自転車こぎ（エアロバイク含む）してる人のスレっど

たてた。使えれ。

自分は食いすぎたとか動きたいと思うと近所をチャリでこぎまわる。
昨日は6時間こいでた。前半戦だけで10キロは走ってた。
後半は計算してねー。

私、１０万円のを買いました。
自宅で飽きずにこぎ続けられる
コツ、ないですか？
結局、フィットネスの水泳が
メインになってます。

俺はこぐのは必ず好きな音楽きいてやってる。（俺はユーロ）
景色がかわらんし風も部屋だとふかねーわけだから、
変化つけて自分が楽しめるように。

お香炊いたり、フレグランスに凝ったり、
なんか、へやが面白くなるよにすれば。

昨日んでへろへろになってるとこ砂利道勢いつけたらおもくそコケた。
すり傷＆青タンだらけになり美容とはほど遠く　笑
しかも消毒、その場はデカビタＣぶっかけて終わり←アホ

>3
やぱ変化つけることだと思う＜自宅で楽しめる
ああいうモニタの変化だけじゃものたりんでﾂﾏﾗﾝかもだ。
自分が楽しめるように盛り上げれ。
頑張れ！10万円分痩せちまえ！！

>3
10万円！すげー。きっといいのなんだろね。
ｳﾗﾔﾏｰ
心拍計とにらめっこしながらマフェトンやってるけど、
飽きるどころか、集中してないとコントロールできないからおすすめ。
30分はやらないと意味無いし。

うちの安物はこぎまくるとサドルの部分がｱﾂｰｸなるよ。鬱
でもたのしーから好き！

↑間違えた。
熱くなるのはサドルじゃなくて、ペダルね。
サドルじゃ座れなくなっちゃうもんなあ。。

テレビの前に移動させて、テレビ見ながらかな。
ビデオ借りてきて映画見ながらで2時間くらいは出来るし。

1番燃えるのは、音楽系のライブビデオですね。
理想の肉体持ってるミュージシャンとか、ノリの良い音楽であっという間。

>私、１０万円のを買いました。

それだけ金あるんなら、本当の自転車買えばいいのにと思ってしまう・・・


土曜日の朝から大阪〜亀岡〜丹波・篠山方面まで一人でサイクリング。
大きい峠越えが５つはあった。走行距離200kmちょいだった。
かな〜り疲れたけど、翌日の日曜もショップの走行会で走ってきた。
来週は琵琶湖１周（１８０km）する予定。

自転車に心地よい季節になってきた。

今まで自転車（MTB)のギアを重くして力いっぱい漕いでいて
健康になったけど足が痩せなかったので「ウツダ」だったんだけど
他板さんのアドバイスや、自転車でダイエットする本を読んで
ギアを軽くしてシャカシャカシャカシャカ漕ぐほうに変えたよ。
足痩せに効果があるといいなあ。

ニッセンの6800円でも
こげばやせます

みなさんいろいろありがとう
ございます。
高いのを買えば、なんとか
飽きないでやれるかな、と思ったんですが…。
とりあえず、ライブ系のビデオとか
ユーロビートのベスト盤あたりを
さがしてみますね。
ところで、１１さんの書いておられる
シャカシャカ式はダイエットにオッケーなんですか？
私としては、女子なので、足は太くしないで
全身で汗かいて代謝をあげていきたいなと
おもっているのですが。

華奢になりたい。

購入検討中です。
マグネットバイクって、こぐ時の音は静かなんでしょうか？

>>13
ユーロのベストだと、手に入りやすいのは最新の120。最近のでだとｵｽｽﾒはやはりキリ盤110。
初回入手は困難かもだけど、燃えるのは96。最近だとこんなんかな。（ユーロマニアｷﾁｶﾞｲ。140枚以上ある。
NON-STOP MEGAMIXてのがﾉﾘﾉﾘになるのに向いてるです。おすすめ。

ﾜｼは足痩せたいとは思ってるが、
痩せる＜筋肉　て比重が頭にあるらしくｶﾞｯｿﾝｶﾞｯｿﾝ漕いでしまってる。
しかもCDﾍﾄﾞﾎﾝで聞きながら片手は踊って安全運転…。。（変人
近所に土手＆サイクリングコースがあって全力で歌いながらでもあり、腹筋んももろに使う。
昨日全力で歌いながら15?20キロぐらいだけど走ったら、Gﾊﾟﾝのウェストがゆるくなってたです。

＞３
俺様のやり方を参考にしろ！
まず俺はなあ音楽に使う楽譜を乗せるスタンド型のアーム付きの楽譜乗せあるだろ？
それをエアロバイクのハンドルの上にもってきてそこに楽譜じゃなくノートパソコンを置くんだ。
これでネットやりながらこげる。ていうかネットやる時は漕ぐんだ。
まああんたがノートもってなかったらごめんだな。どうだナイスアイディアだろ？

普通のママチャリをスタンド立てた状態で漕ぐのってどうかな

シャカシャカ（ギアを一番軽くする。坂道登りモードにする）だと
「ラクチンな運動をたくさんする」＝「有酸素運動」になって良いそうです。

婦人用自転車でも、少しいいヤツ（３万くらいのヤツ）だと
ギアがついているから、使えるのでは？

親が買って使わなくなってた10万円くらいの使ってる。
心拍数はかって負荷を調整してくれるヤツね。
俺もビデオ見たり音楽聞いたりしてたんだけど最近やってるのが
プレステなんかのゲーム。
時間があっと言う間に過ぎるよー。
慣れないと呼吸とかおろそかになっちゃう時あるけどね。

持久力付けたいんだけど、どのくらいの負荷と回転数でやるのが
いいんだろう。
今のところ、185wの55回転前後で60分漕いで筋トレした後、
160w前後で30〜60分くらい漕いでいる。脈拍は前者が135平均、
後者が130弱平均くらい。

今日、半額セールで２３０００円になってたバイク注文しました。
最近のは耳で心拍チェックするんじゃないんですね。
来週あたりに届くのでこれからがんばるつもりです。

>>20
たーざんのＨＰに自分のデータを入力して、ダイエット用とか
持久力アップ用の心拍数を調べられるページありますよ。

ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/

私のサイクリングコースの近くに熊が出たとニュースでやっていた。
住宅街なのに…。

なんか久々下半身を測定してみたら減っててびくーり。
6月ぐらいで太もも48�aぐらいだったのが44�aぐらいに。
4月の段階では52�aぐらいのスーパー下半身でヴだったわけで。
脹脛もずっと32を割らなかったのが30.2ぐらいに。

食いすぎたと思ったら即チャリつー習慣つけたのがよかったんだろうか、と思いこっちage。

あと>>2おわってからＧパンウェストゆるくなってた。

土曜日に琵琶湖一周してきた。但し琵琶湖大橋より北側のみで
大津方面は走らなかったので１５０ｋｍ程度。
所要時間５時間弱程度。平坦な道が殆どなので、以外に楽だった。
日曜は嫁とサイクリングに行ったが、山道で嫁がすぐにばててしまった。
とりあえず、山越えたところで昼食べてすぐに引き返した。約６５ｋｍ。

最近は走った後に、しっかり食事を摂るので体重が減らない、っつうか増え気味。
月末のデュアスロンまでに体脂肪あと１％は落としておきたい。

>>25
下半身やせにチャリこぎがきくと教えてくださってから
じょじょーに生活に取り入れたです。随分昔だった気もしますが、
おかげさまで少しずつですが結果が出始めてるです。
まだ鏡で見るとやばげなんですが、がんばるです。
ありがとうございました。
個人宛レスなのでsage。

今日は45分こいだ。
テレビのニュース見ながらだとすぐでした。
足首が1センチ細くなってた！こぎはじめより。
女の子としてはこれ、うれしいですー。

＞27
おめでとー！！！

「Tarzan」で自転車通勤の特集があったね。

私も自転車通勤してる一人だけど、毎朝好きな自転車に乗れるのが
楽しい。おまけに健康にも運動不足解消にも良いし、いい事尽くしだね。
最近流行ってるのか、自転車通勤ネタをよく目にする。
日本も車中心の社会から変わってくれるといいなとは思う。
でも単なる流行で小径ホイール（折りたたみ）車とか買った人とかも多そう。
とりあえず、自転車は車道を走るのが規則だと言う事すら知らない人も多いし。

近くのデンキヤ閉店セールでエアロバイクを格安でゲット。
それから１ヶ月、毎日、３０分〜１時間頑張ってる。
１ヶ月で2.5キロ痩せた！あと2キロ目標体重あるので頑張る。
何より、血行がよくなるのが良い。

普通の外を走る自転車も良いと思うが、近所は細道車ﾋﾟｭｰﾋﾟｭｰ、
車に轢かれそうなのでエアロバイク。
景色が変わらないのがつまらない。景色が色々なｺｰｽの選べるソフトと画面のついてる
エアロバイクとか出せばいいのにな。（ゲーセンの車のレースみたいなの！？）

＞29
「自転車は車道」はオマワリさんでも分かってない人多いっす
からね。

知人からエアロバイク譲って貰ったはいいが、負荷調節が
壊れてて効かない。
激重でｳﾂﾀﾞ...

ふくらはぎ２センチ減った、
足首も５ミリ減った。
１０万円のモトを取るべく健闘中。
好きなテレビをビデオにとって、
（１時間番組がいい）それを
流しつつだらだらこぐといい感じ。

＞30
いいですね、エアロバイク。
カップル協力プレイとかもあるともっといいかも。
ゲーセンだとダンレボは汗かくまでやったりしてますけどね。

>>5んときできた20�aぐらいある青短がようやく消えてきたので漕いで来た。
やっぱ徹夜あけそのままで漕ぎまわるより遥かに楽。
楽しくてあちこち廻ってて、帰ってきたら4時間45分ぐらい経ってた。
45分ぐらいコンビニにいたから、4時間ぐらい漕いでたのかな。
まだ概算の距離は出してないんだけど。
＞31さんのレス見て車道メインで走って来たから、時速10キロぐらいはでてたと思うんだけど。

漕ぎながら河川敷にも行って、めっちゃ気持ちいい風を浴びながら、
携帯で友達にメールしたりしてた・笑
あとは猫に歌いかけてたり。音出してるのが人間だってわからなかったみたいで、
ずっと耳済ませてきょろきょろしてた。＜猫　なんか可愛かったなぁー。

んでも途中河川敷の悪路ガンガン走ってたからそこまで距離はないっぽい。。
１７�`ぐらいっぽい。なんかで打つでsage。
さいごのほうは制限速度４０の道だったんで頑張って気合いれて漕いだ。
負荷が心地（・∀・）ｲｲ!!

＞33　ほげさん
教習所の教官が「歩道でチャリ乗ってるオマワリさんがいたら、
説教してやれ！」と言うてました。

あまりにもアエロバイクの負荷がきついので、ママチャリの
ちょっといい奴買ってきた．．．。
エアロ貰った意味ﾅｲｼﾞｬｰﾝ!
でも買った店から家まであまり広くない車道を乗って帰ったら
結構怖かったー（＆多分迷惑）。
飛ばせる河川敷のチャリ道見つけないと．．．。
ロードバイク（だっけ？）ってやっぱり早いね。ついてこうと
したけど、あっという間に引き離されたよ。
ｶｺ(･∀･)ｲｲ!けど、あの気合入ったｶｯｺはする勇気ﾅｲ．．．

＞36　31さん
そか、そなんだ。そなんだ。＜歩道でチャリオマワリさん

車道はしってたら偉そうな高級車に煽られたです。
多分そのこと知らなかったんだろな。えらく腹立てたみたいに走り去ってたから。

ﾏﾏチャリで鍛えたらエアロすればいいと。
ママチャリお買い物にもﾍﾞｿﾘです。
ただカゴが幅とるのが難点といえば難点かな。
ロードバイク？？なのか競技用見たいな人達はぴう〜〜っと走り去られます。
自分は近くにサイクリングコースもあるのでですが、ウォーキングする人とチャリる人がﾄﾞｻｰﾘ。
結構年齢もさまざま。９時過ぎたりした頃もおじさんとか黙々あるいてたり。

ﾐｽほげオナニーショウ期待してます

ほげもチャットだね

ブーツのファスナーが上まで閉まらないのは
私が筋金入りのチャリっこだからだと思ってた・・・。
やはり自分デブなのか。
しかしふくらはぎがししゃもにならない
自転車のこぎ方ってありますか？

>>36
エアロバイクは雨に日に活用してあげてね。

漏れは自転車の後輪ハブ軸に取り付けるタイプのサイクルトレーナー
ってのを使ってます。
乗車姿勢が普段と一緒なせいか、フィットネスのエアロバイクよりも
気合いが入ります。なんか臨戦態勢って感じで。

ボート漕ぎの機械みたいなのを使ってる人はいないの？
あれって本当にこうかあるんだろうか？

>>40
ふくらはぎが霜降りになってるのとちがいます？
夜お風呂にはいった後足首を５０ずつ前後に回してからふくらはぎもみしなされ。
下から上にむけて丁寧に両足３０分ぐらい以上もんで柔らかくすればいいぞ。
浮腫もとれるし、綺麗な筋肉つくよん。おすすめ。

今までデスクワーク(しかも在宅)でかなーり運動不足だった。
一念発起してエアロバイクを購入し、1日2時間乗ってたら･･･。
1週間目で膝が故障! 痛いよ〜(T-T)
身体は調子良かったんだけどなぁ。
他にもそんな人いる?

＞４２
ttp://www.rakuten.co.jp/marushin-ds/408653/410473/412460/425266/
こういうののことかな。
高齢で運動不足の母に買ってやりたいが、高い。。。

>>45
http://www.chiba-fjb.ac.jp/friend/FUJI_SPORTS/shop/fitness/rowing/kakudai/hyouji_D.html
こんなやつです。自転車とは違うんだけど、
全身の筋肉を使うんでお勧めだと言われました。
でも高いからなー。

今さっき30分ぐらいスピード出して漕いできた。
平均の時速わかんないけど距離と合わせて考えると14キロぐらいでてたかなぁ。
まだまだ鍛え中って感じだけど。
ほんとはもっと漕いできたかったんだけど、親に呼ばれて帰って来たや。
ゆっくりマターリ音楽きいてふんふん乗るのとは違って姿勢ただしてやや力いれてってのはまた違う。
あとは全然車いなくて車道楽だったぁ−。

>44さん
私も同じです。膝が痛いんです。
負荷を軽くしたりしてるんですけど、痛いのがとれません・・・。
こういう場合おとなしくやめといたほうがいいんですかね？
でもせっかく買ったのに・・・。

毎日９０分こいで１０００ｋｃａｌ以上消費しています。
雑誌を読みながらこいでいるおばさん！やる気あんのか？
足が止まってるぞ！おい！

最近意識して乗ってたらお尻の上の方がもりあがってきたみたい。
足もスジっぽくなってきた。
でも遠出すると必ずなんか食べてしまい・・・
今日は往復20km走行、途中回転寿司でマターリしました。

＞44　＞48
無理しない方がいいと思いますよ。
私も膝が痛くなる時は、痛みが取れるまで運動はやめて
ましたが、慣れるに従って（＆体重が落ちた）だんだん
痛まなくなってきました。
必殺技として、お年寄りが飲むような関節用の栄養補助
食品なんかも採ってました。
負荷はとりあえず一番軽くなさってますか？
後、サドルの高さやハンドルの位置は、体にあってます？

>>48
>>51
筋肉ムキムキは避けたかったので、負荷を一番軽くして
45km/hくらいで漕いでた。
1週間近く乗ってないけど痛みがひかない（;´д`）
病院に逝こうと思ってるよ〜。

４日間エアロバイク、サボった。今日から復活。

膝っていうか、膝の内側の筋が時々痛くなる。
＆痔になるかと思うくらい、オシリが痛かったんだけど、
サドルをきちんとした位置にしたら、随分良くなった。

大体３０分１００kcalくらいでやってるんだけど、
（1）３０分×３回（朝･昼･晩）＝３００kcalと
（2）９０分１本勝負＝３００kcalと
ダイエットにはどっちが効果あるかナァ。
今は、続かないと困るので、（1）です。

止めとけ、痔になる

私40分で300カロリー以上だよ…負荷重すぎ？
でもひざ上が目に見えてｽｷｰﾘしてきたよ！
ふくらはぎやせてほしい…

1時間、500カロリーでこいでいます。
両手を離して振りながら、なるべく腹筋を使うようにしています。
マグネットにしてから音が気にならなくて気分いいです。
1ヶ月で4キロやせました。体脂肪は2〜3％減りました。これからもこの調子でガム張ります

ぅー、みんな凄いナァ。
私ずっと運動したことなくて始めたので、これ以上負荷高いのは、きっと続かないである。
つーか、気絶しそうになる。

オ●ロ●のHBE-700っていうエアロ使ってるんだけど、脈拍と消費カロリーはともかく、
走ったkm数とか、時速の表示は「？？？？？？？？？」だよ。
だって30分で100kcal　時速40kmって出るんだよねー。
「すごい車輪の巨大な自転車で、摩擦ゼロ」という想定なのか？＞●ム●ン
だから消費カロリーも余り信用してない。。。

でもやらないより、マシ。1ヶ月で2キロ減。

ちょっと今日は膝の調子いいかも。
お買物で2時間くらい歩いたけど大丈夫だった。
無理しないように頑張るぞー。

うちのはブルワーカーの定価5.6万円、実売1.9万円(ﾜﾗ。
負荷を一番軽くして、45km/hで1時間800kcalって表示されるよ。
そんなに消費してないと思うけど。
そして心拍数があまり上がらない。せいぜい120だわ･･･。

通勤で1日1時間の自分にしてみれば
エアロバイクでエクササイズの方々はお大尽に見える・・・。
でもこぎ運動好きだしエアロも欲しいなあ。