トレーニング＆ダイエット書評＠美容板(リセット版)

トレーニングやダイエットにおける有酸素運動・筋トレ・栄養補給等の
方法論について「この本は絶対読んどけ」「この本はこう使え」「この
本は×」等を 推薦、使用方法、批判理由（この本は使えた、この部分を
こう応用したやってみたけどダメだった等）と共にお願いします。

また「○○について詳しい本はありませんか？」等の質問、回答も出し
合いましょう。

また過去の反省からいくつかの注意事項がありますので>>2-7(くらい?)
を読んでおいて下さい。
本家: http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993602569

元スレの1さんには大変申し訳ないことしてしまいました(ごめんなさい)が、
激しくスレ違いにしてしまったので、建て直しました。
・荒らし・煽り・厨房は『完全無視』すること。煽りにはsageでもレスし
　ないこと。無視できない貴方も厨房です。
・貧乏神が時折発生します。「うそつけ」「ほほう」「あほう」などと挑
　発されても相手をしないように。神様ですから丁重な『完全無視』をし
　ていきましょう。
・書評としてはじめに紹介された以外のレスはsage進行で逝きましょう。
・議論したいときは本家でsage進行で逝ってください。
あとなにかあったら、続きお願いします。
一通り注意事項が出た時点で、本家の書評部分のみをコピペしていきましょう。

食事系もいきたいのは本音ですが、
最初はトレーニング系（運動系）からいきましょうか。

もちろん食事系を拒絶するわけじゃありません。

>>3
賛成。食事系は神を召喚してしまう危険がありますしね。

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993602569&ls=50
591-600
で、結局「粗食のすすめ」はトンデモに対しての反論はないわけね。

>597
>中傷
へえ。具体的にどこが誹謗中傷なのかな?
これ?
ttp://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/2/no,13.htmlに
　>山梨県のユズリ原村は長寿村として有名です。
　>しかし長寿者率については「若者が都会に出てしまった過疎地の構成人口は、
　>老年人口となり必然的に長寿者率は高くなる」という問題点の指摘があります。
　>平均寿命が８０才に近い今日、長寿者を９０才以上とした超高齢者率（対象地域から
　>流出することがほとんどない６５才以上の中の９０才以上）を基準にして考えてみると
　>過疎のユズリ原村を長寿村としたのは誤りであることが分かります

どうしても信者は「中傷」ということにしたいみたいですね。

↑
貧乏神のHNと書き込みのサンプルはコレ（＞５）です。
この手の書き込みが登場したら、丁重に「放置」するようにいたしましょう。
無視・放置できない貴方も厨房です。
かちゅーしゃを使うとあぼんも簡単です。

sage

んじゃ、そろそろコピペしとくね。一応、トレーニング関係限定で。

18 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/01(日) 00:34
山田陽子ってオバサンが書いた、部分ヤセの運動の本。

山田陽子のO脚矯正クリニックは、いろいろとうさんくさいらしいけど
本に書いてる運動や姿勢は、本当に効くと思う。

20 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/02(月) 10:20
『脚だけは痩せ方が違った』って本のエクササイズ良かったよ！
いらないページも結構あったけど。
立ち読みする価値あり！

28 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/02(月) 19:43
舟木の肉体改造。
１ヶ月で１２�`へりました。
１６６・６０→４８です。
健闘を祈ります。

29 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/02(月) 21:24
えーと、特にコレ!という本ではないが、水泳で痩せようとする人達は
なにか一冊競泳本を買ってみて。クロールとブレの2種よりも4種泳げ
た方が、全身満遍なく筋肉を使えるし。痩せるのが目的で、速く泳ぐ
のが目的ではないといわれそうだけど、無駄なく泳ぐこと、長時間泳
ぐためには、フォームが一定レベルまでいっていたほうが絶対にいい
よ。どの本も一定のレベルには達しているから、大差はない。

33 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/03(火) 09:31
ｶﾞｲｼｭﾂだけど、「船木憂勝の肉体改造法２」

８ｋｇ痩せて筋肉もついた

35 名前：他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日：2001/07/03(火) 09:43
舟木の本は本当にバイブルにしてる人多いね。
筋肉つけたい関連の話には、舟木の本の話題がしょっちゅう出てくるし。

　かなりこの本よさげに思うのだけど、１と２では内容は別物なのかな？
やっぱり２から買うより1を先に読んだ方がいいのかな？
両方読んだ人がいたら教えて下さい。

46 名前：41 投稿日：2001/07/03(火) 11:09
と、いうわけで俺のお薦め本

「リアルエイジ」
（著者は忘れてしまった。）

正確にはダイエット・トレーニングの本ではない。

テーマは、肉体年齢はいくつ？というところ。

従って、成人病を防ぐ視点やタバコ・酒に関する記載がある。
もちろん身体のケアの方法（ストレッチ）とあわせて、
体脂肪に関しても記載がある。

簡単に言えば、日経ヘルスのハードカバー板だろうか。

単に脂肪減少のみならず、
自分を若く保ち、
心身共に健康に生きたい人にお薦め。

俺自身が脂肪減少に燃えるのも、
年を取った時に、
若く見える容姿に加え、ちゃんと動く身体が欲しいから。

その意味で短絡的にならずに、視野を広く持てます。

70 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/03(火) 14:45
で、雑誌系はどう？

俺が読んでるのは
日経ヘルスとターザンかな。

日経ヘルスはちょっと高年齢者向けなのが、
ターザンは、どうも筋トレ＝10回×3　というのが
気になってしまうけど、知識の蓄えや
最新の理論に触れる意味ではいいと思う。

前で誰かが書いていたけど
何より定期的に発売日が来るので、
モチベーション面では良いと思う。

121 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/04(水) 15:20
「強くなるスポーツ栄養学」　成田和子（栄養士）　日本文芸社
ダイエットに限らずトレーニングの栄養補給について栄養士が
栄養学の観点から一般人にわかりやすく書いている。
理論的な説明とその理論に対応した一日分の簡単なメニュー紹介がついている。
例：筋力アップの理論（左頁）筋力アップのメニュー１（右項）
１５８ｐとコンパクトなところもよい。
ただ、メニューには材料のｇ数はかいてあるが具体的作り方の手順が書いていない。
また、一理論あたりのメニュー数が少ないので、材料の性質をしらないと料理にはば
がでてこない。
したがって、使い方としてはある程度料理ができて、材料の栄養素がかいてある食品成分表
とくみあわせて使うのがいいと思われる。

参考までに目次：
第一章　運動能力を高める栄養素群
第二章　骨格、筋力アップのための食事学
第三章　スタミナアップのための食事学
第四章　効率的なウェイトコントロール
第五章　過酷な条件下のスポーツマンの食事学
第六章　年代によって違う摂取栄養の内容
第七章　生活パターン別栄養と食事
第八章　競技別実力アップのための食事

146 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/04(水) 19:11
★おすすめ本★
辰巳出版・カラダ快適BOOKS３・タツミムック
「走って走って鍛える！　歩いて歩いて痩せる！
　　〜ウォーキング＆ランニング大百科」ISBN 4-88641-597-0
A5　1300円　162ページ

運動音痴も、妊婦さんも、老人も、もちろんスポーツマン（＆ウーマン）の人も
多くの人が手軽にできるのに、とっても効果的な
有酸素運動である、ウォーキングを、さらに効果をあげてする為に
正しい歩き方（フォーム、運動計画、足に良い靴、水分補給・・・）を
わかりやすく書いた本です。

ウォーキングも、正しいフォームでやらないと、かえって足が醜く太くなったり
疲れやすくなったりして、害になるらしいからね。
（でも、２ｃｈの「有酸素運動」スレの人達にとっては「がいしゅつ」な内容
　が多いかも。私にはとっても役にたっているけど）

ちなみにこのシリーズの３巻はマウンテンバイク他自転車で
痩せたり体力アップする特集だよー。

だいたいこんなもん。150くらいまでは、まだまともだったのだね。

お疲れさまです。>>18

俺も舟木のハイブリッドの2は買った。
脂肪をへらしつつ筋肉を増やそうとする人にはもう、必須な本だと思う。

だいたい筋トレ中心になりがちだけど、有酸素運動にも記述があるし。
あそこまで筋肉いらないんだけど、色々と参考になる。

>>17の本のシリーズの、最新刊の水泳とアクアビクスの本もいいよ〜。
持ってないけど、本屋でチェックしてきた。
初心者から、バリバリスポーツができる人まで役に立つ本だと思った。

（>17の本のウォーキング＆ジョギングの本は、フルマラソン参加の為の
　トレーニングまで載っていて、上級者でも役に立つ感じ）

>>2で「書評としてはじめに紹介された以外のレスはsage進行で逝きましょう」
ってあるけど、定期的にあげないと、やばいかもね。

>>19
　有酸素運動のいい本ってなかなかないんだよね。
　だらだら長くが基本だからしょうがないか? (藁

早大政経学部卒の博識ボディビルダー山本義徳監修の「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」永岡書店。筋トレ関係で詳しいのが「ゴールドジム　トレーニングエンサイクロペディア」窪田登訳、監修　ゴールドジムプロダクツ株式会社。周辺の知識を得るには「スポーツ医学のすすめ�T、�U」山崎元監修　慶應義塾大学出版会

船木の本は1が格闘家向け、2がダイエッター向け。2では女性や編集者が船木のダイエット法のモニターをやっている。最初に買ったのが船木の本と山本義徳の本だったなー。山本氏の本はダンベル、チューブ、ボールから有酸素運動や理論、栄養、サプリメントまで幅広く色々書いてある。けど筋トレを専門にやる人には、載っているダンベルトレーニングの種類が少なすぎて、船木の本とかで補わないといけない。けど運動全般について一通りの知識は手にはいる。

だらだら有酸素運動＋規則的な食事制限してきて体重５キロ減ったけど
そろそろ筋トレにも力入れていきたいな、と思っていた所なので
このスレ参考になる。

山田光敏さんの「美脚づくりストレッチ」は良かったですよ。日常生活の注意も書いてあるし、ストレッチも部位別で分かりやすかったです。他のスレッドの山田陽子さんの息子さんの本だけど息子さんは評判がいいから紹介してみました。

>>25
なんとタイムリーな！！
ちょうど、そういう本を紹介して欲しくてここへ来たから
びっくりしちゃったよ！
さっそくネット書店で検索してみました。
内容についての説明を読んでみると、例えばＯ脚をまっすぐにするとか、
骨格を整えるって感じなのかな？
私は膝下が外側にまがってる感じなので、役に立ちそうです。
あと最近、長時間ウォーキングしているせいか、足がむくんだり、
筋肉がパンパンになったりしているんだけど、そういうのを
ほぐすマッサージとかは載ってましたか？
教えて下さい。

>>26
25さんじゃないんですが、山田陽子や山田光敏って人が著者の
脚ヤセ、部分ヤセ（顔ヤセ、お腹ヤセもある）の本は
O脚矯正の体操や、生活習慣づけや、マッサージや、呼吸法、
綺麗な姿勢、歩き方、立ち方…などが載っていて、
いいと思いますよ。

２ちゃんのスレッドでは、山田陽子のO脚矯正サロンは、
宗教みたいだとかウサンクサイとか金がかかるとか、
色々悪口がいっぱい書かれているけど、
（サロンのほうは私は行ったことないので、よくわからないです）
本だけなら文庫本でも出ているから安いし、本に載ってる体操は
ヨガとかストレッチみたいな、呼吸法を正しくしながらの体操で
別にうさんくさくないと思います。

船木氏のハイブリッドなんとかっていう本の２巻、私も買ってしまった。
２ちゃんに踊らされている私…。
でも、マジメに良い本だと思ったよ。

結構有名人が著作者の、筋トレ本って売ってるんだなーと思った。
ケインコスギの本も売ってたよ。

しかし、筋肉の発達した男の体の写真って…。
デッサンしたい〜〜〜〜〜〜！！！！！
絵のモデルになってくれ！　ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

>>27
詳しい説明ありがとうございます！
なるほど、美脚にする為の方法が網羅されてるって感じですね。
マッサージでむくみをとり、ｏ脚矯正体操で脚をまっすぐにして
きれいな歩き方を見につける事により変な場所に筋肉が付かないようする・・
ホントによさそうな本ですね。買います！

船木の「ハイブリッド肉体改造法２」より抜粋

ライター：自炊です。玄米、魚、野菜、果物を週に２度ほど買い出しに行って
　　　　　自分で工夫しながら毎日料理していました。
船木誠勝：そのほうがいいですね。
　　　　　結果的にお金がかからないし。
　　　　　結局、理想的な食事というのは
　　　　　昔の日本食に近づいてきますね。

「結局、理想的な食事というのは、昔の日本食に近づいてきますね。」
　　↑
ここ、本文中で、太字にて強調。

>>30
あまりヘタな書き方すると、脂肪獣を召還するおそれがあるのでやめてください。
書評に関係ないのでsage

>>30のレスを、脂肪獣出現スレのほうに、コピペすることにしましょう

あげ

ネットも結構役に立ちます。
フィットネス・ボディビル
http://www.hide-productions.com/
http://www.icofit.net/
http://www.guile.jp/menu.html
http://www.dmedical.net/dns/n1.asp?
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
http://sports.msn.co.jp/bodyshaping/home.htm
http://tarzan.magazine.co.jp/
http://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
サプリメント
http://www.protein.ne.jp/
http://www.twinwholesale.com/
http://www.reallife.co.jp/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.netrition.com/
http://www.rakuten.co.jp/suplinx/
http://soukenbi.m78.com/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.rakuten.co.jp/harmony/index.html
http://www.fancl.co.jp/index.html
トレーニンググッズ
http://www.ironman-japan.com/
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/

>>27
私も買ってやってみました。私は「みるみるお腹がヤセてきた」ですけど、ウエストは細くなりましたよ。
いろいろ習慣の改善点が書いてあったので参考になりました。

私の同僚が今、通っていますけど宗教とかはなかったみたいですヨ（笑）

>>35
２ちゃんの山田陽子O脚改善サロンのスレッドの悪口は
同業他社の人の捏造のレスでの誹謗中傷の可能性が高そうだよ。

age

沈む前に転載しとく。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996334972
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読んでよかったダイエットor美容本

1 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/29(日) 00:42
読んで役にたった・ためになったダイエットや美容に関する
本を教えてください。

私の場合は中川比佐子の「４ヶ月で１０キロやせる」（マガジンハウス）
が愛読書です。

2 名前：枕 投稿日：2001/07/29(日) 02:01
女子プロレスラー・ブル中野
｢ブル中野のダイエット日記」です。

3 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/29(日) 02:16
何気に役に立つのがスポーツ系の雑誌。
特に
マラソン系、水泳系、ビルダー系の雑誌がいい。栄養バランスや
シェープアップの仕方も詳しく載ってる。
あと、Tarzanは毎回ダイエットの役に立つ情報が掲載されてるyo。

4 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/29(日) 02:21
通販フェリシモ「12week last　diet」
これを５月半ばから始めて、身長160ｃｍ体重64ｋｇ→52ｋｇになった。

5 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/29(日) 05:20
漫画家の室山まゆみの「ダイエットただいま全敗中」

船木誠勝のハイブリッド肉体改造法
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=995605626

というスレッドもありました。

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