くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）

二の腕のタプタプをなんとかやっつけたいんですが、
本などに紹介されているエクササイズでは、
腕の外側の筋肉ばかり鍛えられてしまうような気がします。
内側部分を引き締める効果的なエクササイズをご存知の方教えてください。