くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）

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　こりゃまた体脂肪率高いね。体脂肪計が正確であれば、除脂肪体重も
　重いわ(45.5kg)。除脂肪体重そのままで体脂肪率20%で56.5kgだも
　んね。目標何kg何%なの?

　とりあえず除脂肪体重を維持しつつ、その体重まで落とすのがstep1。
　次は脂肪も落としつつ除脂肪体重を落とすのがstep2。
　最終的に目標の除脂肪体重と体脂肪率を維持するのがstep3かな?
　1までは結構簡単。2はタンパク質欠乏だから猛烈な飢餓感に襲われる
　かもしれない。3はダイエット前の食事とは量・質とにまったくかえな
　いとリバウンドを絶対するよ。step1で13kg落とす間にきちんとした
　栄養の取り方を学んで下さい。

　筋トレによる筋肉増は一日体重1kgあたり0.8-1.0gにタンパク質摂取量
　を押さえれば大丈夫じゃろ?