トレーニング＆ダイエット書評＠美容板2

トレーニングやダイエットにおける有酸素運動・筋トレ・栄養補給等の
方法論について
「この本は絶対読んどけ」「この本はこう使え」「この本は×」等を
推薦、使用方法、批判理由（この本は使えた、この部分をこう応用した、
やってみたけどダメだった等）と共にお願いします。

また「○○について詳しい本はありませんか？」等の質問、回答も出し
合いましょう。
前スレは
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993602569&ls=50

粗食のすすめはいいですな

今週の「週刊女性」斉藤こずえのダイエット。
7週目で10kg体重を減らしていたな。
方法は、カロリー制限(1200〜1600kcal)、有酸素運動(ウオーキング)、無酸素運動だ。
体脂肪など、細かい見直しは次週と思われる。

芸能人は肉体労働だから、カロリー制限はきつそうですな。
リバウンドしなかったら偉いが...

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160男は金〜日休みだし（週４日のバイトなので）
お盆休みもあるだろうから、しばらく平和だ。

今日は休みかな
既に開園してますぜ
＞脂肪獣

age

age

脂肪獣、
どうやら役所のパートではなくて普通の会社員に決定だな。
３５歳にして窓際族

>>10
単にクビになったんじゃない？

クビマンセー

さあ、脂肪獣ショーの開園間近だよん。。。

つか、↓って、オレらにエサ撒いているってことなんだろうか?

89 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/08/20(月) 08:52
5月末58kgで体脂肪23%であった(脂肪13.3kg)。
先日は59.5kgで21%(脂肪12.5kg)。
(測定器がいい加減なのかもしれないが)
つまり脂肪が0.8kg減って筋肉が2.3kg増えた。

毎日新聞社「長生きレシピ」新居裕久著
ワイルがパクった「医食同源」をはじめて提唱したのが実はこの人。
・粗食は長生きできない
・粗食は頭が悪くなる
・肉とたっぷりの野菜をとって主食は少しにしろ
とある。
トンカツダイエットっていうのも紹介されていて面白い。

・粗食は頭が悪くなる
これは信者の書き込みをみれば納得できますよね;-)

デヴに日本語通じた試しなし。

>>14
うわうわうわうわ。
男で体脂肪率が20％超えてる！！！！！！！　マジマジ！
これは完全に脂肪獣だね。
主食抜きダイエット（理論に従って正しくやった場合に限り、益もある）でも
160男の食事だと油脂や砂糖ば多すぎるから、体脂肪率には悪い影響を
及ぼしてるんじゃないかと思ったけど、やっぱり！！

身長160体重58でも体脂肪率10％前後なら、
筋肉質の非デブだけど、脂肪率20％以上の160男はデブ！　デブデブデブデブ！
デブがダイエットについて偉そうに語るな。

>17
>主食抜きダイエット（理論に従って正しくやった場合
なるほど。では、その理論とは?

>うわうわうわうわ。
>！！！！！！！　マジマジ！
・粗食は頭が悪くなる

>>17
35の厨年だから体脂肪率23%でも標準の範囲内とか脳内変換じゃない?
160男がちびの出っ腹具合がよく想像できるね。
まあ、カロリー内でもチョコレート喰って脂まみれの食事してたらこの程度にしか
痩せれないってことだね。

>>18
え？　主食抜きダイエットは貴方のほうがすごーく詳しいでしょ？
なんでこっちにフるの？　脂肪獣さん。
知ってて聞くなんて、人が悪いなぁ。やあねえ。

>20
>なんでこっちにフるの？
要は知らないわけね;-P

お盆休みだったのね、公務員のバイトさん。
死んだのかと思って心配してたよ。

あ

い

ところで、昨日の特命リサーチを途中から見たりみなかったりだったんですが、
不老長寿の村は油をたくさん使って豚肉を食いまくっていたようだけど、
詳細知っている人がいたら教えて下さい。
ちゃんと見て無かったんでね。

ｻﾗﾀﾞ油はそのままｺﾞｸｺﾞｸと１ﾘｯﾄﾙ、生の豚肉を肴に晩酌します。
そうすると150歳まで生きられます。

>>25
ゴマ油健康法と言って、一日に大さじスプーン５杯以上の油を
摂取すると言ってましたよ。
豚肉もゴマ油で風味をつけて焼くそうです。

ゴマ油を肌に塗って太陽に当たるのもUVケアになったり、ヘアケアになると言ってました。
160男さんの職場の女性にも教えてあげると、喜ばれると思いますよ。

今週の「週刊女性」斉藤こずえダイエット
ダイエットおかずが紹介されていた。
・ゆばラーメン
・エリンギのにんにくソテー
・とりささみのサラダ
どれも200kcal以下。
一食でこれのどれか一品のみたべるんだそうな。
ただしごはんは別。
ずいぶん低カロリーだが、仕事中は外食になるので、
夕食で一日のカロリーを調整しているのかもしれない。
体脂肪率は公開されてなかった。

近所のスーパー、ごま油が売り切れてたよ（藁>>27

そういうわけで160男氏はゴマ油をタプーリとりましょう。
私は、やらないけど。

今週の「週刊女性」斉藤こずえのダイエット
イタリアンレストランのコースが5品計790kcal。
シェフはよくテレビで榊原郁恵といっしょにでてくる有名人。
この人のレシピはやたらオリーブオイルを使ってはずだが、
(トマトを「揚げ煮」にする感じ)
そうでないレシピもできるってことか。
でも一食で800kcalは多いよな。

あと、ボクササイズの紹介もあり。
ボクシングの消費カロリーってどのくらいなんだろうか?
格闘技のトレーニングってふつうは無酸素運動のような気がするんだけど、
ボクシングは有酸素運動なんだろーか?

>>31
ボクシングとボクササイズは別ものと考えてよいです。
ボクササイズはつま先でリズムをとりながら行う有酸素運動です。
（ボクシングは知らない。）
有酸素運動を行いながら上半身も使うので、背中に効きます。

>ボクシングとボクササイズは別もの
なるほど納得です。
サンドバックなど叩くとストレス解消にもいいのかもしれない。