自転車で有酸素運動？

肥満体の為、医者から減量と運動をすすめられています。
もちろん痩せて美しくもなりたいのですが(笑)

自転車と言ってもスポーツジムとかにあるマシンじゃなくて街で乗る普通のやつ。
ママチャリで運動できないかなと思っています。
外を歩くのは暑いけど自転車だったらまだ我慢できるし、景色も変わって楽しい。
何かで自転車でも有酸素運動できるって聞いたんだけど、情報交換しましょう。

一般にウオーキングは20分で80kcalとかなんとか言われてるけどサイクリングは？

ありゃ、放置プレイ？？（泣）

みんな自転車でやせることには興味ないんですかねぇ。
手軽で気持ち良さげなのに。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お前さー自分で調べることすら出来ないのか？
市ねよ。

ばーか

>>3

典型的な陰湿美容板荒しってやつ？

毎日、仕事に行くのに自転車で片道20分こいでます。
………効果があるんなら、ダイエット関係のスレなんて覗きません。

私は片道40分、を１年間続けたけど効果なかったよ…
そんなわけで自転車で有酸素運動など考えたこともなかった。

私の行ってるスポーツクラブでは
私の個人メニューとしては80％の有酸素運動、
残り20％は筋トレというメニューだけど
このように筋トレいれないと脂肪を燃やす体にならないらしいよ。

あ、ちなみにエアロバイクに消費カロリーとか出るけど
あんまり気にしてないからわかんないな〜
どっちかっていうと走行距離重視なので。

エアロバイクもいいよ、読書しながらだと
あっというまに10kmこいでしまう…やり過ぎだ

>>1はデブ＝バカの良い見本だねー

別にこんなスレたてなくても有酸素運動スレですればいいじゃん。。。

>>8
だからさ、どーしても自転車にこだわりたかったんじゃないの？
ほんとナマの ｳﾜｧｧﾝ ↓だね
（つい昨夜、ｳﾜｧｧﾝが自転車板のロゴになってることを知ったよ、感激）

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│よ .|
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│ !!.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ヽ(`Д´)ﾉ　　(`Д´)ﾉ　　　 （　`Д）
　　　　|￣￣￣|─|￣￣￣|─|￣￣￣|─□（ ヽ┐U
〜 〜　￣◎￣　　.￣◎￣　　￣◎￣　　 ◎−>┘◎

自転車板
http://curry.2ch.net/bicycle/index2.html

ヽ(`Д´)ﾉもう来ねえよ！ｳﾜｧｧﾝ

>>9
みてきた。笑った。
ここの１自転車板でもスレたててるのね（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│よ .|
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│ !!.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ヽ(`Д´)ﾉ　　(`Д´)ﾉ　　　 （　`Д）
　　　　|￣￣￣|─|￣￣￣|─|￣￣￣|─□（ ヽ┐U
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↑
大好き♪

自転車は有酸素運動としては最適ですよ〜。
もちろんランニングやジョギングも良いんだけど、自転車の方は馴れれば
これらよりずっと長時間続けていられるのがメリットです。
サイクリングだったら、自転車道路とかで一定のペースを守って、心拍数
がそこそこ上がってる状態を維持して走れば、20分で120〜150kcal位は
いくんじゃないかな？（体重とスピードでけっこう変わります）
町のおばちゃんペースだと、ウォーキングと大差ないと思うけど。

おいらの場合は、１回につき50km位を正味２時間ちょっと位のペースで
走ってるけど、とりあえずスタミナは相当付いたと思います。

>>11
ほんとだ〜！まったく同じスレをほぼ同時刻に立ててるよ！
流石に向こうは専門だけあって丁寧なレスがすぐついてる。
なのにその後に>>4を入れてる>>1はやはり夏厨房？

http://curry.2ch.net/test/read.cgi?bbs=bicycle&key=995635716&ls=50
コレね

すまそ。>>1がいれたのは＞４じゃなくて
>>2の間違いだすー

言い忘れたけど、ママチャリじゃ効率的に走るのは難しいかも・・・。
MTB＋舗装路用のタイヤとか、クロスバイクがお勧めですよ。
乗ってて断然楽しいし。
ちなみにおいらの場合、上のような走りを始めてからまだ２週間だけど、
体重は1kg位しか減ってないけど、体脂肪率は28%→24%になったよ。
※筋トレもかなり計画的にやってます。

>>1　痛いな・・・痛いデブだ。
自転車板でエロレス出して受け狙ってるよ。

>>14
なんだあ？
レス付かないからって自転車板にも同じの立ててんの？
じゃあ、こっちはもう見てないんやん。
マジレスして損した鬱惰氏膿・・・。

１時間くらい乗ってれば痩せるよ。
それで痩せた人に聞いたもん。

>>18
同じく、内心「またか・・・」と思いつつも
マジレスした「やられた〜」っつー思いだよ。
あ、自分>>6です。

またここに一つ、デブの思いつきやり逃げスレ。

スレたてて放置逃げの１のう゛ぁーか

でもアチラでは、まだまじめなレスが続いてるよ。
ほろり、いい人たちだ〜。
悲惨な>>1よ、自転車板の人達がこんなに真剣にレスつけてるんだから
絶対自転車こいで痩せないといかんぜよ！

>>1 は努力の嫌いなデブ。
なんとなく思いついたことを
実行するまえに人に聞いてみたかっただけなので
自転車板の方でも、努力系のレスがつき始めたら消えたよ。

このすれって板違い？

マルチポスト？になるの、これ
ゆきなんさん、削除依頼だした方がいいかもね

自転車乗りとしてレスしようと思ったら、自転車版の方にも立ててたのね。
私も自転車板の住人（最近はあっちでカキコしてないが）なので手前味噌だけど
自転車はお勧め。
体重65Kg→56Kg、体脂肪20%→9.5%まで絞れました。
但し、それなりの負荷でそれなりの時間乗って、食事管理もしたけどね。
できればスポーツ自転車買おう。やせる為に乗るんじゃなくて
好きで自転車に乗れるようになれば痩せるのなんて簡単だよ。

確かにその通りなんだけどね・・・。
美容板って、何故かそう言うのって敬遠されるんだよ。
いくら自転車が良くても、実際はそれなりの積み重ねが必要だからね。
実際は極端な食事制限とかした方が（見かけ上）短期で結果が出るから、結構努力が必要
だって分かるとそっちに逝っちゃうんだよ。
運動してきっちり痩せた人間から言わせれば、そんなのナンセンスなんだろうけど・・・。

私も自転車乗りながら減量してるので、色んな板覗いてみたけど、
ダイエットに対するアプローチにいろいろ傾向があって面白いね。

自転車板→　運動生理や栄養管理とかきっちり勉強してて論理的。正攻法。
　　　　　　痩せる事そのものより、自転車自体を楽しみながら減量する傾向。
　　　　　　荒らしなんだか、変人なんだかよく分からない人達（コテハン）がちらほら・・・。
　　　　　　でもそんなに荒れない。
健康板　→　食事管理・運動の両面からトライするが、あまり勉強せずにやる傾向。
　　　　　　でもアドバイスは素直に聞いて実践する。
　　　　　　ごく普通の人が多い。
美容板　→　食事制限に偏向気味。一品ダイエット、ダイエット食品や薬品、
　　　　　　脂肪吸引などの即効性のある（と言われている）方法を好む傾向。
　　　　　　時々親切な人が正攻法のダイエット方法を説くと、何故か反発される。
　　　　　　一部、フィットネスクラブ等で頑張るアクティブ派もいる。

>>28
>美容板って、何故かそう言うのって敬遠されるんだよ

敬遠する気持ちもよく分かるよ。私だって自転車乗る以前は運動は
苦手だし、汗かくのも好きじゃない人間だったから。

>実際は極端な食事制限とかした方が（見かけ上）短期で結果が出るから、結構努力が必要
>だって分かるとそっちに逝っちゃうんだよ。
>運動してきっちり痩せた人間から言わせれば、そんなのナンセンスなんだろうけど・・・。

ナンセンスなんて思ってない。人間は楽したいと思う事から進化してきたんだし
わざわざ運動なんてしんどい思いして痩せるよりも、食事を我慢する方が
ましだと思う気持ちも分かるし。スポーツする人にはそのしんどさが逆に気持ちいいと
思えるようになってくるんだけどね。

だから、運動するなら自転車に限らずダイエット目的の為だけでやるのではなく
それ自体が楽しみの一つになれる要素のあるものが絶対にいいと思う。
ダイエットでやせる為に、仕方なく運動をすると言うのはそのモチベーションを
維持し続けるのも大変だし、目的達成してしまえばそれでおしまいっていうのは
結局以前の太りやすい生活に戻りそうな気がする。
　だからどんなきっかけでも、運動を始めてみようと思う人には、それを
楽しみとし継続して出来るようになって欲しいと思う。

でもこの１って自転車板ものぞいてみたけど
本気で「自転車で痩せる」というのとは
ちょっと違うんじゃないのかな？
美容板で、他のダイエットスレ乱立状態見てる人達は
とっくに気づいてると思うけど、一応。

で、自転車板だけど１が消えた後でもレスが続いてて
このテーマを楽しんでいるように見うけられる。

ツール・ド・フランスの放送で元プロの今中大介て人が言ってたけど
山道を200キロくらい走っている選手は1日6000〜7000kcal消費しているよ。
それを20日間くらいかけて3500キロ走っている。
ものすごい消費カロリーだな。