２週間で９キロ痩せるかも！低糖質系ダイエット　６

10の叔父がアレンジしたメニューより、量も種類も多いです。
朝はトーストしたパンかクラッカーを食べることになっていて、
極端な低炭水化物にはしていません。

DAY 1
朝：コーヒー
昼：卵2個＋トマト1個
夜：赤肉210g＋グリーンサラダ

DAY 2
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：赤肉210g＋グリーンサラダ
夜：ハム160g＋ヨーグルト1カップ

DAY 3
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：グリーンサラダ＋トマト1個＋マンダリンまたはオレンジ1個
夜：ハム100g＋フルーツサラダ＋卵2個

DAY 4
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：ハム160gまたはグリエールチーズ＋卵1個＋ニンジン1(カップ?)
夜：フルーツサラダ＋ヨーグルト1(カップ?)

DAY 5
朝：ハム160g＋ニンジン1カップ
昼：焼き魚210g＋トマト1個
夜：赤肉260g

DAY 6
朝：コーヒー＋トーストまたはwater saltines（水とクラッカー？何？）
昼：ベイクドチキン1/4＋柑橘系果物
夜：卵2個＋生ニンジン1カップ

DAY 7
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：赤肉210g＋柑橘系果物
夜：何でも（ただし節度を持って）500カロリー