★特報★洗顔をやめたらニキビが治った！！

タバコって肌に悪いのは常識だけど、自分はタバコやめてもまったく効果ないんですが・・・食事に気をつけて適度な運動もして半身浴して鏡見ない様にして洗顔料使わないで顔さわなくてもよくならないんですけど、、、やっぱり体質改善って言うのしないと思うけど、どうすればいいですか？あと睡眠時間は何時から何時ぐらいがいいですか？