２週間で９キロ痩せるかも！低糖質系ダイエット　６

>>23さんのロシア空軍ダイエットメニュー（1オンス約30gってあってる？）
ながくてごめんよ〜

DAY 1
朝：コーヒー
昼：卵2個＋トマト1個
夜：赤肉210g＋グリーンサラダ

DAY 2
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：赤肉210g＋グリーンサラダ
夜：ハム160g＋ヨーグルト1カップ

DAY 3
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：グリーンサラダ＋トマト1個＋マンダリンまたはオレンジ1個
夜：ハム100g＋フルーツサラダ＋卵2個

DAY 4
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：ハム160gまたはグリエールチーズ＋卵1個＋ニンジン1(カップ?)
夜：フルーツサラダ＋ヨーグルト1(カップ?)

DAY 5
朝：ハム160g＋ニンジン1カップ
昼：焼き魚210g＋トマト1個
夜：赤肉260g

DAY 6
朝：コーヒー＋トーストまたはwater saltines（水とクラッカー？何？）
昼：ベイクドチキン1/4＋柑橘系果物
夜：卵2個＋生ニンジン1カップ

DAY 7
朝：コーヒー＋トーストまたはクラッカー
昼：赤肉210g＋柑橘系果物
夜：何でも（ただし節度を持って）500カロリー以内

DAY1〜DAY7を繰り返す

1日最低4杯の水かダイエットソーダを飲むこと
食事には以下を追加可能
・ハーブ
・塩
・胡椒
・レモン
・酢
・ウスターソース
・醤油
・マスタード＆ケチャップ