ﾏｸﾞﾈｼｳﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ

納豆、ほうれん草、ひじき、木綿豆腐
を食いまくると結構摂取できるね。
豆腐の味噌汁、ほうれん草のゴマ和え、
ひじきと大豆の煮物、納豆、アジの開き
こういう食事でMgたっぷりとれそう。
朝食においしいですよ。

ところで、Mg摂りすぎってどれぐらいからですか？
ＴＶでやってた体重×6mgなら大丈夫かな。