になってしまった。

651 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 14:02:07 ID:9N50a861

でも、自分にご褒美なんていってる限り
痩せないじゃない？

なんでご褒美とかいって食い物を食べるのかわからん
痩せて、ご褒美に可愛い服とかアクセとか買えばいいのに

ご褒美＝食べ物って発想は動物と同じだよ
きつい事いうかもしれんが、何年もかけて太った体なんだから
そうそう痩せるものじゃないし地道な努力こそがダイエットの秘訣じゃないか？

652 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 15:40:21 ID:2bl0h7r8

>>651
どれに対してのレスかわからん
自分にご褒美なんて言ってるやついたっけ？

653 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 20:21:33 ID:lYRA2of+

美容板のデヴ脳な書き込み見たのを重ね合わせてしまったとか？

654 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 20:55:09 ID:bxUtDEtx

別に食べ物が御褒美でもいいんじゃないの？
人間だって動物だし、３代欲求を無理して押さえても
リバウンドに繋がるだけだし。

適度な食事制限と適度な運動でじわじわダイエットできれば
それでいいよ。

655 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 22:28:12 ID:dbaT7Fx0

>647
安心汁、増えたのは体脂肪じゃなくて胃の中身だよ。

シュークリームが御褒美のつもりだったのかな。
それ以外は全然目くじらたてることのない食事だと思うけど。

さておまいら、夏ミケまで2ヵ月無いですよ。順調ですかー？

656 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 22:36:00 ID:2Io5Sz7e

>613の自分はほどほどに順調。
あれから一度吐くほど中華バイキングを堪能してしまったけど、
運動とリエでのカロリーコントロールが効いているらしくマイナス１キロ。
様子見ながら確実に減らして行ければいいな……

657 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/24(金) 23:30:17 ID:rKCI7CQc

女性はｾｲｰﾘの前後でも体重が1kgくらい変わったりするから
ほんとそんくらい気にしなくて大丈夫よん

万歩計を買った。東海道五十三次を歩くみたいなやつ。
日本橋から京都までの略図がついてて、自分の歩いた距離の累計で
どこまで進んだか表示されるもの。
地味に結構おもしろくて、つい乗ってたエスカレーターとかも階段に変えてみたり。
毎日同じコースのウォーキングでも楽しみが増えたよ。
京都は本当に遠いが　ﾏﾀﾞﾊﾏﾏﾂﾆﾓﾂｶﾅｲヨ　orz

658 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/25(土) 00:44:16 ID:vsoozwfl

>657
それ以前使ってたｗ
確かに面白いよね。結構短い期間でゴール（？）に着いて嬉しかった。

腕立て伏せ続行中。
恐ろしい二の腕を少しでも引き締めて細く見せたいことと、
お尻を突き出すようにして上下運動をすると腹筋もかなり使うとのことで、
恐ろしい下っ腹の引き締め効果も狙ってる。
でも一度ひじを曲げると元に戻るのが大変で、最初は３回続けば表彰物だった。
今はなんとか５回くらいなら続けてできる。３０回くらいはできるようになりたいなあ。

659 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/25(土) 11:34:06 ID:EBv8wX1H

暑いからって麦茶1㍑ｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲めば1ｋｇ増える罠。ｗ

660 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/25(土) 12:00:13 ID:fbm63O4L

飲んだ直後は増えるにしても、必要以上の水分は自動的に排出されるがな

自動排出されないのは水分に含まれる糖質などのカロリーだ。

661 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/26(日) 09:29:43 ID:HmJ200U/

現在　150㎝　64㎏
夏コミまでに60㎏以下にしたい。
一ヶ月2㎏落とすペースで最終的には50㎏切ることが目標。
飽きやすいので持続するかが心配。
今は踏み台昇降やってます。

酢を飲み始めてからお通じはよくなった。おいしいのは高いけど
飲みやすいのもあるよ。（結果的に体重は変わってないですが）

二の腕には和太鼓の動きがいいらしい。
肩より上に腕を持ち上げて振る（盆踊りなんかの目の高さに太鼓がある
イメージで）
試しに踏み台昇降しながらやってみたら、かなりきつかった。

662 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/26(日) 14:23:59 ID:aGYHHpkw

決意表明　158ｾﾝﾁ　56ｷﾛ
夏ｺﾐまでに54ｷﾛを維持できるようにしたい

週1で1時間ほど水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ2ヶ月継続中
痩せてきた感じはしないが、肩こり解消
来年の夏までに50ｷﾛを維持できるようになりたい

663 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/26(日) 18:16:15 ID:6IlesZun

貴乃花親方の一日一食ダイエット、某ワイドショーと週刊誌で掲載されると
言うのでチェックしてみた。

　「野菜ジュース一杯とささみひときれ」

（　Д ) 　　　ﾟﾟ

女子学生の我流拒食まっしぐらダイエットよりヘヴィ。修羅場にこんな食生
活したら落ちる、絶対落とす、身が持たない。ウォーキングのピッチを上げ
る事にします。

664 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/26(日) 22:13:33 ID:spQVHyEX

ストレッチを充分にして筋肉伸ばして柔らかくするといいと、今あるあるで言っていた。
とりあえずじっくりストレッチ。体かたいなーと実感している。

665 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/26(日) 22:25:07 ID:45S9dvwR

>662に続き決意表明　166ｾﾝﾁ　73ｷﾛ
7月31日までに65ｷﾛに限りなく近づける

間食無くして、体をやわらかくすることから始めるよ。
まず脂肪が硬くて、落ちそうもないし…orz
肉をやわらかくして、落とすぞ！がんばろう。

666 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/26(日) 23:56:14 ID:Q+pBH0hT

間食を無くすよりも、間食はそのまま続けて
代わりに一度に食べる量を減らす方がダイエットには向いてるよ。
間食を無くすと「途中でおなかがすいちゃうから」とかいう理由で
一食の食事量を以前より増やす人もいるみたいで、
それはとても逆効果。
摂取カロリーが同じでも、食事回数を多くするだけでダイエットになる。
とはいえやっぱり摂取カロリーは減らして、かつ、栄養を十分に取らないといけないんだけども。

667 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/27(月) 00:23:45 ID:D8UFyXka

理論上はそうなのかもしれないけど…どっちもアウトだと思うなあ。

ちょくちょく何か食べるクセがついてると、結局戻ってしまう。
とにかく食事量控えめ、間食はしないという状態に体を慣れさせるしかないべ。
慣れればつらいことではないし。

668 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/27(月) 15:05:47 ID:ZcvONmY8

>>635 です。
体重51.3㎏
肌荒れ直す為にビタミンＣを一日三回飲んだらニキビが出なくなった！
「ク/ニ/キ/チ」のビタミン錠が安売りしてたから思わずまとめ買いしてしまった。
リエータは便秘にならないから凄い！毎日快便だ。

目標が47㎏だったけど、45㎏にしてみる。
がんばるぞー！

669 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/27(月) 21:26:59 ID:DLQIkSgc

久々に服を買いに行ったら、こんなの入る人いるの！？
ってぐらい小さいTシャツであふれかえっていた。
160cm58kg→55kg、体脂肪率も25%になったけど
まだまだ先は長いなとｵﾓﾀ…

670 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/27(月) 22:23:53 ID:fkEiHNAA

>576です
155cm 55㌔→52.5㌔になった
はけたけど、肉が乗ってたスカートがまわるようになってきた。
目標まではまだまだ。頑張るぞー！

671 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 05:30:50 ID:NCbidaS/

２カ月半で161cm73kg→68kgの減量に成功。
夕食はサラダと豆腐、あとちょっとだけデザートだけ。
朝・昼も８分目を心がけてたら食べる量が減ってちょっと食べるだけで
お腹いっぱいになるようになった。
あとは踏み台と水２リットルをしてる。
…んだけど最近体重が減らなくなってきたorz
そろそろこなすメニューを増やす時期に来てるんだろうか。

672 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 11:08:21 ID:iHFWkLZc

有明華盛頓の有名な可愛いねーちゃんも元コニー。
太ってるのを馬鹿にされて、悔しくて70kg→49kgまで落したつわもの。
んでもって去年結婚して、今は迷えるコニーのためにダイエットオフとか開いてるらしい。

ここの住人からしたら神に値するお方だな

673 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 11:36:12 ID:V2BVBNum

今どきの服はみんなピチピチきつめだよな。
バスト90超えたらLサイズですかそうですか。

674 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 13:26:15 ID:elm0LgfG

トップバストのサイズよりも、アンダーバストとウエストのサイズの方を重視しろよ

675 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 14:18:23 ID:lFC3C4K8

　　　　あ　　　つ　　　い　　　！

　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　l　っ ⊃　⌒_つ
　　　　 `'ｰ---‐'''''"

676 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 14:22:05 ID:3VacV7zZ

決意表明
154㎝49.5㎏
８月のスパコミまでに45㎏まで落とて下っ腹を引っ込めたい。

現在間食をやめて、毎日腹筋、背筋、腕立てを30回ずつ地味に実行中。

677 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 14:34:20 ID:3VacV7zZ

>>676
落とてって何だ…！
落として、です＿|￣|○

678 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 14:37:23 ID:gmmviufz

体が硬い人と新陳代謝が悪い人は痩せにくいらしい。

679 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 14:48:12 ID:KKnO1mNF

普段の運動の前に柔軟をしっかりするべし

680 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 21:29:24 ID:75Wv/KSS

トップバストを維持したままアンダーだけ下げることってできないかな。
グラビアアイドルが、運動する時に胸だけは痩せてはいけないってことで
何か特殊なことやってたらしいんだけどなんだったか思い出せない。
肉は揺れるところから減っていくとのことで、
胸が揺れないようしっかりと何かやってたらしいんだけども。
ご存知の方よければ教えて下ﾁｨ

681 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 21:39:21 ID:S2/rihKk

ヨガと気功の両方に、合掌ポーズでバストアップする方法があったと思。
ぬっちゃけ美容板の方が詳しいかも新内

682 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 21:45:37 ID:7UdQ8Zdr

さらしまいてるらしい

683 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/28(火) 23:30:23 ID:TJMK6xGs

自分は見てないけど、何かの番組でグラビアアイドルがダイエットしてて、
さらし巻いてランニングしてた…と同僚が言っていた。
しかしコス板のスレでは、夏場にさらし巻いてると胸もやせるという話も…。

684 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/29(水) 01:39:07 ID:LwGgYplR

>671
ただ停滞期に入っただけだろうから、メニューきつくして負担かけるより
今まで通りのメニューをちゃんと毎日続けることのほうが大事だと思う
減らないとプレッシャーかかるしやる気も殺がれるけど、停滞期を乗り切れば
ストンを落ちるぞ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

685 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/29(水) 01:39:54 ID:LwGgYplR

ストンを→ストンと

なんで３つとなりのキーを押して気がつかないのか…

686 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/29(水) 10:47:49 ID:SmYAyvlg

156cm54kg女
オタクでも痩せて綺麗になりたい！参加させて下さい。
仕事で体力必要なんで食事を減らすのはキツいかも。地道に運動から始めたいです。
ここで話題の踏み台やりたいんだけどアパートの２階だからドタバタが気になるな…やはりウォーキングでしょうか？

687 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/29(水) 11:55:10 ID:bXxCOj/x

>686
つスクワット
慣れないうちはまず10回→閉じた両膝を左右にゆっくり回転させる（膝痛
予防のため）20回→両膝回転→30回、慣れてきたら今度は30回の後回転→
20回→回転→10回と回数を落としていく。

屈伸からアップする毎にお尻の筋肉を中央に向けるイメージでキュっと締め
ると、腹筋強化＋ヒップアップ効果もある。

と、放浪記1700回公演の記者会見で森光子が言ってた（彼女は今も朝晩150
回やってるそうだ）

688 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/29(水) 11:55:44 ID:EojMnheV

>686
痩せる前の私とほぼスペック同じだ
自分はお風呂でのストレッチ＋ウォーキング＋太腿エクサ＋リエータで52→47（現）になったよ
六月入ってから始めたんだけどなかなか順調です

689 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/29(水) 13:28:06 ID:zsC2yBSS

ｾｲｰﾘ前でやたらとおなか空く・・・
ここをガマンしないと前へ進めない、頑張れ私。
つか始まっちゃえば全然空かなくなるんだから、
早く始まってくれ・・・クッ

690 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/29(水) 22:35:47 ID:dLea0vV4

>>689
逆かなー。
私は始まると辛い。
体ダルイしむくむし・・・

691 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/30(木) 10:09:41 ID:0YeHdITb

>690
私も前はダルイわむくむわでひどかったけど、
ウォーキングとストレッチをずっと続けていたら
前よりましになってきた。
代謝が良くなったせいなんだろうか？

８月グッコミに向けて、改めて仕切り直し。
現在82kg→目標75kg。
最終目標は63キロ。
「巨大」じゃなくて「大」くらいになりたい…。

692 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/30(木) 19:39:06 ID:qU9OLdLy

>691
身長いくつ？
体積同一スペックの漏れは52kgまで痩せないと標準体重にも
ならない162cmですorz

頑張りましょう

693 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/06/30(木) 23:59:11 ID:EFQ/2I/a

>692
自分、今ちょうど162cmで52kgだけど、なんか自分でもデブだと感じるよ…
一般的なお姉さん達と同じスタイルになるにはあと５キロは
減量しないとダメっぽいと自覚してる。

694 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/01(金) 01:40:56 ID:AbuRArWw

151cm　5月61kg弱→6月58kg弱
自分の過去の最低体重から推測するに、標準までいければラッキーという感じだ。
とりあえず、人並みの範囲内に入るのが目標です。
胸と腰とのサイズ差で、それなりに見られる程度になれればそれで…。

695 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/01(金) 06:01:59 ID:811wW5Rb

>693
手首回りが20cmくらいだと、その身長の美容体重は47kgだからな…
あくまで「モデル体型の美容体重」だから無理すんなよ。
スリムになるというより今ある肉を筋肉に換えるんだ、くらいの気持ちで
ガンガレ。

同じ90kgなのにあばらが見えて巨人婆体型の多価の花と、むっちり健康系
で?h蚊取り新語、どっちがいいって言われたら…

696 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/01(金) 06:17:36 ID:W57R3GQa

>693
つ[体脂肪率]

その体重ならむしろスリーサイズと体脂肪率
気にしたほうがいいと思われ。
体脂肪率20%くらいになればかなり引き締まって見えるはず

697 ：691：2005/07/01(金) 10:48:50 ID:mcHszGe4

>692
身長は173cmです。
背も骨格も大きいので、「デブ」とか「コニー」を通り越して
ゴシック体（太字）で「巨大」って感じです…（涙）。
ほぼ同じ身長と骨格で61kgの姉を目標にがんばります。

>693
美容体重はあくまで目安で、体脂肪率や骨格の大小によるところも大きいですよ。
その体重なら、今後は家族や友人の意見も聞いて
「自分が一番綺麗に見える体重・体脂肪」を探してみてはどうでしょうか。

698 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/01(金) 12:55:53 ID:c+U38iw8

生理になったら体重が増えた(´･ω･`)
分ってたことだけど、今まで順調に減っていただけに落ち込むorz

699 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/01(金) 13:53:44 ID:5NIoUp5P

体重よりもむしろ体脂肪を気にしろ

体重なんてサウナで汗かきゃ落ちる（痩せているわけじゃない）
本気にで痩せるには体脂肪も計れる体重件は必要だよ
ちょっと高いけどそれぐらいの投資はしないとね

700 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/02(土) 00:46:54 ID:bHoVyZYW

153㎝　55.8㎏　体脂肪率33.4％からスタートして２週間。
現在54.0㎏　30.6％

踏み台昇降と＿|￣|○←この状態での腕立て伏せを毎日実行。
10日で1㎏減を目安にちみちみと、47㎏　23％くらいまでなんとかいきたい。

701 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/02(土) 00:54:58 ID:hpkOt4tp

腕立て伏せは、ケツを天井から引っ張られてるような状態で行うと
腹筋も鍛えられてｳﾚｼｶｰ(ﾟ∀ﾟ)
くの字にになるよう上にケツを突き出して腕立て伏せ。

…と、弟に教わった。そんな弟は体脂肪率９％。ｳﾗﾔﾏｼｶｰ(ﾟ∀ﾟ；)

702 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/02(土) 16:43:29 ID:CAZRC/o5

>>701
さっそくやってみた。
けっこう腹筋にくるな。

ところで腹筋やってる人は1度に何回くらいする？
自分は腹筋と背筋を30回ずつやってるんだけど。

703 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/02(土) 20:15:24 ID:AIBeXTgQ

>702
腹筋、私は原稿の合間合間で適当にやってる。
多分50回くらい？
他には背筋・スクワットなど…
一度にやると疲れてしまうので(´∀｀;)

704 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/03(日) 10:49:15 ID:SeE8faHw

>680
腕立て～

705 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/03(日) 15:43:33 ID:IoxmGntD

決意表明！
163センチ、59.6Kgで目標体重は50kg。
毎日片道40分かけて自転車で通学。
腹回りがとにかくすごいので、今日から腹筋、ストレッチをやろうと思います！
頑張るぞー！

706 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/03(日) 19:26:41 ID:3sfVvyFu

>>703
㌧！
50か。30回楽にこなせる様になって来たしもうちょい頑張ってみよう。

707 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/03(日) 20:12:36 ID:AegnkylU

ダイエットお助けページを開設しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆

708 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/03(日) 21:58:57 ID:w2oEORw3

なんかウザいの来た

709 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/03(日) 22:26:53 ID:AGR65XRB

私も参加させて下さい
身長約163センチ体重56キロ(推定。もしかしたらもっと…)
発作的に暴食してしまうので間食しないように
リラックスした生活を送る＋体操＋ダンベル＋腹筋で
無理なく痩せたいです。

710 ：526：2005/07/04(月) 01:09:28 ID:XjEtl5jH

途中経過させてください。54Kgまで落ちました。
今まで落とした体重は9ヶ月で24Kg。
普通の女の子用のMのズボンが入るようになったのが嬉しい。
けど、未だに「こんな細いの入るのか？」と試着がドキドキする。
でもまだ腹に股に二の腕にお肉たくさん付いてます。
世のお嬢さん方が、いかに細いのかようやく分かりましたorz

711 ：483：2005/07/04(月) 01:46:46 ID:cUu+qBBO

途中報告。
踏み台やら腕立てやら、ちまちま続けてみて約一ヶ月と半分。
……58→55キロから動きません……orz　そろそろメニューを増やす時期か。

踏み台の時に両腕を上に伸ばしてみた。五分もせずに痛くなった。
二の腕に効果あるといいなー。

712 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 02:11:28 ID:SLfXBohM

>711
問題は体重じゃない、体脂肪率とサイズだ。
一度計ってみたら？
ちゃんとやってれば両方落ちてるはずだよ。

713 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 03:37:09 ID:N8G820mH

良スレぽいな。
八月の地方イベントまでダイエット決行中。
現在80kg→目標75kg。コスしたいと思ってて
目標体重でも十分巨体なんですが少しでも絞ろうと思ってます。
移動手段を晴れの日は自転車に切り替え、
気が向いたら腹筋など。今のとこ体重に大きな変化はないが
ﾍﾞﾙﾄの穴は減ってきたので少しは効いてるのだろうか…

714 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 07:32:52 ID:7TrY0TF+

170cm73kgのでかい女。
来年の１月印手までには63kgにしたい！最終目標は50kg代
同じ身長で痩身の友達を目標にして頑張ります
とりあえず家にあるｴｱﾛﾊﾞｲｸとｻﾞﾝﾌﾟ２冊で踏み台でもやるか

715 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 13:53:36 ID:FNER9s9V

身長162　体重55キロで体脂肪率28

しまりのない体であごも二重顎。とにかく体脂肪率をおとしたい
週三日アクアビクスに通いはじめました。
手で測ると28で体重計式で図ると24ぐらいなんだけどどっちが正しいのかな？

716 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 20:30:57 ID:J2rZJ1zt

>>668 です。
体重51.2㎏
＿|￣|○　減　ら　な　い

717 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 20:56:26 ID:/cebwvE/

>716
食事制限、置き換えで停滞してきた時は少し普通の食生活にすると
身体が安心するのかカクっと減るらしいよ。
停滞スレでも話題になってた。
もちろん食べ過ぎればリバるけど、ご参考までに。

そんな自分は>613、45キロ付近で停滞中。普通食試してみてます。

718 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 22:35:51 ID:UJf9kK2Z

定期的に経過を書く人、前レスにアンカー張ってくれるのは凄く読みやすい。
もし良かったら、名前欄にダイエット開始日、開始日の体重、身長、も載せてくれると嬉しい。

719 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 22:41:31 ID:+1V6YvcI

決意表明させてください。
158センチ49.8キロ。
最初55キロありました。2ヶ月で大台は切ったもののまだコニー。
46キロまでﾀﾞｲｴｯﾄがんばるよ。

720 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/04(月) 23:01:56 ID:M8Z3bV4J

>564です。
丁度一ヶ月で-4kgの53kgになりました。
せっかくなのでﾐｹまでに最終目標達成したいなぁ。

スープダイエットで-2kg、
あとは食事制限(1200カロリー以内・収まるなら間食も可)、
その日の運動(縄跳び・DDR・踏み台など。飽きっぽいので)、
基本的な筋トレ、という王道です。
ストレスたまらないので楽しい～。
最初にガツンと減らしたのもやる気につながって良かった！
しかしﾊﾗｼﾏ進まない罠。

721 ：開始5/31身長１５３cm体重５５kg 目標４５㎏：2005/07/04(月) 23:44:53 ID:J2rZJ1zt

>717
ありがとー！明日は普通の食事にしてみるよ！
減るといいな…

>718
次回からつけてみます。
目標はグッコミで綺麗なお姉さんを演じたい。

722 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 02:52:54 ID:2qPQksSo

みんな水って水道水飲んでる？
ミネラルウォーターの方がいいって聞いてミネラルウォーター買ってるけど
どうなんだろう

723 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 05:08:32 ID:LAndCJ4Z

硬水がいいよ！

724 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 05:26:25 ID:74qmihgG

目を覚ませ
寒天や水で痩せられるなら苦労しないぞ
しっかり運動して、正しい食生活を送れ

他に痩せる方法があるなら教えてくれ

725 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 06:12:29 ID:LAndCJ4Z

いくらでもあるよ！自分は硬水を毎日２リットル飲み続けて
３ヶ月で６キロ落ちたし。２ヶ月経った今でもリバウンド無し！！
っていうか、最近思うのは、なんでデブに限って
「そんな無茶なダイエットしたらリバウンドが～…体に悪いから～…」
っていうんだろう。デブに限ってそんなこというよ

　デ　　ブ　　　は　　喰　　う　な　！！

726 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 07:24:43 ID:FoHqQvB8

たまにイベントで会う人に、「痩せてみる気無い？」って言いたい・・！
自分が成功したから、ノウハウ教えてじっくりやらない？って。
でもめちゃくちゃお節介だ。痩せた方が人生楽しいのになあ。
イベント会場には有り得ない巨もうじゃうじゃいるので、
そんな人には「痩せようよ！楽しいよ！」と言いたくなるｗ

727 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 07:25:13 ID:RoVEJ8dh

>>725
禿銅！！！！！！
デブに限ってそういう事言ってくるよな…！！！
なんなんだもう。
自分の周りにいるデブは「体に悪いからダイエットなんてやめちゃいなよ～」
なんて言ってくる。
ぶっちゃけ殴りたい。

728 ：724：2005/07/05(火) 09:42:27 ID:74qmihgG

俺もデブは食うなと思うよ

ねーちゃんもダイエットしたけど
なんだかんだ理由つけて食ってるだもん
あれじゃ痩せない
俺の場合は単純に食う量減らして運動した
○○ダイエットとか言って単品ダイエットはしない

>いくらでもあるよ！自分は硬水を毎日２リットル飲み続けて
>３ヶ月で６キロ落ちたし。２ヶ月経った今でもリバウンド無し！！

それって単に水で腹が膨れて食う量が減ったんじゃない？
水飲んで体脂肪が燃焼するなんて聞いたことがないよ

729 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 09:46:40 ID:IkDUgonC

とりあえずこのスレに来てるのは
ダイエットしてるやつかしようと思ってるやつなので
無闇と攻撃的な書き込みはしないで欲しいんだが。

730 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 12:17:16 ID:IubEJKk6

>>729
禿同。
テスト期間で早く帰宅したリア厨やリア工が沸いてる気がする。

731 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 20:52:26 ID:6Fvm7++T

ごめんね(´・ｪ・｀)

732 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/05(火) 21:44:38 ID:aJ9IDG51

このスレの>524です。

体重グラフつけて（試／してガ／ッテン参照）、ごはんを夜だけ
玄米と野菜中心にして、朝昼食べ過ぎないように気をつけてたら
じわじわ減ってｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

体重的には-1.0kg程度だけど人に「顔がほっそりしてきた」
と言われる。
このペースでがんがるよ！

733 ：713：2005/07/07(木) 00:53:03 ID:mnontTEN

食べる気が起きないときは食べないでいたら体が冷えて
ふらふらしたので抜くのは夕飯のみにした。
ちゃりんこは疲れるがちょっとずつ減ってきた。
現在171cm78kg…まだまだ巨大巨体。

734 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/07(木) 00:59:42 ID:Dia6NtA/

>733
そんだけ上背があると、脂肪が落ちた後の変身っぷりが凄いだろうね。
すごく見栄えが良くなると思う、がんがってー

735 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/07(木) 01:21:11 ID:mnontTEN

>734
やっぱり応援されると嬉しい…俄然やる気も湧きます。
ありがとう、734。明日もちゃり頑張ろう。

736 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/07(木) 07:35:57 ID:6Ixm/Ogb

だらだらをやめるためにも決意表明。
153cm/54kg、目標体重は夏コミまでに50kg。
五月末から食事で噛む回数を増やしつつ、
踏み台10分、筋トレ、そしてさらに踏み台30分を日に一、二回。
休み休みやってたせいで現在で-2kg。
これから毎日続けることに決めた。
脂肪燃焼はもちろんだが、それより体を引き締めたい。

737 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/07(木) 10:08:28 ID:IsG1ZroQ

決意表明します。
170cm/90kg　体脂肪40の巨でした。
目標体重は健康体重。
１週間前から食事制限とスポーツクラブ通いをはじめて
現在87kg/体脂肪35です。少し減ってもまだかなり巨大orz
せめて人並みの身体になりたいです。
来年の春にはコスできるくらい減らしたい。

なんども痩せてはリバウンドしているので
今回は地道に脂肪を落とす方向で頑張ります。
体重よりも、体脂肪ダウン&ウェストを引き締めたいです。

738 ：開始5/3　156cm76kg：2005/07/07(木) 17:34:14 ID:Xay7R7F1

>126です。
久々に経過報告に参りました。

現在、身長は変わらず156cm。
体重は63.5kgまで落ちました。

試着しても服のほとんどが着られる快感を
この間味わってきました。

開始前は穿いてもぎちぎちだったズボンが
今では少し緩いかな、くらい。
前は丁度良かったズボンが、緩くてベルト締めても
不恰好過ぎてもう着られない、というくらい。

この喜びに満足せず、50kg前後を目指そうと思います。
でもそれよりも、引き締めかな～。

739 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/07(木) 19:55:16 ID:jH2wuJJG

炭水化物には変わらないだろうけど、べ－グルってどうなのかな。
パッケージに低カロリー！低コレステロール！
ってでかでかとうたっているんだけど。
お腹にもたまるし、野菜をサンドしたら普通においしい。

740 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/07(木) 20:51:18 ID:wC0tr0yL

二の腕なら腕立て、腹なら腹筋、尻なら仰向けでひざ立てて上げ下げ、等々
はよく見かけるけど太腿痩せする運動ってどんなのがあるかな？
とりあえず仰向けになって自転車こぎやってるけど効果あるのかいまいちわからない。

741 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/07(木) 21:06:58 ID:RGRdtdwQ

カロリーは食パンの３／５と、
パン類の中ではかなり低いよ＞ベーグル
（ただしＧＩ値は、さほど低くはない。
全粒粉入りだと比較的低くなるみたいだが）

噛みごたえと腹持ちの良さ、
野菜やチーズとの相性の良さを考えると
パンの中ではオススメだと思う

742 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/08(金) 02:19:46 ID:wLz06XIt

>740
太ももスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118216263/
ここのテンプレとかどうだろう

自分も始めて1週間なんで効果はまだ不明だけど
寝転んでやれる体操だからショコ後にまったりやってるよ

743 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/08(金) 13:27:49 ID:NRvHhjSs

>>742
そのスレBMI20以下からか…。
今やっと20.6なんだよな、頑張ろう。

744 ：740：2005/07/08(金) 14:24:12 ID:SaF68wMs

>742
㌧！
今日から始めてみるよ

745 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/08(金) 23:35:14 ID:HOmjCzF4

>>736
良く頑張った!!!!
この調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ!!!!
でも、今の季節だから暑さにやられて体調崩さないようになー

746 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/08(金) 23:36:08 ID:HOmjCzF4

ごめん、>>738へのエールですた

747 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/09(土) 12:49:27 ID:odR3YjII

開始時　身長155cm　体重59kg　の下半身ｺﾆーです。
10日前から始めて現在2kg減の57kg。

食事は、朝普通にしっかり食べて（みそ汁、納豆などの和食）、昼は
野菜スープやサラダなど繊維質が多くて低ｶﾛﾘｰなもの＋ｷﾘ/ﾝのﾘｴ/ｰﾀ。
夜は茶碗半分のご飯と、200～300kcalまでのおかずを食べて全部で1400kcal程度に抑え
運動は毎日、ｽﾃｯﾊﾟｰを15分踏んだ後、30分から1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ。
途中飲み会が一度ありましたが、ｵﾙ/ﾋﾞｽのｽﾘ/ﾑｷｰﾌﾟでなんとか乗り切りました。
空腹感も最初の数日を乗り切れば気にならなくなりました。

今までﾀﾞｲｴｯﾄの繰り返しで相当痩せにくくなっていたので、順調に体重を
減らすことができてほっとしています。
時々甘い物が食べたくなることがありますが、皆さん頑張ってらっしゃるので
挫けないようにｶﾞﾝｶﾞろうと思います。

748 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/09(土) 17:27:05 ID:oAa3m6Nu

>747
たんぱく質摂取できてないよー。
リエータのたんぱく質量調べてみたけど１袋に２０ｇしか入ってない。
最低１日に６０ｇのたんぱく質が必要、足りないといくら運動しても筋肉にならないし
むしろ筋肉が落ちる。体重の減少はもしかして筋肉が落ちてるんじゃないかい？
そういうのは「やせる」ではなく「やつれる」なので体重が落ちてもダサい体型にしかならない。
あと植物性たんぱく質は大量に食事を取らないと摂取できないから
ささみとかを茹でて食べる方が効率が良い。

ついでにいうと、下半身が太いのは骨盤の歪みが原因である可能性が高いので
骨盤矯正体操をすると効果あるかも。矯正するとウエストとかは結構縮むよ。

749 ：747：2005/07/09(土) 21:30:38 ID:54NcMsiS

>>748　
今まで間違ったﾀﾞｲｴｯﾄをしてたのかorz
やみくもに食事量減らせばいいというわけではないんですね。
気付かずにいたら大変なことになってた。ご指摘ありがﾄﾝ　

たんぱく質の摂取量を減らさずにｶﾛﾘｰを減らすの難しいよな。
とりあえず朝は焼き魚とかささみとか牛乳取って、昼・夜ﾘ/ｴｰﾀプラスして、
運動後に明治のﾌﾟﾛﾃ/ｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄという風になんとか植物性と動物性合わせて
60g以上摂取できるように頑張ります。

骨盤体操もやります。
腰に手当てて円を描くように回すのと、手でグッグッっと骨を押すヤツ。

750 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/10(日) 00:05:09 ID:1T9x4c1J

ここみてたら心配になってきた…。自分も間違っていそうだ。
１５７?B、６２?Lの洋梨型コニーです。

朝はここにもでてるべ－グルに、レタスと少量の生ハムをはさんだサンドイッチ。
それに豆乳。
昼は水煮の大豆（缶になっているもの）をお茶碗に一杯。
それにゆで卵。豆乳。
夜はレタス、ブロッコリー等の野菜に豆腐一丁、また水煮の大豆一缶。

こんな食生活をしています。
豆乳は毎食前に飲んだり、飲まなかったりで一日２００?Nを平均２パック。
あと野菜ジュース（一日これ一本…というやつ。）も一本。
夜７時以降の食事、間食はしていません。

あとは寝る前に腹筋、背筋、ストレッチ等。
毎日通学に一時間の徒歩をしています。

とくにこれを続けていてお腹も減らないし、苦でもないです。
ちょっと痩せてきたみたいなのでいいかなと思っていたのですが、
栄養的に考えたらものすごく偏ってる…気がする。

取りあえず鳥のささ身でもかってきて、生ハムの代わりにしようとおもいました。

751 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/10(日) 09:53:27 ID:xUwvsuFY

大豆製品摂りすぎだよ
摂りすぎると有害だよ？

752 ：441：2005/07/10(日) 11:59:36 ID:+IvfELk5

途中経過。

身長は150、体重が49.8・・・！！
夢の40㎏台です。まあ、40㎏台と言ってもご飯食べれば戻る重さなんですが、
それでも嬉しい。

踏台昇降は毎日２５分前後。最近はﾊﾟﾜｰﾘｽﾄ付けてます。
水飲みは２㍑。ｺﾝﾄﾚｯｸｽ愛飲。

朝ぎりぎりまで寝て朝食抜き、夜はだらだらﾋﾞｰﾙ飲んで、
というのを止めて３食しっかり取り、
夜は炭水化物のみ控えめで緑黄色野菜・肉・魚を腹八分目、
どうしてもおなかがすいててドカ食いしそうだったら、
糸こんにゃくに梅肉やキムチ乗せて夕食直前に食べていました。

水分をずっと取ってるからﾋﾞｰﾙもそんなに飲みたくなくなったし、
味覚が変わったのか、キライだったﾋﾟｰﾏﾝが最近美味しくて仕方ない。

あと５㎏減らす。今年中に。

753 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/10(日) 12:23:34 ID:lk/azhGV

167cm75kg
野菜も運動も大嫌いだけど
少しでも歩いたり間食やめるようにしたらじわじわ減ってきた
せめて60台になりたい…

754 ：62=75=81=102=103=331=390=562：2005/07/10(日) 17:48:46 ID:qM7+xK9Y

経過報告
目標　体重60kg
現在　体重59.8kg　体脂肪率11.4%
ようやく目標達成。ﾅｶﾞｶｯﾀｰ

ちょうど2年前の写真があったので、みんなのモチベーション上昇を祈って過去の自分を晒してみる
ttp://www.uplo.net/up/vip24011.jpg
ちなみに一番左で体重86.6kg　体脂肪率31.4%、真ん中で74.8kg　21.4%
冬の間あえて増やしたとはいえ、去年の7月17日に初めて60kg切ってなんとか1年間維持できたかな。

やろうと思えばこのくらいはできるのでおまいらもがんがれ。

755 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/10(日) 18:01:13 ID:iPkNuwec

うおっ！わかりやすいねー。頑張りが一目瞭然。自分もがんがる。

756 ：691：2005/07/10(日) 21:20:11 ID:BpaV7vXg

経過報告。
前回書き込み時173cm 82kg 体脂肪46％。目標グッコミ75kg。
現在81kg 体脂肪43％。

体重は誤差の範囲内（+-1kg）しか変動がないけれど、
体脂肪がちよっと減りました。
これまでも停滞１週間→体脂肪減１週間→体重減１週間のサイクルで
減ってきたので、それなりに順調だと思われます。

にしても皆、体脂肪少なくていいなあ。
自分の最盛期は52％くらいあって、「アザラシかよ！」と言われたものです。

757 ：62=75=81=102=103=331=390=562=754：2005/07/10(日) 23:21:17 ID:HNXJ1K9S

よくよく考えると、真ん中の画像と
頭のほうはいらんのでカットしますた。
ttp://www.uplo.net/up/vip24197.jpg

758 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/10(日) 23:58:43 ID:3PZ0ZTSd

754さんには悪いけど、
大事なのは太いか細いかより、
ファッションセンスだとこの写真見て思た。
（って今の時間はもう見えなくなってるが）
この写真じゃ「デブのオタ男がヤセのオタ男になった」という変化しか見られず
他人がその姿を見たときに感じる好感度というか、そういうのは全然変わらない気がした…

759 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 00:08:12 ID:oqj8Ke2b

鼻とか輪郭からして、サッパリさせれば結構カッコよくなりそうだと思った。
でもま、ダイエットスレだしねえ。

760 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 00:19:16 ID:sTsiFJlV

>758
今、そのことは関係ないと思う

761 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 00:33:42 ID:My8a2LcV

まあ、容姿スレでダイエット話題が出た時も
「ダイエットと同時進行でファッションも努力しておいた方が良い」
ってレスが必ず付くしね。

ダイエットの本を読むと必ずといって良いほど
「太っている人は、痩せれば全てが上手くいくと強く思っている。
何か悪いことがあると、太ってるからいけないんだ、と体型に全ての原因を負わせようとする」
みたいな話が載ってる。
体型以外の自分のマイナス部分を正面から見つめる覚悟もダイエット中に必要な物なんだろうね。

762 ：754：2005/07/11(月) 01:31:01 ID:vOXvmgHX

>>758
キビしいご意見、まことにありがとうござい……o............rz
夏場自宅にいる間くらいTシャツでいいじゃんとか泣き言をホザきながら
写真を撮ったヨメさんに「痩せたから選び甲斐があるわー」とか言われつつ
服やらなんやらいろいろと買いにつれ回されておりますんで、そのあたりはご容赦を。

763 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 01:31:25 ID:+3EveG+n

これから美容院行ってコンタクト買って服も総買い替えするんでしょ？

764 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 01:56:04 ID:My8a2LcV

>763
ご/とうせ/いじゅ/うろうに出てくる発明男みたいだｗ

ダイエットを成功させるほどの強い意志があるというだけで
立派な人だと感じるけどね。
それだけの意志があればファッションなどもきちんと習得できると思う。
ダイエットと禁煙は「いくらがんばっても挫折する」双璧だから。

765 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 09:30:43 ID:+fXWYtrC

>>751
750じゃないんだけど。
昼夜、納豆キムチ(&やずやの酢)かけた豆腐食べるのも食べ過ぎになりますか???
有害とは知らなかったorz

766 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 13:31:04 ID:aCMhkzVX

別にたんぱく質に限ったことじゃないか
なんでも過剰摂取は体の毒だ

767 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 16:31:08 ID:tCPs0Zbh

>>765
一日の希望摂取量は豆腐２丁分らしいよ。

768 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 17:49:49 ID:+fXWYtrC

>>767
ありがとうございました。
豆腐は１日計２丁で他の野菜や魚も摂取することにします。
２丁半食べていたかも。多いときは…orz

769 ：開始5/31 153cm 55kg：2005/07/11(月) 23:07:19 ID:VZlgggVs

>>716 です。
50.6㎏。少し減り始めてきた。

ﾊﾗｼﾏも佳境に…締め切り来週なんだよー
服とか美容院とか行く暇ないっす＿|￣|○
リエータも３０食溜め買いしたからお金も無い。
睡眠不足で吹き出物が出たー(つД`)
これじゃただのやつれたオタねーちゃんだよ。

770 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/11(月) 23:19:19 ID:My8a2LcV

少しって、開始時から見たら４～５キロも落ちてるじゃないかｽｺﾞｲ(ο･д･)(･д･`ο)ﾈｰ

ここ数日ほどダイエットに力を注いでる余裕が無くて体重計にも乗らずにいたら、
今日計ったら体重は１キロほど落ちてたけど体脂肪率が５％くらい上がってた…orz
計った時間の違いもあるんだろうけどショックだ。
筋肉が落ちて脂肪に変わったんだろうなあ。

771 ：709：2005/07/11(月) 23:26:07 ID:ndCyXqPg

昨日今日と夜中に食パンを食べてしまった…反省…
体重計がないから体重がわからない不安…ﾄﾞｷﾄﾞｷ

772 ：740：2005/07/12(火) 00:18:20 ID:0O5Dbc+h

まず体重計を買え

773 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/12(火) 00:20:06 ID:0O5Dbc+h

他で使った名前そのままにしちゃったよorz
ｽﾏｿ

774 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/12(火) 10:11:44 ID:kb5LLWvB

自分も決意表明します。
166ｃｍ/93.6㎏
目標は秋までに85ｋｇ
踏み台昇降と野菜をメインに食べる食生活始めました。
周りの友達が細い子が多いからどうしても自分がいけなく見えてしまう。
自分に自信がなくて、外に出られないことが多いので、自分に自信を付けるためにがんばります。

下っ腹をどうにかしたいヽ(`Д´)ﾉ

775 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/12(火) 14:43:48 ID:ljGp4tOv

その体重なら、下っ腹どうのこうのよりまず全体を痩せるのが先だと思うよ

776 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/12(火) 15:45:43 ID:AGgCypTR

決意表明。
164cm／72kg
実は2月まではこの身長で85kgありました･･･
以後5ヶ月で無理のない食事制限、運動、便秘解消で
なんとか12kg落としましたがまだまだ全然コニーです。
目標は標準体重の57kgを目指します。あと－15kg･･･！頑張ります。

777 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/12(火) 16:27:26 ID:+TsQtyAC

>>737です
7/7から
身長170cm/現在87kg/体脂肪33
体脂肪は計7減りましたが、体重は変動なし。
外観は減ったように見えるらしいので
続けて頑張りたいと思います。
胃が小さくなったのか、ダイエット始める前にしていた
ドカ食いをしなくなりましたw
これが普通なんだろうけど　orz

>>774
自分も下腹が出てる人なんだけど。
野菜中心(根菜多め)にしたら便秘解消して下腹が減ってきた。
もしかして便秘がちだったりしないかな。違ったらゴメン。
>>775さんの言うとおり、全体的に痩せたら下腹もへこむし(前経験済)
あと腹筋と背筋もしたら更にイイと思う。お互い頑張ろう。

778 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/12(火) 17:29:08 ID:FiBcNe/a

下腹部のでっぱりは骨盤の歪みからもきてたりするんだよね。
関係ないけどバナナ便秘にいいよ。

779 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 00:25:03 ID:mzw8bXUc

自分も参戦させてください。
148cm/53kg、体脂肪率は２７％。
当初は６５kg、３８％のミニマムデブゴンでしたが、
ようやくここまでこぎつけました。９号の服が入るよﾏﾏﾝ…！
方法は食事制限は特にせず。揚げ物やめたぐらい。
ただ、間食、ジュースをやめてきちんと食事、飲物はお茶か水にして、
後は週４ジムにて有酸素運動、筋肉トレーニング。
最終目標はあと１０kgなんですが、
体の引き締め重視でまずは－５kg目指してやっていこうかなと。
太腿なんとかならんか…orz

780 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 00:34:00 ID:sVql/Tdk

挑戦宣言

現在152/75の巨コニー
目標は来年２月末までに－15㌔
でも本格的なダイエットってしたことないからどうすればいいのか分からないのが現状。
とりあえず間食抜き、油もの抜き。
近場の車使用も控えて少し歩きます。

781 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 00:43:11 ID:G6a6qa35

154cm/52kg、体脂肪率は２1.5％
３ヶ月前まで65ｷﾛですた（'A`）でもまだまだがんがる！！

782 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 01:04:51 ID:x+3RUBCb

自分も参戦させてください。

現在158cm/69.5kgのコニー
目標はひとまず54kg。
実は3月末日に84.5kgあったのをここまでもってきたので、
このまま減らしていきたいです。
食事を野菜中心にして、週5日、1日3kmほど泳いでます。
筋トレも始めようかと思ってます。

783 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 05:47:03 ID:1whltr7V

私も挑戦宣言｡

現在身長164㌢､体重55㌔｡
これだけ見たら普通に見えるかもですが､体脂肪率27%の立派な隠れ肥満…orz

目標は年末までに体重48㌔､体脂肪率17%前後まで落とす!
(体重減らし過ぎかと思われるかもですが､生れつきちょっとした持病があるので､この位が丁度良いらしい(医者談))

取り敢えず､その持病の所為で激しい運動が出来ないので､軽い筋力トレーニングとウォーキング､間食止めて規則正しい食生活から始めてみようかと｡

…今まで持病にかこつけて散々運動サボってきたので､頑張ります｡
早速今から歩いてきます(･∀･)ﾉｼ

784 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 06:02:22 ID:9h7vW6uP

参考になるか分からないけど、漏れが以前やったﾀﾞｲｴｯﾄ法を投下

開始当時は160cm/69kg。
60kgを切るまではﾀﾞｲｴｯﾄをするためのﾀﾞｲｴｯﾄ(A)、
60kgを切ったらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためのﾀﾞｲｴｯﾄ(B)、と2ﾗｳﾝﾄﾞに分けた。
予め健康番組でやってたﾀﾞｲｴｯﾄ暗示を一週間したあと開始した。

Aは「毎日-0.2kg、1ヶ月で5Kg」を目標。
毎日減れば月に6kg落とせる計算。この目標を張り紙。
毎日1時間半の運動+食事制限+よく噛む。
基本的な食事量自体を減らして、その上で炭水化物を減らして野菜を食べる。
Bは少しずつ炭水化物の量を戻していった。
53kgになったら少しずつ運動も控えて、変わりに筋トレにしていった。
Aを2ヶ月やって58kg、その後Bを半年やって最終的には48kg。
ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後も一年間はこの体重を維持できたのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無かったって言っていいと思う。

AとB、共通するのは毎朝全裸で体重測定すること。体重計はﾃﾞｼﾞﾀﾙが好ましい。
体重が減ってたら全身で喜んで自分を褒める。ご褒美はピノ1個。
その日の体重と減った体重を記していく。
1日で減る量は大したことなくても、1ヶ月で何kg減ったか分かるとやる気が出るから。
上のﾀﾞｲｴｯﾄ法はともかくw、これはｵｽｽﾒ。

しかし今はバイトのストレスでむくむく太って半年で162cm/54kg…orz
今はバイトやめて53kg。ﾀﾞｲｴｯﾄ参戦します。
夏コミまでに50kg台、年末までに47kgを目標に。

785 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 12:20:24 ID:BFJjOFn4

私も参戦させてください。
現在155cm/48㎏
目標155cm/45㎏（－3㎏）

過去最高は152cm/58㎏でしたが、ダイエットしてここ数年は
50㎏以下をなんとかキープしてます。
でも、もう少し減らしたいです！
毎日30分の運動と、1食置き換えダイエットを始めました。
皆さんの頑張りを励みに私も頑張ります。

786 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 13:10:09 ID:Dt4cRnJx

51.8㎏から中々落ちずに一ヶ月。私生活のストレスとあいまって暴飲暴食一週間。2㎏増えてたよ＿|￣|○ﾉｼ
減らすのはこんなに大変なのに、増えるのはこんなに簡単なのは何故だ。今日から又真面目に励みます。
目指せ！メリハリバデー！

787 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 13:52:30 ID:/n3ctYJL

こっそり参戦ﾉｼ
153cm/46.8kg/23%の筋肉ナッシンもっちゃり体系。
目標は夏が終わるまでに45kg最終目標は43kg

5月の終わりから90日間ダイエットをつけ始めたのだが－1.8キロ－2%
まったりまったり落とせばいいやとのんびりしてたら下がってちょっと戻っての繰り返し。
脂肪を落とすだけじゃなくてしっかり筋肉を付けたいです。
貧乳&肋骨浮いてるのに下腹ぽっこり二の腕太ももぽっちゃり。体系悪過ぎる…＿|￣|○ﾉｼﾉｼﾉｼﾉｼ

788 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 14:27:58 ID:sVql/Tdk

>784
参考にさせてもらいます！
ありがたい書き込みだ・ﾟ・(ﾉД｀)・ﾟ・

789 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 15:19:50 ID:Seshntgd

初参加します
155.5/63
が、ヤバいと思い始めて
７月からダイエット開始
155.5/57.2まで落ちた。
夢の42kg目指してがんがるぞー！
　
ちなみに、中学２年まで
身長変わらず72kgあった。それから50kg台になり
気を緩めたダラダラ生活の末、63kgに…orz
　
いつでも緊張感を保つような生活でないと、いけないし、生活にハリが出ない。

790 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 15:23:44 ID:3skrSM2r

参戦だけではなんなので、私も体験談など。

どうしても間食が止められない人向けですが、
冷蔵庫にリンゴを1個用意しておいて、我慢出来なくなった時に
1切れずつ切って食べてストレス解消してました。
どうしてリンゴなのかというと、他の果物より歯ごたえがあったから。
果物には果糖があって、食べ過ぎるともちろんいけませんが
1日に1/2個くらいならダイエットに支障なく痩せられましたよ～。

791 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 15:40:06 ID:gePVmpPf

157cm/54.5kg
去年夏は同身長で65kgあった。

特に変った事はしてなかったんだけど、なんとか10kg減に成功。
・出来るだけ歩く
・おやつ減らして、出来るだけ野菜取る
・ジュース類は飲まない
くらいでのんびりまったり。
ここ数週間で、また少しづつ減ってきてくれてるんで、
油断せずにこのまま50kgまで持っていきたい。

792 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 18:28:05 ID:Coa9QWZr

ちょっと番号忘れてしまったのですが、165／60の青汁飲み女です。
現状ですが、60から→58へと微々足るもんですが落ちました。
なによりも食事をしても60を越える事がなくなったのが嬉しいです。

目標の55まで先は長いか、短いかはわかりませんが、時間をかけて落としていきたいと思います。　

これから暑くなってくるので、皆さん体を壊さぬよう無理せずに頑張って下さい。

793 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 20:55:28 ID:P1L0hrxH

青汁飲み女ｗｗｗｗごめんﾜﾗﾀ、ｷｮｺﾞｰｸに出てきそうな名称だ。
順調なようで何よりです。みんな頑張ろうねー。

794 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 22:02:18 ID:3Aj6hJdm

気合入れて参戦

身長155ｃｍ、体重65ｋｇのどすこい女

踏み台昇降とストレッチとラジオ体操、ジュース・間食無しで頑張ってます
ラジオ体操って結構つかれるんだな…orzﾃﾞﾓｶﾞﾝﾊﾞﾙ

今年中には50ｋｇ台前半になりたい…！

795 ：719：2005/07/13(水) 22:58:12 ID:3HN21yBI

途中経過です。
48.8キロになりました。

796 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 23:32:07 ID:+QV52fko

>794と同スペックでビビった
グローバルのスリムパックとストレッチ、夕方ランニング（雨天時筋トレ）で
せめてBMI値標準くらいにはなりたい。

797 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/13(水) 23:40:18 ID:ibAflJEA

BMI値が基準値（２２）から掛け離れてる人は
とりあえず運動しなくても食事の見直しだけでかなり肉が落ちるよ。
経験談というか、運動量は全然変わらないのに
食事を減らしただけで体重１０キロほど落ちた。
太ってたときのスカートは今の私２人が一緒に入れるくらいのウエストの広さ。
ちなみに１０キロ落とす間の体脂肪率は体重の減少に比例して体脂肪率も減少した。
とにかく食べすぎだったんだなと実感したよ。
自分より５キロくらい痩せてる人と一日一緒にいて自分との食事量の違いを確認すると良いと思う。
（いくら食べても太らない人と一緒にいても意味が無いので、普通に「食べ過ぎれば太る人」のを参考に…）

798 ：797：2005/07/13(水) 23:43:24 ID:ibAflJEA

最後の２行の解説っぽくなるけど
その人の食事を真似しろというのではなくて、
自分にとって普通になってしまっている食事量や食べている内容が
他人にとっては違うんだぞということを確認できれば充分だと思う。

車の運転技術が自分では安全運転だと思ってても
他人を同乗させると「なんて危険な運転してるの！」と怖がられることがあるのと一緒かなあと思う。

799 ：携帯から失礼：2005/07/14(木) 00:03:15 ID:y5yGObY8

決意表明。現在167㎝72㎏。

大学サークルの合宿の企画で、彼女にしたい人の新入生投票で１位に選ばれた。
けど、「騒いでて目立つからでしょ？」とか「(投票用紙の)写真写りがよかったんじゃない？」とか、
後ろ向きにまっしぐらなことを本気で考えてる自分が嫌だ⊃д;)
痩せて、自分に自信持って、こんな粘着な性格から脱出したい！
例え本当にまぐれ１位だったとしてもこれから本当にしてやるー！！！

とりあえず1ヶ月後の夏の祭典と夏合宿をめどに、65㎏を目標にします。最終的には50代まで。
間食をやめて、ストレス暴食に気を付けて、夏休みはジムがよいだー！

800 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 00:15:19 ID:nV8rhpvB

あげちまった…
半身浴の湯船で溺死・ﾄﾞ・ｻﾞｴﾓﾝｽになってくるおorz

801 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 00:38:34 ID:synWY6EB

150cm前半で元体重80kg超から、現在BMI値22まで落としましたので
（とはいえ、まだ途中なのでこのスレも今だ参戦中）私もアドバイスを。

太ってる時って、「太ってる」認識は自分でしてても
周りから見られてる程、太くないと思ってました。
鏡に自分しか移らないと、比較対象がなくてぽっちゃり程度だと思ってて。
だから、標準体系の人とまず並んで鏡の前に立って、現実をまず見てみる。
これが結構大事じゃないかと思う次第です。

それから、太ってると普通の人より食べ過ぎてるのは確かなんだけど、
「自分は普通に食べてるのに、体質だから」と言い訳しがち。
自分が思ってる以上に"食べ過ぎてる"事を自覚すること。
それから、「体質」ってことはつまり普通の人より肉が付きやすいんだから、
普通の人以上に気をつけないといけないだよね。
最後に、普通の人は「何もしないで標準体系」なわけじゃなくて
皆それなりに努力してる！（してない人もいるけどw）

以上、体験からしみじみ実感した事でした。長文すみませんでした。

802 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 03:56:29 ID:uYkRCjZc

去年156cm/58kgだったのが
現在49kg。（生活の不摂生が原因？）

体重減ってくのが面白かったので、今度は真面目かつ健康的に40kg近くまで減らしたいです。
参戦させて下さい。（・∀・）ﾉｼ
ダイエット＋微量のキンヌク欲しいです。

ﾀﾝｽｲｶﾌﾞﾂはあまり取らず、頑張ってみたいと思います。

803 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 06:40:27 ID:MuftBuuN

現在155㎝/49㌔　昔154/59→154/45→155/52（今年頭）
二月からｴｽﾃに通っております。
以前二桁体重を落としたことがあって、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてから同じﾀﾞｲｴｯﾄ法で
頑張ってたんだけど、ｴｽﾃ行ったら今の自分の中身は脂肪じゃなくてｾﾙﾗｲﾄ
なんだと知りました。
ここまでで
・ｾﾙﾗｲﾄの除去
・脂肪を柔らかくする
この２つが出来ています。
あとはたるみをしぼる施術をしていただいてるとこです。

食事制限とかその他の運動とかしてないですが、通い始めてから
３㌔落ちました。
お金はかかるけど習い事をしてると思って通っています。

元々太ってた人で、冷え性気味な人はｾﾙﾗｲﾄため込んでる場合が
あるので気を付けてください。
いつもｶｯｶｶｯｶ暑い人は大丈夫みたいです。

参考までに。

804 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 10:22:35 ID:nMUlELZh

>803
参考までに体脂肪率教えて

805 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 13:22:43 ID:v0NciptA

>>799 あなた凄い！皆彼女にしたいくらいかわいい子なんだよ、自信もって！

決意表明。150cm49ｷﾛ　一時落ちてたのにリバウンドで元の体重に…。
ジャンクフード、菓子を食べない。水を2ℓ、腹筋20回、踏み台30分からはじめてみたいと思います。
ところでバイト帰ってくると足浮腫んでﾃﾗｲﾀｽ。踏み台しても平気なのかな

806 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 21:24:57 ID:w72ObTkc

身長ごとの標準体重一覧みたいなのって無いかな。
自分と似通った身長の人以外は、体重を見ても太りすぎなのか小太りなのか
全然分からないや…

807 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/14(木) 22:49:29 ID:Pgouwyr3

「平均身長　平均体重」でぐぐれ
必要に応じて年齢もみろ

808 ：799：2005/07/14(木) 23:56:04 ID:nV8rhpvB

>>805
うわーんありがとう、そうですよねむしろ自信持って、余計ダイエットに気合いれればいーんですよね！！
あなたのお陰で超モチベあがりました！今から腹筋50回するぞ(・ω・´)

浮腫んでるなら、それだけ足に疲労もたまってるだろうから無理はしない方がいい気がします。
それよりお風呂でゆっくりマッサージとかどうですかね？

809 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 02:27:19 ID:YfsexF3k

>806
大雑把でいいなら
（身長（センチ）－100）×0.9＝健康体重
（身長（センチ）－100）×0.8＝美容体重　でいいんじゃね？

例　160センチなら54キロが健康体重／48キロが美容体重　ってな具合

810 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 03:06:54 ID:2MKoVTdc

つ　ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

811 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 04:04:23 ID:XcwhWPgd

健康体重と美容体重の間にいて美容体重に近い体重だけど、
二の腕とか腿とかふくらはぎとか、部分的な肉が多くて鏡で見ると
自分てすごいデブ…（体脂肪率２２％）
身長162ｃｍでふくらはぎ３７ｃｍてありえんorz

今の自分に必要なのは食事制限より運動だな。
運動より食事制限の方がまだ頑張れる…まずは腹筋５回から…

812 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 11:40:44 ID:2/DyTR6m

歩いてるときってﾊﾞｰﾑとかｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
飲んだ方がいいのかな？

813 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 12:09:01 ID:nkODtING

>>811
同じ悩みです
体脂肪20～21％くらいなのに二の腕と太もも、ふくらはぎｽｺﾞｽ。
でも、バンザイするとアバラが３本浮く。
どうしようもない体型の悪さに泣けてくる……
やっぱり運動しかないか

814 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 12:18:16 ID:kbGoJRU3

>>812
運動中と運動後に飲むといいと書いてあるw
なので自分は飲んでます。

815 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 14:32:10 ID:Ir7KKC5k

誤差の範囲内だとは思いますが体脂肪が１％減りました。
２５％→２４％　

体重は変わらないけどあごまわりと頬がスッキリして、
服の袖部分と腰回りがゆるくなってきた。
ｳｫｰｷﾝｸﾞした後、毎日ﾊﾟﾗﾊﾟﾗを踊りまくったおかげだろうか。（50分）
ｹﾞｰﾑでしかやったことないけど振り付けを全部覚えてた自分にﾋﾞｸｰﾘ。
古いにも程があるが、中古CD屋に行けばDVD500円くらいであるし
簡単だし運動量あるしｵｽｽﾒ。部屋でやれば恥ずかしくない。
家族にさえ見られなければ。

自室で踊り狂うｵﾀ女orz

816 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 14:33:08 ID:Ir7KKC5k

ageてｺﾞﾒﾝ…
あと変な行間。

817 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 17:08:33 ID:DcKfj76f

ダイエットで食事制限してると夜中腹が減って眠れない時があります。
「デブは食うな」はもっともな意見ですがベッドの上でのたうちまわって
寝不足になるかつい食べてしまうんです･･･

皆さんはどうやって食欲を抑えていますか？
教えてください（＞＜。

818 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 17:13:52 ID:0PRywuLU

水を大量に飲む。
それでも足りないときはスープ等を飲む。

819 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 17:34:57 ID:oU8Oeu5Z

>>817
このスレ見る。
みんな頑張ってるな！って思いつつ我慢。

820 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 18:08:24 ID:mNrE8d9y

参加表明。
以前はバレエをやっていたので全身引き締まってて
164cm49kgウエスト58cm体脂肪率20％
現在ぐうたら生活に身を浸し
164cm57kgウエスト68cm体脂肪率44％ﾅﾝﾀﾞｺﾘｬorz
以前筋肉だった体のあちこちもすっかりブッたるんで、今ではジーンズに腹が乗る。下手したら背中もorz

以前まで戻るのは無理と判ってるので
せめてウエスト62cm体脂肪25％までは戻したい。体重はあとからついてくる。
柔軟、腹筋、背筋、踏み台昇降で頑張ります。

821 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 18:48:53 ID:KjiDBV72

>>817
ホットミルクゆっくり飲め
それでもだめなら腹で膨らむオバコ入りのﾀﾞｲｴｯﾄビスケット買って食え

朝ご飯はおいしいものをお腹一杯食べられると思って我慢

822 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 20:56:08 ID:WUdCUNKv

参加表明

現在165センチ　90　キ　ロ　の超コニーです。
友人が結婚することになり、まともに着れるスーツが売ってるかどうか非常に不安orz
最終目標は56キロです。
・間食抜き
・一日三食、カロリー少なめに
・日頃の運動
を心がけてがんがります。
とりあえず今日スポーツジムの会員申し込みしてきました。
週三回、がっちり通って肉をこそげ落としてやる…！

823 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 23:19:02 ID:zb24hj/L

>>786
一週間で増えた体重は一週間で落とせるyo！
まだ全部脂肪になったわけじゃないから、
一食置き換えすればすぐ落ちる。

自分は７年かけてじわじわ増えたから７年…？orz

824 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/15(金) 23:51:26 ID:mWPtxecT

最近、小腹が空いたらしめじ・えのき・しいたけ・トマト・セロリ・茄子・豆腐のコンソメスープを
冷蔵庫のタッパーから取り出して温めてからミキサーにかけてポタージュ状にして食べてる。
ちょっと手間がかかるから我慢できる時は「ま、食べなくてもいっか」と空腹感をスルーできるようになりました。

825 ：817：2005/07/16(土) 01:17:32 ID:m7tKgCxt

みんなありがとー！
色々方法があるんだな･･･ん、それよりも
みんな同じ苦しみを味わってるんだって感じてなんか力づけられた。
ここは本当にいいスレですね！俺も頑張るぞ！

お礼といってはなんだけど小ネタを一つ。
コンビニで売ってる酒のつまみ用の「まき貝」「つぶ貝」を
どうしても我慢できない空腹時に食べています。
カロリーが40～50cal程しかなくなんといってもウマー！
但し栄養は殆ど無いのでお奨めはできませんが･･･

826 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 01:36:17 ID:OYgTg13q

どう頑張っても一日二食しか食べる時間がありません。
二食でもダイエットできるでしょうか？
一食目は正午におにぎり一個、二食目は21時頃に野菜中心と肉のみ。
あとはひたすら水分をとります。水分もカロリーのないものばかりです。
間食はたまに。仕事の合間に饅頭一個とか程度。
二食でダイエット成功した方、もし居られたらアドバイスいただけませんか？

827 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 01:44:40 ID:/jGsDX7/

きついらしいけど
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118911181/
とか…

828 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 01:49:29 ID:ulZ/lJht

一日二食は「おすもうさんの食べ方」と呼ばれる食事方法だよ。
ぶっちゃけ太る食べ方だ。
一日に食べる量が同じなら、食べる回数は多ければ多いほど太りにくい。
食後に体内に発生する成分が関係してくるのだけども、
そのほかにも「食べる時間が取れないから」という理由で
次の食事の時間までおなかが持つようにと一度にたくさん詰め込もうとする行為が
そのまま胃をでかくする。当然たくさん食べないと満足できない体になる。
さらに栄養面で考えると、二食で一日に必要な栄養素を補給するのはまず無理。
ビタミンは数時間で体外へ排出されてしまうので（尿や汗になる。トイレを我慢しても無駄）
数時間おきに野菜を採らないとビタミン無摂取と同じになる。

829 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 02:53:13 ID:HEsUrofr

>811
体脂肪率も考えると、脂肪でなく老廃物な可能性高くない？
引き締めの為の軽い運動と並行してマッサージしな。
美容板ふくらはぎスレお勧め。

830 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 10:08:09 ID:xO2Q+V0o

１日１食から徐々に２食にしていったら、ちゃんと痩せたよ。
はっきりいって太るか痩せるかは根性次第だよ。

ちなみに、４ヶ月経ったけどリバウンドなし。２ヶ月で-１０キロ。

831 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 10:17:52 ID:KmPNuxlM

３日後の火曜日の「本当は怖い過程の医学」は、本当は怖いダイエットという物を特集。
あなたは何回もリバウンドしてませんか？食事の量を減らせば健康的に痩せられると思っていませんか？
そのまま放っておくと大変なことになりますよ・・・・

832 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 10:22:16 ID:xO2Q+V0o

デブは言い訳ばかりするよなｗ

833 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 10:27:00 ID:9I89pYFA

>>832
禿同ｗ

個人的にヤセとデブよりぽちゃくらいが一番（・∀・）ｲｲ!!

834 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 11:59:06 ID:8VuYONFP

まだ途中だけど、５ヶ月で167/78→64。
夜のみマイクロで間食抜きしたら、簡単に痩せました。
でも、すごく体力が落ちてます。
仕事多忙で４時間睡眠なので、スポクラしたらヤヴァイ気が。
でも体力つけつつダイエット継続したい…。
できればなにをすべきかお告げをください。

ちなみに私の空腹ごまかしは固めに作った寒天ゼリー。
ⅠＬの水にジャムをティースプーン４杯溶かしてます。
４杯でほんのり味がする程度。甘くはないです。
固めに作ると歯ごたえと腹持ちも意外とあるよ。

835 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 15:13:59 ID:x3frkGoO

代替食で空腹をしのぐのって、やせた後普通の食生活に戻れるんだろうか。
満足するに足る食事量そのものは変わらないよね。

836 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 16:13:20 ID:XINDXJ4d

変わるよ。胃が小さくなるもの。

837 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 17:10:55 ID:cx11Fc5R

空腹＞代替食＞代替食の量を減らす＞不要な食事を取らない
徐々に慣らしていけばいいさ

メーカーの掲示板で暴れている人は摂取カロリーを考えていない
代替食＞減量成功＞太っていたときの食事＞元通り

838 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 19:22:18 ID:ulZ/lJht

>834
体力が落ちるのは栄養が取れてないからだよ…
一日に何食べてるの？

839 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 21:49:48 ID:Lu13XZ7r

乳の横（わきの下の前？）の肉はどこを鍛えれば落ちるんだ。
ブラからはみ出してみっともない…全部乳にいってくれないかな( ´・ω・`)

840 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 22:24:11 ID:qkE84KxV

ブラをするたびにブラに押し込む。
毎日続けるといつか乳につく。
…と昔タモさんがテレビでいってた。
ただ「あなた本当は脇のした出身じゃない？」
と、乳の肉に虐められるともいってた。

というのは冗談ですが補正下着とかはそうやって体型補正してくんじゃなかったっけ

841 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 22:39:02 ID:o0yPLzIL

美容板の二の腕スレで、後ろ手バイバイをやっていたら
脇の肉が落ちたって書き込み見た気がする。

842 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 22:46:39 ID:/pF1fh3u

>後ろ手バイバイ

なんか肩こりもよくなりそうだな
（いまやってみた）

843 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 22:46:57 ID:BNyNFt7U

ダイエットお助けページを開設しました。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

質問も受付けており、きちんとした回答を心がけています。
インストラクターの経験を活かして、いいアドバイスをしていきます☆

844 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 22:49:01 ID:QfkLu9Li

しつけぇな

845 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/16(土) 23:02:41 ID:duIvb2Cx

夏に向けて（もう遅いがｗ）参戦ッ!!

152ｃｍ/65ｋｇ　デブだって！俄然デブだって！！
一時期61kgまで頑張ったのにまたいつの間にか戻ってんだora

腹筋背筋と踏み台昇降する。一日に1時間
せめて30分は運動の時間を作る！食事も3食ちゃんととる！
来月の夏祭りまで－3ｋｇ。9月までに－5ｋｇ
年内に56kg、最終的には40k台が目標
真面目に人生変える為頑張る

846 ：834：2005/07/17(日) 00:11:29 ID:wDf3jTiF

栄養はあまり意識してなかった。ご指摘㌧

ちなみに
バナナと牛乳orカロリー姪と／麺類とヨーグルト／マイクロ
に、ネイ茶ー冥土マルチビタ民＆峰ラルが標準。
確かに変かも。
運動ばかり意識してますた。

847 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/17(日) 00:31:19 ID:LJ2DjHv/

>845
私とスペックほとんど一緒だーがんがろう！！

848 ：839：2005/07/17(日) 00:48:54 ID:Efe8E/MW

トンクス。
そうか…乳の肉はエリートみたいなものなのか。
私の場合乳の肉が貧相なので脇の肉をきゅうきゅうつめつつ仲良くしろよーと言ってみるよ。
後ろ手バイバイはかれこれ数ヶ月やってますが腕に筋肉がついた。
力を入れるとぽっこり見えるんですがその筋肉の上に脂肪の膜が…頑張ろう

849 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/17(日) 08:51:47 ID:nF77EcgK

>848
自分踏み台昇降やってるんだが、
慣れてきたので手首に500㌘のﾊﾟﾜｰﾘｽﾄ付けて、
肘を９０°に曲げて付け根あたりを意識し、
思い切り前後に振っていたら脇のあたりだいぶすっきりしたよ。
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲも時々入れる。

ＥからＤｶｯﾌﾟになってしまったけど、
ﾁﾁ自体は張りが出てきていい感じ。

850 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/17(日) 14:31:09 ID:rCN9IT6o

５月のイベント後からダイエット開始。
１６５cm　９６kg　体脂肪６１％で、なぜいまだに成人病で
ないのかが不思議な状態だった。
ウォーキングとＭＤ２食おきかえで
現在　８６kg　体脂肪５４％
夏コミまでに１０キロ減が目標だったけれど、早めに達成したので
あと３キロ減らそう。
春夏冬のイベントあわせで長期的な目標ができていいよね。

851 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/17(日) 16:27:16 ID:dXo5og1+

4月から始めて160cm73kg43％→54kg26％になった。
こんな体重、小学生以来だ…まだデブだけど。
好きなお店のSサイズのジーパンが普通にはけた。本当嬉しい。
今日の運動（好きｱｰのCDかけて歌いながら踊りまくる60分、
ウォーキング90分）は終わらせたので、これから風呂入って
ﾊﾗｼﾏ頑張ります。
夏ｺﾐには50kgに近づきたい…！

852 ：開始5/31 153cm 55kg：2005/07/18(月) 20:57:02 ID:RM+zXE1l

>>769です
50.2㎏…あんまり変わらないorz

土曜日に地元でお祭りがあって、つい
イカ焼きとリング焼きと生ジュースと牛串を食べてしまった。
そして次の日最近痩せてきた自分を心配したおかんが
山盛り焼きそばを作ってくれた

おいしゅうございました…＿|((￣|○
今日マラソンしてきたよ。

853 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/18(月) 22:19:48 ID:V0XuCoL7

160cm54キロでその体脂肪でなんでSサイズが履けるんだろう
どう考えてもデブ数値なのに

854 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/18(月) 23:55:31 ID:CjnwpBrS

アメリカサイズなんじゃない？

855 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/18(月) 23:56:24 ID:CyyQn9Ut

Sは確かに違和感あるなあ…

856 ：851：2005/07/19(火) 02:12:26 ID:BI4tOg60

筋トレなどほとんどせず、毎日ウォーキングばかりしていたら
下半身がすごく痩せていまいました。
本当おかしな体型ですよね。女なのに尻がない…。
今まではけなかったジーパンだったのでうかれてしまいました。
これからは上半身の引き締めも頑張りたいと思います。

857 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 09:51:22 ID:BTWW5v9j

>>856
遅レスだが。気にするな、自分のペースでガンガレ。
私はは逆にありえない位下半身デブだ。
下はＬでも上はＳくらい違う。個人差はあると思う。

858 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 11:06:42 ID:MRIRViW2

後ろ手バイバイの詳細を教えてください･･･！
万歳して手のひらを後ろに向けて振ればいいんですか？

食生活見直したら3日で三キロやせた。誤差の範囲内だがうれしいぞ。

859 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 11:22:14 ID:n3+eLGJ3

>>858
おめー

私も後ろ手バイバイのやり方が分からない……

860 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 11:33:03 ID:FG4cAe+5

>858,859

前　　　後
　　○
　　｜＼_
　　｜
　 _｜

↑後ろに手を反らし、胸を張る

　　○＿，
　　｜
　　｜
　 _｜

↑手を上に上げ伸ばし、手の甲が自分の方になるようにして、バイバイする

こんな感じで分かるかな。

861 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 12:09:26 ID:n3+eLGJ3

>>860
ありがとう。

なかなかキツいな。体かたいせいかな……

862 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 18:01:32 ID:DR0xlTuX

ｱﾙｱﾙのurl置いときますね。後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲは真ん中あたり。

つ【 ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru51/51_3.html 】

863 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 19:02:07 ID:eN8f70jo

167cm　80kg　♀
何年か前に買った服は全部タンスで眠っているorz
今日からステッパ－(ゆら)仲間。
1ヶ月-2kgを目標に冬コミに向けてダイエット～

864 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/20(水) 20:17:35 ID:64cC1MOR

>>860　862
ありがとう。想像と全然違った。よし今日からがんばって二の腕やせする。

865 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/21(木) 22:07:36 ID:MhqleYJu

>862のttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru51/img/51-2_09.jpg
きっと自分の腕も輪切りにしたらこんな脂肪の付き方（右側）してるんだ…orz

866 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/21(木) 23:10:48 ID:aUvueHyZ

ダイエットには水泳がいいと聞いたので、市民プールに泳ぎに行こうと思ったのですが、一人でプール行くのって変でしょうか？

867 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/21(木) 23:32:54 ID:UBzMMWgW

水中ウォーキングとかダイエット目的で行く人たくさんいるし別に大丈夫なんじゃない。
私も来週から一人で行こうと思ってる。

868 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/21(木) 23:39:04 ID:27tEZZ0E

まずプール行ける体にならなきゃ…＿|￣|○

869 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/21(木) 23:43:58 ID:jkLPrC2K

水着なんて何年も着てないし、正直恥ずかしいや。
でも最近の水着って、ショートパンツみたいな丈のやつが多くて
これならなんとかプール行けるかも…と思って心が揺らぐ。

870 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/22(金) 01:56:44 ID:zBrPYjTq

>>866
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/
ココ読んでがんがってみろ。

871 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/22(金) 09:43:30 ID:Ar5iEr/Z

水泳が身体にいいのは分かってる、実際昔は２キロくらい泳いでんだけど、
月の物の不順（なってる期間が月の2/3）が始まってからプールに入るの
が怖くなった。

地道に踏み台昇降とストレッチ・食事管理でじわじわと落としてます。
来月から腹筋50回も始める！目標・二段腹卒業、体脂肪率25％。

872 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/22(金) 19:18:03 ID:b5HdhyKg

みんなどれくらい時間やってる？
ウォーキング・一時間
踏み台昇降・30分
じゃ少ないかな…。

873 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/22(金) 21:41:18 ID:lDRpsihX

運動だけで痩せるのって難しいから
食事量なども含めたバランスで考えなきゃ駄目なんじゃないかなあ。

ちなみに私の場合、BMIが２６あった頃は
一日中ほとんど家にいて、運動なんて全然しなかったけど（プチ引きこもり状態にあった…）
食べる量を減らしたら１０キロ落ちたよ。
BMIが２６だった頃の体脂肪率がいくつだったのかは調べてないんで分からないけど
１０キロ落ちた時に計った体脂肪率は２４くらいだった。
そんで今現在はBMI２０で最近全然体重も体脂肪率も下がらないんで
運動をぼちぼち始め出したところ。

ウォーキングは、もし通勤・通学でちょろちょろ歩く時間を含めてるのなら
運動時間はゼロ分に計算し直した方が良いかも。
運動としてのウォーキングは手や肩にバッグなどを持たない状態で、
革靴でもなくハイヒールでもミュールでもなくきちんとした運動靴で、
ウォーキングとしての体の動かし方をしている必要がある。

874 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/23(土) 17:59:32 ID:seQxHBp0

167cm 55kg ♀
就職して2年、残業続きの不規則な食生活とそのストレス解消の飲酒で10kg太った。
4月の健康診断でヤバイと思ったが更に忙しくなり起床通勤仕事帰宅就寝の繰り返し。
ただ忙しすぎて酒飲んでなかったからか昨日測ったら5kg落ちてた。
これから少し忙しくなくなるので頑張ってあと5kg、元の体重(50kg)まで戻すぞー。
取り敢えず踏み台昇降の台作ります。

875 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/23(土) 19:17:03 ID:s5L7+Eyl

あなた元がとても細かったんだね…！

876 ：開始5/31 153cm 55kg：2005/07/25(月) 22:56:01 ID:+esQpgKl

>>769です。
体重49.4㎏

ついに４０キロ台に突入しました！
バンザーイバンザーイ！
なかなか減らないので昼食のカロリーを３００カロリー以内にして
毎日１時間のウォーキング。
バストうｐ体操と後ろ手バイバイを朝昼晩。
美顔の為に黒酢とビタミンＢ２とＢ６
洗顔石鹸をオリーブ石鹸にした所、お肌がかなりすべすべになってきました！
がんばるぞー！！

877 ：開始5/31 153cm 55kg：2005/07/25(月) 23:10:36 ID:+esQpgKl

>>852をリンク忘れてた。
入稿は無事終わったけど、
２冊目が真っ白…((´ρ`))ｱﾍﾍﾍﾍ

878 ：開始154cm49.5㎏：2005/07/26(火) 00:44:13 ID:MpJM2RrJ

>>676
経過報告。
現在48㎏
体重はあまり減ってないけど、お腹と腕は細くなって来たのが目に見えて分かる様になって来た。
もう少しガンガります。

879 ：501：2005/07/26(火) 17:12:30 ID:YpiddZ4j

53.4kgから始めて現在50.4kgまで落としました。
あの後518さんを参考にして食事制限をしつつ、VAAMを飲みながら一駅ウォーキング
を続けたところ、体重３ｋｇ、体脂肪率が２％落ちました。
甘いものを完全に禁止すると辛いので、１００％ジュースや牛乳にカロリー1/10甘味料
を入れた寒天やゼリーを自分で作ってました。
お昼はお弁当を持っていくようにしました。ご飯に粉寒天を入れて炊いたものを小さめ
おにぎり（100ショのおにぎり型使った）にしたら、腹持ちもよくて、それほど辛い感じは
しなかったです。お金の節約にもなって一石二鳥でした。
目標の50kgになってから報告しようと思ったんですけど、あと0.4kgがなかなか落ちない
ので経過報告です。
引き締めたいので、ウォーキングとは別に筋トレを始めようかと思っています。特に腹と
二の腕。なのでそこは重点的にやるとして、基礎代謝を上げるための一般的な筋トレと
いったら、どんなことをするのがいいんでしょうか。どなたかアドバイスお願いします。

ミケのハラシマも終了。再版と新刊、両方印刷会社に入れました。

880 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/27(水) 13:18:08 ID:+1g0Liow

ここんとこ割りと順調に減ってたんですが、生理前で体調悪&無駄に食べたくなってしまいます…
おまけにむくみで体重増加でやる気を無くしがち⊃д`)｡゜｡
皆さんどうやってのりきってﾏｽｶー!!!!

881 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/27(水) 17:00:54 ID:KxjJRgVz

むくみはカリウムで乗り切れー！
あと整理終わるまで体重計を見ない。

882 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/27(水) 19:12:53 ID:F0n/eive

>>880　増加した分は水分だからｷﾆｽﾝﾅ
腹減ったら水飲め。あと早く寝る。
口寂しくなって余計食べたり、何より起きてる時間が長いと
食欲を抑制する調節機能が働かなくなるんだと。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

883 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/27(水) 19:14:15 ID:F0n/eive

sage忘れｽﾏﾝ

884 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/28(木) 02:18:12 ID:QtWFVdRW

半年かけて153ｃｍ69ｋｇ→58kgに。
まだまだ太いんだけど肉が落ちてきたら
Ｏ脚だった事がわかってｏｒｚ
これからは減量と一緒にＯ脚矯正もｶﾞﾝｶﾞｯてみる

885 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/28(木) 17:40:09 ID:2SZeFc9U

ふくらはぎ細くするのに、
よく聞くかかと上げ下げ以外でもなにかないでしょうか？
そこだけ一気に太くなってしまってから、なかなか細くなりません

886 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/28(木) 19:45:19 ID:XGPkCw0u

【中国】下水でプーアル茶製造！？「ニセ熟成茶葉」工場 - 茶葉にはカビやうじ虫も発生[07/28]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1122541473/

--
　　熟成年数でその価値が高まるプーアル茶だが、長期熟成に見せかけた「ニセ
熟成茶葉」を、劣悪な環境下で製造しているケースもあることが明らかになった。
２８日付で信息時報が伝えた。

　　信息時報の記者が取材した広東（カントン）省・四会（しかい）市のプーアル茶
工場は、ブタ小屋を改造したもので、工場の脇には下水が流れていた。茶葉を
湿った地面に積み、細菌の増殖を促進させて発酵を速めるために下水をまいており、
一部の茶葉にはカビやうじ虫が発生。さらに、プーアル茶独特の香りを出すために、
人工香料を吹きかけるといった始末だ。

　　プーアル茶の発酵には、通常少なくとも４５日程度かかるが、この工場で製造
する「ニセ熟成茶葉」はわずか２０日で発酵を始める。完成した茶葉は５年、１０年
ものとして、３５０グラムあたり１０００－２０００元の高値で市場で売られている。

　　専門家は、「ニセ熟成茶」の表面には白い斑点があり、茶葉の色が黒っぽいため、
識別が可能だと説明している。

ソース：中国情報局
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2005&d=0728&f=national_0728_003.shtml

中国ﾔﾊﾞｽｷﾞ

887 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/28(木) 22:12:32 ID:M0gb1jYU

>885
かかとの上げ下げって、ふくらはぎの筋肉をぶっとくする方法なんだけど…
というか要するに背伸びの状態がふくらはぎを太くする。
例えば卓球はかかとを上げて競技を行うから、
卓球やってた友達はふくらはぎがこんもり太ってどうしようもないと言っていた。
（でも卓球はウエストと足首は細くなる）
ヒールの高い靴は背伸びしてるのと同じなので、履いてる間中、ふくらはぎを太くしてることになる。

かかとではなく爪先の上げ下げならふくらはぎのシェイプアップになる。
似た運動でアキレス腱伸ばしとかも。
骨盤が歪んでる人は矯正するとふくらはぎというか下半身全体が細くなる見込みがある。

888 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/30(土) 10:09:22 ID:L0oJe4ki

下半身がデブなのは先刻承知だが
上半身までデブだと実感するとショック…
カーデの腕がとおらない…ｏｒｚ
体重もだけど筋肉どうにかしないと駄目だよなあやっぱ

162cm55キロ体脂肪25％
今日からダイエット宣言します

889 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/30(土) 13:19:30 ID:tBmHCvUj

ここに書き込むことで決意表明し、自分を変えてみせるぞ！

♀148cm54㎏
大学卒業後６キロは太りました。もともとやせてなかったのに
それよりも増量…途中で歯止めがかけられなかったのかと後悔。
最終的には一年掛けて１０キロ減量したい！
適齢期なので友達の結婚式に呼ばれる
&自分の結婚式も２～３年のうちに訪れる
（予定。しかし６キロ増量前に捕まえた相手）。

一月に一キロずつでも良いからこつこつやせたい。
ちゃんと実行できれば一年で１２キロは減量できるんだ…

とりあえずストレッチ生活で筋肉ほぐし&粗食で貯金だ！！

890 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/30(土) 14:12:46 ID:h59Tasgl

>>888
体脂肪率25%の割に体重が軽いね。
隠れ肥満ってやつか？

891 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/31(日) 16:52:01 ID:yxCrjQGW

私も決意表明。
現在160cm52.5kg
夏休み中に48kgを目指す！

892 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/31(日) 17:33:24 ID:eeVkLr2W

♀165cm59kg
痩せてるとは絶対言えないけど特別太ってるわけじゃないと思っているのに
体脂肪率31％…orz
なんだか色々心配なのでとりあえず平均的な体脂肪率と体重55kgを目指します。

893 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/31(日) 22:59:36 ID:ndpEdTNt

現在155cm/47kg
3年くらい前は60kg近くあった……

しかしお腹や太腿の肉が微妙にたるたる。
仕事が忙しいあまりデフォで昼抜きとか、
不健康な痩せ方をしたせいかも。

894 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/07/31(日) 23:47:56 ID:e7+voh66

>>887
教えてくださってありがとうございます。遅レスですみません。
ふくらはぎの体操のこと、勘違いしていました…。
爪先の上げ下げやアキレス腱のばし、あと骨盤も歪んでるのでその矯正を頑張ってみます。
ヒールが高い靴も、履くのは控えることにします。
どうもありがとうございました。

895 ：開始5/31 153cm 55kg：2005/08/01(月) 22:38:57 ID:SIWckZVd

>>876 >>877です。
体重49.0㎏

はじめの目標まであと2㌔！
最終目標まであと4㌔！

ガンガルぞ！

896 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/02(火) 21:38:40 ID:0ONAJtmd

>576です

55→51になりました
２ヶ月弱なんですが、自分的に良いペースだと思ってます。
無理せずまったりなので全然辛くないです。
何よりダイエット前、大好きで毎日食べてたチョコが欲しくなくなりました。
夢の40kg台まであと少し！頑張るぞー！

897 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/03(水) 00:51:55 ID:w2Xm3Ukw

アトキンスダイエットのアトキンス社、遂に破産しちゃったね

898 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/03(水) 11:09:32 ID:dMVPSPtw

794です

あれから体重は変わらないものの、ウェストのサイズが79→73と６cm落ちました

体重計壊れてるのか腹の肉が別の部分に移動したのか…orzいや減っただけありがたいが

899 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/03(水) 12:09:13 ID:u/7c9B2U

>>898
運動して筋肉が増えたから引き締まったんだよ
（筋肉は脂肪より重いので、体重自体は増えることすらある）
おめで㌧

900 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/03(水) 23:34:25 ID:eiaKMeQr

>>897 不健康ﾀﾞｲｴｯﾄに批判が集中してたからね。人気が無くなったんだろ。
少し減らすくらいならいいけど、炭水化物ほとんど摂らなかったら、
脳が働かなくなってﾊﾞｶになるだけ。やめたらすぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
いいことないな。

901 ：524：2005/08/03(水) 23:41:33 ID:qML14JXK

61→60　と地味～に減ってます。
目標にはほど遠いけど腹が引っ込んで
あごがはっきりしてきました(･∀･)

玄米菜食中心と時間のあるときにストレッチです。

コミケまで2週間切ったね。みんながんがれ。

902 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/05(金) 00:12:27 ID:PPjsTGvn

あげ

903 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/05(金) 01:28:47 ID:i8Sy5UVx

以前70キロ手前に常駐していた私ですが、
毎日グレープフルーツと豆腐としらすだけの食事にして、
一日1000回(100セット×10)の腹筋をしてたら一週間で10キロ落ちたよ。
このあと家族に心配されてさすがに食事は改善しましたが、
グレープフルーツと1000回の腹筋だけは地道に続けて、
紆余曲折の末に3ヶ月で25キロ落としました。
是非おためしあれ！

904 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/05(金) 01:47:08 ID:F0QqDl/5

162cm、51.5kg
希望は「常に４０キロ台」なんだけども、
どうしても最後の２キロ前後が…orz

ちまちま運動してるけど、足りないんかな。
運動より食事制限のほうが楽だなあ。
ちなみにグローバルのST派なので栄養バランスだけはきちんとしてる。
栄養計算を市販品に頼るのは意志が弱いのかも。

905 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/05(金) 03:10:45 ID:gJYu1Qi2

私も意思表明!
160/53/25%/♀
まな板胸だから目に見える脂肪だらけ
目標45!

↓女性向け小ﾈﾀ
生理終わってから1週間もしくは2週間内が落としやすいからその時張り切るのがいいかと!
その週間が過ぎたら次の生理まではその体重をキープ
それを繰り返すといいかも

906 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/05(金) 12:01:44 ID:1/ObLU5j

>903はいくらなんでもどうなんだろう。
一ヶ月に減らすのは自分の現在体重の５パーセントが
適正な数字だと聞いたんだけど。だから70キロなら3.5キロだよな。
あんまり急激だと皮とか余りそうだし。
それにしても1000回腹筋かー。少林寺の修行みたいだー。

907 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/05(金) 13:02:44 ID:Ilr7Ahwq

>>906
昔空手やってたんだけど、>>903みたいに腹筋1000回とかは余程普段から体使ってない限り腰を痛めるから止めた方が良いよ。
>>903は続いてるから大丈夫だと思うけど、同人してたら腰痛持ち多いと思うし。
回数沢山するより
腹筋の体制で上体を腹筋がプルプルするくらいまで起こして、その位置でしばらく我慢。で、体を戻してもう1回…の繰り返しとかの方が腰には優しい。

908 ：782：2005/08/06(土) 00:45:19 ID:DiLVww7l

>>782です
途中経過を報告させてください。

3月末84.5kg→7/13(決意表明)69.5kg→現在66.5kg

いままで体重は減ってるのに周りからの反応が無くて、
「元が多すぎたから誰も気づいてくれないのかorz」といじけていたら、
実は話題になっていたらしいと今日知った。知らぬは本人のみでした。
そしてうれしい言葉が
「やつれるんじゃなく、きれいに痩せてるよね」

ものすごくモチがあがった！
泳いでたのは無駄じゃなかった!!
ちょっと挫折しかけてた筋トレを再開してウォーキングorジョギングにも
挑戦してみようと思います。

道は長いよあと12.5kg!

909 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 00:56:45 ID:R7Mn0KaT

163センチ55キロ。大学生です。
夏休みは週五～六で夜間はバイトが入っているので
これを期にお金を貯めつつダイエットしようと思います。目標40キロ台！
　
はるさめヌードルとおにぎりひとつで今夜は堪えました。
が、帰宅後おなかがすいてしまい
結局ブルガリアヨーグルト（無糖）をぱくぱくと……orz
慣れてきたらおにぎりやめてヌードルのみでがんばるつもりなのに
初日からなんてこった……！　明日からまたがんがります。
区営プールも開いているので昼は水泳にもいってきたいです。
皆さんもがんがって～！

910 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 01:37:14 ID:FXsVrDzF

トールーファ(？)豆乳花(？)名前うろ覚えで申し訳ないんだけど
そんな感じの名前のコンビニで売ってるデザートが結構お勧めです。

朝か昼に食べてもいいし、おやつや小腹がすいてる時でも･･･
美味しいし、カロリー低いのに結構おなかいっぱいになりますよ。
私はそれを週4くらい朝食べて(あとの食事は普通)一週間で2キロ落ちました

911 ：sage：2005/08/06(土) 02:40:15 ID:6G9kuzab

おにぎりは朝か昼にしとけば？
おいらは夜口寂しい時は氷をぼりぼりしてます。

水泳は確かに健康には良いけど、
痩せる為にするとなると選手並みのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要になるから、
効率を考えると、ちょっと厚着してｳｫｰｷﾝｸのが精神的にも楽だぞﾞ。

もし時間と生活に余裕があればﾁﾗｼ配りのﾊﾞｲﾄを週３くらいで続けれ。

912 ：sageって書くとこ：2005/08/06(土) 02:41:28 ID:6G9kuzab

まちがいた。

913 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 02:49:08 ID:FlAFZ5Nr

164センチ女、一時期63キロもあったが今48キロの私が励ましに通過します。
今は夏ばてでごはんが食べられず体重が落ち続けて泣きそうなってる(T_T)この食欲のなさをみんなにあげたい。

914 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 05:25:08 ID:aFB9+CaR

>>911
水泳って痩せないの？
一時間も泳げばすごいカロリー消費するのに

915 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 06:17:10 ID:+d8ms/51

普通に歩いてたつもりだけど、窓ガラスに映る自分の姿は歩き方が「く」の字になってました。
どうせなら奇麗なフォームを身体に覚えさせたいな。

916 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 07:34:47 ID:SVIK8Hyz

>>908

凄い！　おめでとうございます。これからも餅下げないで頑張ってくださいね。

自分の餅も上がりました。
年初め→165cm　93ｋｇ
今→165cm　84kg
の私。
まだまだ巨ですが、最近また落ち始めた。
782さんみたいにがんばってる方もいると思ってがんばります。

917 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 09:59:50 ID:F2XXpUGm

>>914
すごいｶﾛﾘｰ消費するほど一時間も泳ぎ続けるのが辛い。
普通の人が市民プールでﾁｮﾎﾞﾁｮﾎﾞ泳ぐ程度だったら、
ちょい厚着して汗かきながら1時間ｦｰｷﾝｸﾞしたほうが効率は良いと思うんだけど。

918 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 10:12:25 ID:aFB9+CaR

>917
そっか
じゃあジムで市民プールみたいに邪魔されず普通に一時間泳ぐのなら問題ないよね
いままでのが無駄だったのかと思って焦った

919 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 10:18:40 ID:yvX8rIez

>>917
汗かいても水分が出るだけで脂肪の燃焼効率は変わらない
つらいだけだから涼しい服でやれ

920 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 14:29:35 ID:dTPS6tWn

あ～……………朝昼兼用にアイスなんかくっちまった…

夜はビシッと抜くぞ…

921 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 15:31:01 ID:BBTT2LRE

>>920
抜くより運動汁！

922 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 17:00:32 ID:dTPS6tWn

921 ありがとう!ありがとう!頑張って八の字やってくる!

923 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 19:11:46 ID:AqH4mLvg

俺的記録ですが…
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一ヶ月半くらい。
86㌔→73㌔になった。

間食をあまりしないようにして(我慢出来ない時はちょっとだけ食べる)、夜食は野菜中心。運動は少ししてる。
全然辛くないからこれからも続きそうです。目標50㌔代まで頑張るぞ!!

924 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 20:39:07 ID:9AVMYXgM

>>909
＞はるさめヌードルとおにぎりひとつで今夜は堪えました。
＞慣れてきたらおにぎりやめてヌードルのみでがんばるつもり

上のほうでもハチャメチャな食事制限してる人を諌めるレスがついてたけど、
あなたも大丈夫かな…
食事制限て、単にカロリーを抑えるだけじゃ太るよ。
カロリーを控えつつ必要な栄養素を規定量摂らなきゃいかんから難しいんであって。

925 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/06(土) 21:58:57 ID:9vzko4Sz

春雨って結構カロリーあるから、カロリーも減ってない栄養のバランスも取れてない最悪の食事だと思う
どうせなら無糖ヨーグルトと海草や野菜（野菜炒めとか温野菜サラダとか）中心の食事にした方がいいんｼﾞｬﾏｲｶ
量を減らしても、栄養のバランス悪かったら体悪くして太るだけだと思う。
（逆に栄養のバランスがちゃんとしていれば、食事量はあんまり関係ない）
特に今の季節、夏ばてしたら意味ないだろうし。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

926 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 02:33:08 ID:D8FuD79K

うお、賑わってますね！　プールで春雨な909でつ。
　
皆様、コメントありがとうございます。
　
炭水化物は夜はいけないとは思うのですが、レストラン厨房バイトなので
とにかく動き回るし倉庫から仕出す食材は重いし仕込みは体力使うしで
炭水化物を摂取しないことには体がもたないのですよ。
これまで主食をブルガリアヨーグルトor㌍メートor
オールブランorオルビスのヌードルとプチシェイク……と色々やってきましたが
やっぱり自作のおにぎりが一番腹持ちが良かったです。
　
あと春雨ヌードルはきのこ入りで145㌍なんですが、
味がすきなのと安いので毎日ずるずる食べているんですが……
やっぱり野菜は取ったほうがよさげですね。改善します。

長文自分語りスマソ。
何か皆様のお奨めなどありましたら、良かったら聞かせて欲しいです。

927 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 12:09:38 ID:Ey31lfuG

決意表明
６６キロ。♀。
１年計画で来年までに５０キロに！

バイトを始めて、１日平均４時間週５で店の中歩き回っているんだけど
（オーダーないときとかあるからまちまちだが）
体重はまったくかわらないが体脂肪率が３４？とかから３１に減った。
これっていい傾向なの？体脂肪率もはかる時間によって違うとかあるんですか？

928 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 12:31:41 ID:j+CLEKyo

あるよ
食事した前後、入浴した前後、運動した前後
とにかく変わる。血圧と同じだね。まあ数字に振り回されすぎず
目安として考えていればいいかと。

929 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 21:26:17 ID:5SOsOdEt

>>927
身長はどのくらい？

930 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 21:38:56 ID:zwTW1plW

>926
＞炭水化物を摂取しないことには体がもたないのですよ

炭水化物（＝糖分）は脳に作用するから精神的に持つか持たないかという問題は出そうだけど、
体力が持たないのはビタミン・ミネラル不足だよ。
特に筋肉はたんぱく質を毎日６０ｇは摂取しないと保持できない。

931 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 22:04:42 ID:cdRv+wI4

春雨ヌードル食なあなたへ。

米飯の摂取を控えて（一日おきにおにぎり一個とか）
自前の春雨スープで暮らせばよいのでは。
緑豆春雨（￥59）
鶏がらスープのもと小さじ４（水600mlに対して）
薄口醤油・塩コショウお好み
白菜・長ネギ・しいたけ足して
後はささみ・鶏肉で良質たんぱく質&コラーゲン摂取。
上には固ゆで卵の輪切りを乗せて。

とかダメ？自分で作れば野菜いっぱいとれるよ。
作りすぎて食べ過ぎる危険もあるけど。

932 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 22:24:24 ID:sIMcxoL5

>931
めんどくさそ

933 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 22:55:25 ID:1IOcZwgn

>932
お湯を沸かせば調理に5分もかからんぞ？

934 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 23:12:18 ID:sIMcxoL5

>933
ささみって生のまま投入するの？
いったん茹でてからでしょ？
めんどくせ

935 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 23:39:13 ID:zwTW1plW

自分で作るという行為はダイエット向きだよね。
油や調味料をどれだけ使用してるか視覚で確認できるから
カロリーが高い物はちゃんと高いんだと理解できる。

あと、錠剤のビタミンは野菜などでビタミン摂取するのに比べて
短時間で体外へ排出されてしまうんで、
カロリー計算を面倒がって野菜すら食べず栄養摂取を錠剤に任せるんじゃなく
ちゃんと野菜を食う方がダイエット向きかと。

936 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/07(日) 23:43:51 ID:cdRv+wI4

めんどくさがりはいつまでたってもやせない

めんどくさくて食べ物買うのも作るのもめんどい水でいい
っていうめんどくさがりならやせるだろうけど。

937 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 00:01:42 ID:5SOsOdEt

>>931
普通に美味しそう。やってみる。

938 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 00:18:22 ID:YXDkkCpA

春雨のことかいてしまったのでいろいろ調べてきますた。

春雨自体は実はそれ程低カロリーの食材ではなく
１００ｇ345kcal（乾いた状態）
米は１００ｇ356kcal（状態分からず）
なのでカロリーの面ではダイエット向きではない。
（ラーメンやパスタの麺代わりにするのは
あまりダイエットにならないかも）
ただGI値がとても低い。

白菜、しいたけなどでかさを増して、
春雨は歯ざわり程度に使うのが良いかも。
「緑豆春雨」が作りおきしなくても大して伸びないのでおすすめ。
味付けはガラスープの素だけだと
薄いかもしれないので薄口醤油を入れるんですが
「フンドーキン・料亭の味かつお風味白だし」
（地方ものなのか？）が旨いです。

939 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 00:19:45 ID:BAfAM1WV

他人のアドバイスをめんどくさいだの文句言ってる内はダイエットなんかすんな
基本的に頑張れない人は痩せれないねぇ

940 ：927：2005/08/08(月) 00:46:29 ID:m3Z+1Zvw

>929
162です

941 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 02:24:49 ID:nTjMtAhS

お腹減った・・・冷蔵庫にあるコロッケ食べたくて仕方ない。

942 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 08:43:04 ID:o2vdq/5A

>>938に補足。

春雨は乾麺で100ｇ345kcal
水で戻した状態で（食べる状態）100ｇ80～90kcal

ご飯とくらべ、さほど高カロリーではない気がする。
かさを増すのに向いているかも

943 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 11:26:06 ID:u1SoyulT

どうしてもチキンラーメン食べたい時にマグカップで作るチキンラーメン(90ｷﾛｶﾛﾘｰ)に春雨足して食べてるよ。

944 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 17:35:41 ID:zFfzRk1r

豆腐だけはダメ？

945 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 21:57:15 ID:lnLLhYxl

>944
野菜があったほうがいいんじゃないかな

946 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 23:39:10 ID:Lf6MOfdV

決意表明。
土曜日に計った時点で154cm65kg。
目標はなるべく早く50kgまで落として、先日腹肉を掴んだ男友達をギャフンと言わす。

朝はグローバルの豆乳ココア、昼は上司の誘いを断れないので普通に食べて、夜はもやしマヨ。
仕事中は水と野菜ジュース、コーヒー（ブラック）飲んで、
腹を引き締めるべく、寝る前に腹筋運動を30回×3セット。
で、3日目の今は64kg、腹に生息しているたれぱんだは動きが見えないけど、
何故かトップバストがA→Bにうｐしていた。
バストも日によって変動ってあるのかな。

947 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/08(月) 23:50:30 ID:k5Jh6zWO

胸はホルモンの状態によって変わるよー。
私は生理前は毎月突っ張る（痛い）

夜ご飯のもやしマヨはやめたほうが良いんじゃないかなあと思った。
もやしはともかく、マヨは無駄にカロリー高いよー。
折角カロリーの低いもやしを食材に選んでいるので、
ノンオイルドレッシングなどいかがでしょーか。
もしくは茹でて塩もしくは卵を混ぜると美味しいです。
それから野菜ジュースは不味い割りに別段栄養がたっぷり入ってるわけでもないので
ビタミンの摂取具合と、あとたんぱく質が取れているかどうかの計算も
一度なさってみてはいかがでしょか。どれだけ運動してもたんぱく質が足りないと筋肉つかないので。
体重が落ちたのは、単に腸内のう○こが排出された関係かも。

948 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/09(火) 00:03:19 ID:tL5NoeKP

>947
ttp://www.ueharaen.co.jp/moyamayo/

949 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/09(火) 00:11:43 ID:xWLH9EiC

リンゴダイエットとかと同じ系統だよねそれ…>948
「これさえ食べてりゃ勝手に痩せる！」的なダイエット方法。

ダイエットする人はまず栄養摂取の重要性の勉強から
始めた方が良いと思。
無理な食事制限は体力落とすよ。
体重が落ちるのは筋肉が減っているからで、
動くと辛いから動かなくなりさらに運動不足が加速する。

950 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/09(火) 00:56:25 ID:2igat32V

>>948
もやし自体は悪いということは全くないのだが、しかしまあそれだけ宣伝色の強い文句が並ぶサイトを、よく信じる気になるなｗ
メディアによく踊らされるタイプだろ。　せいぜい脳脂肪とか言われないように気をつけろよ…

951 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/09(火) 07:52:48 ID:NZJ4U48U

ｺﾐｹ時間に合わせようと４時起床で散歩とストレッチしておりますw
トマトとかレモンとか苦手だったんだけど、身体動かすと味覚も変わってゆくのかな？
最近はとても美味しく食べれるようになりました。(自分で作ってみるのも良いかな、トマト)
春からは体重は２kg減。目標体重までは....まだ先は長いな～

952 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/09(火) 12:40:19 ID:zIZkW+o8

もやしマヨはやめとけ。でＦＡ？

953 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/09(火) 19:53:19 ID:hr3ubh/W

今は夏休みですけど、夏休み前まで往復2時間かけて自転車で通学、
夕方30分程度犬の散歩、思い出したときに腹筋などの筋トレをしていたら
61キロから57.8キロまで落ちました！
まぁ夏バテしててあんまりご飯が食べられないっていうのもありますけど…orz
夏休みのうちにどうにかして55キロまで落としたいです。
皆さん一緒に頑張りましょう！

954 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/10(水) 11:21:59 ID:3snF5LFb

折角の痩せやすい夏…この時期を逃す手はやはり無いよな。

ﾅﾂﾐｹ合わせでダイエットしてたけど失敗orz
更には修羅場で食生活がずたぼろになってしまいました…
体重も3ｋ減ったけどまた戻ったし。

また頑張ります。152センチ、65kg
10月のｵﾝﾘまでに58kg目標で。
淡々と日常を変えていく事からやろう

955 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/10(水) 18:28:04 ID:ouHVvmVG

夏が終わるまでに何とかしたいので参戦。
164cm、52kg、体脂肪24%
目標は50kgと体脂肪20%
引き締まった身体を手に入れたいです。尻と腰の贅肉が酷い･･･
今年受験だけど来年胸張って大学行くために勉強と平行してｶﾞﾝｶﾞﾙ

956 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/11(木) 07:50:28 ID:otA6iKoI

お、大学デビュー狙いかな？ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

957 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/11(木) 15:16:58 ID:s1ppczba

パインとナタデココゼリーで三ヶ月、六キロおちた漏れが
きましたよって。一個百円未満だから近所にあったら食べてみ。
漏れも友人にすすめられたんだが二週間くらいから
体重するする落ちていったよ。

958 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/11(木) 15:47:36 ID:5vC19DqM

春雨女です。レスありがとうございます！
低㌍食品食べときゃオッケイ！とか思っていた
浅はかな自分にさよならバイバイし、
皆様のお知恵、ゆっくり拝見させていただきます。
　
決意表明みるだけでもやる気になります。
皆様ガンガレ。猛暑だけどガンガレ！

959 ：787：2005/08/12(金) 01:47:27 ID:lyOzhqAW

45.2ｋｇ/23%　になりました45キロ台なんていつ振りだ…！
間食と晩御飯を減らし、軽い筋トレのみですがなんとか少しずつ。
最近朝食を抜きがち…というか朝食を食べれる時間に起きてないので気をつけないとorz
90日ダイアリーがあともうちょっとで終わるのでがんばるぞー
12月のオンリにはなんとか43まで落としたい…
明後日参戦なんだけど夏祭りは良い運動だと思って沢山動き回ってくるよ

960 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/12(金) 13:48:23 ID:ELOg7pjP

>958
春雨??しらたきや糸こんにゃくじゃなくて？

961 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/12(金) 20:21:53 ID:I3y8d/JO

ある日
このスレの住人達に
手紙が届きますた…
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962 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/12(金) 20:41:17 ID:I3y8d/JO

ずれたかも。
みんながんがれ！

963 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/12(金) 21:24:15 ID:rxxlthXU

>>960
ちょい前のレスをチェック汁。
>>961
ｶﾞﾝｶﾞる！

964 ：434：2005/08/13(土) 15:12:40 ID:vkYDGGSI

53kgになりました。
ダイエット始めようかと思った去年の冬は59kgだったんでそこから数えると6kg減
このスレが終わるまでと夏の祭典までに達成できて良かった(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
みんなもがんがれ!!

965 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/13(土) 17:22:59 ID:gW0bVj89

ポテチ食っちゃった……＿|￣|○

966 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/13(土) 18:50:02 ID:Q914xhT1

今すぐ10km走ってこい

967 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。：2005/08/14(日) 04:45:20 ID:aHcvDPO0

162cm /71kg /27%
今、ダイエット2ヶ月目。目標はとりあえず60kg。
体脂肪率は４%落ちたのに体重に変動が全くなくてちょっと悲しい。
ヨーグルトとパワーヨガをやってるんだけど
夕食にヨーグルト（スキムミルク入り）を400gって食べすぎだろうか。