船木誠勝のハイブリッド肉体改造法・°★,。・:*:・

３ヶ月やれば体が変わるそうです。
実践している、していた方いらっしゃいますか？

バイブリッド

>>1

やりました。２ヶ月で体重−１０ｋｇ落ちました。
ﾘﾊﾞｳｿﾄﾞはありません。

>>3
まじっすか！？
かなり辛かったんじゃないですか？

いいえ・・・・・。
慣れれば辛くはなかったです。
確かに体つきが変わってくると楽しくなってきますね。

ネタに決まってるだろ藁

>>1
オレやってるよ。
違うスレにも書いたけど、

毎朝、それも食事前に、ニッセンで購入したエクササイズマットを敷いて、
その上で３０分間その場ランニング。その後、腹筋を５０回を４セット。
１日のカロリーは、１８００程度。
夜は、腕立てとスクワットを１日交代に。

５／１０に７８．２　体脂肪２３．５
６／１０に７３．４　体脂肪１９．０
７／１０に６９．４　体脂肪１７．５
今日は６９．０　　体脂肪１７．０

途中折れ線が上向くこともあるけど、全体的には右下がり。
１０／１０には目標の６０．４キロになることを目指しています。
ちなみに、身長１７７、男。

最近は、体重の減りが悪い。
しかも、体重は減っても腹は出てる。太股は太いまま。顔も痩せた感じしない。
などなど、やる気を損なう気配もあるけけど、地道にやってます。

↑これは信憑性があるなあ。
でも腹筋１日に２００回もやっても、腹には効かないのでしょうか？

これって男のトレーニングだぞ

>>8
腹も筋肉ついてるけど、下っ腹が出てるんです。
それに、脇腹も脂肪が付いてるし…。
腹筋は段々と数を増やしていますので、最初の頃は４０回×４セットでした。
そのうち、２セットは脇腹用ですね。

腹筋って毎日やって大丈夫なのかな？
超回復の理論では１日おきの方がいいと思うんだけど・・・。

みんなやってるよ
お前まだやってないのか？＞１

>>7
自己レスだけど、１７７の６９キロは全然デブでした。
デジカメで撮ってあったのをみて、それがよく分かりました。
６２、３キロになって、初めてやる気を損なう気配を感じたいと思います。

ちなみに、デジカメで確認するというのはなかなか良いと思います。
毎月同じポーズで撮っておき、その変化の具合を見るのもまた一興です。
最初の頃のは目を背けたくはなりますが…。

なるほど

去年の6月から1年ほど続けたが、確かに身体は変わってきたと思う。腕や肩、脚、胸が厚くなって、がっしりしてきた。ダンベルも最初は20ｋｇ（両手で）程度だったのが、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなら65ｋｇ（家のダンベルではこれ以上増やせない）でできるようになったし。ただお腹周りの脂肪はまだそれほど落ちてない。筋肉を付けるにはしっかり食べないといけないと言うのもあって、それほど脂肪燃焼に気を使わなかったからだと思うけど。でも脂肪にはあまりこだわらずに、このまま筋肉を増やしていこうと思ってる。

追加　船木の食事は俺には無理だった。やれば痩せるとは思うけど、あんまりカロリー減らすと運動する気がなくなるし。

聞いたことある。この本。
でも、食事も決められてるの！？

以前近所で謙吾さん見ました。普通に歩いててﾋﾞｸｰﾘしました。
関係ないのでさげます

ロイド

>>17
決められてる訳じゃないけど、船木やパンクラスの選手が食べている食事が載ってる。茹でただけのブロッコリー（ドレッシングもマヨネーズも無し）とか、茹でたとりのささみとご飯とか、ノンオイルのツナ缶とか卵の白身とか。続けるのは耐えられない。すしなんかも良いらしいけど。